Viltu vita hvernig á að beina reiði sem virðist alltaf koma upp í þér? Allir hafa fundið fyrir reiði og afbrýðisemi einhvern tímann. Þó að það sé almennt viðurkennt að reiði og afbrýðisemi séu ein af neikvæðustu tilfinningunum sem við glímum við, þá er það stundum umfram okkur að fordæma þær. Frá reiði og afbrýðisemi í samböndum til samkeppni meðal vinnufélaga eða jafnvel systkina, þetta viðhorf tekur rætur sínar og mótar jafnvel í lífi okkar fullorðinna. En það eru uppbyggilegar leiðir til að takast á við það sama. Þú getur lært hvernig á að breyta reiði í hvatningu.
Öfund og reiði geta valdið eyðileggingu þegar hún birtist í rómantískum samböndum nema þú getir fundið leið til að beina þeim á uppbyggilegan hátt. Í þessari grein ætlum við að skoða hvernig á að beina reiði og afbrýðisemi þannig að þú meiðir ekki þá sem eru í kringum þig, þá sem þú elskar og þá sem elska þig.
5 ástæður fyrir reiði og afbrýðisemi í samböndum
Efnisyfirlit
Það er ekki óalgengt að ástarsambönd glími við öfund og reiði. Hvort sem þú ert reiður eða afbrýðisamur út í maka þinn eða hann, þá getur þessi yfirþyrmandi tilfinning verið eitt af einkennum óheilbrigðs sambands . Til að geta brugðist við henni á áhrifaríkan hátt þarftu fyrst að skilja ástæður öfundar og reiði í sambandinu. Þá fyrst munt þú geta skilið leiðir til að beina reiði þinni og öfund, því fyrsta skrefið í bata er viðurkenning.
Þegar þú skilur raunverulegu kveikjurnar á bak við þetta mál, ertu betur í stakk búinn til að takast á við reiðan eða öfundsjúkan maka. Þú ert líka fær um að skilja betur eigin tilfinningar þínar um reiði og afbrýðisemi hvað það varðar. Ef þú ert að velta því fyrir þér hvernig á að breyta reiði í hvatningu þarftu fyrst að vita hvaðan hún stafar. Hér eru nokkrar af helstu ástæðunum fyrir reiði og afbrýðisemi í samböndum:
1. Þín eigin varnarleysi
Oft eru reiði og öfund í samböndum birtingarmynd eigin varnarleysi einstaklingsins. Það er líklegt að sá sem sýnir þessar tilhneigingar hafi upplifað áföll í fortíðinni. Þessar upplifanir geta leitt til leyndra vandamála, sem aftur geta orðið undirrót reiði og öfundar og þú gætir lent í því að eiga við óöruggan kærasta eða kærustu. Í slíkum tilfellum, þar sem bein reiði er vakin upp við hvert smáatriði, eru líkur á að hlutirnir fari mjög hratt niður á við.
Ef þú vilt losna við þessa neikvæðni skaltu ekki hika við að deila veikleikum þínum með maka þínum. Þegar þeir viðurkenna og faðma þessa veikleika, verður sambandið þitt sterkara fyrir það. Þannig þýðir það að beina reiði líka að þú hleypir maka þínum inn á leyndarmál þín og varnarleysi svo hægt sé að nýta ónýta orkuna betur, þ.e. byggja upp sambandið þitt.
2. Lítið sjálfsálit
Af hverju er maki minn alltaf svona reiður og öfundsjúkur? Af hverju get ég ekki hjálpað til við að finna reiði og afbrýðisemi? Ef önnur þessara spurninga er algeng í sambandi þínu gætir þú þurft að meta hlutlægt sjálfsvitund viðkomandi einstaklings. Léleg sjálfsmynd eða lítið sjálfsálit eru algengar kveikjur reiði og afbrýðisemi í samböndum. Þegar einstaklingur finnur ekki fyrir sjálfstrausti eða aðlaðandi getur hann átt erfitt með að trúa því að maki þeirra elski hann og meti hann. Þessi stöðuga efatilfinning getur orðið uppspretta reiði og öfundar.
Ein af betri leiðunum til að beina reiði þinni í slíkum tilfellum er að vinna að því að bæta sjálfan þig að því marki að þú hefur betri tilfinningu fyrir sjálfsáliti. Með því að sigrast á tilfinningum þínum um ófullnægju í garð sjálfs þíns, muntu geta sigrast á lágu sjálfsáliti þínu og nýta þá reiði og afbrýðisemi betur.
Tengd lesning: Er öfundsjúkur kærasti þinn yfirráðagjarn og stjórnsamur?
3. Óraunhæfar væntingar
Ef einstaklingur býst við að líf maka síns snúist um hann einan og sér, getur sú staðreynd að hann uppfyllir ekki væntingarnar orðið kveikja að öfund í sambandi. Í slíkum aðstæðum hvílir ábyrgðin auðvitað einnig á reiða og öfundsjúka makanum. Að hafa raunhæfar væntingar mun tryggja heilbrigt samband. Tilvik þar sem reiði er beitt á hverju smáatriði oft og tíðum munu að lokum særa báða aðila.
Ef þú hefur áhyggjur af því hvernig á að beina reiði þinni í hvatningu þarftu að endurmeta væntingar þínar. Það er mikilvægt að halda áfram að minna sjálfan þig á að þú og maki þinn geti ekki eytt hverri andvaka stund saman og að allar ákvarðanir þeirra og lífsval geta ekki verið í kringum þig. Reyndu að beina reiði og afbrýðisemi sem heldur áfram að koma upp til að bæta sjálfan þig frekar en að gera líf maka þíns erfitt.
4. Ofurvernd
Að taka að sér hlutverk verndara maka þíns getur líka verið ein af ástæðunum fyrir reiði og afbrýðisemi í samböndum. Þú starfar frá stað þar sem þú heldur að maki þinn sé ekki í stakk búinn til að takast á við flóknar aðstæður eða þú treystir honum ekki til að gera rétt þegar aðstæður verða erfiðar. Í slíkum tilfellum er mikilvægt að skilja hvernig á að beina reiði og afbrýðisemi til að skilja að maki þinn þarfnast pláss.
5. Samkeppni
Tilfinning fyrir samkeppni eða samkeppni getur líka valdið því að fólk verður afbrýðisamt út í maka sína. Þetta er algengast í þeim tilvikum þar sem báðir samstarfsaðilar eru vinnufélagar eða úr sömu starfsgrein. Vöxtur eins einstaklings getur látið hinn glíma við tilfinningu fyrir ófullnægjandi hætti. Þetta er ein algengasta ástæðan fyrir reiði og afbrýðisemi í samböndum. Þú verður að gera þér grein fyrir því að maki þinn er einstaklingur með sitt eigið líf, óöryggi og tilfinningar, og að reyna að bera þig saman við þá dregur úr báða persónuleika þínum.
Hvernig á að breyta öfund í hvatningu?
Öfund og reiði í samböndum getur sært báða maka gríðarlega nema þú getir fundið leið til að nota afbrýðisemi og reiði í sambandinu sem hvatningu. Hér eru 10 áhrifarík ráð um leiðir til að beina reiði þinni og afbrýðisemi og breyta þeim í hvetjandi þætti:
1. Samþykkja að þú sért öfundsjúkur
Hún gæti hafa fengið stöðuhækkun eða fyrirtæki hans geta verið í mikilli uppsveiflu á meðan þú ert í erfiðleikum með að halda vinnunni þinni. Eða það getur verið að maki þinn eigi blómlegt félagslíf á meðan þú átt enga alvöru vini - það geta verið nokkrar ástæður fyrir afbrýðisemi og reiði í samböndum.
Að samþykkja það sem þér líður er fyrsta skrefið í átt að framförum í rétta átt. Sambandsvinnan byrjar þegar maður áttar sig á og sættir sig við hvar þau skortir. Aðeins þá geta þeir unnið í sjálfum sér og skilið hvernig á að beina reiði og afbrýðisemi sem heldur áfram að koma upp í þeim.
2. Vinndu úr tilfinningum þínum
Komdu að rótum tilfinninganna. Þú gætir verið að upplifa afbrýðisemi vegna þess að maki þinn hefur náð því sem þú hefur stefnt að, í langan tíma. Eða vegna þess að þeir láta þér líða ófullnægjandi. Kannski, jafnvel vegna eigin innri djöfla. Ef þú ætlar að nota afbrýðisemi í sambandinu sem hvatningu þarftu að leggja hart að þér við að vinna úr og umfaðma tilfinningar þínar.
Tengd lesning: 12 merki um stjórnfrík – Geturðu samsamað þig við þau?
3. Vertu viss um að þú getir komist þangað
Oftar en ekki snýst afbrýðisemi ekki um það sem maki þinn hefur náð eða eiginleika sem hann býr yfir heldur tilfinningunum sem þú upplifðir vegna þessara atriða. Svo, hvernig á að breyta öfund í hvatningu? Með því að minna þig á að það er nóg pláss og einstakur staður í þessum heimi fyrir hvert og eitt okkar.
Að vita að þú getur náð því sem þú leggur hjarta þitt á getur verið gríðarlega styrkjandi og hvetjandi tilfinning. Hvatning í sambandi snýst um að gera lífið fyrir ykkur tvö betra, en það byrjar með einstaklingsátaki ykkar.
4. Lofaðu maka þínum fyrir mikla vinnu
Eina leiðin til að finna hvatning fyrir velgengni maka þíns er að gefa honum heiður fyrir hæfileika sína og vinnu. Ef maki þinn náði áfanga á ferlinum, finndu það í hjarta þínu að vera virkilega ánægður og stoltur af þeim í stað þess að draga hann niður með niðrandi athugasemdum eins og „yfirmanni þínum hlýtur virkilega að líka við þig“ eða „þú veist virkilega hvernig á að þóknast yfirmanni þínum“.
Það eru margar leiðir til að sýna einhverjum að þér þykir vænt um hann og ef þú vilt breyta sambandinu verður þú að vera meðvitaðri um hvernig þú kemur fram við maka þinn. Í stað þess að vera öfundsjúkur og niðurlægja hann, vertu stoltur af honum og stattu með honum.
5. Einbeittu þér að hæfileikum þínum
Allir eru góðir í einhverju. Einbeittu þér því að þínum eigin styrkleikum frekar en að sjóða af öfund yfir hæfileikum og hæfileikum maka þíns. Kjarninn í því hvernig á að breyta öfund í hvatningu snýst um að beina neikvæðum tilfinningum til að skila jákvæðri niðurstöðu.
Hvaða betri leið til að gera það en að vinna að því að efla hæfileika þína. Þetta mun hjálpa til við að bæta sjálfstraust þitt og auka starfsanda þinn. Eyddu tíma í að vinna í sjálfum þér og verða betri manneskja.
6. Farðu á leið til sjálfsbætingar
The silfur lína um samband afbrýðisemi er að það getur skín ljós á það sem þú raunverulega vilt. Í stað þess að tuða og tala illa um félaga þinn skaltu nota þessa vitund til að fara á leið til sjálfsbætingar. Þetta mun breyta áherslu þinni frá neikvæðri tilfinningu yfir í jákvæða. Þarna förum við!
Fyrir fleiri sérfræðivídeó vinsamlegast gerist áskrifandi að Youtube rásinni okkar. Ýttu hér.
7. Fylgdu leið þeirra
Hvernig á að breyta öfund í hvatningu? Byrjaðu á því að samþykkja að maki þinn gæti í raun verið betri en þú í ákveðnum hlutum og það er ástæðan fyrir velgengni hans, vinsældum eða persónuleika. En það þýðir ekki að þú sért ekki nógu góður fyrir þá. Þú passar samt eins og hanski í lífi þeirra og þú ættir að vera ánægður fyrir það.
Svo, nýttu þér þessa hvatningu í sambandi til að fylgja fordæmi þeirra og líkja eftir þeirra aðferðum til að bæta sjálfan þig og samband ykkar . Lífið snýst allt um að finna fólk sem er þess virði að annast og læra stöðugt af því.
8. Umbreyttu afbrýðisemi í samböndum í aðdáun
Auðvitað er þetta hægara sagt en gert. Þegar þú ert fullur af afbrýðisemi er erfitt að sjá neitt jákvætt í hinum aðilanum, hvað þá að dást að henni. En þegar þér tekst að sigrast á því muntu geta séð hvað rak maka þinn til að ná markmiðum sínum. Að breyta afbrýðisemi í aðdáun er besta aðferðin til að finna fyrir áhuga á velgengni maka þíns.
9. Horfðu á galla þeirra
Hvernig hjálpar það að horfa á galla maka þíns við að nota afbrýðisemi í sambandi sem hvatningu, spyrðu? Jæja, vegna þess að það hjálpar þér að viðurkenna að þeir hafa líka sinn skerf af göllum og takmörkunum. Hins vegar er hugmyndin hér að vera ekki gagnrýnin í nálgun þinni.
Þú ættir að reyna að líta á veikleika þeirra með samúð til að faðma þína eigin.
Tengd lesning: Þar sem ástin býr, fylgir öfund?
10. Fagnaðu litlu árangrinum sem þú hefur
Að verða fyrir vonbrigðum með minniháttar bilun á vegi þínum er örugg leið til að hrynja og lenda, og þetta getur aukið afbrýðisemi í samböndum. Í staðinn skaltu einblína á litlu velgengnina sem þú hefur og fagna þeim með maka þínum. Þetta mun hjálpa þér að vera áhugasamir og styrkja þá hugmynd að þú og maki þinn séuð lið fyrir ykkur bæði.
Með því að nota afbrýðisemi í sambandinu sem hvatningu getur það hjálpað þér að losa þig úr klóm algerrar, nagandi neikvæðrar tilfinningar og gera við skaðann af völdum tengsla þíns við maka þinn.
SPURNINGAR
1. Hvernig breytir þú afbrýðisemi í innblástur?
Til að breyta afbrýðisemi í sambandshvatningu og innblástur þarftu að viðurkenna hvaðan vandamálið stafar. Eftir það þarftu að hafa jákvætt hugarfar og reyna að vera ánægður með maka þínum og vinna ötullega að því að bæta eigið sjálfsálit.
2. Hvernig get ég hjálpað maka mínum að sigrast á afbrýðisemi?
Með því að tala við þá. Það er mjög mikilvægt að láta maka þinn vita að þú munt alltaf vera til staðar fyrir hann og að þú elskar hann af einlægni. Þetta mun fullvissa þá og láta þá líða öruggari.
3. Hvernig get ég þjálfað heilann í að vera ekki afbrýðisamur?
Eyddu meiri tíma í að skilja og vinna með sjálfan þig. Ekki hafa áhyggjur af öðrum og lífi þeirra. Notaðu krafta þína til að takast á við eigin tilfinningar, sambönd og áhugamál. Það er mjög mikilvægt að vera meðvitaður um sjálfan sig og hafa raunhæf markmið til að forðast að vera öfundsjúkur og óöruggur í garð annarra.
Final Thoughts
Það er mikilvægt að skilja að þessi umbreyting er ekki einskiptis atburður, heldur samfellt ferli. Það munu koma upp bakslög og áskoranir á leiðinni. En með því að vera staðráðin í að þroskast og þróast geturðu lært að beisla kraft þessara tilfinninga og nota þær til að knýja þig áfram á leið þinni í átt að velgengni og uppfyllingu. Sýndu sjálfsumhyggju og leitaðu stuðnings þegar þörf krefur. Ráðgjafar okkar eru hér til að veita leiðsögn og stuðning. Hafðu samband við okkur í dag til að bóka ráðgjöf.
11 aðferðir til að hætta að vera öfundsjúkur og stjórna í samböndum
Getur heilbrigð afbrýðisemi hjálpað þér að byggja upp sterkari tengsl?
Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.
Ég elska þessi síða er frábær
Halló! Þakka þér fyrir hlý orð.