Appuntamenti e ansia sociale: 10 consigli per un appuntamento indimenticabile

Spargi l'amore

Incontri e ansia sociale possono sembrare una combinazione difficile. Le tue relazioni possono essere influenzate dall'ansia sociale, per quanto tu possa non accettarla. Ma non è che tu non possa riprendere il controllo della situazione e incontrare nuove persone, uscire con qualcuno e stringere relazioni intime: devi solo sapere come iniziare e noi ti aiuteremo.

Immagina questa scena: in un luminoso sabato pomeriggio, sei al bar e guardi il tuo appuntamento arrivare in moto. Quest'uomo attraente è il tuo appuntamento e, mentre si avvicina a te, senti il sudore che ti cola lungo la schiena, la bocca secca e le mani che palpitano goffamente mentre si avvicinano per stringerti la mano. lui va per un abbraccio.

La maggior parte delle persone darebbe la colpa al tuo bel ragazzo per averti reso nervosa. Ma sai che è la tua ansia sociale che ti sta facendo sentire come una pillola di MDMA a una festa sulla spiaggia di Ibiza.

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L'ansia sociale rende quasi tutte le interazioni sociali difficili. Gli appuntamenti possono sembrare un'esperienza scoraggiante per chi soffre di ansia sociale. Perché? Chi soffre di ansia sociale ritiene che i grandi raduni siano il peccato della Terra. Per alcune persone, ansia sociale e appuntamenti sembrano due mondi che si escludono a vicenda.

Chi frequenta qualcuno con ansia sociale si renderà conto che ansia sociale e relazioni o intimità sono spesso in conflitto. Quindi, per affrontare l'ansia sociale durante una relazione, servono molto amore, pazienza e comprensione.

Cos’è l’ansia sociale?

Sommario

L'ansia sociale è una malattia mentale causata da sentimenti interiori di inadeguatezza e rifiuto e dalla paura di essere giudicati negativamente dalle persone che ci circondano.

Le persone con ansia sociale spesso provano un forte senso di imbarazzo e si imbarazzano facilmente. La paura è considerata irrazionale da alcuni, ma per chi soffre di ansia sociale è una valida ragione per astenersi da qualsiasi interazione sociale.

Spesso, le persone con ansia sociale evitano gli appuntamenti, indipendentemente da quanto desiderino uscire e conoscere nuove persone. Anche gli appuntamenti online con ansia sociale sembrano un'impresa. La loro paura le mantiene costantemente in uno stato di preoccupazione e stress, rendendo gli appuntamenti una sorta di fobia.

Quando qualcuno inizia a frequentare qualcuno con ansia sociale, continua a lottare con la sua paura della folla, le sue insicurezze e le loro paranoie può persino portare a pensare di avere un partner che tradisce. Sanno di sbagliarsi, ma non possono farci niente.

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Incontri e ansia sociale

Da persona che soffre di ansia sociale, devo dire che gli appuntamenti mi mettono i brividi. La sola prospettiva di dover parlare con qualcuno è sufficiente a farmi diventare un fascio di nervi e farmi sudare freddo. Ho chiaramente paura degli appuntamenti.

Lasciami dire che alcune persone pensano che uscire con un introverso È come uscire con qualcuno che soffre di ansia sociale. Ma non è la stessa cosa. L'ansia sociale e le relazioni possono essere davvero problematiche.

Soffrire di ansia sociale — Quando soffri di ansia sociale, gli appuntamenti sono difficili

Ho incontrato Victor solo la settimana scorsa. È un affascinante gentiluomo spagnolo, conversatore provetto, lettore vorace e, soprattutto, divertente. Quindi, naturalmente, quando mi ha invitato a prendere un caffè, ero euforica. Con l'avvicinarsi del giorno, ho iniziato a inventare scuse per annullare l'appuntamento. Terribile da parte mia, lo so.

Quella sera piovigginava e ne ho fatto la mia scusa per andarmene. Un'altra occasione di appuntamento persa.

Chi soffre di ansia sociale annuirà. Appuntamenti e ansia sociale non vanno d'accordo. Voglio dire, chi vuole mani sudate e risate nervose? La prospettiva di un primo appuntamento potrebbe essere piacevole, ma per le persone che soffrono di ansia sociale la prospettiva è niente meno che uno spettacolo dell'orrore.

L'idea stessa è sufficiente a far emergere le tue insicurezze interiori, le tue inadeguatezze e la grande quantità di paure di cui non sapevi nemmeno l'esistenza.

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L'ansia sociale, secondo la Social Anxiety Association, è il terzo problema di salute mentale più diffuso al mondo. Ma questo non significa che non si possa avere una vita sentimentale appagante.

Incontrare nuove persone o partecipare a eventi sociali potrebbe essere scoraggiante, considerando che qualsiasi interazione sociale è sufficiente a costringerti a uscire dalla finestra del bagno o a sentire l'eruzione cutanea che si diffonde sotto i vestiti.

Deve essere difficile iniziare una relazione, o semplicemente uscire con qualcuno, quando si soffre di ansia sociale.

Ma per ora rallentate i vostri pensieri. Ecco alcuni consigli per uscire con qualcuno che soffre di ansia sociale.

8 consigli per avere un appuntamento quando si soffre di ansia sociale

Soffri di ansia sociale e pensi di dover uscire con qualcuno? Beh, uscire con qualcuno quando soffri di ansia sociale ti sfida a impegnarti più della maggior parte delle persone. La preparazione mentale è necessaria.
Ecco come comportarsi quando si soffre di ansia sociale.

1. Devi essere coraggioso

Ridurre l'attività sociale non fa che aumentare l'ansia durante le riunioni sociali. Bisogna essere coraggiosi. È come dire a se stessi: "Questo potrebbe essere negativo, ma potrebbe anche essere positivo."

Un piccolo mantra può fare la differenza. Ogni volta che ti senti come se volessi saltare una festa o lasciare il tuo appuntamento, anche se state avendo una bella conversazione, allacciati le cinture, sii coraggioso e ripeti il mantra a te stesso. Pensa a... buone domande per il primo appuntamento anziché.

2. Preparati mentalmente

Hai la costante ansia di rimanere senza argomenti di conversazione durante l'appuntamento? Informati sull'attualità e su ciò che piace al tuo appuntamento e cerca di inserirli nella conversazione. Puoi dire cose come: "Mi piace Vir Das. La sua pagina Instagram è esilarante" or "Ti piace Harry Potter? Fantastico, una volta ho scritto un articolo su di lui".

I social media sono molto utili quando vuoi conoscere una persona su Instagram Senza che loro lo scoprano. Fai un po' di stalking prima di andare all'appuntamento. E dovresti essere scrupoloso.

3. Dai il via all'adrenalina

Fare esercizio fisico prima del grande appuntamento calmerà la mente e il corpo, riducendo i sintomi dell'ansia. Inoltre, rilassa l'umore rilasciando endorfine.

Le endorfine sono pillole della felicità rilasciate nel corpo che possono migliorare notevolmente il tuo umore.
Quindi, un piccolo esercizio, prova lo yoga, oppure andare a correre prima del grande appuntamento può essere utile.

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4. Usa un amico

Uomo triste — Chiedi aiuto a un amico quando soffri di ansia sociale

Porta con te un amico quando esci con lui. Non è necessario che si sieda al tavolo con te. Anche solo avere un caro amico vicino può fare molto per aumentare la tua autostima.

Gli amici possono anche aiutarti ad allontanarti da un brutto appuntamento, se ciò dovesse accadere.

5. Quando le cose diventano ansiose, apriti

Se inizi a sentirti ansioso a metà appuntamento, non essere timido. Il tuo partner potrebbe non sapere nemmeno della tua ansia, quindi non preoccuparti se glielo fai sapere. Sentimenti di vergogna e rifiuto ti colpiranno come onde di marea che si infrangono sulla riva, ed è normale.

Se lo dici ad alta voce, ne togli metà del potere. Ti permette solo "andare lì" dove dici al tuo appuntamento, "Ehi, mi dispiace ma in questo momento sto diventando un po' ansioso".

Coppia insieme — Non essere timido nell'essere ansioso

Se il tuo partner è una persona empatica, apprezzerà la tua onestà. Potrebbe persino raccontarti la storia della tua ansia sociale e conoscerti meglio.

6. Non mantenere una strategia di uscita

Pronti a fingere un'emergenza per saltare un appuntamento? O a farvi chiamare da un amico per darvene una così da poter scappare di casa nel momento in cui vi sentite ansiosi? Avere una strategia di uscita pronta va bene, ma ricordate, state lasciando che l'ansia vinca pianificando in anticipo la vostra uscita. auto-sabotaggio della relazione allora.

La tua ansia sa già di avere una presa più forte su di te; pensando già a un piano di fuga, la stai rafforzando. Invece, non lasciare che un tuo amico ti chiami per un'emergenza.

Impara a spingerti oltre la tua zona di comfort e vedi come riesci a farcela. Sarà dura, ma ricorda il primo consiglio: devi essere coraggioso.

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7. Non esagerare con l'alcol

Bere alcol calma i nervi, ma bere troppo potrebbe ritorcersi contro di te. Shilpa Agarwal, autrice di Trasformazione totale del corpo in 10 giorni: la guida di un medico per diventare più snelli, puliti e felici in soli 10 giorni, consiglia a chi soffre di ansia sociale di usare moderazione con qualsiasi sostanza che potrebbe alterare il loro umore.

Ripeti a te stesso che non hai bisogno dell'alcol per raddrizzare la mente. Puoi farcela da solo.

Coppia che beve vino — Non esagerare con l'alcol

Quindi, se incontri il tuo appuntamento in un pub, abbuffati di cibo più che di alcol.

8. Scegli un luogo di incontro comodo

Il rumore delle onde ti calma? Una capanna sulla spiaggia ti sembra un posto migliore per un appuntamento rispetto a un pub? Allora fallo sapere al tuo partner. Potete anche rimanere a casa, cucinare insieme e trascorrere una serata romantica a casa vostra.

Un ambiente confortevole ti aiuterà a uscire dai tuoi pensieri e a concentrarti sul presente.

9. Utilizza le app di incontri

Usa il Tinder o alternative come Hinge, Bumble e qualsiasi altro appuntamenti app a tua disposizione. Parlare su un'app social prima di incontrare una persona aiuta davvero a dissipare le tue paure. Ci saranno alcuni interessi comuni che possono essere un ottimo spunto di conversazione durante un appuntamento di persona.

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10. Riconosci il merito di essere andato là fuori

Dopo un appuntamento, qualunque cosa vada a finire, datti una pacca sulla spalla. Sei sopravvissuto a un altro giorno. Un altro piccolo passo avanti verso la tua uscita. Pratica l'autocompassione. È più produttivo per la mente che autocriticarti in ogni tua mossa.

Sappiamo tutti che l'ansia sociale è difficile da gestire, ma sappiamo anche che ci sono molte persone che frequentano qualcuno nonostante l'ansia sociale. Ansia sociale e appuntamenti non sono due termini esclusivi. Segui i nostri consigli ed entra nel mondo degli appuntamenti con sicurezza.

Domande Frequenti

1. È possibile avere un appuntamento con qualcuno che soffre di ansia sociale?

Puoi uscire con qualcuno nonostante l'ansia sociale. Devi solo calmare i nervi, magari facendo yoga e rilassandoti, e uscire dalla tua zona di comfort. L'ansia sociale è un vero e proprio problema mentale, ma con il tempo e la comprensione del partner, sia gli appuntamenti che l'ansia sociale possono essere gestiti.

2. L'ansia sociale influenza le relazioni?

Le persone con ansia sociale sono insicure nelle loro relazioni e rifuggono l'intimità fisica. Quindi l'ansia sociale influisce sulle relazioni.

3. Come puoi chiedere a una ragazza di uscire se soffri di ansia sociale?

Non è così difficile. Hai solo bisogno di un po' di tempo per farlo. Ma se trovi difficile gestire la tua ansia sociale, puoi... optare per la consulenzaLe tue sedute di consulenza potrebbero darti la sicurezza di cui hai bisogno.

4. Come ho sviluppato l'ansia sociale?

Le cause dell'ansia sociale possono essere molteplici. Se avessi genitori tossici allora potrebbero aver eroso la tua autostima. Se sei stato oggetto di body shaming o non sei troppo sicuro del tuo aspetto, potresti aver sviluppato ansia sociale.

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