Come scusarsi per un tradimento: 11 consigli degli esperti

Come chiedere scusa per un tradimento? Che domanda terribilmente insidiosa! Probabilmente stai già affrontando il fatto di aver tradito un partner impegnato, e il senso di colpa e l'incertezza ti stanno logorando. In cuor tuo, sai che il tuo partner merita di meglio e gli devi una spiegazione dettagliata. Ma come si fa? Cosa dire dopo un tradimento?

Scrivi una lettera di scuse o parli con loro di persona? Dovresti rivelare tutta la verità dietro questa relazione? O è meglio censurare alcune parti per risparmiare loro ulteriore sofferenza? Non importa cosa abbia scatenato le tue azioni precedenti, ora sei qui, pronto ad assumerti la responsabilità del danno arrecato alla relazione e noi ti siamo accanto nella tua ricerca. Devi pensare che in questo momento tutto sia cupo, ma guardiamo il lato positivo.

Apprezzi l'importanza di chiedere scusa in una relazione e sei disposto a impegnarti al massimo per fare ammenda. Il lato positivo è che potrebbero darti un'altra possibilità. Ma abbiamo una situazione complessa da affrontare e abbiamo pensato che avrebbe potuto essere utile il parere di un esperto. Così, abbiamo parlato con uno psicoterapeuta. Gopa Khan (Master in Psicologia del Counseling, M.Ed.), specializzata in consulenza matrimoniale e familiare, ci spiega come chiedere perdono dopo un tradimento. Ci spiega cosa fare e cosa non fare quando si decide di confessare il proprio tradimento.

L'esperto suggerisce 11 consigli su come scusarsi dopo un tradimento

Saremo onesti: non esiste un modo semplice o facile per farlo. Stai per confessare a un partner che probabilmente ami e rispetti ancora, o per cui almeno provi ancora qualche sentimento di affetto, di averlo tradito. In pratica, stai per sconvolgere il suo mondo e dirgli che hai distrutto la sua fiducia. Temi una separazione permanente. problemi di fiducia relazionale dopo questa confessione.

Non c'è niente di facile o semplice in questo. Ma puoi essere onesto e sincero, e non complicare ulteriormente la situazione per te e il tuo partner. Ecco alcuni consigli degli esperti su come chiedere scusa per aver tradito il tuo partner:

1. Evita di trovare scuse

Cosa dire quando tradisci qualcuno che ami? Gopa suggerisce quanto segue:

• Il primo passo per rimediare al tradimento è assumersi la responsabilità delle proprie azioni
• Evita di dare scuse o ragioni per cui hai avuto una relazione extraconiugale
• Evita di perdere tempo a giustificare la tua infedeltà
• Non entrare nei "se" e nei "ma" e non dare assolutamente la colpa al tuo coniuge o partner per la relazione extraconiugale.
• Scaricare la colpa non funziona. Basta dire "Quello che ho fatto è stato sbagliato". Niente scuse.

Questo, ovviamente, è più facile a dirsi che a farsi. Quando confessi qualcosa che sai che danneggerà il tuo partner e la vostra relazione, la tentazione di aggiungere "Ma l'ho fatto solo perché ero solo/ubriaco/pensavo a te, ecc." è forte. Dopotutto, potrebbe riscattarti un pochino, sia agli occhi tuoi che a quelli del tuo partner.

Il fatto è che questa è una scappatoia totale, soprattutto all'inizio di una richiesta di scuse. Forse c'è una giustificazione per il tradimento e forse ti senti solo o insoddisfatto o infelice nella tua relazioneMa in questo momento stai solo ammettendo di aver introdotto una terza persona nella tua relazione, un'azione profondamente dolorosa e forse imperdonabile. Non tirare fuori ancora i come e i perché, se proprio devi. Inventare scuse darà solo l'impressione che tu stia cercando una via d'uscita.

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2. Sii completamente onesto e aperto riguardo al tuo rimpianto per il tradimento

"Ho avuto una breve relazione con un collega e ho dovuto raccontarlo a mio marito", racconta Colleen, esperta di pubblicità del Maine. Aggiunge: "Sapevo che mio marito non mi avrebbe perdonata e continuavo a chiedermi: 'Cosa dire? Come inquadrare la situazione? Quanto tempo ci vuole perché qualcuno accetti delle scuse?' e così via. E poi ho capito che era tutto vero e che dovevo essere completamente onesta, perché non si trattava di una sceneggiatura".

Siamo d'accordo con Colleen. Stai ammettendo di aver mentito e imbrogliato. Non peggiorare la situazione mentendo ancora di più. Non stai raccontando una storia, nessuno si aspetta un grande climax o spera in un inizio brillante. Sii onesto, con te stesso e con gli altri. Tuttavia, Gopa mette in guardia contro troppi dettagli:

• Quando ti scusi per aver imbrogliato e mentito, devi condividere tutta la verità senza abbellimenti o esagerazioni
• Inoltre, le bugie hanno il potere di emergere e possono danneggiare profondamente la relazione fino al punto di non ritorno.
• Tuttavia, evita di fornire troppi dettagli minuti poiché il coniuge potrebbe usarli per torturarsi ulteriormente mentalmente.
• Inoltre, condividi le informazioni in una volta sola, invece di darle a pezzetti.
• Indipendentemente dal fatto che si tratti di una breve avventura o di una relazione extraconiugale per tutta la vita, dare informazioni a un coniuge tradito a gocce provoca ulteriori danni alla relazione

"Di solito incoraggio i miei clienti a mettere per iscritto le loro preoccupazioni e domande e a consegnarle al coniuge affinché risponda. Questo rende la comunicazione non conflittuale ed entrambi i coniugi possono leggere le lettere ripetutamente e renderle partecipi del loro percorso di guarigione", aggiunge.

3. Non dare per scontato che scusarsi risolva tutto

Sarebbe bello se la vita e le relazioni tra adulti fossero come i libri di fiabe per bambini, in cui dici di essere dispiaciuto e sincero, e questo è tutto ciò che ti serve per risolvere le cose. Purtroppo, non è così che funzionano le cose, quindi non dare per scontato che delle scuse, per quanto perfette, siano sufficienti per risolvere le cose.

Quando sei chiedere scusa a qualcuno che hai feritoNon puoi farlo con delle aspettative. Non puoi pensare: "Ok, ho tradito, ma voglio salvare la mia relazione. Chiederò scusa, dirò tutto e poi le cose torneranno come prima e tutto si sistemerà". Dovrai accettare le conseguenze, e probabilmente non saranno come te le aspettavi.

Anche se ti scusi per aver ferito qualcuno che ami, questa persona ha tutto il diritto di non volerti ascoltare e certamente non di perdonarti subito o mai. Questo è un rischio che devi correre quando ti chiedi come scusarti per un tradimento; avere aspettative irrealistiche non è la strada giusta. Fai sentire al tuo partner che ti penti sinceramente di averlo tradito e aspetta con pazienza che sia pronto ad accettare la tua richiesta.

4. Accetta che il tuo partner sarà arrabbiato, turbato e irrazionale

"Mi dispiace di averti tradito. È stata una cosa isolata e non succederà più" – Se solo fosse così facile inviare una lettera di scuse al fidanzato per il tradimento (o alla tua ragazza) e lavarti le mani di quello sfortunato incidente. La realtà è che il tuo partner si arrabbierà. Gli hai appena spezzato il cuore in mille pezzi. Vorrà urlare, gridare e scagliare la sua rabbia contro di te o darti il ​​freddo, trattamento silenzioso per settimane dopo.

Anche il tuo partner potrebbe volersi difendere o scappare dalla situazione per proteggersi. In altre parole, si comporterà in un modo che non ti piacerà o che non considererai "razionale". Ma dato che sei tu a trovarti in una posizione moralmente compromessa, devi concedergli lo spazio per sfogarsi. Il nostro esperto suggerisce:

• Ricorda, stanno cercando di affrontare il loro tradimento e il loro dolore
• Non aspettarti gentilezza o comprensione da loro e non rimproverarli per essere poco razionali
• Il loro mondo è appena andato in pezzi, devi lasciarli elaborare la cosa a modo loro, anche se per te non ha senso
• Aspettatevi che siano arrabbiati (ma non fisicamente o verbalmente). Non reagite quando sono arrabbiati e non iniziate a litigare.
• Non andartene infuriato quando parlano della relazione extraconiugale. Presta loro la massima attenzione, così capiranno che vuoi davvero fare ammenda.
• Non pretendere che il tuo coniuge perdoni e dimentichi la relazione
• Non comportarti come la parte colpevole/lesa e non fare la vittima
• Non spingerli o manipolarli

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5. Come scusarsi per un tradimento? Ricostruire attivamente la fiducia

Quando pensi freneticamente a come chiedere perdono dopo un tradimento, sappi che non si tratta solo delle parole nella lettera di scuse, ma anche di come devi iniziare a ricostruire lentamente e in silenzio la fiducia e il fragile legame tra te e il tuo partner. E questo significa assumerti la responsabilità, con le parole e con le azioni. Anche se sembra che la tua relazione sia quasi finita, un senso di fiducia ricostruita porta una conclusione per entrambe le parti.

Non esiste un modo univoco per farlo, ed è del tutto possibile che il tuo duro lavoro sembri infruttuoso all'inizio, ma è importante far seguire alle scuse un'azione concreta. Siamo entrambi d'accordo sul fatto che probabilmente non verrai nominato per il premio "miglior marito" o "miglior partner" al momento. Il minimo che puoi fare è far capire al tuo partner che vuoi davvero migliorare le cose. Ecco cosa suggerisce Gopa:

• Siate particolarmente sensibili nei confronti del vostro coniuge e aiutatelo ricostruisci la fiducia nella tua relazione
• Inizia ad essere proattivo e più aperto con loro
• Coltiva la relazione con consapevolezza. L'amore e la fiducia non cresceranno da soli.
• Assicurati che ci sia parità tra le tue parole e le tue azioni in modo che possano fidarsi abbastanza di te da darti una seconda possibilità
• È un impegno che devi prendere con te stesso e con il tuo partner per lavorare sulla relazione ogni giorno e guarirla dall'interno.
• Forse il tuo partner non risponderà all'inizio, ma ricorda, lo stai facendo per te stesso tanto quanto per lui.
• Invece di portare per tutta la vita il peso e i segnali di essere un partner inaffidabile, è più gentile e pratico agire per fare scelte migliori.

6. Dai spazio al tuo partner

Quando ti scusi per aver tradito tuo marito o tua moglie, tieni presente che ci vorrà tempo e spazio perché loro possano accettare il tradimento e lo shock. E la cosa migliore che puoi fare è concederglielo. Cosa dire quando ti scusi per un tradimento? Che ne dici di "Capisco che hai bisogno di tempo e spazio".

"Quando il mio compagno ha confessato di aver avuto un stand di una notte "Durante un viaggio, sono crollato completamente", racconta Chris. "Non sopportavo di stare nella stessa stanza o addirittura in casa con lui. Alla fine, se ne è reso conto ed è andato a stare da un amico per un po'. Stiamo ancora cercando di capire come fare, ma quel tempo lontano mi ha permesso di riflettere e almeno ora ne parliamo".

Avere a che fare con un partner che tradisce è un trauma a sé stante e, come ogni trauma, richiede spazio sia emotivo che fisico. Stare sempre vicino al proprio partner o implorare perdono non è la cosa migliore in questo momento. Hai chiesto scusa. Speriamo che siano state sincere. Ora tocca a lui/lei accettare la situazione a modo suo. La risposta a come scusarsi per aver tradito e mentito a volte è "mantenere le distanze".

7. Considera la possibilità di cercare un aiuto professionale

Quando si verifica una relazione extraconiugale, la coppia tende a cercare di analizzarla e a trovare le ragioni da sola", afferma Gopa. "Il partner tradito cerca le ragioni per cui la relazione è avvenuta in primo luogo, mentre il partner infedele cerca di trovare giustificazioni su ciò che mancava nella relazione o se c'erano delle lacune.

"Innanzitutto, non è questo il motivo per cui è avvenuta la relazione. La relazione è avvenuta per tua scelta: hai scelto di uscire e di mancare di rispetto alla tua relazione intenzionalmente, inserendo una terza persona nella tua equazione. Ora che sei confessare il tradimento al partner, l'opzione migliore è che entrambi cerchino una consulenza individuale e si riservino un momento fisso una volta al giorno o alla settimana in cui entrambi i partner possano parlare civilmente e discutere di come era la loro relazione e di come si trova ora."

La conversazione sarà difficile dopo essere stati sorpresi a letto con qualcuno. Ecco perché avere un ascoltatore imparziale e preparato è fondamentale per il tuo processo di guarigione. Se hai bisogno di una mano, Bonobology. gruppo di consulenti è qui per aiutarti. Cercare una terapia e un supporto psicologico di coppia è sempre una buona idea, anche se non si sta affrontando una relazione extraconiugale o una crisi relazionale.

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8. Non rimandare le scuse

Un lettore ci ha scritto un'email chiedendoci consigli su come scusarsi dopo aver tradito il proprio ragazzo. Sentiamo cosa dice un altro lettore, David (28) di Phoenix. Racconta: "Frequentavo segretamente la cugina di mia moglie da un po'. A un certo punto, mi sono sentito sopraffatto dai sensi di colpa e ho interrotto la relazione. Non sapevo come scusarmi per il tradimento. Avevo pianificato delle enormi scuse a mia moglie, pianificato cosa avrei detto e come le avrei dette, le parole che avrei usato. Ma quando è arrivato il momento, ero terrorizzato all'idea di dirle davvero. Ci sono volute settimane prima che mi rendessi conto che rimandando stavo peggiorando la situazione".

Quando decidi di scusarti per aver mentito e tradito, non limitarti a pianificare. Come in ogni situazione difficile, il modo migliore per scusarsi per aver tradito il proprio marito, la propria moglie o il proprio partner storico è andare avanti e farlo. Certo, è dura andare avanti, e ti garantiamo che non andrà come avevi pianificato nella tua testa. Ma devi pronunciare le parole ad alta voce e fare i gesti se vuoi andare avanti in qualsiasi modo possibile.

• La prima cosa che puoi fare è pianificare e scrivere ciò che vuoi dire
• Le lettere di scuse sono un'altra opzione a portata di mano se una conversazione faccia a faccia sembra difficile
• Puoi riversare il tuo cuore in una lettera di scuse al fidanzato per il tradimento o esprimere profondo rammarico per aver tradito la tua ragazza
• Tuttavia, potresti volerlo seguire con un discorso appropriato piuttosto che cedere alla tua paura
• E fallo il prima possibile, senza lasciare problemi di comunicazione relazionale ostacolare
• Sarà più efficace se affronti la situazione invece di inviare una lettera di scuse tramite amici comuni

9. Quando ti scusi per un atto di infedeltà, non concentrarti mai solo su te stesso

Come chiedere scusa per un tradimento emotivo? Beh, che si tratti di una relazione sentimentale, di un bacio occasionale o di qualcosa di puramente fisico, questa regola vale per tutti quando ti scusi con la persona più importante della tua vita in questo momento. Non mettere te stesso al centro della lettera/discorso di scuse. C'è differenza tra assumersi la responsabilità delle proprie azioni e concentrarsi solo su quanto ci si sente male e su come si farebbe di tutto per rimediare.

Devi provare empatia per il tuo partner e per i suoi sentimenti, che saranno confusi mentre affronta lo shock, il dolore, la rabbia e così via. Se ti stai chiedendo cosa dire quando tradisci qualcuno che ami, di' semplicemente la tua, sii chiaro con il tuo partner e poi fai marcia indietro. Non ha bisogno di fronzoli aggiuntivi, così puoi sentirti meglio con te stesso. Ecco alcuni consigli di Gopa:

• Evita di punirti o di fare in modo che le scuse siano tutte incentrate su te stesso
• Il tuo partner è fatto a pezzi e ha perso fiducia in te e nella vostra relazione. Non può e non dovrebbe affrontare il tuo dolore e i tuoi problemi.
• Dovresti concentrarti sul tuo partner piuttosto che fare la vittima e lasciarti andare segnali di colpa per l'imbroglio rilevare
• Questi sono meglio affrontati in sessioni di terapia individuali con il tuo consulente
• Inoltre, non cercare di minimizzare il problema o di ignorarlo, come se la relazione fosse stata un problema nel matrimonio e tutto sarebbe tornato come prima.

10. Agisci per sincero rimorso, non solo per senso di colpa

Come chiedere scusa a tua moglie per averla tradita o per aver tradito la fiducia del tuo partner? Ricorda, chiedere scusa significa dire che ti dispiace, e dirlo davvero. Significa che non lo fai semplicemente per cortesia, ma perché ti rendi conto di aver fatto qualcosa di sbagliato, forse persino imperdonabile agli occhi del tuo partner. E ti senti davvero in colpa. Chiedere semplicemente scusa una volta potrebbe non bastare, anche se allevia il senso di colpa.

Gopa afferma: "Scegliere cosa dire quando ci si scusa per un tradimento è molto importante, e come lo si dice è ancora più importante. Ho clienti che sostengono che è passato più di un anno e che i loro partner dovrebbero superare l'imbroglio episodio ormai. Mi chiedono quante volte devono chiedere scusa. Il mio consiglio su come chiedere scusa dopo un tradimento è di farlo un milione di volte, se necessario, e di mostrare la propria sincerità ogni volta.

"Sì, a volte potresti stancarti di scusarti ripetutamente o voler smettere di parlare della relazione o semplicemente voltare pagina. Ma si può andare avanti solo se il partner tradito si è sentito al sicuro, protetto e compreso. Se continua a sentirsi tradito e a diffidare di te, significa che non stai prendendo sul serio il tentativo di riparare alla relazione o che non hai lavorato abbastanza per guarire il matrimonio."

11. Sii chiaro su come vuoi procedere dopo le scuse

Il perdono nelle relazioni è importante, ma la chiarezza su ciò che verrà dopo è una parte fondamentale delle scuse e del percorso da seguire. Ricorda, il tuo partner potrebbe non desiderare le stesse cose che desideri tu. Potrebbe avere difficoltà a cancellare l'immagine di una terza persona dalla sua testa e desiderare di porre fine alla relazione/matrimonio. In tal caso, non cercare di fargli cambiare idea, almeno non subito. Se lasciar andare è la cosa migliore per lui, fallo con grazia. Ecco alcuni esempi. cose da fare quando vieni sorpreso a barare o dopo aver confessato tutta la faccenda:

• Sii chiaro su ciò che devi comunicare al tuo partner
• Vuoi continuare il tuo matrimonio/la tua relazione?
• Ti sei innamorato della persona con cui hai tradito e vorresti provare a riconquistarla?
• Siete entrambi disposti a rivolgervi a un consulente e a ricostruire la fiducia?

Quando ti scusi dopo aver tradito il tuo ragazzo o la tua ragazza, fai il primo passo verso qualsiasi cosa accada. Non sarà bello in nessun caso, e ci sono buone probabilità che non vada come vuoi tu. Ma sta a te essere chiara sulle tue intenzioni e mantenerle il più saldamente possibile. Se tu e il tuo partner non siete sulla stessa lunghezza d'onda, è meglio lasciar perdere o almeno prendersi una pausa.

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Gopa conclude: "Spesso, il coniuge tradito può sentirsi innescato e stabilire connessioni basate sui suoi sospetti nei tuoi confronti. Questi fattori scatenanti possono fargli credere che lo stai tradendo di nuovo e questo mina ulteriormente la sua fiducia nel matrimonio. Per quanto difficile possa essere ascoltare la sua angoscia e il suo dolore, cerca di non soffocare il dolore, di ignorarlo o di essere impaziente che lo superi. Sii presente incondizionatamente, ascoltalo senza giudicarlo ed essere un buon ascoltatore, farai molta strada verso la guarigione della tua relazione."

"Ho tradito il mio ragazzo e me ne pento" - Ricordi come è iniziato tutto? Speriamo che questo articolo ti abbia aiutato a trovare una risposta su come chiedere scusa per aver tradito la persona che ami. Indubbiamente, è una delle cose più difficili da fare in una relazione. Le parole che usi, come ti esprimi, cosa fai dopo, sia come individuo che come coppia: tutto questo conta moltissimo. Ci saranno crepacuore, rabbia ed emozioni negative, e dovrai sopportare tutto pazientemente per salvare la relazione che un tempo hai costruito con amore.

Questo articolo è stato aggiornato nell'agosto 2023. 

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