Hogyan engedjük el az ex-t, aki végleg tovább költözött

"Az exem úgy ment tovább, mintha semmi lennék." "Miért nem tudok túltenni magam az exemen, aki rosszul bánt velem?" - Ezt mész keresztül? Zsigerbevágó, amikor az exed előtted lép tovább. Tapasztalt terapeutákból álló csodapanel lesz, ha egyáltalán szerettek téged. Ezért tudnod kell, hogyan engedd el az ex-t, aki továbblépett.

Tudtad, hogy egy szakításból sosem mész ki üres kézzel? Mindig tanulságos leckét. Csak meg kell találnod a sajátodat, ami segít kilábalni a szenvedésedből. Hogy megtudd, vannak-e módok arra, hogy továbblépj egy olyan exeddel, akit még mindig szeretsz, Namrata Sharmával (alkalmazott pszichológia mesterdiplomával) konzultáló pszichológussal kerestük meg a kapcsolatot, aki mentális egészséggel és szexuális és reproduktív egészséggel, valamint a mérgező kapcsolatok, traumák, gyász, párkapcsolati problémák, nemi alapú és családon belüli erőszak esetén nyújt tanácsadást.

Azt mondja: „Ha a jövőben kiteljesítő kapcsolatot akarsz kialakítani valakivel, el kell lépned egy exedtől, akit még mindig szeretsz. Az exed olyan gyorsan továbbment, és még mindig ragaszkodsz az emlékeikhez. Állj meg most, és kérdezd meg magadtól, hogy szeretnéd, hogy ez a szakítás hatással legyen rád. Azt akarod, hogy ez az elválás megerősítsen, vagy azt akarod, hogy összetörjön?

Miért olyan nehéz elengedni egy exét?

Ha egy kapcsolat kölcsönösen véget ér, mert mindkét fél folyamatosan kiesik a szerelemből, akkor a partnerek végül meggyógyulnak, és továbblépnek. Másrészt az emberek olyan problémák miatt szakíthatnak, mint:

• Hitetlenség
• Bizalmi kérdések
• Biztonsági problémák
• A konfliktusstílusok összeférhetetlensége
• Függőségi problémák
• Mentális egészségi problémák
• A szülők nem támogatják a kapcsolatot
• Képtelenség hosszú távú kapcsolatok kezelésére

Vagy bármilyen más probléma is lehet, amelyről úgy gondolják, hogy nem lehet megoldani, így a szakítás az egyetlen megoldás. Ilyenkor nehéz elengedni valakit érzelmileg, különösen akkor, ha nappalokat és éjszakákat azzal töltötte, hogy vele képzeli el a jövőjét. 

Namrata szerint: „Amikor valaki egy számára sokat jelentő kapcsolat elvesztésével néz szembe, a kényelmét, a békéjét és a józan eszét ez a kiszámíthatatlan esemény felborítja. Ez szorongással tölti el őket, mert nem tudják, hogyan engedjék el az exüket, aki már továbblépett, miközben ők még a szakítást sem képesek feldolgozni. Az egyik fő oka annak, hogy az emberek nehezen engedik el az exüket, az az, hogy még mindig mélyen szerelmesek belé , és fogalmuk sincs, mit fognak kezdeni ezzel az elhagyott szerelemmel.”

Néhány egyéb ok, amiért nehéz elengedni egy exet:

• Gyermekkori elhagyásos trauma 
• Félelem egyedül lenni
• Folyamatosan támaszkodj romantikus partnereidre önértékelésed meghatározásában
• A múlt biztosnak tűnik, a jövő pedig ijesztőnek
• Azt hiszed, nem leszel olyan boldog, mint az exeddel
• Vannak megoldatlan problémák, és a te nézőpontod nem egyezik az exével a szakítással kapcsolatban

Hogyan engedjük el egy exét, aki továbblépett – Szakértői tippek 

Ez a személy, akibe beleszerettél, annyi boldogságot adott neked, hogy aggódsz, vajon valaha is újra boldog leszel-e. Régóta együtt vagy ezzel a személlyel, és hirtelen a hiánya miatt félsz a jövőtől. Azon tűnődsz, hogy vajon találsz-e valaha valakit, aki olyan elbűvölő, szerető és megértő, mint az exed. Hogy segítsen megbirkózni ezzel a szakítással , Namrata megoszt néhány tippet, hogyan léphetsz tovább egy olyan exeddel, akit még mindig szeretsz:

1. Gyászold a szakítást 

Namrata azt mondja: „Az első dolog, amit tenned kell, ha túl akarsz lépni egy exeden, aki továbblépett, az a gyász. Az erősnek maradás most nem opció. Engedd ki az egészet, mert olyan ember vagy, aki képes egyszerre száz különböző érzelmet átélni. Ezt a személyt nem fogod visszakapni, ezért jobb, ha most elsírod, nem pedig visszatartod az érzéseidet."

A búcsúzás sosem könnyű. Elveszítettél valakit, akit nagyon szerettél, és ez természetes, amit most érzel. Szánd meg a szakítást. Sírd ki. Namrata azt mondja: „Jó, hogy ilyen fájdalmat érzel. Ez azt jelenti, hogy nem próbálod elaltatni vagy elnyomni az érzelmeidet."

Kapcsolódó olvasmány: A legjobb módszerek a romantika felélesztésére egy kapcsolatban

2. Hogyan engedjük el az ex-t, aki továbblépett – Rajzolj egy kontaktusmentességi szabályt 

Namrata azt mondja: „Ha a szakítás nem a te ötleted volt, és ezt a döntést kizárólag ők hozták meg, akkor a legjobb, ha minden kapcsolatot megszakítasz velük. Elengedsz egy exed, aki nem akar téged. Ezt nagyon világossá tették azzal, hogy szakítottak veled. De ebben a pillanatban törékeny vagy, és nem tudsz józanul gondolkodni. Előfordulhat, hogy a végén felhívja őket, és könyöröghet, hogy vigyék vissza. Annak elkerülése érdekében, hogy rászorulónak és kétségbeesettnek tűnjenek, a legjobb, ha mindenhonnan letiltjuk őket, és beállítunk egy kontaktusmentességi szabályt.”

Vannak, akik a kapcsolatfelvétel tilalmát arra használják, hogy manipulálják partnerüket/volt partnerüket. Ez egy módja annak, hogy visszaszerezzék az exüket. De ez nem így van veled, mivel az exed egyértelműen továbblépett. Ezért a legjobb módja annak, hogy megbirkózz azzal, hogy az exed eltávolodik tőled, az, ha blokkolod az összes közösségi média fiókodon. Nem kell zaklatnod őket, részegen felhívnod őket, vagy hosszú bekezdéseket küldened nekik.

3. Dobj el minden olyan dolgot, ami emlékeztet rájuk 

Ava, egy 28 éves New York-i ápolónő azt mondja: „Miért nem tudok túltenni magam az exemen, aki rosszul bánt velem? Az exem úgy ment tovább, mintha semmi lennék. Mintha a 4 éves kapcsolatunk semmit sem jelentett volna neki. Érzem a pólója illatát, amikor éjszaka nem tudok aludni. A fájdalom, amit érzek, elviselhetetlen, és nem tudom, túl leszek-e ezen valaha.” 

Minden este kínozd magad a pólójukkal – Nem így kellene bánnod valakivel, aki kidobott téged. 

• Nem kereshet vigaszt attól a személytől, aki fájdalmat okozott. Ők az okai annak, hogy ezen a nehéz időszakon mész keresztül
• Az módja annak, hogy továbblépjünk egy extől még mindig szeretsz megszabadulni minden ajándéktól, szuvenírtől és holmijuktól, amelyek fájdalmat okoznak
• Ezeket a dolgokat visszaadhatod nekik, egy barátodnál tarthatod, hogy ne legyenek szem elől, amíg meg nem gyógyulsz, vagy adományozhatod őket.
• Ezenkívül törölje az összes képüket, üzenetüket és videójukat, ha megszállottan foglalkozik ezzel a témával

Elment. Ezek a dolgok csak emlékeztetnek rájuk, és megnehezítik a továbblépést. 

4. Ne hárítson minden felelősséget önmagára vagy másra 

Az önreflexió nagyszerű módja a szakítás feldolgozásának, és annak, hogy a következő kapcsolatban ne ismétlődj meg ugyanazon problémás mintákban. De ne ess abba a csapdába, hogy mindenért magadat hibáztatod, különösen akkor, ha nem bántak veled jól, vagy ha ugyanolyan hibásak voltak, mint te a kapcsolatban. Kerüld az önsajnálatot a szakítás után , és az olyan dolgokat mondd, mint:

• "Ha szeretőbb és megértőbb lennék, ez nem történt volna meg"
• "Az exem nem hagyott volna el valaki másért, ha egy kicsit szebb vagyok"
• „Az új ember, akit látnak, az oka annak, hogy szakítottunk. Ők a felelősek az életem megzavarásáért"
• „Nagyon bolond vagyok. Hogy nem láttam, hogy ez jön?”
• „Az exem továbbköltözött, de még mindig szeretem. Ha jobban irányítottam volna a munkámat és a szerelmi életemet, akkor is együtt lettünk volna.”

Ahelyett, hogy önmagát, az exét vagy az exed jelenlegi partnerét hibáztatná, próbáljon meg kimondani a következőket:

• „Nem sikerült, mert mások voltak a céljaink az életben”
• "Egyszerűen nem voltunk megfelelőek egymásnak"
• „Egyértelműek voltak az összeférhetetlenség jelei és az időzítés kikapcsolt”
• „Nem az volt a sorsunk, hogy együtt legyünk”

Ez arról szól, hogy megváltoztasd a nézőpontodat arról, hogy miért szakítottál a pároddal. Ha erős maradsz, és megváltoztatod a nézőpontodat, akkor sem magadon, sem máson nem fogod felelősségre vonni a szakítást. A szakítással kapcsolatos érzelmei is megváltoznak, és folyamatosan megtanulja, hogyan engedje el az exét, aki továbblépett.

5. Egy időre ne találkozzon barátaival és családjával

A legjobb, ha ezen a ponton elkerülöd az exed teljes körét. Minél többet lógsz a barátaikkal és családtagjaikkal, annál jobban emlékeztetnek rájuk. Nem kell kidobnod ezeket az embereket az életedből, csak szüneteltetned kell a velük való kommunikációt, amíg megtanulsz megbirkózni egy exeddel.

De van egy másik nézőpont is. Amikor a Redditen arról kérdezték az egyik felhasználót, hogy hogyan maradjunk barátok az exünk családjával és barátaival, azt válaszolta: „Bárkivel lehet barátkozni. Lehet, hogy kezdetben az ő barátai voltak, de most már a te barátaid is. Az igazi barátok nem foglalnak állást egy szakításban. Mindkét féllel barátok maradhatnak.”

Kapcsolódó olvasmány: Erőfeszítés egy kapcsolatban: Mit jelent, és 12 módja annak, hogy megmutasd

6. Találj pozitív módokat az elfojtott érzések felszabadítására 

A szakítás során is erősnek kell maradnia, ha megtanulja, hogyan engedje el az exét, aki továbblépett. Jelenleg biztosan sok összetett érzés járja át az elmét és a testet, és nem tudod, hogyan kezeld őket egészségesen. 

Jonah, egy 24 éves író Miamiból, tanácsért fordul a Bonobology magazinhoz. Azt mondja: „Miért olyan nehéz elengedni egy exemet? Végül eltompítom az érzéseimet azzal, hogy minden nap iszom, és hetente többször is randizok. Nem tudom, hogyan tegyem túl magam egy olyan exen, akivel még mindig barátok vagyunk . Minden nap látnom kell őket, és féltékeny vagyok, amikor látom, hogy boldogok az új szeretőjükkel. Nem vagyok képes elengedni őket; őszintén szólva az a tény, hogy az exem ilyen gyorsan elköltözött, összetört.”

Ha Ön is hasonló helyzeten megy keresztül, íme néhány pozitív módszer az érzések feloldására:

• Találkozz gyakran a barátaiddal 
• Meditálj rendszeresen 
• Gyakorold az önellátást 
• Jegyezze fel gondolatait 
• Szigorúan kerülni kell az alkohollal és drogokkal való visszaélést 
• Keresse fel újra a régi hobbit, vagy alakítson ki újakat
• Kövesse az egészséges étrendet és gyakoroljon naponta 
• Tartson távolságot az exével
• Kérjen szakember segítséget. Ha ez a segítség, amit keres, akkor a Bonobology's tapasztalt terapeutákból álló testület itt vannak, hogy végigvezessék a folyamaton, és megrajzolják a felépülés útját

7. Vedd észre, hogy újra szerelmes leszel 

Namrata azt mondja: „Elment. El kell fogadnod. De nem kell elveszítened a szerelembe vetett hitedet. Higgy abban, hogy újra beleszeretsz , és újra megtalálod a boldogságot.”

Bízz, ne veszítsd el a reményt. Megtalálod álmaid személyét, valakit, aki sokkal jobban megfelel neked, mint az exed. A lelkitársad még mindig kint van. Csak ha kikerülsz szakításod legnehezebb szakaszából, akkor lassan meggyógyulsz, és szerethetsz valaki mást. Mindannyian képesek vagyunk több nagy szerelemre. Ne add fel.

A fent említett lépések segítenek továbblépni az élet jobb dolgai felé. Egy ember kilépése az életedből egy másik ember érkezését jelenti. Nem tudsz meggyógyulni, ha folyamatosan ragaszkodsz a fájdalomhoz. A szerelem újra kopogtat az ajtódon. Amikor megöleled, akkora boldogságot fog hozni az életedbe, hogy elfelejted, hogy valaha is összetört a szíved. 

GYIK

Adjak-e neki még egy esélyt – 9 mérlegelési pont

19 Mit és mit ne tegyek szakítás után

9 szakértői tipp, hogyan irányítsd érzelmeidet egy kapcsolatban

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.

Tekintse meg szerkesztési folyamatunkat

Ismerje meg felülvizsgálati bizottságunkat

Visszajelzés megosztása

Mi a visszajelzésed?

×

Hasznos Hiba bejelentése Más

Küldés