15 Contoh Bare Minimum Dalam Hubungan – Jangan Kompromi Pada Hal Ini

Apakah Anda berharap terlalu banyak dari hubungan Anda atau meminta terlalu sedikit? Apakah Anda menerima hal-hal minimum dalam suatu hubungan, atau bahkan tidak menerimanya sama sekali, meskipun telah memberikan segalanya? Nah, bagaimana seseorang mendefinisikan harapan minimum dalam suatu hubungan? Dan bagaimana Anda bisa membuat pasangan Anda memenuhi harapan Anda dalam hubungan Anda? Apakah hubungan atau kehidupan cinta Anda telah menjadi membosankan, di tengah karier yang menanjak, pekerjaan rumah tangga, dan tanggung jawab mengasuh anak? Apakah Anda hanya memohon hal-hal minimum dan tidak ingat kapan terakhir kali pasangan Anda membuat Anda merasa istimewa?

Jika hubungan Anda sedang dalam mode siaga atau bertahan hidup, di mana pasangan Anda tidak memberi Anda lebih dari sekadar hal-hal dasar (atau bahkan tidak), lanjutkan membaca. Dengan bantuan pelatih kesehatan emosional dan mindfulness, Pooja Priyamvada (bersertifikat dalam Pertolongan Pertama Psikologis dan Kesehatan Mental dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health dan University of Sydney), yang berspesialisasi dalam konseling untuk perselingkuhan, putus cinta, perpisahan, kesedihan, dan kehilangan, sebagai contoh, kami telah mencoba mengeksplorasi 'hubungan minimal' dan mencatat beberapa kiat praktis untuk membantu Anda mengelolanya. Kami juga akan membantu Anda membuat pasangan Anda mengerti
cara melakukan lebih dari sekadar hal minimum dalam suatu hubungan. Jadi, tanpa berlama-lama lagi, mari kita bahas...

Apa Saja Hal Minimum dalam Sebuah Hubungan?

Cukup sulit untuk mendefinisikan "syarat minimum" dalam suatu hubungan. Secara umum, syarat minimum adalah jumlah total persyaratan minimum dalam suatu hubungan. Dan ini dapat bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada pengalaman, sistem nilai, tingkat investasi mereka dalam hubungan, dan keinginan untuk mewujudkannya.

Pakar kami, Pooja, mengatakan, “Memberikan hanya hal-hal yang paling minimal berarti mempertahankan status quo dalam suatu hubungan, dengan masukan emosional yang minimal atau bahkan tanpa sama sekali. Hal ini dapat menyebabkan pasangan merasa diremehkan dan kurang diprioritaskan. Ini dapat merusak komunikasi dan keintiman antara pasangan dan membuat seolah-olah mereka menjalani dua kehidupan yang berbeda meskipun tinggal bersama.”

Kita akan melihat bagaimana standar minimum berubah seiring dengan tahap kehidupan atau kepribadian seseorang. Seseorang secara alami akan menetapkan standar yang lebih rendah untuk hubungan mereka jika mereka ingin mempertahankannya apa pun yang terjadi, dan ini bisa disebabkan oleh beberapa alasan:

• Seseorang yang menderita tingkat percaya diri yang rendah bisa berpegang teguh pada hubungan yang sangat minimal
• Seseorang mungkin terlalu terikat secara emosional dalam hubungan untuk meninggalkan pasangannya karena tidak memberikan hal minimum.
• Orang-orang mungkin memiliki masalah keterikatan dan pengabaian, yang berasal dari pelecehan di masa kecil, dan mungkin tidak dapat melepaskan pasangan yang tidak melakukan upaya apa pun dalam suatu hubungan.
• Orang-orang dengan tanggung jawab yang sama, seperti anak atau orang tua yang cacat, mungkin akan mempertahankan hubungan berdasarkan hal-hal minimum dalam jangka panjang.
• Kurangnya sumber daya keuangan yang independen dapat menyebabkan orang bergantung satu sama lain dan menjalani hubungan yang sangat minim.

Di sisi lain, beberapa orang menetapkan standar yang tinggi dan mungkin tidak menerima standar minimum sama sekali. Beberapa contohnya adalah:

• Seseorang yang baru saja keluar dari hubungan beracun memiliki toleransi yang rendah terhadap pacar yang sangat minim
• Orang-orang yang sadar akan apa yang mereka inginkan dalam hal tujuan hidup atau kecocokan seringkali tidak terjebak dalam hubungan yang sangat minim.

Bacaan Terkait: 12 Harapan Realistis dalam Sebuah Hubungan

15 Contoh Standar Minimum dalam Hubungan

Dari menerima upaya minimal dalam hubungan hingga memiliki ekspektasi minimum dalam suatu hubungan – jangan biarkan permainan kata membingungkan Anda. Perubahan ini cukup sederhana, dan kami di sini untuk menjelaskannya. Karena hubungan bersifat subjektif, sama seperti manusia yang terlibat, mungkin sulit untuk mengenali apa standar hubungan minimum tersebut. Namun, contoh-contoh situasi sehari-hari dalam hubungan romantis berikut akan membantu kita menemukan beberapa hal penting dalam suatu hubungan:

• Tidak ada penyalahgunaan:Harus ada toleransi nol terhadap segala bentuk kekerasan dalam hubungan. Dan ini termasuk pelecehan verbal dan fisik, makian, perlakuan diam, dan pemerasan emosional.
• Tidak ada lelucon yang menyinggung: Pasangan mana pun tidak boleh membuat lelucon yang menyinggung tentang penampilan, karier, teman, atau keluarga pasangannya. Dan jika seseorang mengejek pasangannya di depan umum, itu adalah tanda bahaya yang besar.
• Batasan untuk rahasia bersamaPasangan harus ingat bahwa mereka perlu membuat satu sama lain merasa aman dan menyediakan ruang bebas penghakiman untuk saling curhat dan berbagi rahasia. Jangan pernah memanfaatkan kesalahan masa lalu pasangan atau hal lain yang mereka rahasiakan untuk melawan mereka dalam pertengkaran di masa mendatang.

Bacaan Terkait: 11 Kualitas Hubungan yang Wajib Dimiliki untuk Kehidupan Bahagia

• Ruang untuk mengatakan “maaf”:Permintaan maaf setelah pertengkaran yang panas adalah suatu keharusan dan persyaratan dasar agar hubungan bisa bertahan.
• Ruang untuk kedua pasangan: Membiarkan diri Anda dan pasangan memiliki kehidupan sosial di luar hubungan sangatlah penting. Jika tidak, hubungan tersebut bisa menjadi menyesakkan bagi kedua pasangan.
• Mengutamakan pasanganSeseorang harus membuat pasangannya merasa penting dengan membalas pesan dan menjawab panggilannya. Meskipun seseorang sedang sibuk, mereka harus menjelaskan dan merespons sesegera mungkin.
• Menjadikan persetujuan pentingPersetujuan adalah kunci untuk semua keputusan, baik itu keintiman fisik, investasi finansial, atau komitmen lainnya. Semua keputusan penting harus diambil setelah diskusi serius satu sama lain.
• Saling mendukung satu sama lain:Baik itu krisis keuangan, penyakit terminal, atau cacat, jika hubungan itu penting, hal minimum yang harus dilakukan adalah hadir untuk satu sama lain (tidak hanya hadir secara fisik, tetapi juga berkomitmen secara emosional) selama masa-masa sulit dan membantu hubungan melewati kesulitan.

• Kejujuran:Jujur tentang masa lalu, status pekerjaan, masalah keluarga, atau hal penting lainnya adalah standar minimum yang harus dipatuhi seseorang
• KesetiaanKomitmen seharusnya bukan hal terakhir dalam sebuah hubungan. Seseorang harus siap untuk berhenti menggoda jika mereka menghargai hubungan tersebut.
• Saling menghormati: Suatu hubungan tidak dapat bertahan tanpa adanya rasa saling menghormati, termasuk rasa hormat terhadap pilihan gaya hidup, gaya berpakaian, dan karier pasangan.
• Keintiman:Selain dari yang biasa keintiman fisik, pasangan juga harus berinvestasi dalam bentuk keintiman lain, seperti keintiman emosional. Hubungan tidak bisa berkembang hanya dengan seks.
• Kebaikan hatiBersikap baik, terutama ketika pasangan sedang mengalami hari yang berat, sangatlah penting. Penting untuk membantu mereka, mendengarkan mereka, dan membiarkan mereka mencurahkan isi hati.
• Kurang kontrolHubungan bisa berakhir ketika salah satu pasangan mencoba mengendalikan pasangannya. Mungkin tidak ada kesetaraan yang tepat dalam suatu hubungan, baik dalam hal keuangan rumah tangga maupun aspek lainnya, tetapi perilaku mengendalikan tidak boleh didorong sama sekali.
• Saling mendukungHubungan tumbuh ketika pasangan saling mendukung tujuan hidup dan merayakan keberhasilan kecil, seperti promosi jabatan atau beasiswa. Dukungan timbal balik diperlukan agar hubungan berhasil, termasuk kehadiran fisik di momen-momen penting dalam hidup pasangan Anda.

8 Hal yang Bisa Kamu Lakukan Jika Kamu Belum Mendapatkan Hal Minimum dalam Hubungan

Bagaimana hubungan yang baik tampak berbeda untuk setiap pasangan. Berikut contoh yang bagus: mengingat tanggal-tanggal penting dan merayakannya bersama mungkin sangat penting bagi satu pasangan, tetapi mungkin tidak terlalu penting bagi pasangan lainnya. Namun, ada beberapa elemen dalam hubungan yang mungkin dianggap sebagai hal minimum secara universal. Tetapi bagaimana jika Anda bahkan tidak mendapatkan hal minimum tersebut dalam cinta? Bagaimana Anda mengatasi rasa sakit karena diabaikan atau dianggap remeh oleh pasangan atau pasangan romantis Anda?

Bacaan Terkait: Bagaimana Cara Menghadapi Perasaan Diabaikan oleh Orang yang Anda Cintai?

Di bagian ini, kami akan memandu Anda melalui beberapa kiat praktis yang akan membantu Anda mengatasi masalah ini. Dengan kiat-kiat ini, Anda dapat memberi tahu pasangan Anda bagaimana melakukan lebih dari sekadar hal minimum dalam sebuah hubungan. Kiat-kiat ini akan mengajarkan Anda cara menetapkan standar hubungan dan kencan yang tepat . Jadi, tunggu apa lagi? Mari kita mulai. Berikut adalah 8 hal yang dapat Anda lakukan jika Anda merasa bahkan tidak mendapatkan hal minimum dari pasangan Anda:

1. Berkomunikasi secara efektif

Komunikasi yang baik adalah fondasi hubungan yang sehat. Komunikasi tidak hanya menciptakan cinta yang sehat, tetapi juga membantu dalam penyelesaian konflik. Jadi, jika Anda bahkan belum mendapatkan perhatian minimal dari pasangan, inilah saatnya untuk bertindak. Berikut yang dapat Anda lakukan jika pasangan Anda menolak untuk mendengarkan atau berbicara:

• Memulai komunikasi yang sehatPooja berkata, “Semakin baik komunikasi, semakin baik pula hubungan.” Jadi, ambil inisiatif dan beri tahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda dan apa kebutuhan Anda.
• Fokus pada bahasa tubuhSelain komunikasi verbal atau tekstual, bahasa tubuh juga berperan penting. Pertahankan kontak mata, sentuh pasangan Anda dengan penuh kasih sayang, mulailah berpelukan, dan buat mereka merasa Anda ingin dihubungi.
• Tetapkan batasan untuk komunikasi:Tetapkan aturan seperti mempraktikkan mendengarkan secara aktif selama waktu bebas telepon yang telah disepakati sebelumnya atau berjanji bahwa apa pun yang Anda katakan dalam keadaan rentan tidak akan digunakan untuk melawan Anda dalam pertengkaran di masa mendatang

2. Perhatikan kebutuhan dan keinginan Anda

Apakah Anda yakin pasangan Anda menyadari kebutuhan Anda? Bagaimana dengan hal-hal yang tidak Anda minta secara lisan? Bisakah mereka membaca yang tersirat dan memahami kebisuan Anda? Apakah mereka tahu apa yang lebih dari sekadar kebutuhan minimum dalam suatu hubungan?

Pooja berkata, “Fokuslah pada kebutuhan Anda, baik itu kebutuhan emosional yang penting maupun kebutuhan mental, seksual, atau finansial yang mendasar.” Setelah Anda dapat mengidentifikasi kebutuhan dan keinginan Anda sendiri, Anda dapat memberi tahu pasangan Anda apakah kebutuhan tersebut terpenuhi. Merasa diperhatikan dan didengarkan adalah hal minimal yang diharapkan seseorang dalam sebuah hubungan. Jadi, beri tahu pasangan Anda jika:

• Anda frustrasi karena pekerjaan atau masalah lainnya
• Anda membutuhkan bantuan dengan keuangan rumah tangga atau pekerjaan rumah tangga
• Anda ingin bereksperimen dengan seks

Bacaan Terkait: 13 Tanda Dia Adalah Gadis yang Rewel

3. Bangun koneksi

Koneksi tentu saja merupakan salah satu persyaratan terpenting dalam sebuah hubungan dan menempati peringkat tinggi dalam daftar harapan minimum dalam sebuah hubungan. Jika komunikasi adalah fondasinya, koneksi di antara pasangan adalah perekat yang menyatukannya. Pooja menyarankan, "Terhubunglah dengan semua aspek kehidupan pasangan Anda — profesinya, teman-temannya, keluarga besarnya."

Dr. John Gottman, seorang psikolog terkemuka Amerika, menyebut "bagian otak Anda tempat Anda menyimpan semua informasi relevan tentang kehidupan pasangan Anda" sebagai peta cinta . Semakin detail peta cinta Anda, semakin baik Anda mengenal pasangan Anda, dan semakin kuat hubungan Anda.

Untuk membina hubungan yang lebih baik, Anda dapat:

• Lakukan percakapan mendalam tentang kehidupan Anda selain hubungan Anda
• Diskusikan tujuan pekerjaan dan karier Anda
• Diskusikan selera Anda yang terus berkembang, baik dalam hal makanan, kencan yang menyenangkan, perjalanan, seks, atau sekadar gaya hidup Anda

4. Kembangkan individualitas Anda

Meskipun koneksi sangat penting dalam suatu hubungan, koneksi dapat dengan mudah menjadi jebakan yang membuat Anda kehilangan individualitas. Hubungan apa pun menjadi klaustrofobia jika individualitas pasangan tidak dihormati. Pooja berkata, "Penting untuk memperlakukan pasangan sebagai perpanjangan dari diri Anda, tetapi bukan sebagai bagian dari diri Anda. Mereka milik Anda, tetapi Anda tidak memilikinya."

Persyaratan minimum, yang berarti kebutuhan dasar, dalam hubungan Anda seharusnya mencakup menciptakan dan menghormati batasan-batasan tertentu serta memupuk rasa kebebasan dan keamanan individu . Bersikap tegaslah terhadap batasan-batasan ini untuk mendapatkan lebih dari sekadar persyaratan minimum dalam cinta. Berikut cara Anda dapat melakukannya:

• Tanyakan pada diri Anda, “Jika saya tidak perlu khawatir tentang makanan semua orang, apa yang ingin saya makan?”
• Habiskan akhir pekan tanpa pasangan Anda, bertemu teman dekat
• Fokuslah pada apa pun yang membuat Anda merasa nyaman, baik itu membaca atau memesan sesi spa
• Sesekali, bangunlah satu jam lebih awal atau ambil cuti dan habiskan waktu untuk diri sendiri dengan melakukan apa yang Anda sukai dan membuat diri Anda merasa istimewa.

Bacaan Terkait: 51 Pertanyaan Mendalam Seputar Hubungan untuk Kehidupan Cinta yang Lebih Baik

5. Buat pasangan Anda mengerti tentang persetujuan

Pooja mengatakan, “Memahami persetujuan itu penting, setiap saat, untuk setiap tindakan atau pemikiran.” Meskipun kita banyak berbicara tentang persetujuan dalam hal keintiman fisik, Pooja dengan tepat mengangkat peran persetujuan dalam aspek lain kehidupan pasangan. Dia mengatakan, “Meminta persetujuan pasangan untuk keputusan bersama adalah salah satu cara paling tulus untuk menunjukkan rasa hormat kepada mereka. Ini menunjukkan bahwa mereka tidak dianggap remeh.”

Jadi, jika Anda merasa persetujuan Anda tidak dihargai oleh pasangan Anda, berikut ini yang dapat Anda lakukan:

• Pastikan pasangan Anda berdiskusi serius dengan Anda sebelum melakukan pembelian penting atau keputusan hidup apa pun, seperti berhenti bekerja, membeli rumah, atau pindah ke kota baru.
• Beri tahu mereka jika Anda tidak dalam suasana hati yang tepat untuk pesta rumah, sebelum mereka mengundang teman-teman
• Buat mereka mengerti pentingnya persetujuan di ranjang

6. Bersikap empati

Empati sangat penting dalam hubungan yang sehat dan melibatkan menempatkan diri Anda pada posisi pasangan dan melihat masalah mereka dari sudut pandang mereka. Ini menciptakan tingkat koneksi dan pemahaman yang sangat penting agar hubungan dapat berkembang. Berikut cara Anda dapat menumbuhkan empati dalam hubungan Anda:

• Bukalah dirimu kepada pasanganmu dan beri tahu mereka mengapa kamu melakukan sesuatu dengan cara seperti itu
• Berlatihlah berbagi emosi secara aktif, karena hal ini akan melatih Anda dan pasangan untuk lebih berempati satu sama lain.

Bacaan Terkait: Aku Tidak Merasa Dicintai: Alasan dan Apa yang Harus Dilakukan

7. Fokus pada semua jenis keintiman

Saat kita berbicara tentang keintiman, kita tidak ingin hanya berbicara tentang keintiman seksual. Keintiman dalam suatu hubungan bersifat multidimensi, mencakup keintiman seksual, emosional, intelektual, dan bahkan spiritual. Jika pasangan Anda hanya melakukan hal minimum dalam hubungan Anda, mereka mungkin memandang keintiman seksual sebagai jalan untuk lebih dekat, tanpa berfokus pada pemahaman yang lebih mendalam.

Namun, untuk memupuk berbagai jenis keintiman dalam suatu hubungan , Anda harus memperhatikan pemeliharaan koneksi emosional dan mental dengan pasangan Anda, dan sebaliknya. Kecuali pasangan Anda terlibat secara emosional dalam hubungan tersebut, hubungan Anda akan kekurangan fondasi yang kokoh. Inilah cara Anda dapat membuat pasangan Anda terlibat dalam keintiman di luar seks.

• Bangun kepercayaan dalam hubungan dengan berbagi beberapa rahasia dengan mereka yang belum Anda bagikan dengan orang lain, dan beri tahu mereka
• Untuk perubahan, lakukan foreplay atau pelukan intim tanpa berhubungan seks
• Bepergian bersama atau lakukan hobi yang Anda berdua nikmati di waktu luang
• Habiskan waktu bersama setiap hari, bahkan hanya 15 menit sebelum tidur

8. Ekspresikan cinta

Cinta adalah benang yang menyatukan segalanya. Apa gunanya dua orang bersama jika bukan karena keinginan manusia untuk mencintai dan dicintai? Tetapi cinta bisa menjadi hambar jika dianggap remeh atau diabaikan. Beberapa pasangan memang dapat mengekspresikan cinta tanpa terlalu kentara. Tetapi cinta adalah tindakan aktif dan sadar, begitu pula hubungan.

Anda perlu membangun hubungan setiap hari dan mengungkapkan cinta secara nyata agar pasangan menyadari cinta Anda. Begitu pasangan tahu bahwa mereka dihargai dan disayangi, mereka akan perlahan-lahan meninggalkan status quo "minimum" dan berupaya keras untuk menyelamatkan hubungan.

Bacaan Terkait: 25 Kualitas Wanita Baik untuk Dinikahi

Jadi, Anda harus menunjukkan kepada pasangan bahwa Anda mencintai dan peduli padanya. Beri tahu mereka apa yang lebih dari sekadar hal minimum dalam suatu hubungan. Berikut cara Anda melakukannya dan membantu mereka memberikan lebih:

• Masak makanan favorit mereka sesekali dan beri mereka kejutan
• Tempelkan catatan 'terima kasih' di kulkas atas sesuatu yang telah mereka lakukan untuk Anda
• Berinvestasilah satu sama lain – belilah hadiah, pergilah berkencan yang menyenangkan, nikmati malam yang romantis, dan habiskan waktu bersama
• Telepon mereka saat jam makan siang hanya untuk membisikkan kata-kata manis dan membuat mereka merasa senang
• Puji mereka dan buat mereka merasa istimewa

Kami harap Anda tidak lagi bertanya-tanya apakah Anda hanya mendapatkan standar minimum dari pasangan Anda (atau bahkan tidak). Kami juga berharap Anda sekarang tahu cara menetapkan standar dalam suatu hubungan. Jika Anda memiliki pacar yang hanya memenuhi standar minimum dan hubungan Anda terus berjalan tanpa ada usaha, jangan diam saja. Berhentilah menerima standar minimum dalam suatu hubungan dan ambillah tindakan, meskipun Anda terlalu emosional untuk bersikap tegas.

Hubungan dengan upaya minimal dari salah satu pasangan tidak akan memberikan banyak ruang untuk cinta, pertumbuhan pribadi, atau kebahagiaan jika Anda berpikir jangka panjang. Namun ingat, meminta hal minimal dari pasangan Anda pasti akan merusak hubungan Anda secara bertahap. Jadi, belajarlah untuk memahami ekspektasi Anda dari hubungan Anda, tetapkan beberapa standar hubungan, sempurnakan ekspektasi Anda dalam daftar hubungan, dan jangan biarkan hal minimal menghalangi Anda.

Kimia Hubungan – Apa Itu, Jenis dan Tandanya

Cara Berhenti Berpikir Berlebihan Setelah Diselingkuhi – Pakar Rekomendasikan 7 Tips

35 Pertanyaan untuk Mempererat Hubungan Pasangan

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim