15 szakértő által támogatott tipp az elutasítás kezeléséhez

Képzeld el ezt: az összes ember közül, akibe beleszerethettél, választottál valakit, aki nem tudott viszontszeretni. Most megsemmisültél, ahogy megbékélsz a romantikus elutasítás csapásával. Lehet, hogy egy olyan szerelem miatt gyászol, amely eleve sosem volt a tiéd, vagy amelyik nem úgy sült el, ahogyan remélted. 

Akárhogy is, az elutasítás kezelése nehéz, és ez azért van, mert mindig negatív érzések kísérik az ember önértékelését illetően. Ettől elutasítottnak érzi magát. Az, hogy kiteszed magad és elutasítják, nem csak az önbizalmadat érinti, hanem olyan egészségtelen megküzdési mechanizmusokhoz is folyamodhat, mint például az önsértés, a kábítószer-használat vagy a barátoktól és a családtól való elszigetelés. 

Ezért létfontosságú, hogy megtanuljuk, hogyan kell egészségesen kezelni az elutasítást. Olvassa el, hiszen pszichológussal konzultálva összegyűjtöttünk néhány jól bevált tippet az elutasítás megküzdésére Aakhansha Varghese (MSc Psychology), aki a párkapcsolati tanácsadás különböző formáira specializálódott – a randevúzódástól a szakításokig és a házasság előttitől a bántalmazó kapcsolatokig, valamint Kavita Panyam pszichológus (Masters in Psychology és az Amerikai Pszichológiai Társaság nemzetközi leányvállalata), aki a párok munkáját segíti. kapcsolati problémáik révén több mint két évtizede.

Mi az a romantikus elutasítás?

A romantikus elutasítás az, amikor az egyik személy kifejezi vagy sugallja, hogy nem érdekli a másikkal való romantikus vagy intim kapcsolat. Tartalmazhat szakításokat, viszonzatlan szerelem, kiállt egy randevún, elutasítás, miután lefeküdt valakivel, vagy az érzéseit lekicsinylik. Ez finom lehet, és idővel megtörténhet, ha valaki nem válaszol a szövegekre, vagy fokozatosan megszünteti a kapcsolatot. A romantikus elutasítás is lehet azonnali és hirtelen, mint a szellemkép esetében.

Az elutasítás természete változhat, de az érzelmi zűrzavar, amelyet maga után hoz, ugyanaz marad, és érzelmileg kihívást jelenthet mindkét fél számára. Az elutasított személyben szomorúság, alkalmatlanság vagy szívfájdalom érzését válthatja ki. Az elutasító személy számára ez bűntudatot vagy kényelmetlenséget jelenthet, különösen, ha törődnek a másik érzéseivel.

Bár tagadhatatlan, hogy nehéz elutasítani valakit, akit szeretsz, vagy aki iránt mély érzelmek fűzik, de lehetséges kilábalni ebből a kudarcból, és továbblépni az életben. Ez a helyzet érett kezelését követeli meg. Ha az elutasítás végén találod magad, akkor az öngondoskodást kell előtérbe helyezned, dolgoznod kell önértékelésed megőrzésén, meg kell tanulnod az érzelmeket egészségesen feldolgozni, és fel kell ismerned, hogy ha az érzések nem kölcsönösek, a mai „nem” megmenthet téged. a szívfájdalom világa. 

A romantikus elutasítás jelei

Nehéz lehet megbékélni azzal, hogy valakit, akit szeretsz, elutasítanak, olyannyira, hogy teljesen figyelmen kívül hagyhatod az arcodba meredő vörös zászlókat, vagy tagadhatod, hogy az a személy, akit annyira érdekel, nem érez így. rólad. Annak érdekében, hogy ne legyen elvakult vagy az elkerülhetetlen valóság tagadása, összeszedtük a romantikus elutasítás jeleit:

• Elkísérnek téged: Aakhansha azt mondja: „Az elutasítás nem túl finom jele a kísérteties, amikor egy romantikus érdeklődés vagy partner teljesen kiráz. Mindenhonnan blokkolnak téged. Ez megtörténhet közvetlenül az első randevú után vagy néhány randevú után.” Amikor az emberek megkísértetnek téged, nem csak figyelmen kívül hagyják az érzéseidet, hanem tisztelnek téged is
• Fokozatosan megszüntetik a kommunikációt: Ahelyett, hogy hirtelen megszakítaná a kapcsolatokat, az Önt elutasító személy lassan hátrálhat. Nem fognak veled tervezgetni, és nem válaszolnak, ha elhívod őket randevúzni. Ezt casperingnek vagy soft ghostingnak is nevezik, és a végső cél a kapcsolat fokozatos megszüntetése
• Haboznak elköteleződni Ön mellett: Aakhansha azt mondja: "Néha az emberek elutasítanak téged, mert nem gondolják komolyan a kapcsolatot." Ebben az esetben az elköteleződéstől vagy a kapcsolat következő logikus lépésének megtételétől való vonakodás az elutasítás jele lehet. 
• Végezetül te fogod elvégezni a kapcsolatban minden munkát: Ha már régóta randizol ezzel a személlyel, de úgy érzed, te vagy az egyetlen, aki mindent belead, akkor ez lehet a módja annak, hogy tudatják veled, hogy nem érdeklődik irántad. Lassan megszakítják veled a kapcsolatot azzal, hogy kevesebbet vesznek részt a kapcsolatban, ami a egyoldalú kapcsolat
• Inkább töltenek időt a barátaikkal, mint veled: Tudatosan úgy döntenek, hogy elkerülnek téged, és nem töltenek veled időt. Ahelyett, hogy közvetlenül azt mondanák, hogy nem akarnak kapcsolatba kerülni veled, lógni fognak. Emiatt elutasítottnak érezheti magát
• Kezdik megmutatni, hogy nem érdekli őket: Igen, valakinek az érzéseit figyelmen kívül hagyni kegyetlen dolog. De időnként, amikor semmi sem működik, egyesek hajlamosak az üzenetet a legdurvább módon továbbítani, úgy, hogy durvák és megmutatják, hogy nem törődnek vele. Előfordulhat, hogy mindenhol blokkolnak, veszekednek, vagy megpróbálnak lealacsonyítani, amikor beszélsz velük

Kapcsolódó olvasmány: 5 jele annak, hogy valaki más miatt figyelmen kívül hagy téged

Az elutasítás szakaszai 

Ahogy mondtuk, nem könnyű megbirkózni az elutasítással. Sok kellemetlen érzést válthat ki. Függetlenül attól, hogy elutasított egy romantikus érdeklődés, vagy valaki, akivel randevúztál, előfordulhat, hogy a veszteség érzésével küszködsz, és azon gyászolsz, ami lehetett volna. A svájci-amerikai pszichiáter, Elisabeth Kübler-Ross szerint gyakori, hogy az emberek átmennek a gyász szakaszain, miközben megküzdenek azzal a brutális valósággal, hogy valaki elutasítja őket, akit szerettek vagy akit érdekelnek. Ezek a szakaszok a következőket tartalmazzák: 

• Tagadás – zsibbadt, sokkos állapotban van, és le akarja kapcsolni
• Düh – Frusztrált vagy, zavarban vagy, és úgy érzed, nincs kontrollálva 
• Alkudozás – Túlgondolkodás, vágyakozás a partner/szerelmi érdeklődés után, és a lehetőségek keresése nyerd vissza az exedet  
• Depresszió – Fékezhetetlen zokogás és fokozott alkoholfogyasztás
• Elfogadás – Végre megtanulsz alkalmazkodni és megbirkózni a helyzettel 

Az elutasítás kezelésének ezekben a szakaszaiban rengeteg érzelem, negatív gondolat és negatív önbeszéd fog átmenni. Mindig tudd, hogy lesz fény az alagút végén. Folyamatosan és a saját tempójában fog eljutni az elfogadás szakaszába. 

Mit tesz az emberrel a romantikus elutasítás?

Igen, az elutasítás az élet része. De ez a tény nem teszi kevésbé brutálisvá a romantikus elutasítás pszichológiai hatásait. A tanulmány A fizikai fájdalom és a társadalmi elutasítás közötti hasonlóságokról azt találták, hogy amikor a közelmúltban nem kívánt szakításon átesett embereknek fényképet mutattak volt partnereikről, az agy ugyanazok a régiói világítottak fel, amelyek fizikai fájdalom esetén világítanak. Ezért fáj az elutasítás, szó szerint. Íme, hogyan elutasítás valakitől, akit szeretsz vagy romantikus érzelmei vannak a mentális egészségére és érzelmi jólétére nézve:  

• Elveszítheti a nyugalmát: Az elutasítás fájdalma elviselhetetlenné válhat, ami megnehezíti, hogy másra összpontosítson, mint hogy mire, miért és hogyan. Lehet, hogy nap mint nap megszállottja lesz az élménynek, és az élmény megzavarhatja az időbeosztását vagy az alvási szokásait 
• Értéktelennek érezheti magát: A szerelem elutasítása miatt értéktelennek és alkalmatlannak érezheti magát, vagy nem volt elég jó partnere számára. Ez táplálhatja önbizalmadat, és hatással lehet az önmagadra önértékelés
• Használtnak érezheti magát: Az elutasítás, különösen a valakivel való lefekvés utáni elutasítás, úgy érezheti, hogy a szexhez használják. Úgy érezheti, hogy kihasználták
• Lemondhatsz a szerelemről: Az ismételt elutasítás arra késztetheti az embert, hogy abbahagyja a bizalmat a romantikus partnerekben, vagy akár megakadályozza őket abban, hogy új kapcsolatokba lépjenek. Ez azt eredményezheti, hogy a személy abbahagyja az érzelmi reakciókat, és elzsibbad

És mennyi időbe telik túllépni az elutasításon? Nos, ez néhány naptól néhány évig tarthat, az elutasítás természetétől és a személlyel megosztott kötődés mélységétől függően, de a gyógyulás lehetséges.

Kapcsolódó olvasmány: A bezárás nélküli továbblépés nehézségei

Miért fáj annyira a romantikus elutasítás?

Stanford szerint kutatás, az emberek különböznek abban, hogy linkelnek-e magukhoz, és hogyan. Azok az emberek, akiknek megrögzött gondolkodásmódjuk van a személyiségükkel kapcsolatban – akik azt hiszik, hogy személyiségük egyszerűen rögzült és megváltoztathatatlan –, lehetővé teszik, hogy az elutasítás hatása tovább maradjon életükben. Ezek az emberek nagyobb valószínűséggel küzdenek a felépüléssel, és magukkal viszik az elutasítást a jövőbe.

Kavita azt mondja: „Az elutasítás mindenkit ugyanúgy csíp. A különböző emberek azonban másként kezelik ezt, amit a kötődési stílusuk határoz meg. A biztonságos kötődésűek elengedhetik azokat, akik nem akarják őket, és továbbléphetnek. De a bizonytalan kötődési stílussal rendelkező emberek számára nem könnyű továbblépni. Azt akarják, hogy az emberek kitartsanak, és távozásukat méltatlanságuk tükröződésének tekintsék, ami megerősíti azt a bizonytalanságot, amellyel már most is küzdenek.” 

A romantikus elutasítás komoly csapást jelenthet az ember önbecsülésére és személyes identitására. Ez az egyik oka annak, hogy az elutasítás fáj. Annyi jó idő van megosztva ezzel a személlyel, amelyek emlékeit nehéz lehet lerázni. Ennek a különleges személynek a hirtelen hiánya a szerotoninszint csökkenését okozhatja, ami akár súlyos depressziós epizódot is kiválthat, mert összetört a romantikus partnerrel való jövőképed. 

Kapcsolódó olvasmány: 19 jele annak, hogy kedvel téged, de fél az elutasítástól

15 szakértő által támogatott tipp az elutasítás kezeléséhez 

Most pedig beszéljünk arról, hogyan kezeljük egészségesen és éretten az elutasítást. Bár könnyebb mondani, mint megtenni, a szerelemben az elutasítástól való továbblépés szükséges – és lehetséges. A gyógyulás nem mindig gyors vagy lineáris, de megtörténik. Ha ez az Ön jelenlegi nézőpontjából valószínűtlennek tűnik, vagy nem tudja, hogyan kezelje az elutasítást, ez a 15, szakértők által támogatott tipp segíthet felépülni és továbblépni: 

1. Ismerje el érzéseit

Az elutasítás kezelése mindenképpen érzelmi hurrikánt kavar. Ha meg akarod tanulni, hogyan fogadd el az elutasítást, először meg kell tanulnod ülni ezekkel az érzésekkel, és meg kell tapasztalnod azok teljes mértékét anélkül, hogy megpróbálnád elterelni vagy elaltatni magad. Ne feledje, rendben van, ha zavarban, lehangoltnak, depressziósnak és csalódottnak érzi magát. 

Kavita azt mondja: „Ez mind a gyászfolyamat része. A legfontosabb dolog itt az, hogy ne vesd el az érzéseidet, még akkor sem, ha úgy érzed, hogy nem fogod tudni elviselni őket. A fájdalom átélése nem a gyengeség jele. Szembe kell néznie és meg kell küzdenie a szerelmi elutasítással, és győztesként kell kijönnie. Fontos észben tartani, hogy az érzelmek, amelyeket érez, érvényesek, függetlenül attól, hogy milyen borzasztó érzéseket keltenek benned. Érthető, ha hajszolni akarod a szerelmedet, fenyődsz utánuk, és egy darabig mocorogni akarsz."

2. Ne hibáztasd magad 

Aakhansha azt mondja, hogyan kezeld az elutasítást anélkül, hogy hagynád, hogy kárt okozzon rajtad: „Az egyik legjobb módja a romantikus elutasítás kezelésének egy lánytól vagy egy sráctól azáltal, hogy nem enged az öngyűlöletnek vagy az önvádnak. Sokan azt gondolják, hogy valakit romantikusan elutasítani ugyanaz, mint teljesen elutasítani. Nem tudják felfogni, hogy a másik személy olyan okok miatt utasíthatta el őket, amelyeknek semmi közük nincs partneri potenciáljukhoz.” El kell fogadnia, hogy nem minden romantikus kapcsolat éli túl az idő próbáját. Néhányan összeomlanak és leégnek. 

Kapcsolódó olvasmány: Házasság egy érzelmileg távoli házastárssal

3. Ne társítsa értékét az elutasításhoz 

Ha valaki nem viszonozza az érzéseit, vagy elutasítja a romantikus előrelépéseit, az önértékelése megüthet. Elkezdheti elveszíteni a megjelenésébe, modorába, viselkedésébe vagy anyagi értékébe vetett bizalmát. Ilyen esetekben a belső párbeszéd a következő lehet:

• „Viszont szerettek volna, ha magasabb/görbültebb/csak szebb vagyok.” – A fizikai megjelenésednek semmi köze ehhez az elutasításhoz. Minél jobban utálod a testedet, annál jobban fogod érezni magad
• „Valami baj van velem. Ezért vagyok annyira szerethetetlen.” - Szeretve vagy. Ha továbbra is ezzel a gondolkodásmóddal élsz, további problémákat okozol magadnak. Ez az öngyűlölet tönkreteszi jövőbeli kapcsolatait is
• "Nem vagyok elég jó ahhoz, hogy szeressenek." – Aakhansha azt mondja, hogy a gyermekkori trauma az egyik oka annak, hogy annyi bizonytalanság van bennünk. Amint visszaszerezzük önértékelésünket, minden ilyen bizonytalanság eltűnik

4. Ne sérts meg valakit, amiért elutasított

Az elutasítás és a vele járó negatívum leküzdésének egyik titka az, hogy semlegesnek kell lenni azzal a személlyel szemben, aki elutasított. Ne feledd, csak annyi hatalmuk van feletted, amennyit megengedsz nekik. Ha rosszat mondasz, sértegeted őket, vagy valamilyen módon kiabálod, akkor nemcsak meghosszabbítod a tartásukat a fejedben, hanem bizonytalan emberként is kivetíted magad.  

Aakhansha azt mondja: „Igen, bizonytalan férfiak a nők pedig hajlamosak kritizálni és sértegetni másokat, hogy jobban érezzék magukat.” De ne feledd, az a személy, aki elutasított, nem tartozik neked semmivel. Igen, keserűnek érezheti magát, ha valaki lekicsinyli az érzéseit. Azonban az egyetlen módja annak, hogy érzelmileg növekedjen, az az, ha méltósággal fogadja ezt az elutasítást. 

Kapcsolódó olvasmány: Mire számíthat, ha egy alacsony önbecsülésű férfit szeret

5. Fogadd el, hogy egy ideig fájni fog 

Tudd, hogy fájni fog. Szánj időt az önreflexióra. Kiöntötted a szíved valakinek. Elképzeltél egy életet velük, de a meséd hirtelen véget ért, mert nem szerettek vissza, vagy más elkerülhetetlen ok miatt. Tehát életed nagy része eltűnt, és biztosan megsérülsz. 

Igen, a gyógyulási folyamat hosszú, de szükséges. Csípni fog. Égetni fogja a szívedet. És ez megkérdőjelezi a szerelem célját. De foglalkoznod kell vele. Fogadd el, hogy egy ideig fájni fog. 

6. Adj magadnak időt a gyászra

Az elutasítással való megküzdés nem sokban különbözik a a bánat szakasza az egyik szakítás után megy keresztül. Hagyjon időt magának, hogy átélje ezeket az érzéseket. Nem baj, ha nehéz megbirkózni az elutasítással, az sem baj, ha néhány éjszaka álomba sírod magad, vagy egész nap összegömbölyödve szeretnél az ágyadban maradni. Az elutasítás és a vele járó fájdalom leküzdésében egy fontos lépés az érzelmek teljes megélése. Vedd ki őket testedből, szívedből, lelkedből.

Kavita azt javasolja: „Körülbelül 3 hét elteltével kezdi egy kicsit jobban érezni magát. Felébredsz, és jobban érdeklődsz a napi tevékenységek iránt. Hajlamos lesz arra, hogy megnézze, teát vagy kávét iszik-e, és jobban odafigyel az életére, mint azokkal a kezdeti napokkal, amikor valaki, akit szeret, elutasít.

7. Légy kedves magaddal

Az elutasítás fáj, és biztosan keserű pirula lehet lenyelni. Ne ítéld el magad azért, ahogyan kezeled. Ne verje fel magát, ha valaki a megfelelő partner keresése nem ér véget veled. Ehelyett légy kedves magadhoz, és bánj magaddal együttérzéssel és empátiával. Beszélj magaddal, mint egy barátoddal, aki összetört szívvel szoptat. 

8. Kerülje a negatív vagy önpusztító viselkedést 

Az elutasítással való megbirkózás egyik legrosszabb része az, hogy hagyod, hogy a negatív érzelmek eluralkodjanak rajtad, és önpusztító viselkedésbe engeded magad, hogy elfedd a fájdalmat. Ez egészségtelen megküzdési mechanizmusokhoz vezethet, mint például:

• Túlzott ivás
• Szerhasználat
• Becoming egy soros randevú 
• Minden este új emberrel találkozni
• Szerencsejáték vagy túlzott költekezés
• Önkárosító, például öngyilkossági gondolatokba bocsátkozás vagy önmaga testi sérülése

Aakhansha azt tanácsolja: „Ilyen esetekben fontos, hogy elterelje gondolatait a negatívumoktól. Kiálthatod, ha akarod, leírhatod a gondolataidat a naplódba, aludhatsz a barátaiddal, vagy nézhetsz pompás románcokat. Meg kell találnod az egészséges módszereket az elutasítással való megbirkózásra, ahelyett, hogy az egészségtelen megküzdési képességek rabjává válnál.”

9. Gyakorold az önápolást 

Az önmagunkkal való törődésnek és a szükségleteinknek való megfelelésnek kell lennie a legfőbb prioritásnak az elutasítás kezelése során. Megtanulod tudni hogyan szeresd magad és az öngondoskodást fontosabbnak kell tekinteni, mint valaha. Íme, hogyan: 

• Maradj aktív. Kerülje a szobában ülést és a műsorok túlzott nézését. Menj el sétálni és tölts időt a természettel
• Aludj eleget, legalább 7 órát minden nap
• Étkezzen egészségesen, de kerülje az érzelmi evést vagy az éheztetést
• Térjen vissza régi hobbijaihoz, vagy tanuljon meg új készségeket, legyen az festés, naplóírás, bélyeggyűjtés, olvasás vagy kötés. Kezdje el azt csinálni, ami boldoggá tesz 
• Próbálj meg távol maradni a közösségi médiától. Minél többet nézi a boldog párokat, akik online pózolnak, annál inkább egyedül érzi magát
• Hagyd abba az exed vagy új partnerük online üldözését. Ha kapcsolatba kerülsz valakivel, aki nem törődik az érzéseiddel, az csak még több fájdalmat okoz

Kapcsolódó olvasmány: 12 módszer a szakítás utáni boldogság megtalálására és a teljes gyógyulásra

10. Támaszkodjon támogatási rendszerére

Akár azon tűnődsz, hogyan kezeld a szerelmes elutasítást, vagy valakit, akivel romantikus kapcsolatban voltál, tudd, hogy a belső köröd – a barátok és a család – lehet a legnagyobb támogató rendszered jelenleg. 

A legjobb módja annak, hogy túllépj az elutasításon, ha olyan emberekkel töltöd az időt, akik rávilágítanak az önértékelésedre. Ezen túlmenően, ha kiadja magát azoknak az embereknek, akik szeretnek és törődnek veled, könnyíthetsz az érzelmi terheken, amelyeket eddig cipeltél, és segíthet neked engedd el a sérelmet és a neheztelés. Szerettei új perspektívát is kínálhatnak a helyzetről, ami megkönnyítheti az elutasítás elfogadását. 

11. Vonja el a figyelmét 

A figyelemelterelés nemcsak a gyerekeknél működik, hanem a felnőtteknél is. Kavita azt tanácsolja: „Nyisd meg magad a kellemes élményekre. Engedje át magát az örömet okozó tevékenységeknek, ünnepelje meg a fontos mérföldköveket, összpontosítson barátaira és családjára, és számítson áldásaira. A gyógyulási folyamat fokozatos. 

Ahhoz, hogy túljusson rajta, nem kell mást tenned, mint átgondolni a jelenlegi tapasztalatokat, és összekapcsolni azokat a negatív tapasztalatokkal, hogy minden alkalommal, amikor rosszul érzed magad, a pozitív élmény felvizezze a negatív érzelmeket.” Íme néhány módja annak, hogy produktívan elterelje figyelmét, miközben megbirkózik az elutasítás fájdalmával: 

• Segítsen valakinek, akinek szüksége van rá
• Végezzen önkéntes munkát
• Csatlakozzon egy fitnesz- vagy hobbiórához 
• Olvasni egy könyvet 
• Próbálj naplózni 

12. Kerülje a lepattanókat 

Aakhansha azt mondja: „Olyan sokan azon kapják magukat azon tűnődve: „Miért fáj annyira az elutasítás?”, mert nem tudják, hogyan dolgozzák fel érzéseiket egészségesen. Hogy csillapítsák a fájdalmat, vagy önértékelésük igazolására törekedjenek, azonnal visszaugranak a randevúzáshoz. Amikor valójában szünetet kell tartaniuk, és a gyógyulásra kell összpontosítaniuk.”

Milyen hamar visszatérhetsz a randevúzáshoz az elutasítás után attól függ, mennyire birkózik meg a helyzettel. Az idővonal személyenként változik, de egy jó hüvelykujjszabály az, hogy soha ne legyünk valakivel csak azért, hogy elfelejtsünk egy másik személyt. Ha már biztos vagy benne, hogy már nem ácsorogsz vagy vágyódsz arra a személyre, aki elutasított, készen állsz arra, hogy újra randevúzzon. 

Kapcsolódó olvasmány: Az egyoldalú kapcsolatok 5 oka, 13 jele és mit tegyünk ellenük

13. Ne könyörögj nekik, hogy szeressenek 

Az egyik legfontosabb tipp, hogyan kezeld a szerelmes vagy egy korábbi partnered elutasítását, hogy soha ne menj vissza, és ne próbáld visszahozni őket az életedbe. Amikor valaki lekicsinyli az érzéseidet, a meggondolás megváltoztatása a hiábavalóság gyakorlata. Még ha a múltban volt is tiszta lélekkapcsolatod, ha ráveszed őket, hogy térjenek vissza a régi szép időkre, az nem hozza vissza azokat a pillanatokat, és nem fogja megváltoztatni a véleményüket. Lehet, hogy fejlődtek, és már nem éreznek ugyanúgy irántad.

Aakhansha azt mondja: „Szereted őket, imádod őket, és nem tudod elképzelni az életed nélkülük. Elutasítottnak érzi magát. De soha senki ne könyörögjön, hogy szeressék, még akkor sem, ha a szerelem igaz. Ne feledd, nem szerettek eléggé ahhoz, hogy helyrehozzák a dolgokat vagy folytatják a kapcsolatot. Szóval, mi értelme szerelemért könyörögve? " 

14. Ismerkedj meg új emberekkel 

Az elutasítás kezelésének egyik módja az, hogy új emberekkel találkozunk. És ez nem jelenti azt, hogy kapcsolatba kell lépned azzal, aki elérhető, vagy elkezdened csúsztatva a társkereső alkalmazásokon azonnal. Találkozzon hasonló gondolkodású emberekkel, hódoljon hobbinak és tevékenységeknek, és összpontosítson azokra a módokra, amelyekkel pozitív módon tud túllépni a szakításon. Íme néhány tipp, hogyan teheti ezt meg:

• Menjen egyéni kirándulásra, és szocializálódjon a hostel kollégiumában
• Menjen el egy meditációs elvonulásra, és találkozzon ott hasonló gondolkodású emberekkel
• Vegyen részt rendezvényeken barátaival és találkozzon barátaikkal
• Építse fel hálózatát és támogatási rendszerét

15. Használja az elutasítást a növekedés lehetőségének

Igen, előfordulhat, hogy átmenetileg elutasítottnak érzi magát, de ahelyett, hogy az értékes pillanatokat vesztegetné ezzel kapcsolatos duzzogással vagy önsajnálattal, miközben azon töpreng: „Miért fáj annyira az elutasítás?”, használja ezt lehetőségként a tanulásra és a fejlődésre. Ez segíteni fog abban, hogy megújult önértékeléssel és tisztázással lépj előre, hogy mit keresel egy romantikus partnerségben. 

Kavita azt mondja: „A legjobb kezelési mód elutasítás egy lánytól vagy egy fiú tanuljon a tapasztalatból. Ha valaki azért utasított el, mert túl ragaszkodónak tűntél, tégy arra, hogy tanulj belőle, és hagyd el a partnered megfojtásának szokását. Az elutasítás jó tanár lehet, mivel lehetőséget ad arra, hogy jobb emberré váljon, és nagyobb magabiztossággal és bölcsességgel haladjon előre az életben.”

Záró gondolatok

Fáj, ha odaadja magát és elutasítja. Teljesen rendben van, ha csalódottnak érzi magát, és gyászolja a veszteséget. De ha sokáig rágódsz rajta, akkor végül csak az életed függőben maradsz, mindezt egy olyan személy számára, aki nem is ismeri fel az értékedet. Szóval szomorkodj, sírj, dumálj, de aztán porold le magad, és menj előre. Ne feledje, a kapcsolatok jöhetnek és mennek, de te vagy az egyetlen állandó. Nem engedheti meg magának, hogy elveszítse magát. 

A pszichikus szakértő 11 lelki jelet oszt meg, hogy vissza fog térni

Az emberek elengedésének fontossága

Az exem annyira boldognak tűnik a visszapattanásával – hogyan kezeljem ezt?

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.