Ketidakhadiranmu telah melewati diriku
Seperti benang yang menembus jarum.
Segala yang kulakukan dijahit dengan warnanya.
- WS Merwin
Dampak putus cinta lebih buruk daripada putus cinta itu sendiri. Orang-orang mengalami banyak emosi yang saling bertentangan dalam waktu singkat. Terbebani, terluka, dan tanpa arah, mereka diliputi kesepian yang mendalam. Namun, apa yang bisa dilakukan dalam situasi seperti itu? Bagaimana seseorang dapat mengatasi kesepian setelah putus cinta dan menemukan dukungan?
Meskipun ini adalah pertempuran yang harus dihadapi oleh hatimu yang kesepian, ada beberapa cara yang dapat membantumu mencapai tanah perjanjian yang penuh kedamaian dan kebahagiaan. Kami akan memberikan perspektif baru untukmu dengan 11 tips ini untuk mengatasi kesepian pascaputus cinta. Siapa kami, tanyamu? Aku punya seorang ahli di tim yang tahu persis apa yang sedang kamu alami.
Klinik Psikologi Devaleena Ghosh (M.Res, Universitas Manchester), pendiri Kornash: The Lifestyle Management School, yang berspesialisasi dalam konseling pasangan dan terapi keluarga, berbagi beberapa wawasan untuk membantu Anda mengatasi kesedihan. Saatnya memulai.
11 Tips Mengatasi Kesepian Setelah Putus Cinta dan Mencari Dukungan
Daftar Isi
Terjadi peningkatan yang stabil dalam jumlah orang yang mengalami kesepian setelah putus cinta. Devaleena menjelaskan fenomena ini, “Di zaman sekarang, kita mencoba menemukan kepuasan melalui hubungan. Ada pendekatan yang sangat tidak fokus terhadap diri sendiri. Namun, menemukan makna atau makna melalui orang lain tidaklah sehat atau berkelanjutan. Ketika putus cinta tak terelakkan, kesendirian itu kembali seratus kali lipat. Inilah mengapa banyak orang melaporkan mencoba mengatasi kesepian dalam suatu hubungan. "
Memperbaiki kecenderungan seperti itu sangatlah penting. Namun, untuk sampai pada titik di mana Anda dapat memperbaiki pola-pola Anda, Anda harus melewati gelombang kesedihan yang dibawa oleh putus cinta. Tetapi, apakah semudah itu? Dan apakah aturannya berbeda untuk setiap orang? Bagaimana Anda bisa mengatasi kesepian sebagai seorang pria? Apakah ada perbedaannya dengan mengatasi kesepian pascaputus cinta sebagai seorang wanita? Dan mungkinkah mengatasi kesepian tanpa teman? Begitu banyak pertanyaan. Mari kita lihat jawabannya.
Berikut adalah daftar strategi yang akan membantu Anda mengatasi kesepian.
1. Akui rasa sakitmu untuk mengatasi kesepian
Devaleena berkata, “Merombak penampilan atau pergi ke pusat kebugaran untuk mendapatkan tubuh yang sempurna bukanlah solusi untuk kesedihan pascaputus cinta. Bantulah diri Anda sendiri dan abaikan budaya pop selama sebulan atau lebih. Rasakan sakitnya, atasi, dan ketahuilah bahwa tidak apa-apa untuk berkubang dalam emosi Anda untuk sementara waktu. Manfaatkan kesempatan ini untuk merenungkan pilihan Anda, hubungan Anda, dan mantan. Berkontemplasilah dengan diri sendiri.”
Putus cinta membuat kita yang terbaik bertekuk lutut. Bahkan Dwight Schrute pun menangis tersedu-sedu ketika Angela meninggalkannya. Tak apa ingin berbaring di tempat tidur seharian atau makan tujuh brownies sekaligus. Pada tahap awal, bersihkan sistem Anda dari semua tangisan, amarah, dan frustrasi. Di dunia di mana perasaan terisolasi dalam suatu hubungan semakin umum, Anda tak perlu menyembunyikan kesedihan pascaputus cinta.
Bacaan Terkait: Mengapa Sebagian Orang Lebih Sulit Menghadapi Putus Cinta Dibandingkan Lainnya?
2. Temukan penghiburan di tengah teman-teman
Kita sering meremehkan betapa kita membutuhkan teman. Tapi ini pengingat untuk menghubungi teman lama yang sudah lama ingin Anda temui. Anda akan terkejut dengan kelegaan yang akan Anda rasakan. Selama menjalin hubungan, pasangan menjadi prioritas kita dan kita cenderung membatalkan rencana dengan teman. Teman-teman yang samalah yang akan selalu ada untuk kita saat kita mencoba mengatasi kesepian setelah putus cinta.
Tapi apa sebenarnya yang bisa dilakukan seorang teman? Devaleena menjelaskan, “Didengarkan adalah cara yang bagus untuk mengatasi depresi setelah putus cintaSeorang teman yang mendengarkanmu tanpa menghakimi atau secara objektif melihat kesalahanmu tanpa bersikap kasar adalah berkat sejati. Mereka bisa menjadi sumber penghiburan, sekaligus sarana koreksi – hubungi saja teman yang baik hati.
3. Jagalah dirimu sendiri
Jadilah pengurus rumah tangga dan ahli gizi Anda sendiri. Tidak perlu menjadi perempuan/laki-laki yang sedang menjalankan misi, tetapi tetaplah perhatikan kebutuhan dasar Anda. Pastikan Anda makan dengan baik dan bersih. Rapikan juga lingkungan sekitar Anda. Tinggal di lingkungan yang kotor tidak akan membantu – seprai yang tidak dicuci, pakaian yang bau dan kusut, makanan basi, dan mengonsumsi makanan cepat saji adalah hal-hal yang tidak boleh dilakukan. Anda harus mematuhi hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan saat putus cinta!
Buka tirai dan jendela, rapikan tempat tidurmu, dan nikmati roti lapis sayuran dengan secangkir kopi. Mandi dan keramaslah. Terakhir, ganti pakaianmu dengan pakaian bersih. Akan ada perbedaan yang signifikan dalam perasaanmu. Lingkungan yang kotor memperparah perasaan negatif kesepian. Ingat pepatah, kebersihan adalah kesalehan?
Untuk video yang lebih ahli, silakan berlangganan Saluran Youtube kami. Klik disini.
4. Saat Anda menghadapi kesepian, jangan biarkan harga diri Anda terpengaruh
Meski sulit dipercaya, putus cinta bukanlah akhir dunia, dan juga tidak mendefinisikan seluruh diri Anda. Anda harus menahan diri untuk tidak mempersonalisasi kehilangan Anda. Devaleena berkata, "Anak-anak dibesarkan dalam lingkungan yang sangat kompetitif. Sejak masa pembentukan diri, mereka dibentuk untuk 'menang'. Akibatnya, setiap kehilangan menjadi sangat terkait dengan diri mereka sendiri."
Saran saya untuk Anda: jangan menganggap putus cinta sebagai kekurangan atau kegagalan pribadi. Itu adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan/hubungan. Harga diri Anda seharusnya tidak terpuruk selama fase ini. Jangan menyimpan pikiran seperti 'Saya tidak cukup baik' atau 'Saya seharusnya bisa lebih baik'.. “Hubungan bukanlah sebuah kompetisi yang kamu menangkan.”
5. Jauhi media sosial
Karena itu cuma pintu gerbang menuju permainan pikiran dan patah hati. Semuanya berawal dari cerita yang kamu posting khusus untuk mantanmu. Kamu menunggu mereka melihatnya, menguntit mereka sambil menunggu, mengerutkan kening melihat foto bersama orang baru (yang menarik), dan merasa cemas. Mungkin mereka membalas postinganmu dan kamu mulai mengobrol. Apa salahnya basa-basi yang tidak berbahaya, kan? Salah.
Terjebak dalam pola komunikasi yang toksik dengan mantan adalah kesalahan besar. Hal itu akan membuat Anda merasa lebih buruk dari sebelumnya. Dalam beberapa kasus, percakapan dengan mantan berujung pada manipulasi dan frasa-frasa yang membuat Anda diliputi emosi yang berkonflik. Dan Anda tidak membutuhkan drama ini dalam hidup Anda – Anda tidak ingin menghadapi kesepian lagi. Blokir mantan Anda di media sosial saat ini; Anda tidak akan mendapat dukungan apa pun di sana.
Dan media sosial sebagian besar bertanggung jawab atas epidemi kesepian saat ini. Orang-orang merasa terisolasi dalam hubungan meskipun menjadi pasangan yang berpengaruh di dunia maya. Internet sebagian besar dangkal; sebaiknya istirahat sejenak dari layar.
6. Cari bantuan profesional untuk mengatasi kesepian setelah putus cinta
Menjadi pasukan sendirian memang hebat, tetapi meminta bantuan sesekali adalah ide yang bagus. Terutama ketika Anda mencoba mengatasi kesepian tanpa teman. Konselor atau terapis dapat membantu Anda menganalisis situasi dengan lebih baik; Anda bukanlah diri Anda yang paling objektif ketika putus cinta membuat Anda mencapai titik terendah. Ada banyak manfaat konseling yang terbukti.
Devaleena menjelaskan tentang sifat terapi ini, “Tidak perlu banyak sesi bagi seseorang untuk kembali pulih. Sedikit bantuan membantu mereka melihat segala sesuatu dari sudut pandang yang berbeda. Inilah mengapa Anda perlu berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental. Jika Anda merasa emosi Anda mulai tak terkendali, atau terus-menerus muncul dalam jangka waktu yang lama, segera cari bantuan.”
Terapi online dari konselor Bonobology telah membantu banyak orang setelah putus cinta. Anda dapat mengandalkan kami untuk mendukung Anda saat Anda melewati masa sulit ini dalam hidup Anda. Penyembuhan hanyalah Klik pergi.
Bacaan Terkait: 10 Cara Mengatasi Patah Hati
7. Kembali ke jalur yang benar
Faraaz Kazi dengan cerdik berkata, "Sekeras apa pun hatimu terluka, dunia tak berhenti untuk kesedihanmu." Aku tahu menghadapi kesepian setelah putus cinta itu sulit dan tugas-tugas kedewasaan yang membosankan terasa membosankan. Namun, kembali ke rutinitas adalah cara terbaik untuk menemukan kembali kenormalan dalam hidupmu.
Berangkat kerja tepat waktu, bergabunglah dengan pusat kebugaran, makan tiga kali sehari, dan patuhi jadwal. Ini akan membuat Anda sedikit teralihkan – berkutat dengan emosi negatif tanpa henti bukanlah hal yang ideal. Dan Anda bisa menyalurkan rasa frustrasi atau amarah Anda ke dalam pekerjaan. Namun yang terpenting, menetapkan rutinitas akan memastikan Anda tidak lagi berkompromi pada diri sendiri. Ini jelas merupakan cara terbaik untuk bertahan dari patah hatiSeperti yang kami katakan, pertunjukan harus terus berlanjut.
8. Kunjungi orang tuamu
Ibu dan Ayah tahu yang terbaik; menghabiskan waktu di rumah bisa menjadi cara yang ampuh untuk mengatasi putus cinta yang menyakitkan. Jadilah anak di rumah dan biarkan dirimu diperhatikan. Berbincang dari hati ke hati dengan orang tua kesayangan mungkin akan menuntunmu untuk menjawab pertanyaan penting – mengapa aku merasa begitu kesepian dan terisolasi setelah putus cinta?
Sudah diketahui secara luas bahwa hubungan kita dengan orang tua memengaruhi ikatan romantis kita saat dewasa. Oleh karena itu, istilah kasar 'ibu/masalah ayahJika ada masalah yang belum terselesaikan antara Anda dan orang tua, selesaikanlah dengan sabar. Cobalah untuk membangun hubungan yang lebih baik dengan mereka. Ini akan menenangkan pikiran Anda yang gelisah saat berusaha mengatasi kesepian, dan juga mencegah Anda terjerumus dalam pola yang sama di masa mendatang.
9. Tutup bab ini sekali dan untuk selamanya
Aku tidak peduli apa yang kamu percaya tapi berteman dengan mantanmu Itu ide yang buruk, mengerikan, dan buruk sekali. Itu TIDAK PERNAH berhasil, dan kalian PASTI akan kembali bersama. Terlebih lagi, kalian akan berbaikan karena semua alasan yang salah. Yaitu, putus asa, kebiasaan, rasa tidak aman, atau seks. Ada kemungkinan besar 'persahabatan' kalian akan berujung pada hubungan putus-nyambung.
Tetaplah pada alasan di balik perpisahanmu; kamu berpisah karena suatu alasan, kan? Segalanya akan selalu tampak indah jika diingat kembali dan kamu akan sangat merindukan mantanmu. Ketahuilah bahwa jika kalian kembali bersama, masalah yang sebenarnya akan ditutup-tutupi. Jangan berdamai dengan mereka hanya untuk menghindari kesepian.
10. Mengapa aku merasa begitu kesepian dan terisolasi? Bersikaplah lembut pada dirimu sendiri.
Perlakukan dirimu seperti kamu memperlakukan sahabatmu. Devaleena berkata, “Bersikaplah lebih santai. Berikan dirimu empati yang sama seperti yang kamu berikan kepada teman yang berada dalam situasi serupa. Tetapkan ekspektasi yang realistis terhadap dirimu sendiri; frustrasi adalah akibat dari menginginkan lebih dari yang mungkin. Penyembuhan membutuhkan waktu dan kesabaran. Kamu boleh melakukan kesalahan…”
Seorang teman dekat saya mengalami putus cinta yang parah tahun lalu. Tiga hari setelah putus dengan mantannya, dia kembali bekerja dan mengerjakan lebih banyak proyek. Seminggu setelah jadwalnya yang padat, dia kehabisan tenaga dan menangis di meja dapur saya. "Saya sudah berusaha sekuat tenaga untuk tetap tegar. Kenapa saya masih merasa hampa?" Saya akan menceritakan apa yang saya katakan kepadanya, "Kamu tidak mungkin selalu tegar, kamu akan meledak. Tarik napas saja, ya?"
Catatan khusus jika Anda berusaha sebaik mungkin untuk mengatasi kesepian sebagai seorang pria: Anda tidak perlu bersikap keras atau pendiam selama fase ini. Rasakan perasaan Anda, tangisi kesedihan Anda. Pelajari bagaimana cara mencintai diri sendiri dan mengabaikan siapa saja yang mencoba memaksakan gagasan buruk tentang seperti apa seharusnya seorang pria.
11. Buatlah pilihan yang rasional ketika Anda menghadapi kesepian
Memaafkan putus cinta secara tidak sehat adalah resep bencana. Jangan jadikan putus cinta sebagai akhir hidup Anda, apa pun risikonya. Ini hanya akan membuat Anda mengambil pilihan-pilihan buruk seperti minum alkohol, merokok, mengonsumsi narkoba, makan berlebihan, dan sebagainya. Berpikirlah kritis sebisa mungkin. Tindakan Anda setelah putus cinta seharusnya ditujukan untuk diri sendiri, bukan untuk mengenang hubungan yang gagal.
Devaleena berkata, "Jaga dirimu sendiri, dan fokuslah pada dirimu sendiri saja. Istilah yang akan kugunakan adalah 'investasi diri'. Semua keputusanmu seharusnya membantu pertumbuhan emosionalmu saat kamu berusaha mengatasi kesepian." Tolong, jangan menelepon mantan dalam keadaan mabuk.
Itu terlalu banyak untuk dipikirkan, mungkin Anda harus membungkusnya dan membawanya pulang. Terlepas dari candaannya, duduklah dan resapi apa yang telah Anda baca. Terapkan ini sesuai kemampuan Anda di waktu luang Anda. Saya yakin akan potensinya untuk membuat Anda merasa lebih baik. Jangan lupa beri tahu kami bagaimana kabar Anda – kami selalu senang mendengar kabar dari Anda. Anda tidak akan pernah merasa kesepian dengan Bonobology di sekitar Anda.
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
