21 stvar koju ne smijete raditi nakon prekida

Širi ljubav

Jeste li gledali film Fatalna privlačnost ? Ako niste, potražite ga, uzmite kokice i pripremite se za pravo uzbuđenje. Dotična žena je poludjela jer je oženjeni muškarac s kojim je imala aferu odlučio prekinuti veze. U mom slučaju, nisam imala aferu. Ali skoro sam poludjela kao i ona kad me dečko ostavio. Moje ponašanje u to vrijeme bio je školski primjer stvari koje se ne smiju raditi nakon prekida.

Godinama kasnije, ne mogu a da se ne osjećam prilično blesavo zbog toga kako sam se ponašao. Ipak, naučio sam neke sjajne lekcije o tome što treba i što ne treba činiti kako bi prekid prebrodio što je moguće zdravije. Oslanjajući se na ove životne lekcije, sastavio sam popis od 21 stvari koje ne treba raditi nakon prekida. Ako se i vi borite s tornadom emocija nakon prekida i ne nosite se baš najbolje sa situacijom, obratite pozornost.

Što ne raditi nakon prekida — 21 stvar koja vas sprječava da nastavite dalje

Prije svega, sasvim je u redu plakati rijeku. Ali, izgradite most preko rijeke i pokrenite proces njenog prelaska. Ne želite zaglaviti, valjati se u samosažaljenju dok je vaš partner zauzet jureći cijelim gradom s novim ulovom. Dakle, evo opsežnog popisa onoga što ne treba činiti nakon prekida, momci i djevojke:

Za više stručnih uvida, pretplatite se na naše YouTube kanal

1. O prekidu da ne pričam

Proći kroz prekid veze može biti teško. Ali ne pričati o tome neće poboljšati stvari. Samo ćete se sažaljevati umjesto da krenete dalje. Razgovor o tome može ublažiti bol. Obratite se svojoj podršci poput bliskog prijatelja, člana obitelji od povjerenja ili čak savjetnika koji vam može pružiti izvrstan ispušni ventil.

O tome psihologinja Nandita Rambhia kaže: „Okružite se ljudima koji su empatični, razumiju vas i pomažu vam da se osjećate bolje. Također možete odlučiti kada ćete posjetiti terapeuta nakon prekida. Nitko vas ne bi trebao prisiljavati.“ Potražite pomoć od onih koji vam mogu pomoći da se omesti i skrenete misli s bivšeg partnera. Provedite vrijeme s njima kako biste se sjetili koliko ste voljeni.

Povezano štivo: Kako izbjeći samosabotirajuće veze?

2. Sukobljavanje

Bonton prekida veze zahtijeva da sačuvate zdrav razum. Moram priznati da mi na tom planu nije baš išlo. Bila sam ljuta, agresivna i vrlo sklona konfrontacijama. Pojavila bih se na njegovim vratima i izazvala dramu. Oh, i nemojte me ni počinjati o tome što bi se dogodilo kad bih ga vidjela s drugom ženom. Kad bih barem odvojila vrijeme da naučim strategije kako prestati osjećati ljubomoru . Kad sam prestala s tim, shvatila sam da sam se mogla početi otpuštati. Komunikacija nakon prekida veze nije važna ako vas ništa ne veže za bivšeg partnera, poput djeteta. Dakle, po mom iskustvu, jedna od stvari koje ne treba raditi nakon prekida veze jest stvaranje scene kako biste privukli pažnju bivšeg partnera.

3. Držite se nade da će se vratiti

Najbolji način da prebolite prekid veze jest da prihvatite da je gotov. Želite li znati što ne reći nakon prekida? „Molim vas, primite me natrag.“ Molitve da ponovno razmisle čine vas očajnima i natjerat će vas da se pomirite sa svime. Nije neuobičajeno željeti da vam se bivši vrati. Ali, šutnja zapravo može biti najbolja osveta.

Prekidi će sigurno boljeti, stoga si dajte dovoljno vremena da prebrodite bol i depresiju. Nije hrabro poricati svoje... Psihologinja i savjetnica Juhi Pandey kaže: „Pravilo bez kontakta je neophodno ako želite krenuti naprijed u životu. Ako vam je teško nositi se s naglim prekidom veze, možete početi postupno smanjivati komunikaciju. Kad dođete do točke u kojoj vas prisutnost ili odsutnost bivšeg partnera ne utječe previše, shvatit ćete kako vratiti svoju moć. Na to se prvenstveno svodi psihologija bez kontakta nakon prekida.“

4. Okretanje ovisnosti

Ta čaša vina bila je velika utjeha, zar ne? A sada, prolazite kroz bocu za sat vremena. Znam da jesam. Nije se vratio, ali ja sam sigurno imala pulsirajuću glavobolju koja mi je pravila društvo. Prestanite pribjegavati takvim nezdravim načinima da prebolite prekid.

Povezano štivo: Muškarac protiv žene nakon prekida veze – 8 ključnih razlika

5. Postati stalker na društvenim mrežama

Morala sam prestati pratiti, isključiti zvuk i blokirati bivšeg na svojim računima na društvenim mrežama. Opsesivno provjeravanje njegovih objava me obuzelo takvim bijesom. Uhodila sam bivšeg na društvenim mrežama , a onda sam gubila san zbog toga koliko je lako, čini se, krenuo dalje. Krv bi mi proključala kad bih vidjela njegove sretne selfije s novim prijateljima ili zagonetne natpise o odlasku s posla za koje sam osjećala da su usmjereni na mene.

Dakle, ako se pitate: "Moja djevojka je prekinula sa mnom, što da radim?" ili "Dečko me ostavio, kako da nastavim?", Odricanje na društvenim mrežama odlična je početna točka za odvajanje od bivšeg.

6. Nebriga za sebe

najbolji način da prebolite prekid veze — Uvijek sebi dajte prioritet u procesu zacjeljivanja prekida

Slomljenog ste srca i sažaljevate se. Stoga prestajete jesti, ne možete spavati, ne želite vježbati, pa čak ni izlaziti s bliskim prijateljima. Vijest: pribjegavate svim nezdravim načinima kako biste preboljeli prekid veze.

Ustani i počni voljeti sebe. Psihologinja Juhi Pandey savjetuje: „To djeluje kao savršen protuotrov protiv samosažaljenja. Ključ je početi s malim stvarima. Možda ćeš izgubiti interes za stvari oko sebe ili se naći u situaciji da ne možeš jesti. U takvim trenucima moraš se podsjetiti da prekid veze nije kraj tvog života.“

7. Negativno ponašanje nakon prekida

„Moja djevojka je prekinula sa mnom, što da radim?“ „Dečko me ostavio i nastavio dalje kao da mu ništa ne značim. Kako da se nosim s tim?“ Pa, ponekad ne možeš ništa drugo nego prihvatiti stvarnost da je tvoja veza gotova.

Svakako se trebate kloniti nezdravih obrazaca kao što je slanje poruka bivšem u pijanom stanju usred noći ili neočekivano pojavljivanje tamo gdje oni odu. Sve što čini je da izgledate očajno i može rezultirati niskim samopoštovanjem kada vas bivši gleda kao da ste ludi.

Korisnik Reddita sažima svoje iskustvo. „Kako je moguće da mi ni jedan dio nje ne nedostaje? Samo stalno razmišljam o tome što sam mogao učiniti da me poželi natrag. Sada je ne želim natrag. Rekao sam joj kad smo prekinuli kako mislim da bismo mogli riješiti stvari, a ona je rekla da ne želi. Neću je moliti da me primi natrag, ako želi razgovarati, može doći k meni. Ali i dalje boli, ne mogu se otrgnuti od osjećaja da sam mogao učiniti nešto da je poželi ostati.“

8. Praćenje njihovih života

Od uhođenja na društvenim mrežama do stvarnog fizičkog uhođenja je zabranjeno. Možda ćete se čak morati kloniti zajedničkih prijatelja. Osim ako nemate zajedničke odgovornosti, prekinite veze. Pravilo zabrane kontakta može biti izuzetno korisno za daljnji napredak, stoga ga provodite koliko god je potrebno.

Psihoterapeutkinja Gopa Khan savjetuje: „Psihologija pravila bez kontakta slična je okrutnoj, ali učinkovitoj strategiji skidanja flastera. Iako u početku može biti izuzetno bolno, pomaže vam da se pomirite s činjenicom da romantični partner više nije dio vašeg života. Kako se suočavate s ovom spoznajom, polako, ali sigurno se oslobađate lažne nade da ćete vratiti bivšeg. To stvara prostor u vašem životu i vašem umu za početak novog poglavlja.“

9. Emocionalno napadanje

Bilo mi je gadno biti u blizini nakon prekida. Prošao sam kroz epizode emocionalnih ispada. Jednog trenutka sam plakala, sljedećeg bacala čaše o zid. Osjećao bi se dobro samo nakratko, ali bol je i dalje bila prisutna. Morao sam naučiti izražavati svoje emocije na zdrav način, pa sam počeo pisati. Kad god osjetite iskušenje da ih kontaktirate tijekom emocionalnih razdoblja, potražite nešto drugo za raditi.

Briga o sebi je kritična, dakle

Vježba
Idite na satove joge
Započnite novi hobi · Provedite vrijeme sa svojim dobrim prijateljima

Toliko je zabavnih stvari koje se mogu raditi nakon prekida . Najgore što možete učiniti jest usredotočiti se na to koliko se loše osjećate. Vjerujte mi, u roku od nekoliko mjeseci, bol nakon prekida znatno će se smanjiti - čak i ako se sada ne osjeća tako.

10. Traženje osvete nakon prekida

Povrijedili su te, pa im želiš uzvratiti bol. Sada si zauzeta pokušavajući shvatiti kako se osvetiti bivšem . Što kažeš na to da usmjeriš tu energiju na nešto što će ti zapravo obogatiti život i emocionalno te dovesti u bolje stanje? To može biti bilo što,

Tvoj posao
Hobi
Journaling
Vježbanje svjesnosti
Putovanje

11. Uništavanje stvari bivšeg

Nisam mogla odoljeti klišejskim sitnicama koje se rade bivšem, poput uništavanja imovine. To nije najbolji način da se pokuša krenuti dalje nakon prekida veze. Stavila sam sve njegove stvari u kantu za smeće, polila ih benzinom i gledala kako gore dok sam uživala u čaši vina. Ali čak i nakon što je sve pretvorilo u pepeo, ljutnja i ogorčenost su ostali. Gledajući unatrag, trebala sam sve to jednostavno donirati Vojsci spasa.

12. Žuriti u povratne odnose

Osjećate se usamljeno ili pokušavate učiniti bivšeg partnera ljubomornim . Stoga odlučujete uskočiti u novu vezu. To je jedna od stvari koje ne biste trebali učiniti nakon prekida. Iskoristite vrijeme da se oporavite od prošle veze i umjesto toga postanite najbolja verzija sebe. Naravno, to je teži izbor, ali to je ujedno i jedini način da otvorite svoje srce i svoj život nekome novom, istinski ozbiljnom, i stvorite smislene veze.

13. Ignoriranje svojih emocija

Emocionalni napori prekida mogu biti neodoljivi. Dopustite sebi da osjetite emocije i pronađite zdrav odušak za njih. Preživljavanje prekida zahtijeva da si date milost da na zdrav način oplakujete gubitak veze. A to uključuje prihvaćanje emocionalne ranjivosti tijekom ovog teškog vremena.

Terapeut transpersonalne regresije dr. Gaurav Deka kaže: „Normalno je osjećati anksioznost nakon prekida veze jednostavno zato što se naše iskustvo ljubavi jače osjeća u tijelu nego u mozgu. Ljubav osjećamo na somatskoj razini više nego kroz naše misli, osjećaje i emocije.“

“Na primjer, kada doživimo odvikavanje od bilo koje vrste supstance ili alkohola ili čak hrane, naše tijelo je to koje osjeća te žudnje, a naš um tumači tu žudnju i prevodi je u misli kao što su “Želim alkohol” ili “Želim desert”. Ove misli nastaju kao posljedica žudnje tijela za nečim što jako želi. Iskustvo zaljubljenosti i gubitka ljubavi također se ne razlikuje mnogo od ovih žudnji.”

Povezano štivo: Stvari koje muškarci rade na aplikacijama za upoznavanje, a koje žene odmah plaše

14. Krivite sebe za prekid

Najbolji način da prebolite prekid veze nije igrati igru samooptuživanja. Krivnja nakon prekida je uobičajena. Ali ponavljanje svake minute onoga što je moglo proći drugačije ne pomaže. Također, nemojte stalno zvati bivšeg partnera tražeći objašnjenja ili rješenje. Mogu vas navesti da povjerujete da ste vi bili loša osoba u vezi.

15. Pravljenje neočekivanih životnih promjena

Je li selidba nakon prekida dobra ideja? Da, ali samo ako je to ono što ste planirali učiniti. Nemojte se iznenada spakirati i otići jer ne možete podnijeti da provedete još jednu minutu u istom gradu kao i vaš bivši. Žurba s velikim odlukama jer ste emocionalni može vam se kasnije vratiti i ugristi. Definitivno jedna od stvari koje ne smijete raditi nakon prekida jer može imati ozbiljne posljedice.

16. Pribjegavanje samoozljeđivanju

Tugovanje je normalna faza tijekom prekida veze . Međutim, dopustiti da vas ovaj emocionalni vrtlog utječe do te mjere da počnete nanositi sebi štetu ili čak gajiti misli o samoozljeđivanju opasan je znak. Ako ste imali takve misli, bez obzira koliko prolazne bile, još je važnije da se ne izolirate. U ovom teškom trenutku trebate svoju obitelj i prijatelje.

17. Širenje glasina o bivšem

Širenje glasina o vašem bivšem nedvojbeno je jedna od sitnih stvari koje možete učiniti bivšem i nema pozitivan ishod. Osim toga, to je samo loša etiketa za prekid. Ozbiljno razmislite što reći, a što ne nakon prekida prije nego što spomenete njihova imena. Ako niste u prostoru gdje možete racionalno razgovarati o svojim bivšima, jednostavno izbjegavajte razgovarati o njima.

Povezano štivo: Retroaktivna ljubomora: Razumijevanje uzroka, okidača i savjeta za suočavanje

18. Izbjegavanje stručne pomoći

Preživljavanje prekida — Oslonite se na svoju mrežu podrške ili potražite stručnu pomoć ako je potrebno

Depresija nakon prekida veze je stvarna i može vas spriječiti da krenete dalje. Potražite stručnu pomoć ako vam je teško nositi se s tim. Psihoterapeut dr. Aman Bhonsle kaže: „Terapeut ili savjetnik mogu vam pomoći da stvari vidite iz šire perspektive. Mogu vam pomoći da shvatite da je tuga univerzalna ljudska emocija i da ovo nije iskustvo jedinstveno za vas.“

Ako razmišljate o traženju pomoći, vješti i iskusni stručnjaci za mentalno zdravlje na Bonobologyjevom panelu su tu za vas. Mogu vas voditi kroz bol prekida veze, kao i kroz proces oporavka.

19. Uhođenje sadašnjih partnera vašeg bivšeg

Među nezdravim načinima da prebolite prekid je uhođenje sadašnjih partnera vašeg bivšeg partnera i uspoređivanje s njima. Sve što radite je traženje načina da se još više povrijedite. Nemojte to činiti, to je vježba uzaludnosti i donijet će vam više boli.

20. Pokušavam biti prijatelj s bivšim

Prijatelj me pitao: „Djevojka je prekinula sa mnom, što da radim? Razmišljam da joj se javim da budemo samo prijatelji.“ „Bolje nemoj“, bio je moj trenutni odgovor. Nemojte me krivo shvatiti, moguće je biti prijatelj s bivšim, ali daj si vremena. Sve dok su emocije još uvijek uključene, neće uspjeti.

Korisnik Reddita kaže: „Toliko ljudi pokušava biti prijatelji, a to se jednom ili oboma ljudima obije o glavu u 99% slučajeva. Ljudi to rade jer se osjećaju krivima i žele to ublažiti, ali i zato što su sebični i žele zadržati bliskost/intimnost veze bez priznavanja boli. Naravno, možete biti prijateljski raspoloženi, ali stvarno ozbiljna veza rijetko može završiti kao dva prijatelja.“

Povezano štivo : 12 mantri za sretno samoće dok ste sami

21. Gubitak vjere u ljubav

Hej, Kupidon je još uvijek tu. Ako vjeruješ da bez bivšeg partnera ljubav više ne postoji, to će te spriječiti da kreneš dalje sa svojim životom. Vrlo je važno pronaći mir nakon prekida , inače bi mogao/mogla biti mentalno zaglavljen/zaglavljena u prošloj vezi.

Savjetodavna psihologinja Namrata Sharma kaže: „Zatvaranje veze može biti značajan dio nečijeg postojanja. Kako bi potvrdili sve u svojoj budućnosti, potreban im je taj posljednji, konačan razgovor. Inače, osoba može izgubiti povjerenje u stvari. Ali za neke ljude, završni razgovor nakon prekida veze može postati izvor ponovnog proživljavanja traume.“

“Dakle, mora se vrlo pažljivo odlučiti za koji dio njihove veze ili borbe žele prekid. U suprotnom, može se pokazati kao traumatizirajuće iskustvo i učiniti više štete nego koristi. Ima moć pogoršati proces ozdravljenja.”

Što učiniti nakon prekida

Mislila sam da je moj život gotov kad me bivši otišao. Na trenutak nisam vjerovala da ću ikada više pronaći ljubav, uživati u životu ili išta slično. Ali okrenula sam se svom sustavu podrške, dopustila si da osjetim svoje emocije i preboljela to. Naučila sam da je moguće pronaći sreću nakon prekida i potpuno se izliječiti. Dakle, evo što učiniti nakon prekida, ljudi:

Dajte prostora svojim emocijama: Očekujte sve moguće emocije — tugu, melankoliju, zbunjenost, čežnju i tako dalje. Izrazite ih koliko god trebate, ali bez pribjegavanja destruktivnom ponašanju poput pretvaranja u ovisnost
Razgovaraj: Neposredno nakon toga doživjet ćete emocionalni tobogan. Vaš potporni sustav može vam pružiti odličan izlaz za ventilaciju tijekom ovog vremena. Dakle, samo naprijed i obratite im se za podršku
Potražite stručnu pomoć: Ako su emocije preplavljene i ne možete se nositi s njima, zapamtite da nije sramota potražiti stručnu pomoć
Dajte prioritet brizi o sebi: Vaše mentalno zdravlje je važno. Dakle, dobro se brinite o sebi i usredotočite se na ponovno pronalaženje sreće
Nastavi živjeti svoj život: Život ide dalje, a na svijetu ima toliko radosti. Radite ono što volite i to će vam skrenuti misli s boli kroz koju prolazite.
Izbjegavajte kontakt s bivšim: Dok ne ozdraviš, kloni se bivšeg. A to uključuje čak i platforme društvenih medija ili bilo koje mjesto gdje ćete ih vjerojatno sresti, čak i ako to znači da se ne družite sa zajedničkim prijateljima
Pomakni se ako trebaš: Je li selidba nakon prekida dobra ideja? Da, ako dijelite kuću. Možeš se iseliti kako bi mogao započeti život ispočetka

Povezano štivo : 12 pravila kojih se treba pridržavati prilikom izlaska s bivšim partnerom vašeg prijatelja

Zapamtite, nećete krenuti dalje preko noći. Bili ste zaljubljeni u ovu osobu i doživjet ćete mnoge emocije, neprospavane noći i još mnogo toga. Izbjegnite upasti u zamku traženja načina da se vratite bivšem. Prestani misliti da su oni jedina prava osoba za tebe i ako budu dobri prijatelji, oni će se vratiti. Provedite svoje slobodno vrijeme konstruktivno, idite na satove joge, započnite novi projekt i razmislite kako ćete izbjeći iste pogreške u svojim novim vezama.

Ključni pokazatelji

Stvari koje ne smijete učiniti nakon prekida uključuju uskakanje u povratne veze, suzbijanje emocija, izolaciju, moljenje bivšeg da vas primi natrag, opsesivno provjeravanje bivšeg ili planiranje osvete nakon prekida
Sitne stvari koje možete učiniti bivšem uključuju širenje glasina ili uništavanje imovine
Najbolji način da prebolite prekid veze je osloniti se na svoj sustav podrške i potražiti stručnu pomoć ako je potrebna
Nezdravi načini preboljenja prekida uključuju okretanje ovisnosti, uhođenje, slanje poruka u pijanom stanju i nestavljanje brige o sebi kao prioritet

Bolni prekid može se činiti kao kraj svijeta, a neposredna posljedica može biti emocionalni preokret koji može ostaviti osjećaj da se hvatate za slamku da biste preživjeli. Ali moguće je prebroditi prekid na zdrav način. Nakon što sam prebolio sitničavost nakon prekida, znao sam da je vrijeme da krenem dalje. Razgovarala sam s bliskim prijateljima, držala se podalje od bivšeg i nastavila živjeti svoj život. Samo vi možete odrediti kako želite ići dalje. Ali dajte prioritet svom mentalnom zdravlju i potražite stručnu pomoć ako se borite.

1. Kako podnijeti prekid veze s nekim koga volite?

Svakako, slijedite naš gornji popis onoga što ne trebate činiti nakon prekida inače će cijeli proces biti mnogo teži. Pokušajte ne razmišljati o njima ili im se vratiti po podršku i utjehu. Naučite se kako se utješiti kao tek samac.

2. Kako liječiti slomljeno srce?

Provođenje vremena s prijateljima može vam pomoći ako se pitate kako se nositi s prekidom veze. Prepustite se aktivnostima koje vam jačaju samopoštovanje i drže vas zauzetima i zabavljenima.

Prvi prekid – 11 načina kako se nositi s tim

15 smiješnih načina da iznervirate svog dečka

5 emoji tipova šalju svoju djevojku kad su zaljubljeni

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.