“Kematian terjadi dalam hubungan ketika orang-orang tidak lagi bersedia untuk saling mengungkapkan perasaan mereka yang sebenarnya.” — Shakti Gawain
Sudah menjadi fakta umum bahwa kita manusia tidak dapat berkembang dalam isolasi jiwa, pikiran, dan tubuh. Oleh karena itu, menjalin hubungan adalah bagian dari hidup. Mungkin inilah juga alasan mengapa banyak orang memilih untuk tetap bersama pasangannya meskipun mereka tidak bahagia dalam hubungan tersebut.
Meskipun hubungan mungkin penting untuk menjalani hidup sepenuhnya, hubungan itu jarang mudah. Bahkan hubungan yang paling kuat pun menghadapi tantangan. Tantangan-tantangan ini, baik yang sesaat maupun yang sudah berlangsung lama, dapat membuat Anda merasa tidak bahagia dalam suatu hubungan. Dan itu wajar saja. Setiap pasangan pasti pernah merasakan ketidakpuasan dalam hubungan mereka.
Pertanyaan yang perlu Anda tanyakan adalah: apa yang harus dilakukan ketika merasa tidak bahagia dalam suatu hubungan? Pertama dan terpenting, alih-alih berkutat pada perasaan seperti itu, seseorang harus memeriksanya secara menyeluruh. Hubungan yang sehat tidak dibangun dengan terpaku pada masa lalu, tetapi dengan berupaya menciptakan jalan keluar yang bermakna. Dan bagaimana tepatnya Anda melakukannya? Kami di sini untuk membantu Anda memahami hal itu.
Apa yang Anda Lakukan Ketika Anda Tidak Bahagia dalam Hubungan Anda?
Daftar Isi
Apa yang harus dilakukan ketika merasa tidak bahagia dalam suatu hubungan? Langkah pertama untuk mengatasi ketidakbahagiaan dalam suatu hubungan adalah mengidentifikasi faktor-faktor pemicunya. Introspeksi dan cobalah untuk fokus pada hal-hal yang mengganggu atau menjengkelkan Anda. Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan ketidakbahagiaan, dan menyimpannya sendiri hanya akan menyebabkan rasa sakit, konflik, kenegatifan, dan frustrasi.
Roseline dan Adam sedang menantikan kelahiran anak pertama mereka, dan kehamilan itu memunculkan banyak masalah yang sebelumnya tidak pernah mereka sadari. Misalnya, Roseline menyadari betapa minimnya kontribusi Adam di rumah karena jam kerjanya yang padat. Adam melewatkan janji temu dokter, tidak punya waktu untuk merawatnya, atau berusaha meringankan bebannya, membuat Roseline merasa tidak bahagia dalam hubungan selama kehamilan.
"Meskipun banyak tindakan Adam yang membuat saya kesal, saya memilih untuk tidak membahasnya. Ditambah lagi dengan fluktuasi hormon yang tak terkendali, semua kecemasan dan ketidakbahagiaan yang terpendam meledak begitu saja suatu hari. Saya mengalami kehancuran total dan ingin pergi. Namun, Adam tetap tenang dan membujuk saya untuk mengungkapkan perasaan saya. Setelah kami tahu inti masalahnya, menemukan solusi menjadi lebih mudah," ujarnya.
Jika Anda juga tidak bahagia dalam suatu hubungan tetapi sedang jatuh cinta dan sering bertanya-tanya, "Aku tidak bahagia dalam hubunganku, tetapi aku mencintainya. Apa yang harus kulakukan?", ketahuilah bahwa tidak ada yang tidak bisa diselesaikan dengan komunikasi yang jujur dan transparan.
Itu mungkin menakutkan, tetapi itu perlu. Meningkatkan komunikasi dalam suatu hubungan adalah langkah pertama untuk mengatasi ketidakbahagiaan yang mungkin sedang Anda hadapi. Saat mendengar Anda merasa tidak bahagia dalam suatu hubungan, pasangan Anda mungkin marah atau merasa sakit hati. Namun, tidak mengungkapkan perasaan Anda yang sebenarnya sama saja dengan tidak jujur kepada pasangan.
Agar pengakuan ini tidak membuat pasangan Anda merasa tidak aman tentang masa depan, Anda bisa mencoba meyakinkannya bahwa tujuannya adalah memperbaiki hubungan dan bukan pertanda buruk bagi hubungan Anda. Misalnya, jika Anda berada di tahap "tidak bahagia dalam hubunganku tetapi tidak ingin putus", Anda bisa memberi tahu pasangan Anda, lalu bekerja sama untuk mencari solusi.
Pada akhirnya, pertimbangkan semua pilihan yang tersedia untuk memperbaiki diri, letakkan segala sesuatunya dalam perspektif yang tepat, dan buat keputusan. Di sisi lain, jika Anda tidak bahagia dalam suatu hubungan tetapi takut sendirian, maka masuk akal bagi Anda untuk mempertimbangkan kembali apakah Anda benar-benar melihat masa depan bersama pasangan atau tidak. Bertahan dalam suatu hubungan dengan alasan yang salah seringkali lebih merugikan dalam jangka panjang daripada rasa sakit karena putus. Jika Anda berada dalam hubungan yang tidak sehat atau beracun, keluar dari hubungan mungkin merupakan satu-satunya cara untuk mendapatkan kembali kebahagiaan Anda.
Hanya Anda dan pasangan yang dapat memutuskan apakah hubungan Anda layak diselamatkan. Jika Anda merasa bahwa perasaan inti berupa cinta, kepercayaan, dan rasa hormat memang ada, tetapi telah dibayangi oleh ketidakbahagiaan sementara dalam suatu hubungan, ada banyak cara untuk memperbaiki hubungan yang tidak bahagia tersebut.
Bacaan Terkait: Haruskah Anda Bertahan dalam Pernikahan yang Tidak Bahagia dengan Anak-anak?
7 Cara Memperbaiki Hubungan yang Tidak Bahagia
Saat ini, kita percaya bahwa manusia bisa diabaikan. Itulah sebabnya ketika kita mulai merasa tidak bahagia dalam suatu hubungan, kita mungkin merasa gelisah. Apa yang harus dilakukan ketika tidak bahagia dalam suatu hubungan? Apakah lebih baik putus dan melanjutkan hidup? Atau haruskah kita bertahan dan berusaha memperbaiki kualitas hubungan? Bisakah kita kembali dari ketidakbahagiaan dalam suatu hubungan menjadi bahagia kembali? Pertanyaan-pertanyaan seperti ini mungkin mulai membebani pikiran Anda.
Namun, satu pertanyaan penting sering kali terabaikan: apa yang membuat seseorang tidak bahagia dalam suatu hubungan? Renungkanlah, dan Anda akan menyadari bahwa Anda mulai merasa tidak bahagia dalam suatu hubungan ketika Anda memusatkan seluruh perhatian pada kesalahan pasangan Anda. Atau ketika Anda mencoba mengubah diri mereka agar sesuai dengan persepsi Anda tentang seperti apa seharusnya pasangan ideal.
Semua ini dapat menyebabkan kebingungan dan rasa sakit, yang mengakibatkan hubungan yang tegang. Namun, ada satu hal yang perlu diperhatikan: Anda dapat mengubah perilaku pasangan Anda dengan mengubah pendekatan Anda. Kami hadirkan 7 cara untuk memperbaiki hubungan Anda. Jadi, berhentilah bertanya-tanya apa yang harus dilakukan ketika hubungan Anda tidak bahagia dan lanjutkan.
1. Tidak bahagia dalam suatu hubungan? Bangun komunikasi yang efektif
Apa yang harus dilakukan ketika tidak bahagia dalam suatu hubungan? Seperti masalah hubungan yang paling umum, hal ini juga dapat diatasi dengan menanamkan komunikasi yang jujur dan terbuka dalam dinamika Anda. Usahakan untuk meluangkan waktu setiap hari untuk membahas topik yang lebih mendalam atau lebih pribadi.
Kurangnya komunikasi seringkali menjadi akar penyebab rasa tidak puas dan tidak bahagia dalam hubungan jarak jauh. Apakah Anda juga merasakan hal yang sama? Apakah Anda sering berpikir, "Aku tidak bahagia dengan hubunganku, tapi tidak ingin putus"? Maka, berusahalah untuk memperkuat komunikasi. Berusahalah lebih keras untuk melakukan panggilan video, lebih sering berkirim pesan, dan menjelajahi berbagai cara serta aplikasi baru untuk menjaga keintiman dalam hubungan jarak jauh.
Namun, komunikasi yang buruk bukanlah masalah yang hanya memengaruhi pasangan dalam hubungan jarak jauh. Meskipun Anda dan pasangan dekat secara fisik, Anda bisa saja merasa jauh secara emosional. Apa yang membuat seseorang tidak bahagia dalam suatu hubungan, terlepas dari cinta dan kebersamaan yang terjalin? Seringkali, penyebabnya adalah hilangnya kontak satu sama lain.
Dalam hal ini, Anda selalu bisa memulai dengan percakapan singkat dan mengajukan pertanyaan yang relevan. Membanjiri mereka dengan kekhawatiran dan kekesalan Anda begitu mereka ingin keluar tidak akan membantu. Latihlah komunikasi yang efektif dengan mengajak pasangan Anda mengobrol tentang minat mereka. Sebagai permulaan, menanyakan kabar mereka atau sekadar tentang perasaan mereka akan membantu mereka lebih terbuka. Anda bisa melanjutkan ke percakapan yang lebih mendalam, dan akhirnya, sampaikan bahwa Anda merasa tidak bahagia dalam hubungan Anda.
2. Akui perbedaan Anda jika Anda tidak bahagia dalam hubungan Anda
Hubungan Becky dengan Terry dimulai dengan baik. Mereka bertolak belakang namun tetap terikat oleh chemistry yang kuat. Namun, seiring memudarnya fase bulan madu, perbedaan yang mereka anggap mesra justru menjadi sumber pertengkaran yang tak kunjung usai.
"Aku tidak bahagia dengan hubunganku, tapi aku mencintainya. Apa yang harus kulakukan? Aku bahkan tidak tahu apakah kami harus tetap bersama, kami saling membuat sengsara," ia sering mendapati dirinya berpikir. Faktanya, tidak ada dua manusia yang bisa memiliki pemikiran yang sama. Kita semua punya pendapat dan persepsi sendiri tentang berbagai hal. Jika kau membiarkan perbedaan-perbedaan ini, besar atau kecil, menjadi lebih besar daripada kebersamaan kalian, kau akan selalu menemukan alasan untuk tidak bahagia dalam hubunganmu.
Kendala umum ini dapat diatasi dengan mengakui perbedaan Anda, dan tidak menganggapnya sebagai hal yang merugikan hubungan Anda. Membicarakan perbedaan Anda dengan semangat rekonsiliasi akan membantu Anda. memperbaiki hubungan yang tegangIdentifikasi, akui, dan terima perbedaan-perbedaan ini untuk saling memahami dengan lebih baik. Anda akan memahami proses berpikir di balik mengapa pasangan Anda berpikir dengan cara tertentu atau bagaimana mereka mencapai kesimpulan atau opini tertentu tentang suatu hal.
Bacaan Terkait: Memperbaiki Hubungan Toksik – 21 Cara untuk Sembuh BERSAMA
3. Apa yang harus dilakukan ketika tidak bahagia dalam suatu hubungan? Tunjukkan apresiasi setiap hari.
Apa yang membuat seseorang tidak bahagia dalam suatu hubungan? Jika Anda menelusuri alasan-alasan yang membuat orang merasa tidak puas dengan hubungan mereka, perasaan diabaikan atau tidak dihargai akan muncul sebagai tema umum. Di situlah letak jawaban atas apa yang harus dilakukan ketika tidak bahagia dalam suatu hubungan. Merasa dihargai adalah kunci utama untuk hubungan yang bahagia.
Apresiasi ini haruslah bersifat timbal balik. Pasangan sering kali terjebak dalam rasa dendam karena kedua pasangan mulai menganggap remeh satu sama lain dan tidak mengakui atau menghargai hal-hal kecil yang mungkin dilakukan salah satu pihak untuk pihak lainnya.
Lalu, apresiasi sekecil apa pun yang mereka terima terasa sangat lama dinantikan. Jika Anda atau pasangan tidak bahagia dalam hubungan, perasaan ini dapat dikurangi dengan secara aktif berusaha membuat satu sama lain merasa diperhatikan, didengar, dan dihargai.
Mengucapkan terima kasih kepada pasangan, meskipun untuk hal-hal kecil, akan mendorongnya untuk berbuat lebih banyak. Semua orang merespons pujian dengan baik. Anda tidak pernah tahu mereka juga mungkin merasa tidak bahagia dalam suatu hubungan karena mereka merasa Anda tidak menghargai semua yang mereka lakukan untuk Anda. Anda selalu bisa memulai dari yang kecil, tetapi ingatlah untuk konsisten, hubungan yang bahagia adalah pekerjaan sehari-hari.
4. Saling memaafkan untuk mengatasi rasa tidak bahagia dalam hubungan
Sebagai manusia, kita semua rentan melakukan kesalahan, tidak ada yang sempurna. Beberapa kesalahan ini, meskipun tidak disengaja, dapat merusak ikatan pasangan, membuat Anda tidak bahagia dalam hubungan. Anda bahkan mungkin berakhir dengan emosi yang saling bertentangan seperti "Aku tidak bahagia dalam hubunganku, tapi aku mencintainya". Dan itu tidak masalah!
Namun, jika Anda ingin keluar dari kondisi ini dan memperkuat koneksi Anda, maka Anda harus berlatih pengampunan dalam hubunganLupakan dendam dan kesalahan masa lalu, jangan terlalu memikirkan hal-hal kecil, dan fokuslah pada gambaran besar. Yang terpenting, setelah Anda memaafkan mereka, jangan ungkit masalah lama lagi. Terutama saat Anda sedang bertengkar hebat.
Sedikit memaafkan sangat membantu meningkatkan kepuasan dalam suatu hubungan. Jika pasangan Anda melakukan kesalahan yang tidak menyenangkan, bicarakanlah dengannya tanpa menuduh, berteriak, atau mengumpat. Tetap tenang dan bantu mereka memahami perasaan Anda tentang kesalahan yang telah mereka buat.
5. Belajar bertarung lebih baik
Sedang memikirkan apa yang harus dilakukan ketika hubungan tidak bahagia? Pertimbangkan saran ini segera! Pertengkaran, argumen, dan perbedaan pendapat merupakan bagian tak terpisahkan dari sebuah hubungan. Terkadang, ada baiknya untuk sepakat untuk tidak setuju dan melanjutkan hidup karena konflik berdampak langsung pada kepuasan hubungan Anda.
Salah satu rahasia untuk berhenti merasa tidak bahagia dalam hubungan adalah dengan tidak terintimidasi oleh pertengkaran dan perbedaan, dan sebaliknya, berfokuslah pada penerapan teknik penyelesaian konflik yang sehat. Sering kali, Anda akan menyadari bahwa masalahnya terasa lebih besar di benak Anda daripada yang sebenarnya.
Seperti yang Roseline, yang bergulat dengan rasa tidak bahagia dalam suatu hubungan saat hamil, belajar dari kehancurannya, begitu Anda mengidentifikasi inti konflik, Anda dapat menemukan cara untuk menyelesaikannya dan terbebas dari perasaan tidak bahagia dalam suatu hubungan.
Pada akhirnya, intinya sederhana: bukan pertengkarannya, melainkan cara Anda bertengkar yang membentuk hubungan. Bertengkarlah dengan adil, bersikaplah konstruktif, dan ingatlah bahwa tujuan dari setiap argumen atau perselisihan seharusnya untuk memperbaiki hubungan, bukan untuk saling menjatuhkan.
Bacaan Terkait: Hubungan Sehat vs. Tidak Sehat – 10 Ciri
6. Perbaiki kehidupan seks untuk mengembalikan kebahagiaan dalam hubungan Anda
Apakah Anda tidak bahagia dalam suatu hubungan tetapi mencintai pasangan Anda? Mungkin sudah saatnya untuk melihat kembali bagaimana hubungan Anda selama ini. Kurangnya seks bisa menjadi alasan utama di balik perasaan tidak bahagia dalam suatu hubungan. Seks yang baik saja tidak menjamin hubungan yang baik, tetapi kehidupan seks yang buruk pasti dapat merusak hubungan pasangan.
Ada banyak efek samping efek hubungan tanpa seks yang sering diabaikan dan ditutup-tutupi. Namun, hal-hal tersebut cenderung berdampak buruk pada hubungan pasangan. Ketika keintiman antara dua orang hilang, tingkat konflik pun meningkat.
Jika Anda menyadari bahwa kebohongan seks Anda adalah alasan mengapa Anda tidak bahagia dalam hubungan, mencari cara untuk memperbaikinya menjadi lebih mudah. Anda tidak perlu lagi susah tidur mencari jawaban atas apa yang harus dilakukan ketika tidak bahagia dalam suatu hubungan.
Saatnya menyalakan kembali gairah. Namun, ingatlah bahwa itu membutuhkan lebih dari sekadar meningkatkan gairah di kamar tidur. Untuk meningkatkan kehidupan seks Anda, mulailah berkencan seperti biasa, saling menggoda, bermain-main dan sering menyentuh satu sama lain, tidurlah di waktu yang sama, dan tinggalkan ponsel serta gawai Anda. Energi seksual adalah energi kehidupan, penting untuk mengolahnya agar api cinta tetap menyala.
7. Nikmati pengalaman baru bersama
Apa yang membuat seseorang tidak bahagia dalam suatu hubungan? Kami punya satu kata untuk Anda: monoton. Orang cenderung terjebak dalam rutinitas setelah hubungan mulai mapan. Seiring dengan meningkatnya tuntutan kehidupan sehari-hari, pasangan lupa melakukan hal-hal yang membuat mereka bahagia atau hal-hal yang menyatukan mereka sejak awal. Anda lupa betapa beraninya Anda, hal-hal yang membawa sensasi dan kegembiraan.
Rutinitas sehari-hari mungkin memicu pikiran seperti, "Aku tidak bahagia dengan hubunganku, tapi aku tidak ingin putus." Pikiran-pikiran ini bisa menimbulkan lebih banyak pertanyaan daripada jawaban. Menyingkirkan emosi-emosi tidak nyaman yang mengatakan, "Aku tidak bahagia dengan hubunganku, tapi aku mencintainya," tidak akan membantu. Sebaliknya, akui dan atasi.
Salah satu caranya adalah dengan mengingat alasan kalian bersama, dan hal-hal yang kalian nikmati bersama selama masa-masa awal berpacaran. Selain mengenang masa-masa ini, sama pentingnya untuk menemukan hobi atau aktivitas baru yang bisa kalian lakukan bersama. Rencanakan, jelajahi, dan rasakan petualangan baru. Ini akan membantu kalian melihat satu sama lain dari sudut pandang baru dan menghidupkan kembali asmara. Menikmati waktu bersama akan membuat kalian merasa lebih terhubung dan tertarik satu sama lain.
Hanya karena kebahagiaan telah memudar, bukan berarti hubungan telah berakhir. Di tengah ketidakbahagiaan, sulit untuk melihat nilai dalam hubungan Anda. Wajar jika Anda ingin mengakhiri hubungan ketika merasa tidak bahagia. Namun, fakta bahwa Anda tetap bertahan menunjukkan bahwa Anda berkomitmen untuk memperbaikinya. Dengan usaha yang tepat, Anda dapat membalikkan keadaan.
Kecuali jika Anda tidak bahagia dalam suatu hubungan tetapi takut sendirian, dan itulah mengapa Anda memilih untuk tetap berada dalam hubungan di mana Anda tidak dicintai, dihormati, atau dihargai. Dalam hal ini, kami sarankan Anda untuk mengutamakan diri sendiri dan melakukan upaya yang diperlukan untuk mendapatkan kekuatan untuk melepaskan dan melanjutkan hidup.
Merasa tidak bahagia dalam suatu hubungan bukanlah hal yang aneh jika Anda telah bersama dalam waktu yang lama. Bekerja sama dengan terapis atau konselor hubungan bisa sangat bermanfaat untuk menemukan akar ketidakbahagiaan Anda dan memperbaikinya. Konselor berlisensi dan berpengalaman di Panel Bonobologi Telah membantu banyak pasangan yang berjuang melawan ketidakbahagiaan dalam hubungan mereka. Anda juga bisa mendapatkan manfaat dari keahlian mereka.
Pertanyaan Umum Demo Slot
Merasa tidak bahagia dalam suatu hubungan dari waktu ke waktu adalah hal yang wajar. Namun, jika perasaan tersebut berkepanjangan atau menjadi kronis, inilah saatnya untuk introspeksi dan mengatasi akar permasalahan yang memicu perasaan tersebut.
Kurangnya komunikasi, keterlibatan yang buruk, merasa sendirian saat bersama, setiap percakapan mengarah pada pertengkaran atau tidak ada pertengkaran sama sekali, merasa putus asa tentang masa depan Anda dengan pasangan adalah tanda-tanda terbesar ketidakbahagiaan dalam suatu hubungan.
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
