Terkadang, kita justru menghalangi diri kita sendiri untuk membangun kebahagiaan selamanya. Kecenderungan inilah yang oleh para psikolog disebut sabotase diri dalam hubungan. Hal ini dapat didefinisikan sebagai cara untuk membuat hubungan berantakan, baik secara sadar maupun tidak sadar. Bagi banyak orang, perilaku sabotase diri begitu melekat sehingga mereka gagal mengenali pola-pola yang bermasalah.
Tidak ada ruang untuk memperbaiki keadaan, dan mereka secara tidak sadar merusak hubungan. Untuk menghentikan hubungan yang merusak diri sendiri, Anda perlu belajar mengenali tanda dan alasan perilaku ini. Hanya dengan begitu Anda dapat memutus siklus tersebut, dan memberi diri Anda kesempatan nyata untuk membangun hubungan romantis yang bermakna.
Kami berbicara dengan psikolog Jayant Sundaresan (Magister Psikologi Terapan), yang berspesialisasi dalam memberikan konseling untuk berbagai masalah hubungan seperti kegagalan komunikasi, manajemen ekspektasi, perselingkuhan, perpisahan, dan perceraian, untuk memahami lebih lanjut mengapa orang-orang terlibat dalam sabotase hubungan mereka. Ia menawarkan wawasan tentang alasan perilaku tersebut, apa yang harus dilakukan setelah menyadari pola mereka, dan bagaimana kesadaran ini membantu Anda berkembang.
Mengapa Kita Menghancurkan Hubungan Romantis dengan Diri Sendiri?
Daftar Isi
Sabotase diri sering kali bermanifestasi sebagai kecenderungan untuk merusak hubungan secara tidak sadar, dan alasannya bisa berbeda-beda pada setiap orang. Jayant berkata, “Sabotase tidak harus seekstrem mengonsumsi narkoba, bisa sesederhana bersantai. Menghindari sesuatu dan menunda-nunda juga bisa menjadi bentuk sabotase diri. Semakin dekat Anda dengan tujuan, semakin Anda ingin menghindarinya. Ini karena fase kehidupan selanjutnya sudah di depan mata dan Anda tidak mampu menghadapinya. Penghindaran terhadap fase selanjutnya dalam suatu hubungan atau kehidupan inilah yang menyebabkan kecemasan dan hubungan yang sabotase diri.”
Konselor Meghna Prabhu, seorang psikoterapis dan anggota APA, juga menjelaskan mengapa kita menyabotase diri sendiri dalam hubungan romantis, "Meskipun pemicu sabotase diri mungkin beragam, semuanya bermuara pada satu hal – tidak terbuka secara emosional dan membangun hubungan yang intim."
Bacaan Terkait: Cara Waspadai Tanda Bahaya dalam Hubungan – Pakar Memberitahu Anda
Menurut Meghna, hal ini terjadi terutama karena kita takut hubungan tidak akan berhasil. Kita mungkin melakukan hal-hal seperti mencari alasan untuk putus, berdebat tentang hal-hal yang biasanya tidak kita pedulikan, dan lebih berfokus pada kehidupan pribadi daripada hubungan.
Alasan utama semua ini adalah ketakutan bahwa hubungan tidak akan bertahan lama. Jadi, kita tidak mau berinvestasi atau membuka diri, dan bahkan mungkin putus sebelum orang itu meninggalkan kita. Ini adalah cara untuk memegang kendali atau meyakini bahwa kita yang memegang kendali. Jayant menambahkan, "Banyak orang seperti itu berpikir bahwa saya seharusnya yang memutuskan hubungan, bukan yang ditinggalkan. Sekali lagi, ini demi kendali." Beberapa orang bahkan mencoba memanipulasi pasangan untuk mendapatkan hasil atau reaksi tertentu.
Selain itu, a pasangan dengan harga diri rendah Selalu lebih mungkin untuk menyabotase diri sendiri dalam suatu hubungan. Perasaan bahwa seseorang tidak cukup baik atau tidak pantas dicintai menjadi pemicu dalam kasus seperti itu. Jayant berkata, “Orang dengan harga diri rendah berjuang melawan perasaan tidak layak mendapatkan cinta seseorang. Mereka berpikir, ‘Pasanganku akan menyadari bahwa aku penipu. Mereka akan berpikir aku tidak pantas, bahwa aku tidak sehebat itu’.”
Ketakutan yang menyebabkan hubungan romantis yang merusak diri sendiri juga bisa berasal dari hubungan masa lalu yang gagal. Beberapa orang juga melakukan hal ini karena merasa rentan itu menakutkan, sehingga mereka akhirnya merusak hubungan. Namun, menjadi rentan dan intim secara emosional dengan pasangan kita sangat penting untuk membuat hubungan berhasil. Seperti yang Anda lihat, semuanya bermuara pada rasa takut patah hati. Menghindari rasa sakit adalah kecenderungan dasar manusia.
Bacaan Terkait: Beban Emosional – Apa Artinya dan Bagaimana Cara Menghilangkannya
Tanda-tanda Perilaku Merusak Diri Sendiri
Jayant bercerita tentang bagaimana orang-orang menyabotase hubungan mereka. "Kamu memilih seseorang yang tidak cocok atau tidak cocok denganmu karena kamu tidak mau berkomitmen dan berumah tangga. Selain itu, cara lain untuk menyabotase diri sendiri adalah dengan terus-menerus menyimpan dendam dalam suatu hubungan. Kamu punya daftar panjang hal-hal yang salah atau sedang berjalan salah. Kamu bahkan menunjukkan hal-hal yang tidak bisa diperbaiki, seperti tinggi badan pasanganmu atau hal-hal tentang dia atau keluarganya yang sudah kamu ketahui sejak awal."
“Rasa takut harus bertransisi dari satu tahap kehidupan ke tahap berikutnya juga membuat orang menyabotase hubungan. Ada juga rasa takut akan penuaan, rasa takut akan tanggung jawab – khususnya emosional atau tanggung jawab keuangan – dan ketakutan apakah seseorang akan menjadi orang tua yang baik atau tidak. Mungkin juga ada masalah kepercayaan dengan pasangan.
Jika Anda pernah diselingkuhi sebelumnya, Anda akan berasumsi bahwa pasangan ini juga akan berselingkuh. Jadi, Anda terus berperilaku dengan keyakinan itu dalam hubungan. Itu menjadi ramalan yang terwujud dengan sendirinya. Dan kemudian ada beberapa orang yang takut kehilangan identitas mereka. Beberapa tidak ingin bertanggung jawab kepada siapa pun, mereka ingin menjalani hidup mereka sendiri dan tidak memenuhi kebutuhan siapa pun.
Perilaku ini sangat umum, dan banyak orang terus-menerus menyabotase hubungan romantis tanpa menyadari bahwa masalahnya ada di dalam. Jika Anda pernah mengalami serangkaian hubungan yang gagal di masa lalu, ada baiknya Anda introspeksi apakah itu karena kecenderungan laten ini. Berikut tanda-tanda perilaku menyabotase diri yang perlu diperhatikan:
- Penghindaran emosi negatif: Tidak mengatasi kemarahan, kebencian, keraguan, atau frustrasi terhadap pasangan atau hubungan Anda adalah tanda bahaya besar.
- paranoid: Merasa paranoid bahwa pasangan Anda melakukan kesalahan tanpa dasar atau bukti. Misalnya, seseorang dengan kecenderungan menyabotase diri sendiri mungkin yakin bahwa pasangannya selingkuh meskipun tidak ada bukti atau tanda bahaya yang menunjukkan hal tersebut.
- Kritis terhadap mitra: Jika Anda terus-menerus berfokus pada kekurangan dan ketidaksempurnaan pasangan Anda, dan membiarkan persepsi ini menutupi semua kualitas baik dan kelebihannya, maka secara tidak sadar Anda mungkin sedang menyabotase hubungan tersebut.
- Penyalahgunaan zat: Mengandalkan kebiasaan-kebiasaan yang tidak sehat seperti minum alkohol secara berlebihan, merokok, atau menggunakan narkoba sebagai cara untuk mengatasi rasa tidak aman Anda juga merupakan tanda yang jelas dari perilaku merusak diri sendiri.
- Perlakuan diam: Menggunakan kekerasan diam dalam perkelahian terutama karena komunikasi yang jujur tidak datang secara alami kepada Anda
- Menyimpan dendam:Jika Anda tidak bisa melupakan perselisihan di masa lalu dan terus menyimpan rasa dendam terhadap pasangan Anda setelah pertengkaran atau percakapan berakhir, maka hal ini adalah cara yang pasti untuk menghancurkan hubungan Anda sendiri.
- Penghindaran komitmen: Indikator kunci lain yang menunjukkan bahwa Anda mungkin menyabotase hubungan karena rasa takut adalah Anda mengalihkan fokus dari hubungan Anda dan mulai memprioritaskan pekerjaan, persahabatan, atau hobi saat keadaan mulai menjadi intens.
- Melanggar janji: Sengaja mengingkari janji untuk berinvestasi dalam hubungan atau rencana untuk menghabiskan lebih banyak waktu bersama. Anda tidak hanya merusak hubungan, tetapi juga membuat pasangan Anda membenci Anda karenanya. Dengan melakukan hal itu, Anda sedang membangun fondasi untuk hubungan yang merusak diri sendiri.
Bacaan Terkait: Apa yang Dilakukan Psikolog Ini Ketika Dia Mengatakan, “Suami Tidak Memberi Saya Perhatian”
Bagaimana Cara Menghindari Sabotase Diri Sendiri dalam Hubungan Anda?
Kami bertanya kepada Jayant apakah seseorang menyadari perilaku sabotase diri mereka. Ia berkata, "Tidak, mereka tidak sadar. Semua orang bisa melihat pola mereka dengan jelas, tetapi orang tersebut tidak menyadarinya. Melihat pola destruktif mereka seperti memegang cermin. Lalu siapa yang akan disalahkan? Diri mereka sendiri. Karena itulah, ketidaksadaran itu muncul." Terapi bicara membantu dalam menarik perhatian pada pola Anda, ini membantu dalam meningkatkan kesadaran penting ini.”
Berbicara tentang cara menghindari sabotase diri dalam hubungan, Meghna berkata, “Hal utama adalah memahami penyebabnya. Anda harus menemukan alasan ketakutan tersebut dan mengatasinya. Ini bisa dilakukan dengan introspeksi atau mencari akar permasalahannya dengan berkonsultasi dengan terapis untuk terapi individu atau pasangan.” Menemukan akar permasalahan adalah satu-satunya cara untuk menghentikan hubungan yang sabotase diri. Jadi, mari kita coba pahami apa yang bisa Anda lakukan untuk menghindari sabotase diri dalam hubungan.
1. Pahami gaya keterikatan untuk menghentikan hubungan yang merusak diri sendiri
Jika Anda kesulitan mempertahankan hubungan jangka panjang, ada baiknya Anda memperhatikan gaya keterikatan Anda. Seringkali, cara kita terikat dengan orang lain saat dewasa merupakan cerminan dari pengalaman masa kecil atau remaja kita. Seseorang yang pernah mengalami pengabaian, trauma, kehilangan, atau toksisitas di masa mudanya mungkin tumbuh dengan gaya keterikatan yang tidak aman.
Hal ini dapat menyebabkan emosi seperti kecemburuan dan kemarahan, dan jika Anda tidak tahu caranya mengatasi rasa cemburu atau kemarahan Anda, hal itu dapat menyebabkan Anda menyabotase hubungan romantis. Demikian pula, tumbuh di lingkungan yang dingin dan terisolasi dapat membuat seseorang membutuhkan ketenangan dan perhatian. Ini adalah pola klasik pasangan dengan harga diri rendah, seseorang yang dirancang untuk menghancurkan hubungan romantis mereka dengan melelahkan pasangannya dengan kebutuhan mereka yang terus-menerus.
Saat membahas kecemasan dan hubungan yang merusak diri sendiri, Jayant menekankan sejarah masa kecil dan bagaimana pengalaman kita sebagai anak-anak memengaruhi pemahaman kita tentang hubungan. "Riwayat pribadi trauma masa kecil membatasi pandangan dunia kita. Kita tidak memiliki pemahaman apa pun tentang dunia di luar apa yang kita lihat saat kecil. Kita menormalkan hubungan beracun di masa kecil dan menirunya di kemudian hari dalam kehidupan dewasa."
Jika keluarga Anda kasar, atau menelantarkan Anda sejak kecil, Anda baru menyadari bahwa itu tidak sehat setelah Anda berinteraksi dengan baik dengan keluarga anak-anak lain. Anda kemudian mengerti bahwa ada cara lain untuk hidup dan mencintai. Jadi, asumsi mendasar tentang hubungan kita bermula dari masa kanak-kanak, masa ketika kita memiliki pikiran yang mudah terpengaruh. Ketika Anda dikhianati oleh orang dewasa yang sangat Anda percayai, hal ini akan berdampak di kemudian hari.
Semua ini dapat membuat seseorang terus-menerus menyabotase hubungan karena rasa takut dan trauma. Namun, gaya lampiran tidak permanen. Dengan bantuan yang tepat, Anda dapat memperbaiki diri dan menyingkirkan pola-pola negatif untuk membangun hubungan romantis yang langgeng.
2. Berkomitmen untuk berkomunikasi secara jujur
Salah satu rintangan terbesar bagi seseorang yang cenderung menyabotase hubungan secara tidak sadar adalah rasa takut berkomunikasi. Terutama, ketika harus membicarakan aspek-aspek hubungan yang kurang menyenangkan. Jadi, untuk memutus siklus perilaku menyabotase diri sendiri, Anda perlu mengatasi hal ini. masalah komunikasi.
Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan memulai percakapan tentang ketakutan, kekhawatiran, keraguan, dan kecemasan Anda. Dengan demikian, beri tahu pasangan Anda semua hal yang mengganggu Anda tentang masa depan hubungan dan ciptakan lingkungan di mana mereka dapat melakukan hal yang sama. Diskusikan masalah Anda dan cari jalan terbaik bagi kalian berdua. Jangan biarkan masalah menumpuk terlalu lama sehingga perbedaan di antara kalian berdua menjadi tidak dapat didamaikan.
Jayant menambahkan, “Untuk berhenti menyabotase hubungan karena rasa takut, bentuk komunikasi jujur lain yang perlu Anda miliki adalah dengan diri sendiri. Anda perlu a) menerima bahwa Anda memiliki pola sabotase diri, dan b) memahami pola Anda. Duduk dan pikirkan apa ketakutan terbesar Anda. Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda sengaja memasuki hubungan yang memiliki tanda-tanda bahaya yang harus membuat Anda lari.
"Ubah hubungan Anda dengan diri sendiri terlebih dahulu. Ulangi tujuan dan nilai-nilai Anda, dan ajukan pertanyaan-pertanyaan mendasar tentang identitas Anda: Siapakah saya? Apa tujuan saya? Bagaimana saya memandang diri saya sendiri? Lalu, pikirkan apa yang Anda butuhkan dan apa yang Anda inginkan. Ini dua hal yang berbeda. Ukurlah apakah keduanya selaras."
3. Identifikasi pemicu Anda untuk menghentikan hubungan yang merusak diri sendiri
Untuk bisa menghentikan hubungan yang merusak diri sendiri, Anda perlu memahami penyebabnya. Jadi, mulailah dengan memperhatikan pemicunya. Ketika Anda tiba-tiba merasa perlu memutuskan hubungan karena terlalu takut segala sesuatunya tidak berjalan sesuai harapan, introspeksi sejenak tentang apa yang memicu ketakutan itu.
Situasi apa yang Anda alami? Bagaimana perasaan Anda saat itu? Mengapa hal itu membuat Anda takut? Jika ketakutan Anda terwujud, bagaimana pengaruhnya terhadap Anda? Ada baiknya untuk mulai mencatat momen-momen ini dan mengevaluasinya. Seiring waktu, Anda akan mulai melihat polanya dan itu akan membantu Anda terhubung dengan kerentanan Anda dengan lebih baik.
Bacaan Terkait: Apa Itu Stonewalling dan Bagaimana Mengatasinya?
4. Belajarlah untuk bersabar jika secara tidak sadar Anda merusak hubungan
Setiap kali seseorang menyabotase suatu hubungan, ada pola yang jelas di baliknya – hubungan tersebut mengalami masa sulit dan mereka memutuskan untuk menarik diri secara emosional agar tidak terluka. Kuncinya adalah mengingat bahwa tidak ada hubungan yang sempurna, tidak ada hubungan yang mudah. Pasti ada suka dan duka.
Tekad untuk tetap bertahan dan memperjuangkan kebersamaanlah yang membuat hubungan langgeng. Jadi, kamu harus belajar cara untuk bersabar dan tetaplah bersama pasangan Anda saat keadaan menjadi sulit. Ini membantu membangun sistem pendukung untuk membantu Anda melewati masa-masa sulit ini tanpa khawatir dunia Anda akan runtuh.
5. Cari konseling untuk menghindari sabotase diri terhadap hubungan Anda
Mengenali dan menerima perilaku tidak sehat Anda memang tidak pernah mudah. Bahkan jika Anda fokus pada masalahnya, Anda mungkin tidak tahu cara mengatasinya. Inilah mengapa Bonobology menawarkan solusi individual dan konseling pasanganng karena hal tersebut dapat menjadi cara yang andal untuk menghindari sabotase diri dalam hubungan Anda. Hal ini memberi Anda dan pasangan lingkungan yang aman dan suportif untuk membahas kekhawatiran Anda. Selain itu, terapis terlatih dapat menunjukkan cara untuk memutus siklus hubungan yang sabotase diri dengan cara yang empatik dan tanpa menghakimi.
Jayant berkata, "Anda bisa memasuki ruang terapi dengan mengatakan hal-hal seperti, 'Tiga hubungan terakhir saya tidak berhasil' atau 'Dunia ini benar-benar mengecewakan saya'. Seseorang mungkin kemudian bertanya kepada terapis: Bagaimana saya bisa berhenti menyabotase diri sendiri dalam hubungan baru saya?' Terapis kemudian menilai semua situasi masa lalu mereka dan menemukan kesamaan dalam proses bertahap. Mereka membimbing Anda untuk introspeksi terhadap pola-pola ini dan membantu Anda bertanggung jawab dengan bijak.
“Awalnya, ketika Anda menyadari pola Anda, Anda akan menjadi defensif. Dibutuhkan keberanian untuk melepaskan topeng dan Jujurlah pada dirimu sendiri. Lagipula, kita menipu diri sendiri dengan sangat baik. Saat hal itu meresap, ada rasa kehilangan dan penyesalan atas waktu yang telah terbuang sia-sia, dan hal-hal yang telah berlalu begitu saja.
"Kamu merasa marah. Kamu mungkin berpikir, "Aku merindukan hubungan sekali seumur hidup itu" atau "Aku mengacaukan pertemananku" atau "Aku tidak akan menemukan orang seperti ini lagi". Karena orang-orang itu telah melupakan masa lalu, hal ini dapat menyebabkan kemarahan dan kesedihan." Seorang terapis dapat membantu Anda memproses perasaan-perasaan ini. Selama Anda berkomitmen untuk memperbaiki diri, Anda dapat bangkit kembali dari perilaku yang merusak ini dan juga menyelamatkan hubungan baru Anda.
Bacaan Terkait: 11 Contoh Perilaku Merusak Diri Sendiri yang Merusak Hubungan
6. Jangan terburu-buru dalam menjalin hubungan
Serangkaian hubungan yang gagal bisa membuat siapa pun merasa patah semangat, kehilangan semangat, dan letih. Namun, jangan terburu-buru menjalin hubungan hanya karena putus asa. Misalnya, jangan langsung berkencan dengan pria menarik yang Anda temui di bar sehari setelah putus, hanya untuk merasa lebih baik tentang diri sendiri.
Hubungan yang kembali gagal hanya akan menambah ketakutan Anda akan tersakiti atau ditinggalkan. Hal ini, pada gilirannya, hanya akan memperburuk kecenderungan Anda untuk menyabotase hubungan romantis. Setelah Anda menyadari bahwa perilaku Anda sendiri merupakan bagian dari masalah, luangkan waktu untuk introspeksi tentang pasangan seperti apa yang Anda inginkan. Kemudian, dengan sabar tunggulah orang yang tepat untuk datang.
Bacaan Terkait: Tanggung Jawab Dalam Hubungan – Berbagai Bentuk dan Cara Membinanya
7. Berhentilah berperan sebagai korban
Mengingat orang-orang yang menunjukkan perilaku sabotase diri beroperasi di bawah naungan rasa takut dan seringkali menjadi pasangan dengan harga diri yang rendah, mereka sangat mudah terjerumus dalam rasa mengasihani diri sendiri. Anda harus berhenti berperan sebagai korban untuk membebaskan diri dari pola hubungan romantis yang sabotase diri ini.
Persepsi 'kasihan aku' hanya akan memperparah rasa tidak amanmu. Hal ini, pada gilirannya, akan membesar menjadi pola-pola yang mengganggu seperti merasa tidak terikat secara emosional, bermain-main dengan orang lain, atau melakukan hal-hal yang tidak perlu. pasif-agresif permainan dengan teman kencan, dan membuat pasanganmu melewati rintangan untuk memvalidasi rasa kendalimu. Kamu sudah tahu ke mana arahnya.
Jadi, fokuslah pada kekuatanmu. Berusahalah untuk menjadi versi dirimu yang lebih percaya diri dan yakin. Seseorang yang tidak perlu selalu merasa memegang kendali atas suatu hubungan. Dengan perubahan ini, kamu akan menyadari bahwa kamu dapat lebih mudah terlibat secara emosional dalam suatu hubungan.
8. Yang terpenting, belajarlah untuk melepaskan diri dari masa lalu
Kecenderungan menyabotase hubungan secara tidak sadar sebagian besar berkaitan dengan pengalaman masa lalu yang tidak menyenangkan atau traumatis. Rasa takut dan cemas yang Anda rasakan bisa jadi berasal dari suatu kejadian atau serangkaian peristiwa yang sangat memengaruhi Anda. Pengalaman-pengalaman ini, atau setidaknya bagaimana perasaan seseorang selama pengalaman tersebut, kemudian menjadi pemicu perilaku menyabotase diri sendiri. Anda harus belajar memutus hubungan dan berdamai dengan masa lalumu.
Lain kali Anda merasa terbebani oleh suatu situasi, berhentilah sejenak dan renungkan apakah pengalaman masa lalu yang membuat Anda bereaksi secara tidak proporsional. Mungkin tidak selalu berhasil, tetapi menyadari kemungkinan ini akan membantu Anda bergerak menuju pola perilaku yang lebih sehat. Pola hubungan yang merusak diri sendiri bisa menjadi pengalaman yang melumpuhkan, tetapi bukan sesuatu yang ditakdirkan untuk Anda jalani. Setelah Anda belajar mengidentifikasi dan mengakui masalahnya, ada banyak cara untuk mengatasinya. Jika Anda kesulitan untuk maju sendiri, ketahuilah bahwa mencari bantuan ahli adalah tindakan perawatan diri.
Bagi mereka yang bertanya-tanya, "Akankah ini akhirnya membantuku berhenti menyabotase hubungan baruku?", Jayant ingin kalian tahu ini: "Ketika kamu menyadari pola-polamu, pilihan-pilihanmu akan berubah, dan ekspektasimu terhadap diri sendiri dan orang-orang di sekitarmu akan terwujud. Kamu akan menghubungkan titik-titik dari masa lalu dan membuka lembaran baru. Ada harapan."
Pertanyaan Umum Demo Slot
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah merenungkan pengalaman masa lalu Anda. Bisa jadi itu adalah masa kecil yang toksik atau serangkaian hubungan yang rusak yang menyebabkan masalah sabotase diri. Untuk berhenti menyabotase hubungan Anda, kenali pemicunya, bersikaplah jujur dan komunikatif, carilah konseling, dan bersabarlah.
Berusahalah untuk menghilangkan rasa cemas, fobia terhadap komitmen, dan rasa tidak aman yang menyebabkan Anda hubungan dorong-tarikBerhentilah menjadi korban dan lepaskan diri dari masa lalu. Jangan terburu-buru menjalin hubungan, luangkan waktu dan pahami apa yang Anda inginkan dari pasangan.
Kamu tahu kamu sedang menyabotase hubunganmu sendiri ketika kamu hanya berfokus pada dirimu sendiri, kamu sangat kritis terhadap pasanganmu, dan kamu menjadi cemas dan tidak aman ketika hubungan kalian berdua menjadi serius. Kamu memiliki masalah kepercayaan, kamu terlalu banyak berpikir, dan kamu tidak bisa melupakan masa lalumu.
5 Cara Jujur pada Diri Sendiri Akan Membantu Anda Memahami Hubungan Anda Lebih Baik
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
