Cara Menjaga Ruang Dalam Hubungan

Meskipun kita pernah mendengar ungkapan, "Ketiadaan membuat hati makin sayang", kita merasa sangat takut dengan konsep ruang dalam suatu hubungan. Pentingnya ruang pribadi dalam suatu hubungan seringkali diabaikan karena menghabiskan waktu bersama dibicarakan jauh lebih positif dan sering daripada waktu yang dihabiskan sendiri. Namun, dua individulah yang membentuk sebuah pasangan.

Beberapa orang berkata, "Aku butuh banyak ruang dalam hubungan." Yang lain berkata, "Terlalu banyak ruang dalam hubungan ini dan aku tidak menyukainya." Seringkali, dua tipe orang yang berbeda ini akhirnya menemukan satu sama lain. Dan di sinilah dimulailah urusan rumit untuk menemukan jumlah ruang pribadi yang tepat dalam suatu hubungan.

Berada dalam hubungan romantis bukan berarti Anda harus selalu bersama. Jika ditangani dengan benar, ruang dapat memberikan keajaiban dalam mendekatkan pasangan dan mempererat ikatan mereka. Untuk membantu Anda memahami cara yang tepat dalam mengelola ruang dalam suatu hubungan, kami berbincang dengan konsultan psikolog. Jaseena Backer (MS Psikologi), yang merupakan pakar manajemen gender dan hubungan

Apakah Ruang dalam Suatu Hubungan Merupakan Hal yang Baik?

Pasca pandemi Covid-19, ketika pasangan dipaksa untuk berdekatan secara fisik dengan lebih sedikit gangguan daripada sebelumnya, konsep ruang dalam suatu hubungan mengemuka dan menjadi pusat perhatian. Ada pertanyaan tentang "rasa frustrasi karena terlalu sering bersama" vs "kebahagiaan karena menemukan lebih banyak waktu berkualitas". Penelitian menunjukkan ada respons yang sama untuk keduanya tentang bagaimana pandemi memengaruhi kepuasan pernikahan pasangan selama pandemi.

Jadi, apa yang harus dipercaya? Apakah ruang baik untuk sebuah hubungan? Apakah ruang dalam sebuah hubungan itu sehat? Apakah ruang membuat hubungan bernapas dan berkembang? Atau apakah itu semua mitos dan semakin erat hubungan Anda dengan pasangan, semakin baik? Hubungan jangka panjang AS belajar dari pernikahan disebut Proyek Tahun-Tahun Awal Pernikahan, yang telah mengamati 373 pasangan menikah yang sama selama lebih dari 25 tahun, mengungkapkan bahwa 29% pasangan mengatakan mereka tidak mendapatkan "privasi atau waktu untuk diri sendiri" dalam hubungan mereka. Dari mereka yang melaporkan tidak bahagia, 11.5% menyalahkan kurangnya privasi atau waktu untuk diri sendiri, sementara 6% mengatakan mereka tidak bahagia dengan kehidupan seks mereka.

Jawabannya jelas. Lebih banyak pasangan yang menganggap kebutuhan akan ruang pribadi dan privasi sebagai sumber perselisihan yang lebih besar dengan pasangan mereka, daripada ketidakpuasan seksual. Tidak mengherankan jika para ahli percaya bahwa ruang pribadi tidak hanya baik untuk hubungan romantis, tetapi juga penting untuk berkembang dan maju. Berikut beberapa manfaat nyata dari menjaga ruang pribadi untuk hubungan yang sehat:

• Ruang membantu memelihara individualitas dan menumbuhkan kemandirian
• Ini menunjukkan bahwa pasangan telah menjalin hubungan batas yang sehat
• Memiliki waktu luang tanpa gangguan untuk diri sendiri membuat kita lebih peka terhadap kesehatan mental kita dengan memperhatikan emosi dan perasaan kita dan membuat kita lebih siap menghadapi dunia.
• Memberi ruang pada diri sendiri juga mengurangi kemungkinan kita melampiaskan kemarahan pada pasangan. Hal ini terutama berlaku saat terjadi konflik dalam hubungan maupun konflik batin.
• Rasa misteri tentang pasangan Anda dan kehidupan mereka yang terpisah dari Anda menciptakan kegembiraan dan mengurangi kebosanan dalam hubungan.
• Ini mengurangi kemungkinan hubungan menjadi saling bergantung dan beracun

Kami tidak bermaksud meremehkan pentingnya komunikasi dan kebersamaan yang konstan. "Kebersamaan itu hebat asalkan membuat Anda bahagia, tetapi jika Anda mulai merasa klaustrofobia dalam kebersamaan, maka ada sesuatu yang salah," kata JaseenaIni bisa menjadi tanda bahwa Anda sedang menuju ke hubungan yang gagal. Di saat yang sama, menjauh dari pasangan bisa menjadi sisi lain dari pedang bermata dua ini. Itulah mengapa seberapa besar ruang yang normal dalam suatu hubungan seharusnya menjadi pertanyaan Anda selanjutnya.

Bacaan Terkait: 5 Alasan Mengapa Jarak dalam Hubungan Bukanlah Pertanda Buruk

Berapa Banyak Ruang yang Normal dalam Suatu Hubungan?

Selama dua orang bisa melakukan hal-hal yang mereka sukai, namun juga menjadikannya sebagai suatu tujuan menghabiskan waktu berkualitas Bersama-sama, ruang dalam suatu hubungan adalah hal yang normal. Misalnya, salah satu pasangan mungkin senang membaca, dan yang lainnya mungkin suka menonton sepak bola, dan keduanya mungkin merasa ketertarikan satu sama lain sangat membosankan. Apa dua kemungkinan hasilnya?

1. Salah satu caranya adalah dengan menghancurkan kepentingan orang lain atas nama melakukan segala sesuatu bersama-sama, dan mengutuk satu sama lain dalam hati mereka sementara pasangannya diliputi rasa bersalah.
2. Alternatif lainnya adalah dengan tidak memaksakan diri melakukan segala sesuatu bersama-sama. Mereka bisa memilih untuk melakukan hal ketiga yang mereka berdua sukai, seperti menonton film di luar ruangan, dan menjadikan kegiatan membaca dan menonton sepak bola sebagai kegiatan pribadi untuk diri sendiri.

Bukankah pilihan kedua akan menghasilkan jauh lebih sedikit rasa kesal dan lebih banyak kepuasan pribadi? Kami harap ini menjawab pertanyaan, "Apakah ruang baik untuk sebuah hubungan?" Namun, apakah itu berarti pasangan tidak boleh berbagi kehidupan, hasrat, dan keinginan mereka? Apakah salah mengharapkan pasangan menjadi saksi hidup Anda? Tentu saja tidak. Jawaban atas pertanyaan tentang seberapa besar ruang yang normal dalam suatu hubungan terletak di antara keduanya. Seperti segala sesuatu di dunia ini, keseimbangan adalah kuncinya! Berikut beberapa biner ekstrem untuk membantu Anda memahami maksud kami:

Terlalu banyak ruang	Terlalu sedikit ruang
Kalian sering nongkrong di kelompok teman yang berbeda-beda dan tidak saling mengenal teman satu sama lain	Kamu tidak punya teman. Ketika kamu dan pasanganmu bertengkar, kamu tidak punya siapa pun yang bisa kamu dekati untuk curhat/berbagi/menghabiskan waktu bersama.
Kalian berdua tidak punya kesamaan. Kalian punya minat, pilihan makanan, dan pilihan liburan yang berbeda. Kalian dan pasangan tidak punya apa-apa untuk dibicarakan.	Kalian melakukan semuanya bersama-sama. Tidak ada hal baru yang bisa dibagikan dengan pasanganmu yang belum mereka ketahui.
Kalian berdua tidak punya tujuan bersama untuk masa depan. Kalian sudah lama tidak membicarakannya.	Kalian berdua tidak memiliki tujuan dan maksud tertentu dalam hidup yang bisa kalian jadikan panutan atau untuk mendukung pasangan kalian.
Anda dan pasangan Anda adalah tumbuh terpisahKalian jarang bertemu satu sama lain	Anda dan pasangan tidak memiliki batasan pribadi
Anda dan pasangan tidak lagi tertarik satu sama lain	Anda dan pasangan mulai bosan satu sama lain

Bacaan Terkait: 13 Cara Indah untuk Berkencan dengan Diri Sendiri

Apa yang Dianggap Ruang Sehat dalam Suatu Hubungan?

Tabel di atas bisa memberi tahu Anda betapa mudahnya menentukan seberapa banyak ruang yang sehat dalam suatu hubungan, atau malah membuat Anda semakin bingung. Karena tidak ada jawaban yang cocok untuk semua pertanyaan "apa itu ruang yang sehat dalam suatu hubungan". Sebenarnya, cara kita mengelola ruang, seberapa banyak atau sedikit ruang yang kita butuhkan, bersifat subjektif, tergantung pada kebutuhan kita. gaya lampiran.

Semakin aman gaya keterikatan kita, semakin mudah bagi kita untuk menyendiri dan mandiri serta memahami konsep ruang pribadi. Contohnya: belajar, yang menunjukkan bahwa “keamanan keterikatan merupakan prediktor utama kualitas hubungan selama pembatasan lockdown COVID-19.”

Ditambah lagi, tuntutan akan ruang yang sering digunakan sebagai eufemisme untuk mengakhiri hubungan atau untuk membicarakan hilangnya perasaan dalam suatu hubungan, dan kita memiliki bom waktu dalam bentuk percakapan "Dengar, aku perlu bicara. Kurasa aku butuh waktu sendiri". Hal ini menjadikan "Aku butuh ruang" salah satu topik paling sensitif di antara pasangan.

Berbicara tentang ruang sehat dalam suatu hubungan, Jaseena mengatakan, “Ruang dianggap sehat selama cukup nyaman bagi pasangan, tetapi tidak cukup besar untuk masuknya orang ketiga.” Ruang dalam suatu hubungan dikatakan sehat jika:

• Hal ini memungkinkan Anda untuk memelihara rasa identitas dan kepercayaan diri Anda tanpa merasa jauh dari pasangan Anda
• Ini telah membantu Anda mengatasi perasaan kehilangan tujuan
• Hal ini membuat Anda dan pasangan lebih tertarik untuk mempelajari hobi masing-masing
• Anda merasa bersemangat untuk memperkenalkan satu sama lain pada kehidupan Anda, aktivitas, dan orang-orang di dalamnya
• Ini telah meningkatkan emosi dan keintiman fisik antara pasangan Anda
• Ini membantu Anda mengatasi putus dengan seseorang sebagai bagian dari aturan tanpa kontak

Namun, jika Anda bertanya-tanya, "Apakah ruang membantu hubungan yang retak?", jawaban kami adalah tidak! Jika Anda menyebut hubungan Anda "rusak" atau merasa terputus dari pasangan, hubungan Anda mungkin sebenarnya membutuhkan perhatian ekstra. Menghabiskan waktu bersama dan mencurahkan energi untuk membangun kepercayaan bisa jauh lebih bermanfaat daripada mencari cara untuk memberi atau menerima ruang dalam suatu hubungan.

Cara Menciptakan dan Membina Ruang Sehat dalam Hubungan

Menghadapi ruang dalam hubungan adalah sesuatu yang dipelajari pasangan seiring waktu, seiring tumbuhnya kepercayaan dan menguatnya komunikasi. Dan mungkin butuh waktu berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun, untuk akhirnya memahami seberapa banyak ruang yang cocok untuk mereka. Selain itu, kebutuhan hubungan selalu dinamis. Dibutuhkan pemikiran dan upaya yang konstan dan terencana untuk mencapai resolusi yang sehat dan memiliki harapan yang realistis dalam hubungan.

Terlepas dari itu, kami berbagi beberapa kiat yang dapat membantu Anda, bersama pasangan, menciptakan ruang yang cukup dalam hubungan dan memeliharanya. Jaseena berkata, "Untuk menciptakan ruang yang sehat, pasangan harus mulai dengan menetapkan beberapa aturan dasar. Aturan-aturan ini akan bermanfaat saat mencoba mengomunikasikan kepada pasangan pentingnya ruang dalam suatu hubungan, sekaligus mencoba mencari tahu seberapa banyak ruang tersebut bermanfaat bagi Anda dan pasangan."

Tahukah Anda, tidak perlu susah tidur memikirkan pertanyaan seperti, "Apakah dia butuh ruang, atau sudah selesai?" atau "Dia bilang dia ingin ruang, apakah dia sudah putus cinta?", ketika pasangan Anda bilang butuh waktu untuk diri sendiri. Baca terus untuk menemukan kepercayaan diri dalam menghadapi ruang dan menikmati manfaat yang ditawarkannya.

1. Memelihara hobi dan keinginan pribadi

Penting bagi Anda untuk menikmati waktu luang agar menjadi kebiasaan yang berkelanjutan. Anda tidak bisa menghukum diri sendiri dan memaksa diri menjauh dari pasangan hanya demi memenuhi prasyarat acak untuk kebahagiaan hubungan. Jadi, ketika Anda meluangkan waktu dalam hubungan untuk diri sendiri, manfaatkanlah dengan melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia.

"Pikirkan hal-hal yang sudah lama ingin Anda lakukan tetapi tidak bisa karena pasangan Anda tidak seantusias Anda. Biarkan pasangan Anda menekuni hobinya sementara Anda menekuni hobi Anda," kata Jaseena. Ini akan memberi Anda berdua sesuatu yang baru untuk dibagikan, sisi diri masing-masing yang belum pernah Anda lihat. Anda tidak harus menjadi buku terbuka, lho! Sedikit misteri dan enigma itu menarik!

2. Dorong pasangan Anda untuk mengejar minatnya

Demikian pula, berusahalah secara sadar untuk memotivasi pasangan Anda agar mengejar hasrat dan minat mereka, apa pun itu. Dengan begitu, Anda memberi mereka ruang dalam hubungan. Lagipula, bukankah Anda ingin pacar Anda memiliki pandangan yang sama dengan Anda tentang ruang dalam hubungan, berfokus pada diri mereka sendiri dan perkembangan pribadi mereka, dan tidak mulai mengkhawatirkan hal-hal yang harus dilakukan ketika pacar mereka/pacar mengabaikan mereka?

Bacaan Terkait: Bagaimana Menghabiskan Waktu Bersama Teman Membantu Meningkatkan Hubungan Anda

3. Ciptakan ruang fisik terpisah untuk diri Anda sendiri, tidak peduli seberapa kecilnya

Penulis Inggris Virginia Woolf, dalam esainya tahun 1929, Kamar Milik Sendiri, menekankan pentingnya ruang fisik terpisah yang bisa Anda sebut milik Anda sendiri. Ia berbicara kepada perempuan, mahasiswa, dan calon penulis di zamannya, tetapi nasihat ini berlaku untuk kita semua di sepanjang masa. Ruangan pribadilah yang kita butuhkan. Jika Anda tidak mampu membelinya, karena keterbatasan ruang atau dana, pertimbangkan meja terpisah, atau sudut meja. Intinya adalah memiliki sesuatu yang menjadi milik Anda, yang menunggu Anda, yang dapat Anda gunakan kembali.

Perluas hal ini ke aspek lain dalam hidup Anda juga. Cari tahu apakah Anda bisa memiliki lemari pakaian terpisah atau bagian dari lemari pakaian tersebut. Kami tidak bermaksud membuat Anda egois dan menuntut sesuatu untuk diri sendiri dengan mengorbankan orang lain, tetapi sering kali kita cenderung mengorbankan terlalu banyak hal secara preemptif, padahal sebenarnya tidak perlu.

4. Ciptakan ruang waktu untuk diri Anda sendiri, tidak peduli seberapa singkatnya

Berpikirlah dengan cara yang sama, tetapi dengan waktu. Sekalipun Anda terlalu sibuk dan hidup Anda terlalu terikat dengan orang-orang terkasih, ciptakanlah waktu luang untuk diri Anda sendiri. Luangkan waktu untuk menyendiri untuk diri sendiri dan ciptakan ritual-ritual yang sakral bagi Anda. Berikut beberapa contohnya:

• Jalan kaki tiga puluh menit
• Tidur siang
• Sesi meditasi selama dua puluh menit di pagi hari
• Lima belas menit menulis jurnal di tempat tidur
• Ritual mandi sebelum tidur selama setengah jam dengan beberapa peregangan, mandi air panas, dan teh yang menenangkan

Anda juga bisa memperluas pemikiran ini ke hal-hal lain seperti emosi dan keuangan. Berikut beberapa hal yang direkomendasikan Jaseena:

• Untuk memberi ruang emosional, jangan bicara saat pasangan Anda sedang bekerja
• Jika ruang tenang adalah permintaan Anda, maka ketika pasangan Anda mulai diam, biarkan mereka sendiri sampai mereka kembali untuk berbicara.
• Ketika pasangan sedang melakukan hobinya, berikan mereka ruang untuk berkreasi
• Ruang keuangan dapat diciptakan dengan memiliki rekening bank dan laporan terpisah

Bacaan Terkait: 12 Hal yang Dilakukan Wanita yang Menghancurkan Pernikahan

5. Buat batasan seputar komunikasi telepon

Pasangan tanpa sadar terlalu sering mengganggu ruang pribadi satu sama lain karena batasan yang tidak jelas terkait ponsel dan teknologi lainnya. Kita saling menelepon untuk hal-hal kecil. Kita mengangkat telepon setiap kali pasangan menelepon atau notifikasi pesan berbunyi, di mana pun kita berada dan apa pun yang sedang kita lakukan. Kita bahkan tidak memikirkannya saat melakukannya.

Sudah cukup banyak yang dikatakan tentang efek media sosial pada hubunganMari kita fokus pada apa yang bisa kita lakukan. "Buat aturan dengan pasangan Anda tentang komunikasi melalui telepon dan media sosial," saran Jaseena. Putuskan untuk menelepon pada waktu tertentu untuk meredakan kecemasan dan menghindari pesan yang berbalas-balasan. Usahakan untuk tidak terus-menerus mengawasi pasangan Anda dan biarkan mereka dan Anda sendiri merasakan sepenuhnya apa pun yang Anda lakukan.

6. Atasi rasa tidak aman dan cemas saat meminta ruang

Memutus hubungan dengan pasangan secara tiba-tiba bukanlah hal yang kami minta dari Anda. Hanya karena salah satu dari Anda merasa perlu menghabiskan lebih banyak waktu dengan diri sendiri atau orang lain, bukan berarti pasangan Anda akan secara otomatis menyadari perasaan Anda. Sangat penting bagi pasangan Anda untuk memiliki pandangan yang sama dengan Anda. "Saat menanggapi tuntutan pasangan Anda untuk ruang atau saat meminta ruang, diskusikan kecemasan, ketakutan, dan rasa tidak aman satu sama lain," kata Jaseena. Perhatikan hal-hal berikut:

• Tanggapi keraguan mereka dengan sabar. Komunikasi menjadi lebih mudah seiring pasangan membangun pola pikir yang lebih baik.
• Yakinkan mereka akan cinta dan komitmen Anda
• Jangan hanya mengatakan, “Saya butuh ruang.” Bagikan lebih banyak. Beri tahu mereka apa yang ingin Anda lakukan dan alasannya
• Mintalah dukungan dari pasangan Anda. Tawarkan dukungan Anda. Ucapkan terima kasih atas dukungan mereka.

Jika Anda atau pasangan merasa sulit untuk saling memberi ruang yang cukup, hubungan Anda mungkin mengalami kurangnya kepercayaan, masalah kodependensi, gaya keterikatan yang tidak aman, atau semacamnya, dan sesi dengan terapis keluarga atau konselor hubungan dapat bermanfaat. Jika Anda membutuhkan bantuan tersebut, Bonobology panel konselor berpengalaman ada di sini untuk membantu Anda.

Artikel ini telah diperbarui pada Desember 2022.

Pertanyaan Umum

Cara Memberitahu Pasangan Anda bahwa Anda Membutuhkan Ruang Saat Anda Kesal  

25 Masalah Hubungan yang Paling Umum

Apakah Caspering Kurang Brutal Dibandingkan Ghosting?

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.