Appuntamenti e ansia sociale: 10 consigli per un appuntamento indimenticabile

Spargi l'amore

Incontri e ansia sociale possono sembrare una combinazione difficile. Le tue relazioni possono essere influenzate dall'ansia sociale, per quanto tu possa non accettarla. Ma non è che tu non possa riprendere il controllo della situazione e incontrare nuove persone, uscire con qualcuno e stringere relazioni intime: devi solo sapere come iniziare e noi ti aiuteremo.

Immagina questa scena: in un luminoso sabato pomeriggio, sei al bar e guardi il tuo appuntamento arrivare in moto. Quest'uomo affascinante è il tuo accompagnatore e, mentre si avvicina, senti il sudore scorrerti lungo la schiena, hai la bocca secca e le mani che ti tremano goffamente mentre cerchi di stringergli la mano, mentre lui ti abbraccia.

La maggior parte delle persone darebbe la colpa al tuo bel ragazzo per averti reso nervosa. Ma sai che è la tua ansia sociale che ti sta facendo sentire come una pillola di MDMA a una festa sulla spiaggia di Ibiza.

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L'ansia sociale rende quasi tutte le interazioni sociali difficili. Gli appuntamenti possono sembrare un'esperienza scoraggiante per chi soffre di ansia sociale. Perché? Chi soffre di ansia sociale ritiene che i grandi raduni siano il peccato della Terra. Per alcune persone, ansia sociale e appuntamenti sembrano due mondi che si escludono a vicenda.

Chi frequenta qualcuno con ansia sociale si renderà conto che ansia sociale e relazioni o intimità sono spesso in conflitto. Quindi, per affrontare l'ansia sociale durante una relazione, servono molto amore, pazienza e comprensione.

Cos’è l’ansia sociale?

Sommario

L'ansia sociale è una malattia mentale causata da sentimenti interiori di inadeguatezza e rifiuto e dalla paura di essere giudicati negativamente dalle persone che ci circondano.

Le persone con ansia sociale spesso provano un forte senso di imbarazzo e si imbarazzano facilmente. La paura è considerata irrazionale da alcuni, ma per chi soffre di ansia sociale è una valida ragione per astenersi da qualsiasi interazione sociale.

Spesso, le persone con ansia sociale evitano gli appuntamenti, indipendentemente da quanto desiderino uscire e conoscere nuove persone. Anche gli appuntamenti online con ansia sociale sembrano un'impresa. La loro paura le mantiene costantemente in uno stato di preoccupazione e stress, rendendo gli appuntamenti una sorta di fobia.

Quando una persona con ansia sociale inizia a frequentare qualcuno, si trova costantemente a lottare con la paura della folla, le sue insicurezze e le sue paranoie, che possono persino portarla a pensare di avere un partner infedele. Sa di sbagliarsi, ma non riesce a farne a meno.

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Incontri e ansia sociale

Da persona che soffre di ansia sociale, devo dire che gli appuntamenti mi mettono i brividi. La sola prospettiva di dover parlare con qualcuno è sufficiente a farmi diventare un fascio di nervi e farmi sudare freddo. Ho chiaramente paura degli appuntamenti.

Lasciatemi dire che alcune persone pensano che uscire con una persona introversa sia come uscire con qualcuno che soffre di ansia sociale. Ma non è la stessa cosa. L'ansia sociale e le relazioni possono essere davvero problematiche.

Soffrire di ansia sociale — Quando soffri di ansia sociale, gli appuntamenti sono difficili

Ho incontrato Victor solo la settimana scorsa. È un affascinante gentiluomo spagnolo, conversatore provetto, lettore vorace e, soprattutto, divertente. Quindi, naturalmente, quando mi ha invitato a prendere un caffè, ero euforica. Con l'avvicinarsi del giorno, ho iniziato a inventare scuse per annullare l'appuntamento. Terribile da parte mia, lo so.

Quella sera piovigginava e ne ho fatto la mia scusa per andarmene. Un'altra occasione di appuntamento persa.

Chi soffre di ansia sociale si ritroverà sicuramente in questa affermazione. Appuntamenti e ansia sociale non vanno d'accordo. Voglio dire, chi vorrebbe avere le mani sudate e risate nervose? L'idea di un primo appuntamento potrebbe essere piacevole, ma per chi soffre di ansia sociale è un vero e proprio incubo.

L'idea stessa è sufficiente a far emergere le tue insicurezze interiori, le tue inadeguatezze e la grande quantità di paure di cui non sapevi nemmeno l'esistenza.

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L'ansia sociale, secondo la Social Anxiety Association, è il terzo problema di salute mentale più diffuso al mondo. Ma questo non significa che non si possa avere una vita sentimentale appagante.

Incontrare nuove persone o partecipare a eventi sociali potrebbe essere scoraggiante, considerando che qualsiasi interazione sociale è sufficiente a costringerti a uscire dalla finestra del bagno o a sentire l'eruzione cutanea che si diffonde sotto i vestiti.

Deve essere difficile iniziare una relazione, o semplicemente uscire con qualcuno, quando si soffre di ansia sociale.

Ma per ora rallentate i vostri pensieri. Ecco alcuni consigli per uscire con qualcuno che soffre di ansia sociale.

8 consigli per avere un appuntamento quando si soffre di ansia sociale

Soffri di ansia sociale e pensi di dover uscire con qualcuno? Beh, uscire con qualcuno quando soffri di ansia sociale ti sfida a impegnarti più della maggior parte delle persone. La preparazione mentale è necessaria.
Ecco come comportarsi quando si soffre di ansia sociale.

1. Devi essere coraggioso

Ridurre le attività sociali non fa altro che aumentare l'ansia che provi durante gli incontri sociali. Devi essere coraggioso. È come dire a te stesso: "Potrebbe andare male, ma potrebbe anche andare bene".

Un piccolo mantra può fare la differenza. Ogni volta che ti senti come se volessi saltare una festa o lasciare il tuo appuntamento, anche se state avendo una bella conversazione, allacciati le cinture, sii coraggioso e ripeti il mantra a te stesso. Pensa a... buone domande per il primo appuntamento anziché.

2. Preparati mentalmente

Hai la costante ansia di rimanere senza argomenti di conversazione durante un appuntamento? Informati sull'attualità e sugli interessi della persona con cui sei uscito/a e prova a inserirli nella conversazione. Puoi dire cose come: "Mi piace molto Vir Das. Il suo profilo Instagram è esilarante" oppure "Ti piace Harry Potter? Fantastico, una volta ho scritto una tesina su di lui".

I social media sono molto utili quando vuoi conoscere una persona su Instagram senza che lei lo scopra. Fai un po' di "stalking" prima di uscire con lei. E fallo in modo accurato.

3. Dai il via all'adrenalina

Fare esercizio fisico prima del grande appuntamento calmerà la mente e il corpo, riducendo i sintomi dell'ansia. Inoltre, rilassa l'umore rilasciando endorfine.

Le endorfine sono pillole della felicità rilasciate nel corpo che possono migliorare notevolmente il tuo umore.
Quindi, un piccolo esercizio, prova lo yoga, oppure andare a correre prima del grande appuntamento può essere utile.

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4. Usa un amico

Uomo triste — Chiedi aiuto a un amico quando soffri di ansia sociale

Porta con te un amico quando esci con lui. Non è necessario che si sieda al tavolo con te. Anche solo avere un caro amico vicino può fare molto per aumentare la tua autostima.

Gli amici possono anche aiutarti a superare un brutto appuntamento , qualora dovesse capitare.

5. Quando le cose diventano ansiose, apriti

Se inizi a sentirti ansioso a metà appuntamento, non essere timido. Il tuo partner potrebbe non sapere nemmeno della tua ansia, quindi non preoccuparti se glielo fai sapere. Sentimenti di vergogna e rifiuto ti colpiranno come onde di marea che si infrangono sulla riva, ed è normale.

Se lo dici ad alta voce, perdi metà della sua efficacia. Ti permette di "andare lì", dove puoi dire al tuo appuntamento: "Ehi, mi dispiace, ma in questo momento mi sento un po' ansioso".

Coppia insieme — Non essere timido nell'essere ansioso

Se il tuo partner è una persona empatica, apprezzerà la tua onestà. Potrebbe persino raccontarti la storia della tua ansia sociale e conoscerti meglio.

6. Non mantenere una strategia di uscita

Pronti a fingere un'emergenza per evitare un appuntamento? O a farvi chiamare da un amico che ne inventa una, così da poter scappare via non appena vi sentite in ansia? Avere una via d'uscita pronta va bene, ma ricordate, pianificando in anticipo la vostra fuga, lasciate che l'ansia prenda il sopravvento. In questo modo, state sabotando la relazione.

La tua ansia sa già di avere una presa più forte su di te; pensando già a un piano di fuga, la stai rafforzando. Invece, non lasciare che un tuo amico ti chiami per un'emergenza.

Impara a spingerti oltre la tua zona di comfort e vedi come riesci a farcela. Sarà dura, ma ricorda il primo consiglio: devi essere coraggioso.

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7. Non esagerare con l'alcol

Bere alcolici calma i nervi, ma esagerare potrebbe ritorcersi contro di te. Shilpa Agarwal, autrice di " The 10-Day Total Body Transformation: A Doctor's Guide To Getting Leaner, Cleaner, and Happier in Just 10 Days", consiglia a chi soffre di ansia sociale di moderare il consumo di qualsiasi sostanza che possa alterare l'umore.

Ripeti a te stesso che non hai bisogno dell'alcol per raddrizzare la mente. Puoi farcela da solo.

Coppia che beve vino — Non esagerare con l'alcol

Quindi, se incontri il tuo appuntamento in un pub, abbuffati di cibo più che di alcol.

8. Scegli un luogo di incontro comodo

Il rumore delle onde ti calma? Una capanna sulla spiaggia ti sembra un posto migliore per un appuntamento rispetto a un pub? Allora fallo sapere al tuo partner. Potete anche rimanere a casa, cucinare insieme e trascorrere una serata romantica a casa vostra.

Un ambiente confortevole ti aiuterà a uscire dai tuoi pensieri e a concentrarti sul presente.

9. Utilizza le app di incontri

Utilizza Tinder o alternative come Hinge, Bumble e qualsiasi altra app di incontri a tua disposizione. Chiacchierare tramite un'app di incontri prima di conoscere una persona aiuta davvero a dissipare le tue paure. Scoprirai sicuramente degli interessi in comune che potranno essere un ottimo spunto di conversazione durante un appuntamento di persona.

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10. Riconosci il merito di essere andato là fuori

Dopo un appuntamento, qualunque cosa vada a finire, datti una pacca sulla spalla. Sei sopravvissuto a un altro giorno. Un altro piccolo passo avanti verso la tua uscita. Pratica l'autocompassione. È più produttivo per la mente che autocriticarti in ogni tua mossa.

Sappiamo tutti che l'ansia sociale è difficile da gestire, ma sappiamo anche che ci sono molte persone che frequentano qualcuno nonostante l'ansia sociale. Ansia sociale e appuntamenti non sono due termini esclusivi. Segui i nostri consigli ed entra nel mondo degli appuntamenti con sicurezza.

DOMANDE FREQUENTI

1. È possibile avere un appuntamento con qualcuno che soffre di ansia sociale?

Puoi uscire con qualcuno nonostante l'ansia sociale. Devi solo calmare i nervi, magari facendo yoga e rilassandoti, e uscire dalla tua zona di comfort. L'ansia sociale è un vero e proprio problema mentale, ma con il tempo e la comprensione del partner, sia gli appuntamenti che l'ansia sociale possono essere gestiti.

2. L'ansia sociale influenza le relazioni?

Le persone con ansia sociale sono insicure nelle loro relazioni e rifuggono l'intimità fisica. Quindi l'ansia sociale influisce sulle relazioni.

3. Come puoi chiedere a una ragazza di uscire se soffri di ansia sociale?

Non è poi così difficile. Hai solo bisogno di un po' di tempo. Ma se fai fatica a gestire la tua ansia sociale, puoi optare per un percorso di consulenza psicologica . Le sedute di consulenza potrebbero darti la sicurezza di cui hai bisogno.

4. Come ho sviluppato l'ansia sociale?

Le cause dell'ansia sociale possono essere molteplici. Se hai avuto genitori tossici , potrebbero aver minato la tua autostima. Se sei stato vittima di body shaming o non hai fiducia nel tuo aspetto, potresti aver sviluppato ansia sociale.

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