Hogyan lehet megbirkózni a szakítással?

Ha eligazodsz, hogyan birkózz meg egy szakítással, akkor a kétségbeesés hátterébe kerülhet. Azt gondolhatnád, hogy kézben tartod, miután megtaláltad a választ egy rumosüveg alján, de másnap reggel újra és újra ugyanaz a kétségbeesés gyötri.

Nem számít, hány új kapcsolattal próbálkozol, ásd el magad a munkában, hogy ne gondolj rájuk, vagy falásból eszed végig a szívfájdalmat – valahogy mégis felbukkannak a gondolataik a fejedben, és visszavisznek az eredetihez.

6 módszer a szakítás túlélésére

Nem számít, milyen hosszú volt a kapcsolat, milyen jó vagy rossz, a szakítások csúnya dolgok, és senki sem bánik velük jól. Egy szakításon túljutni nem tortúra, amikor a szíved úgy érzi, millió apró darabokra tört.

Akár Fergie Big Girls Don't Cry című számát játsszad, akár a Love the Way you Lie- t énekled , egy dologra kell emlékezned: a gyűlöletdalok hallgatása végül nem fog segíteni. Sok más és konstruktívabb módja van a szívfájdalom feldolgozásának , amelyekre érdemes odafigyelned.

Még mindig bizonytalan vagy, hogyan birkózz meg egy szakítással? Mert van néhány tipp, amelyeket érdemes megfontolni, hogy túllépjen ezen.

1. Kommunikáld gondolataidat

Az érzéseid elfojtása nem jó ötlet, akár a szakítás megküzdése, akár bármilyen más ok miatt a nap alatt. Ha figyelmen kívül hagyod az érzéseidet, az csak a legbelső gondolataidban domborodik ki, és ezek az elfojtott érzelmek gyakran a legrondább módon találnak kiutat.

Ne nyomd el azokat az érzelmeket, amelyeket jogod van érezni. Jobb oldaladat fektetted be egy kapcsolatba, ami aztán összeomlott és elégett. Hagyd, hogy áramoljanak. Adj ki magadnak időt a gyászra. Sírj egész nap, ha így birkóztál meg a szakítás utáni üresség érzésével.

És ha eleged van a vörös, duzzadt szemedből, kiengedheted, ha írsz róla, vagy beszélsz valakivel, akiben megbízol. Az érzéseidről szóló írás nagyban segít feldolgozni azt, amin keresztül is mész. A naplóírás terápiás lehet, de ne feledje, a gyógyulási folyamat egy görbe, és hagynia kell, hogy a szellőztetés eltartsa a maga idejét.

2. Ne leselkedj; szakítson meg minden kapcsolatot

Ha a volt partnered inkább barát volt számodra, mint társad, és még ha azt is szeretné, hogy a szakítás után „barátok” maradjatok, akkor rendben van, ha egy időre megszakítod a kapcsolatokat, legalábbis addig, amíg talpra nem állsz. A volt partnered közösségi oldalainak követése jobban felzaklat majd. Nem fogsz tudni aludni, és másnap újra nyomorultul ébredsz. Ha egy szakítás megköveteli, hogy megszakítsd az összes kapcsolatot, akkor tedd meg.

A gyógyuláshoz nehéz lesz minden kommunikáció leállítása (mivel valószínűleg megjegyezted a számukat), de próbálj meg egy ideig távol tartani a telefont. Amikor a szakításról van szó, az akaraterőd nagy szerepet játszik abban, hogy milyen hamar tudsz kilábalni a szívfájdalom szakadékából. Nem számít, mennyire kell hallanod a hangjukat, küzdj ellene.

Kapcsolódó olvasmány: Miért nyomja a fejünket a „lezárásra van szükségem” gondolat egy szakítás után?

3. Koncentrálj a pozitív gondolatokra a szakítás megbirkózása érdekében

A szakítás utáni keserűség teljesen normális. Meg kell próbálnod a szívfájdalmat valami pozitív irányba terelni, ha komolyan gondolod, hogy fenntartható módon túl kell lépned a szakításon.

Az intenzív zokogás és a „Miért történt ez velem?” után nem maradhatsz örökké elkeseredve az exed miatt. A negatív érzelmeket pozitív gondolatokká kell csatornázni. Gondolj mindazokra a dolgokra, amelyek boldoggá tettek a kapcsolatban. Hagyja figyelmen kívül a hibákat, összpontosítson a jó dolgokra, amelyeket a kapcsolatból tanult.

Egy kapcsolatban a megbocsátás az egyetlen módja annak, hogy túllépj rajta, és jobb dolgok felé fordulj. A haragtartás nem fog jót tenni. Ne panaszkodj az exedre mindenki előtt, akit ismersz. Ez csak rontja a rólad alkotott véleményüket.

4. Nincsenek elhamarkodott döntések

Egy új kapcsolatba való belerepülés, a munkából való felmondás vagy a hirtelen költözés nem az a módja, hogy túllépj a szakításon. Tudjuk, hogy minden bizonnyal arra vágyik, hogy újratervezze az életét, mert valami változásra vágyik, de ennél okosabbnak kell lenned, amikor visszaállítod szíved egészségét.

Ne siesse el az életével kapcsolatos fontosabb döntéseket, mint például az impulzív autóvásárlás vagy az új lakásba költözés. A meggondolatlan döntések eltéríthetnek attól, hogy ténylegesen foglalkozz azzal, amit belül érzel. Egy alkalmi frizura vagy egy új frizura nem fogja enyhíteni a belső fájdalmat. A szakítás túljutása ennél nagyobb bátorságot igényel.

Kapcsolódó olvasmány: 22 rossz szokás, ami tönkretesz egy kapcsolatot

5. Fogadd el szeretteid támogatását, amikor túl leszel a szakításon

Tudjuk, hogy a kapcsolatod szakítása nehéz volt. Ebben az állapotban az, ha a szeretteid közelében vagy, felemeli a lelked. A barátaid és a családod a legjobb támasz, amikor aggódsz amiatt, hogyan birkózz meg egy szakítással. A szeretteid mindig melletted álltak, jól ismernek, és bármit megtesznek, hogy boldognak és egészségesnek lássanak. A barátokkal töltött idő valóban meggyógyíthat bármilyen szívbetegséget. Csak el kell fogadnod a támogatásukat.

Hívd fel a nővéredet vagy az unokatestvéredet (a közelieket), sírj hozzájuk, és mondd el, mi történt. A tanácsoktól a kényelmes ételekig mindent megadnak, amire szüksége van. Hozd el a lánybandádat, és untasd el őket a szakítási sztoriddal századszor. Lehet, hogy azt mondják, hogy „nem megint”, de ott vannak érted, és vállát nyújtanak, hogy sírhass.

6. Szánjon rá egy kis időt

Három napja nem mosott hajat? Nem is fésülte meg? Teljesen megfeledkezett a bőrápolási rutinjáról? Nem tudod, hogy néz ki a külvilág? Ezek a szakítás elvonási tünetei.

Tudjuk, hogy egy szakítással nem könnyű megbirkózni, de előbb-utóbb össze kell szedned magad és le kell ráznod magad. Szánj egy napot a héten arra, hogy talpra állj, és elfogadj néhány ápolási tippet. Kérj otthonról végezhető munkát, élvezd a vásárlásterápiát, vegyél részt egy teljes testes wellnessben vagy egy masszázson a felfrissülésért. Csodálatosnak fogod találni, hogy egy félhomályos szobában a lágy zene és egy masszőr mennyire képes elűzni a rossz gondolatokat.

Kapcsolódó olvasmányok: Szingli vs. randizás – Hogyan változik az élet

Szóval, megvan. A szakítás megbirkózása nem valami rózsás út, amely azonnal jobb emberré tesz. Ez egy folyamat, hosszú és fárasztó is. De sokféleképpen lehet túllépni a szakításon, és újra jobban érezni magát. Higgy magadban, bízzon a sorsban, és tegyél rá egy napot.

Mi a szakítás 5 szakasza?

• Tagadás: Ez a kezdeti sokk és hitetlenség a szakítás után. Ez egy védekező mechanizmus, amely segít tompítani az azonnali ütést. Előfordulhat, hogy olyan dolgokra gondol, mint: „Ez nem történhet meg” vagy „visszajönnek”.
• Harag: Ahogy a szakítás valósága beköszönt, a harag, a frusztráció és a neheztelés érzései a felszínre kerülhetnek. Dühös lehetsz az exedre, magadra vagy akár a helyzetre.
• Alkudozás: Ebben a szakaszban megpróbálhat tárgyalni vagy könyörögni az exének, hogy adjon még egy esélyt a kapcsolatnak. Az is előfordulhat, hogy ígéreteket tesz, vagy megpróbál változtatni a dolgokon a megbékélés reményében.
• Depresszió: Ahogy a szakítás véglegessége világossá válik, a szomorúság, a magány és a kilátástalanság érzése keríthet hatalmába. Ez a gyászfolyamat természetes része, de fontos, hogy támogatást kérjünk, ha ezek az érzések elsöprővé vagy tartóssá válnak.
• Elfogadás: Az utolsó szakasz magában foglalja a szakítás elfogadását és a továbblépést. Elkezdi elfogadni a helyzet valóságát, az öngondoskodásra összpontosít, és fokozatosan újjáépíti az életét.

Záró gondolatok

A szakítások tagadhatatlanul fájdalmasak, de lehetőséget kínálnak a fejlődésre és az önfelfedezésre is. Lényeges, hogy türelmes legyél magaddal, előtérbe helyezd az öngondoskodást, és kérj támogatást szeretteidtől vagy szakemberektől. Ne feledd, nem vagy egyedül ezen az úton. Idővel, rugalmassággal és a gyógyulásra való összpontosítással erősebben és bölcsebben kerülhetsz ki egy szakításból, készen arra, hogy új szerelmet és boldogságot fogadj, amikor eljön az ideje. „Megérdemled a boldogulást. Hagyd, hogy terapeutáink segítsenek kibontakoztatni a benned rejlő összes lehetőséget. Lépj velünk kapcsolatba most!”

9 fontos tipp a válás utáni továbblépéshez

A 12 mantra, hogy boldogan egyedül legyél, amíg egyedülálló vagy

Ismerkedés szakítás után – A 9 lépéses tökéletes stratégia

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.

Tekintse meg szerkesztési folyamatunkat

Ismerje meg felülvizsgálati bizottságunkat

Visszajelzés megosztása

Mi a visszajelzésed?

×

Hasznos Hiba bejelentése Más

Küldés