Blues Pra-Pernikahan: 8 Cara Melawan Depresi Pra-Pernikahan Bagi Calon Pengantin

Mengingat popularitasnya, semua orang ingin menjadi pengantin desainer. Tidak mendapatkan gaun pengantin desainer favorit bisa menjadi mimpi buruk. Selain tekanan untuk tampil cantik, ada beberapa masalah nyata yang membuat calon pengantin gelisah di malam hari. Entah itu drama, stres, atau hormon yang tidak stabil, merencanakan "hari terindah dalam hidup Anda" mungkin terasa seperti hal tersulit.

Perasaan yang dapat menyelimuti seseorang sebelum pernikahan ini disebut dengan “pre-bridal blues” yang lebih dikenal dengan istilah “cold-feet”. Namun, jangan biarkan nama sederhana itu membodohi Anda. Kasus kegelisahan yang parah bisa menguasai Anda sepenuhnya, membuat Anda tidak mampu berjalan menuju altar.

Karena Anda tidak ingin hari istimewa Anda dirusak oleh apa yang terjadi dalam pikiran Anda, mari kita lihat penyebab kecemasan sebelum pernikahan dan bagaimana Anda dapat mengatasi depresi sebelum pernikahan.

Apa Sebenarnya Arti "Bridal Blues"?

Tradisi Barat yang memberikan sesuatu yang lama, sesuatu yang baru, sesuatu yang dipinjam, dan sesuatu yang berwarna biru kepada calon pengantin untuk keberuntungan dan kebahagiaan sama sekali tidak berkaitan dengan kesedihan yang sedang kita bahas. Justru sebaliknya.

Ketika seorang gadis yang bertunangan mengalami serangkaian emosi negatif seperti kecemasan, depresi, dan kesedihan yang tidak dapat dijelaskan segera setelah pertunangannya, itu berarti ia mengalami “bridal blues”.

Perasaan ini tak terpahami oleh sang gadis sendiri maupun orang-orang terdekatnya. Alasan di balik perasaan melankolis ini beragam, tergantung latar belakang sang pengantin. Seburuk atau seserius apa pun alasannya, inti permasalahannya adalah bahwa "bridal blues" ini memang ada.

Kecemasan Sebelum Pernikahan – 5 Ketakutan yang Dimiliki Setiap Calon Pengantin

Apakah milik Anda adalah hubungan jangka panjang Atau baru setahun bersama, ada saatnya Anda merasa ragu dengan ide menikah. Dari tanggung jawab tambahan hingga keseimbangan kerja-keluarga, pernikahan membawa banyak perubahan.

Ditambah lagi tekanan untuk tampil terbaik di Hari-H, hal itu bisa membuat siapa pun panik. Saya bertanya kepada beberapa teman saya tentang apa yang paling mereka ragukan sebelum pernikahan mereka. Berikut beberapa ketakutan terbesar yang diakui oleh para wanita yang sudah bertunangan.

1. “Apakah saya melakukan hal yang benar?”

Delapan dari 10 perempuan yang bertunangan mengaku mulai meragukan keputusan mereka begitu ucapan selamat mulai berdatangan. Pertanyaan seperti, "Apakah kamu benar-benar akan menikah?", "Kamu akan menikahinya?", atau "Apakah kamu yakin dengan ini?" yang diajukan oleh teman dan keluarga dapat meningkatkan kecemasan Anda.

Akhirnya, pertanyaan-pertanyaan ini menghampiri Anda dan keraguan mulai berubah menjadi ketakutan, dan akhirnya, kesedihan menyusup ke dalam pikiran Anda.

Bacaan Terkait 10 Hal yang Tidak Ada yang Memberitahu Anda Tentang Pernikahan Setelah Pernikahan

2. Apa pun bisa salah pada upacara pernikahan

Sebagai Monica dari TEMAN pernah berkata, "Aku sudah merencanakan ini sejak umur 12 tahun." Begitulah pentingnya hari ini bagi kebanyakan pengantin. Di sinilah peran perencana pernikahan. Meskipun perencana pernikahan dapat menangani bagian pelaksanaannya, sebagian besar keputusan yang harus diambil tetap bergantung pada keputusan pasangan.

Oleh karena itu, sedikit penyimpangan dari keseluruhan rencana dapat menimbulkan kekacauan dalam pikiran calon pengantin, hingga depresi yang merasukinya.

3. Kecemasan penampilan pengantin

Acara televisi tentang adibusana pengantin akhir-akhir ini membuat kita begitu peduli dengan penampilan, membuat kita percaya bahwa tanpa riasan profesional, kita takkan pernah bisa tampil terbaik. Dibutuhkan keyakinan yang besar dari orang-orang terdekat untuk merasa puas dengan penampilan kita, bahkan setelah kita menjalani seluruh prosesnya.

Dari lingkar pinggang hingga rambut, gigi, dan warna kulit, semuanya mulai membuat Anda gelisah memikirkan penampilan Anda di album pernikahan. Tak heran jika masalah citra tubuh dapat memicu depresi menjelang pernikahan.

4. Kecemasan atas pernikahan

Begitu Anda bertunangan, Anda memiliki dua jenis orang yang memberi harapan baik, mereka yang akan memberi Anda gambaran tentang akhir yang bahagia (jumlah orang dalam kelompok ini mungkin tidak signifikan), dan yang lainnya yang akan memberikan banyak nasihat pernikahan untuk Anda. Sebagian besar nasihat ini akan terus mengalir jauh setelah pesta lajang Anda.

Maka, tanpa sengaja, Anda mulai merasa cemas akan pernikahan, yang akan membuat Anda gelisah. Anda mulai meragukan apakah Anda dan pasangan merupakan calon pasangan yang sempurna.

5. Ketakutan akan adaptasi pasca pernikahan

Terlepas dari berapa lama pasangan itu saling mengenal, seluruh dinamika sosial berubah setelah menikah. "Apakah keluarga suamiku akan menerimaku?" Di sinilah ia mulai menganalisis hal-hal yang perlu ia ubah, hal-hal yang ingin ia ubah, dan hal-hal yang tak akan pernah ia ubah.

Dari belahan dunia mana pun ia berasal, analisis dan ketakutan akan perubahan ini selalu menakutkan bagi seorang pengantin. Bahkan jika Anda memiliki hubungan baik dengan mertua Anda, masih selalu ada sedikit kecemasan tentang bagaimana Anda akan bergaul dengan semua orang.

8 Cara Melawan Depresi Sebelum Pernikahan

Meskipun suasana hati yang suram menjelang pernikahan mungkin membuat Anda tidak mampu melakukan apa pun, sebagian besar kekhawatiran pengantin dapat diatasi dengan solusi praktis. Biasanya, itu adalah tugas pengiring pengantin, jika Anda cukup beruntung menemukan pengiring pengantin yang efisien. Atau, pengantin wanita harus menangani situasi ini sendiri sebelum menjadi tidak terkendali.

Jika saat ini Anda tengah berjuang menghadapi kesedihan mendalam akibat rencana pernikahan, katakan pada diri sendiri bahwa Anda cukup kuat untuk melaluinya, dan teruslah membaca untuk mencari tahu bagaimana caranya.

Bacaan Terkait 15 Perubahan yang Terjadi dalam Kehidupan Wanita Setelah Menikah

1. Bernapaslah dan cobalah untuk menenangkan diri

Mengingat sifat pikiran yang sedang Anda alami saat ini, saran untuk mengatasi depresi pranikah ini mungkin terasa seperti informasi yang tidak berguna. Jangan terlalu cepat menghakimi, cobalah beberapa latihan pernapasan dan cobalah menenangkan diri.

Kamu harus belajar untuk lebih santai. Lakukan apa pun yang membuatmu bahagia, bahkan jika itu berarti makan es krim favoritmu. Wajahmu yang ceria dan bahagia pasti akan mengalihkan perhatian dari lingkar pinggangmu, jika itu yang kamu khawatirkan. Hanya ketika kamu tenang, kamu dapat berpikir logis dan menyelesaikan masalah apa pun.

2. Terimalah bahwa Anda sedang mengalami depresi atau kecemasan sebelum pernikahan

Kecuali Anda berhadapan langsung dengan pikiran Anda dan menerima bahwa Anda sedang mengalami depresi pra-pernikahan yang parah, Anda akan mencoba melarikan diri darinya. masalah kesehatan mentalMeskipun Anda tidak seharusnya mendiagnosis diri sendiri dengan kata-kata seperti "kecemasan" atau "depresi", terimalah kenyataan bahwa Anda sedang mengalami pikiran-pikiran yang tidak nyaman dan Anda mengkhawatirkan semuanya.

Semakin cepat Anda menyadari bahwa Anda butuh bantuan dan perlu melakukan sesuatu mengenai hal ini, semakin cepat pula Anda mampu melakukan sesuatu terhadap apa yang Anda alami.

3. Tuliskan kelebihan dan kekurangannya

Jika Anda ragu dengan keputusan Anda untuk menikah, catat saja semua hal yang membuat Anda khawatir. Lalu, lihat berapa banyak yang bisa diatasi dan apa saja pilihan yang tersedia. Jika Anda jujur ​​pada diri sendiri, tidak ada yang bisa menghalangi Anda untuk membuat keputusan yang tepat.

Lagipula, begitu kamu mulai menuliskan semuanya, kamu akan menyadari bahwa banyak hal yang kamu khawatirkan sebenarnya adalah hal-hal yang tidak bisa kamu kendalikan. Hampir semua orang yang mengalami kecemasan pra-pernikahan sering kali mengkhawatirkan hal-hal yang hasilnya tidak bisa mereka kendalikan, jadi apakah mengkhawatirkannya benar-benar sepadan?

4. Ingatkan diri Anda sendiri mengapa Anda akan menikah

"Apakah aku melakukan hal yang benar?", "Apakah pasanganku jodohku?" adalah semua pikiran yang pasti terlintas di benak Anda sebelum hari pernikahan. Ketika pikiran-pikiran yang mengganggu ini menghampiri, penting untuk mengingatkan diri sendiri mengapa Anda memutuskan untuk melakukan ini sejak awal.

Setiap kali Anda mulai gelisah tentang penampilan atau masalah lain terkait pernikahan, tarik napas dalam-dalam dan ingatlah bahwa pasangan Anda ingin menikahi Anda, karena Anda adalah Anda. Kecuali ada bencana alam, tidak ada yang bisa merusak hari bahagia Anda.

5. Tidak ada yang sempurna, dan itu tidak apa-apa.

Apakah rasanya semuanya berantakan? Seolah-olah tidak ada yang berjalan sesuai harapan Anda? Dan setiap ketidaknyamanan kecil benar-benar mengubah kenyataan yang Anda bayangkan? Tenang saja, semua orang mengalaminya.

Semua ritual dan upacara akan segera berakhir dan hidup akan kembali normal, jadi berhentilah stres. Terimalah bahwa hidup tidak pernah selalu mulus bagi siapa pun. Akan ada suka dan duka, tetapi tak lama lagi Anda akan memiliki belahan jiwa untuk berbagi momen ini dengan.

6. Cobalah untuk bersikap optimis

Ya, hidup memang akan berubah setelah menikah, tapi bukan berarti akan buruk. Masa-masa ketika mertua sekejam yang disuguhkan sinetron sudah berlalu. Setahu Anda, hidup bisa saja benar-benar bahagia dan Anda mungkin benar-benar memiliki akhir yang bahagia bak dongeng. Jika yang Anda lakukan hanyalah stres memikirkan skenario yang akan merusak hari pernikahan Anda, cobalah untuk fokus pada hal-hal yang Anda tahu akan berjalan baik.

Calon suamimu akan langsung berseri-seri saat melihatmu. Semua teman dan keluargamu akan sangat bahagia untukmu, dan sepanjang hari akan menjadi perayaan cinta kalian. Jangan fokus pada perubahan rangkaian bunga di menit-menit terakhir yang kamu benci, fokuslah pada hal-hal yang kamu tahu akan berjalan dengan baik.

Bacaan Terkait: 25 Pertanyaan yang Harus Diajukan Sebelum Menikah Agar Siap Menghadapi Masa Depan

7. Jangan sembunyikan kesedihan sebelum pernikahan Anda dari orang-orang terkasih

Terlepas dari semua nasihat menakutkan yang Anda terima dari keluarga dan teman, ingatlah bahwa Anda tidak akan pernah sendirian. Pertama-tama, Anda akan memiliki suami yang akan membimbing Anda melewati semua perubahan baru di sekitar Anda. Kemudian, Anda juga memiliki keluarga inti sebagai sistem pendukung.

8. Cari bantuan profesional

Depresi menjelang pernikahan bisa membawa Anda ke masa-masa sulit, yang mungkin tak bisa Anda atasi tanpa bantuan profesional. Sekalipun saat ini belum terjadi, berkonsultasi dengan konselor akan membantu Anda memahami alasan di balik perasaan Anda.

Jika saat ini Anda sedang mengalami apa yang Anda curigai sebagai depresi pra-pernikahan, Bonobology punya solusinya. banyak konselor berpengalaman yang ingin membantu Anda melewati masa sulit ini.

Jangan abaikan kesedihan Anda menjelang pernikahan, tetapi jangan biarkan kesedihan itu mencuri perhatian Anda. Ketika Anda menyadari bahwa apa yang Anda alami bukanlah kesedihan atau kegugupan sementara, jangan coba-coba menyembunyikannya. Semakin cepat Anda memperbaiki pola pikir, semakin Anda akan dapat menikmati hari pernikahan Anda sendiri.

Depresi Pasca Pernikahan: Saya Sangat Tertekan Hingga Mencoba Bunuh Diri

Bagaimana Saya Melawan Depresi Setelah Putus Cinta dan Menang

Cinta Setelah Menikah – 9 Perbedaannya dengan Cinta Sebelum Menikah

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.