Párkapcsolati zaklatás – mi ez, és 5 jel, hogy áldozat vagy?

Leírok egy forgatókönyvet, és elmondom, hogy kapcsolódhatsz-e ehhez. Bármennyire is próbálsz a partnered kedvében járni, valahogy sikerül megtalálniuk a hibát, ami lealacsonyít téged. Meggyőznek arról, hogy minden egyes életválasztásoddal lefelé haladsz. Mivel ez a minta hosszú ideig tart, lesz egy nap, amikor felébredsz, és ötször újraelemezsz egy kis döntést, hogy biztos legyél. Ez a gazfény és a kapcsolati zaklatás klasszikus jele.

Tudjuk, milyen hihetetlenül kimerítő tud lenni. Tania barátom egyszer randevúzt egy döglányral, aki bírálta fizikai tulajdonságait, gyakran a barátaink előtt. „Láthatatlan leszel, ha ennél vékonyabb leszel. Folyamatosan tömöd a szádat a sok pizzával és hamburgerrel. Hová tűnnek?" „Ne maradj sokáig a napfényben. A bőröd sötétebb lesz."

El tudod képzelni, hogy az ilyen megjegyzések milyen bizonytalanságokkal telíthetik meg egy tizennyolc éves elméjét. Ahogy megpróbált szembeszállni vele, érvelését elvetették, mert láthatóan „csak vicc volt”. Sportosan kellett volna vennie. Egy tanulmány szerint a gyermekkori önbecsülés hiánya lehet az oka annak, hogy elfogadjuk a megfélemlítést egy kapcsolatban.

Hogy eloszlassuk a kétségeidet és kérdéseidet a párkapcsolati zaklatással kapcsolatban, beszélgetést folytattunk Jaseena Backer (MS Psychology) konzultáns pszichológussal, aki nemi és párkapcsolati menedzsment szakértő.

Jaseena elmagyarázza: „A kapcsolati zaklatás akkor fordul elő, amikor az egyik partner szándékosan zaklatja a másik partnert egy kapcsolatban. A zaklató partner gyakran megpróbálja ezt viccnek adni. Ez lehet annak a személynek a személyiségjegye, amely a kapcsolatában folytatódik, vagy kizárólag az Ön partnerségéhez való hozzáállása. A zaklató partner szereti a domináns szerepet játszani, amivel a másik személy sebezhetőnek érzi magát.” Olvasson tovább, hogy jobb perspektívát találjon az ügyben, és érvényes útmutatást adjon arról, hogyan lehet megállítani a megfélemlítést egy kapcsolatban.

Mi az a párkapcsolati zaklatás?

A párkapcsolati zaklatás alapvető jellemzője, hogy az egyik fél megfélemlítéssel, manipulációval és fizikai bántalmazással próbálja érvényesíteni a felsőbbrendűségét a másikkal szemben. A párkapcsolati zaklatás különböző formákban és formákban jelentkezhet – verbális, fizikai, vagy akár online zaklatás formájában.

Egy ilyen rosszul működő kapcsolatban a partnered végig irányítja életed minden részét – úgy, ahogy akarja. A legrosszabb az, hogy többször megkísérli az ő igényeik szerint formálni magát. De úgy tűnik, ez sosem teszi őket boldoggá. 

Kapcsolódó olvasmány: 12 tipp a mérgező kapcsolat méltósággal történő lezárásához

A pártfogás a párkapcsolati zaklatás klasszikus példája. Nem hagynak követetlenül, hogy kicsinek érezzék magukat. A zaklató partner boncolgatja az elmédet, és kihozza a bizonytalanság minden szeletét, amellyel együtt élsz, hogy bántalmazó fegyverként használja. 

Megpróbáltuk feltárni ennek a megdöbbentő hozzáállásnak az okát. Jaseena úgy véli: „A zaklató személynek valamilyen bizonytalanságot kellett átélnie párkapcsolatában vagy az életben. A személy sebezhetősége arra készteti, hogy domináns szerepet játsszon vagy vállaljon, és a másik partnert alárendeltségre kényszerítse.”

„Lehetséges, hogy ezt a személyt gyerekkorában zaklatták a szülők vagy az iskolában, esetleg korábban is tapasztalt zaklatást más partnerektől. Ezek a traumatikus találkozások most a következő személyre hárulnak.” 

Egy kapcsolatban a zaklatás nem feltétlenül ordibálásból, dührohamból vagy erőszakból áll. Néha egy zaklató passzív agresszivitáshoz folyamodik, hogy elérje a maga módján. Nincs esély az egészséges kommunikációra a hideg csendes kezelés alatt. 

Példák a kapcsolati zaklatásra

Nehéz lehet felismerni a zaklató viselkedést egy kapcsolatban, ha már megszokta érzelmi zaklatója cselekedeteit. A zaklatás hatásai Önre hosszan tartóak lehetnek, és jobb, ha felismeri, mielőtt felemészt. Íme néhány példa a megfélemlítő viselkedésre egy kapcsolatban, amelyet nem szabad elviselnie:

• Folyamatosan verbálisan bántalmaznak téged: akár az öltözködésed, akár az, hogy mit eszel, a partner folyamatos szavakkal való lemondása a zaklató viselkedés példája.
• Önzőek: Ha mindig a saját igényeiket helyezik előrébb, mint a saját szükségleteiket, az is zaklató magatartás. Lényegében figyelmen kívül hagyják érzelmeit és igényeit
• Állandó kontroll: attól kezdve, hogy hova mész a hétvégi tevékenységig, ha a partnered mindig mindent irányítani akar, a véleményed figyelmen kívül hagyását ábrázolja. Ez zaklatás, és nem szabad elviselni
• Az önbecsülésed megdöntése: Ha azt mondod neked, hogy nem vagy szép/jóképű, vagy ha kételkedsz az önértékelésedben, az érzelmi zaklatás. Mély hegeket hagyhat rajtad, és hatással lehet rád személyesen és érzelmileg is
• Mindig önt hibáztatva: Bármi is történik rosszul, te vagy az, aki magára vállalja a felelősséget. Ez egy példa a zaklató viselkedésre

5 jel, hogy párkapcsolati zaklatás áldozata vagy 

Nehéz abbahagyni, ha egyszer elkezdünk beszélni a kapcsolatok jellegzetes jeleiről és a bennük lévő zaklatásról. Bárki, aki valaha is átesett ezen a fajta mérgezésen, kezeskedni fog a zaklatás alattomos hatásaiért egy kapcsolatban. 

Jaseena szerint: „Egy zaklatópartner alapvető jellemzője, hogy mindig kritikai hangnemben beszél veled. A kommunikáció tele lesz kritikával, ami miatt a másik fél úgy érzi, hogy nem elég jó .”

A korai szakaszban az emberek lelki és fizikai bántalmazás áldozataivá válnak anélkül, hogy tudnák, hogy zaklatják őket. – Csak kétszer történt. „A konfliktusok természetesek egy kapcsolatban. Csak próbáljuk jól megismerni egymást. Idővel jobb lesz.”

Rossz! Hadd mondjam el ezt hangosan és világosan, NEM. Ahogy folyamatosan szórakoztatod ezt a személyt, és egyetlen szót sem mondasz tiltakozásul, a tetteik hatalmassága felgyorsul. Határokat kell felállítania, hogy megakadályozza a zaklató viselkedést egy kapcsolatban.

A zaklatás és az önbecsülés közötti kapcsolat egyenesen arányos. Ha egy kapcsolatban jelentős ideig ki van téve a zaklatásnak, kételkedni kezd a saját döntéseiben. Féléletet élne, és megpróbálna megfelelni a partnere által meghatározott paramétereknek. 

Kérdések merülnek fel bennünk: „Honnan tudhatjuk, hogy párkapcsolati zaklatás áldozata vagyok-e?” „Melyek azok a párkapcsolati megfélemlítési példák, amelyeket érdemes megvizsgálnom?” – Hogyan lehet megállítani a zaklatást egy kapcsolatban?

De valójában nem olyan nehéz megérteni a bántalmazás dinamikáját egy kapcsolatban . Végül képes leszel összekapcsolni a pontokat és felfedezni a mintákat. Mielőtt erre rátérnénk, beszéljünk 5 tankönyvi jelről, amelyek arra utalnak, hogy a partnered vagy a házastársad zaklat téged:

Kapcsolódó olvasmány: A bizonytalanság 8 finom jele egy kapcsolatban

1. Az Ön véleménye érvénytelen

Érezted már úgy, mint egy elhalványuló árnyék egy kapcsolatban? Mintha láthatatlan lennél. Valahányszor megpróbálja kifejteni a gondolatait egy ügyben, a partnere egy pillanat alatt lefújja, mintha nem tudná, miről beszél. Mindkettőtök egyedüli döntéshozói. 

Ha párkapcsolati és zaklatási példákat próbálsz találni, figyelj erre. Lehet olyan triviális dolog is, mint például a vacsorarendelés, vagy olyan komoly kérdések, mint a kiadások megosztása párként . Úgy tűnik, egyik döntésbe sem szólsz bele, amelyeket ideális esetben együtt kellett volna rendeznetek. Végül egyre kevésbé érzed majd fontosnak a létezésedet.

2. Életed döntései mindig ítélet alatt állnak 

Egy másik tipikus példa a zaklató viselkedésre egy kapcsolatban – az ítélet. Életed minden lépésében egy zaklató partner ül rád, hogy emlékeztessen arra, hogy mindezt rosszul csinálod. Nem csoda, hogy hatalmas űrt hoz létre a fogadó oldalon lévő személyben, és határozatlanságot és önbizalomhiányt okoz.

Jaseena szerint: „Ez a zaklatás valójában a kisebbrendűségi érzésből fakadhat, de megpróbálnak felsőbbrendűségi képet mutatni. A zaklató szarkazmushoz folyamodik, és gázlighting kifejezéseket használ a veled való kapcsolatban . Még ha a személy elismerést is mutat, a mondataiban szarkazmus elemei lesznek. A másik fél zavarban marad abban, hogy pozitív vagy negatív hangvétellel vegye-e a szavait.”

3. Az elért eredményeid állandó alábecsülése

Az egyetemen egy sráccal jártam, aki sokkal okosabb volt nálam, vagy legalábbis erről győzött meg. Akkoriban azon dolgoztam, hogy egy nagyszerű iskolában újságírói diplomát szerezzek. Amikor végre túljutottam az interjún, nagyon izgatott voltam, hogy megosszam vele a hírt. Fiú, ó fiú! A hideg reakció, amit kaptam, még csak nem is gratulálok. 

Úgy tűnik, nem voltam elég képzett ahhoz, hogy randevúzzam vele, hacsak nem érek el sikereket a kemény akadémikusokon. Tehát ez így működik, ha kapcsolati zaklatóval van dolgod. Olyan ez, mint egy véget nem érő versenyen részt venni, ahol minden fordulót elveszítesz. A sikereidet és az eredményeidet soha nem érdemes ünnepelni. 

Kapcsolódó olvasmány: Kihasznál engem? Figyelj ezekre a 21 jelre, és tudd, mit kell tenned

4. Megmondják, mit kell tennie 

Nem vagy elég érett ahhoz, hogy vállalja a saját felelősségét, ezért engedje meg, hogy közbeszóljak, és elmondjam, hogyan élje az életét. Így fog becsúszni egy kapcsolati zaklató, és átveszi az irányítást. Mielőtt észrevenné, elkerüli a legjobb barátja hívásait, mert láthatóan rossz hatással vannak rájuk, és meg kell szakítania őket a kapcsolat kedvéért. 

Igen, a kontrollmániás viselkedés a párkapcsolatban és a zaklató viselkedésben is megmutatkozik. Egy érzelmi zaklató megmondja, hogyan kell öltözködnöd, kikkel kell találkoznod, és általánosságban hogyan kell bemutatkoznod, hogy tetszene neki. Az esetek többségében az alárendelt fél enged az ilyen logikátlan követeléseknek a béke megőrzése érdekében, vagy talán nem elég erős ahhoz, hogy szembenézzen a következményekkel.

5. Fizikailag bántalmazzák 

Végül, de nem utolsósorban, a párkapcsolati zaklatás legrosszabb példája a fizikai erőszak. Nem csak a nők esnek áldozatul a fizikai bántalmazásnak, bár ez a nagyobb kép. A Nemzeti Koalíció a Családon Belüli Erőszak Ellen egy tájékoztatója szerint az Egyesült Államokban minden negyedik férfi átesett már párkapcsolati fizikai erőszakon, beleértve az ütést, lökdösődést vagy lökdösődést.

Jaseena azt mondja: „Az a személy, aki zaklat, alapvetően nem érez megbánást vagy megbánást. Azt a mentalitást vallják, hogy „én szenvedtem, most neked is szenvedned kell”. Csak felsőbbrendűnek akarják érezni magukat.” Egy egészséges kapcsolatban élő két ember soha nem tapasztalhat ilyen végzetes kimenetelt. Tehát foglaljon állást az első ütéstől fogva, és ne várja meg, hogy elérje a mélypontot. 

Kapcsolódó olvasmány: Férfiak elleni családon belüli erőszak: A férfiak is lehetnek áldozatok

3 dolog, amit megtehetsz, ha kapcsolatban állsz egy zaklatóval

Szeretnél valami tragikusat hallani? Vannak, akik képtelenek kilépni egy bántalmazó kapcsolatból. A traumatikus kötődés hatalmas szerepet játszik ebben. Még ha ki is akarnak lépni, nem tudnak mentálisan erőt gyűjteni. Az utolsó pillanatban manipulálják őket. A bűntudat, a hibáztatás és a fenyegetés, hogy bántalmaz egy hozzád nagyon közel álló személyt, mind gyakori taktikák az érzelmi zaklatóknál.

Ezenkívül nincs többé stabil támogató rendszere vagy biztonságos helye, miután zaklató partnere mindenkit kiiktatott az életéből. Az erőforrások és a tudatosság hiánya, a bántalmazás körüli megbélyegzés, a traumatámogató központok elérhetetlensége, és sok esetben a törvényi támogatás hiánya (különösen a furcsa párok esetében) hegyes feladattá teszi a bántalmazó kapcsolatból való kilábalást.

Amikor a zaklatás és az önbecsülés kapcsolatáról beszéltünk, a zaklatás káros hatásai egy kapcsolatban arra késztetik, hogy elhiggye, valami nincs rendben veled. Nem vagy elég jó senkinek. Tehát megpróbál megelégedni a sértő szerelemmel vagy az érzelmi zaklatóval, és azt gondolja, hogy ez a legjobb, amit tehet. 

Jaseena azt mondja: „Egy bántalmazott partner megvédené a zaklató partnerét, mert kiszolgáltatott és összezavarodott állapotban van. Kezdhetik azt hinni, hogy van némi igazság abban, amit partnerük mondott vagy tett. A traumás kötődés miatt olyan dolgokat mondasz, mint: „Néha zaklatóak lehetnek. De egyébként nagyon kedvesek és szeretőek. Gondoskodnak rólam, és minden igényemet kielégítik.” Tehát a zaklatás az egyik dolog, amit a zaklatott partner hajlandó elengedni.”

Kapcsolódó olvasmány: 10 teendő, ha úgy érzed, hogy nem értékelnek a kapcsolatodban

Hadd meséljek az unokatestvérem barátnőjéről, egy csinos, nagy karbantartást igénylő hölgyről. Megpróbálta manipulálni Briant gazdasági előnyeivel. Alapvetően szüksége van valakire, aki állandó intéssel és hívással eltávolítja magányát. 

Brian még sorozatos próbálkozások után sem tudta megoldani ezt az egészségtelen kapcsolatot . A nő minden alkalommal valamilyen érzelmi zsarolással megakadályozta a távozásban. Brian mégis azt mondja nekem: „Nem akar megbántani. Olyan szép időt töltöttünk együtt. Úgy hiszem, hogy eredendően jó ember. Hogyan fogok tovább élni nélküle?”

Látod hol a probléma? Nem cukrozok, kemény harcot kell adnod a mélyen gyökerező bizonytalanságoddal. Csak akkor várhatod, hogy megszabadulj ettől a végtelen kínzástól. Három dolgot javasolunk a kapcsolati zaklatás kezelésére:

1. Kommunikálj a partnereddel 

Jobb, ha nem fűzöl nagy reményeket ahhoz, hogy ez a szörnyű ember valaha is megváltoztatja a természetét . Igen, traumaközpontú és következetes terápiával helyreállhat, de nem kell, hogy a gyógyulás útján a járulékos károkat okozd. Ha még mindig szeretnél egy utolsó esélyt adni neki, mielőtt megszakítanád a kapcsolatot, az egyetlen módja ennek, ha hangosan és határozottan kiállsz az aggodalmaid mellett.

Megpróbálhatod megmutatni nekik a bánásmódjuk hibáit, és határokat szabhatsz nekik. Ha hajlandóak dolgozni a kapcsolaton, a szakmai beavatkozás lehet a legjobb megoldás. A hatékony párterápiához szívesen látunk Bono tanácsadó testületünkben , ahol tehetséges tanácsadók és pszichológusok csapata mindig készen áll a segítségedre.

2. Vess véget egyszer és mindenkorra 

Oké, itt az ideje, hogy az utolsó szöget a koporsóba tegyük. Észrevett egy mintát a kapcsolatban, és a partnere zaklatja. Egyáltalán semmi nyoma az ezüst bélésnek a sarkon. 

Mivel te magad is áldozat vagy, tudod, hogy a párkapcsolati zaklatás és a verbális bántalmazás milyen hatással van a fizikai és mentális egészségedre. Tudsz mondani egy jó okot, hogy miért tűrjem ezt az ostobaságot sokáig? Ha azt mondod, hogy még mindig szeretnek, akkor NEM, nem szeretnek! Hadd játsszák a trükkjeiket. Pakolsz, és bevágod az ajtót az orruk előtt.

Kapcsolódó olvasmány: 13 árulkodó jele a manipulációnak egy kapcsolatban

3. Kérjen jogi segítséget és támogató csoportokat 

Semmilyen helyzetben nem szabad megbékélnie a fizikai erőszakkal. Hogyan lehet megállítani a kapcsolati zaklatást? Javasoljuk, hogy a helyzetnek megfelelően készítsen teljes körű menekülési tervet a házából. Jegyezze meg családtagjainak és barátainak segélyhívószámait, akik segíteni fognak. 

Tegye meg a megfelelő jogi lépéseket, mielőtt kicsúszik az irányítás alól a helyzet. Több segélyvonal és támogató csoport is rendelkezésre áll, amelyek segíthetnek a családon belüli erőszakkal való megbirkózásban . Lépjen kapcsolatba a helyi szolgálatokkal és programokkal, különösen, ha aggódik gyermeke biztonsága miatt.

Halljuk, mit javasol Jaseena. „Gondoskodnia kell arról, hogy a személy tisztában legyen a zaklató cselekedeteivel. Ha visszaélésszerű dominancia van, azt ki kell hívni. Tedd egyértelművé álláspontodat: „Ez sértő, és a szarkazmust nem fogom elfogadni.”

„Ha a partnere folytatja bántalmazó mintáját, az komoly aggodalomra ad okot. Ebben az egyetlen módja annak, hogy egyenlőek legyünk, ha vissza tud bántani. De ez nem valószínű és nem egészséges választás. Fel kell hívnia, ha biztonságban érzi magát ebben a kapcsolatban, vagy ha hajlandó megszabadulni a mérgezéstől” – mondja.

Kapcsolódó olvasmány: 8 szakértői tipp a múlt elengedéséhez és a boldogsághoz

Összességében őszintén reméljük, hogy a kapcsolati gráfod nem süllyed ebbe az árokba. Nem maradhatsz ki kölcsönös tisztelet nélkül egy kapcsolatban ; méltó vagy a feltétel nélküli szeretetre. Ne hagyd, hogy egy zaklató meggyőzzön arról, hogy nincs életed ezen az érzelmi poklon túl.

Emlékszel Benjamin Mee idézetére a Vettünk egy állatkertet című könyvből ? „Tudod, néha mindössze húsz másodperc őrült bátorságra van szükséged. Szó szerint húsz másodpercnyi kínos bátorságra. És ígérem, valami nagyszerű fog kisülni belőle.”

Ismételd ezt, mint egy mantrát. Ismerje fel, hogy segítségre van szüksége, majd kérjen segítséget. Mert sajnos, hacsak nem áll készen az első lépés megtételére, senki sem fogja tudni, hogyan tudna segíteni. Csodálatos világ ez idekint, és megérdemli, hogy kiszabaduljon, hogy belekóstoljon.

Ez a cikk 2022 novemberében frissült

A féltékeny barátod birtokló és irányító?

Miért maradnak az emberek bántalmazó kapcsolatokban?

Hogyan gyógyítsuk meg a kapcsolatokat meditációval

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.

Tekintse meg szerkesztési folyamatunkat

Ismerje meg felülvizsgálati bizottságunkat

Visszajelzés megosztása

Mi a visszajelzésed?

×

Hasznos Hiba bejelentése Más

Küldés