Bagaimana Saya Melawan Depresi Setelah Putus Cinta dan Menang

"Kamu terlihat sangat chic!" "Pixie-mu terlihat sangat keren", "Aku suka potongan rambut itu. Pendek dan keren." Membaca komentar-komentar ini di foto profilku, aku teringat hari ketika aku memutuskan untuk memotong rambutku sependek mungkin. Aku sedang berada di ruang sidang di sebuah mal di Bangalore, ketika air mata diam-diam mengalir di pipiku.

Alih-alih mengkritik kecocokan gaun itu atau mengagumi potongannya, lampu terang dan cermin empat sisi justru membuat dua bagian botak di kulit kepala saya tampak begitu jelas. Sudah 8 tahun sejak terakhir kali saya melihatnya, dan saat itu, bagian-bagian itu masih sangat kecil. Hari ini, di ruang sidang, saya berusaha keras menyembunyikannya dengan sisa rambut panjang saya, menyematkan peniti sebisa mungkin. Saya tahu OCD saya kambuh, dan perpisahan saya serta perselingkuhannya telah memicunya. Ketika enam tahun hubungan dan janji seumur hidup berakhir dengan pengkhianatan, keduanya meninggalkan bekas luka. Hubungan saya juga meninggalkan banyak luka dan depresi berat setelah putus cinta.

Depresi Setelah Putus Cinta

Trikotilomania, atau gangguan mencabut rambut, adalah gangguan obsesif kompulsif yang disebabkan oleh stres, di antara faktor-faktor lainnya. Gangguan ini bermula ketika saya kehilangan ibu, tetapi saya berhasil mengatasinya secara bertahap. Gangguan ini muncul lagi setelah putus cinta. Kebiasaan menggigit kuku yang dulunya merupakan kebiasaan, kini mengeluarkan darah, kuku kaki saya dicabut sampai saya mencabut seluruh kuku dengan jari telanjang, dan rasanya tidak sakit.

Dari, “Aku tidak akan pernah pergi, aku tidak percaya pada gagasan untuk melepaskan dan melanjutkan hidup. Kamu adalah inti dari keberadaanku dan impianku adalah menua bersamamu” hingga “Sebaiknya kita berlatih untuk melanjutkan hidup dengan cara yang bermartabat. Aku sangat bahagia dan aku dan dia sekarang bersama.” Membaca email dan obrolan lama membuat kecemasanku setelah putus cinta semakin parah.

Bagaimana caranya saya pergi ke salon dan potong rambut? Bagaimana saya akan menjawab pertanyaan-pertanyaan tentang rambut rontok dan kebotakan? "Permen karet penyebabnya", "Penyakit kuning. Saya mengalami kerontokan rambut yang parah setelah penyakit kuning," kata saya kepada penata rambut saya sambil memotong rambut saya. Putus cinta telah merenggut harga diri saya. Seorang dokter daring memberi tahu saya bahwa itu adalah bagian dari depresi berat setelah putus cinta yang saya alami.

Aku tidak merasa seperti diriku sendiri lagi karena depresi putus cinta

Aku tak pernah membayangkan dalam mimpi terliarku sekalipun bahwa dia tidak akan memilih 'kita', jadi ketika pengkhianatan itu terjadi, sesuatu dalam diriku hancur. Aku mengalami masalah kepercayaan yang serius dan kecemasanku setelah putus hubungan semakin meningkat. Aku menghabiskan delapan bulan setelah menyelesaikan gelar di bidang Keuangan hanya duduk di rumah dan menatap langit-langit. Rutinitas harianku adalah, bangun pukul 11 ​​pagi dengan enggan, sarapan, memberi makan nenekku yang sakit, duduk di sudut dan merenung.

Setelah itu, makan siang pukul 14.00, lalu tidur siang dari pukul 14.30 sampai 18.00. Minum teh pukul 18.00, mengobrol sebentar dengan bibi saya, berbaring di tempat tidur sampai pukul 20.00, dan larut dalam pikiran tentang mengapa dan bagaimana. Makan malam menyusul pukul 22.00. Saya tidur pukul 23.00, dan baru tidur pukul 05.00 pagi. Berat badan saya turun 9 kg dalam 3 bulan karena melihat makanan saja sudah membuat saya mual. ​​Perasaan depresi setelah putus cinta membuat saya benar-benar tak berdaya.

Serangan panikku sangat mengerikan

Serangan kecemasan, pikiran melayang, menangis histeris di tengah makan dan mengobrol, serta tidak bisa berbagi depresi pascaputus cinta dengan keluarga yang sudah khawatir, membuat saya memutuskan untuk berlibur ke Malaysia, ke pekerjaan lama saya, sebagai sukarelawan selama sebulan. Saya pikir ini akan menjadi hari yang tepat untuk mengatasi depresi pascaputus cinta saya.

Awalnya, saya hanya menjadi beban bagi mereka, alih-alih membantu. "Dua, kalau kamu tidak makan roti lapis ini, aku akan membawamu ke rumah sakit," begitulah bunyi pesan dari mantan bos sekaligus ayah asuhku di luar pintu kamarku di kantor. Aku sudah dua hari tidak keluar kamar, bahkan tidak makan sedikit pun. Depresiku setelah putus cinta benar-benar membebaniku.

Bacaan Terkait: Apakah Saya Mengalami Depresi? Saya Pikir Saya Memiliki Semua Gejalanya…

Aku terus memikirkannya

Dia terus mengatakan bahwa dia bingung. Dia tidak punya jawaban mengapa dia selingkuh, mengapa dia terus-menerus mengungkapkan cintanya yang tak berkesudahan kepadaku setiap hari selama 6 tahun hanya untuk kemudian tidak mau memberi kami kesempatan kedua yang jujur ​​ketika aku memergokinya selingkuh . Ya, aku siap memberi kami kesempatan kedua.

Saya pulang ke Chicago dengan saldo bank kosong, setelah menghabiskan sisa tabungan terakhir saya untuk perjalanan yang kami lakukan sebagai pasangan. Saat itulah saya diperkenalkan dengan Bonobology. Suatu hari saya menelepon Raksha, yang saya kenal sejak saya berkontribusi di seri Chicken Soup For the Soul, karena saya merasa bisa berbicara dengannya. Saya mencurahkan isi hati saya kepadanya dan dia mendengarkan saya dengan sabar selama lebih dari satu jam. Dia mendengarkan dan meminta saya untuk menulis. Saat itulah saya menulis artikel pertama saya setelah sekian lama. Maka dimulailah perjalanan saya untuk mengatasi depresi pasca putus cinta.

Bacaan Terkait: Bagaimana Cara Memaafkan Pasangan yang Selingkuh dan Haruskah Anda Melakukannya?

Aku menuruti hobiku

Saya mulai membaca artikel di situs web ini tentang putus cinta dan depresi, bagaimana orang berubah dalam hubungan, perselingkuhan emosional , dan poliamori, dan menyadari bahwa saya tidak sendirian. Ya, kita semua tampaknya percaya bahwa apa yang telah terjadi pada kita adalah hal terburuk yang pernah ada, tetapi setelah membaca ini, saya menyadari bahwa saya bisa saja menghadapi hal yang jauh lebih buruk jika saya mengetahui apa yang dia lakukan setelah kami menikah.

Ya, dia menghancurkan impian masa depan yang telah kubayangkan bersamanya, keluarganya, dan keluargaku sejak aku berusia 22 tahun, mengejar karier yang sesuai dengan jalan hidup kami, tetapi aku juga menyadari bahwa aku tidak bisa disalahkan. Artikel-artikel yang kubaca memperkuat keyakinanku pada diriku sendiri, karena aku membaca bagaimana begitu banyak pria dan wanita percaya bahwa ada sesuatu yang kurang dalam diri mereka sehingga pasangan mereka meninggalkan mereka.

“Merawat diri sendiri bukanlah hal yang egois; itu penting untuk penyembuhan.”

Ketika saya mulai melihat sesuatu dari sudut pandang orang ketiga dan bertanya pada diri sendiri apakah yang mereka rasakan benar, jawabannya akan selalu 'TIDAK'.

Bacaan Terkait: Langkah-Langkah Praktis untuk Mengatasi Depresi – Para Terapis Kami Memberi Tahu Anda

Saya berhasil mengatasi perasaan depresi setelah putus cinta

Sudah satu setengah tahun berlalu, dan saya belum bisa bilang saya sudah pulih sepenuhnya. Saya baik-baik saja secara profesional, tapi saya sering menangis sampai tertidur. Tapi saya sudah mulai membaik. Jarang sekali mencabut rambut, dan kuku saya sekarang cantik. Ketika saya terbangun dan mendapati banyak helai rambut di bantal, saya berjanji pada diri sendiri untuk menahan diri. Dan itu membantu. Saya makan makanan sehat.

Ada banyak rasa sakit dan kesepian, tetapi seiring waktu saya percaya saya akan mengatasinya juga. Kenangan indah adalah yang paling sulit dilupakan, kebenaran pahit lebih mudah ditelan. Depresi adalah sebuah proses dan membutuhkan waktu untuk sembuh. Itu tidak akan hilang begitu saja, saya tahu. Sangat penting untuk menyadari dan mengakuinya, sebagai langkah pertama menuju penyembuhan setelah putus cinta.

Saya mengambil langkah pertama saya dengan surat yang saya terbitkan di Bonobology. Saya telah mengambil banyak langkah kecil dan saya harap saya juga bisa melanjutkan hidup dan belajar untuk melepaskan dan menjadi bebas, segera.

Pertanyaan Umum Demo Slot

Final Thoughts

Putus cinta bisa menjadi momen tersulit untuk dijalani, terutama jika memicu depresi. Namun, ingatlah, pemulihan itu mungkin, dan tidak apa-apa untuk menjalaninya selangkah demi selangkah. Merangkul dukungan, perawatan diri, dan tujuan baru dapat menjadi alat yang ampuh untuk mendapatkan kembali kebahagiaan Anda.

Jika Anda sedang berjuang melawan depresi setelah putus cinta, jangan hadapi sendirian . Hubungi profesional kesehatan mental kami yang dapat membimbing Anda melalui perjalanan ini dan memberikan alat yang Anda butuhkan untuk pulih. Versi diri Anda yang lebih cerah dan kuat sedang menunggu – ambil langkah pertama untuk menemukannya.

8 Cara Membantu Pacar Anda yang Depresi

Langkah Praktis Mengatasi Depresi – Panel Terapis Kami Memberi Tahu Anda

Pertemuanku dengan Depresi: Pikiran Jiwa yang Terluka

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.