8 segnali che indicano che il tuo amico è depresso e 6 modi in cui puoi aiutarlo

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Spesso le persone dicono "Mi sento depresso" quando si sentono giù di morale e disgustate. Questa sensazione, tuttavia, scompare nel giro di pochi giorni. In questi casi, il termine "depressione" viene usato in modo improprio. In realtà, la depressione è un disturbo mentale ben più grave di una semplice tristezza passeggera. La depressione è uno stato in cui la persona si sente così giù da non riuscire a svolgere le normali attività quotidiane e questa sensazione persiste per un lungo periodo di tempo. Di seguito sono elencati i sintomi della depressione e alcuni consigli su come aiutare un amico a sentirsi meglio.

8 segnali che indicano che il tuo amico è depresso

Sommario

La depressione non si manifesta allo stesso modo in tutti. Esistono molti sintomi diversi, elencati di seguito.

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1. Sentirsi stanchi tutto il tempo

Se la tua amica si lamenta costantemente di una stanchezza tale da non riuscire a svolgere le sue attività quotidiane, potrebbe essere l'inizio di una depressione. La depressione, infatti, causa irrequietezza e insonnia, un sintomo importante.

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2. Agitazione

Quando una persona è depressa, prova ansia . Questo senso di nervosismo spesso porta allo sviluppo di dipendenze come il fumo e l'alcolismo.

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3. Perdita di peso

Quando una persona è depressa, si verifica una perdita di appetito. Questo provoca un'eccessiva perdita di peso. Alcuni, d'altra parte, mostrano segni di alimentazione impulsiva . Per questo motivo, possono anche aumentare improvvisamente di peso in modo eccessivo. L'abbuffata e la perdita di appetito sono anch'essi importanti segnali di depressione.

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4. Nessun interesse per il sesso

Se ti accorgi che il tuo amico o la tua amica ti dice di aver perso ogni interesse per il sesso e di non riuscire a provare alcuna eccitazione con il partner, potrebbe essere un segno di depressione. Spesso, quando si manifesta la depressione, non ci si sente abbastanza eccitati e non si riesce a raggiungere l'orgasmo.

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5. Autolesionismo

Le persone depresse hanno la tendenza a farsi del male.

Ciò che potrebbe iniziare con l'assunzione di dosi eccessive di farmaci o il tentativo di tagliarsi potrebbe alla fine portare persino a tentativi di suicidio. La depressione porta all'autolesionismo e se il tuo amico lo fa, allora è un campanello d'allarme di cui devi accorgerti.

6. Piangere

Chi soffre di depressione si sente così giù di morale da tendere a piangere per un nonnulla.

Quindi, se il tuo amico tende a piangere nella maggior parte delle situazioni, è probabile che stia attraversando un periodo di depressione.

L'incapacità di controllare le lacrime è un chiaro segno di depressione.

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7. Bassa autostima

Le persone depresse soffrono di scarsa autostima. Credono che tutto ciò che accade di sbagliato sia colpa loro. È questo costante senso di colpa che abbassa i loro livelli di autostima.

8. Difficoltà nel prendere decisioni

La mancanza di fiducia in se stessi rende le persone depresse incapaci di prendere decisioni da sole. Ecco perché potresti notare che il tuo amico continua a rivolgersi a te per farsi aiutare a prendere decisioni, anche per le questioni più insignificanti.

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Come aiutare un amico depresso

Se stai pensando a come risollevare il morale di un amico depresso e farlo sentire meglio, ecco alcuni modi per farlo. 6 modi per aiutare il tuo amico depresso.

1. Fateli aprire

Le persone depresse tendono spesso a non parlarne apertamente. Temono di essere emarginate dalla società se si aprono, oppure non vogliono ammettere di avere un problema. Quindi, se scoprite che un vostro amico soffre di depressione, cercate di incoraggiarlo a parlarne.

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Tuttavia, potrebbero non aprirsi facilmente. Quindi devi essere paziente con loro e continuare a ricordare loro che ci tieni davvero.

Se ti stai chiedendo cosa non dovresti dire a una persona ansiosa, sappi questo: evita frasi come "su con la vita" o "supera questa cosa" quando la senti parlare.

Invece, usa parole come "Mi dispiace che tu debba passare attraverso tutto questo" e "Sembra davvero dura per te".

2. Ascolta di più

Ricorda che, anche se il tuo amico potrebbe aprirsi con te e condividere i suoi sentimenti , potrebbe non essere in cerca di consigli. A volte, sfogarsi e dare libero sfogo alle emozioni represse fa sentire meglio una persona.

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Quindi, dovresti piuttosto coinvolgerli di più nel parlare, mentre tu ti limiti ad ascoltarli. Non interromperli mentre parlano. È importante riuscire a esprimere ciò che hanno dentro. Mostra empatia non attraverso le parole, ma piuttosto con il linguaggio del corpo.

Potresti anche porre loro domande tendenziose, in modo che parlino di più.

3. Aiutarli a ricevere cure mediche

Quando le tendenze depressive diventano molto gravi, parlarne semplicemente non basta. È invece necessario rivolgersi a uno specialista affinché possa prescrivere il trattamento più adeguato.

Aiutateli trovando un bravo terapeuta e anche andando direttamente a fissare il primo appuntamento per loro e stando con loro quando vanno dal terapeuta.

Potresti anche aiutarli elencando le varie domande che dovrebbero porre durante la prima seduta con il terapeuta.

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4. Continua a incoraggiarli

Può capitare che un giorno il tuo amico si rifiuti di andare alla seduta di terapia . È qui che entra in gioco il tuo ruolo: devi continuare a incoraggiarlo con frasi come: "L'ultima volta è andata bene e ti senti già molto meglio, per favore non annullare".

5. Aiuto con le faccende quotidiane

Quando una persona è depressa, pensa troppo. Questo fa sì che il sangue affluisca più sangue al cervello e quindi meno sangue ad altre parti del corpo. Ecco perché si sente costantemente stanca e non riesce a svolgere le sue attività quotidiane.

Come amico, potresti offrirti di aiutarlo con le faccende quotidiane, come fare il bucato, andare a fare la spesa con lui o aiutarlo a pagare tutte le bollette in tempo.

6. Resta in contatto

Scoprirai che se il tuo amico è depresso, inizierà a cancellare i programmi che entrambi avete fatto più volte. Non prenderla sul personale, ma renditi conto che è la depressione a causarlo. Piuttosto, fai in modo di rimanere in contatto: se necessario, fai uno sforzo in più per passare a trovarlo, anche solo per controllare come sta.

La depressione può portare a problemi più gravi se trascurata. Quindi, se conoscete qualcuno che sta attraversando un periodo di depressione, contattatelo oggi stesso e confortatelo.

Ringraziamo il Dott. Manu Tiwari, Primario del Dipartimento di Salute Mentale e Psichiatra Consulente presso l'Ospedale Fortis di Noida, per il suo contributo.

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