Af hverju giftist fólk? Fyrir ást, félagsskap, kynlíf, stuðning... listinn getur verið endalaus. Þrátt fyrir öll rök gegn stofnuninni er hjónabandið gulls ígildi fyrir þá sem ganga í trúlofuð sambönd. Skiptir engu um að fyrir mörg pör þessa dagana virðist „hamingjusamlega alltaf eftir“ meira eins og fantasía á meðan að vera „einmana í hjónabandi“ er raunveruleikinn.
Nú, ekki misskilja okkur. Ævintýrasambönd eru til. Horfðu á William og Kate - fullkomlega gerð fyrir hvort annað á allan hátt. En á hinum enda litrófsins var móðir William, látin Lady Diana, ein fallegasta og dularfullasta kona í heimi, sem hafði játað opinskátt að vera tilfinningalega hol í löngu hjónabandi sínu.
Að vera leiður og einmana í hjónabandi er orðið svo algengt að það vekur ekki undrun meðal hjónabandsráðgjafa. Samkvæmt 2018 Nám af AARP Foundation, um 31% giftra einstaklinga, sem voru 45 ára og eldri, sögðust vera einmana. Kannski er kominn tími til að taka málið að vera giftur en einmana alvarlega, svo að þú haldir ekki áfram að þjást í þögn.
Hvað felst í því að vera einmana í hjónabandi?
Efnisyfirlit
Dr Vidya N, ráðgjafi hjá Amrita Institute of Medical Sciences, segir: „Það er leitt að það að vera einmana í hjónabandi er ekki talið eins mikið vandamál en að segja að vera í ofbeldissambandi. Auðvitað er andlegt og líkamlegt ofbeldi örugglega alvarlegra mál en einmanaleiki getur leitt til þunglyndis og tengdra geðrænna vandamála,“ segir hún.
Nú, að vera einmana í hjónabandi þýðir ekki nákvæmlega að þú sért í slæmu hjónabandi. Það er mögulegt að umheiminum og vinum þínum gætuð þið tvö virst vera hið fullkomna par. Það þýðir kannski ekki að þú elskir ekki maka þinn. En tilfinningalega fjarlægðin og skortur á nánd getur leitt til aukinnar trúar á að hjónabandið sé að hrynja.
Svo hvernig skilgreinir þú einmanaleika? „Ef samband þitt er ekki eitt þar sem húmor kemur auðveldlega, það er ekki það þar sem sérkenni maka þíns eru enn yndisleg eða þar sem tilfinningalegum þörfum þínum er fullnægt, ertu kannski í einmanalegu hjónabandi. útskýrir hjónabandsrannsóknarmaðurinn Carol Bruess á TED fundi.
Mál Manjula V (nafni breytt) sýnir þetta. Hún er 43 ára blaðamaður og hefur verið í ástlausu hjónabandi í um tvo áratugi. Samband hennar hafði tilvalið upphaf með því að maðurinn hennar beitti hana og gerði allt sem hann gat til að vinna hana. Þau giftu sig fljótlega en það var langt frá því að vera slétt. Vandamál með stórfjölskyldu, starfsbaráttu, utanhjúskaparsamband ... í hnotskurn, hjónabandið hafði alla dramatíska þætti nema ást.
„Mér var hætt að vera sama,“ segir Manjula. „Ég lifi mínu eigin lífi, hann leiðir sitt. Þetta er leið okkar til að sætta sig við einmanalegt hjónaband og það fyrirkomulag að lifa aðskildu lífi í hjónabandi hentar okkur báðum. Það er engin grimmd eða slagsmál lengur en það er engin ást eða spenna heldur. “ Í hnotskurn, það er engin tilfinningaleg uppfylling eða ánægja en það virkar fyrir þá. Þetta er nákvæmlega eins og einmanaleiki í óhamingjusamu hjónabandi líður.
Svipuð læsing: 15 merki um að hjónaband þitt er á bjargi og næstum því lokið
Hvað veldur tilfinningalegri yfirgefningu í hjónabandi?
Að vera giftur en einmana er orðið alltof algengt núna. Í besta falli, eins og Manjula benti á, gætu par valið að búa saman en lifa aðskildu lífi. En þegar verst er, að vera einmana í hjónabandi er fyrsta skrefið í átt að aðskilnaði. Sagan um hvert ekki svo fullkomið hjónaband er öðruvísi en einn sameiginlegur þáttur í þeim öllum er tilfinningin um að vera tilfinningalega yfirgefin.
Hjónaband á að vera sameining tveggja sálna, því er ætlað að veita félagsskap og stuðning á góðum og slæmum tímum. En þegar kjarna tilfinningalegra þarfa þinna er ekki fullnægt er einmanaleiki fyrsta tilfinningin sem læðist að þér. Tilfinningalegt yfirgefið í hjónabandi veldur því að þú finnur fyrir tómleika innan frá.
Þetta er þegar merki um að líða óæskileg í sambandi byrja að koma fram. Þrátt fyrir að búa með manneskju, hafa samskipti við hana daglega, jafnvel stunda kynlíf, finnurðu ekki fyrir tengingu eða hlýju. Þú gætir fundið fyrir því að maki þinn hafi tilfinningalega athugað af hjónabandi. Þetta eru nokkrar af ástæðunum fyrir tilfinningalegri uppgjöf í hjónabandi:
1. Mjög miklar væntingar
Flest pör í dag ganga í hjónaband með mjög miklar væntingar. Gert er ráð fyrir að maki sé a besti vinur, mikill elskhugi, umhyggjusamt foreldri, gamansamur og vitsmunalega örvandi félagi, farsæll fagmaður og fleira. Þeir gætu búið yfir öllum þessum eiginleikum en það er ómögulegt að viðhalda svona háum eiginleikum yfir langan tíma.
Michael Pratt (nafni breytt), kaupsýslumaður segir frá reynslu sinni. „Konan mín segir að sér finnist hún vera tóm. Ég skil hana þar sem ég veit að ég get ekki eytt of miklum tíma með henni eða uppfyllt allar þarfir hennar. En eftir 15 ára hjónaband, með 12 tíma vinnu og stress á öllum vígstöðvum, get ég ekki verið 21 árs elskhugi strákurinn sem ég var, er það?“
Michael er klassískt tilfelli um einangrun í hjónabandi vegna óraunhæfra væntinga. Hann er ekki einn. Nema pör finni leið til að endurstilla væntingar sínar frá hjónabandi, þá er það aðeins óhjákvæmilegt að skiljast í sundur.
2. Skortur á samskiptum
Góð samskipti eru lykillinn að góðu sambandi. Ef maki þinn gefur þér hljóðlaus meðferð og hunsar hvað sem þú segir, það er bara eðlilegt að finna fyrir vanrækslu og yfirgefningu. Smám saman hættir þú að deila mikilvægum hlutum með honum/henni vegna þess að þér finnst þú ekki mikilvægur fyrir eiginmann þinn eða eiginkonu. Múrarnir á milli ykkar tveggja rísa hærra þar sem þið hafið ekkert val, nema að sætta sig við einmana hjónaband og afleiðingar þess.
Þú gætir jafnvel lent í því að tala meira við vini þína eða fjölskyldu eða utanaðkomandi en eigin maka. „Ég var tilbúin fyrir einmanaleikann í óhamingjusömu hjónabandi,“ segir Manjula, „en það sem ég þoldi ekki voru engin samskipti. Stundum breytti ég skrifstofutímanum svo ég gæti forðast manninn minn. Niðurstaðan var sú að bilið hélt áfram að stækka þannig að ekki var aftur snúið.“
Svipuð læsing: 20 spurningar til að spyrja maka þinn um að byggja upp tilfinningalega nánd
3. Samband utan hjónabands
Ástarsamband er kannski grimmasta höggið sem getur leitt til tilfinningalegrar yfirgefningar í hjónabandi. Óuppfylltar óskir og óuppfylltar væntingar geta leitt þig í faðm annars þar sem þú leitar (og færð) ánægju. Hins vegar getur það verið hrikalegt fyrir maka þinn og aðeins aukið tilfinningu einmanaleika í hjónabandi.
Á hinn bóginn getur félaginn sem er að svindla misst viljann til að láta hjónabandið ganga upp þar sem þeir eru augljóslega að fá það sem vantar í sambandið úr öðrum áttum. Þegar gjáin stækkar mun hinn helmingurinn í jöfnunni halda áfram að vera einmana en giftur sérstaklega ef þeir vita ekki af framhjáhaldinu.
Hvernig á að takast á við að líða einmana í hjónabandi?
„Ég er þreytt á að vera einmana í hjónabandi mínu en ég hef engan annan kost en að þola það,“ er algeng kvörtun þeirra sem hafa nóg af því að lifa holu lífi með fölsuðu brosi. Einmanaleiki getur verið erfitt að takast á við, sérstaklega ef einstaklingur er að leita að maka til að fullkomna tómarúm sem hann eða hún bar jafnvel áður en sambandið hófst. Það getur legið þungt á hjarta þínu og þú byrjar finnst óæskilegt í sambandinu.
Eins og Michael Pratt segir: „Konan mín er einmana og ég líka, þetta er eins og tveir ókunnugir sem búa undir einu þaki. Það eru engin átök, en að lifa aðskildu lífi meðan gift er er of tæmt fyrir huga og líkama. Það er erfitt að sætta sig við einmanalegt hjónaband, sama hversu raunhæft þú reynir að hugsa. ”
Skortur á fjárfestingu í hjónabandi gerir þig ótengdan og þér líður óæskilega. Ef þú vilt takast á við ástandið er fyrsta skrefið að hætta að afneita einmanaleika þínum. Mikið af fólki sem er einmana í hjónabandi lætur í veðri vaka að „allt sé í lagi“, líklega vegna þess að þeim finnst tilgangslaust að láta það virka. En lexía sem þú lærir af misheppnuðum samböndum er að tilgerð tekur þig hvergi.
Jæja, þú vilt kannski ekki vinna í hjónabandi þínu en þú þarft örugglega að vinna í einmanaleika þínum svo að líf þitt líði ekki ófullkomið. Hér eru nokkrar tillögur til að vinna ekki bara í gegnum það heldur lifa það af.
Svipuð læsing: Einmana eftir skilnað: Af hverju karlmönnum finnst svo erfitt að takast á við
1. Finndu út ástæðuna fyrir einmanaleika þínum
Sumt fólk hefur „arfgengan eiginleika“ og er erfðafræðilega tilhneigingu til að finna fyrir einmanaleika meira en annað fólk alla ævi. Enginn getur tekið frá þér einmanaleikann, aðeins þú getur. Það væri enn erfiðara ef þú setur þá pressu algjörlega á maka þinn.
Svo ef þú finnur að þú ert stöðugt lágvaxinn og einmana skaltu komast að því hjá geðheilbrigðissérfræðingi hvort það séu einhver undirliggjandi vandamál í spilinu. Að velja ráðgjöf gæti hjálpað þér að finna út úr vandamálum þínum. Þú verður að takast á við sársauka þinn, tómleika og einmanaleika á rótarstigi áður en þú býst við að maki þinn fylli upp í tómið.
2. Hugsaðu um fyrri sambönd þín
Ef þú ert giftur en einmana er mikilvægt að eiga samtal við maka þinn. Þetta verður enn mikilvægara ef þú telur að maki þinn sé alls ekki meðvitaður um einmanaleika þinn. Kannski hafa þeir verið að reyna að láta þér líða tilfinningalega fullnægt en það hefur alveg farið fram hjá þér.
Ef þú hefur ekki getað hrist af þér tilfinninguna um að vera einmana í hjónabandi, þá er það líklega vegna sjálfstraustsvandamála, lágs sjálfsmats eða einhvers konar óöryggis. Horfðu á þitt fyrri sambönd. Hefur það verið mynstur? Ef já, þá verður lausnin að byrja hjá þér. Að finnast þú vera ein og óelskuð í hjónabandi er ekki alltaf endurspeglun á ástandi sambands þíns. Það getur líka verið birtingarmynd þíns eigin vandamála sem þú hefur kannski ekki tekist á við eða jafnvel viðurkennt hingað til.
3. Er maki þinn líka einmana?
Það getur verið erfitt að vinna í gegnum vandamálin með maka þínum, en ef þú virkilega hugsar, þá er valið – það er að sætta sig við einmana hjónaband – enn erfiðara. Taktu því frumkvæði að því að finna leið út úr einmanaleika og einangrun í hjónabandi. Til að komast að raunverulegri orsök einmanaleika þinnar skaltu reikna út hvort maki þinn sé líka einmana.
Kannski hefur hún/hann sín eigin vandamál í hjónabandinu sem þú áttaðir þig ekki á, lent í því þegar þú varst í hringiðu tilfinninga þinna. Ef maki þinn hefur verið óánægður með hjónabandið og viðurkennir vandamál sín með það, er líklegt að þú hafir vandamál í sambandi sem þú hefur verið að hunsa.
Þetta mál verður að laga, annars mun tilfinningin um að vera gift en einmana aldrei hverfa. Það er tíminn þegar þú ættir að íhuga að leita sambandsráðgjöf sem gæti hjálpað til við að takast á við sameiginlegt vandamál þitt - einmanaleika - og hjálpa þér að koma þér saman aftur!
Svipuð læsing: Top 3 ástæður fyrir því að par berst um sömu hlutina
4. Sættaðu og ræddu skoðanir þínar
Sálþjálfarinn Mary Jo Rapini spyr: „Er trú þín á peningum, kynlífi, trú, uppeldi osfrv í vegi fyrir nánum tengslum? Oft liggur vandamálið í mismunandi viðhorfum sem leiða til annarra vandamála.“ Þegar þú og maki þinn eru ólík í kjarnanum eða þú ert ekki með það sama fjölskyldu gildi, það verður sífellt erfiðara að tengjast hvert öðru.
Ef þú hefur stöðugt skiptar skoðanir á einhverjum grundvallaratriðum getur það annaðhvort snjóað í stór slagsmál eða leitt þig til að vera líkamlega og tilfinningalega fjarlægur. Það er þegar þú byrjar að finna hluti eins og „maðurinn minn skilur mig ekki“ eða „konan mín neitar að sjá ástæðu“ koma upp.
Þetta getur orðið kveikja að því að finnast eiginmaðurinn eða eiginkonan ekki mikilvæg. Í þessu tilfelli geturðu tekið á vandamálinu um einmanaleika í óhamingjusamu hjónabandi með því að reyna að finna meðalveg í þeim málum sem þú hefur misvísandi skoðanir á.
5. Endurnýjaðu kynlífið þitt
Skortur á kynhvöt getur verið einkenni einmana hjónabanda. Auðvitað, þegar það er tilfinningaleg fjarlægð, er erfitt að mæta í rúminu en stundum getur leiðin að hjartanu verið í gegnum kynlíf. Ekki stöðva kynlíf því það er mikilvægur þáttur sem heldur hjónabandinu á lífi.
Jafnvel þótt kynlíf þitt sé næstum dautt, reyndu að taka frumkvæði að því að endurlífga það, hversu óþægilegt sem það kann að virðast í upphafi. Betra kynlíf getur leitt til meiri tengsla og samræðna. Ef þú finnur þitt kynferðisleg eindrægni, þá er hægt að finna samveru bæði líkamlega og andlega.
Mundu að heilbrigt hjónaband þrífst á mismunandi formum og stigum nánd milli hjóna og þetta er allt samtengd. Þú gætir fundið fyrir því að þú missir kynferðislegt aðdráttarafl til maka þíns ef þú finnur fyrir einmanaleika og fjarlægð frá þeim. Það er líka mögulegt að þú sért giftur en einmana vegna þess að kynlífsneistinn hefur dofnað. Svo skaltu finna leiðir til að tengjast maka þínum aftur kynferðislega.
6. Eigðu vinahóp eða þróaðu þér sameiginleg áhugamál
Ekki líta á vini eða vinnu sem leið til að flýja maka þinn heldur tryggja að þú hafir heilbrigt samfélag utan hjónabands. Að finnast þeir vera einmana í hjónabandi er algengt meðal þeirra sem eru algjörlega háðir maka sínum vegna allra tilfinningalegra og líkamlegra þarfa.
Þróaðu í staðinn þinn eigin persónuleika og áttu líka líf utan hjónabandsins. Gættu þess að láta þetta ekki yfirgnæfa hjónabandið þitt, annars er um að ræða sambúð. Reyndu þess í stað að finna sameiginlegan grundvöll með sameiginlegum áhugamálum eða vinum sem gætu hjálpað til við að enduruppgötva týndu ástina.
Stöðnun er stærsti sökudólgurinn á bak við að vera einmana í hjónabandi. Lykillinn að því að vinna gegn því að vera ein og óelskuð í hjónabandi er að halda stöðugt áfram að gera tilraunir og endurskilgreina sambönd þín.
Svipuð læsing: Hjónabandsráðgjöf - 15 markmið sem ætti að takast á segir meðferðaraðili
7. Tengstu aftur og tengdu aftur
Þegar þú hefur greint einmanaleikann og orsakir þess skaltu taka ákvörðun um hvort þú viljir vera áfram í hjónabandi og gefa það tækifæri. Ákvörðun þín mun ákvarða næstu skref þín. Gerðu sannar tilraunir til að brúa bilið þar sem það getur ekki gerst á einni nóttu. Taktu lítil skref eins og að segja, hjálpa til í eldhúsinu eða spila uppáhalds tónlistina sína.
Nálgast maka þinn með vandamál án þess að hljóma eins og þú sért að nöldra vegna þess að þeir munu verða fyrir vikið af a nöldrandi eiginkona eða vælandi eiginmaður. Gerðu raunverulegar tilraunir til sátta. Lítil vinsemd og gjafmildi getur farið langt.
Það er vel mögulegt að þrátt fyrir allar tilraunir þínar gæti bilið milli maka þíns og þín verið erfitt að brúa ef hann eða hún hefur tilfinningalega horfið út úr sambandinu. Hins vegar þýðir það ekki að þú gefist algjörlega upp á sambandi. Við eigum öll skilið að vera í hjónaböndum sem uppfylla okkur fullkomlega svo ekki sætta okkur við tilfinningalega yfirgefningu. Berjist fyrir það sem þú átt skilið.
SPURNINGAR
Þegar hjónaband missir spennuna er tilfinning um déjà vu í hverri kreppu. Ef par elskar hvort annað en líkar ekki við að vera saman né finnst þau tilfinningalega tengd, má segja að þau séu einmana þrátt fyrir að vera gift.
Óánægja og tengslaleysi við maka, skortur á samskiptum og engin þátttaka í því sem hvor öðrum líkar og líkar ekki eru nokkur merki um einmanaleika í hjónabandi.
Þegar þér finnst ekki gaman að sættast við maka þinn vegna ágreinings, þegar þér líður einmana þrátt fyrir að vera giftur og vera saman, þegar það er ekkert nema tilfinning um þunglyndi og sambandsleysi við maka þinn og það er engin von um að endurvekja týnda neistann eða veita þeim athygli, má segja að hjónabandinu sé sannarlega lokið.
Nei, einmanaleiki í hjónabandi, ef hann heldur áfram í langan tíma, getur leitt til geðheilbrigðisvandamála. Hjónaband ætti að snúast um sameiginlega gleði og ánægju og þú átt skilið að vera í hamingjusömu og ánægjulegu sambandi frekar en hálfgerðu sambandi sem skilgreint er af einmanaleika.
Hversu mikið pláss í sambandi er eðlilegt? Jafnvægi er lykilatriði!
Hvernig á að líða ekki einmana þegar þú ert einhleypur og leitar að ást
5 hræðileg mistök sem foreldrar mínir gerðu í 50 ára hjónabandi sínu
Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.
