Að vera í sambandi og verða ekki fyrir afbrýðisemi af og til er eins og að búast við að ganga í rigningunni án þess að blotna. Jafnvel þó að afbrýðisemi sé að mestu leyti tilfinning með neikvæðum undirtónum, þá er það ekki alltaf slæmt fyrir sambandið þitt. Heilbrigð afbrýðisemi getur í raun orðið afl sem styrkir hjónatengsl á margan hátt.
Þessi hnútur sem þú finnur í maganum þegar maki þinn veitir aðlaðandi manneskju athygli. Reiði þegar fyrrverandi maki þeirra hættir ekki að skilja eftir hjarta-emojis á færslum sínum á samfélagsmiðlum. Sorgin þegar þau yfirgefa þig til að eyða helgi með vinahópnum. Þetta eru tegundir af rómantískri öfund sem við öll upplifum einhvern tímann.
Svo lengi sem báðir aðilar láta það ekki fara úr böndunum, getur það verið jákvæð áhrif afbrýðisemi á sambandið þitt. Við skulum reyna að skilja hvers vegna smá öfund í sambandi er holl.
Tengd lesning: Hvernig á að takast á við öfund í samböndum?
Getur verið heilbrigð afbrýðisemi í samböndum?
Efnisyfirlit
Sasha var nýbyrjuð að deita Ron, sem var mikill vinur Emily (nöfnum breytt). Eins og venja er hjá nýjum elskendum var Ron spenntur að fá Sasha til að hitta Emily. Þau fóru út að drekka og borða. Seinna um kvöldið sendi Emily textaskilaboð í síma Rons, „Þau líta svo hamingjusöm út saman, ég þoli það ekki.“
Sasha, sem var stolt af því að vera án öfundsbeins í líkama sínum, varð gagntekin af sjóðandi öfund . Þegar Emily var spurð út í þetta, þá var hún vandræðaleg og baðst afsökunar. Hún sagðist hafa ætlað að senda það til annars vinar. Nokkrum dögum síðar reyndi Sasha að ræða málið blíðlega við Ron og útskýrði fyrir honum að það væri innihald skilaboðanna sem væri óþægilegt. Rifrildi fylgdi í kjölfarið.
Sasha lærði að vera varkár gagnvart Emily frá þeim tímapunkti, jafnvel þótt hún truflaði ekki vináttu Rons við hana. Hún reyndi heldur ekki að brjóta afneitunarbóluna hans. Það var ekki fyrr en Emily gekk út úr brúðkaupi þeirra mitt í athöfninni, án þess að segja orð við neinn, að Ron viðurkenndi loksins að hún vildi kannski meira en bara platónska vináttu.
Í þessu tilfelli voru öfundartilfinningar Söshu bæði heilbrigðar og eðlilegar. Getur þá verið heilbrigð öfund í samböndum? Við biðjum sálfræðinginn Kranti Sihotra Momin að taka afstöðu:
„Tilfinningaleg viðbrögð við raunverulegri eða skynjuðri hættu á að missa eitthvað af verðmætum úr rómantísku sambandi er algengt þema afbrýðisemi. Sumir fræðimenn halda því fram að þó að reynsla eða tjáning afbrýðisemi geti vissulega verið neikvæð, þá gæti hlutverk hennar samt verið jákvætt eða gagnlegt fyrir að sambandið lifi af,“ segir Kranti.
Tengd lesning: Af hverju það er algjörlega kjánalegt að reyna að láta fyrrverandi maka þinn finna fyrir öfund!
Hvernig lítur heilbrigð afbrýðisemi út í samböndum?
Það er hollt að vera öfundsjúkur í sambandi. Öfund er vísbending um að hlutirnir séu sæmilega gerðir. Samkvæmt Kranti tengist öfund jákvætt ýmsum eiginleikum sem viðhalda samböndum. Nánar tiltekið tengist hún meiri ást til maka. Samkvæmt þróunarsálfræði gæti öfund hafa þróast til að draga úr ótryggð í samböndum. Þú getur líka breytt öfund í samböndum í hvatningu.
Þannig er afbrýðisemi í þessu sjónarmiði miðpunktur í þeim markmiðum sem efla sambandið um makavörð og varðveislu maka. Það getur stundum verið viðvörun að verða óöruggur þegar sambandinu er ógnað. Þessi viðvörun mun fá okkur til að stökkva til aðgerða til að fjárfesta í sambandi sem við gætum hafa hunsað. Afbrýðisemi í samböndum er vísbending um að þú sért tilbúinn að leggja þig fram við að láta maka þínum finnast eftirsóttur.
Þrír þættir hafa áhrif á tjáningu heilbrigðrar afbrýðisemi þegar samband þróast og breytist með tímanum - þátttaka, óöryggi og spenna.
Skuldbinding er fall af sambandinu sem hver félagi verður alltaf að meta. Með tímanum eykst fjárfesting í sambandi og tryggð manns við rómantískan maka líka. Þannig verður heilbrigð afbrýðisemi eðlileg viðbrögð við hugsanlegu tapi á þessari fjárfestingu.
Rómantísk öfund – þrátt fyrir alla líkamlega og tilfinningalega truflun sem hún veldur – gerir fólki kleift að íhuga sjálft sig. Þetta leiðir til þess að það spyr sig spurninga eins og „hvað segir fyrra samband mitt um mig?“, „Hvað leita ég að í sambandi mínu?“ og „Hvað ætti ég að gera til að skipta máli?“
Ef þú tekur heilbrigða afbrýðisemi út úr jöfnunni, myndu flestir líklega ekki fara þessa leið sjálfsskoðunar. Þannig að vera ófær um að vaxa í rómantísku samstarfi sínu.
10 tilvik þar sem afbrýðisemi er heilbrigð í sambandi
Ef við erum að skoða orðræðuna um heilbrigða vs óheilbrigða afbrýðisemi þá verðum við að vita fyrst hvað þýðir afbrýðisemi?
Þér hefur verið sagt allan tímann að afbrýðisemi sé neikvæð, allt-eyðandi tilfinning sem étur þig upp innan frá og tekur toll af samböndum þínum. Þetta er óheilbrigð afbrýðisemi sem þér hefur verið sagt frá. Afbrýðisemi verður óholl í sambandi ef hún breytir manneskju í stjórnfrek, gerir hana þráhyggjufulla, hún telur sig eiga maka sinn og afbrýðisemi þeirra hvetur hana til að gera lítið úr maka sínum.
Og hér erum við að segja þér að smá öfund í sambandi er hollt. Það hlýtur að fá þig til að velta fyrir þér: Er öfund merki um ást?, Er öfund eðlileg í samböndum? og Hverjar eru jákvæðu áhrifin af öfund? Í umræðunni um heilbrigða vs. óholla öfund vinnur hið fyrra án efa.
Afhverju er það? Í upphafi skulum við setja söguna á hreint með því að segja að „lítið“ sé aðgerðaorðið hér. Svo lengi sem afbrýðisöm tilfinningar þínar losna ekki og kalla fram eituráhrif, getur afbrýðisemi verið holl fyrir rómantískt samstarf.
Til að setja hlutina í samhengi eru hér 10 tilvik þar sem afbrýðisemi er heilbrigð í sambandi:
1. Þegar einhver daðrar við maka þinn
Sama hversu svalur og öruggur þú ert í sambandi þínu, þetta á örugglega eftir að vekja brjóst þitt. Segjum að þú sért í partýi og maður byrjar að spjalla við maka þinn. Þeir eru að spyrja spurninga, ná augnsambandi, halla sér inn, hlæja, á meðan þú horfir á hliðarlínuna.
Daður , jafnvel þótt það sé ekki kynferðislegt, getur fyllt þig af öfund. Af tveimur ástæðum – í fyrsta lagi vegna áhuga viðkomandi á maka þínum og í öðru lagi vegna þess að þú ert sjálfur sviptur sömu athygli. Báðar þessar tilfinningar eru eðlilegar. Í þessari stöðu er best að bíða þangað til þú ert komin/n í þitt eigið rými með maka þínum og segja honum/henni síðan hvernig þér leið.
Segðu bara: "Hvernig X var að nota þig í veislunni gerði mig afbrýðisaman." Þú getur síðan haldið áfram að tala um væntingar og mörk. Þessi afbrýðisemi er vísbending um hversu sterkar tilfinningar þínar eru fyrir maka þínum.
2. Félagi þinn er að daðra við einhvern
Segjum að í sama veislunni sé hlutverkunum snúið við. Þú ert að hanga með vini. Samstarfsaðili þinn tekur þátt og byrjar að spjalla við vin þinn, vera aðeins of nálægt til að þægindi, á meðan hann klárar að hunsa nærveru þína. Er afbrýðisemi eðlileg í þessum aðstæðum?
Já, alveg örugglega! Þetta mun örugglega særa þig meira, þar sem það getur gert þig óörugga í sambandinu og látið þig líða eins og þú sért ekki nægilega góður. Til að tryggja að allur þessi kvíði sem þú finnur fyrir fari ekki yfir mörk heilbrigðrar öfundar er mikilvægt að eiga einlægt samtal við maka þinn.
Tengd lesning: Sex ástæður fyrir því að karlar verða afbrýðisamir, jafnvel þótt þeir séu ekki eiginmenn þínir
3. Að vera ekki í forgangi getur leitt til heilbrigðrar afbrýðisemi
Tilfinningar um afbrýðisemi í sambandi eru ekki alltaf tengdar þriðja aðila sem er talin ógn við tengsl þín. Það getur líka náð til vina og fjölskyldu. Til dæmis fékk félagi þinn stóra stöðuhækkun eða nýtt starf og þú heyrir um það frá móður sinni eða bestu vinkonu eða systkinum.
Þetta getur valdið þér öfundarköstum. Þú myndir jú búast við að vera fyrsta manneskjan sem þau myndu deila stórum eða smáum atburðum í lífi sínu með. Þú veist að þú myndir gera slíkt hið sama fyrir þau. Í þessu tilfelli koma öfundartilfinningarnar frá sársauka en ekki óöryggi.
4. Þeir gusa yfir aðdráttarafl annarra
Nú, að vera í sambandi breytir manneskju ekki í hest með blikka. Bæði þér og maka þínum mun finnast annað fólk aðlaðandi. Hvort sem það er töfrandi ókunnugur maður á veginum sem þú getur ekki annað en litið yfir eða vinnufélagi sem útlitið töfrar á þig.
Allt er gott svo lengi sem þessi kynni eru hverful. En ef maki þinn getur ekki hætt að væla yfir því hversu aðlaðandi vinur, vinnufélagi eða félagi vinar er, hlýtur það að vekja upp öfund hjá þér.
Þú getur miðlað jákvæðum áhrifum afbrýðisemi með því að eiga heiðarlegt samtal við maka þinn um hvað það þýðir fyrir þig og samband þitt. Þetta getur gefið þér raunveruleikaskoðun á því hvort þið séuð báðir á sömu síðu eða ekki. Ásamt því að hjálpa þér að setja mörk varðandi hvað er ásættanlegt og hvað ekki.
5. Félagi þinn eyðir ekki nægum tíma með þér
Nú getur þetta verið ákaflega huglægt og opið fyrir túlkun á mismunandi vegu. Kannski er hugmynd maka þíns um „nógan tíma“ að hittast um helgar og eyða vikunni í að gera eigin hluti.
En þú gætir viljað eða búist við meiru. Fjarvera þeirra vegna upptekinnar vinnu eða áhugamála getur gert þig öfundsjúkan út í þessa jaðarþætti í lífi maka þíns. Er öfund í þessu tilfelli merki um ást?
Það getur verið þar sem það táknar löngun þína til að vera saman. Það er örugglega heilbrigð afbrýðisemi, þar sem undirrót hennar er ætlunin að byggja á tengingunni sem þú deilir með maka þínum.
6. Vinir þeirra eru miðpunktur athyglinnar
Áður en þú komst með átti félagi þinn líf. Skiljanlega myndu þau vilja halda í þann hluta lífs síns jafnvel þegar þau eru í sambandi. Hins vegar, ef einstaklingur neitar að gera breytingar á lífi sínu til að koma til móts við SO þeirra. Ef vinir þeirra halda áfram að vera miðpunktur athyglinnar er eðlilegt að maka þeirra verði afbrýðisamur.
Já, það er hægt að vera öfundsjúkur út í vini maka þíns, jafnvel þótt þessi vinátta sé eins platónsk og þau koma. Ef þér hefur liðið þannig skaltu ekki berja þig. Það er ein algengasta atburðarásin þar sem heilbrigð afbrýðisemi kemur við sögu í rómantískum samböndum.
Þú getur reynt að tala við maka þinn um að breyta hlutunum aðeins til að einbeita þér að sambandinu. Eða afneitaðu þessum öfundartilfinningu með því að verða hluti af félagslífi maka þíns.
Tengd lesning: Eiginmaðurinn minn er pirraður yfir velgengni minni og er öfundsjúkur
7. Þú ert ekki hluti af umbreytandi reynslu þeirra
Segjum að félagi þinn hafi farið í ferðalag og komið endurnærður til baka. Nú geta þeir ekki hætt að tala um það. Eða þeir tóku þátt í andlegu athvarfi sem hefur látið þá líða eins og nýrri manneskju. Kannski vildirðu vera með en gat það ekki vegna vinnuskyldu eða af öðrum ástæðum.
Er afbrýðisemi eðlileg í slíkum aðstæðum? Algjörlega! Þú upplifir óhagganlegan blæ af afbrýðisemi að þeir hafi fengið að upplifa eitthvað sem þú gast ekki. Svo lengi sem þú getur fundið það í hjarta þínu að vera hamingjusamur fyrir maka þinn getur það flokkast undir heilbrigða afbrýðisemi og þú getur notað það til hagsbóta í sambandinu.
Ef þú ert í erfiðleikum með að vinna úr þessum tilfinningum á eigin spýtur skaltu ekki hika við að trúa maka þínum um það.
8. Starfsferill þinn er á gagnstæðum brautum
Maki þinn hefur fengið stóra stöðuhækkun en þú varst ekki tekinn með í reikninginn. Eða þú varst rekinn á meðan maki þinn fékk nýtt og þægilegt starf. Þegar vonir þínar eru ekki uppfylltar eða brotnar til grunna er eðlilegt að öfunda einhvern annan.
Jafnvel þó að einhver sé manneskjan sem þú elskar og dýrkar af öllu hjarta. Í stað þess að velta sér upp úr örvæntingu geturðu notað þessa afbrýðisemi sem hvatningu til að gera betur.
Þegar öllu er á botninn hvolft er aðeins hægt að sjá jákvæðu áhrif afbrýðisemi þegar hægt er að hemja hana og snúa neikvæðninni á hausinn.
9. Þú uppgötvar hlið á þeim sem þú vissir ekki að væri til
Nei, við erum ekki að tala um beinagrindur í skápnum eða hneykslislegar afhjúpanir. Til dæmis ertu að hanga með vinum maka þíns og einhver í hópnum segir þér að félagi þinn sé ótrúlegur söngvari. Eða að þeir yrkja sem mest sálarkvæði. Og þeir segja það ekki sem spurning um opinberun heldur sem vel þekkt staðreynd.
'Svo, hvaða lag syngur hann/hún fyrir þig sem þú elskar algjörlega?'
Or
'Hvað af ljóðum hans/hennar er í uppáhaldi hjá þér?'
Og þú situr þarna og veltir því fyrir þér hvað í ósköpunum er þetta fólk að tala um?
Að uppgötva að það er hlið á maka þínum sem þú vissir ekki neitt um getur valdið því að þú verður afbrýðisamur og særður. Hvernig getur manneskja sem segir þér hvað þau borðuðu í hádeginu, hversu marga fundi þau sóttu og hversu oft hún lenti í umferð á leiðinni heim sleppt því að deila svona mikilvægum hluta af sjálfum sér með þér?
Þó að tilfinning þín fyrir sársauka sé skiljanleg, verður þú að komast yfir það og tala við maka þinn um það. Spyrðu þá hvers vegna þeir kusu að deila ekki þessum tiltekna þætti lífs síns með þér. Þeir geta haft nægilega góða ástæðu fyrir því eða ekki. En allar líkur eru á að það hafi ekki verið gert í þeim tilgangi að særa þig.
10. Fyrrverandi þeirra festist eins og aumur þumalfingur
Margir viðhalda hlýju eða vináttu við fyrrverandi maka sinn . Sem maki verður þú að virða þá ákvörðun. Hins vegar, ef nærvera fyrrverandi maka þíns í lífi hans er allsráðandi, þá eru öfundartilfinningar réttlætanlegar.
Ef maki þinn sendir textaskilaboð og talar reglulega við fyrrverandi, leitar samþykkis hans í mikilvægum lífsákvörðunum og metur ráð þeirra fram yfir þínar, þá hefurðu ekki bara fullan rétt á að finna til afbrýðisemi heldur einnig að hafa áhyggjur.
Í slíkum aðstæðum er mikilvægt að meta hvort þeir séu yfir fyrrverandi. Ef já, segðu þeim í óvissu að á meðan þú virðir val þeirra um að vera vinur fyrrverandi þá verða að vera einhver mörk. Þú getur ekki byggt upp framtíð í skugga fortíðar þeirra.
Hvernig hjálpar heilbrigð afbrýðisemi samstarfsaðilum?
Ef það er heilbrigð afbrýðisemi í sambandi, getur það hjálpað pari að styrkja tengsl sín? Kranti segir okkur hvernig: „Öfund er oft talin merki um ást. Þegar félagi sem er við enda afbrýðisemi áttar sig á því sem merki um ást, þá getur þetta viðhorf hjálpað þeim að leysa lykilmál sín á uppbyggilegri hátt.
„Oft tökum við maka okkar og sambönd sem sjálfsagðan hlut . Maki okkar er sá sem „gert er ráð fyrir“ að skilji álagið sem við höfum í vinnunni, og hversu mikil samskipti við börnin okkar, fjölskyldu og vini eru. Við höfum oft tilhneigingu til að forgangsraða öðrum tengslum fram yfir sambönd okkar.“
„Heilbrigð afbrýðisemi stöðvar þessa flækju og fær parið aftur í sjónina og vekur spennu í slöku sambandi. Það hefur tilhneigingu til að gera maka áhugasamari og kynferðislega spenntari fyrir hvort öðru. Öfundarkreppa getur minnt samstarfsaðila á hversu mikils virði þeir eru fyrir hvert annað. Þetta ýtir þeim til að gera sambandið að forgangsverkefni.“
Tengd lesning: Öfundsjúk kærasta: 15 merki um að hún sé ofverndandi og rekur þig í brjálæði
Jákvæð áhrif afbrýðisemi í samböndum
Sumar af þeim leiðum sem afbrýðisemi getur hjálpað rómantískum samböndum eru:
- Það sýnir þér hversu mikilvægt samband þitt er fyrir þig og minnir þig á að setja hvort annað í fyrsta sæti
- Með því að vekja upp fjölda tilfinninga og hugsana í huga annars eða beggja maka getur það rutt brautina fyrir heilbrigð samskipti
- Græneyga skrímslið virkar sem ástardrykkur fyrir pör. Maki þinn finnur fyrir afbrýðisemi vegna athygli sem þú færð frá annarri manneskju eða öfugt, það er örugglega kveikt á því. Ekki halda aftur af þér frá því að beina því til að krydda kynlífið þitt
- Það getur dregið fram vandamál um óöryggi, eignarhald eða vanrækslu, sem gerir báðum aðilum kleift að vinna í sambandi sínu. Þetta er ein af varanlegustu jákvæðu áhrifum afbrýðisemi
- Hvernig hjálpar heilbrigð afbrýðisemi maka? Það getur hvatt samstarfsaðila til að leggja af stað í ferðalag til að bæta sig. Með því að takast á við persónuleg vandamál þín geturðu gert samband þitt sterkara og heilbrigðara
- Fullvissan frá maka þínum þegar þú ert í öfundsýki getur þegar í stað skipt út fyrir allar neikvæðar tilfinningar með bylgju af hlýju og ást
Fyrir fleiri sérfræðivídeó vinsamlegast gerist áskrifandi að Youtube rásinni okkar. Ýttu hér.
Til að draga saman hlutverk heilbrigðrar afbrýðisemi í samböndum skulum við fá þessi orð Grahams Greene að láni úr bók hans The End of the Affair, „Ég neitaði að trúa því að ást gæti tekið á sig aðra mynd en mína: Ég mældi ást eftir umfangi mínu. afbrýðisemi og með þeim mælikvarða gat hún auðvitað alls ekki elskað mig.“
SPURNINGAR
Öfund er óhjákvæmileg í sambandi. Ef þú elskar einhvern munt þú finna fyrir öfund út í smáatriði eins og aðlaðandi samstarfsmann sem viðkomandi vinnur með eða skyndilega uppgötvun að viðkomandi skrifar ljóð en hefur aldrei skrifað neitt fyrir þig. En öfund getur breyst í óöryggi og orðið eitrað þegar maki þinn verður óþægilegur ef þú ert að tala við einhvern af hinu kyninu eða er óánægður með velgengni þína.
Félagi þinn fór í ferðalag með vinum sínum og getur ekki hjálpað að væla yfir því. Þér finnst þú hafa misst af öllu skemmtilegu og þeir skemmtu sér án þín, þetta er venjuleg afbrýðisemi.
Ef einhver segir að honum finnist maki þinn aðlaðandi og daðrar við hann eða hann daðrar við einhvern annan, þá finnur þú fyrir smá afbrýðisemi og það er heilbrigð afbrýðisemi. Ef þú finnur fyrir smá afbrýðisemi þegar þú hittir fyrrverandi þeirra eða gamall skólavinur segir eitthvað um þá, eins og þeir geta sungið eða málað, getur gert þig afbrýðisaman.
Ef maki þinn segir þér að hann hafi fundið fyrir afbrýðisemi þegar hann segir að aðlaðandi samstarfskona þinn hafi verið að daðra við þig, þá er það heilbrigð afbrýðisemi. En ef hann segir að honum hafi fundist þetta daður óþolandi og vilji ekki að þú mætir í framtíðarboð á vinnustað, þá er það óheilbrigð afbrýðisemi.
Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.
