9 leiðir til að laga bilað hjónaband og bjarga því

Jafnvel hið fullkomna hjónaband getur lent í einhverjum vandræðum í paradís. Eins og allt annað í lífinu er hjónabandið líka óútreiknanlegt. Það gæti brotnað eins og kristalgler áður en þú áttar þig á því. "Hvernig á að laga brotið hjónaband?" er spurning sem margir spyrja þegar þeir vilja laga hjónabandið sitt.

Þegar vandræði byrja að rísa upp ljótan haus í hjónabandi, gætu hjón valið að loka augunum fyrir því, eða gera sér ekki einu sinni grein fyrir vandamálunum sem þau standa frammi fyrir. Undantekningalaust leiðir það til þess að báðir félagar reka í sundur, líða eins og þeir séu ófærir um að eiga samtal sín á milli.

Þegar slíkar aðstæður koma upp gætir þú verið að keppast við að finna svarið við „hvernig á að bjarga brotnu hjónabandi“. Með aðstoð sálfræðings Snigdha Mishra (CBT & REBT sérfræðingur frá Beck Institute, Philadelphia) sem sérhæfir sig í dáleiðslumeðferð og tilfinningalegu frelsismeðferð, við skulum skoða ítarlega hvernig á að fara að því að laga brotið hjónaband.

Er hægt að gera við brotið hjónaband?

Julie og Peter (nöfnum breytt) voru gift í 13 ár. Þau áttu farsælan feril, yndisleg börn, risastórt hús og stuðning foreldra. Þau litu út eins og mikið ástfangið par á samfélagsmiðlum. En Pétur lenti í tilfinningalegu ástarsambandi við vinnufélaga. Julie hélt að þeir væru bara frábærir vinir, tók aldrei á efasemdum sínum eða átti opið spjall við Peter.

Áður en þau vissu af hafði samskiptaleysi þeirra eyðilagt samband þeirra. En þau vildu báðir laga brotið hjónaband og ekki ganga í gegnum skilnað. Julie sagði: „Ég varð að ákveða hvort ég myndi berjast fyrir hjónabandi mínu eða sleppa því. Já, það er erfitt að laga hjónabandið þegar traust er rofið. Þrátt fyrir það vildi ég einbeita mér að öllu því jákvæða sem við deildum í 13 ár og laga hjónabandið okkar. “

Þegar það er vandamál í hjónabandi, kýs fólk að hoppa skipið og kjósa að skilja. Frekar en að reyna að vinna í sínum málum, myndu þeir ganga í gegnum sársauka og áverka að takast á við skilnað. Fyrir þá sem vilja ekki gefast upp strax er fyrsta skrefið að leita inn á við og finna svar við því hvernig eigi að laga brotið hjónaband.

Dr. Lee H. Baucom, Ph.D., stofnandi og skapari Save The Marriage og rithöfundur bókarinnar Hvernig á að bjarga hjónabandinu þínu í 3 einföldum skrefum, reynir að einfalda ferlið við að bjarga hjónabandi þínu. Samkvæmt honum snýst þetta um að breyta sambandi þínu og lífi þínu.

Hann heldur því fram að það sé í raun og veru ekki fólki að kenna að hjónaband þeirra sé í steininum því mjög fáir viti raunverulega merkingu hjónabands. "Það er hægt að laga hjónabandið þitt og það er ekki eins flókið og margir láta það hljóma."

Í inngangi bókar hans, Ein tilraun í viðbót, Gary Chapman skrifar: „Þegar hurðum skellur og reið orð fljúga, þegar hlutirnir ganga bara ekki upp, og jafnvel þegar maki þinn hefur eyðilagt traust þitt, er enn von. Ef þér líður eins og hjónabandið þitt sé að nálgast öndverðan tíma, eða jafnvel þótt þú hafir þegar skilið, geturðu samt reynt hjónabandið þitt eina tilraun í viðbót.“

Einfaldlega sagt, það er hægt að laga hjónaband sem er að falla í sundur. Jafnvel þótt bæði hjónin hafi ekki áhuga á að leggja sig 100% fram, þá er hægt að laga brotið hjónaband ein. Stundum hafa félagar miklar skilningar þegar þeir eru aðskildir. Þeir gera sér kannski grein fyrir því eftir smá stund að þeir vilja laga brotið hjónaband eftir aðskilnað. Oft er þessi skilningur fyrsta skrefið í átt að ferlinu.

Svipuð læsing: 8 leiðir til að laga rofið samband við kærasta þinn

9 leiðir til að laga bilað hjónaband og bjarga því

Þegar hjónaband er að ganga í gegnum erfiðan áfanga er skilnaður ekki alltaf talinn sjálfsagður kostur. Jafnvel í móðgandi hjónaböndum halda makar í vonina um að makar þeirra breytist og þeir geti bjargað hjónabandi sínu. Allt sem þeir þurfa er svarið við „hvernig á að laga brotið hjónaband einn“.

„Stærsta undirliggjandi, og hægt er að laga, vandamálið er að mjög fáir eru „náttúrulegir“ fyrir hjónaband,“ segir Paul Friedman, stofnandi Marriage Foundation, sem fór úr því að vera skilnaðarsáttasemjari yfir í hjónabandsmiðlara til að bjarga hjónaböndum. Þannig að allt þetta þarf að læra. Annars muntu vera að blaka handleggjunum á mjög skapandi hátt, en þú kemst aldrei af stað.

Þú gætir haft þann ásetning að laga brotið hjónaband, en þú gætir ekki vitað hvernig á að laga brotið hjónaband. Við spurðum Snigdha Hún segir: "Það eru mismunandi leiðir til að laga brotið hjónaband, en til þess að það geti gerst verða báðir makarnir að vera skuldbundnir til málstaðarins og fylgja réttri nálgun til að leggja mál sín að baki."

Hún telur upp skrefin til að laga brotið hjónaband sem skilning á undirliggjandi vandamálum, viðurkenningu á einstökum hlutverkum, að setja mörk, verða of tilfinningaþrungin eða tilfinningalega yfirbuguð, innræta sjálfsvitund um einstakar takmarkanir, miðla þessum takmörkunum til maka síns, teygja á takmörkunum og skuldbinda sig til að endurreisa hjónabandið.

Svo, hvernig þýða þessi skref til að laga brotið hjónaband í áþreifanlegum skrefum sem þú getur tekið til að komast framhjá vandamálum þínum og endurlífga efnafræði þína sem par? Þessar 9 leiðir til að laga brotið hjónaband hafa svarið:

1. Skilja hvar hlutirnir fóru úrskeiðis

Farsælt hjónaband er stöðug vinna í vinnslu. Þú þarft að leggja mikið á þig til að halda hjónabandinu lifandi, eitthvað sem ekki margir skilja. Hjónaband brestur þegar það er skortur á samskiptum, þegar ást og væntumþykja þornar eða það er kreppa. Vantrú hefur líka slæm áhrif á hjónaband.

En ef þú vilt laga brotið hjónaband og stöðva skilnað, verður þú fyrst að skilja hvar sambandið fór niður á við og hvers vegna það er þess virði að spara. Niðurstaða bandarískra sálfræðingasamtaka segir að 20-40% skilnaða í Bandaríkjunum gerist vegna framhjáhalds. En skýrslan segir líka að 50% af ótrúir félagar eru enn gift.

Snigdha segir: "Að laga brotið hjónaband eftir framhjáhald eða í kjölfar annarra áfalla er að bera kennsl á vandamálið sem hrjáir tenginguna þína." Jafnvel þegar um svindl er að ræða, eru oft undirliggjandi kveikjur sem valda sprungum í hjónabandi, sem gerir pláss fyrir þriðja mann.

Á sama hátt eru flest hjónabandsvandamál, hvort sem það er stöðug átök, skortur á virðingu eða gremju í hjónabandi, oft einkenni dýpri vandamáls. Að bera kennsl á ástæðuna er eitt af fyrstu skrefunum til að laga brotið hjónaband.

2. Losaðu þig við neikvæðar skoðanir og líttu inn í þig

„Hún hlustar ekki á mitt sjónarmið. „Hann mun ekki hjálpa mér við húsverkin; hann er latur eiginmaður." Slíkar fastar, neikvæðar skoðanir á hvort öðru geta rýrt grunninn að hjónabandi án þess að hvorugur félaginn geri sér grein fyrir því. Svo, frekar en að halda fast við þessar skoðanir, vinndu að því að breyta þeim.

Snigdha stingur upp á því að kanna einstaklingshlutverk þitt við að auka hjónabandsvandamál þín. Þegar þú viðurkennir og viðurkennir að þú hafir líka stuðlað að versnun á gæðum sambandsins, verður auðveldara að slíta maka þinn smá slaka fyrir álitna galla eða galla.

Síðan geturðu sagt hvaða breytingar þú býst við að sjá á þeim til að ná framförum í viðleitni þinni til að endurreisa hjónabandið. Þú gætir til dæmis reynt meira til að fá konuna þína til að skilja sjónarhorn þitt eða reyna að segja manninum þínum að heimilisstörfin verði að vera sameiginleg til að líf þitt geti gengið snurðulaust fyrir sig.

Kannski gerir hann sér ekki einu sinni grein fyrir því að áhugaleysi hans á að sinna húsverkum hefur svo mikil áhrif á sambandið. Um leið og hann áttar sig á því eru líkurnar á því að hann reyni að hjálpa þér. Ef þú værir of upptekinn við að gera ráð fyrir að maki þinn deili þeim neikvæðu tilfinningum sem þú hefur um hjónabandið, myndirðu aldrei komast að því hvað er raunverulega að gerast í höfðinu á honum.

Hvað er a slitið hjónaband ef ekki afleiðing af misjöfnum samskiptum og ósamræmdum tilfinningum? Spyrðu sjálfan þig: "Á ég að berjast fyrir hjónabandinu mínu eða sleppa því?" Ef þú vilt berjast fyrir hjónabandinu þínu skaltu breyta viðhorfum þínum og vera opinn fyrir nýjum hugsunarferlum, persónugreiningu og nýjum venjum.

3. Finndu sjálfan þig upp á nýtt og vertu ekki stífur

Ef þú vilt laga hjónaband sem er að falla í sundur, þá þarftu að líta í eigin barm fyrst. Breytingar eru stærsti fasti lífsins og þessi breyting hefur ekki aðeins áhrif á okkur sem manneskjur heldur líka sambönd okkar.

Þegar hjónaband þitt er tíu ára gamalt hefur þú breyst ekki aðeins líkamlega heldur líka andlega. Þú hefðir getað klifrað upp árangursstigann, orðið upptekinn, orðið svolítið hrokafullur, þróað sterkari skoðanir ... og allt sem gæti hafa smeygt sér inn í sambandið.

Eftir því sem leið á hjónabandið varð Linda (nafni breytt) minna sveigjanleg og hún taldi að það að segja „nei“ oftar væri ætlað að styrkja sjálfa sig og setja tilfinningaleg mörk. En öll þessi „nei“ við fjölskylduviðburði, vinaveislur, gönguferðir og barkvöld enduðu með því að skapa tómarúm í sambandinu.

„Ég áttaði mig á því að við höfðum losnað í sundur vegna þess að ég var hætt að vera með honum á stöðum sem hann vildi hafa mig við hlið sér. Sem ung eiginkona var ég sveigjanlegri og fylgdist oftar með honum. En þegar leið á lífið hafði ég hvorki tíma né tilhneigingu til að vera þarna,“ sagði Linda.

Snigdha segir: „Þó að það sé mikilvægt að setja mörk þegar þú bjargar brotnu hjónabandi, þá þurfa þessi mörk ekki og ættu ekki að vera sett í stein. Stífar reglur virka ekki. Þú verður að vera sveigjanlegur í þínum mörkum, læra að taka nokkur áföll í skrefi þínu og reyna stöðugt að komast áfram.“

Þessi sveigjanleiki mun einnig hjálpa þér að finna sjálfan þig upp á nýtt. Nú getur enduruppfinning þýtt mismunandi hluti fyrir mismunandi fólk, allt frá því að gefast upp þessi illa passandi náttföt sem þú klæðist þegar þú WFH til að vera minna rökræða, tjáskiptalausari, ósveigjanlegri og ástúðlegri. Þessar ráðstafanir, stórar sem smáar, hjálpa til við að laga brotið hjónaband þitt.

Hvernig getur það að enduruppgötva sjálfan sig endað með því að hjálpa þér að endurreisa brotið hjónaband, spyrðu? Jæja, til að byrja með gæti hreyfing bara verið bæta kynlíf þitt. Nei, við erum ekki að halda því fram að kynlíf eða að fara í ræktina muni laga allt, en eftir því sem þú byrjar að eyða meiri tíma í að finna sjálfan þig upp aftur finnurðu fleiri ástæður til að líða vel í eigin skinni.

Þegar það sjálfstraust leiðir til hamingjusamara skaps og meira hláturs, er samband þitt við maka þinn áreiðanlega til góðs. Reyndu að greina skaðleg mynstur sem þú gætir hafa komið á og vinndu að því að verða smám saman fullkomnari manneskja.

Svipuð læsing: Að lifa af ástarsamband – 12 skref til að endurheimta ást og traust í hjónabandi

4. Komdu yfir tilfinningalega yfirþyrmingu til að endurnýja traust og virðingu

Traust glatast ef framhjáhald á sér stað eða ef þú átt einfaldlega lyginn maka. Það getur verið sérstaklega erfitt að reyna að laga hjónabandið þitt þegar traust er rofið. Samstarfsaðilinn sem hefur fengið traust sitt rofið getur fundið fyrir svikum, reiði og sársauka.

Að sama skapi getur makinn sem hefur verið að ljúga eða svindlað haft sitt eigið sett af neikvæðum tilfinningum, svo sem skort á fullnægingu eða reiði vegna fyrri óleyst vandamál.

Snigdha segir: „Það er mikilvægt að komast yfir þessa tilfinningalegu yfirþyrmingu til að geta lagað hjónaband sem er að falla í sundur. Vinndu og komdu yfir neikvæðar tilfinningar eins og reiði, sársauka, sársauka og vantraust sem þú gætir fundið fyrir vegna alls þess sem hefur farið úrskeiðis í hjónabandi þínu. Þú getur ekki tekið framförum með svona þungum tilfinningalegum farangri.“

Ef ekki er brugðist við þessum neikvæðu tilfinningum og skilið eftir í fortíðinni, munu þau halda áfram að rísa upp ljótt höfuð sitt í hvert sinn sem par verður fyrir áfalli í viðleitni sinni til að endurreisa hjónabandið.

Hjón sem hafa getað sleppt þessum farangri til að bjarga brotnu hjónabandi segja að það sé erfið leið framundan, en það er mögulegt. Segjum að þú sért að reyna að laga brotið hjónaband eftir ástarsamband. Í hvert sinn sem maki þinn notar símann eða er seint úti í skrifstofuvinnu gætirðu haft áhyggjur eða grunar að hann sé að fara sömu leið aftur.

Já, það fellur á svikarann ​​að sannfæra þig um að hann sé hreinn, en þú verður líka að endurbyggja traust og skildu svindlið eftir og velti því ekki fyrir sér. Þú þarft að vinna í hjónabandi þínu eftir að hafa svindlað. Ef konan þín vanvirðir þig getur verið erfitt að vinna sér inn þá virðingu til baka. En án þess geturðu ekki lagað brotið hjónaband þitt.

Þegar Julie og Peter ákváðu að gera allt sem þau gátu til að halda hjónabandinu á floti eftir tilfinningalegt ástarsamband hans, áttuðu þau sig á því að þau þyrftu að sleppa takinu á tilfinningunum sem þau tengdust framhjáhaldinu. „Að reyna að laga hjónabandið þitt eftir að traust er rofið er ekki auðvelt. Ég þarf að komast yfir traustskvíðann sem hefur myndast og hann glímir líka við sektarkennd svindlara,“ segir Julie. 

Í slíkum tilvikum getur það að taka stutt hlé og eyða tíma í sundur hjálpað til við að endurnýja traust og virðingu í sambandi. Einn tíminn þinn gerir þér kleift að meta ástandið frá nýju sjónarhorni.

5. Jákvætt sambandið gagnvart einstaklingsbundnum takmörkunum

Mitt í því að borga þessa reikninga, versla matvörur, borga húsnæðislánið, passa börnin og rífast án afláts, gleymum við oft því jákvæða í okkar eigin sambandi. Við höldum áfram að pæla í því neikvæða og höldum að það hjónabandið er að hrynja.

Jafnvel ef þú vilt laga brotið hjónaband einn, þá skaltu setja allt það jákvæða í hjónabandi þínu í dagbók og líta á það á hverjum degi sem áminningu um það sem þú átt nú þegar.

Dennis skildi við konu sína Esther (nöfnum breytt) eftir 5 ára giftingu. „Nú, þegar ég lít til baka, brosi ég oft þegar ég hugsa um fyndnu augnablikin og umhyggjuna og umhyggjuna sem við bárum fyrir hvort öðru. En ég var svo blind á þessum tímapunkti að allar þessar góðu minningar komu aldrei til mín þá. Ef ég hefði litið á það jákvæða í sambandi okkar þá hefðum við getað lagað brotið hjónaband okkar,“ sagði Dennis.

„Mig langar að laga hjónabandið mitt við manninn minn, en það virtist sem við værum ófær um að eiga samtal hvort við annað. Þegar allt sem eftir stóð voru minningar um slagsmálin, virtist sem það væri glatað mál,“ sagði Esther.

Snigdha segir að þetta ferli verði að vera samhliða því að skilja eigin einstaka takmarkanir. „Þegar þú ert að gera ráðstafanir til að laga brotið hjónaband, spilar sjálfsvitund um þínar eigin takmarkanir, hvort sem það eru tilfinningalegar, líkamlegar, fjárhagslegar eða andlegar, lykilhlutverki. Svo það er mikilvægt að skilja hvar og hvers vegna þú gætir verið að skorta og koma þessu á framfæri við maka þinn.“

„Á sama tíma verða bæði hjón að læra að teygja þessar takmarkanir og vera tilbúnir til að innleiða breytingar sem eru mikilvægar fyrir lífsförunaut þeirra. Það gerir þér kleift að búa til heilbrigt rými þar sem báðir aðilar geta þrifist sem einstaklingar jafnt sem eining,“ bætir hún við.

6. Finndu hvað þú ert að berjast um

Stundum verða slagsmál hluti af hjónabandi og fara svo að verða svo venjubundin að eftir ákveðinn tíma veit maður ekki einu sinni hvað maður er að berjast um. Manstu eftir þessu mikla slagsmáli sem þú lentir í sem byrjaði á því að kvarta yfir tengdafjölskyldunni, en lenti einhvern veginn á því hvernig þið hafið aldrei ráðfært ykkur hvort við annað þegar þið tókuð ákvarðanir? Lausn deilumála fer út um gluggann.

Það er einhver skoðanamunur og á næsta augnabliki flýgur skapið. Slagsmálin gætu verið allt frá einhverju eins léttvægu og hitastig loftkælingarinnar eða hver myndi búa um rúmið á morgnana til eitthvað alvarlegra eins og stanslaus skilaboð maka um miðja nótt.

Ef þú bendir á hvað þú ert að berjast um þá geturðu hætt með léttvægu slagsmálin. Það eina sem þarf er að halda ró sinni og ákveða að blandast ekki í rifrildi. Slagsmál geta tæmt sambandið en ef þú losnar við óþarfa deilur, þá geturðu lagað brotið hjónaband þitt og bjargað því frá barmi.

Hér er fljótleg ábending, næst þegar annað hvort ykkar á slæman dag og er að tala um það, spyrjið hvort ykkur sé ætlað að hlusta eða hvort makinn þinn sé að leita lausna. Með því að gera ráð fyrir að þú þurfir alltaf að leysa vandamál þeirra gætirðu verið að segja þeim óvart að þú haldir að þeir séu ekki færir um að leysa sín eigin vandamál.

Þegar smásmíðin sem stafa af engu hafa verið dregin í hnút, verður mun auðveldara að skilja hvernig eigi að laga brotið hjónaband.

Svipuð læsing: Sérfræðingur talar um 9 samskiptaæfingar fyrir pör sem þarf að prófa

7. Komdu aftur með tenginguna

Það er mikilvægt að tengjast maka aftur, en það gæti endað með því að vera erfiðast að gera. Týndur neisti þýðir tap á samskiptum, ástúð og nánd. Þegar samband rofnar í hjónabandi verðurðu eins og tveir ókunnugir sem búa saman undir sama þaki og virka sem tvær mismunandi eyjar.

Þegar biturð læðist inn í samband, þú gætir áttað þig á því að það er ekki eins auðvelt að tala við maka þinn og það var áður. En það er hægt að endurnýja þá tengingu ef það er einhver áreynsla frá báðum hjónum eða jafnvel bara frá einum maka.

Snigdha segir að hvort sem þú ert að reyna að laga brotið hjónaband eftir ástarsamband eða vegna annars ágreinings, þá sé nauðsynlegt að eyða gæðatíma saman í forgang. „Þessi trúarsiður verður að teljast heilagur og heiðraður þrátt fyrir allt annað álag í daglegu lífi.

„Segjum, par ákveður að eyða klukkutíma saman eingöngu um helgar annað hvort yfir kaffi eða kvöldverðarstefnumót. Og á einni helgi geta þeir ekki gert það vegna annasama dagskrá eða að einn félagi er ekki tiltækur. Í slíkum aðstæðum er fyrst og fremst mikilvægt að hinn félaginn hafi ekki hryggð á þeim sem áætlunin var hætt vegna.

„Á sama tíma verða bæði hjón að leitast við að bæta upp þetta blandaða tækifæri. Skipuleggðu kaffið eða kvöldmatinn aftur við næsta tækifæri sem gefst, eða lengdu samverustundirnar um næstu helgi,“ bætir hún við.

Tilraun til að endurnýja þessi tengsl gæti líka falið í sér að hefja morgunkaffið að nýju, fara að spila tennis saman um helgar eða elda saman í eldhúsinu... Ef þú hefur verið að hugsa eitthvað í þá áttina að „Ég vil laga hjónabandið mitt með konunni minni. , en ég veit ekki hvernig ég á að tala við hana lengur,“ eyddu gæðatíma með maka þínum og kynnist þeim upp á nýtt.

Þið gætuð samt elskað hvort annað, en kannski hafið þið gleymt hvernig á að sýna það. Í því tilviki þarftu að endurbyggja tenginguna og rómantíkina sem er algjörlega glataður. Aldrei gefast upp á ástinni, tímasetningu tíma fyrir hvert annað getur hjálpað til við að laga það tjón.

8. Vinna við hjónabandið

Það er alltaf sagt að hjónaband sé í vinnslu. Þú verður að halda áfram að vinna í því til að tryggja að það virki eins og vel smurð vél. En eins og þú veist líklega núna er þetta auðveldara sagt en gert. Jafnvel með því að einblína eingöngu á börnin og ekki tímasetja hvort annað, getur hjónabandið farið niður á við. Þú munt þá glíma við aðstæður og hugsa, "hvernig get ég lagað bilað hjónaband?"

Þú gætir jafnvel haldið að þú hafir verið að vinna í hjónabandinu. Þú gætir hafa jafnvel reynt að hefja samtal, en þegar það ber ekki mikinn ávöxt er mögulegt að þú munt halla þér aftur og vita að þú gerðir þitt "besta". Þú gætir líka verið að gera nokkra hluti rangt, eins og að gera ráð fyrir að besta tilraun þín til að komast að því hvernig eigi að laga brotið hjónaband sé með því að segja „Getum við talað saman?“ einu sinni.

Þú hefðir getað flutt bæinn fyrir betri vinnu og samband þitt varð allt í einu langt. Á meðan makinn var að glíma við krakkana heima varstu í nýrri íbúð, naut lífsins í nýrri borg og eignast nýja vini.

Þú skypeaðir og hringdir, lagðir reglulega inn peninga á sameiginlega reikninginn og heimsóttir heim í hverjum mánuði. Einhvern veginn áttaðirðu þig aldrei á því hvernig makinn þinn byrjaði að finnast firrtur í sambandinu fyrr en hann / hann byrjaði að tala um skilnað.

Að vinna að hjónabandinu þýðir ekki að halda framhlið a hamingjusamt hjónaband lifandi. Þetta snýst um að fara djúpt í það og skilja hvað er að alast upp. Til þess þarf miklu meira átak en makar leggja venjulega á sig.

En ef þú vilt laga brotið hjónaband og stöðva skilnað þá þarftu að leggja 200% á sig til að vinna í hjónabandinu.

Svipuð læsing: 13 merki til að vita hvort samband er þess virði að bjarga

9. Félagsvist saman

Þegar tveir einstaklingar fara í sundur hætta þeir að umgangast vini sína og ættingja. En ef þú vilt laga brotið hjónaband þitt er mikilvægt að hanga með vinum. Það getur þjónað sem áminning um hvernig samband þitt var þegar þú varst í kringum þá.

Einnig gæti það hjálpað þér að losa þig við hömlun sem þú hefur þróað í kringum hvert annað. Þegar þú ert að hlæja og hanga með gömlum vinum geturðu sannarlega verið þú sjálfur. Vinir geta verið frábær stuðningur líka í ferð þinni til að laga rofið samband.

Snigdha segir: „Þegar þú ert að vinna að því að endurreisa hjónabandið þitt, verður þú að forðast hugsunarferlið „af hverju ætti ég að gera þetta eða hitt fyrir maka minn þegar ég hef ekki áhuga“. Til dæmis, ef maki þinn vill að þú borðir kvöldmat með vinum sínum, ekki hafna því og hugsa "hvað er í því fyrir mig?" Þú verður að viðurkenna hversu mikið þessi bending gæti þýtt fyrir maka þinn. Það er þar sem að teygja takmarkanir sínar kemur til greina.“

Félagsvist gefur ykkur líka tækifæri til að klæða sig upp saman, hrósa hvort öðru, sitja í sama bílnum og ferðast saman á áfangastað og fara í partý sem par. Það gæti bætt þeirri jákvæðni við að sambandið þitt vantar eins og er.

Nei, það er ekki eins auðvelt og að fara bara í partý með maka þínum og vona að það muni gera kraftaverk fyrir sambandið þitt. Eins og raunin er með alla aðra punkta á þessum lista, þá er samvera fótspor í átt að sáttum. Jafnvel ef þú ert að finna út hvernig á að laga brotið hjónaband eftir aðskilnað, getur félagsskapur bara hjálpað þér að komast þangað.

Þegar þið skuldbindið ykkur báðir til að gera kraftaverkið þitt eins og best verður á kosið, þá er ekkert því til fyrirstöðu að komast aftur í tenginguna sem þú notaðir einu sinni til að deila með maka þínum. Nú þegar þú hefur sanngjarna hugmynd um hvað á að gera, skulum við takast á við næstu rökréttu spurningu: geturðu lagað brotið hjónaband án ráðgjafar?

Er mögulegt að laga bilað hjónaband án ráðgjafar?

Hvort sem þú ert að reyna að finna út hvernig á að laga brotið hjónaband einn eða að vinna með maka þínum, spurningin um ráðgjöf eða parameðferð kemur upp. Er hægt að laga brotið hjónaband án ráðgjafar? Eða geturðu fundið leiðir til að laga brotið hjónaband á eigin spýtur?

Snigdha segir að svarið fari algjörlega eftir aðstæðum þínum. „Í fyrsta lagi, ef einstaklingur vill laga brotið hjónaband án ráðgjafar, þarf hann að meta hvort hann og maki þeirra hafi nauðsynlega færni til að sigrast á vandamálum sínum. Ytri aðstoð verður mikilvæg vegna þess að oft skortir pör það raunsæi viðhorf sem þarf til að koma auga á og leysa hnútana í hjúskaparvandamálum.

„Það er ekki skylda að utanaðkomandi aðstoð þurfi að vera í formi ráðgjafar eða meðferðar. En hlutlaus íhlutun þriðja aðila getur örugglega hjálpað málum. Mikil vinna þarf til að laga hjónaband sem er í upplausn. Skuldbindingin um að halda því starfi áfram er ekki auðveld. Utanaðkomandi áhrif geta hjálpað þér að halda þér á réttri braut.

„Auðvitað er ekki ófyrirséð fyrir pör að sigrast á vandamálum sínum á eigin spýtur. Hins vegar er ekki hægt að alhæfa þann möguleika. Það fer eftir hæfileika beggja maka, vandamálunum sem þeir eru að reyna að yfirstíga og hversu alvarlegar áföllin hjónabandið hefur orðið fyrir og hvort þú munt geta haldið áfram frá þeim.

„Stundum er tilfinningalegur, vitsmunalegur, efnahagslegur eða andlegur munur á milli maka svo áberandi að það verður krefjandi að vera á sömu blaðsíðu. Hér getur íhlutun þriðja aðila einnig hjálpað.

„Ef markþjálfun og ráðgjöf er ekki fyrir þig geturðu kannað aðrar leiðir til að laga brotið hjónaband. Það er fullt af bókum og bókmenntum sem þú getur leitað til til að fá aðstoð.“

Það krefst mikillar fyrirhafnar, tíma og þolinmæði til að fara framhjá málum. Það gæti tekið ár, tvö ár eða jafnvel þrjú ár fyrir hjónabandið þitt að lagast og fyrir þig að endurskapa efnafræði sem par. Til að vera í því í svona langan tíma þarf mikla sannfæringu frá báðum aðilum um að hjónaband þeirra sé í raun stærra en vandamál þeirra.

Það er hægt að laga brotið samband þitt og bjarga hjónabandi þínu. Frábært fyrsta skref til að laga hjónabandið þitt er að tala við ráðgjafa, lesa upp bækur eða tala við vini sem hafa lagað hjónaband sitt og taka ráðum þeirra. Þú getur komið sambandi þínu aftur á réttan kjöl ef þú veist hvernig á að laga brotið hjónaband einn eða með maka. Ef þig vantar hjónabandsráðgjafa til að hjálpa þér í gegnum þennan erfiða tíma, þá hefur Bonobology fjöldi reyndra þrapistar fús til að hjálpa þér.

SPURNINGAR

8 Venjur hjóna í sterkum og heilbrigðum samböndum

Hvað er fjárhagslegt framhjáhald og hvernig á að viðurkenna það

15 snjallar leiðir til að takast á við meðhöndlaða, ráðvanda tengdamóður

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.