9 stig deyjandi hjónabands

Þú ert óhamingjusamur í hjónabandi þínu og það hefur verið þannig í langan tíma. Þú ert fastur á stigum deyjandi hjónabands en ert óviss um hvar þú stendur og hvað þú getur gert í því. Þú ert að hugsa: „Jæja, hjónabandið mitt gerir mig þunglyndan“ og veltir því fyrir þér hvort þú sért fastur að eilífu.

Til að viðurkenna merki deyjandi hjónabands er að horfa langt og vandlega á samband sem stendur hjarta þínu næst og líf sem þú hefur byggt upp með einhverjum sem þú elskaðir einu sinni og gerir það kannski enn. Að rífa upp hjónaband er að sleppa hluta af lífi þínu sem hélt þér uppi og var stór hluti af sjálfsmynd þinni.

Ekkert af þessu er auðvelt. Þegar öllu er á botninn hvolft, hver vill fara í gegnum hjónabandið sitt og leita að merkjum um að þú sért að ganga í gegnum deyjandi hjónaband. Enginn vill einu sinni tengja orðið „deyjandi“ við hjónaband sitt. En stundum þurfum við að gera erfiða hluti fyrir hugarró okkar.

Við töldum að þú gætir þurft aðstoð sérfræðinga. Þess vegna báðum við Pooja Priyamvada , þjálfara í tilfinningalegri vellíðan og núvitund (löggilt í skyndihjálp við sálfræði og geðheilbrigði frá Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og Háskólanum í Sydney), sem sérhæfir sig í ráðgjöf vegna utan hjónabandsástar, sambandsslit, aðskilnaðar, sorgar og missis, svo eitthvað sé nefnt, um að bera kennsl á nokkur stig deyjandi hjónabands.

5 helstu merki um dautt hjónaband

Áður en við förum djúpt í þætti deyjandi hjónabands, skulum við skoða fljótt nokkur merki um að hjónabandið sé á enda. Kannski hefur þú þegar séð þessi merki en ert ekki tilbúinn að viðurkenna þau sem viðvörunarmerki í sambandinu . Kannski vilt þú bara ekki viðurkenna að þetta eru augljós merki um deyjandi hjónaband.

Við skiljum það - það er þreytandi að vinna í gegnum hjónabandið þitt með fíntannkamb, leita að bilunarlínum og sprungum. En það er líka mikilvægt að sjá nánustu sambönd okkar eins og þau eru í raun og veru. Svo, andaðu djúpt og við skulum skoða merki um deyjandi hjónaband:

1. Annar eða bæði ykkar er alltaf að grafa upp fortíðina

Enginn kemur inn í hjónaband eða samband með alveg hreint borð. Við höfum öll okkar skerf af tilfinningalegum farangur og höfum öll rifjað upp mistök og móðganir fortíðar í rifrildi. Það er bara eitt af vopnunum sem við notum í samböndum.

En ef fortíðin hefur gengið svo mikið inn á núverandi samband þitt að þið getið ekki lengur séð fyrir ykkur framtíð saman, þá er það örugglega eitt af merkjunum sem hjónabandið þitt er búið. Ef allt sem þú segir hver við annan er óbeinar-árásargjarn vísun í fyrri mistök o.s.frv., jæja þá er kannski kominn tími til að draga sig í hlé.

2. Það hefur verið framhjáhald

Við skulum vera skýr – framhjáhald þýðir ekki alltaf ósigur fyrir samband. Hjónabönd geta lifað það af, reyndar geta komið upp tilvik þar sem bati frá framhjáhaldi gerir hjónaband sterkara. En það er ekki alveg normið.

Ef það er framhjáhald í hjónabandi þínu frá annarri eða báðum hliðum, þá er það líklega vegna þess að eitthvað vantar, eða annað ykkar eða leiðist/óánægður með hjónabandið. Þó að þetta sé eitthvað sem hægt er að vinna úr, gæti það líka verið eitt af einkennum deyjandi hjónabands. Hvort þú velur að endurvekja það eða ekki er algjörlega undir þér komið.

3. Berst að ástæðulausu

Heilbrigðustu samböndin einkennast af rifrildi og ágreiningi. En einn stærsti munurinn á heilbrigðum og óheilbrigðum samböndum eða hjónaböndum er að rifrildi verða illgjarn og bitrandi í hinum síðarnefnda. Óheilbrigð rifrildi eiga sér stað af engu öðru en þörfinni til að draga maka okkar niður.

Hugsa um það. Hefur það verið endurtekið slagsmál einfaldlega vegna þess að þú vildir vera vondur og meiða maka þinn? Var einhver ástæða fyrir einhverju slagsmálunum? Jæja, þá ertu að berjast að ástæðulausu og það er eitt af merkjum hjónabandsins þíns.

4. Munnlegt og/eða líkamlegt ofbeldi

Endurtaktu eftir mig: Misnotkun er ekki í lagi. Og þú þarft ekki að taka það. Einnig er ekki öll misnotkun af því tagi sem skilur eftir sig sýnileg ummerki og ör á þér. Tilfinningalegt og munnlegt ofbeldi er alveg eins ör og sársaukafullt og líkamlegt ofbeldi. Og það er mikilvægt að við viðurkennum þetta.

Tengd lesning: 5 merki um tilfinningalegt ofbeldi sem þú ættir að vera á varðbergi gagnvart, aðvarar meðferðaraðili

Ef einhvers konar misnotkun hefur smeygt sér inn í hjónabandið þitt, þá er engin þörf á að vera áfram og reyna að fyrirgefa eða bæta það. Misnotkun er merki um að þú þurfir að ganga út og komast í öruggt rými eins fljótt og auðið er og snúa baki við deyjandi, móðgandi hjónabandi þínu.

5. Þú ert einmana í hjónabandi þínu

Þetta er svo lúmskt, skaðlegt merki um deyjandi hjónaband að það hefur tilhneigingu til að gleymast alltaf. Við erum ekki að tala um að vera ein og gefa hvort öðru heilbrigt og bráðnauðsynlegt pláss í hjónabandi. Þetta er einmanaleiki þegar það er verst vegna þess að þó þú hafir sameinast lífi þínu við einhvers annars á allan mögulegan hátt, þá ertu samt einmana.

Að vera einmana í hjónabandi er þegar maður ber byrðar sambandsins einn. Hvort sem það er að ala upp börn eða skipuleggja fjölskyldufrí, þá snýst allt um einveruna sjálfa sig. Það er ekki í lagi og það er merki um deyjandi hjónaband.

9 stig deyjandi hjónabands

Pooja segir: „Þetta byrjar allt með sambandsslit, óþægindum og því að finna enga tengingu við maka. Stundum myndast tengingin aldrei í fyrsta lagi. Einnig er ofbeldi af hvaða tagi sem er skýrt fyrsta merki um að sambandið sé að fara niður á við. Skortur á samskiptum er líka óvæntur og setur tóninn fyrir það sem koma skal í slíkri stöðu.“

Tengd lesning: 15 lúmsk en sterk merki um að hjónaband þitt muni enda með skilnaði

Þannig að við höfum nokkuð skýra hugmynd um merki deyjandi hjónabands. Stig deyjandi hjónabands liggja aðeins dýpra. Svo skulum við kíkja á hin ýmsu stig deyjandi hjónabands og hvað þau þýða.

1. Skortur á samskiptum

Pooja segir: „Maki á að vera einhver sem þú getur talað við um hvað sem er – gott, slæmt eða ljótt. Ef þennan þátt vantar í hjónabandið eða var þar fyrr en hefur fjarað út með tímanum, er oft misskilið eða alls ekki komið á framfæri. Flest svör eru einhljóð, sem gæti bent til þess að sambandið sé orðið veikara á einu af styrkleikasviðum þess.“

Samskiptavandamál í samböndum eru ekki óalgeng. En þetta er fyrsta stig deyjandi hjónabands því samskipti eru þar sem bæði vandamál og lausnir byrja. Ef þú ert alls ekki að tala, ef þú ert stöðugt hræddur við að vera misskilinn í hvert skipti sem þú talar, eða ef þú ert of þreyttur til að reyna að eiga samskipti, átt þú þá yfirhöfuð hjónaband eftir?

„Hjónaband mitt, sem stóð í 12 ár, var að detta í sundur og við gátum ekki einu sinni talað um það sem var aðskilnaður okkar,“ segir Mandy. „Ég vissi ekki hvernig ég ætti að tjá óhamingju mína við eiginmann minn og hann vissi ekki hvernig ég ætti að spyrja mig út í það. Skorturinn á samskiptum var að gera okkur brjáluð og eyðilagði alla möguleika á sáttum. Hvernig gátum við sætt okkur þegar við vissum ekki hvernig við ættum að tala saman? Þetta fannst eins og samband í blindgötu .“

2. Vonbrigði

Pooja segir: „Oft gerir fólk hugsjón með maka sínum. Þeir halda að félagi þeirra í raunveruleikanum sé eins og tilvalinn félagi í kvikmyndum, skáldsögum og draumum, en félagar í raunveruleikanum hafa galla, vonbrigði og galla. Oft leiðir árekstrar þessara væntinga til vonbrigða og fólki finnst það festast með röngum aðila eða einhverjum sem það hafði ímyndað sér að væri allt önnur manneskja.“

Væri það ekki dásamlegt ef við gætum öll dvalið í fantasíunum okkar, sérstaklega rómantísku fantasíunum okkar? Því miður, eða kannski sem betur fer, eru sambönd í raunveruleikanum aðeins flóknari og þurfa meiri vinnu en fóturinn þinn að renna áreynslulaust í glerslipp.

Tengd lesning: Hvað á að gera þegar þú áttar þig á því að sambandið þitt er lygi

Kannski hélt þú að maki þinn væri manneskja drauma þinna, einhver sem þú gætir virkilega opnað þig fyrir og verið berskjaldaður með. Eða kannski voru hlutirnir öðruvísi fyrir hjónabandið þegar þú varst að deita og lífið virtist vera allt í rósum og regnbogum.

Vonbrigði eru köld krossferð í ástarsambandi. Þau eru líka nógu öflug til að leiða til upplausnar hjónabands vegna þess að annar eða báðir aðilar finna að þeir þekkjast ekki lengur. Vonbrigðin við að átta sig á því að makinn er ekki draumapersónan þín, heldur raunveruleg manneskja af holdi og blóði sem gerir mistök í samböndum og getur ekki lesið hugsanir þínar eru örugglega eitt af stigum deyjandi hjónabands.

3. Skortur á nánd

Pooja segir: „Það er gamalt orðatiltæki að gæði kynlífs ræður gæðum hjónabandsins. Þó að þetta gæti ekki verið alveg satt, bendir það örugglega á mikilvægan þátt. Ef hjón skortir nánd eða ef nánd þeirra hefur farið verulega niður gæti það bent til nokkur undirliggjandi vandamál. Ef maður finnur ekki fyrir þörf eða löngun til að vera náinn maka, þá er það skýrt rautt flagg fyrir deyjandi hjónaband.“

Nánd í hjónabandi getur verið mjög ólík nánd í stefnumótum. Líkamleg nánd getur orðið venja eða minnkað í tíðni vegna þess að, ja, þú ert nú gift. Tilfinningaleg og vitsmunaleg nánd í samböndum getur líka minnkað vegna þess að hjónaband er oft ranglega litið á sem hápunkt rómantíkarinnar. Og þegar þú hefur náð hámarkinu, hvers vegna að leggja meira á þig.

Skortur á einhverri eða hvers kyns nánd gefur til kynna mikilvægan áfanga í deyjandi hjónabandi. Þetta er þegar þú ert, bókstaflega, að draga þig í sundur frá hvort öðru, í huga, líkama og anda. Það er ekkert pláss í hjónabandi þínu þar sem þið hittið hvort annað til að deila hugmyndum, hlátri eða snertingu, og kannski eruð þið líka óviss um hvernig eigi að ná til annars þar sem samskipti eru nú þegar óþægileg.

4. Aðskilnaður

„Ég hafði verið giftur konu minni í 7 ár. Við höfðum ekki þekkst mjög lengi áður en við giftum okkur. Kannski var það þess vegna, nokkrum árum eftir hjónabandið, að við sáum hvort annað nánast eins og húsgögn. Kunnuglegt, en algjörlega sjálfsagt. Við gátum ekki munað neina af ástæðunum fyrir því að við höfum náð saman eða myndað einhvers konar viðhengi,“ segir Bryan.

Tengd lesning: 7 grunnatriði skuldbindingar í hjónabandi

Pooja útskýrir hvers vegna þetta gerist, „Oft nær fólk því stigi með langtíma maka þar sem það verður næstum eins og hver annar líflaus fastur liður í lífi hvers annars. Þeim er einfaldlega sama um líf maka síns, hegðun eða neitt annað. Að maki verður að óeining í lífi þínu þýðir örugglega að hjónabandið er nú þegar á barmi þess að deyja algjörlega.“

Það er eitthvað sannarlega dapurlegt við hjónaband þar sem þú ert svo fjarlægur maka þínum að þú sérð þá varla lengur sem skynjandi verur. Sérkenni þeirra, hvað þeim líkar og líkar ekki, ekkert af þessu skiptir máli lengur, og hjónabandið heldur ekki. Þið gætuð verið ókunnugir sem deila bara heimili og vottorði sem staðfestir að þið hafið eitt sinn heitið að elska hvort annað að eilífu. Hjónaband án tengsla, án gleði, er hjónaband á hrakhólum . Ef þið eruð að ganga í gegnum deyjandi hjónaband, þá er þetta örugglega eitt af þeim stigum sem þið mynduð upplifa.

5. Þú ert framhjá umhyggju eða að reyna að bjarga hjónabandi þínu

Kannski var tími þegar þú hélst að þú gætir lagað deyjandi hjónaband. Þar sem þér og maka þínum var virkilega umhugað um að gera tilraun til að endurvekja samband ykkar og gefa ykkur sjálfum og hjónabandi ykkar annað tækifæri. Og kannski núna, eruð þið bæði komin yfir það að vera umhyggjusöm, of þreytt og áhugalaus til að gefa það aftur.

Pooja segir: „Það getur líka komið að því að hvorugur aðilinn vill leggja sig fram um að gefa sambandinu annað tækifæri . Þetta þýðir að þau hafa þegar gefist upp á hvort öðru og hjónabandi sínu. Þetta er oft óafturkræft í hvaða hjónabandi sem er og skýr vísbending um að það sé örugglega að fara niður á við.“

Svo sannarlega döpur tíðindi, en það er betra en að vera áfram í slæmu hjónabandi fyrir börnin eða einfaldlega vegna þess að þú hefur ekki enn viðurkennt fyrir sjálfum þér að það er ekkert eftir fyrir þig í þessu hjónabandi lengur. Aftur, það getur verið alveg skelfilegt að ná þeirri stundu þar sem þú áttar þig á því að stór hluti af lífi þínu og hjarta er lokið.

Þetta er, eins og Pooja segir, tímamót á stigum deyjandi hjónabands þar sem litlar líkur eru á því að annað ykkar eða bæði skipti skyndilega um skoðun og ákveði að þið viljið láta hlutina ganga eftir.

6. Það er ekkert traust á milli ykkar

Traustsvandamál eru lúmskir smáir hlutir sem geta komið upp um bestu og heilbrigðustu samböndin. Það er nógu erfitt að byggja upp traust í sambandi, að endurbyggja traust þegar það hefur verið brotið er enn erfiðara. Sem er líklega ástæðan fyrir því, þegar traust er glatað í hjónabandi, stendur það upp úr sem hrópandi merki um deyjandi hjónaband.

„Traust í hjónabandi mínu snerist ekki bara um að vera trú hvort öðru,“ segir Ella. „Það snerist líka um að geta treyst hvort öðru og vera heiðarleg um allt sem skipti máli. Undir lok hjónabandsins var allt þetta horfið og alvarleg traustvandamál komu upp . Það var framhjáhald, já, en jafnvel áður en það gerðist var þessi tilfinning að ég gat ekki treyst honum til að mæta fyrir mig.“

Til að laga deyjandi hjónaband þarf að vera ákveðið traust á milli þín og maka þíns. Að minnsta kosti, traustið á því að þetta sé hjónaband sem vert er að laga, að það sé svigrúm til að gera hlutina betri, gerir ykkur að betri maka. Án þess muntu sitja og spyrja sjálfan þig: „Hver ​​eru erfiðustu hjónabandsárin? Lif ég þá núna?" Að ganga í gegnum deyjandi hjónaband þýðir hrikalegt tap á trausti, þess konar sem þú getur ekki snúið aftur frá.

7. Forgangsröðun þín hefur breyst

Það eru engin lög sem segja að makar í hjónabandi (eða utan þess) verði alltaf að hugsa og haga sér nákvæmlega eins, eða jafnvel meta alla sömu hlutina. Það er hins vegar frekar mikilvægt að þeir meti hjónaband sitt og sambúð um það bil jafn mikið, eða mjög næstum sömu upphæð. Þegar þessar vogir falla hafa þær tilhneigingu til að halda áfram að velta og senda allt úr jafnvægi.

Tengd lesning: Hvernig á að slíta sambandi við einhvern sem elskar þig

Eitt af stigum deyjandi hjónabands er að forgangsröðun hefur breyst fyrir annan eða báða maka. Kannski ertu orðinn einhver sem metur rými þitt og sjálfstæði umfram maka þinn. Kannski hefur starf þeirra verið í forgangi fyrir hjónabandið í mörg ár núna. Eða kannski vill annað ykkar vera í heimabæ ykkar að eilífu, á meðan hitt vill breiða út vængi sína og búa á nýjum stöðum (heyrðu, öll þessi sveitalög gætu verið sönn!).

Öll náin samskipti fylgja málamiðlanir. En spurningin er alltaf, hver verður að gera meira og er til fullkomin málamiðlun sem þarf að ná? Eru einhverjir hlutir sem þú ættir ekki að gera málamiðlanir um í sambandi ? Þetta eru allt erfiðar spurningar, en það er óhætt að segja að ef þið hafið vaxið í sundur að því marki að einstaklingsbundnar þarfir ykkar ráða lífi ykkar miklu meira en hjónabandið, þá eruð þið að ganga í gegnum deyjandi hjónaband.

8. Þú hefur skyndilega augnablik af skýrleika

Ég vil ekki mála of dapurlega mynd, en í flestum tilfellum deyr hjónabandið hægt og rólega. En innan stiga deyjandi hjónabands kemur þessi „aha!“ augnablik. „Eureka!“ augnablik, nema kannski ekki alveg eins vellíðunarkennd. Sú augnablik þar sem þú veist með algjörri vissu að þú ert búinn með þetta hjónaband, eða það er búið með þig, eða bæði! Það er kominn tími til að að minnsta kosti slíta hjónabandinu.

Það gæti verið stór stund þegar þú mætir framhjáhaldi maka þíns fyrst. Eða þú gætir verið að horfa á þá smyrja ristað brauð í morgunmat einn morguninn og vita greinilega að þetta er ekki andlitið sem þú vilt deila morgunmat með það sem eftir er ævinnar. Skýrleiki kemur til okkar á sannarlega undarlegum augnablikum.

Chloe sagði: „Hjónaband okkar hafði verið óljóst óhamingjusamt um tíma. Ég gat aldrei sett fingurinn á það. Það var engin misnotkun og á þeim tíma vorum við ekki meðvitaðir um framhjáhald. Ég man bara að ég hugsaði: "Hjónabandið mitt gerir mig þunglyndan." Og svo, einn daginn, datt boltinn niður.

„Við vorum að horfa á sjónvarpið saman og hann fullyrti að hann hefði ekki setið á fjarstýringunni, en hann var það. Það hljómar fáránlega, en mér fannst eins og margra ára gremja kæmi að einum miðpunkti þess að hann var alltaf með fjarstýringuna en lét eins og hann væri það ekki!“

Eins og við sögðum eru stigin í deyjandi hjónabandi ekki alltaf skynsamleg eða fylgja viðvörun. Þetta eru augnablik þar sem þú munt hafa náð endastöðinni og vilt ekkert heitar en að vera laus við þetta hjónaband og spyrja sjálfan þig hvort þú ættir að skilja.

9. Þú gefst upp á hjónabandi þínu og heldur áfram

Hver eru erfiðustu hjónabandsárin? Hugsanlega þegar þú veist að eitthvað er að en ert of þreyttur eða hræddur við að gera eitthvað í því eða efast of mikið um hjónabandið þitt, svo þú sjáir ekki sprungurnar aðeins of náið. En það er annað stig. Það er þegar þú loksins ákveður að hætta að reyna að laga deyjandi hjónaband þitt, gefast upp og taka líf þitt til baka.

Tengd lesning: Skilnaðarráðgjöf: Ávinningur af meðferð fyrir og eftir skilnað

Þú hefur loksins látið undan merkjum hjónabandsins þíns og þú hefur tekið það erfiða en áþreifanlega skref að aftengja þig og hverfa frá sambandi sem virkaði ekki fyrir þig. Þetta er lokaskrefið á stigum deyjandi hjónabands.

„Að gefast upp“ hljómar sjaldan eins og jákvætt. Af hverju myndirðu íhuga að hætta í mikilvægasta sambandi lífs þíns (eða svo er okkur sagt) jákvætt á einhvern hátt? En þú veist að þetta virkar ekki og þú ert tilbúinn að sætta þig við og halda áfram með líf þitt.

Þegar hjónaband er að ganga í gegnum dauða, þá fylgir óljós óróleiki, almenn tilfinning um að hlutirnir séu ekki eins og þeir ættu að vera. Þá kemur skýrleiki og ákveðni til að taka ákvörðun og gera eitthvað í málinu. Kannski reynir þú að laga hjónabandið í upphafi en kemst svo að því að það virkar ekki og kannski ekki þess virði. Eða kannski leitar þú aðstoðar fagfólks, og í því tilfelli er hópur reynslumikilla meðferðaraðila Bonobology alltaf reiðubúinn að hjálpa.

Okkur er svo oft sagt að hjónabandið sé allt og sumt í samböndum. Það verður aldrei auðvelt að viðurkenna að samband af svo persónulegri og félagslegri þýðingu sé á enda. Ef þú ert að ganga í gegnum hjónaband sem er að farast, vonum við að þú viðurkennir það og hafir hugrekki til að vita hvenær það er kominn tími til að segja skilið við sambandið.

11 Sambandsáskoranir Næstum allir þurfa að takast á við, með lausnir

Hvað á að gera þegar þú svindlar á einhvern sem þú elskar: 12 gagnleg ráð frá sérfræðingi

Endurbyggðu hjónabandið þitt meðan á aðskilnaði stendur með þessum 13 ráðum

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.