Þeir segja að þú ættir ekki að giftast einhverjum sem þú getur búið með en einhverjum sem þú getur ekki lifað án. Á einum tímapunkti fannst þér sennilega svona um maka þinn. Hins vegar breyttist eitthvað með tímanum. Kannski fannst þér neistann dofna eða áttaðir þig á að þú deilir ekki sömu grunngildum eða hjónabandið þitt varð eitrað. Samt sem áður getur verið erfitt að viðurkenna merki um að hjónabandinu þínu sé lokið, jafnvel þegar þeir stara beint í andlitið á þér.
Ein helsta ástæðan fyrir þessu er sú að við höfum verið svo skilyrt að trúa á hugmyndafræðina „þar til dauðinn skilur okkur“ að það getur verið erfitt fyrir flesta að samþykkja þá staðreynd að hjónabandsvandamál okkar eru að fara úr böndunum. Svo ekki sé minnst á að það er enn einhver fordómur tengdur skilnaði og hugmyndin um að endurreisa líf frá grunni getur virst miklu meira skelfilegt en að vera áfram í óhamingjusömu hjónabandi.
Þar að auki, þar sem öll hjón ganga í gegnum sinn skerf af upp- og niðursveiflum á lífsleiðinni, getur verið erfitt að átta sig á hvort sambandið sé að mestu leyti heilbrigður, hvort það sé að ganga í gegnum erfiðleika eða hvort hjónabandið sé í vandræðum sem gætu verið óbætanlegt. Hvernig veistu þá að hjónabandið þitt er búið? Við erum hér til að hjálpa þér út úr þessari þraut í samráði við ráðgjafa og löggiltan lífsþjálfara, Dr. Neelu Khanna , sem sérhæfir sig í að takast á við mál sem tengjast tilfinningalegum þörfum og átökum í mannlegri hegðun, hjúskaparóeiningum og vanvirkum fjölskyldum.
12 merki um að hjónabandi þínu sé lokið og kominn tími til að halda áfram
Efnisyfirlit
„Hjónaband okkar hófst eins og fallegur draumur. Við vorum ástfangin hvort af öðru og eyddum klukkustundum í að skipuleggja framtíðina, en einhvern veginn á leiðinni fór fjarlægðin að skríða inn. Að jonglera álaginu í vinnunni, heimilisábyrgðinni og foreldrahlutverkinu kom í veg fyrir og við misstum sambandið með árunum. Þó að það séu engin augljós viðvörunarmerki eins og heimilisofbeldi, framhjáhald eða traustvandamál, þá er þetta ekki hamingjusamt hjónaband lengur. Ég held að við tengjumst ekki hvort öðru eða líkum ekki við fólkið sem við erum orðin. Er hjónabandið mitt búið?“ spurði lesandi frá Sandia í Nýju Mexíkó.
Í svari við þessari fyrirspurn segir Dr. Khanna að lítil mál hafi tilhneigingu til að reka fleyg á milli maka ef þeir leggi sig ekki fram um að vinna í litlu hlutunum áður en þeir breytast í ósamsættanlegt ágreiningsefni. „Frá skort á samskiptum til skorts á gæðastundum saman, að því er virðist lítill munur getur hrannast upp með tímanum og valdið því að hjónaband slitnar,“ útskýrir hún.
Þó að þetta sé áhyggjuefni ættirðu ekki að gefast upp fyrr en engin önnur leið er eftir. Jafnvel farsælt hjónaband hefur sinn skerf af upp- og niðurföllum, vandamálum og vandamálum. Svo lengi sem þú og maki þinn leggjum okkur fram við að vinna úr þessum vandamálum og finna leið til að forgangsraða samverunni umfram allt annað, þá er von. Hins vegar, ef þessi 12 vísbendingar um að hjónaband þitt er að mistakast eru yfirvofandi, gæti verið kominn tími til að gera úttekt á því hvað framtíðin ber í skauti sér fyrir þig:
1. Að lifa eins og einstæð manneskja
Eitt af vísbendingunum um að hjónabandinu þínu sé lokið er að þú og maki þinn lifir lífinu eins og þú værir einhleypur. Þetta þýðir að þið takið ekki hvort annað með í reikninginn í ákvörðunum sem þið takið fyrir ykkur sjálf – eða að minnsta kosti annar ykkar gerir það ekki – þannig að ykkur líður eins og þið séuð gift en einhleyp. Það getur verið gríðarlega einmanaleg reynsla.
Nú, þetta þýðir ekki að af því að þið eruð gift, þurfið þið alltaf að vera samstíga og gera allt saman. Persónulegt rými í sambandi er ekki aðeins heilbrigt heldur einnig nauðsynlegt fyrir heilbrigt samband. Það gefur ykkur tækifæri til að vaxa sem einstaklingar og auðgar hjónabandið. Hins vegar þarf að vera jafnvægi á milli persónulegs og sameiginlegs rýmis, einstaklingsbundinna og sameiginlegra áhugamála, og tíma fyrir sjálfan ykkur og samveru.
„Að eyða ekki gæðatíma saman leiðir til þess að par þroskast í sundur og venst einmanaleika sínum. Fyrir vikið byrja þau að verða í uppnámi og óánægð með hjónabandið,“ útskýrir Dr. Khanna. Með tímanum verður maður öruggari með þessa fjarlægð og það er skýrt merki um að viljinn til að láta hjónabandið ganga upp hefur veikst.
Tengd lesning: 11 merki um að þú sért í samhjálpuðu hjónabandi
2. Framtíðarplön þín innihalda ekki maka þinn
Hvernig veistu að hjónabandinu þínu er lokið? Til að svara þessari spurningu þarftu að spyrja sjálfan þig annars: sérðu maka þinn í framtíðinni? Þegar þú hugsar um restina af lífi þínu - að eldast, byggja elliheimili, setja þér markmið fyrir næstu fimm ár lífsins, eða jafnvel bara skipuleggja frí á næsta ári - er maki þinn hluti af áætlunum þínum sem óaðskiljanlegur hluti af lífi þínu? Eða ertu áhugalaus um nærveru þeirra eða fjarveru?
Taktu þér nú smá stund til að ímynda þér restina af lífi þínu án maka þíns. Lokaðu augunum og sjáðu það fyrir þér: þú kemur heim að loknum löngum degi og makinn er ekki lengur þar til að taka á móti þér. Þú vaknar að morgni og hinum megin við rúmið er laust. Þau eru ekki þarna til að vesenast yfir þér. Kannski kveður þú þau og sérð þau aldrei aftur? Veldur þessi hugmynd þér sársauka eða fyllir þig létti? Ef svo er, þá hefur þú kannski ómeðvitað verið að hugsa um útgönguleið allan tímann. Þetta er eitt af skýru merkjunum um að ekki sé hægt að bjarga hjónabandi.
3. Þú ert ekki lengur öfundsjúkur
Það er sagt að þar sem ástin ríkir, fylgi öfund . Jafnvel heilbrigð pör upplifa og takast á við öfund í samböndum sínum. Þó að það sé ekki hægt að neita því að þegar öfund fer úr böndunum getur hún verið afar óholl og skaðleg fyrir tengsl hjóna, þá er hún til staðar að einhverju leyti í flestum rómantískum og nánum samböndum.
Þannig að ef að horfa á maka þinn umgangast einhvern sem þeim gæti hugsanlega vaxið að líka við veldur þér ekki að minnsta kosti smá öfund, ættir þú að íhuga möguleikann á því að þú sért ekki lengur ástfanginn af þeim. Algjör fjarvera afbrýðisemi er eitt af einkennunum sem hjónaband þitt er að falla í sundur.
4. Stórar fjárhagslegar ákvarðanir án umræðu
Þegar þið giftið ykkur fléttast líf ykkar saman. Sérhver ákvörðun sem þið takið hefur áhrif á maka ykkar en ekki bara ykkur. Þess vegna er sanngjarnt að báðir aðilar ráðfæri sig áður en þeir taka stórar ákvarðanir, sérstaklega í málum sem varða fjárhagslegt öryggi eins og að fjárfesta mikið, breyta starfsferli, breyta sparnaðaráætlunum og svo framvegis. Ef annað hvort ykkar gerir oft stórar fjárhagslegar kaup án þess að ráðfæra sig við hitt, þá er það viðvörunarmerki sem þið megið ekki hunsa. Þetta getur verið leið til að sýna að viðkomandi hafi hætt í sambandinu jafnvel þótt þau haldi áfram að vera gift.
„Fjárhagslegar þvinganir eða skortur á gagnsæi um peninga skapa líka mikla ósamræmi og hafa neikvæð áhrif á hjónaband,“ segir Dr. Khanna. Að maki þinn ræðir ekki stórar fjárhagslegar ákvarðanir við þig – eða öfugt – gefur til kynna að eitthvað sé að í skuldabréfinu þínu. Það sem verra er, ef fjárhagslegar ákvarðanir þeirra fara að hafa slæm áhrif á líf þitt, þarftu að íhuga möguleikann á því að hjónaband þitt gæti ekki lifað af til lengri tíma litið.
Tengd lesning: Ættirðu að deila öllu með maka þínum? 8 hlutir sem þú ættir ekki að gera!
5. Mismunandi skoðanir á hjúskaparsambandinu
Jafnvel þótt þið hafið verið gift lengi, þá er ein ástæða þess að hjónaband ykkar er í ógöngum sú að þið hjónin hafið mismunandi skoðanir á því hvað hugsjónahjónaband ætti að vera. Það geta verið fjölmörg mál sem hjón geta verið ósammála um, allt frá því hvað það þýðir að vera giftur til forgangsröðunar í sambandi, stofnun fjölskyldu og hvernig eigi að verja tíma í að rækta tengslin.
En ef þú ert á sömu blaðsíðu um hlutina sem skipta máli og finnur ekki milliveg, getur þessi munur tekið toll á sambandinu þínu að lokum. Þegar þessi ágreiningur eykur gjána á milli ykkar að því marki að þú viljir ekki einu sinni reyna að finna raunhæfa lausn á mismun þínum, þá veistu að hjónabandinu þínu er lokið.
„Mismunandi sjónarhorn og að vera á mismunandi bylgjulengdum getur valdið samskiptabili. Stundum getur einn félagi valið að taka ekki þátt í hvers kyns umræðu um slík mál af ótta við rifrildi. Þetta getur leitt til hljóðlausrar meðferðar sem varir í daga eða vikur, sem ýtir aðeins nokkrum lengra á milli,“ varar Dr. Khanna við.
6. Misnotkun er ákveðinn rauður fáni
Misnotkun í hvaða formi sem er er eitt stærsta merki um erfið hjónaband eða ætti að minnsta kosti að vera það. Það er engin afsökun fyrir manneskju að valda öðrum sársauka og skaða, sérstaklega manneskjuna sem hún segist elska. Misnotkun getur komið fram í mörgum myndum:
- Líkamlegt ofbeldi eða heimilisofbeldi
- Munnleg misnotkun sem felur í sér upphrópanir, öskur og hótanir,
- Tilfinningaleg misnotkun getur verið allt frá því að niðurlægja eða gera lítið úr maka sínum af ásettu ráði til að sýsla og kveikja á gasi
- Kynferðisofbeldi sem hefur í för með sér að virða ekki samþykki eða þvingað og þvingað kynlíf
- Fjárhagsleg misnotkun er þar sem félagi hagnýtir sér hinn fjárhagslega
Þetta eru allt lögmætar ástæður til að ganga út úr hjónabandi. „Móðgandi sambönd geta verið mjög skaðleg fyrir sálarlíf fórnarlambsins og geta kallað fram fjölda geðheilsuvandamála. Og í svo mörgum tilfellum hjálpar ekkert magn af hjónabandsráðgjöf eða að vinna með besta fjölskyldumeðferðarfræðingnum sem þú getur fundið vegna þess að ofbeldismaður getur verið ónæmur fyrir breytingum,“ segir Dr. Khanna. Ef þú ert fórnarlamb misnotkunar af einhverju tagi skaltu ekki þjást í þögn í von um að allt muni lagast.
Líklega mun misnotkunin aðeins aukast með tímanum. Forgangsraðaðu vellíðan þinni og einbeittu þér að sjálfsbjargarviðleitni frekar en að leita leiða til að laga hjónabandið þitt. Veistu að það er hjálp í boði fyrir þig til að takast á við slíkar aðstæður.
Ef þú þarft hjálp að ganga frá móðgandi hjónabandi skaltu hafa samband við Hjálparsími fyrir heimilisofbeldi
Ef þú óttast um öryggi þitt eða stendur frammi fyrir bráðri ógn frá maka þínum skaltu ekki hika við að hringja í 911.
7. Þú hefur hugsað um að svindla
Hjón í heilbrigðum samböndum hugsa ekki sérstaklega um að halda framhjá. Já, það geta komið upp aðstæður þar sem einstaklingur laðast að einhverjum öðrum eða jafnvel verður skotinn í einhverjum nýjum á meðan hann er enn giftur, en þeir dvelja ekki við þessar hugsanir, hvað þá að bregðast við þeim. Reyndar, í heilbrigðu sambandi, geta makar treyst hvort öðru þegar eitthvað slíkt gerist í þágu heiðarleika og gagnsæis.
Á hinn bóginn, þegar hugmyndin um að vera með einhverjum öðrum virðist vera fullkominn flótti frá dapurleika hjónabandsins þíns, geturðu hætt að spyrja: "Hver eru merki hjónabandsins míns?" Skriftin er á veggnum. Þú gætir verið giftur maka þínum vegna aðstæðna þinna en hjarta þitt er ekki lengur í því. Ef hugmyndin um að svindla virðist meira aðlaðandi en skelfileg, bendir það til skorts á virðingu og ást. Og hjónaband getur ekki enst án einlægrar ástar, virðingar og aðdáunar milli þín og maka þíns.
8. Forðast hvert annað
Ef þú og maki þinn reynir oft að forðast að vera of lengi í sama herbergi er það eitt af merki um óhamingjusamt hjónaband. Kannski hefur sambandsbaráttan þín tekið svo mikinn toll af tengslunum þínum að þú getur ekki lengur fundið leið til að vera borgaraleg við hvert annað. Hvert samtal breytist í rifrildi, það er sífellt rifrildi og kjaftshögg. Og þess vegna virðist það vera eina leiðin til að viðhalda friði í húsinu að halda utan um hvert annað.
Þetta endurspeglar ástand hjónabandsins þíns og það væri best fyrir þig að líta ekki lengur í hina áttina. Ef sambúðin er orðin slík byrði er kannski góð hugmynd að kanna parameðferð til að vinna úr ágreiningi. Og ef þú ert búinn að gefa þér að sprauta og jafnvel meðferð virkar ekki, þá væri best fyrir þig að sætta þig við að hjónabandið þitt sé að draga andann.
Tengd lesning: 15 helstu einkenni eigingjarns eiginmanns og hvers vegna er hann svona?
9. Þú opnar þig ekki fyrir maka þínum
Maki þinn á að vera sá eini sem þú ættir að finna fyrir öryggi og vellíðan í að vera viðkvæmur í návist. Að geta átt samskipti í sambandi án þess að óttast fordóma er lykilatriði til að lifa heilbrigðu hjónabandslífi. Það endurspeglar hversu nálæg tilfinningaleg samskipti eru í sambandinu. Ef þú átt erfitt með að opna þig fyrir maka þínum og deila innstu hugsunum þínum með honum, þá er ekki allt í lagi í hjónabandsparadísinni þinni.
„Skortur á samskiptum eða varnarleysi í sambandi gæti stafað af ótta við að vera misskilinn. Ef maki ógildir alltaf eða hafnar tilfinningum, áhyggjum og hugsunum annars manns, mun sá sem er á móttöku loksins hverfa í skel. Það er eitt af því fyrsta sem bendir til þess að þú sért í misheppnuðu hjónabandi,“ segir Dr. Khanna.
10. Fantasera um að særa þá
Að vísu höfum við öll muldrað undir öndinni, „Guð, ég mun drepa þig“, einhvern tíma vegna þess að félagi okkar sagði eða gerði eitthvað til að keyra okkur upp vegginn. Hins vegar höfum við ekki í hyggju að fylgja því eftir. Það er bara leið til að fá útrás fyrir gremju og þegar sú stund er liðin og allt sem hefur verið að trufla okkur er leyst, finnum við ekkert nema ást og tilbeiðslu fyrir maka okkar.
Hins vegar, þegar maður er fastur í slæmu hjónabandi, geta þessar neikvæðu hugsanir um að særa hinn aðilann orðið huggun. Það er eitt að segja eitthvað særandi í reiðikasti, en allt annað að vera oft að dreyma um að maki þinn særist. Slíkar fantasíur ættu að teljast meðal merkja þess að hjónabandið sé búið.
Tengd lesning: 9 afleiðingar þess að vera áfram í óhamingjusömu hjónabandi
11. Að eiga í tilfinningalegu ástarsambandi
Þegar þér finnst eins og maki þinn skilji þig ekki lengur eða beri ekki lengur umhyggju fyrir þér og tilfinningalegar þarfir þínar séu ekki uppfylltar, gætirðu farið að finna fyrir tómarúmi innra með þér. Í slíkum aðstæðum er ekki óalgengt að leita að öðrum tengslum utan hjónabandsins til að fylla það tómarúm. Kannski býður vinur, samstarfsmaður eða gamall ástvinur þér stuðning á þessum erfiða tíma og þú finnur þig reiða þig meira á þá en maka þinn. Það er klassísk uppskrift að tilfinningaþrungnu ástarsambandi í mótun.
Þegar annað hvort makinn lendir í tilfinningalegu ástarsambandi og byrjar að fjárfesta tíma sínum og orku í að hlúa að þeirri tengingu frekar en að gera við skemmd samband sitt við maka sinn, er það eitt af 12 táknunum sem hjónabandið þitt er búið. Þó það gæti virst skaðlaust þar sem þú ert ekki tæknilega að svindla, þá er mun hættulegra en líkamlegt framhjáhald að snúa sér til þriðja aðila til að uppfylla tilfinningalegar þarfir þínar. Það er merki um að tengslin milli þín og maka þíns séu að missa gildi sitt.
12. Líkamleg nánd æsir þig ekki
Þrá eftir líkamlegri nánd er nauðsynleg fyrir heilbrigt hjónaband. Þó að kynlíf þitt eftir hjónaband muni taka ótal breytingum á mismunandi stigum, er algjör skortur á löngun rauður fáni. Stundum geta pör farið í gegnum áfanga þar sem streita lífsins fær innilegar stundir til að setjast aftur í sætið. Þetta er eðlilegt og ekki eitt af merki um misheppnað hjónaband.
Hins vegar, ef þú kemst að því að þú eða maki þinn hafir heilbrigða kynhvöt en kynlíf þitt er ekkert, þá er skrifin nokkurn veginn á veggnum. Dr. Khanna útskýrir að minnkuð líkamleg nánd geti leitt til þess að maður lendir í óvissu eða að annar eða báðir félagar séu óhamingjusamir, svekktir og leiti ánægju utan hjónabandsins.
Tengd lesning: 8 merki um að eiginkona þín sýni þér vanvirðingu (og hvernig þú ættir að takast á við það)
Spurningakeppni um að hjónaband þitt sé lokið
Jafnvel þegar þú veist að hjónabandinu þínu er lokið getur leiðin frá afneitun til samþykkis verið löng og erfið. Ef þú ert samt að spyrja, þrátt fyrir að tengjast meirihluta þessara viðvörunarmerkja: „Er hjónabandinu mínu lokið? Er engin von um að lifa af?”, ef til vill getur það hjálpað þér að fá smá skýrleika með því að taka þessi stuttu merki um að hjónabandið þitt sé lokið:
- Ert þú og maki þinn að gera ráðstafanir til að bæta gæði tengingarinnar? Já Nei
- Finnst þér ánægð með að sjá/vera með maka þínum? Já Nei
- Finnst þér þú öruggur í hjónabandi þínu? Já Nei
- Treystir þú maka þínum? Já Nei
- Gerir þú meðvitað tilraun til að eyða tíma saman? Já Nei
- Talar þú um framtíð þína og gerir áætlanir fyrir líf þitt saman? Já Nei
- Finnst þér ómögulegt að halda framhjá maka þínum? Já Nei
- Ertu kynferðislega ánægður í hjónabandi þínu? Já Nei
- Lætur maki þinn þér finnast þú elskaður og eftirsóttur? Já Nei
- Finnst þér tilfinningalega fullnægt í hjónabandi þínu? Já Nei
Ef þú svaraðir meirihluta þessara spurninga í þessu tákni að hjónabandinu þínu er lokið prófi í nei, því miður er það lítil von um framtíð þína með núverandi maka þínum. En hey, það er ekki endilega slæmt. Það er betra að ganga í burtu frá sambandi sem veitir manni ekki lengur gleði en að vera og þjást í þögn og gera líf hvers annars leitt í leiðinni. Ef að standa augliti til auglitis við þessi merki um misheppnað hjónaband hefur fært þig skrefi nær því að samþykkja hið óumflýjanlega, þá ertu á réttri leið.
Hvernig á að bregðast við því að hjónabandinu lýkur - 5 ráð með stuðningi sérfræðinga
Jafnvel þótt þú hafir verið í slitnu hjónabandi getur það verið ólgusjóbítan að slíta því og halda áfram. Þú þarft að takast á við allar þær flóknu tilfinningar sem þessi reynsla vekur upp, einbeita þér að því að læra að elska og annast sjálfan þig og fjárfesta í að enduruppgötva hver þú ert utan sambandsins. Þetta getur verið löng og erfið ferð og sársaukinn og kvíðinn sem þú finnur fyrir mun vissulega ekki hverfa á einni nóttu, en smám saman munt þú ná árangri. Þessi 5 ráð, studd af sérfræðingum, um hvernig á að takast á við lok hjónabandsins geta hjálpað þér að takast á við það:
1. Leyfðu þér að syrgja að fullu
Hjónaband að ljúka er mikill missir. Þrátt fyrir hjónabandsvandamál þín munt þú finna að þú syrgir þennan missi og upplifir hringiðu tilfinninga, allt frá sorg til léttir, reiði eða jafnvel sektarkennd. Til að geta læknað og haldið áfram verður þú að leyfa þér að finna allar tilfinningar sem koma upp og syrgja lok hjónabandsins.
Eins og með alla aðra sorg, þá er engin rétt leið til að gera það. Að vinna úr sorg er heldur ekki línulegt ferli. Allt sem þú getur gert er að vera góður og þolinmóður við sjálfan þig. Að gefa sér tíma til að hugleiða tilfinningar þínar mun veita þér skýrleika og frið. Dr. Elisabeth Kübler-Ross, sem þróaði fimm stig sorgar , leggur áherslu á að „sorg verður að vera vitni að“. Svo reyndu að styðjast við vini þína, fjölskyldu eða meðferðaraðila til að finna öruggt rými til að deila sársauka þínum.
Tengd lesning: Ertu að íhuga skilnað og finnst þér þú vera ráðvilltur? Hér er hjálp!
2. Hallaðu þér á stuðningskerfið þitt
Þyngd brotins hjónabands getur orðið of óyfirstíganleg ef þú axlar það sjálfur. Þess vegna er mikilvægt að einangra þig ekki á þessum tíma, heldur umkringdu þig fólki sem þykir virkilega vænt um þig. „Þú getur jafnvel hugsað þér að stofna „stuðningsteymi“ með tveimur eða þremur nánum vinum eða fjölskyldumeðlimum sem hafa séð baráttu þína í návígi. Hafðu samband við þá þegar þú þarft að tala eða leita þér félagsskapar,“ ráðleggur Dr. Khanna.
3. Einbeittu þér að sjálfumönnun
Eitt af því erfiðasta við endalok hjónabands er að lífið eins og þú vissir það er ekki lengur til. Rútínurnar sem voru hluti af hjúskaparlífi þínu eru ekki lengur til og það getur valdið því að þér finnst þú vera rifinn upp og glataður. Besta leiðin til að vinna gegn þessum tilfinningum er að koma á nýjum venjum og venjum sem færa þér tilfinningu um stöðugleika á þessum óskipulega tíma.
Að þróa nýja morgunrútínu eða róandi kvöldvenjur getur veitt þér jafnvægi. Sjálfsumönnun er mikilvæg til að næra þig tilfinningalega á þessum tíma og hún getur birst í mörgum myndum, svo sem:
- Að fara í göngutúra
- Hugleiða
- Að fá nóg svefn
- Hreyfing
- Journaling
- Að setja fyrirætlanir
Tengd lesning: 11 leiðir til að halda geðheilsu í skilnaði
4. Uppgötvaðu sjálfsmynd þína aftur
Að vera giftur þýðir að deila lífi sínu svo náið með einhverjum að ákveðnir hlutar af sjálfsmynd ykkar renna saman. Þegar því sambandi lýkur gætirðu átt erfitt með að átta þig á hver þú ert utan þess. Hefurðu virkilega gaman af djasstónlist eða varð hún vinsæl hjá þér vegna þess að maka þínum líkaði hún? Þarftu þessa fjóra auka púða í rúminu þínu eða er þetta eitthvað sem þú vanist því maka þínum líkaði það? Þarf föstudagurinn að vera pizza- og bjórkvöld eða er þetta helgisiður frá fyrstu dögum hjónabandsins sem þú bara innrættir?
Þú gætir komist að því að þú þurfir að skoða alla þætti persónuleika þíns. Það er kannski nauðsynlegt til að enduruppgötva sjálfsmynd þína og tengjast aftur hver þú ert utan þess sambands. Þú verður að eyða tíma í að endurskoða gömul áhugamál, kanna ný áhugamál og taka þátt í athöfnum sem hjálpa þér að enduruppgötva sjálfsmynd þína.
5. Taktu það einn dag í einu
Hvernig tekst þú á við slit hjónabandsins ? Það er auðvelt. Láttu ekki hugsanir um hvernig líf þitt muni líta út núna eða hvort þú endar ein yfirbuga þig. Einbeittu þér í staðinn að því að komast í gegnum einn dag í einu, sigla og faðma breytingarnar sem eru í vændum.
„Ef þú ert ofviða getur það hjálpað þér að setja þér dagleg markmið eins og að hringja í vin, elda máltíð eða þrífa einn hluta heimilisins. Það er líka mikilvægt að fagna litlum vinningum í leiðinni, þar sem þeir færa þig skrefi nær því að endurheimta sjálfstæði þitt. Lítil, stöðug framfarir geta leitt til stórra breytinga,“ segir Dr. Khanna.
Helstu ábendingar
- Erfitt getur verið að bera kennsl á merki um að hjónaband sé lokið vegna þess að við sjáum oft framhjá rauðu fánunum sem grófan blett sem mun ganga sinn gang
- Að lifa eins og einstæð manneskja, tilfinningalegt og líkamlegt aðskilnað og að finna huggun í fjarveru maka þíns eru fyrstu merki um að hjónaband sé í vandræðum
- Svindl, lygar, samskiptaleysi og misnotkun eru önnur viðvörunarmerki
- Ekki er hvert vandræðahjónaband dæmt til að mistakast; hvort þitt eigi skilið annað tækifæri eða ekki fer eftir þér og maka þínum
Final Thoughts
Það er ekki auðvelt að sætta sig við merkin um að hjónabandið sé á enda. Hins vegar fer það eftir alvarleika merkjanna hvort þetta þýðir í raun að hjónabandið endi með skilnaði . Ef vandamálin eru enn á frumstigi skaltu leggja þig fram, fá nauðsynlega hjálp og stuðning - hvort sem það er frá fjölskyldu og vinum eða í formi ráðgjafar - og gefa hjónabandinu sanngjarnt tækifæri til að lifa af. Hins vegar, ef vandamálin eru orðin langvinn og þú sérð enga von um að þau leysist, þá skaltu vita að það er fullkomlega í lagi að ganga í burtu. Þú átt skilið hamingju, og ef sú hamingja liggur utan hjónabandsins, þá er það bara þannig.
Hvernig á að bregðast við gremju í hjónabandi? - Sérfræðingur segir þér
Hún sagði „Fjárhagsleg streita er að drepa hjónabandið mitt“ Við sögðum henni hvað hún ætti að gera
Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.
