Mit tegyél, ha a férjed lebecsül? Nem von be semmilyen fontosabb döntéshozatalba. A te világod az övé körül forog, de neki alig van szüksége a te véleményedre/tanácsodra. Lehet, hogy nem veszi észre, de ez a tiszteletlenség egyik klasszikus példája egy kapcsolatban. Ezek olyan apróságok, amelyekkel még a látszólag „jó” férjek is kicsinek érzik magukat a feleségükben. Az ilyen elutasító magatartás a kapcsolatokban mélységes jóváhagyás és megbecsülés iránti igényt válthat ki a lebecsült partnerben, ami az elégedetlenség véget nem érő hurkává változhat.
Most, hogy ismeri a lekezelő viselkedést egy kapcsolatban, a következő lépés annak megértése, mit kell tennie, ha a férje kigúnyol téged. Nagyon fontos tudni a választ, ha egy egyenlő házasságra vágysz, amelybe beleszólhatsz, és tisztelik és megbecsülik a személyed miatt. Tehát minden további szünet nélkül merüljünk bele.
Mit jelent a lekicsinylő viselkedés a kapcsolatokban?
Tartalomjegyzék
A lekicsinylés a verbális és lelki terror. Ez az a tény, hogy az embereket alsóbbrendűnek/méltatlannak/nem elég jónak érzik. Szó szerint a szó két részre osztható – „legyen” és „kicsi”. Lényegében azt jelenti, hogy finoman megmutatják a helyed, és ez mindig másodlagos neki.
A hosszú távú tanulmány 130 ifjú házaspárból kiderült, hogy azok a férfiak, akik hagyják, hogy a feleségük befolyásolja őket, boldogabb házasságot kötnek, és kevésbé valószínű, hogy válnak. A kutatás, amely mély betekintést nyújt mások pszichológiájának lekicsinylésébe, arra is rámutat:
- A férfiak 65%-a növeli a negativitást vita során
- A férfiak hajlamosabbak a kőfalazásra, és a kőfalazók 85%-a férfi volt
- Ha a férfiak nem fogadják el partnerük befolyását, 81% az esélye, hogy a házasság magától felrobban
Amikor a férj megalázza feleségét, gyakran nem veszik komolyan, legalábbis kezdetben, mivel nem látják nyíltan sértőnek. De a lekicsinylés végül komoly szakadásokat okozhat egy páron belül. Lehet, hogy ezeket „ártalmatlannak” nevezi, de íme néhány példa a lekicsinyítésre egy kapcsolatban, amely azt az érzést keltheti benned, hogy „a férjem lebuktat”, és mély érzelmi traumát okozhat:
- <p></p> gázlámpás kifejezések
- Gúnyolódni veled nyilvánosan
- Elvenni a hatalmat
- Szarkasztikus megjegyzésekhez folyamodni (nagy veszekedések/ordítozás/sikoltozás helyett)
- Patronáló kijelentések
- Nem támogatja azt, amit tesz vagy mond
- Összehasonlít téged az anyjával/a körülötted lévő többi nővel
- Elmondani neked, hogy karriercéljaid irreálisak, és nincs meg benned, hogy elérd azokat
Kapcsolódó olvasmány: Mi a teendő, ha úgy gondolja, hogy a férje utál?
Miért kicsinyli le a férj a feleségét?
Andrea, a New Jersey-i művész teljesen összetört, elviseli az állandó kritikákat egy kapcsolatban. Azt mondja: „A férjem értéktelennek érzi magát. Mivel az én életmódom egy kicsit pazarabb, mint az övé, ezért gúnyosan „felség”-nek hív.
„Pénzügyi fronton nem tud legyőzni, ezért élvezi, hogy érzelmileg megbánt. A férjem nemcsak állandóan kijavít, hanem a divatérzékem miatt is ugrat, és hirtelen félbeszakít másokkal folytatott beszélgetésekben. Nem értem, miért hoz le a férjem. Kikapja a megaláztatásomat? Miért érzem rosszul magam, amiért kimondom a véleményemet?”
Andrea tapasztalata azt mutatja, hogy ő is nárcisztikus férjjel él együtt vagy aki igyekszik elrejteni valami mélyen benne rejlő bizonytalanságot. Ez akár azt is tükrözheti, hogy gyerekkorában, az iskolában, vagy otthon zaklatták a saját családja. Most ugyanazt a traumát vetíti rá. Ebből fakad a pszichológia mások lekicsinylése.
Ha egész életét gúnyérzettel élte le, mindent megtenne, hogy mások ne lássák a szorongó oldalát, még akkor sem, ha ez azt jelenti, hogy partnere nem érzi magát fontosnak egy kapcsolatban. Vagy lehet a patriarchátus újabb terméke, aki:
- Nem engedheti meg, hogy a párja fölénybe kerüljön a házasságban
- Párja függetlensége, pénzügyi stabilitása és szabad gondolkodása fenyegeti
- Mindenképpen bizonyítania kell, hogy ő a felsőbbrendű megfelelője
Egy srác rossz viselkedése miatt felemelő csata lehet. Felmerül tehát a kérdés: Mit mondjunk annak, aki lekicsinyel? Mindenekelőtt értse meg, hogy ez nem elfogadható, vagy olyasmi, amit egyszerűen figyelmen kívül kell hagynia. És akkor tegyen intézkedéseket annak megállítására. Íme néhány módszer ennek megtételére.
Mi a teendő, ha a férje lekicsinyli
Néha az elutasító magatartást a kapcsolatokban hétköznapi viccnek adják át. Kezdetben viccként is kezelheti, és kinevetheti. Sok feleség gyakran még olyan dolgokat is beismer, mint például: „A férjem mellékes megjegyzéseket tesz” vagy „A férjem zavarba hoz”, de nem tesznek sokat ellene. Fontos, hogy tartsa privátban a kapcsolatát de még fontosabb határokat szabni az ilyen lekicsinylő magatartás visszaszorítására.
Ha megpróbálsz pontot tenni, és mindig félresiklik, vagy ha erősen kritizálnak, amiért nem érted a helyzetet és "buta" megoldást találsz ki, ne tévedj, partnered a pártfogó viselkedés jeleit mutatja. És ha megnő az ilyen kommentek gyakorisága, akkor a hátradőlés nem megoldás. Meg kell tennie néhány lépést, hogy megerősítse a helyét a kapcsolatban. Íme, mit kell tennie a lekezelő viselkedéssel kapcsolatban egy kapcsolatban.
1. Ne vesd el az általa tett megjegyzéseket
Kíváncsi vagy, mit tegyél, ha a férjed lekicsinyel téged nyilvánosan vagy akár négyszemközt? A legfontosabb tanácsunk az Ön számára, hogy soha ne hagyja elcsúszni. Bízzon bennem, nem te vagy itt a nagyobb ember, ha hagyod, hogy ezek a bántó megjegyzések elcsúszjanak, miközben minden nap levert a férjed.
Inkább a mentális egészségedre teszel szert, önimádat, és a bizalom szintje forog kockán. Ismerje fel a tiszteletlenség példáit egy kapcsolatban. A nőket gyakran arra tanítják, hogy figyelmen kívül hagyják az útjukba kerülő aljas megjegyzéseket és durva megjegyzéseket, de ideje ezen változtatni.
Hallottad már a mondást: „A botok és a kövek összetörhetik a csontjaimat, de a szavak lelki sebeket hagynak”? Igen, a szavak néha jobban fájnak, mint a tettek. Tehát figyeljen oda, mit mond a partnere, és hogyan reagál arra, amit mondasz neki. Íme, kiváló példák a lekicsinylő megjegyzésekre:
- "A feleségem semmit sem tud, én tanítottam meg a főzésben"
- „Minden alkalommal kudarcot vallasz. Miért próbálsz ki valami újat?”
- "Ez a ruha jól állna rajtad, csak ha karcsúbb lennél"
A házastársa gyakran azt gondolhatja, hogy kedves veled, amikor túlzottan védelmezően viselkedik vagy nem teszi lehetővé a döntések meghozatalát. Valójában azért nyírja a szárnyaidat, mert nem hisz a képességeidben. A kapcsolatok hőskomplexuma abban a feltevésben gyökerezik, hogy „meg kell mentened”. Ez tükröződik privát vagy nyilvános megjegyzéseiben, ezért mondja el neki, hogy ezek a megjegyzések mennyire zavaróak, és hogy abba kell hagynia.
2. Ne tűrj bele
Ha van minta férje szavaiban, ideje cselekedni. Nick Keomahayong, a True Nature Counseling Center (Kalifornia) alapítója és a YouTube-csatorna házigazdája, Igazi beszélgetés Nickkel, feltesz egy egyszerű kérdést az egyik videójában: „Miért tűrsz bele?”
Ha valaha is azon töprengtél, miért lekicsinyel téged valaki, annak ellenére, hogy mindent megteszel a kedvéért, tudd ezt: Ez azért van, mert megengeded neki. Néha ahelyett, hogy azon siránkoznál, hogy „a férjem értéktelennek érzem magam”, mondd magadnak: „Nem engedem meg, hogy a férjem vagy bárki más minimalizálja az eredményeimet.”
A megfelelő időben kimondott egyszerű, erőteljes dolgok véget vethetnek az elutasító viselkedésnek egy kapcsolatban. Ha rosszindulatú szavakat használ, mindig nyugodt választ adhatsz vissza, például:
- „Nem szeretem, ha így beszélnek velem”
- "Ne beszélj így velem"
- „Számomra nem szeretik ezeket a szavakat”
Kapcsolódó olvasmány: Hogyan bánjunk gázlámpás házastárssal?
3. Dolgozz az önbecsüléseden
Ahelyett, hogy minden idődet azon töprengenéd: „Miért ront le a férjem?”, menj ki, vond el a figyelmedet, és inkább kezdj el dolgozni az önbecsüléseden. Amint azt már valószínűleg megértette volna, az alacsony önbecsülés/önértékelés az elsődleges ok, amitől egy személy megúszhatja bántó dolgokat mondani az Ön számára.
Például, ha ideges egy olyan projekt miatt, amelyen már régóta dolgozol, ahelyett, hogy motivációt adna, a férje azt mondaná: „Nincs meg az, ami ahhoz kell, hogy ez sikeres legyen. Biztos vagy benne, hogy ezt szeretnéd folytatni?” Ez egyértelműen a párkapcsolati lekicsinylés egyik példája. Vagy felhozhatja a múltat egy kapcsolatban, hogy gúnyolódjon, és sokkal rosszabbul érezze magát.
Íme, mit tegyél, ha a férjed lekicsinyli: Ne kösd az önértékelésedet a tőle kapott érvényesítéshez. A gúnyos/egészségtelen viselkedés megszüntetése néha a gerinccel kezdődik, még akkor is, ha ez kényelmetlenül érzi magát. Hozd vissza a mojod:
- Szakmai segítséget kérni önbecsülésének helyreállításához
- Naplózás a gondolatok és érzelmek egyértelműbbé tétele érdekében
- Tudatosan dolgozzon önmaga felépítésén olyan gyakorlatok elfogadásával, mint a pozitív önmegerősítés
4. Mi a teendő, ha a férje lekicsinyli? Határok felállítása
„A férjem aljas dolgokat mond, aztán azt mondja, hogy viccel. Miért tenné ezt?” Valószínűleg azért, mert megúszta. Itt az ideje, hogy változtass rajta, és ez a változás a kapcsolat határainak meghatározásával kezdődik. A határok fontosak számára tisztelet kialakítása egy kapcsolatban. Keomahayong pszichoterapeuta azt tanácsolja, hogy a hangsúlyt a férjedről saját magadra helyezd. „Ahelyett, hogy a viselkedésük miatt aggódnál, inkább magadra koncentrálj. Maradhat a kapcsolatban, és szembeszállhat az illetővel, vagy mondhat nemet, és egyszerűen távozhat” – mondja.
Tehát világosan határozza meg, hogy mi az elfogadható viselkedés és mi nem. Például az építő jellegű kritika elfogadható, de a verbális bántalmazás nem. Íme, mit mondj annak, aki lebecsül téged:
- „Bánj velem alapvető tisztelettel”
- "Ez NEM vicces, megbántod az érzéseimet"
- „Ez övön aluli volt. Soha többé ne menj oda”
5. Szakadjon el a véleményétől
Mi a teendő, ha a férje lekicsinyli Önt nyilvánosan, magánéletben vagy mindkettőben? Az egyik módja annak, hogy megbirkózzon vele, ha megtanulja figyelmen kívül hagyni a sajátját irányító, manipulatív férj és függetlenítsd magad a véleményétől. Azzal, hogy független maradsz, elveszed tőle a hatalmat, hogy lebecsüljön téged.
Nehéz, egyetértünk, de ha egyszer megérted a mögöttes pszichológiát, hajlamosak lennél kipróbálni. Ha valaki kigúnyolja a hangját, vagy bármilyen más bizonytalanságot vált ki, az azért van, mert nem érzi magát megfelelőnek a saját önmagával való kapcsolatában:
- Fel akarják emelni magukat, és méltóbbnak akarják érezni magukat, mint mindenki más körülöttük
- Azért teszik ezt, mert belül rosszul/kicsinek érzik magukat
- Ahhoz, hogy elfedjék saját alkalmatlanságaikat, le kell csípniük, és bizonytalanságban kell érezniük magukat
Sandra, egy 35 éves háziasszony ezt mondja: „Kezdetben nehezen tudtam megbirkózni egy leereszkedő házastársammal. De minél jobban megismertem a férjemet, egyre jobban megtudtam, milyen nehéz gyerekkoron ment keresztül. Végül minden összeadódott, és tisztább lett a kép, és könnyebben tudtam elengedni néhány gúnyolódását. Nem védem a férjem viselkedését vagy semmit. De igyekezett megváltoztatni ezt a mintát, és beleegyezett, hogy párterápiára jár.”
Kapcsolódó olvasmány: Az érzelmi elhanyagolás 15 jele egy házasságban
6. Maradjon az irányítás
Amikor valaki megismétli, amit mondasz, hogy kigúnyoljon téged, ne felejtsd el, hogy ne hagyd, hogy a negatív világába vonjon. Legyen kézben a narratíva, és gondoljon nyugodt válaszra. Lehet, hogy provokálni akar, ezért akkor összpontosítson saját érzelmeire. Nem kell tisztelni és sértegetni másokat csak azért, mert ezt teszik veled. Néha, a néma kezelés megvannak az előnyei.
Tanácsadó Ridhi Golechha azt mondja: „Ahhoz, hogy kézben tarthassa az irányítást, helyezze előnyben az egyedüllétet támogató hálózatával, barátaival és családjával. A szeretteivel folytatott szívből-szívhez szóló beszélgetés jó érzéssel töltheti el Önt.” Figyelmeztetve, hogy a férje nem szereti, ha barátaival tölti az időt, hozzáteszi: „Az elszigeteltség az érzelmi bántalmazás egyik formája lehet, és fontos, hogy erős támogató rendszer legyen az életében.”
7. Jobban magad
A szarkazmus hatásai egy kapcsolatban megrázóak lehetnek, de ez nem a te hibád. Amikor azzal van elfoglalva, hogy önmaga legjobb verziója legyen, akkor tényleg nem lesz ideje, hogy hatással legyen partnere erőfeszítéseire. Ne gondolj rá, és kezdj el magadra gondolni:
- Tűzze ki a saját céljait, legyen saját elképzelése
- Valójában nem kell a férjed, hogy megmondja, méltó vagy-e vagy sem
- Nem kell összehasonlítani senkivel, akit ismer vagy nem ismer
Amikor a megjegyzések és viselkedés lekicsinylése állandóvá válik, és lehetetlen figyelmen kívül hagyni, gondolkodjon hosszan, ha igen érdemes egy kapcsolatban maradni. Létfontosságú, hogy az öngondoskodást helyezze előtérbe, és megkapja azt a segítséget, amelyre szüksége van a házasság érzelmi sebeinek feldolgozásához. Ha azon gondolkodik, hogy szakmai segítséget kérjen, tudjon róla, hogy képzett és tapasztalt tanácsadók állnak rendelkezésre Bonobology panel itt vannak neked.
8. Fogadd el a fájdalmat és beszéld ki
Néha hiábavaló lehet úgy tenni, mintha verbális/érzelmi bántalmazás nem érintene. Ne hazudj magadnak, hogy elkerüld az egész fájdalmát. Valójában jobb elfogadni a fájdalmat, amit okoznak neked. Mindaddig, amíg elnyomod azt a tényt, hogy zavar téged az ilyen bánásmód, tudat alatt ellenséges leszel velük szemben.
Így bánj valakivel, akinek mindig igaza kell legyen:
- Mondd el a perfekcionista férjednek, hogy senki sem tökéletes, még ő sem
- Naplózás, meditáció és gyakorlat az önértékelés növelése érdekében
- Váltson témát, ha úgy érzi, a beszélgetés negatív irányba halad
Kulcsmutatók
- A lekicsinylő megjegyzések egyik legklasszikusabb példája a „viccnek” nevezett sértések vagy lemondások, de nem
- Amikor a férj megalázza feleségét, alkalmatlannak érzi magát
- Ahhoz, hogy megbirkózzunk vele, beszéljünk szívből szívhez a párterápiában
- A másik dolog, amit tehetsz, az, hogy szembeszállsz és határokat állítasz fel
A lekicsinylő magatartás nagyon gyakori a munkahelyen kollégák vagy felettesek között. De a kapcsolatokban nagyon trükkös a tárgyalás. Néha ez annyira tényszerű, hogy nem veszed észre, hogy partnered alárendeltnek érzi magát. Több, mint a szeretet hiánya, ez lehet a jogosultság és az alkalmatlanság rejtett érzésének jele, amely érzelmi bántalmazást indít el. Ennek két kulcsa van – az önfejlesztés vagy az önbecsapódás. Ezt követően a választás a tiéd.
Ez a cikk 2023 júniusában frissült.
8 tennivaló, ha egy ex évekkel később felveszi Önnel a kapcsolatot
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.
