Apa Itu Stonewalling dan Bagaimana Mengatasinya?

Stonewalling dalam suatu hubungan merupakan prediktor perceraian, perilaku narsistik yang paling parah. JIKA Anda ingin tahu apa itu stonewalling dalam suatu hubungan, karakteristiknya yang berbeda-beda, dan yang terpenting, cara menghadapinya, Anda berada di tempat yang tepat. Kita akan membahas berbagai cara pasangan mungkin melakukan stonewalling dan bagaimana Anda bisa mengatasinya.

Stonewalling dalam suatu hubungan adalah tindakan seorang narsisis di mana salah satu pasangan melepaskan diri dari hubungan. Penarikan diri dari pasangan bisa membuat Anda merasa tidak kompeten dan buruk tentang diri sendiri, serta berpikir bahwa mereka pasti telah melakukan sesuatu sehingga pasangannya bersikap bungkam. Hal ini dapat menyebabkan rasa tidak aman, kepahitan, dan kepuasan di kemudian hari.

Seorang stonewaller sengaja berhenti bicara dan menarik diri dari percakapan apa pun yang mungkin menimbulkan masalah. Mungkin begitulah cara mereka melihat orang tua mereka menghadapi pertengkaran. Jika mereka memiliki orang tua toksik yang memperlakukan satu sama lain dengan cara yang sama, kemungkinan besar stonewaller dianggap normal bagi orang-orang seperti itu.

Mungkin mereka dibesarkan dengan cara di mana Anda "menghentikan" diri ketika keadaan menjadi terlalu panas atau emosi menjadi terlalu besar untuk diproses. Ada beberapa alasan di balik perilaku mereka, tetapi perlu diubah agar hubungan yang sehat dan bahagia dapat terbangun seiring waktu. Mari kita bahas konsep dasar stonewalling dalam suatu hubungan terlebih dahulu sebelum membahas berbagai fiturnya dan lebih lanjut.

Apa sebenarnya Stonewalling itu?

Apa itu stonewalling dalam suatu hubungan? Stonewalling itu persis seperti namanya – seseorang membangun tembok batu di sekelilingnya untuk meniadakan pikiran lawan bicaranya. Seseorang yang biasanya tersedia secara emosional bisa saja melakukan stonewalling. Melalui perlakuan diam, yang merupakan bentuk penyiksaan dengan sendirinya, pasangannya mencoba melepaskan diri dari percakapan apa pun.

Mengapa orang-orang bersikap stonewall? Karena dalam benak mereka, mereka menganggap kesalahan apa pun yang dilakukan kepada mereka adalah salah, dan diam saja adalah hukuman atas kesalahan tersebut.

Dan aku akan memberitahumu apa yang salah dengan itu? Selain segalanya?

Bacaan Terkait: Bagaimana Menghindari Hubungan yang Merusak Diri Sendiri?

Psikologi stonewalling secara umum menyatakan bahwa meskipun dalam hubungan yang penuh kasih sayang, seseorang perlu memiliki kontrol narsistik atas pasangannya dengan menghentikan komunikasi verbal atau mental apa pun dengan mereka saat suasana memanas atau berkonflik. Hal ini membuat pasangan merasa telah melakukan sesuatu yang buruk.

Tapi itu tidak benar. Ketahuilah bahwa Narsisis tidak mampu mempertahankan hubungan.

Salah satu pacar teman saya dulu sering menghalanginya untuk hal-hal sepele. Dan sambil menghalanginya, dia juga menyibukkan diri dengan sesuatu – seperti berpura-pura membaca buku atau sedang membersihkan kamar. Suatu hari dia sampai berkata, "Aku diam saja karena kamu menyakitiku." Ketika ditanya mengapa dia lebih suka tidak membicarakannya, dia berkata (dan saya ingat betul), "Kamu yang salah. Kamu harus menjalani hukumannya."

Stonewalling itu semacam hukuman tanpa tongkat. Ini siksaan mental bagi pasangan saat kamu melakukan stonewalling.

Apakah stonewalling merupakan contoh perilaku pasif-agresif dalam hubunganYa, tentu saja. Yang lebih penting, perlakuan pasif-agresif ini menunjukkan betapa orang-orang dalam suatu hubungan pantas untuk di-stonewall dan di-stonewall. Beberapa bahkan menganggapnya sebagai kekerasan mental. Hal ini menciptakan trauma mental pada orang yang di-stonewall karena pasangannya mengalami penutupan emosional yang harus mereka tanggung.

5 Tanda Anda Dihalangi dalam Hubungan

Tidak selalu mudah untuk memahami penutupan emosi yang merupakan bagian dari psikologi stonewalling. Pasangan Anda tiba-tiba ada di sana tetapi tidak ada di sana dan Anda tidak tahu harus berbuat apa.

Rihanna dan Vivien berpacaran selama setahun sebelum mereka memutuskan untuk menikah. Vivien adalah sosok yang pemalu dan introvert yang biasanya memilih diam ketika terjadi pertengkaran. Rihanna mengira itu adalah caranya agar pertengkaran tidak berujung buruk. Namun setelah menikah, Rihanna menyadari bahwa solusi untuk setiap masalah yang mereka hadapi adalah diamnya Vivien.

"Itu menyebalkan," kata Rihanna. "Kalau aku bilang kita harus pergi belanja, dia akan bersikap seolah-olah tidak mendengar. Kalau aku bilang kita harus beli rumah, dia tidak akan ikut berdiskusi dan hanya akan mengangkat bahu dan berkata, 'suatu hari nanti.'"

Vivien merasa jauh secara emosional, jarang berkomunikasi dengan Rihanna, dan lambat laun ia mulai merasa terikat dengan tembok. Keheningan yang sebelumnya ada saat bertengkar, kini meluas ke segala hal dalam hidupnya.

Sekarang lihat, mungkin ada beberapa manfaat perawatan diam Begitu pula jika dilakukan dengan kebaikan dan karena terpaksa. Tanda-tanda stonewalling akan selalu ada jika Anda mengalaminya dalam suatu hubungan. Kami mencantumkan 5 tandanya di sini.

Bacaan Terkait: 13 Hal yang Harus Dilakukan Saat Suami Mengabaikan Anda

1. Orang yang suka menghalang-halangi tidak akan terbuka sama sekali

Sekeras apa pun Anda mencoba berkomunikasi dengan pasangan, Anda akan merasa ada yang kurang dari percakapan mereka. Anda akan merasa ada bagian dari diri mereka yang tidak Anda kenal sama sekali. Ada berbagai cara mengatasi masalah komunikasi dalam hubungan tetapi biasanya lebih sulit bagi orang yang terbiasa bersikap acuh tak acuh.

Orang yang suka menutup diri tidak pernah nyaman membicarakan perasaan. Entah itu perasaan tentangmu, tentang orang tua, tentang saudara kandung, atau bahkan tentang pekerjaan atau rekan kerja. Mereka akan berbicara denganmu, tetapi jika kamu sampai mengungkapkan perasaan, mereka akan langsung menutup diri.

2. Cepat mengabaikanmu

Kalau Rihanna bilang ke Vivien kalau dia takut PHK di perusahaannya bakal bikin dia kehilangan pekerjaannya, dia cuma bilang, "Nggak bakal terjadi kayak gitu," terus akhirnya kayak gitu. Kayaknya suaminya benar-benar mengabaikannya.

Rihanna merasa sangat tidak enak ketika kekhawatirannya diabaikan begitu cepat dan ia merasa dirinya tidak ada sebagai pribadi. Hal itu membuatnya merasa lebih kecil dalam hubungan mereka dan membebani pikirannya ketika hal itu terus terulang.

3. Hindari kontak mata

Orang yang suka menutup diri biasanya menghindari kontak mata. Jika Anda mengharapkan mereka menatap mata Anda dalam-dalam dan berbicara dengan hangat, Anda salah. Mereka akan selalu mengalihkan pandangan ke kejauhan dan berbicara. Telah terbukti bahwa kontak mata adalah aspek penting dalam hubungan dan itu membantu ikatan yang lebih erat. Hal sebaliknya terjadi ketika pasangan Anda menghindari menatap Anda.

Saat mereka berpacaran, Rihanna sempat berpikir bahwa tidak menatap mata adalah cara Vivien bersikap filosofis, dan bahkan menganggapnya manis. Namun seiring waktu, ia menyadari bahwa cara Vivien menghindari kontak mata itulah yang ia gunakan.

Bacaan Terkait: Apa yang harus dilakukan setelah bertengkar dengan pacar?

4. Mereka tidak menanggapi pertanyaan

Mereka bisa saja pulang larut malam dari kantor, dan keesokan harinya Anda bisa bertanya kepada mereka di meja makan kenapa mereka pulang larut malam. Rasanya itu pertanyaan yang wajar ditanyakan pasangan.

Namun, seorang stonewaller bisa saja berlindung di balik segelas jus dan koran tanpa menjawab satu pertanyaan pun. Dan ketika Anda marah, Anda akan dibalas dengan lebih banyak diam. Ini adalah tanda pasti bahwa Anda menjalin hubungan dengan seorang stonewaller. Hal ini menciptakan perasaan diabaikan dan dendam dalam diri Anda yang dapat berdampak berat secara mental seiring waktu.

5. Mereka selalu pergi

Jika Anda sedang memikirkan cara menanggapi orang yang bersikap stonewall, Anda mungkin akan terus berpikir. Karena begitu pertengkaran dimulai, orang yang bersikap stonewall akan selalu pergi dan menghukum Anda selama berhari-hari dengan tidak berbicara kepada Anda.

Mereka tidak hanya menghindari argumen, tetapi juga menghindari isu dan masalah yang perlu ditangani. Melarikan diri adalah jalan terbaik bagi seorang stonewaller. Berikut beberapa taktik termudah yang bisa dilakukan. menyebabkan kebencian dalam pernikahan Anda.

Bagaimana Anda Menghadapi Sikap Menolak?

Pertama-tama. Mudah sekali untuk membalas seseorang ketika mereka juga membalasmu. Seperti kasus teman saya. Itu juga sangat TIDAK BOLEH.

Mengapa?

Karena bersikap stonewall itu tindakan yang menyebalkan. Titik. Itu membuktikan bahwa memberi mereka pelajaran lebih penting daripada berdebat seperti orang dewasa. Itu tidak dewasa dan secara efektif merusak suasana hati semua orang, menjadikan si stonewall sebagai orang yang menyebalkan.

Hanya karena pasangan Anda mengambil jalan sempit dan berliku menuju hubungan yang sehat, bukan berarti Anda harus mengikutinya ke jalan yang tidak sehat. Hal itu akan semakin memecah belah hubungan Anda dan mungkin akan mengambil jalan yang mustahil untuk dilalui. Apa gunanya stonewalling dalam suatu hubungan kalau bukan sifat yang beracun? Lagipula, kapan mengatasi sifat beracun dengan sifat beracun lainnya membantu? Tidak pernah.

Berikut ini cara menghadapi sikap diam dalam suatu hubungan.

1. Bertahan tapi jangan terlibat

Mudah sekali untuk mendiamkan seseorang yang tidak peduli. Anda bahkan bisa menggandakan upaya untuk mendiamkan seseorang karena apa yang Anda lakukan akan kembali kepada Anda, bukan?

Nah, tidak.

Bertahanlah dari perlakuan diam, tetapi jangan perlakukan mereka seperti mereka memperlakukanmu. Mengakhiri hubungan adalah hal yang tidak boleh. Mengatakan "persetan denganmu, aku tidak butuh omong kosongmu" adalah hal yang sangat tidak boleh. Terlibat dalam ejekan dan mengatakan hal-hal yang menyakitkan akan memperburuk hubungan. Belajar untuk bertahan dan tidak terlibat mungkin sulit, tetapi itu cara yang lebih baik.

2. Jangan terjerumus dalam rasa bersalah

Ketika dihalangi, perasaan marah, sakit hati, hinaan, dan kekecewaan bisa terasa berlebihan. Di saat-saat seperti ini, penting untuk mundur sejenak dan mengevaluasi diri sendiri apakah ada kesalahan yang memang pantas Anda perbuat sehingga pantas diperlakukan seperti itu. Menghalangi komunikasi, jika dilakukan pada waktu yang tepat, bisa menjadi cara yang tidak agresif untuk menunjukkan kemarahan kepada seseorang.

Jika hati nuranimu jernih, tak perlu merasa bersalah. Bukan salahmu jika pasanganmu memutuskan untuk memblokade verbal alih-alih berkomunikasi.

Bacaan Terkait: 10 Tanda Anda Berada dalam Pernikahan Tanpa Cinta

3. Beritahu mereka tentang ketidaksetujuan Anda terhadap masalah ini

Pasanganmu memilih untuk diam saja daripada membicarakan alasan mereka menutup diri secara verbal. Beri tahu mereka apa yang kamu rasakan. Misalnya, “Rasanya sakit ketika kamu diam saja”, bisa menghasilkan keajaiban. Juga, “Mungkin membicarakannya akan membuatmu merasa lebih baik?” Mitra yang pengertian akan mempertimbangkan hal ini dan mengerjakannya meningkatkan komunikasi dalam hubungan Anda.

4. Manfaatkan waktu Anda

Alih-alih merasa benci, marah, sakit hati, dan kecewa (terkadang dendam), manfaatkan waktu Anda. “waktu habis” dalam hubungan bisa melemahkan semangat Anda, tetapi ikutilah nasihat tanpa rasa bersalah dan manfaatkan waktu secara konstruktif. Bisa juga terjadi ketika pasangan Anda melihat Anda tidak terpengaruh oleh sikap diamnya, mereka mungkin berhenti bersikap diam.

Terkadang, jawaban sederhana untuk apa yang harus dilakukan ketika pasangan Anda bersikap stonewall adalah dengan tidak terjebak dalam perangkapnya dan menghujaninya dengan perhatian dan kekhawatiran. Terkadang, melanjutkan hari Anda juga sangat bermanfaat.

5. Selesaikan masalah ini dengan pasangan Anda

Tanyakan berapa lama sikap diamnya akan berlangsung? Jika Anda tidak mendapat jawaban yang jelas, biarkan saja. Jangan biarkan emosi menguasai Anda. Manfaatkan waktu jeda ini dengan lebih banyak menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman, mengunjungi tempat-tempat yang tidak pernah Anda kunjungi karena pasangan Anda yang suka diam tidak menyukainya. Lepaskan segala rasa dendam dalam hubungan Anda dan gunakan waktu dengan bijak sesuai keinginan Anda.

Bukannya kamu tidak peduli dengan pasanganmu yang bersikap diam. Ini lebih seperti perawatan diri sendiri saat kamu dibungkam; semacam pengalihan perhatian darinya.

6. Hubungi mereka

Selagi kamu memberi pasanganmu ruang, sempatkan untuk menanyakan kabarnya. Tak perlu mengganggu, cukup seperti biasa saja, “Apa kabar?” atau “Bisakah kita bicarakan ini nanti saat kamu sudah merasa lebih baik?” akan berhasil. Tujuannya adalah memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda masih ada. Terkadang memiliki dan memberi ruang pribadi dalam suatu hubungan menjaganya tetap utuh.

Ini juga merupakan dorongan bagi mereka untuk meruntuhkan tembok pemisah dan mulai berkomunikasi. Hal ini akan membuat mereka merasa dihargai dan disayangi dalam hubungan, serta menjadi pendorong bagi mereka untuk bersikap lebih baik dan lebih perhatian.

7. Pilih untuk terlibat saat Anda siap

Ketika pasangan Anda berhenti mengunci diri secara verbal tetapi Anda masih menghadapinya, lanjutkan dengan kecepatan Anda sendiri dan tetapkan waktu. 2 jam? 2 hari, 2 bulan? Tetapkan waktu dan patuhi. Katakan pada pasangan Anda: “Beri aku waktu beberapa hari untuk memproses ini”Pasangan yang pengertian akan menghargai prosesnya. Dan mungkin akan berpikir dua kali sebelum menghalangi Anda di lain waktu. Dengan meluangkan waktu sendiri untuk menghadapi argumen atau pertengkaran, Anda tidak akan bergantung pada pasangan untuk memutuskan kapan harus bicara dan kapan tidak.

8. Tinggalkan barang bawaan setelah stonewalling berakhir

Setelah sikap diam berakhir, penting untuk membahas semua kesalahpahaman dan perbedaan dalam hubungan. Anda bisa menganggapnya sebagai puncak yang sedang naik daun dalam hubungan Anda. Penting bagi Anda untuk menganggapnya sebagai bagian dari masa lalu dan tidak mengungkitnya di masa depan tanpa alasan. Anggaplah sebagai angin segar dan berusahalah untuk menciptakan hubungan yang sehat dan harmonis.

Bacaan Terkait: Cara Memberitahu Pasangan Anda bahwa Anda Membutuhkan Ruang Saat Anda Kesal

Bagaimana sikap menolak mempengaruhi hubungan?

Konon, ada Empat Penunggang Kuda yang menandakan kehancuran suatu hubungan. Yaitu kritik, penghinaan, sikap defensif, dan penolakan. Jika keempat sifat ini ada, hubungan akan segera hancur berkeping-keping.

Efek samping dari sikap diam dapat berakibat fatal bagi beberapa hubungan. Mengurangi komunikasi verbal bukanlah langkah yang bijak dalam sebuah hubungan. Inilah mengapa hal ini harus diatasi dan dihilangkan dengan upaya kedua belah pihak.

Stonewalling dapat memicu reaksi yang mengganggu hubungan. Pasangan yang putus asa mungkin melakukan atau mengatakan sesuatu yang menyakitkan hanya untuk mendengar pasangannya berbicara lagi – hal-hal yang mungkin tidak akan mereka tarik kembali nanti. Dan hal-hal seperti ini dapat sangat merusak hubungan Anda dan merupakan beberapa cara kepahitan menyusup ke dalam hubungan.

Beberapa orang memiliki kebiasaan mengabaikan pasangannya selama berhari-hari, dan ini mungkin membuat pasangan merasa tidak dicintai dan dipedulikan. Kebiasaan mengabaikan pasangan seperti ini yang berulang dapat membuat pasangan mencari cinta dan kasih sayang di tempat lain.

Banyak orang yang suka stonewalling, tetapi mereka bahkan tidak menyadari bahwa mereka adalah seorang stonewaller dan dampak perilaku mereka terhadap pasangan. Stonewalling bisa menjadi pembunuh diam-diam dalam suatu hubungan, kecuali Anda menanganinya.

Bagaimana Menghadapi Pasangan Gaslighting?

Kami Tidak Bisa Mengakhiri Hubungan Kami, Kami Juga Tidak Bisa Melihat Masa Depan Bersama…

Cara Berbaikan Setelah Bertengkar

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim