Jatuh cinta dan dicintai kembali mungkin merupakan perasaan paling ajaib di dunia. Namun, jujur saja, bahkan hubungan terbaik pun bisa berantakan karena berbagai alasan. Terkadang, hal ini mungkin disebabkan oleh faktor eksternal – orang ketiga, kesulitan keuangan, atau masalah keluarga, sebagai contoh – tetapi pernahkah Anda mendengar tentang hubungan yang merusak diri sendiri?
Terkadang kita akhirnya menyabotase hubungan secara tidak sadar, tanpa menyadari apa yang kita lakukan. Dalam hal ini, ketika keadaan menjadi buruk, kita perlu merenungkan diri dan mengenali pola-pola bermasalah kita. Namun, hal itu seringkali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Agar Anda tidak terjebak dalam siklus tidak sehat ini, kami hadir untuk membantu Anda menyadarkan diri tentang perilaku menyabotase diri dengan wawasan dari terapis konseling. Kavita Panyam (Magister Psikologi Konseling), Magister Psikologi dan afiliasi internasional dengan American Psychological Association), yang telah membantu pasangan mengatasi masalah hubungan mereka selama lebih dari dua dekade.
Apa Itu Perilaku Merusak Diri Sendiri?
Daftar Isi
Apa yang menyebabkan perilaku sabotase diri dalam hubungan? Sabotase hubungan secara tidak sadar pada akhirnya berasal dari kritik batin yang keras. Menurut Kavita, perilaku sabotase diri seringkali merupakan akibat dari rendahnya harga diri dan ketidakmampuan untuk membebaskan diri dari kecemasan. Misalnya, seorang pria mungkin menyabotase hubungan karena kecemasan berpacaran.
Perilaku sabotase diri dalam hubungan dapat didefinisikan sebagai pola yang menimbulkan masalah dalam kehidupan sehari-hari dan mengganggu tujuan Anda, baik dalam ranah pribadi maupun profesional. Namun, dampak paling buruk dari perilaku tersebut dapat terjadi pada kehidupan cinta Anda. Apa contoh sabotase hubungan karena rasa takut? Kisah salah satu pembaca Bonobology dari Milwaukee ini mungkin dapat membantu Anda memahami berbagai hal. "Saya menyabotase hubungan saya dan menyesalinya. Saya berkencan dengan pria yang baik, tetapi saya terus-menerus berpikir, "Apakah dia curang atau aku yang paranoid?” Itulah sebabnya saya akhirnya mendorongnya menjauh dan akhirnya kehilangan dia,” katanya.
"Perilaku sabotase diri dalam hubungan itu seperti memiliki kritik batin. Ia menyabotase pikiran, ucapan, tindakan, dan perilaku, serta menghalangi Anda memiliki koneksi yang bermakna, kehidupan kerja yang memuaskan, dan pada akhirnya memengaruhi setiap aspek kehidupan Anda," ujar Kavita. Sering kali, Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda secara tidak sengaja menyabotase hubungan Anda. Bisa melalui kata-kata atau tindakan, tetapi Anda justru menjauhkan orang-orang yang Anda sayangi dan yang, percaya atau tidak, sebenarnya menghargai Anda.
Berikut ini adalah tanda-tanda perilaku merusak diri sendiri dalam hubungan:
- Anda terus-menerus merasa tidak aman tentang hubungan dan akhirnya membuat 20 panggilan telepon ke pasangan Anda sepanjang hari
- Anda menderita kecemasan saat berkirim pesan teks. Jika pasangan Anda tidak segera membalas pesan Anda, Anda akan marah dan merasa diabaikan
- Anda tidak mampu menyelesaikan perbedaan secara damai. Entah Anda terlibat pertengkaran yang buruk atau Anda menjauh dari suatu situasi dan terus-menerus menghalangi pasangan Anda.
- Anda menderita ketergantungan alkohol atau penyalahgunaan zat dan ketidakmampuan Anda untuk mengatasi kecanduan Anda telah merugikan hubungan Anda
- Anda terus berpindah dari satu pekerjaan ke pekerjaan lain, menunda tugas-tugas penting dan Anda tidak mampu menyesuaikan diri dengan siapa pun, baik dalam kehidupan profesional maupun pribadi Anda
- Anda selalu terhanyut dalam pikiran-pikiran yang merugikan diri sendiri, mempertanyakan kemampuan diri sendiri, dan menyerah pada kepuasan instan seperti makanan cepat saji.
- Anda selalu berpikir bahwa hubungan Anda akan berakhir dan menyebabkan Anda sakit, jadi Anda tidak ingin menunjukkan sisi rentan Anda kepada pasangan Anda
Apa Penyebab Perilaku Merusak Diri Sendiri?
Pertanyaan besarnya: Mengapa kita melakukan ini? Mengapa kita malah menghancurkan hal yang memberi kita kebahagiaan? Seringkali, perilaku kita sebagai orang dewasa dapat ditelusuri kembali ke pengalaman masa kecil, dan hal yang sama juga berlaku dalam kasus ini. Berikut beberapa alasan perilaku sabotase diri dalam hubungan:
- Harga diri rendah dan self-talk negatif
- Orang tua yang beracun yang selalu mengkritik, mengendalikan, dan menanamkan rasa takut gagal pada diri Anda
- Orang tua yang kasar atau menjadi saksi hubungan yang kasar
- Patah hati di usia muda
- Takut ditinggalkan
- Gaya keterikatan yang tidak aman
Orang tua yang kritis, narsis, kodependen, atau otokratis sering kali menjadi salah satu penyebab utama perilaku sabotase diri. Mereka adalah orang-orang yang tidak membiarkan Anda gagal, bereksplorasi, atau membuat kesalahan. Harapan mereka justru merugikan Anda sementara mereka terus mengharapkan Anda untuk unggul.
"Mereka memberi Anda pedoman ketat untuk hidup dan berfungsi, tetapi karena Anda belum mengeksplorasi kemampuan Anda sendiri, Anda tidak bisa unggul. Ini berarti Anda tidak memiliki rasa harga diri. Dan ketika Anda tidak berhasil, mereka juga menyalahkan Anda. Ini seperti pedang bermata dua," kata Kavita.
Berkencan dengan wanita yang menyabotase hubungan atau pria dengan kecenderungan menyabotase diri sendiri tidak pernah mudah dan dapat menyebabkan keretakan yang mendalam dan akhirnya putus. Ketika orang seperti itu memasuki hubungan berikutnya, mereka selalu merasa bahwa hasilnya akan sama saja dan mereka mulai menyabotasenya secara tidak sadar. Untuk menghilangkan pikiran dan perilaku menyabotase diri sendiri tersebut, penting untuk terlebih dahulu mengenali tanda-tanda hubungan yang menyabotase diri sendiri agar dapat dicegah sejak dini.
Bacaan Terkait: 12 Tanda Orang yang Suka Kontrol – Bisakah Anda Mengidentifikasi Diri dengan Mereka?
Apa Itu Hubungan yang Merusak Diri Sendiri?
Apa yang terjadi ketika Anda akhirnya menyabotase hubungan karena rasa takut? Hubungan yang menyabotase diri sendiri meliputi:
- Ikatan yang sangat menegangkan dan tidak sehat antara pasangan
- Ketakutan terus-menerus bahwa hubungan itu akan hancur dan tidak akan berhasil
- Kecemburuan, rasa tidak aman, posesif, dan kecemasan
- Makan dengan buruk, minum/merokok berlebihan
- Perlakuan diam atau penolakan
- Harapan yang tidak realistis dan kritik yang ekstrem terhadap pasangan
Kritikus batin Anda adalah orang yang sangat ketat, sulit dipuaskan, dan selalu mencari perilaku perfeksionis. Ini tidak rasional karena manusia tidak sempurna dan dapat terus berkembang. Tekanan yang Anda berikan pada diri sendiri sering kali membuat Anda tidak mampu mendelegasikan tugas dan membuat Anda dibebani masalah kepercayaan, rasa tidak aman, dan kecenderungan untuk terpaku pada masa lalu. Semua ini memengaruhi kemampuan Anda untuk menjalin hubungan yang sehat,” jelas Kavita.
11 Contoh Perilaku Sabotase Diri
Psikolog klinis dan penulis Robert Firestone mengatakan bahwa kita selalu berinteraksi dengan suara hati kita setiap kali melakukan sesuatu. Namun, ketika suara hati itu menjadi "anti-diri", kita berbalik melawan diri sendiri, menjadi hiperkritis, dan menyabotase diri sendiri. Kita akhirnya menyabotase hubungan kita secara tidak sadar.
Kami telah menjelaskan tanda-tanda perilaku sabotase diri dan apa penyebabnya. Sekarang, kita akan membahas bagaimana hal ini secara tidak sadar merusak hubungan. Untuk memahaminya, mari kita bahas 11 contoh bagaimana penyabotberperilaku.
Bacaan Terkait: 15 Ciri Hubungan yang Sehat
1. Menjadi paranoid dan tidak percaya
Kecemasan adalah emosi yang dialami setiap orang dalam berbagai bentuk, tetapi bagi sebagian orang, perasaan cemas ini bisa menjadi begitu melemahkan dan menguras tenaga sehingga mulai memengaruhi setiap aspek kehidupan mereka. Myra dan Logan mulai hidup bersama setelah berpacaran selama setahun. Myra awalnya menganggap perilaku Logan sebagai kecemasan hubungan baru tetapi dia baru menyadari betapa buruknya hal itu setelah mereka mulai hidup bersama.
"Dia selalu khawatir terjadi sesuatu padaku. Kalau aku terlambat setengah jam dari kantor, dia akan mengira aku kecelakaan. Kalau aku pergi ke klub malam bersama teman-temanku, dia yakin aku akan diperkosa kalau aku mabuk. Lama-kelamaan, kecemasannya mulai menular padaku," kata Myra.
Myra dan Logan putus setahun kemudian ketika Myra tak sanggup lagi menahan kecemasan Logan yang begitu hebat. Ini adalah contoh klasik bagaimana kecemasan dapat memicu pikiran-pikiran yang merusak diri sendiri, dan mengapa Anda perlu belajar mengelola kecemasan untuk membangun hubungan.
2. Terlalu sadar diri
Apakah Anda terus-menerus mengkritik diri sendiri? Apakah Anda orang yang suka menyenangkan orang lain? Apakah Anda tidak pernah memuji diri sendiri? Menghambat diri sendiri dan rendahnya harga diri mungkin berkorelasi langsung. Berikut contoh seorang wanita yang menyabotase suatu hubungan. Violet selalu bertubuh gemuk dan ibunya sering membuatnya kelaparan agar berat badannya turun. Ibunya sering mempermalukan tubuhnya dan ia tumbuh dengan citra diri yang negatif.
Ketika dia berkencan dengan pria dan mereka memujinya, dia tidak pernah percaya dan merasa mereka berpura-pura, jadi dia tidak pernah kembali berkencan. Dia menyabotase hubungan tanpa menyadarinya.
"Aku benar-benar pernah berkencan dengan dua pria, tapi aku begitu terobsesi dengan tubuhku dan selalu mengkritik penampilan, bentuk tubuh, dan wajahku sehingga mereka cepat bosan. Aku menjalani terapi dan kemudian belajar mencintai diriku sendiri," kenang Violet. Mengenai hal ini, Kavita berkata, "Hubungan yang sehat adalah hubungan di mana kita mau menghargai orang lain dan tidak merendahkan diri sendiri. Ketika kita merasa tidak cukup baik, ketika kita dipenuhi dengan aura negatif, hal itu dapat menyebabkan kecemburuan dan kritik diri yang toksik."
3. Menjadi sangat kritis
Bukan hanya Anda yang menjadi sasaran kritik yang tidak beralasan, Anda mungkin tanpa sengaja menyerang pasangan Anda dengan komentar dan tindakan yang sembrono. Sering kali, Anda mungkin mengatakan hal-hal yang akhirnya Anda menyesali kemudian, tetapi seiring waktu, kerusakannya sudah terjadi. Dengan mempermasalahkan hal-hal kecil, menunjukkan kecurigaan, dan kurangnya kepercayaan, secara tidak sadar Anda merusak hubungan.
Betty dan Kevin telah menikah selama dua tahun, dan seiring waktu, Betty mulai menyadari bahwa kritik memberi Kevin rasa kendali yang aneh. "Kalau saya membuat pasta dan mengemasnya untuk makan siangnya, dia pasti akan menelepon saya dari kantor untuk bilang saya lupa oregano. Dorongannya untuk segera mengingatkan, dan dengan cara yang paling keras, itulah yang sangat menyakitkan saya," kenang Betty. Betty menceraikan Kevin setelah dua tahun, menyadari bahwa kritiknya semakin parah dan mungkin sudah terlalu mengakar untuk diubah sepenuhnya.
Bacaan Terkait: 7 Alasan Mengapa Narsisis Tidak Bisa Mempertahankan Hubungan Intim
4. Bertindak egois
Marisa setuju bahwa dia selalu membuat hubungannya tentang dirinya sendiri. Dia pikir dia punya pacar yang egois Namun, ia tak pernah menyadari bahwa dirinyalah yang egois. "Ketika menikah, saya selalu mengeluh bahwa suami saya mengabaikan saya. Bahkan setelah seharian bekerja keras, saya ingin dia memperhatikan saya, mengajak saya makan malam, dan berjalan-jalan dengan saya. Semuanya selalu tentang saya. Saya baru menyadari apa yang telah saya lakukan ketika dia mengajukan gugatan cerai," keluhnya.
"Masalahnya dengan perilaku sabotase diri dalam hubungan adalah Anda membuat koneksi dengan memikirkan apa yang tidak Anda inginkan, lalu mencoba mengubahnya menjadi apa yang Anda inginkan," kata Kavita. "Jadi, alih-alih berpikir, 'Aku ingin pasangan yang memperhatikanku', kamu malah berpikir, 'Aku tidak ingin pasangan yang tidak memberiku apa yang kuinginkan.' Ini bisa menjadi beban berat bagi pasangan mana pun dan sama sekali tidak sehat."
5. Melebih-lebihkan sesuatu secara tidak proporsional
Apakah Anda cenderung memberi makna pada hal-hal yang sebenarnya tidak ada? Apakah Anda lebih sedikit berekspresi dan lebih banyak menganalisis? Jika ya, ketahuilah bahwa pikiran-pikiran destruktif seperti itu dapat menjadi lonceng kematian bagi hubungan Anda. Rose meledak ketika menyadari tunangannya menyukai pornografi.
Dia memintanya untuk tidak menonton film porno lagi, tetapi terkejut ketika mengetahui bahwa dia masih menontonnya bahkan setelah mereka menikah. "Saya mempermasalahkannya karena saya merasa dia telah menipu saya dengan melihat perempuan lain. Kami bercerai, tetapi sekarang ketika saya melihat ke belakang, saya menyadari bahwa saya membesar-besarkan masalah. Saya terlalu banyak menganalisis dan terlalu banyak berpikir, dan itu membuat pernikahan saya hancur," kata Rose.
6. Berusaha menjadi seseorang yang bukan dirimu
Wanita mahir dalam Sinyal campuran Pria memang sulit ditebak, tetapi jika kecenderungan ini terlalu berlebihan dan Anda memproyeksikan diri menjadi seseorang yang bukan diri Anda, Anda justru bisa menyabotase hubungan secara tidak sadar. Ravi, seorang India yang menetap di AS, berasal dari keluarga yang sangat konservatif. Ketika Veronica jatuh cinta padanya, ia mulai memproyeksikan dirinya sebagai tipe gadis yang akan disetujui keluarga Ravi.
Ia adalah sosok yang berjiwa bebas, yang menyukai liburan solo sama seperti ia senang berpesta di akhir pekan bersama teman-temannya. Namun, untuk merayu Ravi, ia berusaha menjadi orang rumahan. Namun, sulit untuk menampilkan kepribadian palsu dalam waktu lama. Ravi menyadari hal itu dan memutuskan hubungan. Namun Veronica, yang masih mencintainya, merasa seharusnya ia menjadi dirinya sendiri dalam hubungan itu, alih-alih mencoba menampilkan kepribadian palsu.
7. Masalah kepercayaan dan perilaku merusak diri sendiri berjalan beriringan
Dia meninggalkanmu saat Thanksgiving? Mungkin karena dia terjebak macet atau ada urusan mendesak di kantor, bukan karena dia sedang menggoda Nancy dari kantor. Nancy pergi minum-minum dengan teman-teman kuliahnya? Yah, mungkin itu hanya malam yang menyenangkan bersama teman-teman tanpa ada yang mencoba mengganggu.
Jika jawaban sederhana selalu terasa salah dan Anda yakin bahwa pasangan Anda mengkhianati atau berniat menyakiti Anda dengan satu atau lain cara, Anda jelas sedang menghadapi masalah kepercayaan yang mendalam, yang sering kali berjalan beriringan dengan perilaku yang merusak diri sendiri. “Orang-orang dengan kritik batin yang kuat selalu merasa mereka tidak cukup baik. Mereka takut orang lain memanfaatkan, menyakiti, atau selalu punya agenda. Hal ini berujung pada masalah serius.” masalah kepercayaan dalam semua hubungan, romantis, platonis, dan profesional,” Kavita memperingatkan.
Bacaan Terkait: Dia Telah Merusak Kepercayaanku Tapi Aku Masih Mencintainya Dan Ingin Membantunya
8. Kecemburuan yang tidak sehat
Orang-orang akhirnya merusak hubungan mereka ketika mereka tidak bisa berbagi kebahagiaan atas pencapaian pasangan mereka. Terkadang mereka merasa tertinggal ketika pasangannya mencapai lebih banyak, dan alih-alih mendukung pasangan atau memandang kesuksesan mereka sebagai upaya tim, mereka mendapati diri mereka terjerumus dalam kecemburuan yang tidak sehat. Ini adalah salah satu contoh terburuk dari sabotase diri dalam suatu hubungan.
"Kecemburuan itu tidak sehat," kata Kavita, menambahkan, "Rasa cemburu bermanifestasi sebagai bentuk kritik diri yang toksik di mana Anda tidak pernah puas dengan apa yang Anda lakukan. Lebih buruk lagi, keraguan diri bisa sampai pada titik di mana Anda menunda-nunda. Anda berkata pada diri sendiri bahwa tidak ada yang penting karena semua orang lebih baik. Anda berkata pada diri sendiri bahwa Anda akan melakukan sesuatu yang produktif dan sehat ketika hari-hari membaik. Tetapi tidak ada hari yang sempurna. Anda akan selalu mengalami sesuatu, dan kritik batin Anda akan terus bersuara."
9. Kebutuhan untuk selalu benar
Hal ini bisa jadi karena Anda selalu memiliki kebutuhan untuk mengontrol dan Anda akhirnya menjadi mengendalikan seseorang dalam suatu hubungan.
Patrick dan Pia mempunyai ideologi politik yang berbeda namun alih-alih berdebat secara sehat, mereka malah terlibat dalam pertengkaran yang tidak menyenangkan dan Patrick bersikeras untuk mendapatkan kata terakhir.
Meskipun tak dapat disangkal bahwa perbedaan pandangan politik dapat menimbulkan masalah dalam hubungan, dalam kasus Pia dan Patrick, itu hanyalah contoh dari caranya yang suka mengontrol. "Dia pria yang baik, saya percaya padanya, tetapi saya tidak bisa mengatasi keinginannya untuk mengontrol. Saya terus-menerus berpikir, 'Pacar saya sedang merusak hubungan kami sendiri'," kata Pia.
Bacaan Terkait: 22 Tanda Pria yang Sudah Menikah Sedang Menggoda Anda
10. Rayuan yang tidak berbahaya tidaklah berbahaya
Rayuan yang tidak berbahaya Bisa jadi sehat untuk hubungan, tetapi akan menjadi rumit ketika melewati batas. Beberapa orang memiliki keinginan yang tak terkendali untuk merayu dan tidak peduli jika pasangannya merasa terhina atau terluka karenanya. Hal ini pada akhirnya dapat menciptakan keretakan di antara pasangan dan merugikan hubungan mereka. Bahkan, bukan hal yang aneh bagi orang-orang dengan kecenderungan destruktif untuk berselingkuh dari pasangannya dan merusak hal baik yang telah mereka bangun.
11. Tidak bisa melupakan masa lalu
"Bayangkan ini," kata Kavita, "Kamu bertemu seseorang, mencoba berteman, dan melihat apakah kalian cocok. Tapi jika kamu anak dari orang tua yang disfungsional, sifat disfungsionalmu akan menghalangi kemampuanmu untuk menjalin hubungan yang nyata dengan mereka. Kamu akan mulai mempertanyakan hubungan itu, bertanya-tanya apakah kamu terlalu banyak memberi. Kamu membiarkan toksisitas menumpuk dan ini menjadi patokan untuk hubungan berikutnya dan seterusnya."
"Anda mengumpulkan pengalaman dari masa lalu dan menggunakannya sebagai tolok ukur untuk apa yang tidak Anda inginkan. Ingat, orang-orang yang fungsional melepaskan beban berlebih dan fokus pada apa yang mereka inginkan," tambahnya. Hal ini sebagian besar dilakukan oleh orang-orang yang pernah terluka sebelumnya dan tidak ingin hal itu terjadi lagi. Mereka menjadi orang yang fobia terhadap komitmen dan tidak mampu membangun hubungan karena terus berkutat pada kesalahan masa lalu. Hal ini sering terjadi dan merupakan contoh terburuk dari perilaku sabotase diri dalam hubungan.
Cara Berhenti Merusak Hubungan Anda Sendiri
Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, kesadaran adalah langkah pertama untuk menghadapi dan memperbaiki perilaku Anda. Kita semua berhak memiliki hubungan yang memuaskan yang memperkaya, membahagiakan, dan menjamin keamanan. Tentu saja, hidup jarang mulus dan setiap kisah cinta memiliki kisahnya sendiri. beban emosional tetapi ada cara untuk mengatasi kecenderungan merusak diri sendiri.
Bagaimana cara menghindari perilaku sabotase diri dalam hubungan? Berikut beberapa hal yang bisa Anda coba:
- Mengembangkan rasa cinta pada diri sendiri
- Mulailah menulis jurnal sesering mungkin
- Berpikirlah sebelum berkata atau bertindak. Perhatikan setiap momen.
- Lepaskan luka masa lalumu
- Berhentilah menyalahkan diri sendiri. Terlalu banyak mengkritik diri sendiri dan mengasihani diri sendiri, yang hampir seperti perilaku masokis, bisa jadi sabotase diri. Awalnya, Anda mungkin mendapatkan simpati dari pasangan, tetapi bisa segera berubah menjadi rasa jijik. Dan kemudian, perjalanannya menurun.
- Keluarlah dari zona nyaman Anda. Baik dalam kehidupan profesional maupun pribadi, cobalah melakukan sesuatu yang berbeda untuk mematahkan pola tersebut. Mulailah dengan langkah-langkah kecil. Tidak suka komentarnya yang sinis dan sembrono tentang pakaian Anda? Katakan saja, alih-alih mengkritik pilihan parfumnya seperti yang biasa Anda lakukan. Atasi masalah dengan cara yang berbeda.
- Mencari bantuan konselor. Memutus pola yang sudah mengakar kuat dalam jiwa Anda dan dapat ditelusuri hingga ke masa kecil Anda bisa sangat menantang. Bekerja sama dengan profesional kesehatan mental yang terlatih dapat sangat membantu dalam memutus pola-pola ini dan menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat.
Petunjuk Penting
- Perilaku merusak diri sendiri adalah akibat dari pola asuh yang tidak tepat dan rendahnya harga diri.
- Hal ini menyebabkan paranoia ekstrem, rasa tidak aman, dan stres dalam hubungan.
- Hal ini juga menyebabkan masalah kepercayaan dan kebutuhan untuk melakukan kontrol.
- Untuk menghindari perilaku seperti itu, mulailah menulis jurnal, lepaskan masa lalu dan cari terapi.
"Ketika Anda terjebak dalam perilaku sabotase diri dalam hubungan, Anda menempatkan orang di bawah mikroskop, yang berarti Anda kehilangan hubungan yang fungsional atau landasan. Ingat saja, Anda tidak bisa mencintai semua orang. Anda juga tidak bisa bahagia jika Anda terus-menerus menghakimi dan melabeli orang lain, mengkritik diri sendiri dan mereka karena tidak sempurna. Setelah Anda keluar dari mode perfeksionis, Anda akan mampu menjadi lebih fungsional dan menjalani kehidupan yang baik, baik secara profesional maupun pribadi," saran Kavita.
Pertanyaan Umum (FAQ)
Perilaku merusak diri sendiri dapat merusak hubungan Anda. Ketika Anda bersikeras menghancurkan hubungan dengan rasa takut yang terus-menerus bahwa hubungan tersebut tidak akan berhasil dan sudah ditakdirkan untuk gagal sejak awal, saat itulah hubungan yang merusak diri sendiri mulai terbentuk.
Para konselor dan pakar hubungan mencatat bahwa sabotase diri dapat disebabkan oleh masalah harga diri yang mungkin berakar pada masa kanak-kanak Anda. Orang tua yang beracun yang selalu mengkritik, mengendalikan dan melatih rasa takut gagal bisa jadi menjadi penyebab perilaku merusak diri sendiri di masa dewasa.
Ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk berhenti menyabotase hubungan Anda sendiri. Anda perlu mengembangkan cinta diri, Mulailah menulis jurnal sesering mungkin, berpikirlah sebelum berkata atau bertindak, perhatikan setiap momen atau lupakan masa lalumu.
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
