10 leiðir til að ofhugsa eyðileggur sambönd

Að hugsa í gegnum margt er frábært þegar þú ert að setja upp ferðaáætlun. Eða einblína á hvernig á að vinna verk. Það þarf að huga að þessum málum í gegnum allar glufur og hjáleiðir. Það sama er þó ekki hægt að segja um sambönd. Ofhugsun eyðileggur sambönd. Samband verður erfiðast fyrir einhvern sem ofhugsar vegna þess að allar mögulegar aðstæður þínar enda á því að maki þinn yfirgefur þig, svíkur þig eða ætlar að drepa þig í svefni.

Niðurstaða ofhugsunar tekur mið af öllum mögulegum leiðum, þó að það sé svolítið ólíklegt, og þó þú gætir haldið að þú sért skynsamur og allt það, þá ertu aðeins að missa stykki og hugarró.

Ímyndaðu þér að eitthvað tilviljunarkennt nafn birtist á skjá maka þíns og með tímanum tengist þú hræðilegustu hlutum sem maki þinn gæti verið að gera, í tengslum við bara nafn á skjánum. Að vera óöruggur og ekki eiga rétt í samskiptum gæti leitt til óþarfa, leyniþjónustumanns-þjóðlegrar ráðgátu-kóða-sprungandi konar hugarfars.

En oftar en ekki gerist ofhugsun líka þegar þú hefur upplifað fyrri reynslu þar sem þú veittir ekki nægilega athygli. Kannski hefur verið svikið um þig og það var aðeins seinna sem þú áttaði þig á því að öll merki voru beint fyrir framan augun á þér.

Svo í samböndum þínum eftir það hefurðu misst hæfileikann til að taka orð á nafn. Það er trú þín að ef strákur segir að þú sért sætur, þá er hann bara að gera það til að þér líði betur. Eða ef maki þinn skoðar einhvern gætirðu haldið að þú sért ekki aðlaðandi lengur.

5 merki um ofhugsun í sambandi

Þegar þú ert í sambandi, sérstaklega ef það er nýtt og spennandi, þá er auðvelt að fljóta bara í gegnum daginn með hugsanir um mikilvægan annan í höfðinu. Jafnvel þegar sambandið stækkar og þróast stöðuga, trausta fætur til að standa á, eru hugsanir sem snúast um hjónabönd þín gildar.

Hins vegar, þegar þessar hugsanir verða stærri en þú og fara að taka meira og meira af tíma þínum þegar þú ættir að einbeita þér að öðrum hlutum, þá er kannski gott að draga aðeins í taumana.

Þegar þú byrjar að vera heltekinn af smáatriðum, bæði sagt og ósagt, gert og ekki gert, getur hugurinn blekkt þig til að trúa hlutum sem eru ekki til staðar. Þetta eru merki um ofhugsun.

1. Þú hugsar alltaf um það versta

Ef maki þinn er ekki að taka upp símann ferðu að halda að það gæti hafa lent í slysi, ef barnið þitt er að mæta í próf óttast þú að það gæti fallið í yfirlið í prófsalnum, ef nágranni þinn smitaðist af Covid 19, ertu viss um að þú mun fá það líka.

Minntu sjálfan þig á að ofhugsun er allt í hausnum en þegar manneskja er stöðugt að gera ráð fyrir því versta, eru sálfræðileg viðbrögð sem gætu endað með því að draga úr gæðum sambandsins.

2. Þú býrð til ósennilegar aðstæður í huga þínum

„Sem unglingur þegar ég var með magakveisu með ógleði og uppköstum myndi mamma gera ráð fyrir að ég væri ólétt. Hún var alltaf að ofhugsa í sambandi okkar og gera ráð fyrir því versta um mig. Hún hélt að ég myndi falla í einkunnum mínum, ég var í fíkniefnum og ef ég kom seint heim þá hélt hún alltaf að ég hefði flúið með kærastanum mínum,“ sagði Naomi (nafni breytt).

Engin ástæða er nógu góð fyrir þá sem hugsa of mikið og þeir geta haldið áfram að rífast endalaust, og jafnvel þótt þeir viti það, geta þeir ekki hætt því. Það er versta merkið um ofhugsun í sambandi.

3. Þú verður röklaus

Annað stóra vandamálið við ofhugsun er að það skýlir skynsemi þinni og jafnvel þó þú haldir að þú sért skynsamur og skynsamur, þá ertu allt annað en það.

Hér er ástæðan fyrir því að samband er erfiðast fyrir einhvern sem ofhugsar. Þeir eru stöðugt að setja maka sinn og fjölskyldu sína undir miklu álagi vegna óskynsamlegrar ofhugsunar.

Ef þú hugsar of mikið, óttast þú í hvert skipti sem maðurinn þinn fer að veiða að hann myndi detta úr bátnum og drukkna í vatninu. Svo þú hringir í hann 50 sinnum til að athuga hvort hann sé í lagi. Ímyndaðu þér stöðu mannsins þíns.

4. Þú ert of grunsamlegur

Óþekkt nafn birtist á farsímanum hennar radarinn þinn er kominn upp. Hann hittir vinkonu úr háskóla í partýi og talar um hana og þú verður stressaður.

Þú verður svo grunsamlegur að þú endar jafnvel á því að athuga símann þeirra, vitandi fullvel að þetta er eitthvað sem þú ættir aldrei að gera.

Ofhugsun eyðileggur sambönd og líkur eru á að þú sért jafnvel meðvituð um að það sem þú gerir er skaðlegt sambandinu þínu en þú getur ekki tekist á við merki um of hugsun.

Tengd lesning: Maki minn hefur verið að njósna um símann minn og hún klónaði gögnin mín

5. Ímyndunaraflið er frjósamt

Þú hefðir getað notað þetta ímyndunarafl til að gera frábær skapandi skrif en í staðinn notarðu það til að ofhugsa og eyðileggja sambandið þitt.

Þú réttlætir algjörlega setninguna: Byggja fjöll úr mólhæðum. Þetta hefur hræðileg áhrif á fólk í kringum þig því þú ert alltaf að örvænta, hafa áhyggjur og skapa truflandi umhverfi heima.

Ef þú ert á ströndinni og öldurnar eru sérstaklega háar geturðu í raun farið að halda að flóðbylgja sé á leiðinni og þú munt ekki sleppa takinu fyrr en þú lætur þær yfirgefa ströndina.

10 leiðir til að ofhugsa eyðileggur sambönd

Eins og þú skildir af merki um ofhugsun hefur það neikvæð áhrif að vera á tánum allan tímann að hafa áhyggjur og læti.

Hér eru 10 leiðir sem ofhugsun eyðileggur sambandið þitt.

1. Grunur þinn drepur sambandið

Þar sem svartsýni er besti vinur þinn núna, þá vekja góðir hlutir sjaldan athygli þína. Þannig að félagi þinn, sem þú hefur þekkt í nokkurn tíma núna, verður allt í einu líklegur svikari og lygari í höfðinu á þér.

Jafnvel þótt þau geri sitt allra besta og gefi þér ekkert svigrúm til að efast, geturðu ekki annað en stöðugt gert ráð fyrir hinu versta og þér finnst jafnvel að þau séu stöðugt að ljúga í sambandinu.

Stöðugur grunur þinn verður óþolandi fyrir maka þinn sem á endanum gæti viljað leið út úr sambandinu. Svo að þú farir ofurhugsun þína getur eyðilagt sambandið þitt

2.Þú missir þig algjörlega í ofhugsunarferlinu

Með allri ofhugsuninni ertu sjaldan sama manneskjan lengur. Þú gætir staðið frammi fyrir maka þínum um efni, fengið tilfinningalega útrás um hluti sem þú heldur að sé í gangi.

Eftir nokkra mánuði ertu orðinn sífellt áhyggjufullur og dapur einstaklingur sem rífst út af smáatriðum. Sá sem þú ert orðinn veldur þér líka áhyggjum en þú getur ekki hætt að vera það.

3. Allt er á ysta litrófinu

Ekkert hefur milliveg. Engin eðlileg skýring virkar fyrir þig. Þeir verða að vera á ystu endum ástæðu litrófsins.

Eins og við sögðum áðan tekur ofhugsunarhættir þínir þig á öfgafullt stig ímyndunarafls. Ef maðurinn þinn fór í vinnuferð heldurðu áfram að hugsa hvort hann skemmti sér með kvenkyns samstarfsmanni þegar hann er í raun og veru að vinna hörðum höndum og sækja gjafir handa þér.

Ímyndaðu þér vandræði hans þegar hann kemur heim og þú heldur áfram að saka hann um að halda framhjá þér og vanrækja þig tilfinningalega vegna þess að þú ert nú komin á barm brotsins eftir að hafa ofhugsað. Viðbrögð þín skilja eftir biturt bragð í munninum á honum og honum líður hræðilega. Það skapar rif í sambandinu sem erfitt er að laga.

4. Þú ert endalaust ofsóknaræði

Skortur á trausti ásamt ofhugsun gerir það að verkum að þú verður ofsóknarbrjálaður yfir því að einhver sé að koma inn í sambandið þitt. Þráhyggjuáráttuhegðun að vita hvar maki þinn er á hverri mínútu dagsins er ofsóknaræði.

Þú heldur jafnvel áfram að hugsa: „Er hann að svindla eða er ég ofsóknaræði?“ En þú getur varla stjórnað þínum eigin tilfinningum og hverfur stöðugt ofan í myrka holrúm ofhugsunar.

Þú heldur líka áfram að hugsa um slys, banvæna sjúkdóma og elda og hörmungar sem hafa áhrif á fjölskyldu þína. Þú heldur að ofsóknaræði þín haldi þeim öruggum en þú ert að skaða þá óviðráðanlega.

5. Engar lausnir, fleiri flækjur

Þar sem engin rökrétt rök eru nógu góð, vegna þess að þú munt alltaf finna leið í kringum það, kemurðu með furðulegar skýringar til að útskýra ástæðuna sem gefnar eru upp. Þú hefur enga lausn á vandamálum þínum; bara stór stafli af óeðlilegri vandamálum.

Það verður martröð að búa með þér og þú áttar þig ekki á því að ofhugsun er að eyðileggja sambandið þitt. Stöðug streita sem þú finnur að þú veltir því yfir á fjölskyldu þína. Þú stækkar vandamálin og leitar aldrei lausnar.

6. Traust er horfið úr sambandinu

Í því ferli að hugsa efni og vera svartsýnn er traust algjörlega horfið úr sambandinu. Ofsóknaræði gæti leitt til árekstra sem gætu skapað meira bil í samskiptum.

Ofhugsun kemur oftast upp þegar traust vantar í sambandi. Ef þú hefur ástæðu til að ætla að maka þínum sé ekki treystandi, þá hjálpar það engum að missa hugarróinn. Í allri þessari svartsýnu hugsun, endurhugsun og ofhugsun halda traustvandamál áfram að hrjá sambandið.

Samskipti eru lykillinn að heilbrigðu sambandi. Maður gæti reynt að miðla öllum þeim hugsunum sem maður hefur í hausnum, bara til að fá þær út úr sér og tryggur félagi mun skilja.

7. Þú færð kvíðavandamál

Ofhugsun leiðir til kvíðavandamála. Þú ert stöðugt kvíðinn og þróar með þér tilhneigingu til að senda tvöfalda SMS-skilaboð. Þú verður mjög pirraður þegar maki þinn eða börnin þín senda þér ekki strax SMS og eins og þú ert eðlislægur byrjarðu að hugsa það versta.

Þetta er hvernig ofhugsun eyðileggur sambandið þitt og maka þínum finnst þú vera stöðugt á eftir þeim og fylgist með því hvar þeir eru.

Tengd lesning: Hvernig á að stjórna reiði í sambandi – 12 leiðir til að temja skapið

8. Þögul ofhugsun þín virkar eins og hægt eitur

Þegar þú hugsar of mikið læturðu það kannski ekki alltaf í ljós en gjörðir þínar byrja að virka eins og hægfara eitur í sambandinu. Ofhugsun getur gert þig stjórnsaman og manipulerandi því þú vilt að allt gangi eins og þú vilt.

Ef það fer ekki eins og þú vilt hafa það þá verður þú kvíðin. Svo þú reynir þitt besta til að halda öllum aðstæðum undir þinni stjórn og það gerir maka þinn algjörlega klaustrófóbískan.

9. Það tekur alla hamingjuna frá sambandinu

Hvenær varstu síðast virkilega ánægður og afslappaður? Þú eyddir einum degi með maka þínum án þess að finnast eitthvað fara úrskeiðis? Ofhugsun í samböndum getur verið að drepa það með öllu því þú ert aldrei í afslöppuðu hugarástandi.

Þú heldur áfram að hugsa um hvernig þú getir gert konuna mína hamingjusama en endar með því að vera svo spenntur og kvíðinn að hamingjan verður blekking í sambandi ykkar.

10. Félagi þinn byrjar að leita að leið út

Ofhugsun þín verður svo vandamál í sambandi þínu að maki þinn finnur fyrir því að lykkjan herðist smám saman um hálsinn.

Getur þú ímyndað þér hvernig líf maka þíns er með einhverjum, sem er stöðugt óöruggur, kvíðinn, stækkar allar litlar aðstæður upp í verstu aðstæður og heldur áfram að nöldra um það.

Það er óhjákvæmilegt að maki þinn muni leita leiða út úr slíku sambandi. Þegar þau eru farin muntu átta þig á því hversu ofhugsun hefur eyðilagt sambandið þitt.

10 ráð til þessa þegar þú ert með félagsfælni

12 viðvörunarmerki um gaslýsingu og 5 leiðir til að takast á við það

Andlegt ofbeldi - 9 merki og 5 ráð til að takast á við

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.