7 jel, hogy verbálisan bántalmazó feleséged van, és 6 dolog, amit tehetsz ellene

Ritkán beszélnek az emberek arról, ha valakinek verbálisan bántalmazó felesége vagy férje van. Talán azért, mert a fizikai erőszakhoz képest a verbális és érzelmi bántalmazás sokkal burkoltabb, és a hegek sokkal kevésbé láthatók. A statisztikák azonban azt mutatják, hogy ezek meglehetősen elterjedtek a párkapcsolatokban. Egy tanulmányban az amerikai férfiak 48.8%-a (és a nők 48.4%-a) számolt be intim partnere részéről tanúsított pszichológiai agresszióról. Ez magában foglalta az olyan expresszív agressziót, mint a szidalmazás, és a kényszerítő kontrollt, mint az elszigetelő taktikák vagy a bántalmazással való fenyegetés.

Ezeket gyakran hajlamosak „tűrni”, lekicsinyelni vagy „normális” viselkedésnek minősíteni egy konfliktus során. A férfiak pedig különösen vonakodnak feljelenteni őket, sőt, nem is ismerik fel őket olyannak, amilyenek. Az általuk okozott kárt azonban nem lehet figyelmen kívül hagyni. Ezért a legjobb, ha időben észreveszi a jeleket, és megtalálja a megoldást.   

Neha Anand (MA, Tanácsadási pszichológia) tanácsadó pszichológussal és terapeutával, a Bodhi Tree India alapítójával és igazgatójával, valamint a Bhimrao Ambedkar Egyetem Egészségügyi Központjának vezető tanácsadójával beszélgettünk , hogy megismerjük a verbálisan bántalmazó feleség jeleit, és tippeket adjunk a bántalmazott férfiaknak a reagáláshoz és a megbirkózáshoz.

Mi számít verbális bántalmazásnak?

Neha szerint a verbális bántalmazás az érzelmi bántalmazás egyik formája, amikor valaki a szavait a következőkre használja:

• Viselkedik
• Vezérlés
• Vagy uralják a partnerüket 

„A verbális bántalmazás lehet nyilvánvaló (például kiabálás, sértegetés, gúnyolódás és lekicsinylés) vagy finom (például gázvilágítás, akadályozás, elhallgattatás , a szeretet visszatartása vagy más irányító viselkedés). Néha ravasz humorba burkolózhat. A fizikai bántalmazással ellentétben nem hagy látható zúzódásokat vagy törött csontokat, de ugyanolyan mélyen kínzó és gyötrő lehet” – mondja. Ezért számít családon belüli erőszaknak.

És mi késztet ilyen viselkedésre? „A bántalmazók gyakran szenvednek alacsony önbecsüléstől, ami arra készteti őket, hogy leértékeljék vagy semmibe vegyék partnereiket, hogy hatalmat gyakoroljanak felettük. Itt az elsődleges késztetés az, hogy diktáljunk vagy uralkodjunk mások felett” – magyarázza.

Kapcsolódó olvasmány: Érzelmi bántalmazás ellenőrzőlistája – 18 pusztító jel

7 jele annak, hogy verbálisan bántalmazó feleséged van

A verbális vagy érzelmi bántalmazás gyakran olyan finom, hogy a fogadó oldalon lévők ellentmondásosnak érzik, hogy családon belüli bántalmazásnak minősül-e vagy sem. Az sem ritka, hogy elgondolkodnak azon, hogy ez „elég rossz” vagy „elég komoly”-e ahhoz, hogy felhívják vagy megszólítsák. Tehát hogyan állapíthatja meg, hogy a felesége verbálisan vagy érzelmileg bántalmazó-e? Kezdetnek gondolja át, milyen érzéseket kelt benned. 

Félsz megosztani vele valamit, vagy tojáshéjon sétálsz körülötte? Túlságosan tudatosnak érzi magát körülötte? Vagy ne találkozzon vele a barátaival? Ez azért van, mert félsz attól, hogy mit mond neked privátban vagy mások előtt? Ha a válasza "igen", akkor tanácsos ellenőrizni, hogy vannak-e ezek a piros zászlók: 

További szakértői alátámasztású információkért iratkozzon fel YouTube-csatornánkra.

1. A felesége gázgyújtogat

„Ha az egyik partner tagadja a tényeket, és mentálisan felülkerekedik a másikon azzal, hogy kerüli a felelősséget és elferdíti az igazságot, az a pszichológiai manipuláció erőteljes formája, és verbális bántalmazásban nyilvánul meg” – jegyzi meg Neha.

Más szóval, egy verbálisan bántalmazó feleség kiforgathatja a valóságodat, ha egyszerűen azt mondja neked, hogy valami nem igaz. Mondjuk, felhozol valami bántó dolgot, amit a feleséged mondott korábban, és ő:

• Teljesen tagadja
• Azt hiszed, hogy elképzelted az egészet? 
• Azt mondja, feledékeny/túl fantáziadús/gyenge vagy

Akkor tudd, hogy ez a gázvilágítás jele. A gázvilágításban részt vevő házastárs gyakran olyan magabiztosan és meggyőződéssel beszél, hogy a partnere végül elhiszi neki, és kételkedni kezd a saját verziójában az eseményekről.

2. Egy verbálisan sértődékeny feleség megengedheti magának, hogy benevezzék

Könnyű elvetni a névtelenítést, mint ártalmatlan, gyerekes időtöltést, nem pedig a verbális bántalmazás eszközét. De a szavaknak hatalmas erejük van a bántásra, és ha megrontják az önbecsülésedet, vagy megkérdőjelezik önértékelésedet, akkor akárhogyan is mondják, visszaélésre utalnak. Íme néhány példa:  

• „Mindig is tudatában voltam a testemnek” – mondja Patrick. „Egy kicsit túlsúlyos vagyok, és nehezen tudok leadni a felesleges kilókat. Rettenetesen bántó, amikor a feleségem véletlenül „pufók férjnek” emleget, vagy olyanokat mond, mint: „Csökkentsd a palacsintát, zsíros”. Nevet, amikor kimondja, de tudja, hogy ez visszafogja a kedvem.”
• „Keveset keresek, mint a feleségem, és ő mindig felhívja rá a figyelmet” – mondja Baker. "Minden alkalommal, amikor vita van, ingyenélőnek vagy alárendeltnek nevez" 

„Amikor az egyik partner bántó, kiváltó kijelentéseket tesz, akár nyíltan, akár finoman, és ha ez következetes gyakorlattá válik, az mérgező kapcsolatot eredményez, és a verbális bántalmazás biztos példája” – mondja Neha.

Kapcsolódó olvasmány: Mérgező kapcsolat helyreállítása: 21 módszer a közös gyógyulásra

3. Szégyell és hibáztat téged

„A volt feleségem azt hitte velem, hogy ő az áldozat, nem én” – mondja Grant. „Bármit, ami elromlott – a kopott cipőtől a rossz munkahelyi napig –, kivette belőlem, és úgy érezte, az én hibám. Ez volt a módja annak, hogy mindig kicsinek érezzem magam.”

„A verbális bántalmazók hajlamosak másokat hibáztatni , és a kapcsolatban (vagy az életükben) elkövetett összes bajért a partnerük vállára hárítani a felelősséget. A cél az, hogy bűntudatot keltsenek partnerükben, és a bizonytalanság és az önmarcangolás ördögi körébe csapdába ejtsék” – magyarázza Neha.

Nehéz felkapni a fejét, hogy érzelmileg vagy verbálisan bántalmazzák, ha a szégyen örvényébe kerül. Vagy ha állandóan azt éreztetik veled, hogy minden a te hibád. Még nehezebb állást foglalni. Ez a hibáztatás és szégyenkezés lényege. Megkönnyítik a bántalmazó nő vagy férfi számára, hogy teljes uralmat szerezzen partnere felett.

4. Ha fenyegetést kapsz tőle, az annak a jele, hogy verbálisan bántalmazó feleséged van 

„Ha nem teszed, elhagylak!”, „Ha most elmész, nézd meg, mit csinálok a kutyáddal”, „Cselekedj így tovább, és megsérülök magamnak/a gyerekeknek” , "Ha kimegyek rád, soha nem fogsz találni senki mást." Ismerősen hangzanak ezek a sorok? A felesége gyakran használ fenyegetéseket, hogy ráriasztson a behódolásra? Akkor nagy eséllyel van egy verbálisan bántalmazó feleséged.

A fenyegetések vagy ultimátumok egy kapcsolatban mélypontot jelenthetnek, még akkor is, ha a pillanat hevében történik. Miért? Mert a fenyegetésben mindig ott van az erőszak jegye, még akkor is, ha nincs fizikai megfélemlítés. Ez az, ami alattomos módja annak, hogy sebeket hagyjunk a pszichén.

5. Sokat ítél és kritizál

„A feleségem folyton azt hajtogatta, hogy nem tudom, hogyan kell öltözködni, hogy rossz a humorérzékem, és hogy rosszul választom meg a barátaimat” – mondja Paula. „Elérkezett egy pont, amikor elkezdtem azon tűnődni, hogy vajon tetszik-e neki bennem valami, vagy csak azt szereti, ha van valaki, akit kritizálhat. Majdnem olyan volt, mint egy szeretet-gyűlölet kapcsolat .”

Egy párkapcsolatban ítélkezni, de egy másik dolog, ha állandóan ítélkezőnek és kritikusnak lenni látható ok nélkül. Mivel a bántalmazók gyakran szenvednek alacsony önbecsüléstől, más emberek letörése az, ahogyan építik magukat. Ami az áldozatokat illeti, keserű pirulát kell nyelni az állandó kritika olyanoktól, akiknek a hátukat kell tartaniuk és támogatniuk kell őket. Ha verbálisan bántalmazó feleséggel vagy férjjel élsz együtt, valószínűleg gyakran kényszerültek erre.

6. A bántalmazó felesége lebecsüli az érzéseit

„Amikor az egyik partner elutasítja a másik gondolatait, érzéseit és valóságát, ez egy közvetett módja annak, hogy elmondja nekik, hogy bármit is éreznek vagy gondolnak, az helytelen, vagy nincs következménye” – mondja Neha.

Tudd meg, hogy a feleséged lényegében megfosztja tőled a jogodat, hogy érezd az érzéseidet, ha rendszeresen mond neked, például: 

• „Túl érzékeny/negatív vagy” 
• "Nem hiszem, hogy ez olyan komoly, mint amilyennek állítod"
• "Túl nagy ügyet csinálsz ebből"
• – Nem tudnál megkönnyebbülni és viccelni? 
• „Tudod, hogy szokásod eltúlozni/aránytalanul kifújni a dolgokat”

Az ilyen kijelentésekkel azt is biztosítja, hogy soha ne kerülj olyan helyzetbe, ahol ki kell állnod az érzéseidért. A bántalmazás minden formája végső soron arról szól, hogy mi irányítunk egy kapcsolatban . A partner érzéseinek teljes figyelmen kívül hagyásával vagy figyelmen kívül hagyásával biztosítja a verbális bántalmazó, hogy továbbra is kezében tartsa az irányítást a kapcsolatban.

7. aláássa téged és az eredményeidet

„Ha az egyik partner figyelmen kívül hagyja partnere döntéseinek, javaslatainak vagy döntéseinek jelentőségét, az egy mérgező teret hoz létre, ahol nem számít, mit akarsz vagy érsz el, a partnered aláássa azt” – magyarázza Neha.

Az aláásás kicsiben kezdődhet. Lehet, hogy kipróbál egy új receptet, és szereti, ahogyan sikerült. De összeráncolja a homlokát, és azt mondja: „Nagyon szeretném, ha nem kísérleteznél az étellel.” Vagy „Azt hiszem, csak rendelnünk kell.” És onnantól nőhet. Tegyük fel, hogy éppen most léptették elő a munkahelyén, és fel van döbbenve. De amikor elmondod neki, nem tűnik annyira elragadtatottnak. Vagy azt mondja: "Ennek két éve kellett volna megtörténnie."

Míg az ordibálás és a kiabálás a verbális bántalmazás közvetlenebb formái, a partner ilyen finom levágása, függetlenül attól, hogy mit mondanak vagy tesznek, ugyanolyan káros lehet. Önmagukban a szavak talán nem tűnnek olyan bántónak. A mögöttes üzenetük azonban – hogy nem vagy elég jó, és soha nem is leszel az – egyértelműen az. És úgy tervezték, hogy kevesebbnek érezze magát, mint amilyen.

Kapcsolódó olvasmány: Az érzelmi érvénytelenség 23 jele egy kapcsolatban

6 dolog, amit megtehetsz, ha verbálisan bántalmazó feleséged van

Tanulmányok kimutatták, hogy a verbális vagy érzelmi bántalmazás általában fokozódik, minél tovább maradsz a kapcsolatban. Mint bármely más bántalmazási forma, ez is súlyosan károsíthatja a mentális egészséget. „A verbális bántalmazás érzelmileg kimerítő és megviseli az embert. Reménytelenséghez vezethet, és alááshatja az önbecsülését” – mondja Neha.

Eleinte nehéz lehet elismerni a bántalmazást, mert keveredhet a viszonylagos nyugalom, sőt a szeretet időszakai. Ha azonban úgy gondolja, hogy visszaélést tapasztal, vagy észreveszi a legtöbb jelet, akkor bízzon a megérzéseiben, és gondolja át a következő lépéseket. Íme néhány tipp, hogyan reagálj egy verbálisan bántalmazó feleségre:

1. Építsd fel az önbecsülésedet

Amikor azok az emberek, akikre támaszkodunk, és akikkel megosztjuk sebezhetőségünket, úgy döntenek, hogy letörnek minket, nehéz lehet elfogadni. A felépülés is tovább tarthat. Szóval mit tehetsz, ha valaki folyton le akar verni a szavaival? Dolgozz magad felépítésén. Emlékeztesd magad állandóan, hogy a szavaik nem erősebbek, mint aki vagy.

Végső soron az életed a tiéd, és a legerősebb önigazolásnak belülről kell fakadnia. „Mindig emlékeztesd magad, hogy törvényes jogod van ahhoz, hogy jól és tisztelettel bánjanak veled egy kapcsolatban . Ne add fel!” – mondja Neha.

2. Légy határozott a bántalmazó feleségeddel

Szóval hogyan reagálsz egy verbálisan bántalmazó feleségre? Íme néhány tipp: 

• Állj ki magadért, de ne bántalmazással küzdj a visszaélés ellen 
• Néha elég csak egy csendes, magabiztos és méltóságteljes állásfoglalás
• „Az önérvényesítés azt is jelenti, hogy megtagadjuk a részvételt egy improduktív vitában, amibe sok verbális bántalmazó belemegy” – mondja Neha.

„Légy határozott a tetteidben, állj ki határozottan, és jelentsd ki, hogy nem leszel része a kapcsolati konfliktusnak . Vagy egyszerűen ne reagálj, amikor rád támad” – teszi hozzá.

Ha egyszer nem akarsz súlyt adni a feleséged verbális támadásainak, az életedben lévő tartása csökkenni fog. Azt is elkezdi látni, aki ő – valakinek alacsony az önbecsülése, akinek segítségre van szüksége. És valaki, aki már nem tud irányítani téged.

3. Beszéljen és szabjon határokat

Nehéz lehet megbirkózni egy verbálisan bántalmazó feleséggel. És nehezebbnek tűnhet beszélni vele arról, min mész keresztül. De ne riadj vissza tőle. „Mindig gyümölcsöző, ha elmondod az érzéseidet a bántalmazóddal. Nézz szembe velük, és fogalmazd meg, milyen érzés, amikor bántalmaznak téged” – mondja Neha. 

Amikor a szavait arra használja, hogy bántsa vagy irányítson téged, tudasd vele:

• "Bántasz engem, és nem érdemlem meg" 
• "Kérlek, ne beszélj így velem, ettől kicsinek érzem magam" 

És ha a visszaélés folytatódik, próbálja meg felállítani a határokat a következő szavakkal:

• "Nem tudom folytatni ezt a beszélgetést, ha továbbra is beneveztek"
• „Nem folytatom ezt a beszélgetést, amíg nem hagyod abba a sikoltozást/káromkodást”  

Miután lefektette a határokat, győződjön meg arról, hogy ragaszkodik hozzájuk, és kövesse a következményeket minden alkalommal, amikor megszegik őket.

Kapcsolódó olvasmány: 9 teendő, ha minden beszélgetés vitába torkollik

4. Gyakorold az öngondoskodást, hogy megbirkózzon egy verbálisan bántalmazó partnerrel

Az önmagaddal való törődés és az önszeretet fontos, függetlenül a párkapcsolati állapotodtól. De abszolút létfontosságúak, ha bántalmazó kapcsolatban állsz, még akkor is, ha úgy döntöttél, hogy kilépsz egyből. Bármennyire nehéznek vagy értelmetlennek is tűnik, a fókuszt határozottan magadra és azokra a dolgokra kell összpontosítanod, amelyek örömet okoznak. Ne feledd, csak te rendelkezel az eszközökkel ahhoz, hogy boldogabb önmagad legyen. Kezdd kicsiben. Gondolj egy egyszerű tevékenységre, amit minden nap elvégezhetsz, és onnan építkezz.

„Imádok túrázni és önkénteskedni a helyi kisállatmenhelyen” – mondja Ian. „A feleségem mindig azt mondta, hogy az önkéntességem nem tett jelentős változást a háziállatok szempontjából, és a túrázás nem „igazi” gyakorlat, ezért értelmetlen. Miután elváltunk, nagyon keményen kellett koncentrálnom arra, hogy visszatérjek azokhoz a dolgokhoz, amelyek boldoggá tettek. De segített visszahozni a régi önmagamhoz.”

5. Kérjen támogatást

Egy verbálisan bántalmazó feleséggel való megbirkózás nem olyan dolog, amit egyedül kell megtenned. Tudd, hogy rendben van, ha megkeresed szeretteid támogatást vagy útmutatást. „Ne rejtsd el a bántalmazást a családod és a barátaid előtt. Építs egy erős támogató rendszert és közösséget, amelyhez fordulhatsz” – mondja Neha. „Hívjon egy segélyvonalat, amely visszaélésekkel foglalkozik, ha úgy gondolja, hogy jelenleg nem szeretne személyes segítséget kérni” – teszi hozzá. Íme, kihez fordulhat:

• Nemzeti családon belüli erőszak Hotline (partneri visszaélés esetén): Hívja az 1-800-799-7233 vagy az 1-800-787-3224 telefonszámot, vagy használja a LiveChat
• loveisrespect.org (az ifjúság megerősítése érdekében): Hívja az 1-866-331-9474-es számot, írjon SMS-t a LOVEIS számra a 22522-es számra, vagy használja a nonstop chat
• Akár online is kérhet segítséget, vagy a Bonobology paneljétől tanácsadók

Amikor a bántalmazásról van szó, annál jobb, minél hamarabb elismeri, szembeszáll vele és foglalkozik vele. Ez nem lesz könnyű, és sok függ az Ön személyes helyzetétől. Ha úgy dönt, hogy a kapcsolaton dolgozik, kipróbálhatja az egyéni vagy páros tanácsadást. De készítsen biztonsági tervet valakivel, akiben megbízik, hogy szükség esetén biztonságosan kiléphessen a kapcsolatból. 

Ha úgy döntesz, hogy véget vetsz a kapcsolatnak, fontos jogi tanácsot kérni. „A legtöbb országban szigorú törvények vannak a fizikai bántalmazással kapcsolatban, de a verbális vagy lelki bántalmazással kapcsolatosak általában homályosak. A folyamatos és ismétlődő verbális és érzelmi erőszak azonban válási alapnak tekinthető” – mondja Shonee Kapoor , hozomány-, válási és különélési tanácsadó, aki a házassági törvények helytelen alkalmazásában jártas.

Kapcsolódó olvasmány: 6 pár arról, hogyan segítette a beszélgetésterápia a kapcsolatukat

6. Hozz határozott döntést a továbblépés mellett

„Ha semmi sem működik, jobb, ha kilép a bántalmazó kapcsolatból” – mondja Neha. Azt javasolja, hogy amennyire csak lehetséges, maradj nyugodt, ne engedj az alaptalan félelmeknek, és támaszkodj a barátokra, a családra és a közösségedre.

A továbblépés nem csak a házból való kiköltözést jelenti. Kijönni a világra és újjáépíteni a saját életedet ijesztő kilátásnak tűnik. És a kapcsolat folytatása még előnyösebbnek tűnhet, mint egyedül. Lesznek napok, amikor a múlt csapdájában érzi magát, és újra átéli kapcsolatának legrosszabb epizódjait. Lesznek idők, amikor a rólad mondott kegyetlen dolgok visszaemlékezései megdermednek, és megnehezítik a továbblépést. 

De ne hagyd abba. Tegyen egy kis lépést, egy naponként, és érje el azt a távolságot, amelyre szüksége van a biztonságérzethez és a gyógyuláshoz. Ez megvan.

Egy verbálisan bántalmazó feleséggel bánni soha nem könnyű. Ismerje el, hogy bántalmazó házasságban él, majd lassan és nyugodtan döntse el, hogyan kívánja kezelni. Győződjön meg róla, hogy erős támogatási rendszerrel rendelkezik, amelyre támaszkodhat, és emlékeztesse magát arra, hogy nincs egyedül. Ne feledje, az, hogy a zúzódásai nem láthatók, nem jelenti azt, hogy nem valódiak. Minden jogod megvan a gyógyuláshoz és boldog kapcsolatok kialakításához.

Ez a cikk 2023 augusztusában frissült.

Egészséges vs egészségtelen vs bántalmazó kapcsolatok: mi a különbség?

Verbális bántalmazás a kapcsolatokban: jelek, hatások és hogyan kell megbirkózni

Miért maradnak a férfiak bántalmazó kapcsolatokban?

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.