Bagaimana Cara Berhenti Mengemis Perhatian dalam Suatu Hubungan?

Apakah Anda merasa cemas setiap kali tidak menjadi pusat perhatian dalam hubungan? Apakah mengemis perhatian dalam suatu hubungan adalah sesuatu yang Anda lakukan, terlepas dari seberapa bahagia atau amannya hubungan tersebut? Nah, kami di sini untuk memberi tahu Anda bahwa sudah saatnya berhenti mencari perhatian dalam suatu hubungan dan menemukan sedikit lebih banyak rasa aman dan bahagia dalam diri Anda.

Hubungan yang sehat adalah hubungan di mana semua pihak yang terlibat memiliki rasa percaya diri yang kuat dan tidak sepenuhnya bergantung pada validasi eksternal. Namun, hubungan yang sehat juga merupakan hubungan di mana setiap orang merasa mendapatkan bagian cinta dan perhatian mereka, dan tidak ada yang merasa diabaikan. Kita semua suka perhatian, tetapi menjaga martabat dan harga diri jauh lebih penting. Jadi, jika Anda lelah mengemis perhatian dari suami atau istri, atau pasangan jangka panjang, bersiaplah. Kami di sini untuk memberikan sedikit cinta yang tegas dan membantu Anda menemukan jawaban atas pertanyaan "Apakah saya mengemis perhatian?"

Haruskah Anda Meminta Perhatian dalam Suatu Hubungan?

Nah, alangkah indahnya jika pasangan kita bisa membaca pikiran kita dan tahu persis kapan dan bagaimana memberikan perhatian kepada seseorang dalam sebuah hubungan , dan sedikit tambahan kasih sayang. Tapi itu jarang terjadi, jadi mungkin terkadang Anda perlu mengungkapkan kebutuhan Anda secara verbal, dan itu termasuk kebutuhan Anda akan perhatian.

Perlu Anda ketahui bahwa setiap orang memiliki kebutuhan perhatian yang berbeda. Bagi sebagian orang, perhatian hanyalah upaya mencari pujian untuk memuaskan ego atau meredakan narsisme mereka. Bagi sebagian lainnya, perhatian adalah dorongan yang sangat besar untuk mendapatkan validasi agar mereka yakin dalam setiap langkah kehidupan. Hal ini biasanya terjadi ketika kebutuhan dasar seseorang semasa kecil diabaikan dan mereka tumbuh dalam lingkungan yang kompetitif di mana mereka harus mencapai sesuatu untuk mendapatkan pujian dari orang tua mereka.

Kebutuhan akan perhatian yang lebih tinggi juga dapat berasal dari rendahnya harga diri atau luka emosional yang belum sembuh jika seseorang pernah diperlakukan buruk atau patah hati dalam hubungan sebelumnya. Ketidakamanan tersebut cenderung muncul kembali, dan hubungan masa lalu seseorang dapat memengaruhi masa kini . Hampir semua orang menuntut bagian perhatian mereka dari pasangannya.

Namun, sesekali meminta perhatian pasangan memang berbeda, tetapi membutuhkannya agar bisa berfungsi dengan baik. Jika Anda sudah sampai pada titik di mana Anda sangat memohon perhatian dalam hubungan, tetapi pasangan Anda tidak memberikannya, inilah saatnya untuk mencari akar permasalahannya. Anda memang tidak perlu meminta perhatian dalam hubungan, bahkan dalam bentuk yang paling mendasar sekalipun, tetapi ingat, komunikasi yang baik sangat efektif untuk sebagian besar masalah hubungan.

Berbicara tentang kebutuhan akan perhatian dalam sebuah hubungan, seorang pengguna Reddit mengatakan, “Meminta perhatian dalam sebuah hubungan adalah hal yang wajar. Penting juga bagi kedua belah pihak untuk dapat mengkomunikasikan kebutuhan mereka, apa pun itu. Pacar Anda mungkin memang sedang sibuk atau memiliki urusan lain saat ini. Tetapi jika itu yang selalu dia katakan, maka berbicara dan mengevaluasi kembali hubungan mungkin adalah cara terbaik.”

Mengapa Saya Merasa Harus Mengemis Perhatian? 3 Kemungkinan Alasannya

Apakah Anda lelah memohon perhatian dari suami /istri/pasangan Anda? Apakah Anda bertanya-tanya mengapa? Ada stereotip kuat yang menghubungkan menjadi pribadi yang mandiri dan dicintai dengan tidak bergantung atau selalu haus akan perhatian. Wanita diberitahu bahwa lebih baik menderita diabaikan dalam diam daripada menyuarakan keinginan kita dan bahwa tidak ada yang menyukai wanita yang perlu menjadi pusat perhatian setiap saat.

Di sisi lain, pria seringkali dikondisikan oleh citra maskulinitas toksik untuk menyembunyikan perasaan mereka dan tetap setenang mungkin, meskipun mereka tergoda untuk mencari sedikit cinta dan perhatian ekstra dari kekasih mereka. Hal ini seringkali membuat pria merasa malu membutuhkan perhatian dan ingin lebih diperhatikan dalam hubungan intim mereka.

Memohon perhatian dalam suatu hubungan dapat berasal dari trauma terpendam atau pengabaian masa kecil yang membuat Anda merasa diabaikan dalam hubungan tersebut . Namun, bisa juga karena Anda menginginkan lebih dari hubungan tersebut. Berikut tiga kemungkinan alasan mengapa Anda merasa perlu memohon perhatian:

1. Anda menderita harga diri rendah

Jika Anda secara alami sedikit insecure dan tidak yakin pada diri sendiri, perhatian dalam suatu hubungan bisa menjadi satu-satunya cara untuk meningkatkan harga diri. Hal ini sering terjadi akibat pola asuh yang disfungsional, di mana seseorang tidak pernah didorong atau dipuji atas pencapaiannya di masa kecil dan selalu diremehkan. Maka, Anda akan melakukan apa saja untuk mengemis perhatian dalam suatu hubungan karena itulah cara Anda membuat diri sendiri merasa nyaman.

2. Kamu kesepian dalam hubunganmu

Meskipun berada dalam hubungan yang tampaknya berkomitmen, Anda terus-menerus merasa kesepian. Anda bisa merasa kesepian dalam hubungan karena jadwal pasangan yang sibuk, ketidaktersediaan emosional, atau minat yang memudar. Anda terus mendengar bahwa Anda tidak boleh pernah memohon perhatian dari seorang pria atau bergantung pada seorang wanita, tetapi tidak ada cara lain yang dapat Anda gunakan untuk meyakinkan diri sendiri bahwa ini benar-benar sebuah hubungan.

3. Anda tidak memiliki sistem pendukung yang kuat

Di luar hubungan Anda, Anda tidak memiliki jaringan teman dekat dan orang-orang terkasih. Akibatnya, Anda menjadi terlalu bergantung dalam hubungan dan terus-menerus meminta perhatian karena Anda berpikir ini adalah satu-satunya yang Anda miliki dalam hidup dan Anda selalu takut kehilangannya.

Bagaimana cara berhenti mengemis perhatian dalam suatu hubungan? 9 Cara Sederhana

Demi keadilan dalam perdebatan ini, anggaplah ada kekurangan kasih sayang dan keintiman yang jelas dalam hubungan Anda. Apakah itu berarti Anda terus-menerus memohon akan mengembalikannya? Percayalah, ada cara lain untuk mengatasi rasa tidak aman dan masa kering tanpa cinta dalam hubungan Anda – mulai dari pengembangan diri hingga mencari bantuan profesional. Anda seharusnya tidak perlu memohon perhatian.

Jika Anda lelah mengemis perhatian dari suami atau istri, kami siap membantu Anda. Berikut beberapa tips yang kami rangkum untuk membantu Anda berhenti mencari perhatian dalam suatu hubungan:

1. Kembangkan identitas Anda sendiri

“Saya berada dalam hubungan yang cukup sehat setelah serangkaian hubungan yang buruk,” kata Joanna. “Saya sangat gembira dan bersyukur karena akhirnya saya dicintai, bahwa seseorang menginginkan saya, sehingga saya tidak menyadari betapa saya mendambakan perhatiannya, dan betapa banyak diri saya yang saya korbankan untuk memastikan saya tidak kehilangannya.”

Kau tahu pepatah mengatakan – kau tak bisa mencintai orang lain jika kau tak cukup menyukai dirimu sendiri. Jika kau mendapati dirimu mengemis perhatian dalam suatu hubungan, itu mungkin berasal dari rasa tidak aman yang mendalam di mana kau tak menyukai dirimu sendiri sebagaimana mestinya. Identitas dan harga dirimu mungkin terkait erat dengan seberapa banyak perhatian yang kau dapatkan dari pasanganmu. Penting untuk menyadari bahwa kau adalah pribadi yang utuh dan terpisah.

Dan jika Anda melihat tanda-tanda bahwa Anda mengemis cinta, inilah saatnya untuk mundur dan memikirkan kembali apa yang Anda lakukan. Luangkan waktu untuk diri sendiri, untuk hobi dan minat Anda sendiri, semua hal yang membuat Anda menjadi individu unik seperti sekarang. Mencintai diri sendiri adalah jenis cinta terbaik karena mengajarkan kita bagaimana memberi dan menerima cinta dari orang lain dengan cara yang paling sehat. Jadi, teruslah rawat diri Anda. Diri Anda yang dimanjakan akan memberi tahu Anda bahwa Anda tidak boleh pernah mengemis perhatian dalam sebuah hubungan.

Bacaan Terkait: 9 Alasan Mengapa Anda Merasa Sangat Tidak Aman dalam Hubungan Anda

2. Memiliki sistem pendukung yang kuat

Apa arti memberi perhatian dalam suatu hubungan? Untuk mengembangkan sisi terbaik pasangan sambil tetap mempertahankan bagian-bagian diri Anda yang dipupuk oleh teman, keluarga, dan segala hal di luar hubungan. Tanpa sistem pendukung yang kuat, Anda akhirnya akan mengemis perhatian dalam suatu hubungan karena, ya, apa lagi yang Anda miliki?

Jangan sampai terjebak dalam perangkap itu – jalinlah pertemanan, luangkan waktu untuk mereka, dan pastikan ada orang yang siap mendukung Anda saat pasangan Anda tidak bisa. Karena mereka juga manusia, dan akan ada saat-saat ketika mereka tidak tersedia secara emosional atau tidak hadir secara fisik untuk Anda. Anda harus berhenti memohon perhatian seseorang karena Anda tidak bisa menjadikan satu orang ini sebagai satu-satunya sumber dukungan emosional dan intelektual Anda.

Jika jadwal sosial Anda seakan hidup dan mati bersama pasangan, itu bisa menjadi masalah. Mengharapkan mereka selalu ada pada akhirnya akan menumbuhkan rasa kesal karena Anda telah menjadikan hubungan Anda sebagai sistem pendukung utama – sesuatu yang tak dapat dilakukan oleh satu ikatan pun. Jalinlah hubungan lain, bangunlah komunitas – Anda dan hubungan Anda akan menjadi lebih sehat karenanya. Lelah mengemis perhatian dari suami/istri Anda? Berhentilah menjadikan mereka pusat kehidupan Anda sepanjang waktu.

3. Hargai ruang pasanganmu

Sama seperti Anda perlu memperhatikan identitas dan ruang pribadi Anda, sama pentingnya untuk memahami bahwa pasangan Anda memiliki lebih banyak aspek identitas daripada sekadar menjadi pasangan Anda. Mereka juga seorang teman, saudara kandung, atau mungkin seseorang yang bangun pagi untuk berlari setiap hari. Dan tidak semua aspek kehidupan mereka akan atau seharusnya melibatkan Anda.

“Saya selalu takut pasangan saya akan meninggalkan saya,” kata Riley. “Saya pikir cara terbaik untuk menghindari kehancuran seperti itu adalah dengan memastikan kami selalu bersama. Kami melakukan semuanya bersama setiap hari sehingga saya selalu mendapatkan perhatiannya. Mungkin itu terlihat manis untuk sementara waktu, tetapi percayalah, tidak pernah memiliki ruang untuk bernapas dalam sebuah hubungan berarti Anda akan cepat bosan satu sama lain.”

Sulit memang menerima kenyataan bahwa orang-orang yang paling kita cintai tidak akan selalu menginginkan kita. Namun, itu juga pelajaran terbaik dan tersehat yang akan Anda terapkan dalam hubungan Anda. Ketika Anda bertanya-tanya apa arti memberi perhatian dalam suatu hubungan, hal pertama yang terlintas dalam pikiran seharusnya bukan 'tak terpisahkan'. Biarkan pasangan Anda melakukan urusannya, sementara Anda melakukan urusan Anda. Kalian akan kembali bersama di penghujung hari, merasa segar dan jauh lebih saling menyukai.

4. Miliki harapan yang realistis

Dengar, aku benci bersikap realistis dalam cinta sama seperti orang lain. Aku ingin percaya bahwa aku dan pasanganku bisa selalu bersama dan tetap saling menyukai. Aku ingin percaya bahwa tidak apa-apa untuk panik jika mereka belum membalas pesanku dalam 0.5 detik, bahwa kita seharusnya menyukai semua hal yang sama dan bahwa setiap hari akan menjadi bukti monumental betapa gilanya kita saling mencintai.

Untungnya (atau sayangnya!), kenyataan datang dan menghantam kita dengan keras. Seiring cinta tumbuh dewasa, ekspektasi pun berubah, sifat, bentuk, dan tekstur hubungan Anda pun berubah, dan itu wajar. Pasangan Anda pun akan mengungkapkan cintanya kepada Anda dengan cara yang berbeda, dan itu bukan berarti cintanya berkurang. Namun, Anda tidak perlu mengemis perhatian.

Bacaan Terkait: 12 Harapan Realistis dalam Sebuah Hubungan

Meski begitu, "realistis" bukan berarti menurunkan standar. Anda punya kebutuhan dan itu valid. Menentukan tingkat perhatian yang tak bisa ditawar bagi Anda boleh saja. Tapi bagaimana caranya agar tidak mengemis perhatian? Pandanglah pasangan dan hubungan Anda sebagai makhluk hidup yang bernapas dan akan bergerak dan berubah, semoga menjadi lebih baik. Jika Anda lelah mengemis perhatian dari suami atau istri, cobalah pertimbangkan kembali harapan Anda.

5. Komunikasikan perasaan Anda kepada pasangan

Mari kita bahas lebih lanjut tentang "perhatian yang tak bisa ditawar" yang telah kita bahas di poin sebelumnya. Kita membahas cara berhenti mengemis perhatian dalam suatu hubungan, tetapi bukan berarti kita tidak pernah meminta apa yang kita inginkan dan butuhkan. Kami tegaskan kembali, kebutuhan kita valid.

Tidak ada salahnya memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda merasa sedikit diabaikan. Bahwa Anda lelah memohon perhatian dari suami atau lelah memohon perhatian dari istri. Kuncinya adalah duduk dan membicarakannya. Sangat mungkin pasangan Anda tidak tahu bagaimana perasaan Anda dan melewatkan tanda-tanda bahwa Anda memohon kasih sayang. Mungkin mereka hanya tidak memahami bahasa cinta Anda.

Bersikaplah jelas dalam komunikasi ini. Beri tahu pasangan Anda apa yang Anda rasakan dan apa yang Anda butuhkan, serta hal-hal kecil maupun besar yang bisa mereka lakukan untuk membuat Anda merasa diinginkan dan setidaknya sebagian memenuhi kebutuhan Anda akan perhatian. Akan ada hal-hal yang tidak bisa atau tidak mau mereka lakukan, dan itu tidak masalah karena setidaknya Anda telah mengungkapkan kebutuhan Anda.

Terkadang, Anda perlu bertanya pada diri sendiri, "Apakah saya mengemis perhatian dalam suatu hubungan, atau hanya mengungkapkan apa yang saya butuhkan?" Kita semua butuh perhatian dan selalu menyenangkan mengetahui bahwa kita diinginkan. Ada batas tipis antara bersikap jujur ​​dan terlalu membutuhkan, tetapi itulah mengapa komunikasi sangat penting dalam hal ini.

6. Cari bantuan profesional

Kebutuhan yang berlebihan akan perhatian dalam suatu hubungan bisa berakar kuat pada trauma masa kecil atau rasa tidak aman yang terus-menerus selama masa remaja dan hubungan romantis sebelumnya. Jika Anda sering "ditinggalkan", jika Anda selalu takut dianggap tidak cukup baik dan akan digantikan oleh seseorang yang lebih baik, hal ini bisa bermanifestasi dalam bentuk keinginan untuk mendapatkan perhatian dalam suatu hubungan.

Jangan pernah mengemis perhatian dalam suatu hubungan. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Dalam kasus seperti itu, ada baiknya mencari bantuan profesional. Anda bisa memulainya sendiri untuk mendapatkan lebih banyak pemahaman tentang kebutuhan Anda akan perhatian, lalu mungkin memilih terapi pasangan bersama pasangan untuk membantu hubungan Anda tetap bertahan sekaligus memenuhi kebutuhan satu sama lain.

Pergi ke terapi selalu merupakan ide yang bagus karena, jujur ​​saja, kita semua membutuhkan sedikit bantuan saat menghadapi masalah kesehatan mental dan hubungan intim. Ketika Anda mengemis perhatian dalam suatu hubungan, hal itu bisa menimbulkan rasa malu dan benci pada diri sendiri karena Anda tahu Anda mengorbankan harga diri dan harga diri Anda.

Ingat, tidak ada salahnya meminta bantuan dan menyadari bahwa Anda membutuhkan seseorang yang profesional untuk mendengarkan dan membimbing Anda menuju versi diri dan hubungan yang lebih sehat. Jika Anda lelah memohon perhatian dari suami/istri dan membutuhkan bantuan untuk menemukan terapis, tim konselor ahli Bonobology selalu siap membantu Anda.

7. Pertimbangkan bahwa pasangan Anda bisa menjadi alasannya

Kita sudah membahas bagaimana cara pasanganmu menunjukkan perhatian dan mengungkapkan cinta bisa sangat berbeda dari caramu. Mungkin juga mereka sedang dalam masalah, atau mereka terlalu sibuk dengan pekerjaan dan sebagainya sehingga mereka tidak menyadari bahwa kamu merasa diabaikan.

"Saya berasal dari keluarga besar dan kami sangat ekspresif," kata Shilo. "Di sisi lain, pasangan saya berasal dari keluarga yang tidak pernah percaya pada pentingnya menunjukkan emosi atau terbuka tentang perasaan mereka, baik perasaan baik maupun buruk. Jadi, ketika kami bersama, saya terus merasa dia tidak memperhatikan saya, dia sama sekali tidak mengerti saya. Tapi, bukan itu masalahnya, dia hanya belum pernah melakukannya sebelumnya."

Memang benar untuk mengatakan jangan pernah mengemis perhatian pria, dan terus-menerus merasa bahwa Andalah yang terlalu membutuhkan dan Andalah yang perlu berubah. Namun, mungkin pasangan Anda hanya perlu dituntun dengan lembut ke dalam terang dan diingatkan bahwa sebuah hubungan juga membutuhkan nutrisi yang konstan. Jadi, jika Anda lelah mengemis perhatian dari suami, mungkin bukan Anda yang salah, melainkan dia.

Bacaan Terkait: Tips Pernikahan Bahagia Saat Anda Adalah Orang yang Dingin Secara Emosional

8. Sisihkan waktu khusus bersama pasangan Anda

Seorang teman dan suaminya telah menetapkan apa yang mereka sebut 'jam kerja suami istri', di mana mereka menyisihkan waktu sekitar satu jam beberapa kali seminggu untuk mereka dan hanya untuk mereka. Di waktu inilah mereka mencatat perkembangan mingguan, membahas apa yang terjadi dalam kehidupan pribadi mereka, dan masalah apa pun yang perlu dibicarakan.

"Kita sama-sama bekerja, punya anak, dan kita kehilangan perhatian satu sama lain," kata teman saya, "Dengan menjadwalkan waktu ini, kita memastikan kita tidak melupakan hubungan kita sepenuhnya. Akan menyenangkan jika itu terjadi secara alami dan spontan, tetapi mengingat kondisi hidup kita saat ini, menuliskannya di agenda adalah cara praktis."

Saya sering memikirkan hal ini karena semakin tua kita dan semakin matang hubungan kita, tampaknya semakin mudah untuk menganggap satu sama lain sebagai hal yang biasa. Keintiman yang direncanakan mungkin tidak tampak terlalu romantis sebagai sebuah konsep, tetapi jika berhasil, ya berhasil. Entah itu kencan rutin , jadwal seks, atau selalu memastikan Anda berdua fokus satu sama lain di meja makan, luangkan waktu khusus untuk kalian berdua daripada terus-menerus merasa seperti meminta perhatian dalam hubungan.

9. Pergilah jika Anda perlu

Sulit untuk melepaskan suatu hubungan, terutama jika hubungan itu sudah lama bersama Anda. Bahkan lebih sulit lagi untuk mengakui bahwa sesuatu yang tampak sepele seperti kurangnya perhatian dapat menyebabkan berakhirnya hubungan Anda. Namun, hal ini lebih umum daripada yang Anda kira. Namun, ketika Anda mengemis perhatian dalam suatu hubungan, itu juga merupakan tanda bahwa kebutuhan Anda tidak terpenuhi. Dalam hal ini, tidak masalah untuk meninggalkannya.

Ingatlah bahwa pergi menjauh tidak selalu berarti Anda menyerah pada hubungan Anda atau putus selamanya. Perpisahan singkat atau jeda hubungan bisa jadi yang Anda dan pasangan butuhkan untuk mendapatkan perspektif dan mungkin menemukan cara yang lebih baik untuk meningkatkan perhatian dalam hubungan Anda. Apa pun lebih baik daripada terus-menerus meminta perhatian dalam sebuah hubungan.

Di sisi lain, sebenarnya tidak ada gunanya bertahan dalam hubungan yang membuat Anda tidak bahagia dan terus-menerus merasa diabaikan. Jika Anda lelah mengemis perhatian dari suami, mungkin Anda terus-menerus kelelahan dan meragukan diri sendiri, serta membuat pasangan Anda sengsara dan defensif. Dalam hal ini, menjauh adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri dan hubungan Anda.

Sekarang, kita semua menginginkan kemandirian dan rasa percaya diri yang kuat. Pertahankan identitas diri Anda dan rayakan keunikan Anda semaksimal mungkin. Namun, tidak ada salahnya menginginkan sedikit perhatian ekstra dalam hidup dan cinta, dan tidak ada alasan untuk menyalahkan diri sendiri karena menginginkannya, meskipun Anda tidak seharusnya mendapati diri Anda mengemis perhatian dalam suatu hubungan.

Kuncinya di sini adalah keseimbangan. Lebih baik melakukan percakapan dari hati ke hati dengan pasangan Anda, meskipun itu percakapan yang menimbulkan tanda bahaya, dan terbuka tentang kebutuhan Anda daripada memendam semuanya dan hanya mengungkapkannya dengan cara yang menjengkelkan atau terlalu bergantung. Kerjakan diri Anda sendiri, kerjakan hubungan Anda, dan ingatlah bahwa ketenangan pikiran dan martabat Anda lebih penting daripada apa pun.

9 Tips Membangun Hubungan Seimbang dengan Pasangan Anda

10 Tanda Tak Terbantahkan dari Hubungan Kodependen

15 Ciri Wanita Berharga: Tips untuk Menjadi Salah Satunya

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim