10 grundvallarréttindi í sambandi sem þú ættir að vita af

Dreifa ást

Heilbrigt samband er byggt ekki bara með ást heldur á grundvelli jafnréttis, gagnkvæmrar virðingar, trausts, viðurkenningar, stuðnings og heiðarleika. Þessir þættir fela í sér grundvallarréttindi í sambandi sem félagar verða að sækjast eftir og veita hver öðrum. Jafnvel þó að þetta sé grundvallaratriði til að byggja upp heilnæmt samstarf, skortir sum sambönd þessi merki. Flest okkar lenda í því að ganga inn fyrir bjarta hlið kærleikans án þess að gera okkur raunverulega grein fyrir mikilvægi þessara hugtaka og þar af leiðandi loka augunum fyrir þeim.

Hvort sem þú ert nýkominn á ástarsviðið eða hefur verið með maka þínum í mörg ár, þá þarftu að vita hvaða sambandsmörk þarf að virða alltaf. Það er ekki allt sanngjarnt í ást, og jafnfætis í samböndum verður að halda. Líkamleg og tilfinningaleg réttindi í sambandi eru nauðsynleg fyrir heilsu þess. Í dag ætlum við að taka ítarlega kennslustund um mikilvægi grunnréttinda í sambandi og í hverju þau felast nákvæmlega, með aðstoð sálfræðings. Shazia Saleem (Meistara í sálfræði), sem sérhæfir sig í ráðgjöf um sambúðarslit og skilnað.

Hver eru einstaklingsréttindi í sambandi?

Efnisyfirlit

Samband er sannarlega fallegt samband tveggja manna. Ekki bara tími heldur tvær manneskjur í sambandi deila lífskennslu, ráðum, tilfinningum og öðrum djúpum hugsunum sín á milli. Andleg og líkamleg nálægð í ástríku sambandi er yfirleitt mun sterkari en nokkur önnur. Þó að það geti verið mest frelsandi og huggandi tilfinning í heimi, ætti samt að æfa hana af varkárni.

„Þegar tvær manneskjur eru í ástarsambandi við hvort annað verða þær að pari. En þeir halda áfram að vera tveir ólíkir einstaklingar sem hafa valið að koma saman. Sem tryggir þeim eigin réttindi í sambandi. Réttindi eru önnur en að hafa sameiginleg markmið sem par. Þannig verðum við að skilja mikilvægi þeirra,“ segir Shazia.

Með því að deila of miklu með maka þínum og leyfa honum/henni að festast of djúpt í lífi þínu gætirðu verið að bjóða upp á ástæður fyrir ofbeldi eða stjórn frá honum/henni. Eða það gætu jafnvel komið upp aðstæður í samböndum þar sem þið eyðið svo stórum hluta dagsins saman að þið gerið ykkur ekki grein fyrir því hvernig maki þinn skerðir frelsi þitt og stjórnar gjörðum þínum. Til að forðast að vera stjórnað/ur eða flækt/ur í einhverjum öðrum ætti maður stöðugt að vernda einstaklingsréttindi sín í sambandi. Íhugaðu eftirfarandi sem eins konar réttindaskrá í sambandi sem mun hjálpa þér að viðhalda persónuleika þínum og lífi ósnertu.

Þinn tími: Við ætlum ekki að hljóma órómantísk en hvernig þú vilt eyða tíma þínum og degi er í raun stór hluti af einstaklingsbundinni réttindum þínum í sambandi. Þetta þýðir ekki að ef kærastan þín vill draga þig heim til systur sinnar á þakkargjörðarhátíðina og þú vilt ekki fara, þá er það brot. Það þýðir bara að þið tveir ættuð að hafa jafnmikið að segja um hvernig þið eyðið tíma ykkar með hvort öðru og hvernig þið fórnið tíma fyrir hvort annað
Sleep: Svefn er líka stór hluti af grundvallarréttindum í sambandi. Þú ert ekki skyldug til að fylgja maka þínum í veislur á hverju föstudagskvöldi bara af því að hann vill það. Ekki láta þá saka þig um að fara út með þeim
Félagslegur hringur: Ef kærastanum þínum líkar ekki við vini þína eða aðra strákavini þarftu ekki að hætta að hanga með þeim. Þú getur hlustað á maka þinn og skilið viðhorf hans en fundið með þokkabót milliveg til að halda áfram bera virðingu fyrir maka þínum sem og vinum þínum
Frí: Einn af helstu sambandsréttindum sem allir þurfa að taka alvarlega er frí þeirra. Við lifum í óskipulegum heimi með annasamri dagskrá og það er bara sanngjarnt fyrir einn að hafa einhvern persónulegan tíma á daginn. Í heilbrigðum samböndum læra makar venjulega að virða „mig-time“ hvers annars
Foreldraréttur: Ef þú ert að deita einhvern á meðan þú átt barn úr fyrra sambandi þínu, hefur þú fullan rétt á að setja barnið þitt í fyrsta sæti eða á jafnréttisgrundvelli sem nýr maki. Segðu, þú færð aðeins að eyða helgum með barninu þínu frá fyrra sambandi. Í því tilviki er alveg í lagi að vilja eyða þeim tíma með barninu þínu og hafa ekki áætlanir með maka þínum

Tengd lesning: Verstu foreldra mistök sem við gerum alltaf og ættum að leiðrétta strax

Hvers vegna er mikilvægt að þekkja grunnréttindi þín í sambandi

Til að einfalda þetta mál og brjóta það enn frekar niður skulum við taka þetta skemmtilega dæmi. Gerðu ráð fyrir að sambandið þitt sé ríkisstjórnin og að þú og maki þinn sért þegnarnir. Nú, rétt eins og ríkisstjórnin veitir öllum borgurum rétt til að tryggja réttláta hegðun og sanngjarna meðferð, fáið þið og maki þinn líka grunnréttindi í sambandi til að tryggja að þið séuð báðir meðhöndlaðir af sanngirni af hvor öðrum, án þess að einn einstaklingur fari yfir nokkur mörk.

Að þekkja grundvallar líkamleg og tilfinningaleg réttindi þín í sambandi tryggir þig frá því að verða fyrir misnotkun eða að vera beitt. Þið viljið hvorki verða fórnarlambið né gerandinn vegna þess að þið hafið gengið í gagnkvæmt kærleiksríkt samband. Margt fólk sem er ekki meðvitað um hver réttur þeirra í rómantísku sambandi er og hvernig á að halda þeim fram, endar með því að berjast í eitruðum samböndum án þess að gera sér grein fyrir því að þeir geti bundið enda á pyntingarnar.

Til að forðast aðstæður þar sem þér finnst þú vera fastur, hindraður eða vanræktur af hálfu maka þíns , ættir þú að vera meðvitaður um réttindi þín og skyldur í sambandi.

10 grundvallarréttindi í sambandi sem þú ættir að vita af

Líkt og einstaklingsbundin réttindi manns í sambandi, ætti einnig að skilja og virða grundvallarréttindi í sambandi. Þó þú sért í hamingjusömu sambandi í augnablikinu þýðir það ekki að þú þekkir þetta allt. Það er mögulegt að þú hafir ekki verið meðvitaður um þessa þætti, sem gætu hljóðlega skapað vandræði í paradís mjög fljótlega. Ef þú vilt vera öruggur í sambandi og rækta fullkominn ást og stuðning fyrir hvert annað, geturðu ekki gert það án þess að virða þessi 10 grundvallarréttindi:

Tengd lesning: Hvað má og hvað má ekki gera í langtímasambandi

1. Réttur til friðhelgi einkalífs

Einn af grundvallarréttindum í sambandi er rétturinn til að friðhelgi þína sé virt af maka þínum. Þetta þýðir að maki þinn getur ekki skoðað tölvupóstinn þinn, síma, spjall eða jafnvel póst ef þú samþykkir það ekki eða ert ekki sátt við það. Ellen, 24 ára dansari, fullyrðir: „Það er grundvallaratriði að hafa næði í sambandi. Jafnvel þó að þú sért skuldbundinn, eru tilfinningar þínar, einstaklingseinkenni og rými þitt aðskilið. Ég og félagi minn tryggjum það."

Svo ef þú finnur maka þinn einhvern tímann að þrjóskast í gegnum einkaspjall ykkar, þá er það áhyggjuefni. Þetta er ekki bara réttur kærasta og kærustu, heldur einnig réttur hjóna. Þótt þið séuð gift þýðir það ekki að þið þurfið að sleppa takinu á friðhelgi einkalífsins í sambandi.

2. Réttur til landamæra

Hæfni til að setja mörk - tilfinningaleg, líkamleg og fjárhagsleg - er einn mikilvægasti rétturinn sem þú ættir að vita af. Þetta gefur til kynna að þú ættir að geta tekið ákvarðanir um hvað þú vilt gera og hvað ekki, hvað þú ert sátt við og hvað þú ert ekki. Þú getur líka forðast að vera undir hvers kyns skyldum. Þessi mörk takmarkast ekki bara við tilfinningaleg réttindi í sambandi heldur ná til kynhneigðar líka.

Shazia útskýrir: „Heilbrig mörk eru nauðsynleg í hvaða sambandi sem er til að þarfir hvers og eins séu viðurkenndar og virtar. Engar tvær manneskjur eru eins í þessum heimi og þess vegna munu þarfir þeirra vissulega vera mismunandi. Mörk skapa rými fyrir þessar mismunandi þarfir til að dafna."

Sambýlisfélagi minn úr háskólanum, sem skildi nýlega, segir að skortur á mörkum í sambandinu hafi tekið sinn toll með tímanum. „Fyrrverandi minn skildi ekki hugtakið réttindi hjóna. Fyrir hann þýddi það að vera hjón engin mörk. Það var alls engin virðing fyrir mínum. Það varð pirrandi að vera með einhverjum sem neyddi mig stöðugt til að gera hluti sem ég vildi ekki gera,“ bætir hún við.

3. Réttur til að tjá ágreining

Ef þú hefur einhvern tíma verið í sambandi, þá ertu örugglega meðvitaður um að rifrildi eru óumflýjanlegur hluti af jöfnunni og það munu koma tímar þar sem maki þinn gæti hagað sér á þann hátt sem þú ert ekki sammála, eða þeir gætu jafnvel sært tilfinningar þínar. Það er eðlilegt að vera ekki á sama máli um margt, það sem skiptir máli er hvernig þú talar um það af virðingu. Hins vegar þarftu ekki að setja þínar eigin tilfinningar á bakið bara vegna þess að þið eruð ekki á sama máli.

Þetta er ástæðan fyrir því að eitt af grundvallarréttindum í sambandi er frelsi til að tjá áhyggjur og ekki þegja. Þú ættir að geta tjáð skoðanir þínar þegar þú telur þig hafa orðið fyrir skaða eða þegar þú ert ósammála einhverju. Það er ákaflega mikilvægur kærasti og kærasta, sérstaklega í langtímasambandi. Ef þú notar ekki þennan rétt og flaskar á öllu, mun gremjan þín fyrr eða síðar finna aðra útrás sem getur gert málið ljótt fyrir þig og maka þinn.

4. Rétturinn til að vera í jafnrétti og ekki foreldri maka

Þú og maki þinn eruð vænst af margt en að verða foreldri hvort fyrir annað er ekki eitt af því. Það getur eyðilagt samband ef annar aðilinn reynist óhóflega þurfandi og vill að þú sért foreldri hans. Þú verður að skilja að óþroski eða barnaleg hegðun viðkomandi getur verið hluti af óleystum málum hans og það er ekki þitt að hjálpa til við að leysa þessi mál fyrir hann. Réttindi og skyldur í sambandi þýða ekki að þú þurfir að vera móðir eða faðir fyrir maka þinn.

Hér er dæmi um grundvallarréttindi í sambandi og hvernig hægt er að brjóta á þeim. Jace, háskólaprófessor, talar um síðasta samband sitt. Hann segir: „Kærastan mín var háð mér fyrir hvern einasta hlut. Upphaflega var hegðunin krúttleg og kærkomin og mér leist ekkert á það. En þegar leið á sambandið áttaði ég mig á því að hún var einfaldlega óþroskuð. Ég kom heim til að finna hana fyrir framan sjónvarpið með hádegis- og morgunverðarréttina fyrir framan hana. Hún myndi aldrei taka neinar ákvarðanir og mér leið eins og ég væri alltaf að forelda hana og hún myndi alltaf búast við því að ég tæki upp á eftir henni. Ég áttaði mig á því að það er grundvallarréttur kærasta og kærustu að þola ekki svona hegðun, sem hjálpaði mér að halda áfram úr þessu sambandi.“

veggspjald um grunnréttindi í sambandi — Þessi réttindi ættu pör að iðka til að eiga heilbrigt og hamingjusamt samband

5. Rétturinn til að sjá og hitta vini þína

Shazia segir: "Vinir, fjölskylda eða samstarfsmenn - hver einstaklingur hefur fólk í lífi sínu sem maka þeirra gæti ekki líkað. En samband maka þíns við þá gæti verið öðruvísi en það sem þú deilir með þeim. Þetta er þar sem traust þátturinn kemur inn. Þetta snýst ekki bara um mislíkun eða vanþóknun, það er í raun meiri endurspeglun á traustinu sem þið hafið til sambandsins.“

Ef þú ert í sambandi er engin ástæða fyrir því að þú ættir ekki að geta hangið með vinum þínum eða talað við þá hvenær sem þú vilt. Það er grundvallar tilfinningalegur réttur í sambandi að eiga þitt eigið hóp af vinum vegna þess að þú hefur náin tengsl við þá og þú ættir að geta hlúið að því. Kærastinn þinn hefur nákvæmlega engan rétt til að hindra þig í að eyða tíma með vinum þínum. Þó að hann geti varað þig við því hvað honum finnst um vini þína, getur hann ekki ákveðið með hverjum þú átt að eyða tíma.

Ef maka þínum líkar ekki við þá, þá er það ekki þitt vandamál. Bæði þú og maki þinn ættuð að virða þá staðreynd að annað fólk í lífi þínu er jafn mikilvægt og það þarf ekki að koma með samþykkisstimpil frá hvorugu ykkar. Að tjá skoðun er eitt, en ef þeir reyna að ganga yfir allar ákvarðanir er það ekkert annað en að stjórna hegðun.

Tengd lesning: Frelsi í samböndum – hvað það þýðir og hvað það þýðir ekki

6. Rétturinn til að vera virtur og meðhöndlaður sem jafningi

Og það er í raun ekki of mikið að biðja um. Ef þér líður eins og þú sért ekki með þetta í sambandi þínu þarftu að íhuga að ganga út. Þú ættir að hafa rétt á virðingu og að vera meðhöndluð með jafnrétti í sambandi - og það ætti að vera óumsemjanlegt. Til dæmis verður þú að geta tekið ákvarðanir saman, sérstaklega þegar þær hafa áhrif á ykkur bæði. Þessi réttur er mikilvægur þar sem hann sýnir að þú metur og treystir skoðunum hvers annars.

Leyndarmálið að heilbrigðu sambandi er að sýna sjónarmiðum maka þíns virðingu, jafnvel þótt þau séu önnur en þín. Að finnast maður stöðugt vera niðurlægður og móðgaður fyrir eigin tilfinningar er viðvörunarmerki í sambandi . Sá sem virðir þig ekki eða kemur ekki fram við þig sem jafningja er ekki rétti einstaklingurinn fyrir þig.

Samstarfsmaður sagði frá reynslu sinni af því að vera í eitruðu sambandi: „Ég fór inn á svæði fullkominnar sjálfs efasemda vegna þess að kærastinn minn minnti mig stöðugt á hversu sorglegt val mitt og smekkur voru. Frá klæðaburði mínum til skoðana minna um kvikmyndir, hann virti ekkert. Það var fyrst eftir að ég talaði við náinn vin sem ég áttaði mig á því hvernig verið var að brjóta á réttindum mínum. Það hjálpaði mér að standa með sjálfum mér."

7. Réttur til að hafna líkamlegri snertingu

Auk tilfinningalegra réttinda í sambandi hafa báðir aðilar líkamleg réttindi sem ætti að virða. Þó að þú treystir maka þínum fullkomlega, þá er eðlilegt og ásættanlegt að neita líkamlegri nánd eða snertingu í sambandi. Þú getur fundið leiðir til að segja nei í rúminu án þess að særa tilfinningar hans.

Það þýðir ekki að þú laðast ekki að þeim eða finnst þau leiðinleg í rúminu. Einfaldlega sagt þýðir það að það er möguleiki á að þú myndir ekki vilja láta snerta þig á tilteknum dögum eða á meðan þú ert einbeittur að einhverju öðru, eða ert bara ekki í skapi. Til að tryggja að maki þinn skilji nákvæmlega hvers þú ætlast til af þeim, gefðu þér tíma til að ræða þetta við hvert annað. Kynferðisleg og líkamleg mörk þín eru heilög, óháð kyni þínu eða hversu náin þið eruð. Þú verður að líða öruggur í sambandi og það nær til þegar þú verður líkamlega með þeim líka.

8. Réttur til að fara á stefnumót

Eitt af vanmetnu en samt ó-svo mikilvægu réttindum og skyldum í sambandi er að skipuleggja tíð stefnumót. Með eigin maka þínum, augljóslega! Rómantísk stefnumót eru svo mikilvæg og ef þér finnst þú og samband þitt krefjast þess, þá máttu ekki hika við að biðja um það. Þetta þýðir ekki að maki þinn þurfi að dekra við þig með dýrum kvöldverði eða fara með þig út í bíó einu sinni í viku. Hér eru engar reglur.

Rómantískt stefnumót getur verið eitthvað eins einfalt og að klæða sig upp og njóta rómantískrar kvöldstundar heima , eða fara í göngutúr og fá sér ís. Það getur líka bara þýtt að kúra saman upp í rúmi á meðan þið skrollið í gegnum Instagram-myndbönd. Svo lengi sem þið eyðið skemmtilegum og gæðastundum saman - þá getið þið kallað það stefnumót, sem gerir það að einum af ofurskemmtilegum réttindum í sambandi!

9. Rétturinn til að hafa rangt fyrir sér

Einn af grundvallarréttindum í sambandi er rétturinn til að hafa rangt fyrir sér stundum. Þú gætir gert mistök og sagt eða gert rangt af og til og það ætti að teljast eðlilegt og ekkert til að gagnrýna eða skamma hvert annað fyrir. Að hafa rangt fyrir sér oftar en einu sinni í sambandi er fullkomlega í lagi og ef maki þinn heldur áfram að skamma þig fyrir það, þá er það rauður fáni sem þú mátt ekki hunsa.

Sömuleiðis ættir þú ekki að móðga maka þinn þegar hann fer úrskeiðis. Segðu þeim, útskýrðu fyrir þeim hvernig þau geta verið betri og slepptu hlutunum síðan. Að halda hatri á maka þínum og bregðast við þeim mun aðeins skaða sambandið þitt og er satt að segja smáræði og óþroskað. Menn eru ekki fullkomnir og þess vegna hafið þið bæði rétt á að klúðra stundum og samt geta elskað hvort annað eftir það.

Tengd lesning: Hvað er flókið samband? Einkenni og hvernig á að setja mörk

10. Réttur til að yfirgefa sambandið

Þegar byrjað er að fara yfir grunnréttindi í samböndum, sástu þetta líklega ekki koma. En það er alveg jafn heilagt og hitt. Shazia segir: „Það þarf að staðla sambandsslit, það er enginn vafi á því. Fólk getur haft mismunandi skapgerð, líkar við og mislíkar. Og stundum þegar aðdráttaraflið fjarar út, byrjar ósamrýmanleikinn að læðast inn. Kannski hafið þið bara mismunandi áætlanir í lífinu og þið gerið ykkur grein fyrir því að það að halda áfram er bara ekki raunhæft sem par. Þess vegna er eðlilegt að slíta sambandinu."

Samband er ekki meitlað í stein. Einn af grundvallarréttindum í sambandi er frelsið til að fara þegar hlutirnir verða yfirþyrmandi, tilfinningalega tæmandi eða hreinlega eitraðir. Þú ert á engan hátt skyldugur til að sætta þig við niðrandi hegðun sem þú valdir ekki að samþykkja. Til dæmis, þegar maki þinn er ótrúr, hefur þú rétt til að fara án nokkurra skuldbindinga. Það er mikilvægt að muna að sjálfsvirðing þín er ofar öllum samböndum. Jafnvel þótt maki þinn hafi ekkert gert rangt, en þú áttar þig á að þú hefur misst ástina , hefur þú rétt til að fara úr sambandinu vegna þess að þið eruð að gera ykkur báðum greiða með því að taka skynsamlegri og betri ákvörðun fyrir líf ykkar.

Helstu ábendingar

Einn af helstu grundvallarréttindum í sambandi er rétturinn til að hafa mörk og iðka persónulegt rými
Virðing fyrir sambandinu og sjálfum þér er nauðsynleg í ást og ætti ekki að vera í hættu
Maður á alltaf rétt á að hafna líkamlegri snertingu ef hann er ekki í skapi
Að tjá ósamkomulag við maka þinn er eitt af grunnréttindum sambandsins sem ekki ætti að brjóta á

Að eiga maka fylgir áskorunum og málamiðlunum. Að setja grunnreglur og vera meðvitaður um grundvallarréttindi þín í sambandi getur hjálpað þér að koma á heilbrigðum og hamingjusömum grunni með maka þínum þar sem báðir aðilar eru ánægðir. Mundu að það er aldrei rangt að iðka sambandsréttindi þín og gerir ástina aðeins sterkari og betri.

Þessi grein var uppfærð í apríl 2023.

SPURNINGAR

1. Hvað gerir einhvern óþroskaðan í sambandi?

Fólk sem er óþroskað virðist bara hugsa um sjálft sig. Þeir hata málamiðlanir og hafna hugmyndinni um að taka tillit til sjónarmiða annarra. Þeir leitast stöðugt við að vera við stjórnvölinn.

2. Getur tilfinningalega óþroskaður einstaklingur breyst?

Með tíma og hjálp breytist flest tilfinningalega óþroskað fólk. Þegar þeir vita hvernig á að takast á við tilfinningar sínar í stað þess að varpa fram, byrja þeir hægt og rólega að vaxa upp úr vanþroska sínum.

Merki um að hann sé eignarhaldssamur í sambandinu

13 vinir með fríðindamörk sem þarf að fylgja

5 merki um að þú sért að fara í rangt samband

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.