Áður en við verðum jafnvel ástfangin af einhverjum, eyðum við öllum tíma okkar í að finna út hvernig á að komast í langtímasamband. Við förum á stefnumót með þeim, byggjum upp tilfinningaleg tengsl, játum tilfinningar okkar, ræðum hluti um fortíð okkar og nútíð, eigum opin samskipti og ákveðum síðan hvort þessi manneskja sé nógu samhæf til að eyða restinni af lífi okkar með.
Mitt í þessu öllu gleymum við því að ævilöng sambönd snúast ekki bara um að hafa sama tónlistarsmekk eða njóta sömu matargerðar í kvöldmat. Þetta snýst um litlu hlutina eins og að hugsa um hvort annað, hjálpa hvert öðru að vaxa á öllum sviðum lífsins og láta maka þínum líða eins og hann sjáist og heyrist.
Í þessari grein, Dr. Gaurav Deka (MBBS, PG diplomas in Psychotherapy and Hypnosis), alþjóðlega viðurkenndur Transpersonal Regression Therapist, sem sérhæfir sig í úrlausn áfalla, og sérfræðingur í geðheilbrigði og vellíðan, skrifar um hvað þarf til að byggja upp farsælt langtímasamband.
Hvað er langtímasamband?
Efnisyfirlit
Sérhvert samband sem varir í tvö ár eða lengur er talið langtímasamstarf. Lengd sambands færir vissulega inn þægindi og öryggi. Hins vegar þýðir það ekki að hlutirnir verði töfrandi auðveldari þegar þú hefur verið með einhverjum í töluverðan tíma.
Þó að ástin vex, viðheldur og verði huggandi en nokkru sinni fyrr, geturðu ekki hætt að pútta átak í sambandið eins og þú gerðir á fyrstu stigum sambandsins ef þú vilt að sælan samverunnar endist. Svo, hvað gerir samband endist? Hér eru 5 nauðsynleg einkenni hvers varanlegs og heilbrigt samband:
- Gagnkvæmt traust
- Gagnkvæm virðing og skilvirk samskipti
- Ástúð og nánd
- Að vera stuðningsaðili sérstaklega þegar erfiðir tímar eru
- Óbætanleiki
Samkvæmt a könnun af meira en 800 manns, kom í ljós að langtíma- og skammtímasambönd eru í upphafi ógreinanleg. En fólk endar í skammtímasamböndum þegar það laðast "bara" að hinni manneskjunni. Smá aðdráttarafl er nóg til að halda áfram að stunda kynlíf. Hins vegar varir þetta aðdráttarafl ekki lengi. En langvarandi samstarf er það sem byrjar sérstaklega spennandi og kynþokkafullt og stækkar í eitthvað stöðugt og varanlegt.
Langtímasambönd og geðheilsa
Þegar brúðkaupsferðin dofnar, a valdabaráttu tekur við á milli samstarfsaðila. Leiðin til langvarandi ástar felur í sér að sigrast á þessari valdabaráttu og koma á dýpri tilfinningatengslum með hjálp opinna samskipta, skilnings og málamiðlana. Þess vegna er bein fylgni á milli geðheilbrigðis og samskipta.
A Nám sannar að pör sem greindu frá meiri ánægju í samböndum sínum sögðust einnig vera hamingjusamari og með hærra sjálfsálit. Jákvæð og heilbrigt rómantískt samband eykur andlega heilsu beggja aðila. Það hefur jákvæð áhrif á vöxt þinn. Þó að eitrað samband hafi neikvæð áhrif á sjálfsvitund sem og tilfinningalega líðan þeirra sem taka þátt. Því meira sem þú hunsar rauðu fánana, því meira skaðlegt er það fyrir andlega heilsu þína.
Langtímasamstarf við mikilvægan annan er ekki bara eitthvað sem flestar manneskjur þrá, það hefur einnig bein áhrif á lífsgæði. Þess vegna verður brýnt að skilja hvað þarf til að byggja upp heildræn, heilnæm tengsl við rómantískan maka sem mun standa þér vel til lengri tíma litið á sama tíma og þú breytir því hvernig þú lítur á sjálfan þig og heiminn til hins betra.
Svipuð læsing: Hvernig á að sýna ást í lífi þínu - 5 sannaðar leiðir
6 Dos fyrir árangursríkt langtímasambönd
Við gefum ekki næstum helmingi eins mikla athygli á því hvað gerir samband endist en við að finna út hvernig á að komast inn í það. Þegar við náum tilfinningum til einhvers fer svo mikið af orku okkar, tíma og fyrirhöfn í að vinna þennan rómantíska áhuga.
En hvað með að breyta þessari spennandi nýju rómantísku tengingu í langvarandi bandalag? Það eru ekki margir sem hugsa meðvitað um hvað þarf til að sigla um langtíma sambandsstigum og halda því uppi. Þess vegna erum við hér til að bjóða þér nokkrar ábendingar til að halda neistanum lifandi í ástarlífinu þínu.
1. Haltu neistanum lifandi
Það er auðvelt að hrífast af og taka hvort annað sem sjálfsögðum hlut þegar maður hefur þekkst svona lengi. En ef þú ferð þá leið mun það ekki líða á löngu þar til þú áttar þig á því að það vantar eitthvað í sambandið þitt þrátt fyrir ástina sem þú finnur fyrir hvort öðru. Þessi vanræksla er það sem leiðir til þess að annar hvor eða báðir aðilar gefast upp fyrir freistingum og mynda tengsl, hvort sem það er tilfinningaleg eða líkamleg, utan sambandsins.
Haltu sambandinu ferskum með því að gera litla hluti fyrir maka þinn. Það er aldrei röng tími til að kaupa mikilvæg önnur blóm og gjafir. Þú þarft ekki að láta undan eyðslusamri látbragði. Lítil ástarathöfn af og til eru meðal þeirra banka sem hægt er að gera leiðir til að styrkja sambandið. Reyndu að nota ástarmál hvers annars til að láta hvert annað líða sérstakt og elskað.
2. Viðhalda sérstöðu þinni
Þegar þú ferð í gegnum stigin til að byggja upp varanlegt samband, kemur tími þar sem það getur farið að líða eins og þú og maki þinn séu sama fólkið. Þar sem þú eyðir svo miklum tíma saman, borðar svipaða hluti, hlustir á svipaða tónlist og gætir jafnvel farið að vitna aðeins of mikið í hvort annað, þá er hægt að byrja að vera flækt inn í hvort annað. Sumum finnst það kannski gott og eðlilegt í samböndum, en það getur orðið óhollt mjög fljótlega.
Að búa með einhverjum í langan tíma þýðir ekki að þú missir óumflýjanlega sjálfsmynd þína. Reyndar er það einn af þeim merki um meðvirkt hjónaband eða samband. Það byrjar smátt. Þú byrjar að nota orðaforða þeirra, þá fer þér að líka við matinn sem þeim líkar og að lokum breytist hugsunarháttur þinn líka. Þú átt erfitt með að átta þig á hvar maki þinn endar og þú byrjar vegna þess að þú ert svo samofin að það er ekkert einstaklingsbundið eftir.
3. Hvernig á að láta samband endast? Skuldbinda sig, sem aldrei fyrr
Ef þú veist að þeir eru þeir, þá verður þú að vinna að því að koma í veg fyrir langvarandi efasemdir og ótta. Satt að segja er þetta samband 101 fyrir hvern sem er. Um leið og tvær manneskjur fara inn í einkaréttar stefnumótasviðið, veit að skuldbinding er stór hluti af því. Íhugaðu skuldbindingu kjarna farsæls sambands.
Eitt af mikilvægustu ráðleggingum um langtíma samstarf er að láta ekki ótta við skuldbindingu varpa skugga á tengsl þín. Ef þú elskar manneskjuna sem þú ert með, ekki vera hræddur við að hoppa með báða fætur. Ekki láta áhyggjur af framtíðinni eða ótta við hvernig skuldbinding mun breyta lífi þínu koma í veg fyrir að sambandið þitt nái fullum möguleikum.
4. Vinndu í gegnum vandamál þín á borgaralegan hátt
Árekstrar og ágreiningur hljóta að eiga sér stað í langvarandi samstarfi. Ekkert samband er laust við þá. Hins vegar, það sem aðgreinir varanlegt samband frá því sem stendur á síðustu fótunum er hvernig félagar vinna í gegnum þennan mun. Reyndu aldrei að sópa vandamálum undir teppið. Um leið og þú hunsar þessi vandamál eða áhyggjur rómantíska maka þíns varðandi sambandið muntu finna flóknari mál sem bíða.
Þegar þú ert í rifrildi við langtíma maka skaltu tala við hann með opnum huga og virðingu. Hér eru fleiri ráð fyrir berjast sanngjarnt í hjónabandi eða í löngu sambandi:
- Hlustaðu á hina hlið málsins með samúð
- Forgangsraðaðu í opnum samskiptum þar sem þú getur verið heiðarlegur um tilfinningar þínar
- Forðastu að nafngreina, öskra og spotta
- Samþykktu að þið getið bæði haft rétt fyrir ykkur á sama tíma
Svipuð læsing: 8 Aðferðir til að leysa átök í samböndum sem virka næstum alltaf
5. Lærðu hvernig á að vera stuðningskerfi hvers annars
Sérhvert farsælt langtímasamband á tvennt sameiginlegt:
- Stuðningsfullur félagi til langs tíma sem hefur bakið á þér hverju sinni og hjálpar þér að vaxa bæði persónulega og faglega
- Félagi sem setur andlega vellíðan þína í forgang eins og líkamlega heilsu þína
Þú þarft að styðja maka þinn á öllum sviðum lífsins ef þú vilt að sambandið lifi af á erfiðustu tímum. Hlustaðu á hvort annað, reyndu að vera eins viðkvæm og þú getur, verið eins heiðarleg og þú mögulega getur verið og hvetja maka þinn á hverju skrefi. Reyndu að vera a stuðningsaðili svo að maki þinn geti séð sjálfan sig gera loforðið „þar til dauðinn skilur okkur“ til þín og efna það líka.
6. Gefðu hvort öðru pláss
Ef þú ert sú manneskja sem heldur að það að vera viðloðandi sé það sama og að hafa tilfinningalega nánd, þá gætirðu ekki haft meira rangt fyrir þér. Það er mikilvægt að kæfa ekki maka þinn með því að vera í kringum hann allan tímann. Á sama hátt, ekki búast við að maki þinn muni hanga með þér 24×7. Það er óhollt og ekki gott fyrir andlega líðan þína heldur. Æfðu sjálfumhyggju með því að fjarlægja þig frá maka þínum í einhvern tíma á hverjum degi og nota þennan tíma til að gera hlutina sem þú gerðir áður en þú fórst í sambandið við hann.
Hvað langtímasambönd þýða fyrir þig og maka þinn getur verið mismunandi. Þér finnst kannski gott að gera allt saman. Á hinn bóginn gæti maki þinn haldið að heilbrigt samband þýði að hafa heilbrigð mörk. Þess vegna er mikilvægt að setja þessi mörk eins snemma í sambandinu og þú getur. Það er fullkomlega eðlilegt að maki þinn hitti fólk án þín og utan hringsins þíns. Samþykktu vini þeirra, áhugamál og lífið utan sambandsins og byggðu þitt eigið.
6 Ekki gera í langtíma sambandi
Nú þegar við höfum snert hornsteina farsæls sambands er kominn tími til að skipta yfir á hina hliðina. Við skulum taka allt annan farveg og tala um hlutina sem þú ættir aldrei að gera í föstu sambandi.
1. Að taka sambandið eða maka þínum sem sjálfsögðum hlut
Hvert samband er verk í vinnslu. Það krefst stöðugrar vinnu, hönnunar og mótunar. Hlutirnir fara venjulega (hugsanlega) úrskeiðis þegar leti herjar á. Þegar þú hefur verið með einhverjum í langan tíma er auðvelt að gera ráð fyrir að hann sé ekki að fara neitt, að samband þitt muni ekki einu sinni enda. FYI, það getur endað. Sambönd renna líka út og stundum fyrr en þú gerir þér grein fyrir, ef þau eru ekki í formi, sterk og laus við svefnhöfga. Sjálfsánægja í samböndumer því algengasta mengunin.
Þetta er aðalástæðan fyrir því að fólk á í vandræðum í samböndum sínum. Þegar þið hafið verið í sambandi í meira en áratug hafið þið tilhneigingu til að taka hvort annað sem sjálfsögðum hlut. Þú verður svo sátt við hversdagsleikann að þú nennir ekki að reyna að kveikja neistann aftur. Með tímanum byrjar tengingin þín að veikjast. Þú gleymir því að þú deilir lífi með maka þínum og öfugt. Þú gætir bæði drekkt þér í vinnu og öðrum skyldum og hættir að eyða gæðatíma með öðrum. Fyrir vikið þjáist samband þitt og fer að visna.
Svipuð læsing: Hvernig á að vera ekki þurr textari – 15 ráð til að forðast að vera leiðinlegur
2. Láta frammistöðuþrýsting ná yfirhöndinni
Frammistöðuþrýstingur getur verið mikil hindrun fyrir nánd í sambandi. Sumt fólk þróar það á meðan á brúðkaupsferð stendur á meðan aðrir lenda í hraða þess þrátt fyrir að hafa verið í stöðugu sambandi í mörg ár. Þetta framhjáhald er ekki bara bundið við kynferðislega hæfni. Jú, kynferðisleg frammistöðukvíði er einn hluti þess.
Þessi tilhneiging getur mjög vel borist út í samband og nærvera okkar í því sambandi getur aðeins orðið leið til frammistöðu, þar sem við erum greinilega ekki við sjálf heldur erum aðeins að reyna að ná ytri markmiðum. Opin og heiðarleg samskipti eru eina leiðin til að komast yfir þennan ásteytingarstein, hvort sem það er í svefnherberginu eða utan þess.
3. Láttu maka þinn finna fyrir óöryggi
Fólk er óöruggt með marga hluti. Það gæti verið líkamlegt útlit þeirra, andlitsdrættir, tekjur, eða þeir gætu verið það óörugg í sambandi með tilliti til getu þeirra til að mynda og viðhalda heilbrigðum böndum eða gildi þeirra sem samstarfsaðila, og svo framvegis. Í sambandi sem hefur lifað í meira en áratug, ættuð þið að vera skilningsríkari á óöryggi, ótta og áföllum hvers annars.
Þú getur dáðst að manneskju allt sem þú vilt fyrir fullkomnun hennar en þú getur aðeins virkilega elskað hana þegar þú samþykkir galla hennar. Ef maki þinn er óöruggur með eitthvað, láttu þá vita að þú elskar allt við hann, styrk hans, veikleika, galla og óöryggi. Að ræna veikleikum verulegs annars er stærsta hindrunin fyrir getu þína til að byggja upp langvarandi hjónaband/samband.
4. Að bregðast við ofsóknarbrjálæði og gruna maka þinn
Grunur getur eyðilagt stöðugt samband. Ef þú ert í vafa um að maki þinn eða makinn er að ljúga að þér, andspænis þeim strax. Ekki láta vantraust vaxa í sambandi þínu. Ef þú leysir þetta mál ekki strax getur tortryggni breyst í sníkjudýr sem gerir samband þitt hol. Þegar þú heldur áfram að gruna maka þinn um óheilindi þó hann sé tryggur, gæti hann hætt að deila hlutum með þér. Þessi skortur á trausti getur leitt til þess að fela sig og ljúga, sem getur skaðað sambandið alvarlega.
Svipuð læsing: Traustvandamál - 10 merki um að þú eigir erfitt með að treysta neinum
5. Að stjórna maka þínum
Stjórnandi maki virðist oft verndandi og ástríkur í fyrstu. En að lokum byrjar þú að finna fyrir kæfingu og skortur á trausti maka þíns á getu þinni til að takast á við þitt eigið líf getur leitt til skorts á sjálfstrausti og sjálfsvirðingu. Þessi illa meðferð hefur örugglega áhrif á geðheilsu þína.
The merki um ráðandi samstarfsaðila eru svo lúmskur að þú tekur kannski ekki eftir þeim í upphafi. Stjórnandi samband öskrar á ójafnvægi. Þetta snýst allt um óskir, þarfir og langanir eins manns. Ef þú bregst ekki við þessu strax getur það fljótlega breyst í tilfinningalega móðgandi samband. Þegar þú áttar þig á því að þér er stjórnað mun opinberunin, átökin og eftirleikurinn taka þig í rússíbanareið. Sum merki um ráðandi samstarfsaðila eru:
- Maka þínum líkar ekki við að vera útilokaður frá hversdagslegum áætlunum þínum
- Þeir vilja alltaf vita hvað þú ert að gera
- Það er ekkert næði, heilbrigð mörk eða persónulegt rými
- Þegar þú gerir eitthvað án þeirra, færðu sektarkennd
- Veistu að maki þinn hefur sitt eigið líf
6. Ekki bera maka þínum saman við aðra
Á þeim tíma og öld sem við lifum á er ekkert óeðlilegt að láta lífið í lífi annarra og öfundast af lífsstíl þeirra. The samanburðargildra er raunveruleg og það er að verða okkur ágengt dag frá degi. Samfélagsmiðlar gera alla óörugga um allt. Við skoðum líkama áhrifavalda og förum á hraðmataræði. Við lítum á fólk flagga fullkomnu samböndum sínum og byrjum að bera saman þeirra við okkar. Leyfðu mér að hreinsa goðsögn fyrir þig, ekkert samband er alltaf fullkomið.
Það eru bara tvær manneskjur sem reyna sitt besta til að halda hvor öðrum ánægðum. Ekki af neinni skuldbindingu heldur af ást. Og þar sem ást er, er enginn staður til samanburðar. Ekki bera maka þinn saman við maka vinar þíns eða ekki bera saman samband þitt við þá sem þú sérð á samfélagsmiðlum. Engin tvö sambönd geta verið eins vegna þess að engar tvær manneskjur eru eins. Svo einfalt er það.
Helstu ábendingar
- Haltu alltaf rómantíkinni á lífi með því að nota ástarmál hvers annars og með því að fara oft á stefnumót
- Ekki bera samband þitt saman við önnur sambönd
- Haltu langvarandi ást þinni heilbrigðri með því að greina ágreining á sanngjarnan og borgaralegan hátt
Með öll þessi sambandsmistök til að forðast, treystu okkur þegar við segjum þér að ef þú vinnur meðvitað að þessum mun sambandið þitt taka breytingum til batnaðar. Það sem er enn mikilvægara er að þegar þú virkilega fylgir þessum hlutum að gera ekki í sambandi - þá ertu líka að búa til betri útgáfu af sjálfum þér. Notaðu þetta sem stutta og auðvelda handbók um ástina og lífið og þú munt vera góður að fara.
SPURNINGAR
Algeng langvarandi rómantísk vandamál eru satt að segja nóg. Þeir geta byrjað á misskilningi og misskilningi og farið alla leið í að efast stöðugt um fyrirætlanir maka þíns, hafa lítið sjálfsálit og notað það til að ráðast á maka þinn o.s.frv.
Langtímasambönd bregðast um leið og pörin halda að það sé kominn tími til að brjóta saman handleggina og halla sér aftur og slaka á. Þegar þægindin eru komin á laggirnar gæti par farið að verða löt eða of ánægð og láta ekki lengur af sér sams konar eltingarleik eða fyrirhöfn. Þar að auki geta hvers kyns trúnaðarbrestur, óöryggisvandamál eða reiðimál gert það sama.
Hvað á að gera þegar hann dregur sig í burtu – 8 þrepa fullkomna stefnan
Hvernig á að halda gaur áhuga? 13 leiðir til að halda honum við efnið
Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.
Ég er svo sammála hverju einasta atriði sem hér er lögð áhersla á.
Þó ég telji líka að við þurfum að halda áfram að vinna í okkur sjálfum í samræmi við tímann og maka okkar, til að verða betra fólk og gefa okkar besta í sambandinu. Það er fín lína á milli þess að breyta okkur til hins betra og að gleyma okkur í sambandi. Einn leiðir til jákvæðrar niðurstöðu, en sá síðarnefndi færir neikvæðni.