7 koraka za osiguravanje prekida nakon prekida - slijedite li ih?

Potreban vam je kraj nakon prekida kako se ne biste cijeli život borili s pitanjem: “Što je pošlo po zlu u mojoj vezi?”. Rastanak može biti izuzetno bolno iskustvo iz jednostavnog razloga što preboljeti nekoga s kim ste dijelili intimnu vezu jednostavno nije lako. Zato je važno znati kako se riješiti prekida. Neće nužno učiniti fazu nakon prekida jednostavnom, ali bi vam moglo dati malo više hrabrosti i uputiti vas u pravom smjeru. Ali biti u mogućnosti sjediti kroz završni razgovor nakon prekida nije šala. Moglo bi biti teže od samog prekida.

Dok se nosite s razvodom, plačete, tugujete i pitate se zašto je veza morala prekinuti. Moglo je biti svađa, tučnjava, razlika i okrivljavanja, ali bilo je i puno dobrih trenutaka, dirljivih trenutaka i velike strasti. Dakle, je li zatvaranje potrebno nakon prekida? Da biste saznali zašto vi i vaš bivši niste uspjeli, morate smisliti kako zatražiti zatvaranje jer je to jedan od načina za vaš mir i sreću, dok prelazite na sljedeće poglavlje svog života.

Sada kada znate zašto je želja za prekidom nakon prekida tako vitalna, nekoliko valjanih pitanja moglo bi vas ostaviti bez sna. Kako postići bliskost s bivšim koji ne želi razgovarati s tobom? Što reći bivšem za kraj? Mogu li ikada nastaviti bez zatvaranja? Postoji li neka vrsta standardnog završnog teksta bivšem dečku ili bivšoj djevojci koji može olakšati stvari?

Ovdje ćete pronaći odgovore na sva vaša pitanja u konzultaciji sa savjetničkom psihologinjom Namratom Sharmom (magistricom primijenjene psihologije), zagovornicom mentalnog zdravlja i spolnog i reproduktivnog zdravlja te specijaliziranom za savjetovanje o toksičnim vezama, traumi, tuzi, problemima u vezama te nasilju temeljenom na spolu i obiteljskom nasilju. Dakle, bez daljnjeg odlaganja, krenimo odmah na stvar.

Što je zatvaranje nakon prekida?

Svaki put kad pomislite na prošlu vezu, obuzme vas tuga, oči vam naviru, a umom vam prolazi navala sjećanja. Počinjete čeznuti za bivšim partnerom. Kad biste barem jednom mogli sjesti nasuprot njima i dobiti iskrene odgovore o tome što je pošlo po zlu i zašto. Ovako se obično nastavljate osjećati mjesecima nakon prekida, pogotovo kada vas dvoje niste imali završni razgovor.

Kod nekih ljudi ovi osjećaji mogu trajati mnogo dulje, ostavljajući ih vezanima za bivšeg i osjećaju privrženosti prošloj vezi godinama. To se događa kada je njihov partner bio taj koji je prekinuo vezu, a oni još uvijek nisu shvatili zašto je njihov bivši učinio to što su oni učinili.

Noah i njegova djevojka Dina već su neko vrijeme prolazili kroz teško razdoblje, a onda je ona sve prekinula porukom o prekidu . Uvijek su pričali o tome da se jednog dana vjenčaju i bili su u vezi više od 5 godina. Stoga je njezina odluka da prekine vezu, ni manje ni više nego putem poruke, šokirala Noaha. Nikada nije razgovarao s Dinom o završetku veze i do danas se pita što je pošlo po zlu u vezi.

“Znam da smo imali problema, ali još uvijek ne znam što je bila ta posljednja kap koja ju je nagnala da me ostavi – i to tako neceremonijalno. Je li bio još netko? Je li odjednom dobila prosvjed da me više ne voli? Pretpostavljam da nikad neću saznati. Prošlo je deset godina otkako smo se razišli i ta me pitanja još uvijek ponekad ne drže budnim”, kaže Noah. Ako ste na tome, onda trebate zatražiti prekid veze.

Još se uvijek pitate: „Je li prekid veze potreban?“ Pa, jest. Tek kada ga dobijete, prestajete osjećati emocionalnu vezanost za osobu ili vezu. Ne osvrćete se sjetno razmišljajući o tome što ste mogli učiniti da popravite narušenu vezu ili je li je vrijedilo spasiti je. To je doista ključno jer vam pomaže da dođete do faze u životu kada ste konačno spremni pustiti i krenuti dalje. Više ne osjećate nikakvu bol kada razmišljate o bivšem/bivšoj. Konačno se mirite sa svojom prošlošću.

Namrata kaže: “Zatvaranje može biti značajan dio postojanja pojedinca. Kako bi potvrdili sve u svojoj budućnosti, potrebna im je posljednja konačna rasprava. Inače, osoba može izgubiti povjerenje u stvari. Ali za neke ljude završni razgovor nakon prekida može postati izvor ponovnog proživljavanja traume.

“Dakle, mora se vrlo pažljivo odlučiti za koji dio njihove veze ili borbe žele prekid. Inače, bliskost s bivšim nakon godina može biti traumatizirajuće iskustvo i učiniti više štete nego koristi. Ima moć pogoršati proces ozdravljenja.”

Povezano štivo: Kako preboljeti nekoga koga duboko volite – 9 koraka koje treba slijediti

Zašto je važno završiti vezu?

Da, prekid može biti nesnosno bolan na nekoliko razina. Ne možete jesti nakon prekida, ne možete se usredotočiti na posao, čini se da vam san izmiče i vaš se raspored poremeti. Čak se i najjednostavnije stvari poput jutarnjeg ustajanja iz kreveta ili odlaska na kavu s prijateljima čine neizvodljivima nakon što vam je srce slomljeno. Ako ste razmišljali: “Je li prekid važan nakon prekida? A zašto?”, odgovor leži u ovim bolnim i problematičnim obrascima ponašanja kojih se većina nas susreće kad se suočavamo sa slomljenim srcem.

Jessica je bila ludo zaljubljena u Adama (imena promijenjena), ali on ju je prevario i nastavio dalje. “Stalno sam mislila da sam ružna, bila sam zahtjevna, nisam bila dobra osoba i stalno sam sebe krivila za njegovu prevaru. Dvije godine kasnije, završio sam samo jednim njegovim telefonskim pozivom. Ispričao se što me je povrijedio i rekao da si neće moći oprostiti sve dok ne sazna da sam ja njemu oprostila. Pomislio sam, trebam li zatvoriti bivšu? I kako jesam, pronašla sam svoje u procesu. Tada mi je palo na pamet koliko je važno dobiti zaključak od tipa.”

Zatvaranje veze vam pomaže da krenete dalje od ovog neugodnog stanja uma i okrenete novi list. Kada nekome date zatvaranje ili ga zatražite, konačno ste spremni staviti to poglavlje života na kraj bez obzira koliko je bilo lijepo dok je trajalo. Ljudi koji ne dobiju zatvaranje ostaju zaglavljeni u stanju patosa i samosažaljenja nakon prekida puno dulje. Vjerojatnost da se to dogodi veća je kada ste ignorirani i zapravo vam je uskraćen razgovor o zatvaranju nakon prekida.

Kada vas partner vara, zbog čega je veza prekinuta, ili kada netko jednostrano odluči prekinuti vezu, ostavlja vas u potrazi za prikladnim objašnjenjem i ostaje vam da se pitate kako zatražiti prekid. U svim ovim slučajevima nastaviti dalje postaje teže jer vam je uskraćena osnovna ljubaznost završnog razgovora nakon prekida.

Ponekad se možete zbližiti s bivšim nakon godina čak i bez razgovora s njim. To je kao da vam iznenada zasvijetli žarulja u glavi i shvatite da stvari nisu bile suđene. Ili, možete postavljati pitanja bivšem i pokušati analizirati odgovore kako biste konačno pronašli mir. Važno je imati bliskost u vezi jer vam to pomaže da ozdravite, krenete dalje i ponovno budete sretni.

Namrata kaže: “Razlozi za zatvaranje svake osobe mogu biti različiti jer svatko ima svoje individualne potrebe i očekivanja. Nekim ljudima je važno imati opravdano objašnjenje za nagli prekid veze. A to im zauzvrat pomaže da zadrže svoj identitet i zdrav razum. Sada mogu krenuti dalje na način da iz konstruktivne kritike uče o određenim nedostacima u svom ponašanju i uočiti nekoliko stvari koje moraju promijeniti na sebi.

“Za neke ljude nužno je znati zašto je druga osoba otišla jer žele da im to bude iskustvo učenja. I ne žele ponoviti iste nesporazume ili pogrešnu komunikaciju u budućnosti s novim partnerom. Također može varirati ovisno o dotičnim osobinama ličnosti, karakteristikama i vrijednostima. Nedavno sam negdje pročitao da se naša potreba za zatvaranjem nakon prekida povećava u tandemu s razinom stresa.

„Dva partnera u vezi mogu biti potpuno suprotna po svojoj prirodi. Za jednog, zatvaranje veze možda nije bitno. Samo se žele riješiti toksičnosti veze . Dok druga osoba može osjećati potrebu da pod svaku cijenu utvrdi razlog prekida. Psiholozi su također otkrili da ljudi koji su dosljedno u stanju pronaći zatvaranje veze obično imaju sustav vrijednosti koji lako može uključiti odgovore kako bi potvrdio cijeli svoj pogled na svijet.“

Povezano štivo: Kako preboljeti nekoga koga viđate svaki dan i pronaći mir

7 koraka do zatvaranja nakon prekida

Imamo tendenciju stalno se pitati što je pošlo po zlu nakon završetka veze. Zašto je ljubavna priča imala tako neočekivan kraj? Čija je bila krivnja? Jesu li se stvari mogle učiniti drugačije da se veza spasi? Zbog toga je važno zaključiti se nakon prekida. Možda konačno možete pronaći neke odgovore na svoju znatiželju i krenuti dalje.

Da se vratimo na bitniju brigu koja nam je pri ruci – kako se razriješiti nakon prekida? Evo nekoliko koraka kako osigurati zdrav prekid nakon prekida. Mogli biste se pitati: “Trebam li stvarno zatvaranje? Je li zatvaranje potrebno nakon prekida?" Odgovor je da gotovo svi to rade i da. Bez toga ne možete započeti proces ozdravljenja i nastaviti dalje. Što onda reći u završnom razgovoru i kako to točno učiniti? Imajte na umu ovih 7 smjernica:

1. Upoznajte ih i vodite završni razgovor

Umjesto puke završne poruke bivšem dečku ili bivšem partneru, bolje je da se osobno nađete s njima i porazgovarate o stvarima. Kad sve bude rečeno i učinjeno i znate da je prekid stvarnost s kojom se morate suočiti, preporučljivo je da se osobno nađete i obavite završni razgovor. Neka i vaš partner shvati da je ovo vrhunac vaše priče, a ne pokušaj oživljavanja mrtve veze.

Što reći bivšem za kraj? Jednostavno ih nazovite i odmah prijeđite na stvar bez ikakvih detaljnih nagomilavanja. Recite svom bivšem partneru da vam je potreban ovaj posljednji razgovor kako biste u mislima obradili prekid i sigurno vam to duguje, u najmanju ruku. Odaberite neutralno mjesto za ovaj završni razgovor nakon prekida, tako da možete voditi iskrenu raspravu bez privlačenja znatiželjnih pogleda promatrača.

Međutim, izbjegavajte intimna okruženja poput doma ili hotelske sobe kako biste bili sigurni da pronalaženje mira nakon prekida veze neće dovesti do toga da u trenutku slabosti spavate s bivšim partnerom. Očekujte da će razgovor biti neuredan i uključivati ​​suze, podsmijeh, a možda čak i isto staro prebacivanje krivnje za vezu . Uostalom, odluka o razlazu može biti traumatična za oba partnera.

2. Što reći u završnom razgovoru? Razgovarajte o svim temama koje želite zatvoriti

Kako se zatvoriti od nekoga tko vas je povrijedio? Ne ostavljajte nijedno pitanje nepostavljeno i bez odgovora. Ipak, pokušajte kontrolirati svoje emocije i unaprijed odlučiti koja će vam od ovih pitanja dodatno pomoći ili povrijediti. Ryan i Linda sastali su se na završnom razgovoru nakon prekida u kafiću. Dok je Ryan odgovarao na mnoga pitanja koja mu je Linda postavljala, stvari su se zahuktale.

Nakon nekog vremena, osoblje se okupilo u tihu skupinu i izgledalo je vrlo zabrinuto dok je Linda plakala. Ako već osjećate samosažaljenje, suosjećajni pogledi promatrača mogu doista pojačati vaše osjećaje samosažaljenja. Međutim, ako se ne bojite javnog sloma, svakako se prepustite. Važno je da kada se sastanete na završni razgovor nakon prekida, ne biste trebali izostaviti nijedno pitanje ili problem koji vam se možda nalazi na umu. Ako želite ostati prijatelji sa svojim bivšim partnerom , razgovarajte o uvjetima i odredbama za buduće razgovore i sastanke.

Ali što ako se vi i vaš bivši partner ne možete ni približiti jedno drugome? U tom slučaju morate smisliti kako dobiti mir od bivšeg partnera koji ne želi razgovarati s vama. Namrata objašnjava: „Prvo, budite jasni oko tema o kojima želite mir i pristojno zahtijevajte mir. Ali ako uopće ne žele razgovarati s vama, trebali biste prestati kontaktirati ako nema odgovora. Bolje je sačuvati svoje poštovanje i samopoštovanje te se maknuti ako vas nastave ignorirati unatoč svim vašim naporima. Imajte malo ponosa. Iako vam možda treba dulje da postignete taj mir i spokoj u životu, moguće je krenuti dalje bez mira .“

3. Prekinite razgovore na obostrano dogovoreno razdoblje i završite bez kontakta

Kako završiti s prekidom veze ne znači upasti u njihovu kuću i zasuti ih pitanjima. Cijeli proces zatvaranja zahtijeva da uzmete malo prostora i od druge osobe. Morate shvatiti da ne možete nastaviti biti u međusobnim životima kao da je to uobičajeno odmah nakon rastanka. Dakle, kako završiti s prekidom veze? Dajte vremena da sva bol zacijeli. Nemojte slati e-poštu, zvati ili slati poruke bivšem partneru dok ne prođete kroz bol i tugu. Vjerujte nam, pravilo bez kontakta stvarno djeluje.

Kada tražite prekid veze, važno je jasno postaviti osnovna pravila za fazu oporavka nakon prekida. Naravno, ako ima previše ljutine i loših vibracija, ne morate brinuti hoćete li uopće razgovarati ili ostati u kontaktu i raditi na pronalaženju zatvaranja bez kontakta. Namrata kaže: “Osoba koja je proživjela traumatično iskustvo treba produljeno razdoblje bez kontakta kako bi postigla zatvaranje.

“Ovo je vrlo subjektivna tema jer se kod nekih ljudi ozdravljenje može dogoditi vrlo brzo, dok kod drugih ljutnja i bol u srcu mogu trajati cijeli život. Po mom mišljenju, ako je pojedinac upravo izašao iz toksične, nasilne veze, potrebno je prekinuti sve veze s tom osobom kako bi se došlo do zatvaranja. U suprotnom, svaki put kad vide bivšeg, to će iznijeti svu tugu s kojom su se nosili proteklih godina. 

„Ako je prekid bio obostran, pravilo o zabrani kontakta možda se tu ne bi primjenjivalo. Možemo pretpostaviti da je veza završila u dobrim odnosima na temelju blage i smirene odluke. I postoji mogućnost da bi imali mnogo zajedničkih prijatelja, pa bi se sastajali na zabavama ili čak obiteljskim događanjima. Održavanje kontakta možda neće biti previše štetno ni za jednog od njih.“

“Konačno, ako jedna osoba nije voljna ostati u kontaktu s drugom, toplo bih preporučio da prvi partner ne prisiljava drugog. Ovdje se samo pokušavate uhvatiti za svog bivšeg dok vas se oni pokušavaju riješiti. I to bi moglo izazvati više tjeskobe i agresije. Osjećaj odbačenosti vraćat će se svaki put kad ih zatražite za razgovor. Bit ćeš kamen spoticanja na vlastitom putu do zaključka.”

Povezano štivo: 15 pametnih načina da odbijete bivšeg koji želi biti prijatelj

4. Napravite popis svih uvreda i porazgovarajte o opraštanju sebi i partneru

Evo primjera zatvaranja u vezi. Nakon što završni sastanak završi, sjednite bistra uma i napravite popis svih dobrih i loših događaja koji su se do sada dogodili u vašoj vezi. Budi pošten! Zapišite svaku sitnicu koja je uzrokovala razdor i eventualni krah ove veze. Zatim meditirajte nad tim mislima u svom umu ili čak naglas recite "Opraštam ti". Ovo liječi ljutnju, tugu, izdaju i gadost.

Upamtite da je za neke ljude oprost važan aspekt pronalaženja kraja nakon prekida. Ne opraštate svojim bivšim i puštate ih da se oslobode zbog njih, već zbog sebe. Sve dok ne otpustite ljutnju i ljutnju, možda će vam biti teško završiti se nakon prekida.

Ako bivšem partneru dugujete završetak veze, možete sjesti s njim/njom i pročitati popis ili mu ga poslati e-poštom i reći mu/joj što je uspjelo, a što nije. Nakon toga možete razgovarati o završetku veze, a zatim je prekinuti. Osjećat ćete se puno bolje. Ovo je sjajan način da se oslobodite emocionalnog tereta . Dati nekome završetak veze nakon završetka veze je ljubazna i ispravna stvar. Osim ako se nije radilo o toksičnoj ili nasilnoj vezi, to je znak pristojnosti koji morate pružiti bivšem partneru.

5. Ne kopajte po prošlosti

Evo još jednog primjera završetka veze koja je predugo odgađana. Glen je s prijateljima pohađala meditacijski retreat gdje je otkrila da ima toliko teških problema s anksioznošću da se nije mogla osloboditi boli od posljednjeg prekida prije mnogo godina. Ti neriješeni osjećaji također su izazvali neodoljivu anksioznost zbog nove veze koja je spriječila Glen da ikoga pusti u svoj život. Nikada nije shvatila da će pronalaženje završetka s bivšim partnerom nakon godina imati ovako veliku ulogu u njenom životu.

Na kraju povlačenja, pitala je jednog od instruktora kako se može nositi, a instruktor je odgovorio: "Zatvori knjigu o svojoj prošlosti." Bio je to doista koristan savjet. Ne otvaraj knjigu. Nemojte kopati po prošlosti. To je kao mrtvi list; otplutalo je na zemlju i istrunut će i pretvoriti se u blato.

6. Ne ulazite u povratne odnose ako niste ozdravili

Apsolutno ne možemo dovoljno naglasiti važnost ovoga. Kako riješiti prekid nije u ponovnom preuzimanju onih aplikacija za spojeve od prije tri godine i pristajanju svakoj osobi koja pogleda u vašem pravcu. Koliko god bilo primamljivo poželjeti ponovno izaći tamo kako biste ublažili udarac i zaboravili bol, to apsolutno nije nešto na što ste spremni u ovom trenutku.

Čak i ako se na kraju zabavljate s nekim, na kraju ćete ga samo početi uspoređivati ​​sa svojim bivšim, dodatno pogoršavajući svoju potrebu za zatvaranjem i tjerajući vas da žudite za njim još više. Odgovor na pitanje kako postići bliskost s bivšim koji ne želi razgovarati s vama nije odmah pronaći novog partnera.

Vjerujte nam kad vam kažemo da će to samo pogoršati stvari. Čak i ako vas bivši ograđuje i ne možete s njim održati pristojan završni razgovor, morate pronaći druge načine da prebolite tu vezu. Bilo da se radi o jogi i meditaciji ili samostalnom putovanju, bilo što od toga je bolje nego prisiliti se da se ponovno pridružite grupi za spojeve kad već njegujete slomljeno srce.

7. Da biste dobili zaključak od tipa s kojim više ne razgovarate, oprostite njemu i sebi

Ariana je bila u vezi s Melvinom sedam godina, počevši od srednje škole, nakon čega su prekinuli zbog ljubomore koja je počela nastajati u vezi. Budući da je bilo puno ljutnje i ogorčenosti, njih dvoje nikada nisu progovorili niti se pravilno izrazili nakon prekida. To je dodatno pogoršalo Arianine osjećaje jer je ne samo izgubila svoju najdražu osobu na svijetu, već se suočavala i s nekim vrlo ružnim osjećajima prema njemu.

Ariana nam je rekla: “Trebalo mi je oko osam mjeseci nakon prekida da shvatim da je jedini način na koji ću ikada biti sretna taj da oprostim Melvinu. Za mene je to zatvaranje. Nikada nisam imala priliku razmisliti o tome što reći u završnom razgovoru ili bih li trebala razmisliti o tome da svom bivšem dečku pošaljem završnu poruku. Za mene zatvaranje nije bilo dvosmjerno, više je to bio individualni proces. Naš prekid je bio toliko ružan da do danas nisam razgovarala s njim, ali nakon što sam oprostila njemu i sebi, mogu reći da sam pronašla kraj u toj vezi. Možda još nisam spreman nastaviti dalje, ali više ne gajim loše osjećaje prema njemu.”

Ovaj primjer zatvaranja u vezi govori nam koliko unutarnje zatvorenost uistinu može biti dinamično i mirno. Završetak nije nužno oproštajna poruka za raskid ili sastanak na kojem jedna osoba kaže: "Hvala ti za te lijepe godine." Ponekad kad stvari postanu ružne, ljudi nemaju nužno privilegiju raditi te stvari. Dakle, iako je važno upoznati ih osobno i razgovarati o stvarima, to možda neće uvijek biti moguće. U tom slučaju, prakticiranje opraštanja je jedini način da osjetite neku vrstu zatvaranja.

Dakle, je li zaključak važan nakon prekida veze? Odgovor na to pitanje je sada sasvim jasan - izuzetno je važno zacijeliti i krenuti dalje. Međutim, jednako je važno znati da vam zapravo ne treba druga osoba da biste pronašli zaključak. Da, imati odgovore na vaša pitanja može biti korisno za dobivanje jasnoće o prekidu i njegovo prihvaćanje. Međutim, pravi zaključak - koji je spremnost da se otpusti prošlost i bude sretna - može doći samo iznutra.

Nadamo se da sada znate kako završiti s prekidom veze. Ako tête-à-tête s bivšim partnerom nije izvediv, usredotočite se na pronalaženje vlastitog završetka kako biste postigli završetak bez kontakta s drugom osobom. Traženje savjetovanja može uistinu ubrzati proces donošenjem nove razine samosvijesti. Ako još uvijek tražite završetak s bivšim partnerom nakon godina, iskusni terapeuti na Bonobology panelu mogu vam pomoći da to postignete. Prava pomoć je udaljena samo jedan klik.

Pravi način korištenja moći šutnje nakon prekida

Kako se očekuje da će se budućnost veza i izlazaka promijeniti u sljedećih 10 godina

15 upozoravajućih osobina serijskog varalice – nemojte biti njegova sljedeća žrtva

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.