15 szakértő által támogatott tipp az elutasítás kezeléséhez

Képzeld el ezt: az összes ember közül, akibe beleszerethettél, választottál valakit, aki nem tudott viszontszeretni. Most megsemmisültél, ahogy megbékélsz a romantikus elutasítás csapásával. Lehet, hogy egy olyan szerelem miatt gyászol, amely eleve sosem volt a tiéd, vagy amelyik nem úgy sült el, ahogyan remélted. 

Akárhogy is, az elutasítás kezelése nehéz, és ez azért van, mert mindig negatív érzések kísérik az ember önértékelését illetően. Ettől elutasítottnak érzi magát. Az, hogy kiteszed magad és elutasítják, nem csak az önbizalmadat érinti, hanem olyan egészségtelen megküzdési mechanizmusokhoz is folyamodhat, mint például az önsértés, a kábítószer-használat vagy a barátoktól és a családtól való elszigetelés. 

Ezért létfontosságú megtanulni, hogyan kezeljük egészségesen az elutasítást. Olvasson tovább, ahol néhány kipróbált és bevált tippet osztunk meg az elutasítás kezeléséhez Aakhansha Varghese pszichológussal (pszichológia mesterképzés) konzultálva, aki a párkapcsolati tanácsadás különböző formáira specializálódott – a randevúzástól a szakításon át a házasság előtti és a bántalmazó kapcsolatokig –, valamint Kavita Panyam tanácsadó pszichológussal (pszichológia mesterképzés és az Amerikai Pszichológiai Társaság nemzetközi tagja), aki több mint két évtizede segít a pároknak feldolgozni párkapcsolati problémáikat.

Mi az a romantikus elutasítás?

Romantikus elutasításról akkor beszélünk, amikor egy személy kifejezi vagy sugallja, hogy nem érdekli a másikkal való romantikus vagy intim kapcsolat. Ez magában foglalhatja a szakítást, a viszonzatlan szerelmet , a randevún való felrúgást, az elutasítást lefekvés után, vagy az érzéseid bagatellizálását. Lehet finom, és idővel történhet, például amikor valaki nem válaszol az SMS-ekre, vagy fokozatosan felhagy a kapcsolattal. A romantikus elutasítás lehet azonnali és hirtelen is, mint például a ghosting esetében.

Az elutasítás természete változhat, de az érzelmi zűrzavar, amelyet maga után hoz, ugyanaz marad, és érzelmileg kihívást jelenthet mindkét fél számára. Az elutasított személyben szomorúság, alkalmatlanság vagy szívfájdalom érzését válthatja ki. Az elutasító személy számára ez bűntudatot vagy kényelmetlenséget jelenthet, különösen, ha törődnek a másik érzéseivel.

Bár tagadhatatlan, hogy nehéz elutasítani valakit, akit szeretsz, vagy aki iránt mély érzelmek fűzik, de lehetséges kilábalni ebből a kudarcból, és továbblépni az életben. Ez a helyzet érett kezelését követeli meg. Ha az elutasítás végén találod magad, akkor az öngondoskodást kell előtérbe helyezned, dolgoznod kell önértékelésed megőrzésén, meg kell tanulnod az érzelmeket egészségesen feldolgozni, és fel kell ismerned, hogy ha az érzések nem kölcsönösek, a mai „nem” megmenthet téged. a szívfájdalom világa. 

A romantikus elutasítás jelei

Nehéz lehet megbékélni azzal, hogy valakit, akit szeretsz, elutasítanak, olyannyira, hogy teljesen figyelmen kívül hagyhatod az arcodba meredő vörös zászlókat, vagy tagadhatod, hogy az a személy, akit annyira érdekel, nem érez így. rólad. Annak érdekében, hogy ne legyen elvakult vagy az elkerülhetetlen valóság tagadása, összeszedtük a romantikus elutasítás jeleit:

• Elkísérnek téged: Aakhansha azt mondja: „Az elutasítás nem túl finom jele a kísérteties, amikor egy romantikus érdeklődés vagy partner teljesen kiráz. Mindenhonnan blokkolnak téged. Ez megtörténhet közvetlenül az első randevú után vagy néhány randevú után.” Amikor az emberek megkísértetnek téged, nem csak figyelmen kívül hagyják az érzéseidet, hanem tisztelnek téged is
• Fokozatosan megszüntetik a kommunikációt: Ahelyett, hogy hirtelen megszakítaná a kapcsolatokat, az Önt elutasító személy lassan hátrálhat. Nem fognak veled tervezgetni, és nem válaszolnak, ha elhívod őket randevúzni. Ezt casperingnek vagy soft ghostingnak is nevezik, és a végső cél a kapcsolat fokozatos megszüntetése
• Haboznak elköteleződni Ön mellett: Aakhansha azt mondja: "Néha az emberek elutasítanak téged, mert nem gondolják komolyan a kapcsolatot." Ebben az esetben az elköteleződéstől vagy a kapcsolat következő logikus lépésének megtételétől való vonakodás az elutasítás jele lehet. 
• Végezetül te fogod elvégezni a kapcsolatban minden munkát: Ha már régóta randizol ezzel a személlyel, de úgy érzed, te vagy az egyetlen, aki mindent belead, akkor ez lehet a módja annak, hogy tudatják veled, hogy nem érdeklődik irántad. Lassan megszakítják veled a kapcsolatot azzal, hogy kevesebbet vesznek részt a kapcsolatban, ami a egyoldalú kapcsolat
• Inkább töltenek időt a barátaikkal, mint veled: Tudatosan úgy döntenek, hogy elkerülnek téged, és nem töltenek veled időt. Ahelyett, hogy közvetlenül azt mondanák, hogy nem akarnak kapcsolatba kerülni veled, lógni fognak. Emiatt elutasítottnak érezheti magát
• Kezdik megmutatni, hogy nem érdekli őket: Igen, valakinek az érzéseit figyelmen kívül hagyni kegyetlen dolog. De időnként, amikor semmi sem működik, egyesek hajlamosak az üzenetet a legdurvább módon továbbítani, úgy, hogy durvák és megmutatják, hogy nem törődnek vele. Előfordulhat, hogy mindenhol blokkolnak, veszekednek, vagy megpróbálnak lealacsonyítani, amikor beszélsz velük

Kapcsolódó olvasmány: 5 jel, hogy valaki más miatt figyelmen kívül hagy téged

Az elutasítás szakaszai 

Ahogy mondtuk, nem könnyű megbirkózni az elutasítással. Sok kellemetlen érzést válthat ki. Függetlenül attól, hogy elutasított egy romantikus érdeklődés, vagy valaki, akivel randevúztál, előfordulhat, hogy a veszteség érzésével küszködsz, és azon gyászolsz, ami lehetett volna. A svájci-amerikai pszichiáter, Elisabeth Kübler-Ross szerint gyakori, hogy az emberek átmennek a gyász szakaszain, miközben megküzdenek azzal a brutális valósággal, hogy valaki elutasítja őket, akit szerettek vagy akit érdekelnek. Ezek a szakaszok a következőket tartalmazzák: 

• Tagadás – zsibbadt, sokkos állapotban van, és le akarja kapcsolni
• Düh – Frusztrált vagy, zavarban vagy, és úgy érzed, nincs kontrollálva 
• Alkudozás – Túlgondolkodás, vágyakozás a partner/szerelmi érdeklődés után, és a lehetőségek keresése nyerd vissza az exedet  
• Depresszió – Fékezhetetlen zokogás és fokozott alkoholfogyasztás
• Elfogadás – Végre megtanulsz alkalmazkodni és megbirkózni a helyzettel 

Az elutasítás kezelésének ezekben a szakaszaiban rengeteg érzelem, negatív gondolat és negatív önbeszéd fog átmenni. Mindig tudd, hogy lesz fény az alagút végén. Folyamatosan és a saját tempójában fog eljutni az elfogadás szakaszába. 

Mit tesz az emberrel a romantikus elutasítás?

Igen, az elutasítás az élet része. De ez a tény nem teszi kevésbé brutálissá a romantikus elutasítás pszichológiai hatásait. Egy, a fizikai fájdalom és a társas elutasítás közötti hasonlóságokat vizsgáló tanulmány kimutatta, hogy amikor olyan embereknek, akik nemrég éltek át nem kívánt szakítást, volt partnerük fotóit mutatták, az agy ugyanazon területei gyulladtak ki, amelyek fizikai fájdalom esetén is aktiválódnak. Ezért fáj a visszautasítás, szó szerint. Így hat a mentális egészségre és az érzelmi jólétre az, ha valakit visszautasítunk, akit szeretünk , vagy aki iránt romantikus érzelmeket táplálunk:

• Elveszítheti a nyugalmát: Az elutasítás fájdalma elviselhetetlenné válhat, ami megnehezíti, hogy másra összpontosítson, mint hogy mire, miért és hogyan. Lehet, hogy nap mint nap megszállottja lesz az élménynek, és az élmény megzavarhatja az időbeosztását vagy az alvási szokásait 
• Értéktelennek érezheti magát: A szerelem elutasítása miatt értéktelennek és alkalmatlannak érezheti magát, vagy nem volt elég jó partnere számára. Ez táplálhatja önbizalmadat, és hatással lehet az önmagadra önértékelés
• Használtnak érezheti magát: Az elutasítás, különösen a valakivel való lefekvés utáni elutasítás, úgy érezheti, hogy a szexhez használják. Úgy érezheti, hogy kihasználták
• Lemondhatsz a szerelemről: Az ismételt elutasítás arra késztetheti az embert, hogy abbahagyja a bizalmat a romantikus partnerekben, vagy akár megakadályozza őket abban, hogy új kapcsolatokba lépjenek. Ez azt eredményezheti, hogy a személy abbahagyja az érzelmi reakciókat, és elzsibbad

És mennyi időbe telik túllépni az elutasításon? Nos, ez néhány naptól néhány évig tarthat, az elutasítás természetétől és a személlyel megosztott kötődés mélységétől függően, de a gyógyulás lehetséges.

Kapcsolódó olvasmány: A továbblépés nehézsége lezárás nélkül

Miért fáj annyira a romantikus elutasítás?

A Stanford Egyetem kutatása szerint az emberek abban különböznek, hogy hogyan és hogyan kötődnek önmagukhoz. Azok az emberek, akiknek fix a személyiségükkel kapcsolatos gondolkodásmódjuk – akik úgy vélik, hogy személyiségük egyszerűen fix és megváltoztathatatlan – hagyják, hogy az elutasítás hatása tovább érezhető legyen az életükben. Ezek az emberek nagyobb valószínűséggel küzdenek a felépüléssel, és a jövőbe is magukkal viszik az elutasítást.

Kavita szerint: „A visszautasítás mindenkit ugyanúgy érint. Azonban mindenki másképp kezeli, amit a kötődési stílusa határoz meg. A biztonságos kötődésűek elengedhetik azokat, akik nem akarják őket, és továbbléphetnek. A bizonytalan kötődési stílusú emberek számára azonban nem könnyű továbblépni . Azt akarják, hogy az emberek maradjanak, és a távozást az értéktelenségük tükröződésének tekintik, ami megerősíti azokat a bizonytalanságokat, amelyekkel már amúgy is küzdenek.”

A romantikus elutasítás komoly csapást jelenthet az ember önbecsülésére és személyes identitására. Ez az egyik oka annak, hogy az elutasítás fáj. Annyi jó idő van megosztva ezzel a személlyel, amelyek emlékeit nehéz lehet lerázni. Ennek a különleges személynek a hirtelen hiánya a szerotoninszint csökkenését okozhatja, ami akár súlyos depressziós epizódot is kiválthat, mert összetört a romantikus partnerrel való jövőképed. 

Kapcsolódó olvasmány: 19 jel, hogy kedvel téged, de fél az elutasítástól

15 szakértő által támogatott tipp az elutasítás kezeléséhez 

Most pedig beszéljünk arról, hogyan kezeljük egészségesen és éretten az elutasítást. Bár könnyebb mondani, mint megtenni, a szerelemben az elutasítástól való továbblépés szükséges – és lehetséges. A gyógyulás nem mindig gyors vagy lineáris, de megtörténik. Ha ez az Ön jelenlegi nézőpontjából valószínűtlennek tűnik, vagy nem tudja, hogyan kezelje az elutasítást, ez a 15, szakértők által támogatott tipp segíthet felépülni és továbblépni: 

1. Ismerje el érzéseit

Az elutasítás kezelése mindenképpen érzelmi hurrikánt kavar. Ha meg akarod tanulni, hogyan fogadd el az elutasítást, először meg kell tanulnod ülni ezekkel az érzésekkel, és meg kell tapasztalnod azok teljes mértékét anélkül, hogy megpróbálnád elterelni vagy elaltatni magad. Ne feledje, rendben van, ha zavarban, lehangoltnak, depressziósnak és csalódottnak érzi magát. 

Kavita azt mondja: „Ez mind a gyászfolyamat része. A legfontosabb dolog itt az, hogy ne vesd el az érzéseidet, még akkor sem, ha úgy érzed, hogy nem fogod tudni elviselni őket. A fájdalom átélése nem a gyengeség jele. Szembe kell néznie és meg kell küzdenie a szerelmi elutasítással, és győztesként kell kijönnie. Fontos észben tartani, hogy az érzelmek, amelyeket érez, érvényesek, függetlenül attól, hogy milyen borzasztó érzéseket keltenek benned. Érthető, ha hajszolni akarod a szerelmedet, fenyődsz utánuk, és egy darabig mocorogni akarsz."

2. Ne hibáztasd magad 

Arról, hogyan kezeld az elutasítást anélkül, hogy az megviselne, Aakhansha ezt mondja: „Az egyik legjobb módja annak, hogy megbirkózzunk egy lány vagy fiú romantikus elutasításával, az, ha nem űzzük el magunkat az önutálatból vagy az önvádból. Sokan azt gondolják, hogy valakinek a romantikus elutasítása ugyanaz, mint egy személy teljes elutasítása. Nem értik, hogy a másik személy esetleg olyan okokból utasította el őket, amelyeknek semmi közük a partneri potenciáljukhoz.” El kell fogadnod, hogy nem minden romantikus kapcsolat állja ki az idő próbáját. Némelyik összeomlik és kiég.

Kapcsolódó olvasmány: Érzelmileg távoli házastárssal házasságban élni

3. Ne társítsa értékét az elutasításhoz 

Ha valaki nem viszonozza az érzéseit, vagy elutasítja a romantikus előrelépéseit, az önértékelése megüthet. Elkezdheti elveszíteni a megjelenésébe, modorába, viselkedésébe vagy anyagi értékébe vetett bizalmát. Ilyen esetekben a belső párbeszéd a következő lehet:

• „Viszont szerettek volna, ha magasabb/görbültebb/csak szebb vagyok.” – A fizikai megjelenésednek semmi köze ehhez az elutasításhoz. Minél jobban utálod a testedet, annál jobban fogod érezni magad
• „Valami baj van velem. Ezért vagyok annyira szerethetetlen.” - Szeretve vagy. Ha továbbra is ezzel a gondolkodásmóddal élsz, további problémákat okozol magadnak. Ez az öngyűlölet tönkreteszi jövőbeli kapcsolatait is
• "Nem vagyok elég jó ahhoz, hogy szeressenek." – Aakhansha azt mondja, hogy a gyermekkori trauma az egyik oka annak, hogy annyi bizonytalanság van bennünk. Amint visszaszerezzük önértékelésünket, minden ilyen bizonytalanság eltűnik

4. Ne sérts meg valakit, amiért elutasított

Az elutasítás és a vele járó negatívum leküzdésének egyik titka az, hogy semlegesnek kell lenni azzal a személlyel szemben, aki elutasított. Ne feledd, csak annyi hatalmuk van feletted, amennyit megengedsz nekik. Ha rosszat mondasz, sértegeted őket, vagy valamilyen módon kiabálod, akkor nemcsak meghosszabbítod a tartásukat a fejedben, hanem bizonytalan emberként is kivetíted magad.  

Aakhansha szerint: „Igen, a bizonytalan férfiak és nők hajlamosak kritizálni és sértegetni másokat, hogy jobban érezzék magukat.” De ne feledd, az a személy, aki elutasított téged, semmivel sem tartozik neked. Igen, keserűséget érezhetsz, amikor valaki lekicsinyli az érzéseidet. Az érzelmi fejlődésednek azonban csak az a módja, ha méltósággal viselteted ezt az elutasítást.

Kapcsolódó olvasmány: Mire számíthatsz, ha egy alacsony önbecsülésű férfit szeretsz

5. Fogadd el, hogy egy ideig fájni fog 

Tudd, hogy fájni fog. Szánj időt az önreflexióra. Kiöntötted a szíved valakinek. Elképzeltél egy életet velük, de a meséd hirtelen véget ért, mert nem szerettek vissza, vagy más elkerülhetetlen ok miatt. Tehát életed nagy része eltűnt, és biztosan megsérülsz. 

Igen, a gyógyulási folyamat hosszú, de szükséges. Fájni fog. Égetni fogja a szívedet. És megkérdőjelezi majd a szerelem célját. De el kell viselned. Fogadd el, hogy egy ideig fájni fog.

6. Adj magadnak időt a gyászra

Az elutasítással való megbirkózás nem sokban különbözik a szakítás utáni gyász szakaszától . Adj magadnak időt arra, hogy átéld ezeket az érzéseket. Rendben van, ha nehéz megbirkózni az elutasítással, az is rendben van, ha néha sírva alszol el éjszakánként, vagy ha egész nap az ágyadban akarsz kucorodni. Az elutasítás és az azzal járó fájdalom leküzdésének fontos lépése, hogy teljes mértékben megéld az érzelmeidet. Űzd ki őket a testedből, a szívedből, a lelkedből.

Kavita azt javasolja: „Körülbelül 3 hét elteltével kezdi egy kicsit jobban érezni magát. Felébredsz, és jobban érdeklődsz a napi tevékenységek iránt. Hajlamos lesz arra, hogy megnézze, teát vagy kávét iszik-e, és jobban odafigyel az életére, mint azokkal a kezdeti napokkal, amikor valaki, akit szeret, elutasít.

7. Légy kedves magaddal

Az elutasítás fáj, és biztosan keserű pirula lehet lenyelni. Ne ítéld el magad azért, ahogyan kezeled. Ne verje fel magát, ha valaki a megfelelő partner keresése nem ér véget veled. Ehelyett légy kedves magadhoz, és bánj magaddal együttérzéssel és empátiával. Beszélj magaddal, mint egy barátoddal, aki összetört szívvel szoptat. 

8. Kerülje a negatív vagy önpusztító viselkedést 

Az elutasítással való megbirkózás egyik legrosszabb része az, hogy hagyod, hogy a negatív érzelmek eluralkodjanak rajtad, és önpusztító viselkedésbe engeded magad, hogy elfedd a fájdalmat. Ez egészségtelen megküzdési mechanizmusokhoz vezethet, mint például:

• Túlzott ivás
• Szerhasználat
• Becoming egy soros randevú 
• Minden este új emberrel találkozni
• Szerencsejáték vagy túlzott költekezés
• Önkárosító, például öngyilkossági gondolatokba bocsátkozás vagy önmaga testi sérülése

Aakhansha azt tanácsolja: „Ilyen esetekben fontos, hogy elterelje gondolatait a negatívumoktól. Kiálthatod, ha akarod, leírhatod a gondolataidat a naplódba, aludhatsz a barátaiddal, vagy nézhetsz pompás románcokat. Meg kell találnod az egészséges módszereket az elutasítással való megbirkózásra, ahelyett, hogy az egészségtelen megküzdési képességek rabjává válnál.”

9. Gyakorold az önápolást 

Az önmagaddal való törődés és a szükségleteid kielégítése kell, hogy legyen a legfontosabb prioritásod, miközben az elutasítással is megküzdsz. Megtanulod, hogyan szeresd magad , és hogyan helyezd előtérbe az öngondoskodást most minden eddiginél jobban. Íme, hogyan:

• Maradj aktív. Kerülje a szobában ülést és a műsorok túlzott nézését. Menj el sétálni és tölts időt a természettel
• Aludj eleget, legalább 7 órát minden nap
• Étkezzen egészségesen, de kerülje az érzelmi evést vagy az éheztetést
• Térjen vissza régi hobbijaihoz, vagy tanuljon meg új készségeket, legyen az festés, naplóírás, bélyeggyűjtés, olvasás vagy kötés. Kezdje el azt csinálni, ami boldoggá tesz 
• Próbálj meg távol maradni a közösségi médiától. Minél többet nézi a boldog párokat, akik online pózolnak, annál inkább egyedül érzi magát
• Hagyd abba az exed vagy új partnerük online üldözését. Ha kapcsolatba kerülsz valakivel, aki nem törődik az érzéseiddel, az csak még több fájdalmat okoz

Kapcsolódó olvasmány: 12 módszer a boldogság megtalálására a szakítás után és a teljes gyógyulásra

10. Támaszkodjon támogatási rendszerére

Akár azon tűnődsz, hogyan kezeld a szerelmes elutasítást, vagy valakit, akivel romantikus kapcsolatban voltál, tudd, hogy a belső köröd – a barátok és a család – lehet a legnagyobb támogató rendszered jelenleg. 

A visszautasításon való túllépés legjobb módja, ha olyan emberekkel töltesz időt, akik segítenek felismerned az önbecsülésedet. Emellett, ha olyan emberekkel beszélsz, akik szeretnek és törődnek veled, az enyhítheti az érzelmi terheidet, és segíthet elengedni a fájdalmat és a neheztelést. A szeretteid is képesek lehetnek friss perspektívát kínálni a helyzetre, ami megkönnyítheti az elutasítás elfogadását.

11. Vonja el a figyelmét 

A figyelemelterelés nemcsak a gyerekeknél működik, hanem a felnőtteknél is. Kavita azt tanácsolja: „Nyisd meg magad a kellemes élményekre. Engedje át magát az örömet okozó tevékenységeknek, ünnepelje meg a fontos mérföldköveket, összpontosítson barátaira és családjára, és számítson áldásaira. A gyógyulási folyamat fokozatos. 

Ahhoz, hogy túljusson rajta, nem kell mást tenned, mint átgondolni a jelenlegi tapasztalatokat, és összekapcsolni azokat a negatív tapasztalatokkal, hogy minden alkalommal, amikor rosszul érzed magad, a pozitív élmény felvizezze a negatív érzelmeket.” Íme néhány módja annak, hogy produktívan elterelje figyelmét, miközben megbirkózik az elutasítás fájdalmával: 

• Segítsen valakinek, akinek szüksége van rá
• Végezzen önkéntes munkát
• Csatlakozzon egy fitnesz- vagy hobbiórához 
• Olvasni egy könyvet 
• Próbálj naplózni 

12. Kerülje a lepattanókat 

Aakhansha azt mondja: „Olyan sokan azon kapják magukat azon tűnődve: „Miért fáj annyira az elutasítás?”, mert nem tudják, hogyan dolgozzák fel érzéseiket egészségesen. Hogy csillapítsák a fájdalmat, vagy önértékelésük igazolására törekedjenek, azonnal visszaugranak a randevúzáshoz. Amikor valójában szünetet kell tartaniuk, és a gyógyulásra kell összpontosítaniuk.”

Az, hogy egy elutasított személy után milyen hamar tudsz újra randizni, attól függ, mennyire jól birkóztál meg a helyzettel. Az időtartam személyenként változó, de egy jó ökölszabály, hogy soha ne légy valakivel csak azért, hogy elfelejtsd. Amint biztos vagy benne, hogy már nem sóvárogsz és nem dagonyázol utána, aki elutasított, készen állsz arra, hogy újra randizni kezdj.

Kapcsolódó olvasmány: 5 ok, 13 jele az egyoldalú kapcsolatoknak és mit tegyünk velük

13. Ne könyörögj nekik, hogy szeressenek 

Az egyik legfontosabb tipp, hogyan kezeld a szerelmes vagy egy korábbi partnered elutasítását, hogy soha ne menj vissza, és ne próbáld visszahozni őket az életedbe. Amikor valaki lekicsinyli az érzéseidet, a meggondolás megváltoztatása a hiábavalóság gyakorlata. Még ha a múltban volt is tiszta lélekkapcsolatod, ha ráveszed őket, hogy térjenek vissza a régi szép időkre, az nem hozza vissza azokat a pillanatokat, és nem fogja megváltoztatni a véleményüket. Lehet, hogy fejlődtek, és már nem éreznek ugyanúgy irántad.

Aakhansha azt mondja: „Szereted, imádod őket, és el sem tudod képzelni az életet nélkülük. Elutasítva érzed magad. De senkinek sem szabadna könyörögnie a szeretetért, még akkor sem, ha a szerelem igaz volt. Ne feledd, nem szerettek téged eléggé ahhoz, hogy helyrehozzák a dolgokat, vagy folytassák a kapcsolatot. Akkor mi értelme a szerelemért könyörögni ?”

14. Ismerkedj meg új emberekkel 

Az elutasítás kezelésének egyik módja az új emberekkel való találkozás. Ez pedig nem jelenti azt, hogy azonnal fel kell venned a kapcsolatot bárkivel, aki elérhető, vagy el kell kezdened böngészni a randialkalmazásokat . Találkozz hasonló gondolkodású emberekkel, hódolj a hobbiknak és tevékenységeknek, és összpontosíts arra, hogyan lehet pozitívan túllépni a szakításon. Íme néhány tipp, hogyan teheted ezt meg:

• Menjen egyéni kirándulásra, és szocializálódjon a hostel kollégiumában
• Menjen el egy meditációs elvonulásra, és találkozzon ott hasonló gondolkodású emberekkel
• Vegyen részt rendezvényeken barátaival és találkozzon barátaikkal
• Építse fel hálózatát és támogatási rendszerét

15. Használja az elutasítást a növekedés lehetőségének

Igen, előfordulhat, hogy átmenetileg elutasítottnak érzi magát, de ahelyett, hogy az értékes pillanatokat vesztegetné ezzel kapcsolatos duzzogással vagy önsajnálattal, miközben azon töpreng: „Miért fáj annyira az elutasítás?”, használja ezt lehetőségként a tanulásra és a fejlődésre. Ez segíteni fog abban, hogy megújult önértékeléssel és tisztázással lépj előre, hogy mit keresel egy romantikus partnerségben. 

Kavita szerint: „A legjobb módja annak, hogy megbirkózzunk egy lány vagy fiú elutasításával, az, ha tanulunk a tapasztalatból. Ha valaki azért utasított vissza, mert túl ragaszkodónak tűntél, akkor mindenképpen tanulj belőle, és hagyd el a partnered megfojtásának szokását. Az elutasítás jó tanár lehet, mivel lehetőséget ad arra, hogy jobb emberré váljunk, és nagyobb önbizalommal és bölcsességgel lépjünk előre az életben.”

Záró gondolatok

Fáj, ha odaadja magát és elutasítja. Teljesen rendben van, ha csalódottnak érzi magát, és gyászolja a veszteséget. De ha sokáig rágódsz rajta, akkor végül csak az életed függőben maradsz, mindezt egy olyan személy számára, aki nem is ismeri fel az értékedet. Szóval szomorkodj, sírj, dumálj, de aztán porold le magad, és menj előre. Ne feledje, a kapcsolatok jöhetnek és mennek, de te vagy az egyetlen állandó. Nem engedheti meg magának, hogy elveszítse magát. 

A pszichikus szakértő 11 lelki jelet oszt meg, hogy vissza fog térni

Az emberek elengedésének fontossága

Az exem annyira boldognak tűnik a visszapattanásával – hogyan kezeljem ezt?

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.