Cara Menghadapi Putusnya Hubungan Saat Hamil

Kehamilan memang sebuah keajaiban. Namun, bukan rahasia lagi bahwa kehamilan itu melelahkan (secara harfiah) dan membawa perubahan besar dalam kehidupan pasangan. Terkadang, hubungan tidak lolos uji ini dan Anda mungkin mendapati diri Anda berada di tengah-tengah proses mengakhiri hubungan saat hamil.

Kehamilan saja sudah cukup berat, apalagi jika harus mengalami putus cinta. Namun, ketika Anda menyadari hubungan itu tidak lagi baik, bertahan hanya karena meninggalkannya terasa terlalu berat, sama saja dengan menunda segalanya.

Seseram apa pun prospek mengakhiri hubungan selama kehamilan, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Kami di sini untuk membantu Anda mencari cara terbaik untuk mengatasi tantangan tak terduga ini. Dalam artikel ini, psikolog konseling yang memahami trauma, Anushtha Mishra (MSc., Psikologi Konseling), yang berspesialisasi dalam memberikan terapi untuk masalah seperti trauma, masalah hubungan, depresi, kecemasan, duka cita, dan kesepian, antara lain, menulis tentang cara menghadapi putus hubungan saat hamil dan tinggal bersama.

Tantangan Apa Saja yang Ditimbulkan Kehamilan dalam Kehidupan Pasangan?

Kehamilan menandai awal baru dalam kehidupan seorang wanita. Tubuh Anda sedang berubah dan banyak hal dalam hidup Anda pun ikut berubah, termasuk hubungan Anda dengan pasangan. Sebagai pasangan, ini mungkin bukan salah satu perjalanan paling mulus yang pernah Anda lalui bersama sejauh ini.

Kehamilan adalah masa yang sensitif dalam kehidupan pasangan, dan meskipun Anda ingin melindungi ikatan dengan pasangan, tantangan pasti akan datang. Penting untuk mengidentifikasi tantangan ini agar dapat menemukan cara untuk menghadapinya secara efektif. Berikut adalah beberapa tantangan yang dapat muncul selama kehamilan dalam kehidupan pasangan:

1. Hal ini dapat menyebabkan kurangnya komunikasi

Kehamilan adalah pengalaman yang luar biasa bagi calon orang tua. Salah satu dari banyak penelitian serupa menunjukkan bahwa tahap prenatal dapat sangat menegangkan bagi ibu hamil. Dalam penelitian tersebut, sekitar 17% wanita mengalami stres psikologis. Stres semacam ini mempersulit komunikasi perasaan dan pikiran kepada pasangan karena sudah terlalu banyak hal yang harus diproses sendiri.

Kurangnya komunikasi merupakan ancaman bagi keberlangsungan sebuah hubungan. Hal ini memperburuk konflik dan membuat Anda memiliki pandangan negatif terhadap pasangan. Selain itu, komunikasi juga berdampak buruk bagi kesehatan Anda, yang merupakan hal terakhir yang Anda butuhkan saat sedang hamil.

Jadi, penting bagi Anda untuk tidak menyimpan kekhawatiran Anda sendiri dan membicarakan stres dan kecemasan. Diskusikan bagaimana rasanya menjadi orang tua, termasuk harapan Anda, tantangan yang mungkin Anda hadapi, dan pengaturan pengasuhan anak.

2. Akan ada perubahan ekspektasi

Kehamilan membawa banyak perubahan. Oleh karena itu, ekspektasi pasangan terhadap satu sama lain perlu diubah untuk mengakomodasi perubahan ini. Jika ekspektasi tidak disesuaikan, akan timbul kekecewaan karena akan sangat sulit bagi kedua pasangan untuk memenuhi ekspektasi yang mereka miliki sebelum kehamilan.

Wanita juga mengalami banyak perubahan perilaku selama kehamilan. Pasangan Anda yang mengharapkan Anda melakukan semua yang Anda lakukan sebelumnya akan membuat Anda tidak bahagia dalam hubungan selama kehamilan. Begitu pula sebaliknya.

Mengubah ekspektasi dalam sebuah hubungan mungkin terasa sangat berat pada awalnya, menjadikannya salah satu tantangan terbesar bagi pasangan selama kehamilan. Penting untuk mendiskusikan ekspektasi tersebut sebelumnya agar masa transisi lebih mudah bagi Anda berdua.

3. Pergeseran tanggung jawab antara pasangan

Seiring dengan perubahan ekspektasi, akan ada pula pergeseran tanggung jawab. Ada banyak hal yang perlu Anda berdua lakukan, seperti mempelajari berbagai aspek tentang memiliki bayi, mempersiapkan rumah untuk menyambut kelahiran bayi Anda, dan sebagainya. Pasangan Anda perlu mengambil sedikit lebih banyak tanggung jawab selama masa ini, termasuk mengurus Anda dan kebutuhan emosional Anda.

Tanggung jawab utama Anda juga akan beralih kepada diri sendiri dan merawat bayi Anda, dan Anda mungkin lebih fokus mempelajari proses persalinan, kelahiran, dan pemulihan pascapersalinan. Meskipun Anda akan bergantung pada pasangan, Anda juga perlu bertanggung jawab untuk membiarkan pasangan Anda ikut serta. Bahkan, itu juga akan menjadi salah satu harapan mereka.

Bacaan Terkait: Membagi Tugas dan Tanggung Jawab Rumah Tangga Secara Adil dalam Pernikahan

4. Seks mungkin akan turun satu tingkat

Yang saya maksud adalah fase di mana hanya ada sedikit atau bahkan tidak ada aktivitas seksual di antara pasangan. Perubahan gairah seksual selama kehamilan adalah hal yang normal. Hal ini tidak perlu dikhawatirkan. Anda mungkin merasa sangat menikmati berhubungan seks selama kehamilan atau justru merasa tidak ingin melakukannya.

Sebuah studi menunjukkan bahwa kehamilan merupakan fase penurunan aktivitas seksual bagi pasangan. Hal ini terutama disebabkan oleh kekhawatiran akan kesejahteraan bayi. Namun, hal ini berasal dari kurangnya kesadaran. Menurut National Health Services (NSH), berhubungan seks saat hamil sepenuhnya aman kecuali jika dokter Anda telah menyarankan untuk tidak melakukannya.

Kurangnya kesadaran dan ketakutan terhadap bayi bisa menjadi sangat menantang karena masa-masa kelesuan seksual bisa membuat frustrasi dan dapat memunculkan perasaan kesepian, kurangnya koneksi, dan pengertian, terutama jika salah satu pasangan menginginkannya tetapi pasangannya tidak menginginkannya.

5. Mungkin ada perubahan suasana hubungan

Kehamilan adalah masa ketika hormon berfluktuasi, membuat Anda sering merasa tidak enak badan. Ada banyak emosi yang dialami calon ibu – bahagia, marah, mudah tersinggung, sedih, dan bahkan cemas.

Namun, pasangan Anda juga mengalami berbagai emosi, mulai dari bahagia, bingung, hingga ketidakpastian. Perubahan suasana hati yang Anda alami dan tekanan yang dirasakan pasangan Anda dapat mengubah suasana hati seluruh hubungan.

Hal ini merupakan tantangan karena bisa sangat menegangkan untuk menjaga ruang bagi satu sama lain. penyesuaian emosional Saat kalian berdua merasa rentan. Berkomunikasi satu sama lain sangat penting untuk mengatasi tantangan ini.

Alasan untuk Mengakhiri Hubungan Saat Hamil

Anna, seorang remaja yang sedang hamil 4 bulan, sering bertanya kepada teman-temannya, "Pacarku meninggalkanku dalam keadaan hamil, apakah dia akan kembali? Kenapa aku diputus saat hamil?" Teman-temannya mengatakan bahwa pacarnya sudah pergi selamanya. Tapi mengapa demikian? Apa saja alasan yang menyebabkan putusnya hubungan saat hamil?

Berpisah dengan orang tua bayi Anda memang menakutkan, dan saya tahu bahwa mengakhiri hubungan saat hamil itu mengerikan. Meskipun Anda dapat mengatasi beberapa tantangan yang dihadapi pasangan selama kehamilan, ada beberapa tantangan dalam hubungan yang hampir tidak dapat Anda kendalikan. Dalam situasi seperti itu, mungkin penting untuk mengakhiri hubungan.

Anda sendiri yang menentukan hal-hal yang tidak bisa ditawar, alasan Anda sendiri untuk memutuskan hubungan, baik saat hamil maupun tidak. Jika Anda merasa kewalahan dengan tantangan kehamilan dan tidak yakin tentang masa depan, mungkin ada baiknya untuk memperhatikan alasan-alasan umum berikut mengapa orang mengakhiri hubungan mereka selama kehamilan.

1. Kurangnya dukungan

Kehamilan adalah peristiwa indah dalam hidup, tetapi juga sulit bagi pasangan. Fokus bergeser begitu banyak ke kehamilan sehingga koneksi emosional terkadang terabaikan. Hal ini dapat membingungkan pasangan Anda dan mereka mungkin menjadi kurang atau sama sekali tidak antusias terhadap kehamilan. Jika ini berlanjut dan kurangnya dukungan terus terjadi, hubungan tersebut dapat menjadi hubungan yang tidak sehat. Ini adalah keputusan Anda, tetapi mengakhiri hubungan yang tidak sehat saat hamil adalah ide yang baik, meskipun itu sangat menakutkan.

Terkadang, pasangan mungkin hanya memikirkan hal-hal lucu dan menyenangkan selama kehamilan, seperti foto-foto kehamilan, tetapi melupakan hal-hal seperti mual di pagi hari. Ketika mereka harus menghadapi sisi kehamilan yang berat, hal itu membuat mereka merasa terpuruk. Ini adalah skenario umum untuk putus cinta, terutama di kalangan remaja.

2. Pasangan Anda ragu-ragu tentang kehamilan

Perubahan yang terjadi selama kehamilan memang luar biasa. Bahkan ketika Anda berdua merasa siap, pasangan Anda mungkin menyadari bahwa hal ini di luar kemampuan mereka. Hal ini dapat menyebabkan mereka merasa ragu. Jika keraguan pasangan Anda berlangsung lebih lama dari yang Anda mampu, maka hal itu bisa menjadi alasan untuk mengakhiri hubungan saat hamil.

Memiliki pasangan yang tidak yakin dengan kemampuannya untuk menangani kehamilan atau menjadi orang tua dapat membuat Anda stres dan patah hati, yang merugikan kesehatan Anda dan bayi Anda. Salah satu dari banyak penelitian menunjukkan bahwa stres selama kehamilan merupakan faktor risiko untuk hasil yang buruk bagi ibu dan anak. Untuk menghindari stres dan patah hati semacam ini selama kehamilan, ada baiknya untuk mengevaluasi hubungan Anda.

3. Perubahan ekspektasi mungkin tidak terlalu terasa

Salah satu tantangan yang telah kita bahas sebelumnya adalah akan adanya perubahan ekspektasi dalam hubungan saat Anda sedang menantikan kelahiran bayi. Tantangan ini bisa sulit diatasi. Jika pasangan Anda tidak beradaptasi dengan ekspektasi baru ini, hal itu bisa menjadi penghalang.

Perubahan dalam ekspektasi mungkin terlihat seperti, tetapi tidak terbatas pada, pasangan Anda dan Anda menunjukkan lebih banyak dukungan terhadap kebutuhan satu sama lain yang telah berubah, pasangan Anda mengambil sedikit lebih banyak tanggung jawab, dan Anda lebih memperhatikan diri sendiri daripada yang biasa Anda lakukan.

Segala jenis perubahan atau ketidakpastian dalam suatu hubungan itu sulit, begitu pula dengan situasi ini. Beberapa pasangan mampu mengatasinya dengan bantuan komunikasi yang jujur ​​atau dengan meminta bantuan dari profesional kesehatan mental. Tetapi jika hal itu mulai membuat Anda kewalahan dan Anda tidak melihat hubungan tersebut dapat melewati rintangan ini, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengakhiri hubungan saat hamil.

4. Keadaan tidak bahagia yang terus menerus dalam hubungan

Wajar jika suasana hubungan berubah-ubah antara kegembiraan dan kecemasan, tetapi apakah Anda atau pasangan sering mencari alasan untuk mengabaikan satu sama lain, merasa tidak dihargai, dan tidak lagi banyak berbagi? Ini mungkin pertanda adanya ketidakbahagiaan dalam hubungan.

Jika Anda merasa tidak bahagia dalam hubungan saat hamil, penting untuk menganalisis apa yang mengganggu Anda dan kemudian mendiskusikannya dengan pasangan atau menghubungi konselor hubungan. Namun, jika meskipun telah mencoba segala cara, Anda tetap menemui jalan buntu dan kondisi hubungan Anda berdampak negatif, mengakhiri hubungan saat itu juga mungkin bukan ide yang buruk.

Bacaan Terkait: Tidak Bahagia dalam Hubungan? 7 Hal yang Dapat Anda Lakukan

5. Kekerasan emosional, fisik, atau verbal

Menurut sebuah studi oleh American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), satu dari enam wanita yang mengalami kekerasan, mengalami kekerasan selama kehamilan. Lebih dari 320,000 wanita mengalami kekerasan oleh pasangannya selama kehamilan setiap tahunnya.

Kekerasan tidak hanya dapat membahayakan Anda, tetapi juga dapat membahayakan bayi Anda yang belum lahir. Kekerasan dapat menyebabkan keguguran, bayi lahir prematur, berat badan lahir rendah, atau cacat fisik. Penting bagi Anda untuk menyadari bahwa Anda berada dalam hubungan yang penuh kekerasan.

Setelah Anda menyadari hal ini, Anda telah mengambil langkah pertama untuk mendapatkan bantuan dalam mengakhiri hubungan saat hamil. Beri tahu seseorang yang Anda percaya. Setelah Anda menceritakannya, mereka mungkin dapat menghubungkan Anda dengan hotline krisis, layanan bantuan hukum, tempat penampungan, atau tempat perlindungan bagi perempuan korban kekerasan.

Cara Menghadapi Putusnya Hubungan Saat Hamil

Putus cinta itu sulit, terlepas dari apakah Anda mengharapkannya atau tidak, dan sebagian orang lebih sulit menerima putus cinta daripada yang lain. Tentu saja, ini jauh lebih rumit ketika Anda sedang hamil karena Anda tidak hanya putus dengan pasangan Anda, tetapi juga dengan orang tua anak Anda. Ada kemungkinan mereka akan hadir dalam kehidupan bayi Anda, suka atau tidak suka.

Anna mendapati dirinya menghadapi jurang ketidakpastian yang gelap setelah pacarnya memutuskan untuk meninggalkannya dan anak mereka yang belum lahir. Menghadapi kenyataan putus cinta saat hamil dan hidup bersama bukanlah hal yang mudah, tetapi ia mengandalkan sistem pendukungnya dan menemukan cara untuk menghadapi situasi tersebut sebaik mungkin. Dukungan ini membantunya bertransisi dari "Pacarku meninggalkanku dalam keadaan hamil, apakah dia akan kembali?" menjadi "Aku mandiri dan aku akan baik-baik saja". Ia tidak membiarkan pengalaman diputus saat hamil menjadi penghalang bagi dirinya dan bayinya.

Tak dapat disangkal bahwa situasi ini memang sulit dan terkadang sulit untuk dihadapi, tetapi ketahuilah bahwa ada cara untuk mengakhiri hubungan yang toksik saat hamil dan menjadi lebih baik setelahnya, seperti Anna. Berikut beberapa cara untuk mengatasinya yang dapat saya jamin sebagai terapis:

1. Luangkan waktu untuk berduka

Penting bagi Anda untuk memberi diri Anda cukup waktu untuk berduka. Kehamilan sudah merupakan pengalaman yang melelahkan secara fisik dan emosional. Putus cinta, oleh karena itu, membuat Anda berhadapan langsung dengan kenyataan yang sangat berbeda dari apa yang Anda harapkan untuk diri sendiri dan bayi Anda. Hal ini dapat membuat Anda bergulat dengan perasaan ditinggalkan selama kehamilan.

Biarkan perasaanmu mengalir dan beri dirimu ruang untuk berduka dan memproses kehilanganmu. Lakukan hal-hal yang menurutmu dapat membantumu mengekspresikan emosimu. Nikmati es krimmu dengan sekotak tisu di sampingmu sambil menonton sesuatu yang emosional. Menangislah di sofamu dan luangkan waktu untuk merasa lebih baik dan menerima apa yang telah terjadi.

Jika Anda kesulitan menghadapi kehilangan ini, hubungi profesional kesehatan mental yang dapat membantu Anda melewatinya. Jika Anda membutuhkan bantuan, konselor yang terampil dan berpengalaman di panel Bonobology siap membantu Anda.

2. Periksa keuangan Anda

Saya tahu ini hal terakhir yang ingin Anda hadapi saat sedang dilanda gejolak emosi, tetapi penting juga bagi Anda untuk memeriksa kondisi keuangan Anda. Mengakhiri hubungan saat hamil adalah perubahan besar dari kehidupan yang Anda bayangkan, dan Anda perlu memastikan semua kebutuhan Anda terpenuhi.

Anda akan membangun rumah untuk mengurus bayi Anda dan dapat dimengerti jika setelah putus cinta, Anda menghitung berapa banyak uang yang kira-kira Anda perlukan untuk mendapatkan stabilitas dan kemandirian sebanyak mungkin.

Anda juga perlu memastikan bahwa Anda memiliki pekerjaan dan Anda memahami serta memanfaatkan cuti hamil yang ditawarkan oleh pemberi kerja Anda tanpa bergantung pada harapan bahwa mantan pasangan Anda akan bersedia menafkahi Anda atau anak Anda.

Bacaan Terkait: Apakah Bermanfaat Membicarakan Keuangan Bersama Sebelum Menikah?

3. Bersandar pada sistem pendukung Anda

Ini adalah pengalaman yang menyendiri, dan cara terbaik untuk menemukan penghiburan saat ini adalah dengan mencari kekuatan melalui sistem pendukung Anda. Orang-orang terkasih Anda akan menawarkan dukungan yang tak henti-hentinya dan tanpa syarat di masa-masa sulit ini. Melihat mereka peduli pada Anda akan membantu Anda merasa lebih baik.

Stres, seperti yang telah disebutkan sebelumnya, sangat berdampak buruk pada ibu hamil dan bayinya. Karena alasan inilah, sangat penting bagi Anda untuk mencari dukungan sebagai bagian dari proses penyembuhan setelah putus cinta . Saya mengerti bahwa Anda mungkin ingin menarik diri dari interaksi dengan siapa pun, tetapi tetap dekat dengan orang-orang yang peduli pada Anda dapat membantu Anda pulih. Cobalah untuk membuka diri kepada mereka.

4. Berlatih keterampilan koping yang positif

Putus cinta saat hamil itu berat, dan ini hanya sedikit penjelasannya. Saya tidak bisa cukup menekankan betapa buruknya stres bagi ibu hamil dan bayinya, jadi sekarang, lebih dari sebelumnya, penting untuk melatih keterampilan koping yang positif.

Mungkin cobalah menikmati olahraga ringan yang membantu melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Studi menunjukkan dan Asosiasi Psikologi Amerika juga menyebutkan bagaimana olahraga dapat meningkatkan kesehatan mental kita.

Meditasi atau mempelajari seni pernapasan dalam juga membantu. Melakukan yoga selama kehamilan juga merupakan ide bagus. Sebuah studi menunjukkan bahwa yoga sangat efektif dalam meningkatkan kesehatan kehamilan dan kesehatan mental secara keseluruhan. Apa pun keterampilan mengatasi stres yang sehat yang Anda miliki, gunakanlah.

5. Saatnya Anda fokus pada diri sendiri dan bayi Anda

Ini mungkin salah satu bagian terpenting dari setiap perpisahan, dan kehamilan tidak mengubahnya. Anda memang perlu merawat bayi yang belum lahir, tetapi Anda juga perlu memastikan untuk fokus pada diri sendiri. Ingat, merawat dan berfokus pada diri sendiri juga akan membantu kesehatan bayi.

Sulit untuk melepaskan setelah putus cinta . Aku bahkan tak bisa membayangkan kekuatan yang dibutuhkan untuk melakukannya saat hormon memperkuat setiap emosi. Tapi, ingatlah, kamu tidak harus melakukannya sendirian, mintalah dukungan yang kamu butuhkan dan teruslah melangkah maju selangkah demi selangkah.

Idealnya, seorang bayi membutuhkan kedua orang tuanya untuk tumbuh kembangnya. Namun, kehidupan nyata jauh dari idealis. Mengakhiri hubungan saat hamil bisa menjadi satu-satunya pilihan jika pasangan Anda tidak mau menyelesaikan konflik, tidak berkomitmen pada gagasan menjadi orang tua, atau telah bersikap kasar.

Anak-anak belajar dari pengasuh mereka. Jika anak melihat Anda berada dalam hubungan yang tidak bahagia, mereka mungkin belajar bahwa tidak apa-apa mengorbankan nilai-nilai dan kebutuhan Anda demi mempertahankan hubungan. Meskipun mengakhiri hubungan saat hamil adalah hal terakhir yang Anda inginkan, jika Anda punya alasan, itu mungkin keputusan terbaik bagi Anda dan bayi Anda.

12 Tips Menjadi Ibu Tunggal yang Sukses

Kecemasan Setelah Putus Cinta – Pakar Rekomendasikan 8 Cara Mengatasinya

10 Langkah Untuk Membantu Anda Move On Dari Hubungan Serius

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim