Hogyan segíthetünk egy barátnak a szakításon

A szakítások, még a legbarátságosabbak is, zűrzavaros dolgok, még akkor is, ha egy barátoddal történnek, és nem veled. Trükkös kérdés lehet, hogyan segíthetünk egy barátnak a szakításon. Ott akarsz lenni, de nem akarod elfojtani őket. Nagyon-nagyon szeretnéd a legrosszabb neveknek nevezni az egykori kedvencüket, de lehet, hogy most nincs itt az ideje.

Ezenkívül a szakítás gyászolási folyamata mindenkinél egyedi – ami neked működik, az lehet, hogy egy barátnál működik, vagy nem. Valójában ami működik az egyik barátnál, nem biztos, hogy a másiknál ​​működik. Tegyük fel, hogy segítenie kell egy távoli barátot a szakításon. A fizikai jelenléted kényelme nem elérhető számukra, így az a kérdés, hogyan segíthetsz egy barátodnak a szakításon szöveges vagy videohívások miatt.

Mindezekkel nehéz megbirkózni, amikor igazán csak a barátod mellett akarsz lenni. A tanulmány kimutatta, hogy az emberek 26.8%-a szenved enyhe, közepes vagy súlyos depresszióban egy szerelmi kapcsolat megszűnése után. felé fordultunk Shazia Saleem (Masters in Psychology), aki a különválási és válási tanácsadásra specializálódott, hogy szakértői betekintést nyerjen abba, hogyan segíthet egy barátnak a szakításon. Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan lehet a lehető legjobb barát ebben a nehéz időszakban.

11 szakértő által támogatott módszer, hogy segítsen egy barátnak a szakításon

Nagyon jó, ha azt mondod: „segíts egy barátot egy mérgező szakításon” vagy a mérgező kapcsolat, de pontosítsunk. Vannak dolgok, amelyeket megteszel, és vannak olyan dolgok, amelyeket semmiképpen nem teszel, amikor azon töprengsz, hogyan segíthetsz át egy barátodnak a szakításon. Összegyűjtöttünk néhány, szakértők által támogatott pontot, amelyek segítenek abban, hogy szakítás közben is jó barátok legyünk anélkül, hogy fojtogató, fennhéjázó vagy távolságtartó lennél.

1. Hallgassa meg őket ítélet nélkül

Ó, ítélet, az a csábító és bosszantó érzés, amely a legjobb és a legrosszabbkor is felkapja a fejét. Milyen könnyű lenne odamenni a barátodhoz, aki éppen szakításon megy keresztül, és azt mondod: „Hát ugye, ugye, megmondtam neked! Túl befektettél/túl keveset tettél/nem voltál elég erős…”

Gondold át. Ezt szeretné hallani, amikor megpróbálja kezelni a szívfájdalmat, és a szíved megrepedt és fáj? Miért mondod ki az ítéletet, ha a barátod már eleve alacsony és szomorú? (Később bármikor megteheti privátban egy másik barátjával).

„Ha valaki nincs a legjobb állapotban, ha érzelmileg feszült, szomorú vagy zavart, ahogy az emberek általában egy szakítás után, fontos, hogy ítélet nélkül meghallgassuk” – mondja. Shazia. „Legyen nagyon semleges és ne ítélkezzen, miközben meghallgatja őket. Ne utasíts el és ne szakíts félbe, miközben beszélnek.”

Amikor átsegíti a legjobb barátját a szakításon, ideális esetben nem kell azon töprengenie, hogyan segítsen át egy barátján a szakításon. Végül is olyan közel álltok egymáshoz, és valószínűleg évek óta ismeritek egymást. Az emberi természet azonban nem következetes, és a legjobb kapcsolatokban is meg lehet ítélni. Gyakorlat jobban hallgatni, és hagyd, hogy a barátod szellőztessen.

2. Kínáljon gyakorlati segítséget, például a házimunkák elvégzésében

„Elég kínos vagyok az érzelmi túlzásoktól és a vigasztalástól” – vallja Julie – „Egy barátom csúnya szakításon ment keresztül, és bár megpróbáltam neki sírni, nem voltam túl jó benne. De rájöttem, vannak más módok is arra, hogy segítsek egy női barátnak a szakításon, vagy egy férfi barátnak, aki szakításon megy keresztül.”

Kapcsolódó olvasmány: Gyógyítsd meg a megtört szívet a szakértők 15 tippjével

Julie hetente néhányszor ételt hozott a barátjának, hogy megbizonyosodjon arról, hogy eszik. Mosogatott, élelmiszert vásárolt, és egyéb apró ügyeket intézett neki. „Jó vagyok abban, hogy gyakorlatias vagyok, és így a barátom dörömbölhet és ülhet az érzéseivel anélkül, hogy rendetlen ház és teendők listája lenne körülvéve” – mondja.

Shazia azonban arra is figyelmeztet, hogy ezt a fajta segítséget csak beleegyezéssel kell felajánlani (Igen, beleegyezés a barátságban is fontos). „A barát beleegyezésével nyújtson gyakorlati segítséget, hagyja, hogy a lehető legnormálisabb életet élje. Fontos észben tartani, hogy a szakítás az élet része. Kínálj gyakorlati segítséget, de engedd meg nekik, hogy függetlenek legyenek. Csak legyen mellettük, ha szükséges vagy szükség van rá” – mondja.

3. Hozzon létre egy biztonságos helyet a szellőzéshez

Hogyan segíthetünk egy barátnak a szakításon? Győződjön meg róla, hogy van hely és hely a szellőzéshez. Ez lehet egy fizikai tér, távol a szakítás színhelyétől, vagy egy hely, ahol megosztottak volt partnerükkel. Ez lehet egy érzelmi tér is, ahol tudják, hogy félelem vagy zavar nélkül beszélhetnek veled.

„Légy aktív hallgató, segíts nekik mindent kiszellőztetni anélkül, hogy kommentálnák, hogy helyes-e vagy helytelen. Ne ajánljon fel semmilyen javaslatot, és ne próbáljon megindokolni semmit, amit mondanak vagy nem mondanak. Csak hagyjon időt és teret nekik, hogy elfogadják a helyzetet” – mondja Shazia. Végül is nem akarod, hogy muszáj túllépni a barátság szakításán következő.

Amikor megpróbálsz segíteni egy barátodnak egy mérgező szakításon, fontos, hogy biztonságban érezze magát melletted. Már beszéltünk arról, hogy a lehető legkevésbé ítélkezzünk meg, amikor hallgatjuk őket, de jó melegnek lenni és bátorítani is. Hozz nekik rágcsálnivalókat, tedd be őket a kanapé egyik sarkába, vagy csatlakoztasd őket egy labdába a földön, ha ott vannak.

Amikor segít egy távolsági barátjának a szakításban, maradjon audio- vagy videohívásban, ameddig szüksége van rá. Így hallhatják a hangod és/vagy az arcod, és kevésbé érzik magukat egyedül. Ha lehet, maradjon telefonon, amíg el nem alszanak. A lényeg az, hogy biztosítsuk őket arról, hogy nincsenek egyedül.

4. Ne beszélj rosszat az exükről

Tudjuk, tudjuk. Soha nem szeretted igazán azt a személyt, akivel randevúztak, és nem ez a legjobb alkalom arra, hogy heves ellenszenvének a parazsára rángassa az exét. Figyelmeztetés: most nincs itt az ideje.

Persze, ha arra gondol, hogyan segítsen át egy barátot a szakításon, azt képzeli el, hogy a szakítás gyászolási folyamata tele van dühvel korábbi partnerük ellen. De lehet, hogy még nem állnak készen arra, hogy feladják az exüket, vagy még nem üvöltöznek ellenük. És ha ezt teszed, akkor is rossz fénybe kerülhetsz, ha átsegítesz egy barátodnak egy mérgező szakításon. Tehát még ha a barátod azon tűnődik is,SMS-t írjak az exemnek', csak vonja el a figyelmüket, vagy határozottan mondjon nemet.

– Ne beszélj rosszat az exedről; nagyon fontos tiszteletben tartani az időt és a közös köteléket. Ismét emlékeztesd őket arra, hogy nem baj, ha szakítanak. Próbáld meg normalizálni, és segíts nekik előrelépni az életben. A volt partner rossz szája nem javítja a helyzetet” – figyelmeztet Shazia.

Elképzelhető, hogy amikor segítesz egy női barátodnak a szakításon, vagy segítesz egy szakításon áteső férfi barátodnak, akkor végül olyan helyre kerülnek, ahol készen állnak arra, hogy elengedjék az exet, és takonyarcú varangynak hívják. De amíg oda nem érnek, bölcs dolog visszatartani a dühödet, különben benne találod magad dühkezelés osztályok.

5. Ha szükséges, segítsen nekik szakember segítségét kérni

„Egy közeli barátom nagyon súlyos szakításon ment keresztül. Oda voltam érte, amennyire csak tudtam, de hamar rájöttem, hogy ez nem elég. Depressziós volt, alig működött, és munkája szenvedni kezdett. Elkezdtem célozni, hogy talán beszélnie kell egy szakemberrel. Eleinte nem vette túl jól, de végül beletörődött. Ez volt a legjobb döntése” – mondja Mick.

Kapcsolódó olvasmány: 6 kapcsolati probléma A Millenárisok a legtöbbet hozzák a terápia során

Csodálatos, hogy a barátok, a család, a szerettek gyülekeznek körülötted. Vannak azonban olyan esetek, amikor egy képzett terapeuta az, akire szüksége van. Egy pártatlan fül, aktív hallgatóság és valaki, aki nem haboz felhívni, lehet, hogy szívének és agyának szüksége van rá.

„Próbáld megállapítani, hogy a barátodnak szüksége van-e szakmai segítségre az adott időpontban. Ha igen, vezesd és támogasd őket, hogy segítséget kérjenek és kilábaljanak az érzelmi zűrzavarból” – tanácsolja Shazia.

Ne feledje, nem szégyen segítséget kérni, vagy segíteni egy barátjának, hogy professzionális terapeutát keressen. Sőt, bizonyos esetekben ez lehet a legjobb dolog, amit tehetünk, ha átsegítünk egy legjobb barátunkat a szakításon. Ha úgy gondolja, hogy terápiára van szükségük, a Bonobology's tapasztalt terapeutákból álló testület mindig készen állnak, hogy segítsenek.

6. Ne siesse el a folyamatot

Mindenkinek megvan a maga idővonala, különösen, ha gyászról és gyógyulásról van szó. Tehát soha nem jó ötlet hátba csapni valakit, és vidáman azt mondani neki, hogy „túllépjen rajta”. Még az olyan dolgokat is jobb szó nélkül hagyni, mint a „hamarosan találsz jobbat” vagy „úgysem éri meg”, akár egy női barátodnak próbálsz segíteni a szakításon, akár egy szakításon áteső férfi barátodnak.

Mindenki szakítási gyászfolyamata más és a szakítás utáni gyász szakaszai változhat. Van, aki gyorsabban túlteszi magát rajta, van, aki bátor arcot ölt, miközben megtört szívet szoptat alatta. Néhányuknak pedig egyszerűen tovább tart a továbblépés, és nem próbálják elrejteni.

További szakértői videókért iratkozzon fel Youtube csatornánkra. Kattintson ide.

Szóval, mit tegyél, ha azon töprengsz, hogyan segíthetsz át egy barátodnak a szakításon, de úgy tűnik, nem is akarnak segítséget, vagy nem is fogadják el a segítséget, és továbbra is ácsorognak? Egyszerű: adj nekik időt. Bármennyire is szeretnéd, hogy továbbmenjenek, és újra boldogok legyenek, nem tudod gyorsabban szomorkodni, és nem is szabad.

Hagyd békén a barátod, hadd szomorkodjon a maga idejében. Tudd, hogy ha a szakítás különösen mérgező volt, vagy ha a kapcsolat hosszú vagy intenzív volt, akkor a felépülés lassú lesz, és valójában örökké tartó hegek lehetnek. Csak annyit kell tenned, hogy türelmesen ott vagy mellettük.

7. Bátorítsa a boldogság kis zsebeit

Talán azon töpreng, hogyan segíthetne át egy barátjának a szakításon SMS-sel, vagy hogyan próbálhat segíteni egy legjobb barátján a szakításon. Bármi legyen is a helyzet, bár fontos, hogy időt adjunk nekik, és hagyjuk, hogy üljenek a gyászukkal és bármilyen érzéssel, amivel együtt élnek, az is létfontosságú, hogy ösztönözzük az öröm pillanatait és a „normálisság” látszatát. Az érzelmi integritás a szakítások során ugyanolyan fontos, mint érzelmi integritás a kapcsolatokban.

„Próbáltam segíteni egy távoli barátomnak a szakításban” – mondja David. „Nagyon nehezen viselte, és meg akartam bizonyosodni róla, hogy néha feljön levegőért, csak olyan pillanatokban, amikor kibújt a gyászgubójából. Néhány naponta egyszer küldtem neki kis vicceket, a kedvenc nassolnivalóit szállítottam neki, és még hangjegyzeteket is küldtem neki, amint szörnyű dalokat énekelek.

David tudta, hogy barátjának gyászolnia kell, és hajlandó volt megadni ezt a teret és időt, bár nagy távolságban. De arra is rájött, hogy ha barátja csak a negativitásba burkolózna, az hosszabb, lassabb út lenne a gyógyuláshoz.

Finom a határvonal aközött, hogy egy barátot arra biztatunk, hogy engedjen az örömnek, és kiszorítsa őket a gyászzónából, amelyet még nem hajlandó elhagyni. Ügyeljen arra, hogy betartsa ezt a vonalat. Légy finom, légy türelmes, találj apró módokat arra, hogy felvidítsd őket anélkül, hogy elfojtod őket.

8. Segíts nekik az öngondoskodásban

Legyen szó egy fürdőnapról, vagy egy munkaprojektben való segítségről, az öngondoskodás fontos része annak, hogyan segítsünk át egy baráton a szakításon. Amikor mélyen belemerülünk bármilyen traumába, gyakran elfelejtünk gondoskodni magunkról. Még az olyan alapvető dolgok is, mint a jó étkezés, az elegendő alvás és a fürdés, megterhelő feladatoknak tűnhetnek szakításkor, különösen, ha depresszió lép fel.

Kapcsolódó olvasmány: Kapcsolatok és tanulságok: 4 dolog, amit megtudhatsz magadról a múltbeli kapcsolatokból

„Körülbelül két hete voltam a szakításon, és visszatekintve, ez volt életem egyik legrosszabb időszaka” – emlékszik vissza Kristen. „Kihagytam az étkezéseket, alig öltöztem ki a pizsamámból – csak az ágyban akartam maradni és sírni.”

Kristen szűk baráti köre köréje gyűlt. Gondoskodtak róla, hogy naponta legalább kétszer étkezzen. Kivonszolták manikűrre és fodrászra, és meglepődött, hogy ez mennyit segített. Arra is biztatták, hogy vállaljon többletfeladatokat a munkahelyén, és csatlakozzon egy fazekas osztályhoz.

Bizonyos esetekben ez nem olyan egyszerű, mint a szép körmök és egy új hobbi. Továbbra is nagyon támogatjuk, hogy bátorítsa barátját, hogy kérjen szakmai segítséget, ha úgy gondolja, hogy szüksége van rá. De önimádat és az öngondoskodás nagyban hozzájárul ahhoz, hogy újra jól érezzük magunkat, és azt mondja nekünk, hogy még összetört szívvel is megérjük.

9. Ne feledd, róluk van szó, nem rólad

Csábító, hogy magadat helyezd egy helyzet középpontjába, még akkor is, ha egy barátodnak segítesz a szakításon. De ne feledjük, ez az ő szakításuk, a kapcsolatuk és az érzéseik, nem a tiéd. Bármennyire is be akarsz törni a narratívájukba azzal, hogy „Hadd mondjam el, mi történt velem”, próbáld meg visszatartani.

A helyzet az, hogy azt gondolhatja, hogy megvigasztalja őket, és megnyugtatja őket, hogy nincsenek egyedül az érzéseikkel. De túl könnyű átlépni azt a határt, amely elválasztja az empátiát és az önközpontúságot önző szeretet és önzetlen szeretet.

Képzelje el például, hogy arról mesélnek, hogy volt partnerük hogyan főzte kedvenc ételét, vagy adott esetben egyáltalán nem főzött. És belevágsz: „Istenem, pontosan ez történt a legutóbbi kapcsolatomban”, majd tovább beszélsz a bajaidról, az exedről és a kedvenc étkezésedről, és arról, hogy soha nem tudod elfelejteni, milyen érzéseket keltett benned.

Nem számít, milyen magas az empátiája, soha nem fogod tudni pontosan, mit érez egy másik személy, még akkor sem, ha nagyon közel állsz hozzá. A saját történetek elmondása és a hasonlóságok megosztása pedig a dolgok középpontjába helyez. Ez nem a te időd vagy tered. Hagyja, hogy barátja szakítása kerüljön most a középpontba. És remélhetőleg ők is ezt fogják tenni, amikor Ön a szellőzés sora.

10. Érvényesítse érzéseiket

Figyelj, a barátodnak, aki szakításon megy keresztül, mindenféle érzései lesznek, és teljesen lehetséges, hogy ezeknek nem lesz értelme számodra. Lesz benne harag, szomorúság, neheztelés, sóvárgás, önostorozás, tagadás… értitek. És valószínűleg eljön majd az is, amikor ragaszkodni fognak ahhoz, hogy naponta 12-szer elmenjenek a volt házuk mellett, vagy levágják a gumikat.

Nem azt mondjuk, hogy engedelmeskedsz minden szeszélyüknek, de nem árt mosolyogni és bólogatni, amikor azt mondják: „Istenem, utálom őt”, egy másodpercet, és „Nem tudok nélküle élni” !”, sírva a következő.

Kapcsolódó olvasmány: 13 jele annak, hogy egy kapcsolat véget ér

Amikor azon tűnődsz, hogyan segíthetsz át egy barátodnak a szakításon, mondd el neki, hogy rendben van, ha dühöngsz az exükre, dühöngsz és dühöngsz miatta, miközben hiányzik, és időnként még szerelmes érzései is vannak iránta. A szerelem nem zár ki kényelmesen, amikor szeretnénk, és a szakítási gyászfolyamat zűrzavaros, összetett.

Ne leereszkedj a barátodnak, és ne éreztesd vele, hogy érzései nem érvényesek, csak azért, mert nincs értelme, és teljesen irracionálisnak tűnnek számodra. Az intim kapcsolatoknak nem mindig van értelme, akkor sem, amikor véget érnek.

11. Készülj fel hullámvölgyekre

Amikor azt gondolod, hogy talán meggyógyulnak, vagy legalább konkrét lépéseket tesznek a jobb élet érdekében, a szakításon átesett barátod felhív az éjszaka közepén, zokog a szíve, nem tud aludni, és elhatározza, hogy újra összejön korábbi partnerével. .

Igen, nem lenne jó, ha a szakítási gyászfolyamat szép, egyszerű és lineáris lenne. A barátod folyamatosan halad előre, megfogadja minden jó szándékú, szilárd tanácsodat, átalakul, és végül talál egy csodálatos új partnert, és örökre velük marad. Ezután folytathatná a mesélést a mit tegyünk és mit ne tegyünk az új kapcsolatokról, ahelyett, hogy szakítási tanácsokat osztogatna.

Hírünk van számodra. A gyász nem így működik. A szerelem nem így működik. Még egy alkalmi kapcsolat sem működik így, amikor véget ér, különösen, ha az út kevésbé baráti elválása. Lesz két lépés előre és egy lépés hátra, és csak meg kell küzdened vele.

Ne játssza ki a „de tegnap rendben voltál” kártyát. Ez most nem segít. Ez nem azt jelenti, hogy hagyod, hogy barátod visszacsússzon a szakítási bánat mélyebb bugyraiba. Óvatosan vezesse vissza őket egy jobb helyre anélkül, hogy azt a hangot adná, mintha bolond lenne a visszafejlődés miatt. Senki sem mondta, hogy a gyászolás könnyű.

Amikor azon dolgozol, hogyan segíthetsz át egy barátodnak a szakításon, ne feledd, hogy ez egy megfelelő gyászfolyamat. A szakítás egy kapcsolat halála, és barátja reményeinek és álmainak egy jelentős része szertefoszlott. Még akkor is, ha a húrok nélküli kapcsolat, valószínűleg abban reménykedtek, hogy elkötelezett szerelmi kapcsolat lesz belőle.

Ne feltételezd, hogy mivel nem tűnt olyannak a kapcsolatnak, ami „komoly” volt, annál kevésbé fáj, amikor véget ér. Amikor azon töprengsz, hogyan segíthetsz át egy barátodnak a szakításon, akkor az a lényeg, hogy félretedd az ítéletet, és ott legyél mellette, amiben csak szükségük van rá.

Végül mindannyian meggyógyulunk, de ez nem egy gyors és nem könnyű folyamat. Barátként lehet, hogy hosszú távon ott kell lenned, és újra és újra végig kell vinned barátodat a dolgokon. Fárasztónak hangzik, de mint mondtuk, a szakítások, a kapcsolatok, a barátság, mindez kemény lehet. Tehát mutassunk kemény szerelmet, ha szükséges, mutassunk türelmet, tartsunk végtelen mennyiségű harapnivalót, és remélhetőleg erősebbek és boldogabbak lesznek. Ahogy Shazia mondja: „Csak legyél ott barátként, ne próbáld túlzásba vinni a dolgokat.” Sok szerencsét!

7 lépés a béke megtalálásához egy mérgező kapcsolat után

Hogyan ne ess könnyen szerelembe: 8 módszer, hogyan állítsd meg magad

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.

Tekintse meg szerkesztési folyamatunkat

Ismerje meg felülvizsgálati bizottságunkat

Visszajelzés megosztása

Mi a visszajelzésed?

×

Hasznos Hiba bejelentése Más

Küldés