Összefoglaló a No-Contact szabály szakaszairól

Terjeszteni a szeretetet

Ha nemrégiben szakítottál (mindegy, hogy te vagy a dömper vagy a dömper), nehezen fog visszajutni a normális életbe. Itt jön be az érintésmentesség szabálya, amely segít megmenteni a napot (vagy hónapot vagy évet). Ha végigmegy a szerződésmentességi szabály összes szakaszán, megígérjük, hogy a dolgok megváltoznak.

Mi az az érintésmentesség szabály? Nos, a kapcsolatmentesség szakaszai megkövetelik, hogy az életedben megszüntess minden expozíciót és kapcsolatot az exével. Igen, mindent. Nincsenek hívások, nincs üzenet, nincs "véletlenül" beléjük ütközés, nincs végtelen ellenőrzés a közösségi médiában, nincs régi levelek olvasása, és nem kívánok nekik születésnapot vagy évfordulót. Arra is ügyelj, hogy eltávolítsd életedből exed minden jelét. Ez azt jelentheti, hogy minden ajándékot oda kell adni, és nem kell újra ellátogatni a sok közös emlékkel teli helyekre.

Ezek az érintkezés nélküli szabály szakaszai keménynek tűnhetnek, de ez az egyik legjobb módja annak, hogy túllépj valakin, és helyreállítsd az életedet. És hé, ha az exed továbbra is hív, miután levágtad őket, a labda most már szilárdan a te teredben van, és TE háríthatod el a lövést. Mi lehetne ennél erősebb?

Összefoglaló a No-Contact szabály szakaszairól

Tartalomjegyzék

A szakítás és a kapcsolatfelvételi tilalom utáni gyász szakaszai közé tartozik a tagadás, a harag, az alkudozás, a depresszió és az elfogadás. A kapcsolatfelvétel ezen szakaszai nem feltétlenül lineárisak. Nagyon is lehetséges, hogy egy ideig két szakasz között ingadozol, mielőtt továbblépnél a következőre. Itt az ideje, hogy együttérző legyél, és hagyd, hogy átéld az összes érzelmet. A szakítás fájdalma átmeneti, és idővel a múlté lesz.

Kapcsolódó olvasmány: A kapcsolatmentesség szabályának áttekintése – női pszichológia

1. szakasz: Tagadás

Ez gyakran az érintésmentességi szabály legrosszabb szakasza. Nem hiszed el, hogy a kapcsolatod kudarcot vallott, és hogy vége.

A legrosszabb rész: Az elméd megpróbálhatja elhitetni veled, hogy időnként továbbra is kapcsolatban maradhatsz. Ne higgy az eszednek
Hogyan birkózz meg: Maradj erős. Legyen elfoglalt. Gyűjtsd össze barátaidat. Tedd meg, amit kell, hogy távol maradj az exedtől, és ragaszkodj ehhez a kapcsolattartási szabályhoz, a beszéd nélküli szakaszhoz

További szakértők által támogatott információkért iratkozzon fel oldalunkra YouTube-csatorna.

2. szakasz: Harag

A harag az érintésmentesség szabályának egy igazán erőteljes szakasza. Ilyenkor az érzelmek eltávolodnak a „miért én”-től a „hogyan merek”-ig.

A legrosszabb rész: Amikor dühösnek érzed magad, elkezded megkérdőjelezni a kapcsolatod minden negatív részét, és többé nem látod azt rózsaszín szemüvegen keresztül. Egyesek úgy vélik, hogy a kapcsolat nélküli kapcsolat minden szakasza közül ez a szakasz rendkívül kemény. Amikor feltör a harag, az érintkezés nélküli beszéd szakasza különösen nehéz lehet. Nem tudván lépjen kapcsolatba az exével és kiabálni velük kemény lehet, megértjük
Hogyan kell megbirkózni: Javasoljuk, hogy írja le érzéseit egy levélben, majd égesse el a levelet. A legfontosabb az, hogy hagyd magad érezni a haragot és az érzelmeket ebben a szakaszban

3. szakasz: Alkudozás

Ez az érintésmentes szabály szakasz trükkös. Meggyőzheti magát, hogy egy apró szöveges üzenet nem okoz sok kárt. Vagy hogy a szakításod átmeneti. Vagy az, hogy véletlenül találkoztál az exeddel, nem a te hibád.

A legrosszabb: ezt tartsd észben – ha engedsz ezeknek az alkutaktikáknak, visszatérsz az érintkezés nélküli szabályok egyik szakaszába. Tényleg újra el akarod végezni a kemény munkát? Nem, azt hittük, hogy nem
Hogyan birkózz meg vele: Maradj távol exedtől minden áron. Ez az a szakasz, amikor megtörténik az igazi gyógyulás, és nem akarod ezt veszélyeztetni

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan vészeljük át egyedül a szakítást?

4. szakasz: Depresszió

Az érintésmentesség szabályának ebben a szakaszában támad a szomorúság. Végre elkezded megérteni, hogy ez tényleg a vég. Hogy a szakítás nem átmeneti. És depressziósnak és megmagyarázhatatlanul szomorúnak érezheti magát.

A legrosszabb rész: Ne próbálja ezeket az érzéseket más függőséget okozó magatartásokba fojtani, mint például a dohányzás, az ivás és az értelmetlen viselkedés. egyéjszakás kalandok
Hogyan birkózz meg: Érdemes lehet szakemberrel beszélni a kapcsolattartási szabályok ezen szakaszában. A terapeuta segíthet megérteni mindent elsöprő érzéseit, és lassan helyreállítani az életét

5 szakasz: elfogadás

Végül egy nap felébredsz, és rájössz, hogy évek telt el azóta, hogy megszállott vagy az exed miatt. Az elfogadás az érintés nélküli szabály szakaszok célszakasza. Íme néhány legegyértelműbb jel, hogy a kontaktus nélküli szabály működik:

Elfoglalt vagy az új életedben
Te végre jobban érzi magát a szakítás után
Nem azzal tölti a napot, hogy azon töpreng, mit csinál az exed
Az önbizalmad visszatért
Még az is lehet, hogy újra randevúzni kezdtél

Soha ne becsülje alá az idő erejét az exén sem. Lehet, hogy ők is átgondolják döntéseiket, és szeretnének kapcsolatba lépni. És bár előfordulhat, hogy az ex-partnere kapcsolatfelvétel nélküli szakaszai másképp alakulnak, ezúttal a megbékélés feltételeit Ön dönti el.

Mennyi ideig tartanak a kapcsolat hiányának szakaszai?

Nincsenek kőbe vésett szabályok arra vonatkozóan, hogy meddig kell tartaniuk a kapcsolatmentesség szakaszainak. Ha a kapcsolatod hosszú vagy intenzív volt, akkor hosszabb időre lehet szükséged a gyógyuláshoz és a felépüléshez. Ennek ellenére a párkapcsolati szakértők legalább 21 naptól egy hónapig tartó, az exszel való kapcsolatmentes időszakot javasolnak. Ez akár 90 napig vagy akár néhány hónapig is eltarthat, ha továbbra is fájdalmat vagy haragot érzel, vagy alacsony önbecsüléssel és önbizalommal küzdesz. Az alábbiakban a különböző típusú kapcsolatok és a kapcsolatmentesség szakaszainak nagyon általános idővonalait találod:

Ha a szakítás baráti és kölcsönös volt, 21-30 napra lehet szüksége a gyógyuláshoz
Ha Ön és volt párja két hónapig vagy tovább volt együtt, tartson be 60-90 napos kapcsolatmentességet. Fontos, hogy adj magadnak időt a gyógyulásra, és rutinba kezdj az exed nélkül
Ha a szakítás csúnya vagy rendkívül hirtelen volt, engedjen meg magának 90+ napos kapcsolatmentességet. Ha az exed ez idő előtt megkeresi Önt, egyszerűen mondja el neki, hogy még mindig feldolgozza az érzéseit, és több időre van szüksége
Ha ez volt mérgező kapcsolat vagy bántalmazásról van szó, arra kérjük, hogy a végtelenségig vágja ki az életéből ex-ét. Amíg gyógyul és felépül a traumából, elengedhetetlen egy képzett szakemberrel való beszélgetés is
Előfordulhat, hogy a kapcsolat nélküli szakaszban fel kell vennie a kapcsolatot exével. Lehet, hogy közös gyermekeid vannak, vagy betegség vagy haláleset van a családban. Ezek elkerülhetetlenek, és ha eljön az ideje, foglalkozni kell velük. Azonban ne tekintse ezeket az alkalmakat lehetőségnek arra, hogy „visszatérjen”, mielőtt készen állna

Kérjük, ne feledje, hogy ezek mind csak iránymutatások. Ha továbbra is remeg és bizonytalan az ajánlott időtartam után, akkor teljesen rendben van, ha meghosszabbítja a kapcsolat nélküli időszakot.

Kulcsmutatók

A nincs kapcsolat azt jelenti, hogy nincs kapcsolat. Nincs írás, telefonálás, SMS-ezés és nosztalgiázás
Az érintkezés nélküli szabályoknak öt különböző szakasza van, és mindegyikhez megvannak a saját nehézségei és kihívásai
Az érintésmentes szabály szakaszai különböznek a dömpernél és a dömpingnél
A kapcsolat nélküliség szakaszai egy férfi és egy nő esetében eltérő intenzitásúak lehetnek, de a végeredmény mindig ugyanaz – önerő
Soha ne becsüld alá az idő erejét az exeden. Az idő minden sebet begyógyít ÉS tisztábbá teszi a helyzetet

Hónapokig tartó hangulatingadozások és kaotikus érzelmek után végre elérheted az újrafelfedezés és az önbizalom szintjét. Amikor a figyelem végre eltávolodik az exedről, és visszakerül rád, akkor történik meg az igazi varázslat. Végre megvannak a szükséges készségek ahhoz, hogy vagy visszatérj egy egészséges kapcsolatba az exeddel, vagy egy új emberrel. Kényszerítsd magad a kapcsolatfelvétel tilalmának szakaszaira, hogy visszaszerezd életed legfontosabb személyét – önmagadat!

GYIK

1. Az érintésmentesség melyik szakasza a legnehezebb?

Ne tévedj, a kapcsolatfelvételi tilalom első napja mindig a legnehezebb. Az igazság az, hogy nagyon-nagyon nehéz lehet megszabadulni egy másik embertől. A folyamatos beszélgetésből eljutsz oda, hogy egyáltalán nem beszélsz vele. Ez zavaró, ijesztő lehet, és nagyon magányosnak érezheted magad. Megértjük. Győződj meg róla, hogy a kapcsolatfelvételi tilalom minden szakaszában veled vannak a barátaid vagy a családod, hogy biztosan ne essetek vissza a régi kerékvágásba, és ne vegyétek fel újra a kapcsolatot az exeddel . Egyre jobban megszokod majd, hogy az idő múlásával nem beszélsz vele. Csak légy türelmes.

2. Az érintésmentesség nehéz a dömper számára?

Az érintésmentes szabály szakaszai nehezek a dömpernek és a dömpernek is. Az exed kapcsolatfelvételének szakaszai ritkán hasonlítanak a tiédhez. A dömper nem feltétlenül megy keresztül az érintésmentesség minden szakaszán egyszerre. Míg az életükben eljön a gyász, a harag, a fájdalom és a szomorúság időszaka, ez ritkán lesz annyira mindent felemésztő és kimerítő, mint a dömper. Ami viszont fog történni, az az, hogy valamikor a 2-4 hónap alatt a dömper hiányozni kezd, és kinyújthatják a kezét. Amikor azt látják, hogy haladsz az életben, és nincs szükséged rájuk, nagyjából garantált, hogy az egójuk beindul, és azon tűnődik, miről maradnak le.

3. Honnan lehet tudni, hogy vége?

Mindig ne feledje, hogy az érintésmentességi szabály elindításának vagy leállításának időpontjában hívja le a lövést. Az erő szilárdan a kezedben van. De minél tovább maradsz távol az exedtől, annál jobban gyógyulsz. A kapcsolatmentesség minden szakaszának végighaladása szintén segít megérteni miért ért véget a kapcsolatod. Ha a kapcsolatmentességi szabály szakaszának végén még mindig úgy érzed, hogy megéri a kapcsolatod, menj tovább, és kezdd újra a kapcsolatot exeddel.

11 kapcsolati érv, amely végzetet jelent a kötelékednek

Nincs kapcsolat a nárcisztikussal – 7 dolog, amit a nárciszták csinálnak, amikor elmész Ne érintkezzenek

8 konfliktusmegoldási stratégia olyan kapcsolatokban, amelyek szinte mindig működnek

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.