Mit tegyél, ha a férjed lebecsül? Nem von be semmilyen fontosabb döntéshozatalba. A te világod az övé körül forog, de neki alig van szüksége a te véleményedre/tanácsodra. Lehet, hogy nem veszi észre, de ez a tiszteletlenség egyik klasszikus példája egy kapcsolatban. Ezek olyan apróságok, amelyekkel még a látszólag „jó” férjek is kicsinek érzik magukat a feleségükben. Az ilyen elutasító magatartás a kapcsolatokban mélységes jóváhagyás és megbecsülés iránti igényt válthat ki a lebecsült partnerben, ami az elégedetlenség véget nem érő hurkává változhat.
Most, hogy ismeri a lekezelő viselkedést egy kapcsolatban, a következő lépés annak megértése, mit kell tennie, ha a férje kigúnyol téged. Nagyon fontos tudni a választ, ha egy egyenlő házasságra vágysz, amelybe beleszólhatsz, és tisztelik és megbecsülik a személyed miatt. Tehát minden további szünet nélkül merüljünk bele.
Mit jelent a lekicsinylő viselkedés a kapcsolatokban?
Tartalomjegyzék
A lekicsinylés a verbális és érzelmi bántalmazás egyik formája . Az a cselekedet, amikor az emberek kisebbrendűnek/értéktelennek/nem elég jónak érzik magukat. Szó szerint a szó két részre osztható – „lenni” és „kicsi”. Lényegében azt jelenti, hogy finoman megmutatják a helyed, és az mindig másodlagos számára.
Egy 130 friss házaspár bevonásával végzett hosszú távú tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik hagyják, hogy feleségük befolyásolja őket, boldogabb házasságban élnek, és kisebb valószínűséggel válnak el. A kutatás, amely mély betekintést nyújt mások lekicsinylésének pszichológiájába, a következőkre is rámutat:
- A férfiak 65%-a növeli a negativitást vita során
- A férfiak hajlamosabbak a kőfalazásra, és a kőfalazók 85%-a férfi volt
- Ha a férfiak nem fogadják el partnerük befolyását, 81% az esélye, hogy a házasság magától felrobban
Amikor a férj megalázza feleségét, gyakran nem veszik komolyan, legalábbis kezdetben, mivel nem látják nyíltan sértőnek. De a lekicsinylés végül komoly szakadásokat okozhat egy páron belül. Lehet, hogy ezeket „ártalmatlannak” nevezi, de íme néhány példa a lekicsinyítésre egy kapcsolatban, amely azt az érzést keltheti benned, hogy „a férjem lebuktat”, és mély érzelmi traumát okozhat:
- <p></p> gázlámpás kifejezések
- Gúnyolódni veled nyilvánosan
- Elvenni a hatalmat
- Szarkasztikus megjegyzésekhez folyamodni (nagy veszekedések/ordítozás/sikoltozás helyett)
- Patronáló kijelentések
- Nem támogatja azt, amit tesz vagy mond
- Összehasonlít téged az anyjával/a körülötted lévő többi nővel
- Elmondani neked, hogy karriercéljaid irreálisak, és nincs meg benned, hogy elérd azokat
Kapcsolódó olvasmány: Mit tegyél, ha úgy gondolod, hogy a férjed utál téged?
Miért kicsinyli le a férj a feleségét?
Andrea, a New Jersey-i művész teljesen összetört, elviseli az állandó kritikákat egy kapcsolatban. Azt mondja: „A férjem értéktelennek érzi magát. Mivel az én életmódom egy kicsit pazarabb, mint az övé, ezért gúnyosan „felség”-nek hív.
„Pénzügyi fronton nem tud legyőzni, ezért élvezi, hogy érzelmileg megbánt. A férjem nemcsak állandóan kijavít, hanem a divatérzékem miatt is ugrat, és hirtelen félbeszakít másokkal folytatott beszélgetésekben. Nem értem, miért hoz le a férjem. Kikapja a megaláztatásomat? Miért érzem rosszul magam, amiért kimondom a véleményemet?”
Andrea tapasztalata azt mutatja, hogy vagy egy nárcisztikus férjjel él együtt , vagy egy olyannal, aki megpróbálja elrejteni a benne mélyen rejlő bizonytalanságot. Ez akár annak is köszönhető, hogy gyermekkorában az iskolában vagy otthon a saját családja zaklatta a férjet. Most ugyanezt a traumát vetíti ki rá. Erre redukálódik mások lekicsinylésének pszichológiája.
Ha egész életét gúnyérzettel élte le, mindent megtenne, hogy mások ne lássák a szorongó oldalát, még akkor sem, ha ez azt jelenti, hogy partnere nem érzi magát fontosnak egy kapcsolatban. Vagy lehet a patriarchátus újabb terméke, aki:
- Nem engedheti meg, hogy a párja fölénybe kerüljön a házasságban
- Párja függetlensége, pénzügyi stabilitása és szabad gondolkodása fenyegeti
- Mindenképpen bizonyítania kell, hogy ő a felsőbbrendű megfelelője
Egy srác rossz viselkedése miatt felemelő csata lehet. Felmerül tehát a kérdés: Mit mondjunk annak, aki lekicsinyel? Mindenekelőtt értse meg, hogy ez nem elfogadható, vagy olyasmi, amit egyszerűen figyelmen kívül kell hagynia. És akkor tegyen intézkedéseket annak megállítására. Íme néhány módszer ennek megtételére.
Mi a teendő, ha a férje lekicsinyli
A párkapcsolatokban előfordul, hogy a lekicsinylő viselkedést laza viccnek tekintik. Kezdetben akár viccnek is tekintheted, és kinevetheted. Sok feleség be is ismer olyan dolgokat, mint például: „A férjem mellékes megjegyzéseket tesz” vagy „A férjem zavarba hoz”, de nem sokat tesznek ez ügyben. Fontos, hogy a kapcsolatotokat bizalmasan kezeljétek , de még fontosabb, hogy határokat szabjatok az ilyen lekicsinylő viselkedés elrettentésére.
Ha megpróbálsz pontot tenni, és mindig félresiklik, vagy ha erősen kritizálnak, amiért nem érted a helyzetet és "buta" megoldást találsz ki, ne tévedj, partnered a pártfogó viselkedés jeleit mutatja. És ha megnő az ilyen kommentek gyakorisága, akkor a hátradőlés nem megoldás. Meg kell tennie néhány lépést, hogy megerősítse a helyét a kapcsolatban. Íme, mit kell tennie a lekezelő viselkedéssel kapcsolatban egy kapcsolatban.
1. Ne vesd el az általa tett megjegyzéseket
Kíváncsi vagy, mit tegyél, ha a férjed lekicsinyel téged nyilvánosan vagy akár négyszemközt? A legfontosabb tanácsunk az Ön számára, hogy soha ne hagyja elcsúszni. Bízzon bennem, nem te vagy itt a nagyobb ember, ha hagyod, hogy ezek a bántó megjegyzések elcsúszjanak, miközben minden nap levert a férjed.
Inkább a mentális egészségedet, az önszeretetedet és az önbizalmadat kockáztatod. Ismerd fel a tiszteletlenség példáit egy kapcsolatban. A nőket gyakran arra képezik ki, hogy figyelmen kívül hagyják a gonosz és durva megjegyzéseket, de itt az ideje ezen változtatni.
Hallottad már a mondást: „A botok és a kövek összetörhetik a csontjaimat, de a szavak lelki sebeket hagynak”? Igen, a szavak néha jobban fájnak, mint a tettek. Tehát figyeljen oda, mit mond a partnere, és hogyan reagál arra, amit mondasz neki. Íme, kiváló példák a lekicsinylő megjegyzésekre:
- "A feleségem semmit sem tud, én tanítottam meg a főzésben"
- „Minden alkalommal kudarcot vallasz. Miért próbálsz ki valami újat?”
- "Ez a ruha jól állna rajtad, csak ha karcsúbb lennél"
Gyakran előfordul, hogy a házastársad azt gondolja, hogy kedves veled, amikor túlvédően viselkedik , vagy nem engedi, hogy döntéseket hozz. Valójában azért nyírja a szárnyaidat, mert nem bízik a képességeidben. A párkapcsolati hőskomplexus abban a feltételezésben gyökerezik, hogy „meg kell menteni” téged. Ez tükröződik a magánéletben vagy a nyilvánosság előtt tett megjegyzéseiben, ezért mondd el neki, hogy ezek a megjegyzések mennyire zavarják, és hogy abba kell hagynia.
2. Ne tűrj bele
Ha a férjed szavaiban van valami minta, itt az ideje cselekedni. Nick Keomahayong, a True Nature Tanácsadó Központ, Kalifornia alapítója és a Real Talk with Nick YouTube-csatorna házigazdája az egyik videójában egy egyszerű kérdést tesz fel: „Miért tűröd ezt?”
Ha valaha is azon töprengtél, miért lekicsinyel téged valaki, annak ellenére, hogy mindent megteszel a kedvéért, tudd ezt: Ez azért van, mert megengeded neki. Néha ahelyett, hogy azon siránkoznál, hogy „a férjem értéktelennek érzem magam”, mondd magadnak: „Nem engedem meg, hogy a férjem vagy bárki más minimalizálja az eredményeimet.”
A megfelelő időben kimondott egyszerű, erőteljes dolgok véget vethetnek az elutasító viselkedésnek egy kapcsolatban. Ha rosszindulatú szavakat használ, mindig nyugodt választ adhatsz vissza, például:
- „Nem szeretem, ha így beszélnek velem”
- "Ne beszélj így velem"
- „Számomra nem szeretik ezeket a szavakat”
Kapcsolódó olvasmány: Hogyan bánjunk egy gázvilágítással foglalkozó házastárssal?
3. Dolgozz az önbecsüléseden
Ahelyett, hogy minden idődet azon tűnődnél, hogy „Miért szúr le a férjem?”, menj el, tereld el a figyelmedet, és kezdj el dolgozni az önbecsüléseden. Ahogy valószínűleg már megértetted, az alacsony önbecsülés/önértékelés a fő oka annak, hogy valaki megússza, ha bántó dolgokat mond neked.
Például, ha ideges egy olyan projekt miatt, amelyen már régóta dolgozol, ahelyett, hogy motivációt adna, a férje azt mondaná: „Nincs meg az, ami ahhoz kell, hogy ez sikeres legyen. Biztos vagy benne, hogy ezt szeretnéd folytatni?” Ez egyértelműen a párkapcsolati lekicsinylés egyik példája. Vagy felhozhatja a múltat egy kapcsolatban, hogy gúnyolódjon, és sokkal rosszabbul érezze magát.
Íme, mit tegyél, ha a férjed lekicsinyli: Ne kösd az önértékelésedet a tőle kapott érvényesítéshez. A gúnyos/egészségtelen viselkedés megszüntetése néha a gerinccel kezdődik, még akkor is, ha ez kényelmetlenül érzi magát. Hozd vissza a mojod:
- Szakmai segítséget kérni önbecsülésének helyreállításához
- Naplózás a gondolatok és érzelmek egyértelműbbé tétele érdekében
- Tudatosan dolgozzon önmaga felépítésén olyan gyakorlatok elfogadásával, mint a pozitív önmegerősítés
4. Mi a teendő, ha a férje lekicsinyli? Határok felállítása
„A férjem gonosz dolgokat mond, aztán azt mondja, hogy viccel. Miért tenne ilyet?” Valószínűleg azért, mert eddig megúszta. Itt az ideje változtatni, és ez a változás a kapcsolat határainak felállításával kezdődik. A határok fontosak a tisztelet kialakításához egy kapcsolatban . Keomahayong pszichoterapeuta azt tanácsolja, hogy a hangsúlyt a férjedről magadra helyezd át. „Ahelyett, hogy a viselkedése miatt aggódnál, koncentrálj magadra. Maradhatsz a kapcsolatban, és szembeszállhatsz a személlyel, vagy mondhatsz nemet, és egyszerűen elmehetsz” – mondja.
Tehát világosan határozza meg, hogy mi az elfogadható viselkedés és mi nem. Például az építő jellegű kritika elfogadható, de a verbális bántalmazás nem. Íme, mit mondj annak, aki lebecsül téged:
- „Bánj velem alapvető tisztelettel”
- "Ez NEM vicces, megbántod az érzéseimet"
- „Ez övön aluli volt. Soha többé ne menj oda”
5. Szakadjon el a véleményétől
Mit tegyél, ha a férjed nyilvánosan, négyszemközt, vagy mindkettőben becsmérel téged? Az egyik módja annak, hogy megbirkózz vele, ha megtanulod figyelmen kívül hagyni az irányító, manipulatív férjedet , és eltávolodsz a véleményétől. Ha nem figyelsz oda, elveszed tőle a hatalmat, hogy becsméreljen téged.
Nehéz, egyetértünk, de ha egyszer megérted a mögöttes pszichológiát, hajlamosak lennél kipróbálni. Ha valaki kigúnyolja a hangját, vagy bármilyen más bizonytalanságot vált ki, az azért van, mert nem érzi magát megfelelőnek a saját önmagával való kapcsolatában:
- Fel akarják emelni magukat, és méltóbbnak akarják érezni magukat, mint mindenki más körülöttük
- Azért teszik ezt, mert belül rosszul/kicsinek érzik magukat
- Ahhoz, hogy elfedjék saját alkalmatlanságaikat, le kell csípniük, és bizonytalanságban kell érezniük magukat
Sandra, egy 35 éves háziasszony ezt mondja: „Kezdetben nehezen tudtam megbirkózni egy leereszkedő házastársammal. De minél jobban megismertem a férjemet, egyre jobban megtudtam, milyen nehéz gyerekkoron ment keresztül. Végül minden összeadódott, és tisztább lett a kép, és könnyebben tudtam elengedni néhány gúnyolódását. Nem védem a férjem viselkedését vagy semmit. De igyekezett megváltoztatni ezt a mintát, és beleegyezett, hogy párterápiára jár.”
Kapcsolódó olvasmány: Az érzelmi elhanyagolás 15 jele egy házasságban
6. Maradjon az irányítás
Amikor valaki gúnyolódás céljából ismételgeti a szavaidat, ne hagyd, hogy a negatív világába rángasson. Irányítsd a történetet, és gondolj egy nyugodt válaszra. Lehet, hogy provokálni próbál, ezért koncentrálj a saját érzelmeidre abban a pillanatban. Nem kell tiszteletlenül viselkedned és sértegetned másokat csak azért, mert ők ezt teszik veled. Néha a hallgatásnak is megvannak az előnyei.
Ridhi Golechha tanácsadó szerint: „Ahhoz, hogy megőrizd az irányítást, helyezd előtérbe az egyedüllétet a támogatóiddal, a barátaiddal és a családoddal. Egy szívből jövő beszélgetés a szeretteiddel jól érezheti magad.” Figyelmeztet, hogy a férjednek talán nem fog tetszeni, ha időt töltesz a barátaiddal, és hozzáteszi: „Az elszigeteltség az érzelmi bántalmazás egyik formája lehet, és fontos, hogy erős támogató rendszered legyen az életedben.”
7. Jobban magad
A szarkazmus hatásai egy kapcsolatban megrázóak lehetnek, de ez nem a te hibád. Amikor azzal van elfoglalva, hogy önmaga legjobb verziója legyen, akkor tényleg nem lesz ideje, hogy hatással legyen partnere erőfeszítéseire. Ne gondolj rá, és kezdj el magadra gondolni:
- Tűzze ki a saját céljait, legyen saját elképzelése
- Valójában nem kell a férjed, hogy megmondja, méltó vagy-e vagy sem
- Nem kell összehasonlítani senkivel, akit ismer vagy nem ismer
Amikor a becsmérlő megjegyzések és viselkedés állandóvá válik, és lehetetlen figyelmen kívül hagyni, gondolja át alaposan, hogy érdemes-e egy kapcsolatban maradni . Létfontosságú, hogy az öngondoskodást helyezze előtérbe, és kérje el a szükséges segítséget a házasságban elszenvedett érzelmi sebek feldolgozásához. Ha fontolgatja, hogy szakmai segítséget kérjen, tudja, hogy a Bonobology testületének képzett és tapasztalt tanácsadói itt vannak Önnek.
8. Fogadd el a fájdalmat és beszéld ki
Néha hiábavaló lehet úgy tenni, mintha verbális/érzelmi bántalmazás nem érintene. Ne hazudj magadnak, hogy elkerüld az egész fájdalmát. Valójában jobb elfogadni a fájdalmat, amit okoznak neked. Mindaddig, amíg elnyomod azt a tényt, hogy zavar téged az ilyen bánásmód, tudat alatt ellenséges leszel velük szemben.
Így bánj valakivel, akinek mindig igaza kell legyen:
- Mondd el a perfekcionista férjednek, hogy senki sem tökéletes, még ő sem
- Naplózás, meditáció és gyakorlat az önértékelés növelése érdekében
- Váltson témát, ha úgy érzi, a beszélgetés negatív irányba halad
Kulcsmutatók
- A lekicsinylő megjegyzések egyik legklasszikusabb példája a „viccnek” nevezett sértések vagy lemondások, de nem
- Amikor a férj megalázza feleségét, alkalmatlannak érzi magát
- Ahhoz, hogy megbirkózzunk vele, beszéljünk szívből szívhez a párterápiában
- A másik dolog, amit tehetsz, az, hogy szembeszállsz és határokat állítasz fel
A lekicsinylő magatartás nagyon gyakori a munkahelyen kollégák vagy felettesek között. De a kapcsolatokban nagyon trükkös a tárgyalás. Néha ez annyira tényszerű, hogy nem veszed észre, hogy partnered alárendeltnek érzi magát. Több, mint a szeretet hiánya, ez lehet a jogosultság és az alkalmatlanság rejtett érzésének jele, amely érzelmi bántalmazást indít el. Ennek két kulcsa van – az önfejlesztés vagy az önbecsapódás. Ezt követően a választás a tiéd.
Ez a cikk 2023 júniusában frissült.
8 tennivaló, ha egy ex évekkel később felveszi Önnel a kapcsolatot
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.
