A forró és hideg kapcsolat 13 jele és hogyan lehet megtörni a mintát

Szívás egy olyan kapcsolatban élni, aminek a vége a vasárnap. Honnan tudom? Már jártam így. Elpazaroltam hét jó évet az életemből, arra várva, hogy egy olyan férfi, akibe teljesen beleéltem magam, hogy akarjon egy kapcsolatot, hogy valami tartósat és értelmeset építsen velem, csak hogy aztán rájöjjek, hogy ez soha nem fog megtörténni. Már így is nehéz, ha nem viszonozzák az érzéseidet, de a kölcsönös melegség csak súlyosbítja ezt a csapást. 

Képzeld el, mi lett volna, ha ez a srác őszinte lett volna velem, és azt mondta volna, hogy „Én nem így érzek irántad”, vagy „Nem keresek semmi komolyat”. Persze, összetört volna a szívem. Egy kicsit elmerültem volna. De sokkal hamarabb leporoltam volna magam, és továbbléptem volna. Ehelyett folyamatosan ki-be járt az életemből, fizikailag és érzelmileg is. Lesöpört a lábamról, és megolvasztotta a szívemet intenzív, érzelmes beszélgetésekkel és romantikus gesztusokkal, hogy aztán távolságtartóvá és elérhetetlenné váljon, amikor viszonoztam, vagy jelnek vettem, hogy a „kapcsolat” jó irányba fog haladni. 

Ó, micsoda érzelmi hullámvasútra visz ez a hideg-forró játék. Tele vagy reménnyel, majd csalódással és kétségbeeséssel. Dühös és megbántott vagy. Kétségbeesett és érzelmileg kimerült vagy. Épp amikor azt mondod magadnak: „Nincs több”, a körforgás kezdődik elölről. Ha ez ismerősen hangzik, arra buzdítalak, hogy figyelj a hideg-forró kapcsolat jeleire, amelyeket mindjárt felsorolok, és tanuld meg, hogyan szabadulhatsz meg ebből a ciklikus érzelmi zűrzavarból.   

Mi az a forró és hideg kapcsolat?

Amint azt eddig is tapasztalhattad, a forró és hideg kapcsolat az, amikor az egyik partner felváltja a vonzalmat és az elzárkózást, érzelmi hullámvasutat teremtve a másik számára. Ez az inkonzisztencia zavaró és érzelmileg kimerítő lehet, hiszen az egyik pillanatban a partner meleg, szerető és nagyon elkötelezett, a másikban pedig eltávolodó, elutasító vagy akár közömbössé válhat. 

Például előfordulhat, hogy egy partner napokig vagy hetekig figyelmességgel és romantikus gesztusokkal árasztja el a másikat, majd hirtelen abbahagyja a válaszadást az üzenetekre, vagy magyarázat nélkül közömbösséget mutat. A neves kapcsolatszakértő, Dr. John Gottman kifejti: „Az érzelmi következetlenség bizonytalanságot szül a kapcsolatokban, ami megnehezíti a partnerek számára a bizalom kiépítését és az érzelmi biztonságérzetet.” 

Ez a push-pull ciklus gyakran hagyja, hogy az érintett partner szorongva, bizonytalanul érezze magát, és kétségbeesetten vágyik az érvényesítésre. Dr. Lisa Firestone pszichológus kifejti: „Az időszakos megerősítés – amikor a vonzalom előre nem látható módon történik – addiktív kötődést válthat ki, ami megnehezíti a kapcsolat elhagyását a negatív hatásai ellenére.” 

A hideg és meleg kapcsolat klasszikus példája azokban az időszakokban , amikor párok szakítanak és békülnek ki anélkül, hogy foglalkoznának az instabilitásukat kiváltó alapvető problémákkal. Bár a hideg és meleg viselkedés nem szándékos lehet, és gyakran a személy saját küzdelmeiből fakad, ettől még nem könnyebb elviselni. Minden alkalommal, amikor hagyod magad a közelség és a távolságtartás megpróbáltatásainak kitenni, az aláássa az önbecsülésedet, és negatívan hat az érzelmi jólétedre.

Kapcsolódó olvasmány: 11 jel, hogy bonyolult kapcsolatban élsz

Hideg és meleg viselkedéspszichológia

Valamivel könnyebbé válhat egy romantikus partner vagy potenciális partner meleg és hideg viselkedésének kezelése, ha megérted, honnan ered, és tudatosítod, hogy milyen hatással van rád. Vessünk egy pillantást a meleg és hideg viselkedéspszichológiára, hogy segítsen megérteni, miért olyan következetlen egy olyan személy, akire törődsz veled szemben, és hogy ez milyen terhet ró a pszichére: 

• Időszakos megerősítés: A hideg-meleg játék évekig, néha akár egy életen át is eltarthat, mert a vonzalom kiszámíthatatlansága függőséget okoz, amitől a fogadó partner vágyakozik az érvényesítésre.
• Csatolási stílusok: A meleg és hideg viselkedés gyakran kapcsolódik az elkerülő ill szorongó kötődési stílusok-ahol az elkerülők elhúzódnak, míg az aggódó partnerek üldöznek
• Vezérlés és teljesítmény: A taszító-húzó dinamika a hideg és meleg szálú partnernek ad kontrollt, érzelmileg bevonva a másikat. Ez egyensúlytalan hatalmi dinamikához vezet a kapcsolatban – te ki vagy szolgáltatva nekik, és továbbra is ők irányítják a történetet. 
• Érzelmi elérhetetlenség: A hideg-meleg ember érzelmileg elérhetetlen lehet, mert fél az intimitástól. Ugyanakkor attól tartanak, hogy elveszítik partnerüket. Ez oszcillálva tartja őket a közelség és a távolság igénye között
• Meleg és hideg manipuláció: Akár szándékos, akár nem szándékos, a partner ön iránti vonzalmának ingadozása alááshatja önbecsülését és önértékelését, megkérdőjelezheti az értékét.
• Múltbeli trauma: A feldolgozatlan érzelmi sebek, mint például a gyermekkori elhanyagolás, a múltbeli szívfájdalmak gyakori kiváltó okai a párkapcsolati következetlen viselkedésnek.
• Kötelezettségvállalási problémák: Vannak, akik hideg-meleg taktikákat alkalmaznak, hogy elkerüljék a mély érzelmi kapcsolatot, miközben a partnerüket a kapocsban tartják.

Kapcsolódó olvasmány: Mi a breadcrumbing a randevúzásban? Jelek és hogyan reagáljunk rájuk

13 jele annak, hogy párkapcsolata meleg és hideg viselkedést mutat

Ha a partnered viselkedése következetlen volt veled, valószínűleg a zsigereidben érzed, hogy valami nincs rendben, még akkor is, ha nem tudod, mi az a hideg-meleg kapcsolat. De vajon a viselkedése illik-e a heves-meleg kapcsolat kategóriájába, vagy egyszerűen csak az elvárások eltéréséről vagy a kapcsolattal kapcsolatos vélemények eltérésének problémájáról van szó? Nézzük meg a heves-meleg viselkedés 13 legklasszikusabb jelét, hogy kideríthesd, ezzel állsz-e szemben: 

1. Figyelmével halmoznak el – majd hirtelen elhúzódnak

Ami a meleg és hideg viselkedési példákat illeti, ez egy klasszikus. Az egyik nap a partnered folyamatosan üzeneteket küldözget neked, nagyszabású romantikus gesztusokat tesz, és úgy érezteti veled, mintha a világa közepe lennél. A következőn pedig alig vesz tudomást a létezésedről. Ez az intenzív vonzalom, majd a hirtelen visszahúzódás körforgása feszültté tesz, és folyamatosan azon tűnődsz, mit tettél rosszul. Így játszódhat le: 

• Partnere egy egész hétvégi kiruccanást tervez, és különlegesnek érzi magát, hogy a következő héten minden magyarázat nélkül eltűnjön
• Jó reggelt szövegekkel és édes üzenetekkel árasztanak el, aztán hirtelen napokra elhallgatnak
• Mély beszélgetéseket kezdeményeznek, és a közös jövőről beszélnek, de amikor viszonozod, hirtelen eltávolodnak egymástól

Dr. Gary Brown párkapcsolati szakértő kifejti, hogy miért káros az ilyenfajta manipuláció: „Amikor a szeretetet következetlenül fejezzük ki, az érzelmi taszító-húzó dinamikát hoz létre , ami az egyik partnert szorongásra, a másikat pedig irányításra készteti.”

Kapcsolódó olvasmány: 11 jel, hogy egyedülálló vagy egy kapcsolatban

2. Hangulatuk diktálja a kapcsolatot

Miért viselkedik velem közömbösen, közömbösen? Miért olyan kiszámíthatatlan a viselkedése? Az, hogy a partnereddel kapcsolatos kérdésekkel vívódsz, önmagában is annak a jele, hogy közömbös kapcsolatban vagytok. A mögöttes tényező az, hogy a kapcsolatban mutatott vonzalmuk szintje teljes mértékben attól függ, hogyan érzik magukat. Amikor jókedvűek, szeretőek és figyelmesek, de amikor stresszesek vagy elterelődik a figyelmük, teljesen figyelmen kívül hagynak. Például,

• Ha jó napjuk volt a munkahelyükön, akkor ragaszkodóak; ha rossz napjuk volt, hidegek és távoliak
• Izgatottan terveznek, de ha valami idegesíti őket, hirtelen visszahúzódóvá válnak.
• Váltogatnak a beszélgetésben való részvétel és a magyarázat nélküli egyszavas válaszok között

3. Tojáshéjon sétálsz körülöttük

Egy hideg és meleg partnerrel úgy érzed, mintha tojáshéjon járnál mellette, mert a viselkedésének bizonytalansága mindig feszültté tesz. Szorongó kötődést hoz létre, ahol mindent túlanalizálsz, amit mondasz és teszel, attól tartva, hogy egyetlen rossz lépés eltaszítja őt.

A 28 éves Emily megosztja tapasztalatait: "Soha nem tudtam, hogy a barátom melyik verzióját választom. Néha kedves volt és figyelmes. Máskor pedig annyira visszahúzódó volt, hogy alig ismerte el a létezésemet. Ha megpróbálnám kinyújtani a kezemet, mélyebbre húzódott a burkában, és teljesen letiltott volna a számomat. 

„Mivel soha nem tudtam, mi idézte elő ezeket a változásokat a viselkedésében (mindig elutasított minden megkeresést, mert csak én „túlgondoltam” vagy túlreagáltam), folyamatosan próbáltam elkerülni, hogy rosszat mondjak vagy cselekszem. Annyira kimerítő volt, hogy úgy éreztem, állandóan füstben futok. Amikor végül szakítottunk, megkönnyebbülést éreztem, nem fájdalmat vagy szívfájdalmat.”

4. Eltűnnek és magyarázat nélkül újra megjelennek

Ez egyfajta minta volt a sráccal, akivel együtt voltam. Ami még rosszabbá tette a helyzetet, az az, hogy az életemben való jelenlétének hullámzása mindig a körülöttünk lévő intim, szexuális és érzelmi kapcsolat körül forgott. Minden jól ment, aztán összejöttünk. Nagyszerű szexünk volt, és órákat töltöttünk beszélgetéssel. Amikor elbúcsúztunk egymástól, sosem tudtam, mikor hallok felőle legközelebb – lehetett néhány óra, lehet, hogy hetek múlva. Leghosszabb ideig négy hónapig kísértett. 

Igen, 4! Négy hónapig nem tudtad, hol van az úgynevezett partnered, vagy miért nem beszél veled. A legrosszabb az egészben az, hogy miután ignorált, visszatért , mintha mi sem történt volna, és elvárta, hogy ott folytassam, ahol abbahagytuk.

Dr. Lisa Firestone rámutat, hogy ez egyenesen hideg-meleg manipuláció, és elmagyarázza: „Az ilyen fajta érzelmi következetlenség függőséget okozhat, ahol a partner vágyik a szeretet viszonzására, és továbbra is elkötelezett marad a kapcsolatban, még akkor is, ha az egészségtelen.”

5. Egyet mondanak, de mást tesznek

A szavak és a tettek közötti eltérés a meleg és hideg viselkedés egyik tagadhatatlan jele. Megígérik neked a holdat és a csillagokat, és mindent, ami a kettő között van, de a valóságban még arra sem számíthatsz, hogy megjelennek, amikor azt mondták. Ez az igazodás hiánya zavarba ejti a valódi szándékaikat. Például, 

• Azt mondják, hiányzol nekik, de nem tesznek erőfeszítéseket, hogy találkozzanak veled
• Elkötelezettségről beszélnek, de elkerülik, hogy bármilyen lépést megtegyenek az irányba 
• Minden vita vagy veszekedés után változást ígérnek, de nem tartják be

Pontosan ezt élte át a 32 éves Jake, aki grafikusként dolgozik, az előző kapcsolatában. Így emlékszik vissza: „A volt barátnőm, Mandy, mindig azt mondta, hogy hosszú távúnak tekinti a kapcsolatunkat , csak a tettei mást sugalltak. Az egyik héten még arról beszélt, hogy összeköltöznek, a következőn pedig már nem is válaszolt a hívásaimra. Kimerítő volt.”

Kapcsolódó olvasmány: Az intimitástól való félelem: jelek, okok és leküzdésének módjai

6. Az intimitás után eltávolodnak

Ahogy mondtam, az intim együttlét utáni távolságtartás félreérthetetlen minta volt a hideg-meleg párommal. Kiderült, hogy ez jellemző a legtöbb hideg-meleg kapcsolatra. Minden olyan interakció után, amely mély érzelmi kapcsolatot vált ki – legyen az beszélgetés vagy fizikai intimitás –, a partnered visszahúzódik, mintha mi sem történt volna. Például,

• Lehet, hogy egy randin gyengédek és szeretőek, de másnap reggel távolságtartóak.
• A közelséget azzal kezdeményezik, hogy sebezhetőek veled szemben, de hidegnek vagy érdektelennek tűnnek, amikor te viszonzod.
• Mély kötődési pillanatokat hoznak létre, majd hirtelen „térre” van szükségük.

7. Folyamatosan találgatnak az érzéseikről

Hét év együtt, és soha nem tudtam, mit érez irántam az a férfi. Szeretett engem? Nem? Velem akart lenni? Nem? A szirmok szedésének állandó ciklusa volt, eredménytelenül. Ennek több oka is volt: 

• Furcsává és távolságtartóvá válna, ha valaha azt mondanám: „Szeretlek”, de ezt maga is szabadon mondta, amikor a hangulat megütötte. 
• Kapcsolatnak nevezte, de sosem bánt velem partnerként. 
• Megtartotta a miénket a kapcsolat titok. Amíg együtt voltunk, még a legjobb barátja sem tudott rólam 

Ez mindig elgondolkodtatott: "Miért van hideg és meleg? Mit akar? Miért nem tud egyszerűen dönteni?" Ha hasonló kérdésekkel küszködik, ne tévedjen, hogy ez egy piros zászló, ha mindig azon töpreng, hol állsz a partnereddel.

8. Téged hibáztatnak a távolságukért

Ilyenkor talán azon tűnődsz, hogy „Miért ilyen következetlen a nő?” vagy „Miért ennyire kiszámíthatatlan a férfi?”, és az a személy, aki ezt a mintát fenntartja, egyenesen a te válladra hárítja a felelősséget. Ahelyett, hogy felelősséget vállalnának a következetlen viselkedésükért, bűntudatot keltenek benned, amiért következetességet vagy akár a legszükségesebb dolgokat várod el egy kapcsolatban . Így zajlik ez le:

• Megkérdezed tőlük, miért voltak távolságtartóak, mire azzal vádolják őket, hogy túlságosan ragaszkodnak hozzád. 
• Hidegen viselkednek, és amikor szembesülnek, azt állítják, hogy „csak elfoglaltak”, és hogy túlreagálod
• Azzal vádolnak, hogy rászorulsz, amikor csak az alapvető kommunikációra vágysz.

9. Vegyes jeleket adnak neked

A vegyes jelek a hideg és meleg viselkedés klasszikus jelei közé tartoznak. Az egyik nap a jövőről beszélnek, a következőn pedig azt mondják, hogy bizonytalanok az elköteleződést illetően. Cselekedeteik és szavaik ellentmondanak egymásnak, így nehéz megérteni valódi szándékaikat.

10. Körültartanak, de kerülik a kapcsolat meghatározását

Ha boldogan élvezik egy kapcsolat előnyeit elköteleződés nélkül, akkor lehet, hogy csak erőltetik a feszültséget. Ebben az esetben a kölcsönös feszültség abból fakadhat, hogy nem biztosak abban, mit éreznek irántad. Bár lehet, hogy nem szerelmesek beléd, vagy nem látnak veled jövőt, nem akarnak elveszíteni, mert az azt jelentené, hogy egyedül kellene lenniük. Ezért lehet, hogy csak egy tartalék tervnek tekintenek , amíg valami jobb nem adódik.

Ryan, egy publicista megosztja tapasztalatait egy meleg és hideg nővel, és azt mondja: "Úgy viselkedett, mint a barátnőm, de bármikor, amikor felhoztam az exkluzivitást, azt mondta, hogy nem áll készen. Ez majdnem két évig tartott, mígnem találkozott valaki mással a munkahelyén, és azonnal szakított velem. Egy éven belül eljegyezték őket, hogy férjhez menjenek. Azt hiszem, az egyetlen dolog, amiért férjhez ment."

11. Akkor jelennek meg, amikor kedvük tartja

Egy olyan személy, aki hol hidegen, hol ingerülten viszonyul hozzád, úgy fogja kezelni a kapcsolatot, mint egy forgóajtót. Akkor nyújtja feléd a kapcsolatot, amikor az neki kényelmes, és akkor eltűnik, amikor nem. A te szükségleteid, vágyaid, elvárásaid lényegtelenek. A kapcsolat róluk szól, és ők lehetnek: 

• Órákon át üzeneteket küldözgetnek, amikor unatkoznak, de figyelmen kívül hagynak, amikor szükséged van rájuk
• Eltűnnek, amikor a legnagyobb szükséged van rájuk, de újra megjelennek, amikor figyelemre vágynak
• Elkötelezettnek tűnnek, amikor akarnak valamit, de utána eltávolodnak

12. Féltékenyek lesznek, de nem kötelezik el magukat

Egy olyan személy, aki a hideg-meleg játékot játssza, nem fog teljesen elköteleződni irántad, ugyanakkor nem akar elveszíteni. Bár nem hajlandó hivatalossá tenni a kapcsolatot , féltékeny lehet, ha másokkal töltesz időt, vagy nyitva hagyod a lehetőségeidet. Dr. Terri Orbuch párterapeuta magyarázata szerint: „Azok az emberek, akik a hideg-meleg játékot játsszák, gyakran akarják kézben tartani a kapcsolatot anélkül, hogy teljes mértékben elköteleződnének.”

Kapcsolódó olvasmány: 5 módszer, hogyan bánjunk egy olyan sráccal, aki nem áll készen az elköteleződésre

13. Kimerültnek érzi magát ahelyett, hogy kiteljesedett volna

A hideg-forró párkapcsolat a érzelmileg kimerítő párkapcsolatok tankönyvi példája . A sok bizonytalanság bizonytalanságot okoz, állandóan vágyakozol a partnered után, és megerősítésre vágysz. Az egészséges kapcsolathoz társított biztonságérzet teljesen hiányzik egy hideg-forró dinamikából. Ez érzelmileg elég gyorsan kimerítővé válhat.

A 27 éves Sophia, aki átesett ezen a csavargón, így írja le tapasztalatait: "Eleinte a csúcsok bódítóak voltak, de idővel rájöttem, hogy inkább szorongok, mint boldog. Az érzelmi hullámvasút túl sok volt ahhoz, hogy elviseljem."

7 tipp a hideg és meleg ciklus megszakításához

Ha egy hideg és meleg kapcsolatban ragadtál, tudod, mennyire megterhelő lehet érzelmileg. Partnered kiszámíthatatlanságának érzelmi csapásával való megbirkózás állandó görcsöt okozhat a gyomrodban. Amikor távolságtartóak, bizonytalannak és szorongónak érzed magad. Ha ez a ciklus elég gyakran ismétlődik, ezek a kellemetlen érzések nem múlnak el, még akkor sem, ha a partnered figyelmes és ott van melletted.

Még a legjobb együtt töltött pillanataidat sem tudod igazán összekapcsolni és élvezni, mert folyamatosan arra vársz, hogy a másik cipő leessen. Ennek a körnek a megszakítása döntő fontosságú érzelmi jóléte és önbecsülése szempontjából. Mivel azonban ez a viselkedés érzelmileg és pszichológiailag nagyon sok szinten kihat rád, a szabadulás gyakran óriási kihívást jelent. Ez a hét szakértők által támogatott tipp a hideg és meleg ciklus megszakítására segít abban, hogy előrehaladjon, és visszanyerje autonómia érzését:

Kapcsolódó olvasmány: 15 példa a párkapcsolati manipulációra

1. Ismerje fel a mintát és ismerje el a hatást

Mielőtt kitalálnád, hogyan törd meg a hideg-meleg ciklust, fel kell ismerned, hogy csapdába estél. Fogadd el, hogy a kapcsolatodban lévő következetlenség nem normális vagy egészséges, és ne hunyj szemet partnered hideg-meleg viselkedésének jelei felett. Ugyanakkor figyelj arra is, hogy ez hogyan hat rád. Például, 

• Lehet, hogy azon kapod magad, hogy kifogásokat keresel a viselkedésük miatt, és azt gondolod: „Most csak stresszesek.”
• Eufóriát érzel, amikor odafigyelnek rád. Ez az érvényesítésüktől való függésre utal 
• A hangulatodat befolyásolja, hogy partnered hogyan bánik veled 
• Észreveszi, hogy folyamatosan túlelemzi szavaikat és tetteit

Dr. Tracy Dalgleish párkapcsolati tanácsadó elmagyarázza: „A szakaszos megerősítés – a szeretet kiszámíthatatlan adása és elfogadása – függőséghez hasonló kötődést hozhat létre . Ennek felismerése az első lépés a kitörés felé.”

2. Hagyja abba az üldözést, és húzza vissza

Emma, ​​29 éves, ápolónő azt mondja: "Minden alkalommal, amikor elhidegült, kinyújtottam a kezemet, és igyekeztem megoldani a dolgokat. Egy nap úgy döntöttem, hogy abbahagyom a kezdeményezést, és kitaláljam, mi lesz? Hirtelen jobban érdekelte. Ekkor jöttem rá, hogy minden munkát én végzek."

Most úgy tűnhet, mintha a hideg és meleg manipulációra a saját manipulatív viselkedéseddel reagálnál. De ez nem manipuláció, hanem a saját békéd védelméről szól. Az igazság az, hogy minél inkább üldözöl valakit, akinek hideg és meleg hajlamai vannak, annál nagyobb hatalmat adsz neki. 

Ahelyett, hogy folyamatosan a megerősítésüket keresnéd, igazítsd az energiájukat – ha elhúzódnak, ne rohanj utánuk. Íme, hogyan: 

• Helyett dupla sms ha nem válaszolnak, várja meg, amíg erőfeszítéseket tesznek
• Ha az utolsó pillanatban mondják le a terveket, ne azonnal ütemezzék át – hagyják, hogy ők kezdeményezzenek
• Amikor eltávolodnak, ne próbálja „megjavítani” a dolgokat; hadd jöjjenek hozzád

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan lehet túllépni és megbirkózni a viszonzatlan szerelemmel

3. Állítson fel világos határokat, és kommunikálja igényeit

Megérdemled a következetességet és a tiszteletet egy kapcsolatban. Szilárd határokat kell felállítania a kapcsolatban, és tudatnia kell a partnerével, hogy milyen viselkedéseket fog elfogadni és mit nem. Íme, hogyan: 

• Mondja: "Következetességre van szükségem egy kapcsolatban. Ha napokra eltűnsz, nem tudom ezt folytatni."
• Ha nem hajlandóak meghatározni a kapcsolatot, mondd le egyértelműen: „Nem fektetek be olyanba, aki nem biztos bennem.”
• Amikor eltávolodnak, ne sajátítsd el – emlékeztesd magad arra, hogy viselkedésük róluk szól, nem rólad

Fontos, hogy ne csak határokat szabj , hanem tartsd is be őket. Ez néha azt is jelentheti, hogy elengeded azt a hamis reményt, hogy a dolgok másképp lesznek, és összeszeded a bátorságot az elengedéshez. Ha annak ellenére, hogy kommunikálod az igényeidet, továbbra is meleg és hideg viselkedést mutatnak, az annak a jele, hogy nem hajlandók változni. Ennek kell lennie a jelzésnek a kilépésre.

 4. A tetteikre koncentrálj, ne a szavaikra

Az üres ígéretek és a kedves szavak semmit sem érnek, ha a tetteik nem egyeznek. Ahogy mondani szokás, az ígéret változtatás nélkül manipuláció. Tehát, amikor azon gondolkodsz, hogyan törd meg a meleg és hideg ciklusát, arra figyelj, hogyan bánnak veled, ne arra, amit mondanak. Ne hagyd, hogy megússzák a problémás tetteket csak azért, mert a megfelelő dolgokat mondják a megfelelő időben. Lépj egyet hátra, és értékeld újra, hogy jó-e számodra a kapcsolat, ha:

• Azt mondják, törődnek velük, de eltűnnek, amikor szükséged van rájuk
• Megígérik, hogy megváltoznak, de ugyanúgy viselkednek, mint régen.
• Egyik nap szeretetteljesen viselkednek, a másikon távoliak – ez a következetlenség a piros zászló

5. Adjon elsőbbséget önértékelésének és érzelmi jólétének

A hideg és meleg kapcsolatok árthatnak mentális egészségének. Ahelyett, hogy arra várna, hogy partnere megváltozzon, összpontosítson önmagára. Fektessen be hobbiba, barátságokba és öngondoskodásba.

• Töltsön időt a barátaival, ahelyett, hogy az üzeneteikre várna
• Vállaljon új hobbit, vagy összpontosítson a személyes fejlődésre
• Naponta emlékeztesd magad: „Megérdemelek egy olyan partnert, aki következetes és értékel engem.”

Dr. Alexandra Solomon terapeuta azt tanácsolja: „Egy egészséges kapcsolatnak gazdagítania kell az életedet, nem pedig érzelmileg kimerítenie. Abban a pillanatban, hogy elkezded rangsorolni magad, megváltoztatod a hatalmi dinamikát.”

Kapcsolódó olvasmány: Ez a 10 randevúzásra utaló vészjelzés MOST menekülj!

6. Ne keressen kifogásokat viselkedésük miatt

Könnyű igazolni a partnered hideg és meleg tetteit – „Csak rossz az üzenetküldésben” vagy „Nehéz gyerekkora volt”. De végső soron a következetlen viselkedés választás kérdése. Amikor azon kapod magad, hogy kifogásokat keresel nekik, vagy ezredszerre is a kétely előnyét adod neki, emlékeztesd magad:

• Ha valóban törődnének velük, erőfeszítéseket tennének, bármilyen elfoglaltak is legyenek
• Valaki, aki értékel téged, nem fogja ismételten elbizonytalanítani
• A nehéz múltú emberek továbbra is dönthetnek úgy, hogy érzelmileg felelősek lesznek

7. Légy kész arra, hogy elsétálj, ha semmi sem változik

Dr. Ramani Durvasula klinikai pszichológus kijelenti: „Ha valaki folyamatosan pont annyit ad neked, hogy a kapcsolat függővé tegye, de soha nem annyit, hogy biztonságban érezd magad, akkor nem ő a megfelelő ember számodra.” Tehát, ha kommunikáltad vele az igényeidet, határokat szabtál, ismételten lehetőséget adtál neki, hogy megváltozzon, és mégis ugyanazt a viselkedést folytatja, akkor itt az ideje kilépni a kapcsolatból.

Az elsétálás kétségtelenül nehéz, mert az a személy, aki hideget-meleget fúj, bepillantást enged abba, ami lehetett volna, de soha nem engedi, hogy megvalósuljon, és így továbbra is ragaszkodva maradsz. De egy ponton el kell engedned ezt a hamis reményt, és vissza kell szerezned az életedet. Íme, hogyan:

• Ha több beszélgetés után sem vállalnak kötelezettséget, ne várjon, amíg megváltoznak
• Blokkold vagy távolságtartó legyél, ha újra és újra felbukkannak, csak hogy érzelmileg aggodalomra adj okot.
• Emlékeztesd magad: „Ha ezt továbbra is elviselem, soha nem fogom megkapni azt a szeretetet, amit igazán megérdemlek”

Záró gondolatok

A forró és hideg viselkedés egy kapcsolatban mély érzelmi szorongást kelthet, zavarttá, szorongóvá és következetességre vágyva okozva. Ha felismeri ezeket a jeleket, fontos, hogy világos határokat szabjon, és érzelmi jólétét helyezze előtérbe. A hideg és meleg ciklus megszakítása nem könnyű, de az érzelmi egészségedhez szükséges. Ismerje fel a mintát, szabjon határokat, és állítsa be a prioritásokat. Ha valóban törődnek vele, fel fognak lépni; ha nem, akkor a legjobb megoldás a távozás. Egy igazi kapcsolat a következetességre, a tiszteletre és a kölcsönös erőfeszítésre épül – soha nem a bizonytalanságra és az elmejátékokra.

Leírás arról, hogy mit csinál egy nárcisz a kapcsolat végén

Jelek, hogy a férfinak dühproblémái vannak

Jelek, hogy a kapcsolatod túl gyorsan halad

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.

Tekintse meg szerkesztési folyamatunkat

Ismerje meg felülvizsgálati bizottságunkat

Visszajelzés megosztása

Mi a visszajelzésed?

×

Hasznos Hiba bejelentése Más

Küldés