Pakar Menyarankan 9 Alasan Anda Merasa Tidak Aman dalam Hubungan Anda

Menyebarkan cinta

Ketika ketidakpercayaan, kecemburuan, dan sifat suka mengontrol Anda secara aktif melemahkan hubungan, kesadaran itu mungkin menghantam Anda bagai truk. Kemungkinan besar, beberapa pertengkaran sengit dengan pasangan telah membuat Anda menyadari bahwa Anda bertindak tidak rasional, membuat Anda bertanya-tanya, "Mengapa saya merasa tidak aman dalam hubungan saya?"

Jika Anda menderita kecemburuan dan rasa tidak aman dalam hubungan, Anda akhirnya akan berusaha mengendalikan apa yang dilakukan pasangan Anda, terus-menerus mencari kepastian akan cintanya, dan selalu curiga bahwa mereka tidak mengatakan yang sebenarnya. Anggapan-anggapan yang merusak seperti itu dapat merusak ikatan apa pun.

Sebelum Anda dapat memahami cara mengatasinya, penting untuk mengetahui apa penyebabnya. Dengan bantuan psikoterapis Shazia Saleem (Magister Psikologi), yang berspesialisasi dalam konseling perpisahan dan perceraian, mari kita pahami apa yang menyebabkan perasaan tidak aman dalam suatu hubungan.

Mengapa Saya Merasa Tidak Aman dalam Hubungan Saya? 9 Alasan yang Disarankan oleh Seorang Ahli

Daftar Isi

"Pasangan saya bilang saya terlalu mengontrol karena sifat pencemburu saya. Dia merasa terkekang dan bilang hubungan ini tidak bisa berlanjut lebih lama lagi. Setelah sedikit introspeksi dan riset, saya menyadari bahwa saya jadi sangat pencemburu karena saya membandingkan diri dengan setiap orang yang menghabiskan waktu bersamanya," ujar Richard kepada kami.

"Meskipun aku berusaha memperbaiki reaksi dan perilakuku saat cemburu, semua itu tak berpengaruh banyak saat dia bercerita tentang teman baru yang menghabiskan waktu bersamanya. Kenapa aku merasa tidak aman dalam hubunganku?" tanyanya.

Tanpa disadari, tanda-tanda insecure dalam suatu hubungan dapat merusak ikatan Anda. Kecemburuan mengarah pada kontrol dan manipulasi, sementara insecure mengarah pada perilaku clingy dan needy.

Namun, penting juga untuk dicatat bahwa emosi seperti cemburu dan rasa tidak aman adalah hal yang wajar. Kecemburuan yang sehat biasanya tidak menunjukkan masalah, dan merupakan respons alami ketika pasangan Anda mulai menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang lain daripada Anda. Dalam kebanyakan skenario, sedikit kecemburuan dan rasa tidak aman dalam hubungan mudah diatasi.

Wajar bagi siapa pun untuk berpikir, "Aku terkadang merasa tidak aman dalam hubunganku", ketika pasanganmu menggoda orang lain, atau ketika mereka mencapai tujuan yang kamu idamkan. Namun, jika emosi-emosi ini adalah sesuatu yang kamu rasakan setiap hari dan kamu melihatnya mengikis fondasi hubunganmu, penting untuk memahami penyebabnya.

Bingung menjawab pertanyaan, “Mengapa saya merasa tidak aman dalam hubungan saya?” Shazia menyarankan 9 kemungkinan alasan mengapa Anda terus berpikir pasangan Anda akan menggantikan Anda kapan saja.

Bacaan Terkait: 25 Masalah Hubungan yang Paling Umum

1. Penyebab umum: Harga diri rendah

"Setiap orang dengan harga diri rendah akan merasa tidak aman dalam setiap aspek kehidupannya, termasuk hubungan romantis. Akibat pandangan negatif yang mereka miliki terhadap diri sendiri, mereka mungkin berasumsi bahwa pasangannya juga berpikiran sama tentang mereka," jelas Shazia.

Dia menambahkan, “Orang-orang seperti itu mungkin mulai menjadi sangat posesif dalam suatu hubungan setelah beberapa waktu. Tidak akan ada banyak candaan dalam hubungan seperti itu karena orang yang tidak aman merasa diserang setiap kali pasangannya berkomentar. Mereka mungkin juga bereaksi berlebihan terhadap hal-hal sepele, karena rasa takut ditolak membuat mereka tidak ingin ada hal yang salah terjadi.”

Jika Anda terus-menerus bertanya pada diri sendiri, "Mengapa saya merasa tidak aman dalam hubungan saya?", pikirkan apakah Anda juga merasakan hal yang sama dalam aspek lain dalam hidup Anda. Apakah Anda merasa kurang baik di tempat kerja? Apakah Anda terlalu kritis terhadap kekurangan Anda yang tampaknya hanya Anda yang melihatnya?

2. Pengalaman masa lalu yang negatif

Semua persepsi didasarkan pada ingatan. Cara Anda memandang hal-hal yang terjadi di sekitar Anda mungkin didasarkan pada perasaan Anda ketika mengalami hal serupa di masa lalu. Misalnya, jika hubungan masa lalu berakhir dengan perselingkuhan, mudah dipahami mengapa Anda selalu khawatir tentang kekuatan hubungan baru Anda.

"Pengalaman masa lalu yang negatiflah yang menyebabkan perasaan tidak aman dalam suatu hubungan. Seseorang selalu mengaitkan keadaan saat ini dengan masa lalu. Mereka akan menilai situasi apa pun saat ini berdasarkan apa yang terjadi sebelumnya," kata Shazia.

"Seseorang harus pulih dari pengalaman masa lalu yang traumatis agar bisa stabil dengan siapa pun di masa depan. Jika trauma dibiarkan begitu saja, mereka akan selalu merasa tidak aman, bertindak agresif terhadap hal-hal sepele, dan selalu khawatir masa lalu akan terulang kembali," tambahnya.

3. Anda merasa sulit untuk mempercayai orang lain

Ketakutan akan hubungan , perselingkuhan di masa lalu, atau riwayat kekerasan dapat menyebabkan seseorang mengembangkan masalah kepercayaan. Akibatnya, Anda selalu merasa pasangan Anda menyembunyikan detail penting dalam ceritanya, dan Anda selalu berasumsi bahwa skenario terburuk adalah benar.

Kamu akan kesulitan untuk terbuka kepada mereka, atau memercayai apa yang mereka katakan. Kamu selalu ingin memastikan apa yang mereka katakan, dan kurangnya kepercayaan itu terlihat jelas ketika kamu bertanya kepada teman-teman pasanganmu apakah mereka benar-benar berada di tempat yang mereka katakan.

Shazia menjelaskan bagaimana kurangnya kepercayaan bermula dari rendahnya harga diri dan menandakan rasa tidak aman. "Siapa pun dengan harga diri rendah memiliki masalah kepercayaan. Mereka tidak mampu mempercayai diri sendiri, bagaimana mereka bisa mempercayai orang lain dalam hubungan? Sampai Anda pulih dari beban masa lalu, tanda-tanda Anda merasa tidak aman dalam suatu hubungan akan selalu menemukan cara untuk menunjukkan diri."

Bacaan Terkait: Pakar Menyarankan 7 Cara untuk Membantu Seseorang yang Memiliki Masalah Kepercayaan

4. Pengalaman negatif di masa kecil dan gaya keterikatan Anda

Psikoterapis Dr. Aman Bhonsle sebelumnya mengatakan kepada Bonobology, “Apa pun yang tidak Anda dapatkan saat kecil, Anda dambakan sepanjang hidup dewasa Anda. Hal itu memengaruhi cara Anda mendekati hubungan baru tanpa memahami apa yang Anda inginkan. Entah karena Anda tidak mendapatkannya dan menginginkannya kembali, atau keadaan telah membawa Anda ke tempat-tempat di mana Anda tidak memiliki akses terhadapnya.”

Keterikatan adalah ikatan emosional yang Anda bentuk saat masih kecil dengan pengasuh utama Anda. Teori keterikatan menyatakan bahwa ikatan ini menentukan bagaimana Anda menghadapi keintiman dan berhubungan dengan orang lain sepanjang hidup Anda.

Ketika Anda tumbuh dengan orang tua yang ambivalen dan tidak konsisten dalam pendekatan mereka terhadap pengasuhan, Anda akan percaya sebagai seorang anak bahwa Anda tidak dapat mengandalkan pengasuh utama Anda. Akibatnya, gaya keterikatan yang tidak aman mungkin akan muncul. Pada intinya, Anda tumbuh tanpa kepercayaan dan kasih sayang, dan Anda mungkin mulai mencarinya dengan cara yang tidak aman.

Shazia menjelaskan mengapa pengalaman kita di masa pembentukan diri dapat membentuk hubungan romantis kita. "Jika Anda bertanya pada diri sendiri, 'Mengapa saya merasa tidak aman dalam hubungan saya?'", jawabannya mungkin terletak pada hal-hal yang Anda alami saat kecil.

Peristiwa traumatis seperti kehilangan orang tua atau mengalami kekerasan secara tidak sengaja memengaruhi kehidupan dewasa mereka. Masa kecil yang bermasalah dapat menyebabkan rasa tidak aman, ketakutan akan hubungan, atau masalah kesehatan mental lainnya.

Penelitian menunjukkan bahwa dinamika keluarga yang dialami seseorang saat tumbuh dewasa tidak hanya memengaruhi hubungan interpersonal mereka di masa depan, tetapi juga kesehatan fisik dan mental mereka sendiri. Merasa tidak aman dalam suatu hubungan bukanlah hal yang baik, terutama jika Anda bahkan tidak mengetahui penyebabnya. Dalam beberapa kasus, akar masalahnya mungkin telah tertanam sejak masa kanak-kanak. Sulit untuk mengidentifikasinya, dan Anda berhak mencari bantuan dari seorang profesional jika sampai pada tahap itu.

5. Takut ditolak

“Semua manusia punya rasa takut ditolak,” jelas Shazia, seraya menambahkan, “Namun, mereka yang mampu mengendalikan emosi atau mengendalikannya akan merespons situasi dengan lebih baik.

Orang-orang yang tidak mampu mengelola pikirannya sendiri atau mengungkapkan ketakutan mereka dengan mudah mungkin berakhir dengan pikiran seperti, "Aku terkadang merasa tidak aman dalam hubunganku". Mereka selalu takut digantikan, dan mereka terus-menerus khawatir pasangannya akan meninggalkan mereka.

Jika Anda berjuang melawan rasa takut ditolak, jelas terlihat bagaimana rasa tidak aman dapat menguasai dinamika Anda. Terus-menerus takut digantikan, meminta maaf berlebihan untuk hal-hal sepele, atau menerima perilaku kasar, semuanya merupakan manifestasinya. Jika Anda merasa menjalin hubungan hanya karena terlalu takut sendirian, inilah saatnya untuk introspeksi.

Infografis untuk "Mengapa saya merasa tidak aman dalam hubungan saya" — Alasan mengapa Anda merasa tidak aman dalam hubungan Anda

6. Harapan dan keyakinan yang tidak dapat dicapai dari hubungan tersebut

Pertanyaan Anda tentang, "Mengapa saya merasa tidak aman dalam hubungan saya?" mungkin tidak valid jika ekspektasi Anda tentang seperti apa seharusnya sebuah hubungan itu miring.

Apakah Anda berharap pasangan Anda selalu dekat dengan Anda? Apakah Anda percaya bahwa ruang pribadi adalah hukuman mati bagi ikatan Anda? Apakah Anda berpikir bahwa pasangan Anda seharusnya tidak memiliki orang kepercayaan selain Anda?

Jika ya, ekspektasi muluk yang Anda miliki adalah penyebab rasa tidak aman yang Anda rasakan. Jika Anda berasumsi bahwa Anda satu-satunya orang yang bisa diajak berbagi rahasia oleh pasangan Anda, Anda akan menghadapi masa-masa sulit. Pastikan Anda memiliki ekspektasi yang sama dengan pasangan Anda.

7. Citra diri yang terdistorsi

Ketika seseorang memiliki citra diri yang menyimpang, mereka terus-menerus melihat diri mereka sendiri dalam sudut pandang negatif dan merasa mustahil untuk menghargai aspek positif dari kepribadian mereka. Mereka sangat kritis terhadap diri sendiri dan berasumsi bahwa identitas mereka terkait dengan kekurangan mereka. Tidak berlebihan jika dikatakan bahwa kebencian terhadap diri sendiri merusak hubungan mereka.

Ketika seseorang terus-menerus memikirkan kekurangannya, mudah terlihat bagaimana kepercayaan dirinya bisa anjlok. Akibatnya, perasaan seperti "Mengapa aku merasa tidak aman dalam hubunganku?" pasti akan muncul.

8. Kurangnya empati

"Aspek lain yang menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan adalah kurangnya empati. Ketika mereka tidak memiliki kesadaran emosional untuk melihat situasi dari sudut pandang pasangannya, mereka akan selalu berasumsi yang terburuk," kata Shazia.

“Segala jenis gangguan atau gejolak emosional biasanya menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan,” tambahnya. Kurangnya empati akan membuat seseorang tidak mungkin mempertimbangkan atau memahami sudut pandang pasangannya.

Akibatnya, berapa pun jumlah jaminan atau permintaan maaf yang diberikan tidak akan cukup. Begitu mereka sudah berasumsi atau mengarang cerita tentang kemungkinan perselingkuhan di kepala mereka, akan sangat sulit untuk mengubah pendapat mereka.

Bacaan Terkait: Cara Menghadapi Pasangan yang Membuat Anda Merasa Tidak Aman

9. Kurangnya komunikasi

Seiring berkembangnya hubungan, gairah yang intens akan mereda, digantikan oleh rasa welas asih yang lebih stabil. Dalam kasus seperti itu, ketika rasa cemburu atau rasa tidak aman muncul, mungkin terasa memalukan untuk mengakui, "Terkadang aku merasa tidak aman dalam hubunganku," setelah berpacaran selama satu dekade.

Semakin lama seseorang menunda menunjukkan kerentanannya kepada pasangannya dan tidak membicarakan apa yang sebenarnya mengganggunya, semakin besar pula perasaan tidak aman yang tidak teratasi itu akan tumbuh.

Kita semua sepakat bahwa merasa tidak aman dalam suatu hubungan itu buruk. Keraguan yang muncul karena pertanyaan tentang diri sendiri dapat perlahan berubah menjadi keraguan akan kekuatan ikatan, yang pada akhirnya akan menyebabkan lebih banyak komplikasi di kemudian hari.

Jika Anda bergumul dengan pertanyaan seperti “Mengapa saya merasa tidak aman dalam hubungan saya?”, cara terbaik untuk menemukan akar permasalahannya adalah melalui terapi. Sekarang setelah Anda melihat penyebab umum, Anda telah mengambil langkah pertama menuju gaya keterikatan yang aman. Jika Anda membutuhkan bantuan, tim terapis berpengalaman Bonobology dapat membantu Anda mengelola rasa tidak aman Anda.

Pertanyaan Umum Demo Slot

1. Apakah normal untuk merasa tidak aman dalam hubungan baru?

Di tahap awal hubungan, wajar saja jika Anda merasa tidak aman ketika pasangan bersikap penuh kasih sayang kepada orang yang tidak Anda kenal. Mungkin terasa aneh melihat mereka bersikap sama kepada orang lain seperti kepada Anda, tetapi perasaan itu akan mereda seiring waktu.

2. Aku tahu pacarku mencintaiku, tapi aku merasa tidak aman. Bagaimana caranya agar aku bisa berhenti merasa tidak aman dalam hubunganku?

Untuk mengatasi rasa tidak aman dalam hubungan, hal terpenting yang perlu ditingkatkan adalah kepercayaan diri. Di sisi lain, Anda mungkin perlu mengatasi trauma masa kecil yang belum terselesaikan, yang membentuk cara Anda bertindak dalam hubungan. Terapi untuk mengatasi rasa tidak aman dalam hubungan selalu merupakan pilihan yang tepat.

12 Tanda Wanita Tidak Aman dan Cara Menghindarinya

Suami yang Tidak Aman – 14 Cara Menghadapinya dan 3 Tips untuk Membantunya

5 Tanda Kecemburuan dalam Pernikahan & Cara Mengatasinya

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.