11 hlutir sem þú getur gert ef þú ert ekki hamingjusamur í hjónabandi

Að vera í óhamingjusömu hjónabandi er eins og að vera fastur í blindgötu. Þú finnur bæði andlega og tilfinningalega tæmdur. Það er tómarúm í hjarta þínu sem ekkert virðist fylla. Svo, hvað á að gera þegar þú ert ekki hamingjusamur í hjónabandi þínu en vilt ekki fara leið skilnaðar?

Svo virðist sem engin auðveld svör séu til við þessari spurningu. Sérstaklega miðað við aðstæður þínar þar sem tilfinning um myrkur og einmanaleika verða stöðugir félagar þínir þrátt fyrir að þú sért gift maka.

Það er eins og þú sért fastur og eigir ekki leið út. Óhamingjusöm hjónabönd hafa í för með sér kvíða, þunglyndi, lágt sjálfsálit og efasemdir. Við erum hér til að hjálpa þér að læra hvernig á að lifa af slæmt hjónaband án skilnaðar.

Topp 3 óhamingjusöm hjónabandsmerki

Eftir nokkurn tíma af hjónabandi þínu byrjar þú að taka eftir rauðu fánum sem draga maka þinn frá þér og gera þig óhamingjusaman. Þú reynir að fullvissa sjálfan þig um að allt sé í lagi og sambandið þitt er þess virði að bjarga en þessi erfiðu merki verða bara sterkari.

Sálfræðiráðgjafi Sabatina Sangma segir: „Ástæðurnar fyrir því að einhver er ekki hamingjusamur í hjónabandi geta verið margvíslegar. Frá vanhæfni til leysa átök rétta leiðin að vanstilltum eða skorti markmiðum, skorti á frumkvæði til að bæta hlutina, óraunhæfar væntingar og svindl eða framhjáhald, svo eitthvað sé nefnt.

„Þegar fólk veltir því stöðugt fyrir sér hvort hjónabandið eigi að vera erfitt eða finnst það vera föst í samböndum þeirra, þá er venjulega ein af þessum undirliggjandi kveikjum að spila. Oft leynast þessi mál í augsýn.

„Til dæmis gætu báðir samstarfsaðilarnir bara beðið eftir frumkvæði hins. Eða það geta verið miklar væntingar frá hjónabandi, þar sem að minnsta kosti annar maki ætlast til að maki þeirra uppfylli þær væntingar sem foreldrar þeirra ekki uppfyllt.

Þessar undirliggjandi kveikjur birtast óhjákvæmilega sem merki um að þú sért ekki ánægður í hjónabandi þínu. Þú finnur fyrir reiði og vonbrigðum allan tímann og þér finnst þú alltaf reiður og neikvæður. Hér eru 3 efstu merki um óhamingjusamt hjónaband:

1.Þið eruð báðir uppteknir af sjálfum ykkur

Jafnvel þó að þið séuð par, þá eruð þið báðir nokkuð þátttakendur í einstökum lífi ykkar. Þú hefur þitt eigið sett af forgangsröðun og það virðast engin gatnamót. Að vísu ertu giftur en þú ert í raun og veru að leiða þitt eigið líf.

Þú hefur hvorki tíma né vilja til að vita hvað maki þinn er að gera vegna þess að þú ert of upptekinn af sjálfum þér. Kiera og Karl eiginmaður hennar voru lifandi holdgervingur þessarar tilhneigingar. Báðir tóku þeir of djúpt þátt í krefjandi eðli fyrirtækjavinnulífsins að það varð til þess að þau losnuðu í sundur.

Þó að Kiera gæti ekki hrist af sér tilfinninguna „maðurinn minn er ömurlegur í hjónabandi okkar“, fannst Karl líka á sama hátt um konuna sína. Fjarlægðin á milli þeirra jókst svo að jafnvel þegar þau voru saman vissu þau ekki hvernig þau ættu að eiga samskipti sín á milli.

Svipuð læsing: Hvað gerir þú þegar þú ert í óhamingjusömu hjónabandi?

2. Þú talar ekki lengur

Þegar þið eruð bæði saman er erfitt að hefja samtal og halda því gangandi. Stundum þegar þú talar snýst þetta aðallega um eitthvað eins og börn, ættingja, fjármál, yfirvofandi verkefni og svo framvegis. Hvorugt ykkar deilir tilfinningum ykkar með öðrum og þið haldið áfram að uppfylla skyldur og skyldur hjónabands eins og vélmenni.

Þegar þú ert í óhamingjusömu hjónabandi en getur ekki farið, með tímanum gætir þú og maki þinn farið úr því að vera par í tvo ókunnuga sem búa undir sama þaki. Þú tengist ekki persónulega, samskipti þín eru takmörkuð og þegar þú átt samskipti við hvert annað leiðir það til rifrilda.

Þú og maki þinn gætir nú þegar tékkað sig út úr hjónabandi tilfinningalega og eru bundin saman af öðrum ástæðum en ást.

3. Eru ekki að stunda þroskandi kynlíf

Þú hefur gengið í gegnum þurrkatíð á nándinni svo lengi að það líður eins og þú sért fastur í kynlaust hjónaband. Jafnvel kynlífið sem þú stundar af og til finnst þér hvorki þroskandi né ánægjulegt. Þetta er vegna þess, samkvæmt tölfræði, í könnuninni sem Readers Digest gerði¹, 57 prósent þeirra sem eru í óhamingjusamum samböndum finnst maka sínum enn mjög aðlaðandi.

11 hlutir sem þú getur gert þegar þú ert ekki hamingjusamur í hjónabandi

Ef þú kannast við þessi merki er óhætt að álykta að þú sért ekki hamingjusamur í hjónabandi. Nú vaknar spurningin: Hvað á að gera þegar þú ert ekki hamingjusamur í hjónabandi þínu? Fyrsta hvatning þín gæti verið að flýja frá þessu ástlaust og óhamingjusamt hjónaband. Hins vegar er ekki auðvelt að sleppa slæmu hjónabandi og alltaf verður að líta á skilnað sem síðasta úrræði.

Þannig að ef þú ert í óhamingjusömu hjónabandi en getur ekki farið eða vilt ekki fara fyrr en þú hefur klárað alla möguleika þína, geturðu örugglega reynt að bjarga hjónabandi þínu. Hér eru 11 hlutir sem þú getur prófað:

1. Æfðu fyrirgefningu

Sabatina segir:Fyrirgefning í sambandi getur gert kraftaverk við að hjálpa maka að lækna tengsl sín. Fyrirgefningin er í ætt við að losa okkur við þá tilfinningu að hinn aðilinn skuldi okkur eitthvað. Þegar við fyrirgefum einhverjum erum við að losa okkur við þann sársauka sem við berum.

„Oft í lífi okkar gerum við mistök og við verðum að fyrirgefa sjálfum okkur fyrir þau mistök. Og mörg okkar hafa meiri gremju út í okkur sjálf en nokkur annar. Að tjá oft afsökunarbeiðni í hvaða formi sem er mun hjálpa okkur að losa okkur við þann sársauka. Gerðu allt sem þú getur til að bæta ástandið og slepptu því síðan. Öll fyrirgefning verður að byrja á þér.

„Það er vegna þess að við refsum okkur sjálfum þegar við gerum mistök og refsum líka maka okkar ómeðvitað. Á sama tíma er það líka jafn mikilvægt að fyrirgefa maka þínum ef þú ert ekki hamingjusamur í hjónabandi því að halda neikvæðum tilfinningum í garð maka þíns mun bara skapa vegg á milli þín. Losaðu þig og maka þinn frá sársauka við að halda í það.

2. Styðjið maka þinn

Hjónabönd snúast um að tveir einstaklingar deila einstökum markmiðum, áhugamálum og sameina þau í sameiginleg markmið. Leiðir einstakra markmiða breytast í sameiginleg markmið þegar báðir aðilar styðja markmið og drauma hvors annars. Sýndu maka þínum stuðning í hverju sem hann gerir.

Taktu meiri áhuga á vinnu þeirra eða verkefnum sem þeir eru að vinna að þó það sé eitthvað utan deildarinnar þinnar. Slíkt væri gott til að hefja samtöl og maka þínum mun líða vel að þú hafir áhuga á því sem hann gerir. Það mun einnig hjálpa til við að kynnast maka þínum betur.

Svipuð læsing: Ég er óánægð með mitt skipulagða hjónaband og lifi gervilífi á samfélagsmiðlum

3. Þakka þeim

Sönn hamingja kemur þegar þú metur það sem þú hefur. Ekki bera hjónaband þitt saman við hjónaband vina þinna eða kunningja. Grasið virðist alltaf grænna hinum megin. Þakka maka þínum fyrir hver hann er. Ekki þrá eftir glæsilegum lífsstíl eða kynningum maka þíns.

Metið það sem maki þinn hefur og metið það sem þú hefur. Hvað ef þú ert ekki hamingjusamur í hjónabandi þínu? Jæja, það verður enn meira viðeigandi í þeim aðstæðum. Þakklæti getur þjónað sem hið fullkomna mótefni við tilfinningum gremju og reiði sem gæti verið að gera hjónaband þitt að óhamingjusamri sameiningu.

Joshua og Rose fóru í parameðferð til að leita svara við því hvað á að gera þegar þú ert ekki hamingjusamur í hjónabandi þínu. Ráðgjafinn bað þá um að byrja á því að gera smávægilegar breytingar á samskiptum sínum við hvert annað - leitaðu að hlutum sem þú kannt að meta hjá hvert öðru og tjáðu þessar hugsanir.

Það var erfitt að innleiða þessa einföldu æfingu í lífi þeirra beggja. En þegar þau gerðu það fóru gæði hjónabands þeirra að batna, hægt en örugglega.

4. Byggja upp sameiginleg áhugamál

Eins og áður sagði snúast hjónabönd um að deila svipuðum markmiðum og áhugamálum í ferðalagi sínu saman. Það er eðlilegt að tvær manneskjur eigi ekkert sameiginlegt. Til að hjónaband virki þurfið þið bæði að fjárfesta tíma í lífi hvors annars.

Ef þú ert ekki hamingjusamur í hjónabandi þarftu að gera samheldna, sameiginlega nálgun til að tryggja að það sé það sem þú vilt. Láttu maka þinn gera það sem þú elskar og gera athafnir og þú gerir það sama fyrir hann / hana. Þetta mun hjálpa þér bæði að þróa sameiginleg áhugamál og þú munt einnig finna starfsemi sem verður venja fyrir ykkur bæði.

Þegar þú ert ekki ánægður með hjónabandið þitt, þá hvílir ábyrgðin á að breyta því hjá þér og maka þínum. Eitthvað eins einfalt og að skuldbinda sig til að borða kvöldmat saman eða fara út að ganga eftir kvöldmat getur skapað tækifæri til tengsla.

Þú getur síðan byggt á því og byrjað að gera fleiri hluti saman. Þetta skapar hið fullkomna tækifæri til að eyða gæðatíma og læra að njóta félagsskapar hvers annars upp á nýtt.

5. Gættu að útliti þínu

Eftir því sem hjónabandið heldur áfram að eldast, með börn og heimilis- eða vinnutengda ábyrgð, hefur fólk tilhneigingu til að einblína minna á útlitið. Þú klæðir þig ekki lengur upp eins og þú varst vanur og reikar aðallega um í joggingbuxunum og með sóðalegt hár.

Hvenær var það síðast þegar þú lést höfuðið á maka þínum snúa sér og þeir sögðu: "Þú lítur fallega út í dag". Ef það er stutt síðan þá er eitthvað að hugsa. Mundu hvernig þú myndir klæða þig upp fyrir stelpukvöld og gerðu það sama núna. Dekraðu við þig af og til.

Gættu að því hvernig þú lítur út og líður og það mun senda jákvæða strauma til maka þíns líka.

Tengt lestur: 10 leiðir til að sýna manninum þínum þakklæti

6. Hrósaðu maka þínum

Þegar þú ert ekki hamingjusamur í hjónabandi hefurðu tilhneigingu til að taka öllu sem sjálfsögðum hlut og neitar að viðurkenna neitt gott við hjónabandið sem og maka þinn. Þú gleymir að hrósa maka þínum. Nú þarf að borga hrós ekki að snúast um útlit þeirra eða líkamlega eiginleika.

Hrósaðu maka þínum öðru hvoru fyrir smáhluti líka. Segðu maka þínum þakkir jafnvel fyrir minnstu viðleitni. Slík viðleitni virðist þó tilgangslaus en lætur maka þínum líða vel þeginn og honum finnst aðgerðir þeirra skipta máli og þú tekur eftir því.

Ráðgjafarsálfræðingurinn Kavita Panyam segir: "Eitthvað jafn venjubundið og að þakka maka þínum fyrir að færa þér vatnsglas þegar þú kemur heim eftir langan dag getur farið langleiðina í að láta þeim finnast hann vera metinn og elskaður."

Hjartnæmt hrós eins og „þú ert svo hugsi“ eða „Ég elska hvernig þú veist hvað ég þarf, jafnvel áður en ég bið um það“ getur verið hið fullkomna kirsuber á kökuna.

7. Æfðu þig í virka hlustun

Sabatina segir: „Skiljið þörfina fyrir virka hlustun og reyndu að hlusta hvert á annað. Með því að vera virkur hlustandi gerir það okkur ekki aðeins kleift að taka viðeigandi ákvarðanir heldur sýnir það líka að okkur er annt um það sem félagi okkar er að segja og að við virðum sjónarmið þeirra.“

Þetta verður enn mikilvægara við ágreining, slagsmál og rifrildi. Ef þú ert ekki hamingjusamur í hjónabandi þínu, gefðu þér augnablik til að íhuga hvort þú og maki þinn heyrir í raun hvort annað. Eða er áherslan á að koma sjónarmiðum þínum á framfæri, láta sanna sig og ná yfirhöndinni?

Hið síðarnefnda verður gróðrarstía gremju og óhamingju í hjónabandi, sem rekur fleyg á milli maka. Sama hversu heitt rifrildi er, gefðu hvert öðru alltaf tækifæri til að koma sjónarmiðum sínum á framfæri. Jafnvel ef þú ert ósammála, bíddu eftir að þeim ljúki og bjóddu síðan á móti eða mótmæltu því sem þeir eru að segja.

8. Vertu heiðarlegur í hjónabandi þínu

Stundum leiðir það til misskilnings að fela hluti fyrir maka þínum. Maka þínum finnst að hann/hún sé ekki talin nógu mikilvæg til að þú getir deilt þessum hlutum með þeim. Það er mikilvægt að vera heiðarlegur í hjónabandi, sama hversu slæmt eða vandræðalegt málið er. Þetta mun hjálpa byggja upp traust og sterkur grunnur sem mun leiða til heilbrigðs hjónabands.

Í viðleitni sinni til að lifa af slæmt hjónaband án skilnaðar, byrjaði Tracey að fela fyrir eiginmanni sínum hluti sem hún vissi að myndu leiða til rifrilda eða slagsmála. Með tímanum sköpuðu þessir múrsteinar af lygum og aðgerðaleysi svo þykkan vegg að hvorugur gat brotið hann niður og náð til hins.

Fyrir Tracey komu ráð vinkonu hennar Miu sem bjargvættur fyrir hjónaband hennar. „Hún sagði einfaldlega ef þið getið ekki einu sinni verið heiðarleg við hvort annað, hvað er tilgangurinn með því að vera gift. Þetta sló mig eins og blákalt. Ég lofaði sjálfum mér að bæta fyrir mig í lokin. Viðleitni mín skilaði árangri."

Tengt lestur: 23 Litlir hlutir til að gera hjónabandið þitt sterkara á hverjum degi

9. Komdu á óvart

Það er mikilvægt að halda óvæntu þættinum gangandi jafnvel í hjónaböndum. Flest hjónabönd eru misheppnuð vegna þess að hlutirnir verða hversdagslegir of hratt. Haltu áfram að koma maka þínum á óvart og gerðu hluti til að gleðja þá.

Líkur eru á að þeir geri slíkt hið sama. Hjónabönd eru óhamingjusöm vegna skorts á spennu eða glataðrar ástar. Það er mikilvægt að halda þessum spennu gangandi til að þið báðir haldist ástfangin.

Helgarferð á afmælisdegi maka þíns, glæsilegur kvöldverður á afmælinu þínu, að fá þeim miða á tónleika eða uppáhaldsleik uppáhaldshljómsveitarinnar þeirra – bendingar eins og þessar eru nóg til að hleypa nýrri orku inn í sambandið þitt.

10. Vertu ánægður innan frá

Til þess að vera ánægður með allt í kringum þig þarftu fyrst að vera hamingjusamur sjálfur. Aðeins ef þú ert hamingjusamur innan frá muntu vera öruggur um að takast á við vandamál óhamingjusams hjónabands. Þegar þú ert ánægður og hamingjusamur innan frá muntu öðlast sjálfstraust til að vinna að óhamingjusömu hjónabandi þínu.

Ekki setja hamingjuna á maka þinn. Enginn getur og ætti að hafa vald til að hafa áhrif á tilfinningar þínar og hugarástand. Vertu við stjórnvölinn yfir tilfinningum þínum, láttu þér líða vel og hafðu samband við fólk sem veitir þér sanna hamingju.

Í stað þess að kenna sjálfum þér eða maka þínum um, munt þú finna leiðir til að leysa óhamingjusama hjónabandið frekar en að hverfa frá óhamingjusömu hjónabandi. Þegar þú ert ánægður muntu varpa þeirri orku yfir á sambandið þitt líka.

Tengt lestur: 10 fallegar tilvitnanir sem skilgreina farsælt hjónaband

11. Taktu þátt í sjálfsígrundun

„Sjálfsspeglun er mjög mikilvæg í hverri ferð lífs okkar. Það gerir okkur kleift að skilja okkur sjálf, gjörðir okkar, hugsanir okkar og tilfinningar. Okkur hættir alltaf til að kenna félögum okkar um hvernig þeir komu fram við okkur en höfum við einhvern tíma reynt að spyrja okkur sjálf um eigin gjörðir, hugsanir.

„Þegar við byrjum að ígrunda okkur sjálf vitum við hvaða svæði við þurfum að bæta og þær breytingar sem við þurfum að gera til að endurreisa hjónabandið. Það hjálpar okkur að skilja vandamálið og samband okkar enn betur. Mundu alltaf að þegar við verðum okkar besta sjálf, laðum við að okkur sanna og varanlega ást,“ segir Sabatina.

Eftir nokkurra ára hjónaband byrja makar oft að missa áhuga á hvort öðru sem eru fyrstu merki um óhamingjusamt hjónaband. Hins vegar, á fyrstu stigum, getur glatað ást endurvakið ef rétt skref eru tekin til að finna hamingjuna aftur í hjónabandinu.

Það er alltaf auðvelt að hverfa frá óhamingjusömu hjónabandi en hjónaband er skuldbinding sem þú skuldbindur þig við maka þinn „þar til dauðinn skilur okkur að“, þannig að það er ekki svo auðvelt að gefast upp á því. Mundu hvað fékk þig til að segja já við maka þínum í fyrsta lagi og láta þig halda að hann/hún sé sá.

Ættu óhamingjusöm pör að halda áfram að vera í hjónabandi án þess að gefa því tækifæri? Vinndu í hjónabandinu þínu, þú gætir fundið leið til að finna hamingjuna í hjónabandi þínu aftur.

SPURNINGAR

12 leiðir sem skortur á nánd í hjónabandi þínu hefur áhrif á þig

10 merki um að þú giftist röngum manneskju

Um hjónaband og að eiga hamingjusama sambúð með maka þínum

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.