Það getur verið erfitt að bera kennsl á óhamingjusama hjónabandsmerkin og sjá þau skýrt fyrir hvað þau eru. Það er vegna þess að meirihluti, ef ekki öll, hjónabanda gengur í gegnum nokkra erfiða staði þar sem pör eiga í erfiðleikum með að sætta ágreining sinn. Ef þú hefur verið gift nógu lengi, hefðirðu upplifað það af eigin raun.
Löngunin til að pakka töskunum og fara. Að storma út í miðju rifrildi vegna þess að þú þolir ekki að horfa á andlit maka þíns í eina mínútu. Afgangs reiði sem hellast yfir í formi pirringar og smella hvert á annað yfir smæstu hlutum.
Þýðir það að þú lifir í óhamingjusömu hjónabandi? Á slíkum augnablikum óþæginda getur það liðið þannig. En svo framarlega sem annað ykkar getur teygt sig og það er nóg til að hitt komist í kring, og þið getið fundið leið til að vinna úr vandamálum ykkar, flokkast þetta ekki sem óhamingjusöm hjónabandsmerki.
Þá, hvað gerir það? Hvernig greinir maður óhamingjusöm hjónaband frá hamingjusömu? Og hvað ef þú ert í óhamingjusömu hjónabandi en getur ekki farið? Við höfum nokkur merki sem þú þarft að passa upp á.
18 Helstu óhamingjusöm hjónabandsmerki sem þú þarft að vita
Efnisyfirlit
Hjónaband er án efa eitt flóknasta sambandið sem hægt er að viðhalda. Brúðkaupsferðin tekur óhjákvæmilega enda. Frá því að þú getur-ekki-haldið-frá-hvern-annan-daga sem þú útskrifast yfir í rólegri, hrynjandi lífsins.
Þegar þú reynir að stilla saman skyldum vinnu og heimilis getur það orðið erfitt að halda neistanum lifandi og styrkja tengsl þín. Nema báðir félagar leggi sig fram meðvitað í þessum efnum, geturðu lent í því að þú sért á tjóni sem getur valdið því að sambandið þitt sundrast.
Oft er þessi upplausn svo hægt að flest pör átta sig ekki einu sinni á því fyrr en þau finna sig föst í örvæntingarfullu hjónabandi. Jafnvel á þessu stigi getur verið skelfilegt að horfast í augu við raunveruleikann og þekkja óhamingjusama hjónabandsmerkin. Merki um slæman eiginmann eða merki um slæma eiginkonu gætu verið að stara í andlitið á þér en það þarf meira en það til að viðurkenna að hjónabandið þitt er ekki það sem þú hélt að það væri.
Hins vegar, ef þú ert ekki hamingjusamur í hjónabandi þínu, þýðir það ekki endilega að þú horfir í andlitið á skilnaðinum. Svo lengi sem báðir aðilar hafa vilja til að láta það virka, þá er hægt að snúa hlutunum við úr þessari blindgötu líka.
Burtséð frá því hvort þú vilt komast út úr óhamingjusömu hjónabandi eða reyna að bæta gæði sambands þíns, þá er fyrsta verkefnið að skilja og viðurkenna óhamingjusamt hjónaband. Hér eru helstu vísbendingar sem þú verður að fylgjast með:
1. Skortur á samskiptum
Hæfð samskipti geta verið bæði undirliggjandi orsök og eitt helsta einkenni óhamingjusams hjónabands. Ráðgjafi og lífsþjálfari, Dr Neelu Khana, sem sérhæfir sig í að meðhöndla hjúskapardeilur og óstarfhæfar fjölskyldur, segir: „Eitt af óhamingjusamu hjónabandi táknunum er að geta ekki séð auga til auga vegna mismunandi sjónarhorna og bylgjulengda.
„Samskipti á milli maka geta verið hindrað af tveimur ástæðum - að skilja ekki hvað maki er að reyna að segja eða að velja að taka ekki þátt í samtali af ótta við rifrildi og slagsmál.
„Í ákveðnum, örvæntingarfullum hjónaböndum gæti samskiptaleysi einnig stafað af endurtekinni misnotkun í kjölfar þess að annar félaginn velur að draga sig í hlé og tengjast ekki hinum.
Ef þú ert fastur í hjólförum og hugsar: "Ég er óánægður í sambandi mínu en vil ekki hætta saman", gæti það verið afleiðing samskiptarofa. Augljósa lausnin væri að reyna að eiga samtal, en ótti við átök heldur þér í sundur.
Svipuð læsing: Ættir þú að vera í óhamingjusömu hjónabandi með krökkum?
2. Valdaójafnvægi í sambandinu
Hjónabandsmeðferðarfræðingur og höfundur bókarinnar Ghosted and Breadcrumbed: Stop Falling for Unavailable Men and Get Smart about Healthy Relationships Marni Feuerman, í skrifum sínum, tengir óhamingjusamt hjónaband við a valdabarátta í sambandinu.
Ef þú, maki þinn eða báðir hafa tilhneigingu til að ógilda tilfinningar og áhyggjur hvors annars með það fyrir augum að ná yfirhöndinni í rifrildum sem og sambandi þínu, þá er það vísbending um að þú lifir í óhamingjusömu hjónabandi.
Þetta hungur í einmenning er óhollt og stríðir gegn hugmyndafræðinni um að hjónaband sé sambúð jafningja. Þegar annar makinn vísar áhyggjum hins á bug eru þeir í rauninni að láta maka líða eins og minni manneskju.
Það leiðir til óhamingju og gremju sem síast inn í sambandið og er örugglega eitt af einkennum ástlauss hjónabands. Taktu eftir, bestu samböndin eiga í valdabaráttu, en þegar ójafnvægið er sterkara en gagnkvæm virðing og viðleitni í átt að jafnrétti, er það eitt af táknunum um að þú giftist röngum aðila.
3. Að eyða ekki gæðatíma saman
„Skortur á löngun til að eyða gæðastundum saman er einnig meðal óhamingjusams hjónabandsmerkja þar sem það gefur til kynna að par sé byrjað að stækka í sundur. Þau hafa vanist einmanaleika sínum, sem aftur gerir þau óánægð og óánægð með hjónabandið,“ segir Dr Neelu.
Shay og Marina, til dæmis, sem hafa verið gift í 15 ár, muna ekki hvenær þau áttu síðast stefnumót eða gerðu eitthvað saman sem snerti ekki börn, fjölskyldur eða félagslegar skyldur, öll helstu merki þess að par er óánægður.
Með tímanum urðu þau svo sambandslaus að Marina gat ekki hrist af sér þá tilfinningu að hún væri í óhamingjusömu hjónabandi en gæti ekki farið. „Það var eins og við værum tveir ókunnugir sem deildu þaki, aðstæður okkar þvinguðu okkur til hönd. Ef þú hefur valið held ég að við hefðum bæði tekið út,“ segir hún.
Þessi djúpstæða óhamingja fór fljótlega að endurspeglast í öllum þáttum lífs þeirra og þau ákváðu að gefa hjónabandið sitt síðasta tækifæri með parameðferð. Meðferðaraðili þeirra skipaði þau að fara út sem par að minnsta kosti einu sinni á tveggja vikna fresti og eyða hálftíma á hverjum degi í gönguferð saman og tala aðeins um sjálfa sig.
Hægt en örugglega byrjaði ísinn að þiðna og þeir fundu leið til að ná til og tengjast sem rómantískir félagar en ekki bara lifa sem tveir fullorðnir sem deila byrðum lífsins.
Svipuð læsing: Í óhamingjusömu hjónabandi en það var betra meðan við vorum að deita
4. Að víkja sér undan ábyrgð
Dr Neelu segir að óhamingja í hjónabandi birtist einnig sem óvilji til að axla ábyrgð heimilis og barna. Í ljósi þess að flest pör rífast um hvers röð það er að vaska upp eða hver myndi fara með börnin á leikdaga, eru flest hjónabönd óhamingjusöm?
Jæja, ekki alveg. Það er frekar eðlilegt í flestum hjónaböndum að reyna að sleppa skuldbindingum innanlands eða taka upp slaka vegna þess að makinn þinn gerði ekki það sem hann átti að gera öðru hvoru.
Já, það leiðir til deilna og rifrilda. En á endanum koma báðir félagarnir og sætta sig við að þeir þurfi að leggja sitt af mörkum til að halda hjúskaparlífi sínu virku.
Það sem aðgreinir óhamingjusamt hjónaband frá venjulegu, hagnýtu hjónabandi, í þessu tilfelli, er að uppkoman gerist bara ekki. Venjulega verður annar maki svo ótengdur og afturhaldinn að hann neitar að taka þátt í hjónabandinu lengur.
Þetta er klassískt „not my monkeys, not my circus“ hugarfar sem stafar af því að hafa gefist upp á einhverju stigi. Í slíkum tilfellum gæti annað hvort annar eða báðir makar vel verið að bíða eftir hentugum augnabliki til að komast út úr óhamingjusömu hjónabandi. Ef einn félagi heldur áfram að neita að axla ábyrgð er það merki um að þú giftist röngum aðila. Mundu að ekkert samband virkar nema báðir aðilar leggi sitt af mörkum.
5. Þú hugsar um skilnað
Eins og við sögðum áður, hvert hjónaband hefur augnablik þar sem að minnsta kosti annar makinn er yfirbugaður af lönguninni til að pakka saman töskunum sínum og fara. Hins vegar eru þessar hugsanir hverfular. Oft, afleiðing af blossandi skapi.
Þegar þú ert í óhamingjusömu hjónabandi en getur ekki farið, þetta hugsanir um skilnað taka fastari stað í höfuðrýminu þínu. Þú vilt ekki bara pakka saman töskunum þínum og fara í reiðikast án þess að vita hvert þú myndir fara eða hvað þú myndir gera næst.
En þú gerir vandaðar áætlanir um hvernig þú munt taka upp brota lífs þíns og byrja upp á nýtt. Ef þú hefur einhvern tíma litið upp eða leitað til skilnaðarlögfræðings til að kynna þér möguleika þína eða reiknað út sparnað þinn og metið eignir þínar til að sjá hvort þú getir byrjað upp á nýtt, þá er það merki um að þú viljir komast út úr óhamingjusömu hjónabandi.
6. Samanburður við aðra maka
Dr Neelu segir: „Þú ert ekki hamingjusamur í hjónabandi þínu þegar þú berð maka þinn stöðugt saman við aðra. Þetta skapar aftur á móti óöryggistilfinningu, minnimáttarkennd og afbrýðisemi, sem getur aukið enn á vandamál í þegar ótryggu hjónabandi.“
Finnst þér þú bera sárt saman hvernig eiginmaður bestu vinkonu þinnar dekrar við hana með morgunmat í rúminu á hverjum sunnudagsmorgni við hvernig þinn veit ekki einu sinni hvar spaðana er? Það er merki um að þú sért ekki ánægður með gæði hjónabands þíns.
7. Kynlífsefnafræði þín er horfin
Þó að hver einstaklingur hafi mismunandi kynhvöt og kynhvöt þín geti orðið fyrir áhrifum af ótal þáttum eins og aldri, heilsu og öðru álagi, þá er skyndileg dýfa í kynlífi þínu meðal óhamingjusamra hjónabandsmerkja.
„Ef þú ferð frá því að stunda kynlíf nokkrum sinnum í viku í einu sinni á tveggja mánaða fresti í alls ekki, án skýrra ástæðna fyrir breytingunni, gæti það verið vegna þess að þú lifir í óhamingjusömu hjónabandi. Þar líkamlega sem og tilfinningalega nánd eru tveir þættirnir sem gera tengslin milli rómantískra maka einstök, þessi breyting getur aukið enn frekar upp tilfinningar gremju og óhamingju í hjónabandinu,“ segir Dr Neelu.
Það er auðvelt að gera ráð fyrir að líkamleg nánd sé ekki svo stór mál og hjónaband hefur aðra þætti til að einbeita sér að. En kynferðisleg efnafræði er sterkur bindandi þáttur og áframhaldandi skortur á aðdráttarafl er eitt af áberandi táknunum um að par sé óhamingjusamt. Að hunsa það sem ómikilvægt eða grafa það undir tilfinningum „ég er í óhamingjusamu sambandi en eignast barn“ mun aðeins auka gremju þína og hafa áhrif á þig bæði sem maka og foreldri.
8. Þú finnur þig alltaf einn
Joan, markaðsfræðingur nýkominn úr örvæntingarfullu hjónabandi, segir: „Ég var gift í áratug, þar af eyddi ég síðustu 4 árum í að lifa og líða eins og ég væri ein og ein. Maðurinn minn og ég gætum setið í sófanum og horft á sjónvarpið, en samt myndi honum líða svo fjarlægur.
„Við hættum að taka þátt í samtölum. Samskipti okkar urðu að lokum takmörkuð við að ræða það sem er nauðsynlegt. Það var eins og við værum að lesa upp verkefnalista fasta á ísskápnum fyrir hvort annað, en hinn svaraði með einhljóðum.
„Á endanum ákvað ég að ég væri búinn að fá nóg og vildi komast út úr óhamingjusama hjónabandi. Ég bað um skilnað og hann varð ánægður með það.“
Svipuð læsing: 7 ástæður til að hætta snemma frekar en að vera í óhamingjusömu hjónabandi
9. Ástúð vantar í hjónabandið þitt
Nánd milli maka snýst ekki bara um kynlíf. Litlu ástúðarbendingarnar – gogga á kinnina, koss á ennið áður en við kveðjum hvort annað í tilefni dagsins, haldast í hendur við akstur, nudda hvort annað í öxl í lok langrar dags – fara líka langt í því að láta maka finnast þeir elskaðir, metnir og þykja vænt um.
Hins vegar, þegar þú býrð í óhamingjusömu hjónabandi, hverfa þessar væntumþykjur út í lausu lofti með tímanum. Þú áttar þig kannski ekki á því þegar það gerist. Þegar þú hallar þér aftur og hugsar, myndirðu sjá að tíminn þegar þið tengdust hvort öðru ástúðlega virðist tilheyra öðru tímum núna.
Aftur, ástúð virðist vera lítill tannhjól í hjónabandsvélinni, en treystu okkur, hún er nauðsynleg. Skortur á ástúð leiðir til nöldrandi efasemda þar sem þú hugsar: „Ég er óánægður í sambandi mínu en vil ekki hætta“, en eitthvað vantar.
10. Að vera of gagnrýnin á hvort annað
„Ekkert sem ég geri er nógu gott fyrir konuna mína. Ef ég fæ blómin hennar eru þau af rangri tegund. Ef ég vaska upp þá vaskar hún upp aftur og segir að ég hafi ekki gert þá rétt. Jafnvel þegar við erum að elskast finnur hún stöðugt galla við hreyfingar mínar.
„Á einum tímapunkti sagði hún mér að hún ætti í vandræðum með hvernig ég andaði. Það var of hátt og pirraði hana, sagði hún. Hún gefur út ósíuða gagnrýni, oft fyrir framan aðra. Það hefur breytt mér í a maður með lágt sjálfsálit, brotin skel af manneskju sem ég var,“ segir Jack.
Hann viðurkennir að hann sé fastur í óhamingjusömu hjónabandi en veit ekki hvernig á að leiðrétta stefnuna. Hún sér ekki villuna í háttum sínum. Kannski, að einhverju leyti, er hún líka óhamingjusöm í hjónabandinu. Það eina sem þau eiga lengur sameiginlegt er hugsunin: "Ég er óánægð í sambandi mínu en get ekki farið."
Þau tvö hættu að eiga samskipti fyrir löngu. Nú segir Jack að hann viti ekki hvernig á að ná til og eiga samtal án þess að helvíti bresti laus. Þetta er mjög eitrað ástand til að vera fastur í og þarf að takast á við annað hvort opið samtal eða faglega aðstoð.
11. Þú ert orðinn öðruvísi fólk
„Mismunandi persónuleikar með mismunandi sýn á allt geta aukið áskoranir í óhamingjusömu hjónabandi,“ segir Dr Neelu. Oft, í slíkum samböndum, vaxa félagar svo úr takti að þeir þekkja ekki lengur, skilja eða tengjast hvor öðrum.
Þessi vaxandi gjá rekur þau lengra í sundur og skilur þau eftir í óhamingjusömu sambandi án sýnilegrar útgönguleiðar, með ástlausum hjónabandsmerkjum út um allt.
Kayla og Steven höfðu verið gift í 7 ár. Þeir höfðu alltaf verið andstæður hvað varðar persónuleika, en fljótlega kom í ljós að þeir höfðu breyst í fólk sem var að þróast í mismunandi áttir. „Það eru merki um að strákur sé óánægður í sambandi sínu, eða stelpa fyrir það mál,“ segir Kayla. „Ég og Steven fluttum á gjörólíkan hátt og það var lítil von um sátt.“
Hjónin eiga 4 ára gamla dóttur og Kayla vildi ekki yfirgefa hjónabandið strax. „Við vorum í óhamingjusamu sambandi en eignuðumst barn og það var mikilvægt fyrir okkur.
12. Það eru líkamleg óhamingjusöm hjónabandsmerki
Óhamingja getur verið hugarástand en það getur líka komið fram sem líkamleg einkenni. Í óhamingjusömu hjónabandi eru báðir félagarnir oft með mikla reiði, óleyst vandamál, ósagða hluti, sem veldur kvíða, viðkvæmri og illa líðan.
Í örvæntingarfullu hjónabandi þar sem ekki er tekið á þessum málum allt of lengi getur fólk byrjað að finna fyrir líkamlegum einkennum eins og höfuðverk, niðurgangi, sundli, ógleði eða miklum verkjum í hálsi eða baki.
Þessar líkamlegu birtingarmyndir óhamingjusamra hjónabandsmerkja eru afleiðing af vaxandi streitu frá minna en ánægjulegu persónulegu lífi.
13. Sakaleikur ræður ríkjum
Af og til koma upp einhver vandamál í öllum hjónaböndum. Hins vegar, þegar þú ert ekki ánægður í hjónabandi þínu, tekur hæfileikinn til að takast á við vandamál á réttan hátt.
Þegar annar félaginn ræðir mál eða reynir að hefja samtal fer hinn sjálfkrafa í sókn. Áherslan færist því að því að verja eigin gjörðir og varpa sökinni á hvers kyns vandamálum yfir á maka þinn.
14. Þið treystið ekki hvort öðru
Becky var rekin úr vinnu eftir að heimsfaraldurinn skall á. Stressið yfir því hvernig ætti að greiða næstu húsnæðislán eða hafa efni á einkaskólanámi barnsins kom henni í læti. Hún eyddi svefnlausum nætur og velti því fyrir sér hvernig þær ætluðu að komast í gegn.
Samt gat hún ekki stillt sig um að ná til eiginmanns síns, sem var rétt hjá henni allan tímann. „Ég fékk algjört kvíðakast um miðja nótt. Jafnvel þá var það besti vinur minn sem ég náði til í myndsímtali til að ná þessari þyngd af öxlinni á meðan maðurinn minn svaf rétt hjá mér.“
Það var önnur vika þar til hún loksins sagði honum fréttirnar. Þetta hik, ásamt samskiptahindranir, er meðal mest áberandi tákn um óhamingjusamt hjónaband.
15. Vanhæfni til að takast á við utanaðkomandi álag
„Þegar tveir makar búa í óhamingjusömu hjónabandi eiga þeir erfiðara með að takast á við utanaðkomandi álag eins og læknisfræðileg vandamál, sjúkdóma, vanheilsu barna, fjárhagslegar þrengingar. Vegna þess að hjónabandið er ekki á traustum grunni geta þessir atburðir valdið miklu áfalli sem makarnir eru kannski ekki lengur í stakk búnir til að takast á við. Þess vegna geta þessir streituvaldar haft meiri áhrif á hjónabandið,“ segir Dr Neelu.
Þetta gerist vegna þess að þegar þú ert í óhamingjusamu hjónabandi en getur ekki farið, gleymirðu hvernig á að starfa sem lið. Þegar mótlætið dynur yfir byrjar þú að starfa sem tveir einstaklingar sem gætu verið að reyna að stýra innlendu skipinu í gagnstæðar áttir, sem leiðir til þess að það leggst af.
Svipuð læsing: 11 hlutir sem þú getur gert ef þú ert ekki hamingjusamur í hjónabandi
16. Þér finnst þú vera yfirgefin
„Konan mín er frábær mamma, svo mikið að allt líf hennar snýst um tvö ættleidd börn okkar. Ég held að þetta hafi byrjað sem leið til að bæta upp fyrir þá staðreynd að við höfum ekki fætt þau, og síðan bara orðið hluti af persónu hennar. Þó ég dáist að henni fyrir það, þá líður mér eins og ég hafi verið skilin eftir í rykinu,“ segir Stacey.
Yfirgefningartilfinningar Stacey aukast enn frekar af þeirri staðreynd að hún sleit tengsl við fjölskyldu sína til að giftast elskhuga lífs síns, Paulu, vegna þess að þau voru á móti hjónabandi samkynhneigðra. Núna, þar sem börnin eru miðpunkturinn í heimi Paulu, finnst henni eins og hún hafi engan til að leita til. Það er óþarfi að segja að það lætur henni líða eins og samband þeirra hafi verið minnkað í örvæntingarfullt hjónaband.
17. Þið forðast hvort annað
Í óhamingjusamum hjónaböndum lenda félagar oft í því að ganga á eggjaskurnum í kringum hvort annað. Óttinn við að blossa upp í skapi, lenda í enn einu rifrildi, heyra eða segja meiðandi hluti hvert við annað veldur því að þau eru á varðbergi gagnvart nærveru hvors annars.
Þess vegna byrjar þú að forðast hvort annað eins langt og hægt er. Ef þú ert ánægður með að leggja enn eitt kvöldið í vinnuna frekar en að flýta þér heim til að borða kvöldmat með maka þínum eða ef þú skipuleggur öll erindi þín fyrir sunnudagsmorgun svo að þú hafir afsökun til að komast út úr húsinu, þá er það vísbending um að þú ert ekki hamingjusamur í hjónabandi þínu.
18. Saga um framhjáhald í hjónabandi
Fyrir allt sem þú leitar að en færð ekki í hjónabandinu þínu gætir þú eða maki þinn hafa haldið framhjá hinum. „Hjónaband okkar var föst í vandræðum í nokkurn tíma. Í stað þess að takast á við vandamálin okkar héldum við áfram að sópa þeim undir teppið. Þetta leiddi til þess að rifrildi okkar og slagsmál urðu sífellt sveiflukenndari.
„Hlutirnir fóru úr böndunum eitt kvöldið og maðurinn minn lamdi mig. Jafnvel þá gat ég ekki safnað kjarki til að komast út úr óhamingjusömu hjónabandi. Jafnvel þó að hann hafi beðist innilega afsökunar fór ég að angra hann fyrir það.
„Ég endaði með því að snerta stöð með fyrrverandi. Með tímanum kviknaði gamli neistinn aftur. Við byrjuðum að senda skilaboð, sem síðan leiddi til kynlífsstunda seint á kvöldin, og á endanum leiddi það okkur til að sofa hjá hvort öðru. Það var bara í eina skiptið. Eftir það dró ég tappann og sendi hann aftur á blokkasvæðið.
Eftir á að hyggja held ég að mál var leið mín til að ná aftur í manninn minn og jafna stöðuna. Hins vegar gera tvö ranglæti ekki rétt. Við gerðum ekki réttar ráðstafanir á réttum tíma og það kostaði okkur hjónabandið,“ segir Ahlaya.
Aftur, það eru alltaf merki um slæman eiginmann eða merki um slæma eiginkonu. Þó að „slæmt“ sé öðruvísi í hverju hjónabandi, þá er það þess virði að fylgjast með. Ef þú kemur auga á þessi óhamingjusömu hjónabandsmerki í lífi þínu er mikilvægt að taka meðvitund og komast að rótum undirliggjandi vandamála þinna. Þarna er það þitt og maka þíns að ákveða hvort þú viljir komast út úr óhamingjusömu hjónabandi eða vera áfram og reyna að láta það virka.
Ef þú velur hið síðarnefnda er mikilvægt að fá réttan stuðning og leiðbeiningar til að hjálpa til við að brjóta óhollt mynstur og skipta þeim út fyrir heildrænni starfshætti. Að fara í meðferð getur verið gríðarlega gagnlegt. Til þess er rétt hjálp aðeins a smelltu í burtu.
Ekki kenna sjálfum þér of mikið um, flest óhamingjusöm hjónabandsmerki eiga rætur að rekja til hegðunar frá báðum hliðum. Talaðu um það ef mögulegt er, eða leitaðu síðan aðstoðar. Gangi þér vel!
15 merki um að hjónaband þitt er á bjargi og næstum því lokið
Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.
