Szakítás egy nárcisztikussal: 7 tipp és mire számíthatsz

Terjeszteni a szeretetet

Bármilyen kapcsolat vége fájdalmas, de egy nárcisztikussal, különösen egy érzelmileg bántalmazó nárcisztikussal való szakítás még bántóbb lehet önközpontú viselkedésük és mélységes bizonytalanságuk miatt. Soha nem kellemes élmény egy ilyen kapcsolatban élni. Manipulatív természetük, az empátia hiánya és a társfüggőségük testileg és lelkileg is kimerítheti.

Ez fontossá teszi, hogy elhagyja a nárcisztikust, és megszabaduljon a nárcisztikus visszaéléstől. Egy ilyen kapcsolat kihúzása azonban sokkal bonyolultabb, és egy nárcisztikus sokkal nehezebbé teheti a szakítást.

Hogy segítsen eligazodni ebben az érzelmi hullámvasúton, Anushtha Mishra traumával foglalkozó tanácsadó pszichológus (M.Sc. Tanácsadási pszichológia), aki többek között trauma, párkapcsolati problémák, depresszió, szorongás, gyász és magány kezelésére specializálódott, a nárcisztikus személlyel való szakítás helyes megközelítéséről ír, valamint tippeket ad a jövőbeli kapcsolatokra való felkészüléshez.

Mi az a nárcisztikus személyiség?

Tartalomjegyzék

Általában hajlamosak vagyunk a nárcizmussal asszociálni, ha gyakran beszélünk magunkról, vagy sok szelfit teszünk közzé a közösségi médiában. A nárcizmus azonban sokkal összetettebb. Hogy megértsük, először tegyünk különbséget a nárcisztikus tulajdonságok és a nárcisztikus személyiségzavar között. Mindannyiunkban van néhány különböző személyiségtípus, köztük a nárcizmus, amelyek tükrözik gondolkodási mintáinkat, de amikor merevvé és rosszul alkalmazkodóvá válnak, akkor lehet őket személyiségzavarnak minősíteni.

A nárcizmus olyan személyiségtulajdonságok összessége, amelyek magukban foglalják az önmagunkról való nagyon magasra gondolást, a csodálatra szorulást, a mások alsóbbrendűségének elhitetését és a mások iránti empátia hiányát. A nárcisztikus személyiségzavar egy olyan mentális egészségi állapot, amelyet az önértékelés felfújt érzése jellemez.

Azok az emberek, akiket ez a rendellenesség sújt, annyira önközpontúak, hogy általában hajlamosak elutasítani vagy nem ismerik fel mások szempontjait, szükségleteit és problémáit. A párkapcsolatban lévő nárcisztikus partner néhány jele:

Az elején rendkívül elbűvölőek voltak – szinte túl szép, hogy igaz legyen (manipulatív taktika)
Eltérítik a beszélgetéseket, hogy megismételjék, milyen nagyszerűek
Manipulálnak téged, különösen gázvilágítással
A bókjaidból élnek
Semmi empátia veled vagy bárkivel szemben
Nincsenek hosszú távú barátaik
Soha nem kérnek bocsánatot, mert azt hiszik, hogy mindenben igazuk van
Ha rámutat egy hibára, kicsapnak vagy kiszúrnak

További szakértők által támogatott információkért iratkozzon fel oldalunkra YouTube-csatorna

7 tipp a nárcisztikus szakításhoz

Maria (név megváltozott) számára, aki 3 évig élt kapcsolatban egy nárcisztikus partnerrel, a dolgok kezdetben túl szépek voltak ahhoz, hogy igazak legyenek. Úgy jellemezte, hogy „bájos herceget” vagy „álmaim emberét” találta. Úgy érezte, nagyon erős érzelmi kötelék fűzi párjához. Azt viszont megjósolhatod, mi következik.

A partnere könnyen megsérülni és dühössé válni kezdett, ami kiürítette az önbecsülését. Magányosnak, zavartnak és elszigeteltnek érezte magát. Elkezdte azon gondolkodni, hogy vajon minden kapcsolati problémájuk valahogy az ő hibája-e, és egy örök önvád ördögi körforgásába keveredett-e. Amikor felhozta a problémáját, a partnere közvetlenül valami vele történt dologhoz kötötte; a története a háttérbe szorult, ahogy a partner átvette az irányítást. A kóros nárcizmus klasszikus vonásait mutatta.

Tudta tehát, hogy mentális egészsége érdekében menekülnie kell ettől a nárcisztikus bántalmazástól, és felkereste a terápiás teret, hogy feltárja ennek módjait. Íme néhány tipp, amelyek segítettek neki, és ajánlom mindenkinek, aki azt tervezi, hogy szakítani szeretne egy nárcisztikussal:

1. Írd le a távozás okait

Szakítasz egy nárcisztikus személlyel? Tekintsd a bántalmazó kapcsolatban szerzett tapasztalataidat referenciapontnak. A személyiségzavarral küzdő emberek általában nagyon diszfunkcionálisan birkóznak meg a világgal, és hajlamosak eltorzítani a valóságukat. Ez általában arra késztethet, hogy megkérdőjelezd a saját valóságodat. Higgy a saját valóságodban, ne abban, amit ő maga alkot. Így kell szakítani egy nárcisztikus személlyel.

Lehet, hogy úgy érzed, készen állsz a távozásra, de a következő pillanatban partnered megsemmisítheti az elhatározásodat bűntudatával és könyörgésével. Ilyenkor jól jöhet az okok idő előtti lejegyzése. Amikor ezt megteszed, mondj magadnak példákat, hogy átláthass hátsó szándékaikon, és az elválás folyamata során megalapozd magad a valóságodban. Olvassa tovább az okok listáját, hogy emlékeztesse magát arra, hogy távoznia kell, és talán felkészülhet arra, hogy mit mondjon, ha szakít egy nárcisztikussal.

2. Menjen el, amint készen áll az indokaira

Ne kövesd el azt a hibát, amit Maria elkövetett azzal, hogy elodázta a szakítást, és addig maradt a kapcsolatban, mint ő. Több oka is volt annak, hogy nem ment el. Nem állt készen arra, hogy kiszabaduljon, és traumás köteléket alakított ki partnerével. A társfüggőség érzése olyan kétséget keltett, hogy nem tud életben maradni a párja nélkül.

Ebben az esetben fontos, hogy csendben, konfrontáció nélkül távozzon. Tervezze meg előre, hogyan távozik, kérjen támogatást empatikus barátaitól, takarítson meg pénzt, és lépjen ki, amint lehet. A legjobb ötlet eltitkolni azt a tényt, hogy esetleg elhagyja őket, mert a velük való konfrontáció kikerülhet a kezéből.

Kapcsolódó olvasmány: Nehezen birkózol meg valakivel? Íme 13 szakértői tipp

3. Távolítsa el őket és az összes kölcsönös kapcsolatot a közösségi médiából

Most, hogy úgy döntöttél, és azt tervezed, hogy elhagyod nárcisztikus partneredet, távolítsd el és blokkold őket, és minden olyan kölcsönös kapcsolatot, amelyen keresztül kapcsolatba léphetnek veled, legalább néhány hónapig, ha nem véglegesen. Nincsenek SMS-ek, telefonhívások vagy üldözésük a közösségi médiában.

Ez lehet a szakítás legnehezebb része, de nagyon is szükséges lépés a boldogságod és biztonságod biztosítása, valamint a lehetséges bűntudat elengedése érdekében. Amikor elmész, a nárcisztikus partnered mindent megtesz, hogy visszahódítson. Csábíthat, hogy vedd fel vele a kapcsolatot, vagy bosszúállóvá válhat, és pletykákat terjeszthet rólad. Akár át is mehet hozzád, ismételten felhívhat, vagy akár bocsánatot kérhet. De fontos, hogy szilárd határokat szabj, és ne adj neki esélyt arra, hogy manipuláljon. Így vess véget egy kapcsolatnak egy nárcisztikus személlyel, és lépj túl az egyoldalú szerelemen.

4. Ne keress kifogásokat nárcisztikus partnerednek

Megértem, hogy mindannyian hibázunk, és senki sem tökéletes. De ez a felfogás káros egy nárcisztikus személlyel való kapcsolatban . A kifogások, amiket felhozol nekik, több hatalmat adnának nekik, hogy megússzák a megbocsáthatatlan viselkedésüket.

Lehet, hogy kifogásokat keres, hogy igazolja viselkedésüket, részben a trauma kötődése miatt, vagy félhet szembenézni a nárcisztikus bántalmazás valóságával, ami nagyon természetes. Tegyen tudatos erőfeszítéseket, hogy elkerülje ezt a tendenciát. Ne hibáztasd magad olyan dolgokért, amelyeket a partnered, aki mérgező ember, azt mondta, hogy rosszat tettél. Értékelje magát, de ne feledje, hogy ez egy bántalmazó kapcsolat, és nem kevésbé nárcisztikus partnerrel.

Kapcsolódó olvasmány: Mit jelent az, hogy egy összefonódott kapcsolat? Jelek és hogyan szabjunk határokat

5. Állandóan emlékeztesse magát arra, hogy miért ment el

A nárcisztikus mindig különlegesnek akarja érezni magát, vagy azt a benyomást kelteni, hogy különleges vagy, hogy magához csábítsa. Ez a hajlam megnehezítheti számodra, hogy emlékezz az okokra, amelyek miatt távoztál, és beárnyékolhatja a sötét idők fájdalmát.

Ahhoz, hogy ki tudj szabadulni, távolítsd el az életedből a kapcsolatra emlékeztető dolgokat, és esetleg sorold fel az okokat, amiért elhagytad őket. Érdemes lehet visszamenni és elolvasni ezt a listát minden alkalommal, amikor úgy érzed, hogy vissza tudsz menni hozzájuk, mert abban a pillanatban nem emlékszel a fájdalomra. Ügyelj arra, hogy ne essenek abba a gondolatba, hogy a dolgok „nem is voltak olyan rosszak”, mint amilyennek érzed magad. Kezdd el a szakítás utáni gyógyulási folyamatot.

6. Ne dőlj be a szerelmi bombázásnak

A szerelembombázás a nárcisztikus kapcsolatok kezdeti szakasza, amikor minden romantikusnak és romantikusnak tűnik. A legtöbb nárcisztikus ember hízelgéssel próbál levenni a lábadról, hogy elvakítson a személyiségében rejlő vészjelzésektől. A szerelembombázásnak ez a szakasza visszatér, valahányszor azzal fenyegetőzöl, hogy elmész.

Nagyon természetes hajlam, hogy romantikázzuk a kapcsolat jó emlékeit, de káros lehet, ha tovább akarunk lépni. Koncentrálj arra, hogyan kellett tojáshéjon sétálnod a partnered körül. Ezek az incidensek emlékeztetnek arra, hogy milyen rossz volt, és megakadályozzák, hogy nárcisztikus exed manipuláljon.

7. Kérjen támogatást egy mentális egészségügyi szakembertől

A mentálhigiénés szakember támogató módon segíthet azonosítani a problémákat, még akkor is, ha kellemetlenek. Segíthetnek a tagadásban, és segítenek megbirkózni a bírálat, figyelmen kívül hagyás, kizsákmányolás és rossz bánásmód tapasztalataival.

Egy megbízható, képzett és engedéllyel rendelkező terapeutával való beszélgetés segít újjáépíteni a valóságodat, és feltárni, mi tesz téged sebezhetővé a nárcisztikus személyiségek iránt, hogy a jövőben tudatosan elkerülhesd ezt. A Bonobology-nál professzionális segítséget nyújtunk engedéllyel rendelkező tanácsadóink testületén keresztül , akik segíthetnek elindulni a gyógyulás útján.

Mire számíthat egy nárcisztikus szakítás után

A nárcisztikusoknak általában van egy védekező mechanizmusa, amely megakadályozza őket abban, hogy intenzív érzelmi fájdalmat vagy bűntudatot érezzenek. Ezért fontos tudomásul venni, hogy nincs kapcsolatban egy teljesen fejlett emberrel, akinek hiteles énje van.

Az, hogy mi történik egy nárcisztikus szakítás után, attól függ, hogy milyen típusú nárcisztikussal randevúztál, és milyen állapotban vannak a szakítás során. Érzelmileg kimerítőnek érezheti magát, ha olyan valakivel van kapcsolatban, aki folyamatosan kritizál, lekicsinyli, lekicsinyli, és nem kötelezi el magát irántad. Ezért fontos, hogy a szakítás után a megfelelő dolgokat várd el, hogy fel tudj készülni rá, amikor végre távozol.

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan lépjünk ki egy mérgező kapcsolatból – Ismerje meg a szakértő tanácsait

1. Könnyen továbblépnek – és biztosak lesznek benne, hogy ezt Ön is tudja

A legtöbb nárcisztikus embernek nincs szüksége időre ahhoz, hogy felépüljön egy szakításból, és továbblépjen a jövőbeli kapcsolatokba. Ez azért történik, mert a kapcsolattal kapcsolatos kezdeti érzéseik valószínűleg őszintéktelenek voltak, és az egy kamu kapcsolat volt . Nem ritka, hogy egy nárcisztikus személy már vár valakire a színfalak mögött új támaszként, vagy hogy gondosan kidolgozott terve van a távozásra.

Mi várható a nárcisztikus szakítás után? Számíts rá, hogy szeretett szelfiket tesznek közzé a közösségi médiában. Valójában azonban egyszerűen szerelmi bombázást csinálnak nárcizmusuk új célpontjával. Valószínűleg ez az egyik jele annak, hogy egy nárcisztikus viselkedést követett el veled. Ez az, amire számítanod kell, amikor elhagyod a nárcisztikust.

2. Nehéz lesz egy nárcisztikus ex

A nárcizmus központi része a hatalmas bizonytalanságban gyökerezik. Visszamehetnek és megtámadhatnak téged, ha nem találják a módját, hogy megmentsék az arcukat, miután valaki elhagyta őket. Hajlamosak a drámai érzelmek felé hajlani, megsértve érzik magukat, majd a végén minden dühüket rajtad veszik ki. Ez különösen nehéz lehet, ha empatikus vagy. Megint egy módja annak, hogy elkerüljük ezt, ha nem vonjuk be őket, és fenntartjuk az erős határokat.

történetek a szakításról és a veszteségről

3. Számíts gyászra, és öleld át

A gyász fontos élmény lesz, amin keresztül kell menned, amikor szakítasz egy nárcisztikus személlyel. Rendkívül fontos, hogy elfogadd, amikor eljön. Sok mindent kell majd gyászolnod: a kapcsolat végét és azt a személyt, akinek a partnerednek hitted. Szerelembombázott, és ezek az érzések elkerülhetetlenül ott lesznek, mivel intenzívek és erősek. Mindazonáltal örülj, hogy akkor vetettél véget a dolgoknak, amikor véget vetettél. Térj vissza az okok listájához, és emlékeztesd magad, hogy ez a fájdalom átmeneti. Egy mérgező kapcsolatból nem könnyű továbblépni .

4. Egy rejtett nárcisz időnként megpiszkál

A titkos nárcisztikussal való szakítás trükkös lehet, mert az árnyékban élnek, de beletörődnek a partnerükbe, hogy fontosnak érezzék magukat. Valószínűleg feldühödnek, hogy alulértékeltnek érezték magukat, és tehetetlenül viselkednek, és megismétlik, hogy mindent megadtak neked. Úgy fogják piszkálni, mint az aljas embert, aki önző módon elhagyta őket. Még önkárosulással vagy öngyilkossággal is fenyegetőzhetnek, vagy más dolgokat tehetnek, hogy aláássák magukat, amikor elhagyatottnak érzik magukat.

Kapcsolódó olvasmány: A rejtett nárcisztikus porszívózás 8 jele és hogyan kell reagálnia

5. Verbálisan sértődékenyek lehetnek feléd

Az Amerikai Pszichológiai Társaság kijelenti, hogy a felsőbbrendűségi és jogosultságérzet arra késztetheti a nárcisztikus embereket, hogy agresszíven támadjanak másokat. A nárcisztikus beállítottságú emberek különösen hajlamosak az agresszív viselkedésre, ha mások provokálják, sértegetik, megalázzák, megszégyenítik, kritizálják vagy fenyegetik őket, és a szakítást hatalmas provokációnak tekintik. Ha a nárcisztikus exed erőszakossá válik, fordulj a helyi segélyvonalhoz vagy hívd a 911-et. Még akkor is, ha látod az összes jelét annak, hogy egy nárcisztikus végzett veled, akkor is üldözhet. Maradj biztonságos helyen.

Néhány tipp a szakításhoz

Bármilyen szakítás nehéz, de a nárcisztikussal való szakítás kétszer olyan nehéz lehet. Ez azért van, mert az egész elképzelésed a kapcsolatról és a volt partneredről összeomlott. Ha azonban megérted, hogyan kell szakítani egy nárcisztikus férfival vagy nővel, lehetséges a gyógyulás. Íme a legjobb tanács, amit adhatok, hogyan birkózz meg a nárcisztikus elhagyásával a gyógyulási folyamat elősegítése érdekében:

Ne tartsa vissza a könnyeit, és hagyja, hogy kifejezze, mit érzel
Higgy magadban, és csinálj olyan dolgokat, amelyektől jobban érzed magad. Te vagy az egyetlen személy, aki számít itt
Állandóan emlékeztesse magát, hogy jobbat érdemel
Próbálj meg nem megszállottan foglalkozni velük – a szakítás a legjobban történt
Még ha csábító is, ne nyisson meg velük semmilyen kommunikációs csatornát
Részesítse előnyben az öngondoskodást és gondoskodj érzelmi szükségleteidről
Bízzon támogatási rendszerében, és forduljon engedéllyel rendelkező terapeutához, ha túlságosan nehéz lesz

Kulcsmutatók

A nárcizmus egy olyan személyiségvonás, amely magában foglalja azt, hogy nagyon magasra gondol önmagáról, csodálatra van szüksége, azt hiszi, hogy mások alsóbbrendűek, és nincs empátia mások iránt.
Néhány tipp a nárcisztikussal való szakításhoz: írja le az okait, távozzon amint lehet, blokkolja őket, ne dőljön be a manipulációnak, és támaszkodjon a támogató rendszerére.
Készülj fel arra, hogy a szakítás nárcisztikus partnered erőszakos viselkedéséhez vezethet
Vannak módok a szakítás utáni gyógyulásra, és tudd, hogy ez átmeneti, és el fog múlni

Remélem, ez némi világosságot ad arról, hogy ki a nárcisztikus személy, és ha találkozol egy randevúzással, ez a tanács segíthet kitalálni, hogyan szakíts egy nárcisztikussal, és hogyan birkózz meg vele.

Összefoglalva Bree Bonchay-t, egy írót idézek, aki egészen pontosan fogalmaz: „Kapcsolat egy nárcisztikussal dióhéjban: életük tökéletes szerelméből nem leszel elég jó. Te mindent megadsz, ők pedig mindent elvesznek, és egyre kevesebbet adnak cserébe. Érzelmileg, mentálisan, spirituálisan és valószínűleg anyagilag is kimerülsz, majd hibáztatnak érte.”

GYIK

1. Mit csinál egy nárcisz a kapcsolat végén?

Szakítani egy nárcisztikussal? Számíts rá, hogy védekezővé válnak, passzív agresszív, még erőszakos is, és irányítóbb. Előfordulhat, hogy nárcisztikus partnere nem fogja fel az Ön igényeit és értékeit. Annyira az egójukra összpontosítanak, hogy nem számolnak azzal, hogy tetteik milyen hatással vannak másokra, beleértve téged is. Annyira önközpontúak, hogy manipulálni kezdenek azzal, hogy szerelmi bombáznak és gáztűznek, ami kimeríti az önbecsülését.

2. A nárcisztikusok bűntudatot éreznek?

A nárcizmus mély bizonytalanságban gyökerezik, de védekezési mechanizmusuk úgy kezeli ezt, hogy kifejezi grandiózus énjüket másoknak, és tökéletesnek vetíti ki magát. Általában nem éreznek olyan mély érzelmeket, mint a fájdalom és a bűntudat, mert akkor emberi tökéletlen énjük lelepleződik. Képesek lehetnek bűntudatot érezni a terápia révén, de e nélkül nem éreznek annyira bűntudatot. Még akkor sem, ha egy nárcisztikus szakít veled, általában nem érez semmilyen érzelmet, mivel ezek megtapasztalása miatt csökevényesek voltak.

7 ok, amiért a nárciszták nem tudnak intim kapcsolatokat fenntartani

9 szakértői tipp a nárcisztikus házastárs kezeléséhez

Nárcisztikus szerelmi bombázás: Visszaélési ciklus, példák és részletes útmutató

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.