5 Alasan dan 7 Cara Mengatasi Perasaan Tidak Cukup Baik untuknya

Menyebarkan cinta

Apakah Anda merasa pasangan Anda di luar jangkauan Anda? Apakah Anda bertanya-tanya mengapa mereka mau berkencan dengan Anda? Merasa tidak cukup baik untuknya memang melelahkan secara emosional, setidaknya begitulah. Hal itu memengaruhi kesejahteraan dan harga diri Anda, membuat Anda terus-menerus terjerumus dalam kecemasan. Sangat penting untuk memahami mengapa Anda mungkin merasa seperti ini. Pemeriksaan cepat dapat mengungkap akar masalah Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengambil tindakan perbaikan dan membantu Anda mengatasi perasaan tidak mampu.

Kami mengeksplorasi bahaya rasa tidak aman dan rendah diri dalam konsultasi dengan psikoterapis Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), yang berspesialisasi dalam konseling hubungan dan Terapi Perilaku Emosi Rasional. Ada beberapa pertanyaan penting yang perlu dibahas dan pertanyaan-pertanyaan ini umum bagi banyak pembaca kami. Mengapa Anda merasa tidak pantas mendapatkan pasangan Anda? Apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa tidak cukup baik untuk seseorang? Dan apakah ada cara untuk mengatasi hambatan-hambatan ini? Mari kita bantu Anda menemukan jawabannya.

Pink Boc: Mengapa Anda merasa tidak cukup baik untuk pasangan Anda?

Tingkat percaya diri yang rendah
Masa kecil yang bermasalah
Hubungan masa lalu yang gagal
Manipulasi dari pasangan Anda

5 Alasan Anda Tidak Merasa Cukup Baik untuk Pasangan Anda

Daftar Isi

Apa rasanya merasa tidak cukup baik bagi seseorang? Nah, ada dua sisi dari perasaan tidak cukup baik.

Pertama, individu yang bersangkutan menempatkan pasangannya di posisi yang sangat tinggi. Pasangan tersebut dianggap tanpa cela; kualitas negatifnya diminimalkan dan kualitas positifnya dibesar-besarkan.
Dan yang kedua, individu tersebut bergumul dengan rendah diri atau kompleks inferioritas. Mereka fokus pada kelemahan mereka daripada kekuatan mereka. Kedua hal ini jika digabungkan mengakibatkan banyak stres dan kekhawatiran terus-menerus dalam hubungan.

Kedua hal ini jika digabungkan akan menimbulkan banyak stres dan kekhawatiran yang terus-menerus dalam hubungan.

“Ada banyak faktor yang terlibat ketika seseorang merasa dirinya tidak cukup baik untuk pasangannya. Sangat penting untuk menyelidiki perasaan ini. Orang tersebut harus bertanya, “Mengapa ini terjadi? Pengalaman apa yang telah membawa saya ke titik ini di mana saya bergumul dengan rasa tidak aman dalam hubungan ?” Setelah alasannya diketahui, akan jauh lebih mudah untuk mengatasi masalah tersebut.”
Dokter Bhonsle

Perhatikan 5 alasan yang tercantum di bawah ini – salah satunya mungkin menjelaskan mengapa Anda merasa tidak cukup baik untuknya.

1. Harga diri rendah

Kata yang kita cari adalah proyeksi. Ada kemungkinan besar bahwa apa yang Anda rasakan tidak ada hubungannya dengan pasangan Anda atau sesuatu yang mereka lakukan.

“Seringkali, orang merasa tidak cukup baik untuk orang lain padahal sebenarnya mereka sedang berjuang dengan rendah diri dari dalam. Mereka merasa tidak cukup baik dengan diri mereka sendiri karena bagaimana kehidupan mereka berjalan dalam satu atau lain hal.”
– Dr. Aman Bhosle, Konselor Hubungan

Rendahnya harga diri memiliki sifat yang jahat; hal itu menyebar ke semua area kehidupan Anda. Jika seseorang mengalami pukulan di tempat kerja, misalnya, perasaan tersebut tidak hanya terbatas pada ranah profesional saja.

Jadi, telusuri asal muasalnya; pikirkan apa yang menyebabkan Anda mengalami emosi-emosi ini.
Perasaanmu tentang hubungan itu mungkin dipengaruhi dari tempat lain.
Apakah Anda termasuk orang yang biasanya bergumul dengan masalah rendah diri?

Carilah di tempat yang tepat dan Anda akan menemukan jawaban yang tepat.

2. Masa kecil yang bermasalah

Dr. Bhonsle berkata, “Seorang bijak pernah berkata, “Apa yang telah berlalu adalah pendahuluan.” Didikan Anda, masa kecil Anda, dan hubungan yang Anda miliki dengan orang tua Anda adalah pengaruh penting yang membentuk persamaan Anda sebagai orang dewasa.

Coba pikirkan lembaga-lembaga dalam hidup Anda – rumah, sekolah, perguruan tinggi, dan lain sebagainya. Bagaimana lembaga-lembaga tersebut memengaruhi citra diri Anda?
Perundungan, penghinaan karena berat badan, ejekan, dan pelecehan dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang.
Begitu pula dengan orang tua atau saudara kandung yang toxic.”

Riwayat hubungan yang tegang atau penuh gejolak dengan salah satu orang tua dapat menimbulkan masalah dalam hubungan Anda saat ini. Seorang pembaca dari Omaha menulis, “Saya adalah korban pelecehan anak yang dilakukan oleh ayah saya. Untuk waktu yang lama, saya meyakinkan diri sendiri bahwa itu sudah berlalu. Tetapi setiap hubungan yang berakhir buruk membuat saya bertanya-tanya, “Mengapa saya tidak cukup baik untuk pacar saya?” Mantan pacar saya menunjukkan bahwa saya membawa banyak beban emosional dan itu menyentuh hati saya. Saya memutuskan sudah saatnya untuk:

Dan selesaikan beberapa hal tertentu melalui terapi.
Meninjau kembali hubungan masa lalu saya
Kalibrasi ulang

Tak ada tempat seperti rumah-Sama-sama-dengan-orang-tua-beracun — Sama halnya dengan orang tua yang beracun

Jika Anda merasa tidak cukup baik untuknya, pastikan untuk mempertimbangkan peran orang tua Anda dalam hidup Anda. Berdamai dengan mereka atau menyelesaikan masalah yang tersisa akan sangat memudahkan Anda. Mengutip pepatah populer, rumah adalah tempat hati dibentuk.

Bacaan Terkait: Apa yang Bisa Diharapkan Saat Mencintai Pria dengan Harga Diri Rendah

3. Takut ditolak

Atau, rasa takut ditolak bisa jadi alasan Anda merasa tidak cukup baik untuknya. Jika Anda pernah mengalami kegagalan cinta sebelumnya, wajar jika Anda memiliki pikiran negatif seperti "Aku tidak baik" dan Anda akan menganggap pasangan Anda berisiko melarikan diri. Bahwa mereka lebih baik dari Anda dan akan meninggalkan Anda jika diberi kesempatan.

Oleh karena itu, Anda mungkin akan mendapati diri Anda:

Berjalan di atas kulit telur di sekitar mereka
Berusaha melakukan semuanya dengan benar
Semoga tidak menemukan tanda-tanda bahwa dia berpikir kamu tidak cukup baik atau dia berpikir dia berada di luar jangkauanmu.

“Ketakutan membuat kita terpaku pada masa lalu. Takut akan hal yang tidak diketahui, takut ditinggalkan, takut ditolak, takut tidak memiliki cukup, takut tidak cukup baik, takut akan masa depan – semua ketakutan ini dan masih banyak lagi membuat kita terjebak, mengulangi pola lama yang sama dan membuat pilihan yang sama berulang kali.”
– Debbie Ford, Penulis Buku Terlaris New York Times

Upaya Anda untuk menghindari penolakan dalam cinta justru akan memperparah perasaan tidak cukup baik dalam sebuah hubungan.

4. Hubungan masa lalu yang gagal

Putus cinta memiliki kekuatan untuk mendistorsi perspektif kita tentang cinta, kehidupan, dan diri kita sendiri. Riwayat kencan yang buruk bisa menjadi akar dari ketidakamanan hubungan Anda. Mantan yang memanipulasi, melakukan gaslighting, atau menyiksa Anda bisa jadi telah membentuk jiwa Anda sedemikian rupa sehingga apa pun yang Anda lakukan tidak pernah cukup baik baginya atau orang lain.

Apa yang Anda rasakan dalam hubungan sebelumnya bisa terbawa ke hubungan ini. Dr. Bhonsle mengatakan, “Kehidupan kita tidak terorganisir dalam kompartemen kedap air, jadi segala sesuatunya bisa tumpah dan menjadi berantakan. Ketika pasangan membuat Anda merasa tidak cukup baik secara terus-menerus, pengalaman itu dapat menyebabkan ketakutan yang mendalam dalam pikiran Anda dan terus menghantui hubungan Anda di masa depan. Ini sering terjadi ketika seseorang dikhianati oleh pasangannya ; harga diri menderita dan masalah kepercayaan muncul dengan cepat.”

Seorang teman dekat pernah menjelaskan dampak dari perselingkuhan.

Dia menyalahkan dirinya sendiri atas perselingkuhan dan perpisahan itu untuk waktu yang sangat lama.
Hal ini memunculkan banyak rasa tidak aman terkait dengan kencan.
Bahkan dalam hubungan selanjutnya, dia terus merasa tidak cukup baik untuk pria itu.

Jadi, ceritakan kepada kami, apakah Anda masih memikul beban masa lalu Anda?

5. Manipulasi yang sedang terjadi

Akan sangat tidak bijaksana untuk mengabaikan kemungkinan adanya pasangan yang manipulatif. Kita tahu betapa intensnya perebutan kekuasaan dalam sebuah hubungan . Oleh karena itu, pasangan Anda (yang sebenarnya tidak begitu baik) mungkin mencoba untuk menunjukkan dominasinya dengan menggambarkan bahwa mereka menuruti keinginan Anda dengan berkencan dengan Anda. Dr. Bhonsle mengatakan, “Selalu ada kemungkinan Anda sedang di-gaslighting oleh pasangan Anda. Mereka akan mencoba membuat Anda mematuhi standar ideal dan Anda akan selalu gagal dalam beberapa parameter, terus-menerus membuat Anda merasa tidak cukup baik.”

Anda sedang digaslighting oleh pasangan Anda

Anda akan dibuat merasa bahwa Anda bisa melakukan yang lebih baik dalam hubungan tersebut. Beberapa ciri manipulasi adalah:

Pengawasan terus-menerus
Kritik
Komentar negatif
Mengejek penampilan fisik Anda
Membuat Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain

“Hal ini dilakukan untuk menurunkan harga diri Anda dan membuat Anda bertanya-tanya, ‘Mengapa saya tidak cukup baik untuknya?’ Mereka ingin Anda terus-menerus mencari persetujuan mereka. Dalam hal ini, rendahnya harga diri Anda sengaja ditimbulkan,” tambahnya. Ikuti kuis Bonobology " Apakah saya sedang di-gaslighting?" untuk mengevaluasi situasi Anda dengan lebih baik.

Itu mengakhiri segmen pertama kita yang (semoga) telah membantu Anda mengidentifikasi alasan Anda merasa tidak cukup baik untuknya. Saatnya memahami bagaimana Anda dapat mengatasi masalah ini. Kami telah menyusun daftar 7 strategi yang akan memberikan bantuan yang sangat dibutuhkan.

Bacaan Terkait: Gaslighting dalam Hubungan – 7 Tips Ahli untuk Mengidentifikasi dan 5 Cara untuk Mengakhirinya

7 Cara Mengatasi Rasa Tidak Cukup Baik untuknya

Mengatasi rasa tidak mampu adalah proses yang menakutkan karena membutuhkan banyak kesabaran dan ketekunan. Ingatlah bahwa penyembuhan tidak terjadi dalam semalam; seperti proses lainnya, ada pasang surutnya. Tetapi jika Anda tetap bertahan dan melakukan kerja keras yang diperlukan, Anda akan berhenti bertanya-tanya seperti "Mengapa saya tidak cukup baik untuk pacar saya?" atau "Mengapa saya terus merasa tidak cukup baik untuknya?" Berikut aturan praktisnya: konsistensi adalah kunci ketika Anda mencoba menyelesaikan masalah emosional (baca: beban emosional ).

“Tidak ada templat yang bisa Anda ikuti. Hal yang berbeda berhasil untuk orang yang berbeda, dan merupakan tanggung jawab Anda untuk mengeksplorasi dan menemukan jalan yang sesuai dengan siapa diri Anda sebagai pribadi. Jangan langsung menolak saran apa pun karena efektivitas beberapa metode ini mungkin akan mengejutkan Anda. Selalu berpikiran terbuka.”
– Dr. Aman Bhosle, Konselor Hubungan

Tanpa basa-basi lagi, mari kita lihat 7 cara terbaik untuk mengatasi perasaan tidak cukup baik untuknya.

1. Selidiki dan evaluasi

Langkah pertama adalah menilai situasi secara keseluruhan. Hal ini harus dilakukan dengan jujur (pada diri sendiri) dan objektif, serta jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain.

“Renungkan posisi Anda saat ini dan lakukan itu berdasarkan fakta, bukan emosi. Manfaatkan informasi yang Anda miliki dan andalkan bukti yang kuat.”
– Dr. Aman Bhosle, Konselor Hubungan

Apa saja prestasi Anda? Prestasi tersebut tidak harus berupa penghargaan dan piala.

Mungkin Anda banyak membaca.
Mungkin kamu menonton film-film bagus.
Mungkin Anda adalah seorang juru masak yang hebat.
Atau memiliki bakat berpakaian rapi.

Segala hal bisa menjadi keunggulanmu. Pikirkan tentang apa yang membentuk dirimu dan seberapa jauh kamu telah melangkah. Kemudian, cari tahu dari mana keraguan diri ini berasal.

Mengapa kamu masih mengajukan pertanyaan seperti “Mengapa aku merasa tidak cukup baik untuknya?”
Siapa atau apa yang telah membuatmu kehilangan pandangan akan kebaikanmu, nilaimu?
Apakah ada sesuatu yang kurang di suatu tempat?

Jika Anda berhasil mendiagnosis area yang perlu diubah, itu adalah kabar baik. Ini akan menjadi latihan introspeksi yang hebat. Anda akan keluar dari latihan ini dengan pemahaman yang lebih jelas tentang sifat permasalahan Anda. Ini adalah salah satu hal pertama yang harus dilakukan jika Anda merasa tidak dihargai dalam hubungan tersebut.

2. Kerjakan masalah tersebut

Begitu Anda tahu apa yang kurang, tidak ada yang seharusnya menghentikan Anda untuk mengerjakannya.

Misalnya, rasa kurang percaya diri Anda berasal dari kemajuan kerja Anda yang biasa-biasa saja. Dalam hal ini, Anda harus mengarahkan energi Anda untuk melakukan pekerjaan Anda dengan baik.
Jika Anda putus dengan teman Inilah yang menyebabkan rasa tidak aman, berusahalah membangun persahabatan yang lebih kuat.

Singkatnya, perbaiki bidang kehidupan mana pun yang membuat Anda tidak bahagia.

“Jika Anda tidak mengambil kendali atas segala sesuatu, Anda akan berubah menjadi individu yang terlalu bergantung dan terlalu sensitif yang mempersulit hidup Anda sendiri dan pasangan Anda. Perlahan tapi pasti, Anda akan mulai menganggap segala sesuatu secara pribadi. Lebih baik memperbaiki apa pun yang perlu diperbaiki dan menjadi pribadi yang terpenuhi dengan diri sendiri.”
– Dr Aman Bhosle, Konselor Hubungan

Anda tidak bisa mencari kepuasan hanya dari pasangan atau hubungan romantis. Pasti ada lebih dari itu dalam hidup. Anda bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda sendiri. Membiarkannya di tangan orang lain akan sering membuat Anda merasa tidak cukup baik dalam suatu hubungan. Penting untuk disadari bahwa orang yang insecure akan melelahkan untuk diajak berkencan.

3. Memanggil bala bantuan

Saat-saat krisis (emosional) membutuhkan bantuan ekstra. Jadi, apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa tidak cukup baik untuk seseorang? Berpalinglah pada sistem dukungan sosial Anda.

Hubungi Anda belahan jiwa platonis di rumah dan menangis sejadi-jadinya jika perlu
Pergi makan malam bersama kelompok Anda dan bersosialisasi
Kunjungi orang tuamu dan bicarakan dengan mereka tentang masalahmu, dan pikiran negatif yang kamu miliki

Berada di tengah orang lain akan membuatmu menyadari betapa berharganya hubungan-hubungan ini. Teman dan keluargamu akan memberimu

Umpan balik yang jujur
Kritik membangun
Dan saran yang benar-benar bermanfaat, alih-alih saling menyalahkan.

Mereka memiliki keunggulan objektivitas karena berstatus sebagai pihak ketiga.

Mereka juga sangat memperhatikan kepentingan terbaik Anda. Dengarkan apa yang mereka katakan tentang hubungan Anda dan benar-benar ikuti saran mereka. Mengisolasi diri saat Anda ragu atau merasa rentan bukanlah tindakan yang baik. Orang-orang ini akan mendukung Anda, apa pun situasinya. Jadi, jangan ragu untuk meminta bantuan mereka saat Anda sangat membutuhkannya.

infografis tentang perasaan tidak cukup baik untuknya — Berikut cara mengatasi perasaan tidak cukup baik untuknya

4. Cari bantuan profesional

Dr. Bhonsle mengatakan, “Menghubungi ahli kesehatan mental dapat sangat membantu. Mereka dapat membantu Anda melewati masa sulit dalam hubungan dengan lancar. Anda dapat memilih konseling individu dan fokus pada diri sendiri atau Anda dapat mengikuti terapi pasangan bersama pasangan Anda. Terapi adalah ruang aman di mana orang dapat mengekspresikan diri secara bebas. Hal ini sangat berkontribusi pada kualitas hidup yang mereka jalani.”

Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional melalui tim konselor dan terapis berlisensi kami. Mereka dapat membimbing Anda menuju pemulihan dan membekali Anda dengan alat emosional yang tepat untuk mengatasi masalah Anda. Anda dapat terhubung dengan seorang profesional dari kenyamanan rumah Anda; penyembuhan hanya dengan sekali klik. Kami ada di sini untuk Anda saat Anda berjuang melawan perasaan tidak cukup baik untuknya.

5. Perbarui sistem Anda

Maksud kami, ubah perspektif Anda. Optimisme palsu dan positivitas beracun jelas bukan yang kami anjurkan. Tetapi melihat sisi baiknya dapat memberikan keajaiban. Dr. Bhonsle mengatakan, “Kita cenderung memikirkan diri kita sendiri berdasarkan apa yang kurang dari kita. Ini adalah lensa negatif karena membuat kita terpaku pada kekurangan atau kelemahan kita. Cara yang bagus untuk membangun harga diri adalah dengan mengubah cara kita memandang dan berbicara kepada diri sendiri.”

“Daripada mengarahkan komentar kritis seperti ‘kamu tidak cukup baik’ ke dalam diri sendiri, kita bisa merayakan pencapaian kecil dan menghargai kebaikan yang kita berikan. Hal yang sama berlaku dalam konteks sebuah hubungan. Dibutuhkan dua orang untuk membuat sebuah hubungan berhasil.”

Apa yang Anda tawarkan?
Bagaimana Anda memperkaya kehidupan pasangan Anda?

Gantikan pertanyaan lama Anda seperti “Mengapa saya merasa tidak cukup baik untuknya?” dan “Apakah dia benar-benar terlalu baik untuk saya?” dan mulailah fokus pada hal-hal positif.”

Bacaan Terkait: Pakar Menyarankan 9 Alasan Mengapa Anda Merasa Tidak Aman dalam Hubungan Anda

6. Apa yang harus dilakukan ketika kamu merasa tidak cukup baik untuk seseorang? Komunikasikan, kawan.

Tolong, dan kami tidak bisa cukup menekankan hal ini, bicaralah dengan pasangan Anda. Tidak ada masalah dalam hubungan yang dapat diselesaikan tanpa komunikasi terbuka. Jika Anda merasa tidak cukup baik untuknya, sampaikan masalah itu secara langsung. Beri tahu mereka bagaimana mereka dapat membantu Anda. Jelaskan mengapa Anda merasa tidak cukup baik dan apakah mereka berperan dalam memperkuat perasaan itu atau tidak. Percakapan yang jujur akan membuat segalanya jauh lebih mudah bagi Anda berdua. Tolong jangan melakukan kesalahan komunikasi yang biasa dilakukan pemula.

Ketika pasangan Anda membuat Anda merasa kurang baik melalui lelucon atau komentar, sampaikan saja. Jika Anda memilih untuk merahasiakannya, kemungkinan besar Anda akan mulai membenci pasangan Anda karena tidak menyadarinya. Mereka (secara alami) tidak akan tahu apa yang sedang terjadi pada Anda. Dr. Bhonsle menjelaskan, “Selalu lebih baik untuk selalu memberi tahu pasangan Anda. Pastikan mereka tahu posisi Anda, meskipun konflik Anda bersifat pribadi. Bekerja samalah sebagai tim dan Anda pasti akan menang.”

Native Banner: Mengatasi rasa tidak aman

7. Supremasi cinta diri

Jika kamu tidak merasa cukup baik untuk dirimu sendiri, maka kamu tidak akan pernah merasa cukup baik untuknya.

“Mencintai diri sendiri adalah awal dari romansa seumur hidup.”
– Oscar Wilde, An Ideal Husband

Tumbuhkan kebiasaan mencintai dan merawat diri sendiri.

Makan dengan baik
Latihan
Luangkan beberapa jam untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai.
Latih kesadaran penuh melalui yoga, meditasi, dan menulis jurnal.
Berusahalah untuk menerima diri sendiri dan mencapai kedamaian serta kepuasan.

Pertanyaan Umum Demo Slot

1. Bagaimana cara Anda berhenti berpikir bahwa Anda tidak cukup baik?

Ada 7 strategi koping yang dapat membantu Anda mengatasi perasaan tidak mampu. Anda perlu mengevaluasi situasi, berusaha keras di area tertentu, mencari bantuan profesional, mengandalkan sistem dukungan sosial, berkomunikasi dengan pasangan, dan mengembangkan kebiasaan mencintai diri sendiri.

2. Bagaimana cara Anda membuat diri Anda merasa cukup baik?

Banyak dari perasaan ini berkaitan dengan rendahnya harga diri. Anda perlu menelusuri asal-usulnya dan mengatasi beban emosionalnya dengan atau tanpa bantuan profesional.

Petunjuk Penting

Penting untuk melakukan introspeksi dan mencari sumber rasa tidak aman Anda jika Anda merasa tidak cukup baik untuk pasangan Anda.
Prioritaskan komunikasi dengan pasangan dan tingkatkan hubungan dengan diri sendiri
Jika Anda tidak mampu membuat kemajuan sendiri, mencari bantuan dari profesional kesehatan mental bisa sangat membantu

Final Thoughts

Hubungan itu sehat, sama sehatnya dengan orang-orang yang menjalinnya. Jika Anda menjadi versi terbaik diri Anda, ikatan yang Anda jalin dengan pasangan akan semakin erat. Jadi, jadilah sahabat terbaik bagi diri sendiri dan perlakukan diri Anda dengan baik. Anda akan merasakan perbedaan dalam perilaku (dan pola pikir) Anda dalam waktu singkat. Tidak ada lagi ketergantungan pada sumber validasi eksternal. Tidak ada lagi kebencian terhadap diri sendiri. Dan tidak ada lagi perasaan tidak mampu.

Apa Artinya Jika Seorang Pria Mengatakan 'Aku Tidak Cukup Baik Untukmu'?

Menyerah pada Cinta? 8 Alasan Anda Tidak Harus Menyerah

Apa Artinya Jika Seseorang Mengabaikan Anda?

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.