La fiducia è il fondamento di ogni relazione sana, ma quando uno dei due partner ha problemi di fiducia, questo può mettere a dura prova entrambi. Che siano causati da traumi passati, insicurezze o dinamiche malsane, capire come aiutare qualcuno con problemi di fiducia può essere difficile.
Con l'aiuto della psicologa Kavita Panyam (laureata in Psicologia e membro internazionale dell'American Psychological Association), che da oltre vent'anni aiuta le coppie ad affrontare i problemi di relazione, scopriamo come possiamo aiutare chi ha difficoltà di fiducia.
Da dove nascono i problemi di fiducia?
Sommario
Prima di imparare a gestire una persona con problemi di fiducia , devi innanzitutto cercare di vedere e comprendere il mondo dal suo punto di vista. I problemi di fiducia spesso vanno di pari passo con le insicurezze, e l'insorgere di entrambi può essere collegato ad alcune esperienze vissute dal tuo partner durante la crescita.
Commentando le cause dei problemi di fiducia, Kavita afferma: "I problemi di fiducia risalgono all'infanzia. Quando una persona che si prende cura di lui non gli presta la dovuta attenzione o non interagisce con lui, il bambino inizia a sentirsi insicuro. Questi problemi tendono ad aumentare notevolmente quando il bambino ha 2-3 anni e si rende conto di non potersi fidare di chi si prende cura di lui".
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“Nelle relazioni, i problemi di fiducia possono sorgere quando un partner viene deluso o si aspetta troppo . Se una persona è narcisista, se non c'è abbastanza spazio per crescere insieme o se una persona cerca costantemente di imporre la propria volontà, sono tutti scenari in cui possono insorgere problemi. Anche il tradimento, sia esso emotivo, fisico o finanziario, può essere un fattore scatenante di problemi di fiducia”, afferma. Altre cause di problemi di fiducia includono:
- Essere delusi o traditi dal partner (emotivamente, fisicamente o finanziariamente)
- Relazioni con partner narcisisti che trascurano i bisogni emotivi
- Segreti o vulnerabilità trasformati in armi
- Mancanza di supporto emotivo o di crescita reciproca nella relazione
Segnali che indicano che stai con qualcuno che ha problemi di fiducia
La mancanza di fiducia in una relazione può manifestarsi in diversi modi, spesso creando tensione emotiva e problemi di coppia . Riconoscere questi segnali è il primo passo per favorire la comprensione e capire come affrontare una persona con problemi di fiducia. Se riconosci questi comportamenti nel tuo partner, potrebbe indicare una mancanza di fiducia nella relazione:
- Bisogno costante di rassicurazione: Chiedono spesso conferma dei tuoi sentimenti, mettendo in dubbio la tua lealtà o il tuo impegno
- Sospetto e pensiero eccessivo:Mettono in dubbio le tue intenzioni e cercano significati nascosti nelle tue parole o azioni
- Paura dell'abbandono: Si preoccupano eccessivamente di essere lasciati, anche senza motivo, il che porta all'attaccamento o al ritiro
- Difficoltà ad aprirsi: Evitano essere vulnerabile, temendo di essere giudicati o feriti
- Gelosia: Diventano insicuri quando interagiscono con amici o colleghi, soprattutto del sesso opposto
- Reazione eccessiva a piccoli problemi: I piccoli malintesi possono degenerare rapidamente, poiché potrebbero essere percepiti come violazioni della fiducia
- Risposte difensive: Reagiscono fortemente alle critiche percepite o si sentono attaccati durante i disaccordi
Come aiutare qualcuno con problemi di fiducia: 11 metodi supportati dagli esperti
Ora che conosci i motivi delle 20 chiamate perse che vedi sul telefono ogni volta che esci con gli amici, sarai sicuramente curioso di sapere come aiutare qualcuno che ha problemi di fiducia in una relazione. Dover dire costantemente al partner che sei fedele e che non hai fatto nulla per ferirlo può diventare una tortura e, in definitiva, nessuna relazione può sopravvivere senza fiducia.
Ansia e problemi di fiducia vanno di pari passo, il che significa che il tuo partner potrebbe finire per influenzare i suoi problemi di fiducia, così come la tua salute mentale, con le sue persistenti difficoltà nel fidarsi degli altri. Capire semplicemente perché esistono questi problemi di fiducia e dire "La mia ragazza ha problemi di fiducia a causa del suo passato" non risolverà granché, ed è qui che entrano in gioco questi consigli.
I seguenti 11 consigli su come gestire una persona con problemi di fiducia, supportati da Kavita, dovrebbero aiutarti a trasformare la tua relazione da un costante "Perché non rispondi alle mie chiamate?!" a un "Divertiti con i tuoi amici, ti voglio bene" (non vedi l'ora di sentirtelo dire, vero?).
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1. Scegli una comunicazione efficace invece di litigare
Ti stai chiedendo cosa fare quando il tuo partner non si fida di te? Non c'è nulla nella tua relazione che non possa essere risolto con una sana dose di comunicazione. Andare a fondo dei problemi, trovare una linea d'azione o parlarne può aiutarti a gestire gli sguardi critici che il tuo partner ti lancia quando gli dici che esci con un "amico" del lavoro.
Dando consigli su come frequentare una persona con problemi di fiducia, Kavita ci dice che spesso migliorare la comunicazione con il partner è di fondamentale importanza. "Usate un linguaggio del corpo appropriato con il giusto tono di voce, guardate il vostro partner negli occhi senza sembrare minacciosi o puntare il dito in modo assertivo."
"Invece di aspettarti che l'altra persona indovini cosa stai attraversando, è meglio parlarle e raccontarglielo. Se quello che dici viene usato contro di te, saprai che questa è una relazione in cui manca gravemente la fiducia e che non siete nemmeno amici", afferma Kavita.
Kavita offre consigli di comunicazione per rassicurare chi ha problemi di fiducia. "Mantieni il contatto visivo, non apparire minaccioso e spiega il tuo punto di vista in modo amichevole e gentile. Osserva la reazione e parti da lì."
2. Non tenere segreti
Tenere segreti o nascondere qualcosa nella propria relazione, temendo che la scoperta possa scatenare una brutta lite, non è il modo giusto per affrontare una persona con problemi di fiducia. "Non puoi sapere se ti fidi o meno del tuo partner se gli tieni dei segreti. Devi dirgli tutto quello che stai passando, come vorresti che ti aiutasse e di cosa hai bisogno. Se tieni dei segreti al tuo partner, la relazione potrebbe finire per distruggersi, perché poi dovresti cercare altrove supporto, con il rischio di un tradimento emotivo . Il legame principale nella tua vita dovrebbe essere il tuo punto di riferimento. Se non lo è, c'è chiaramente qualcosa che non va", afferma Kavita.
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3. Impara a dire di no
Se il vostro partner è troppo esigente, una caratteristica che si riscontra più comunemente nei coniugi o partner narcisisti , il suo eccessivo senso di diritto potrebbe portarlo a credere di "meritare" molto più di quanto sia normale. Quando le domande e le richieste diventano assurde, imparate a dire di no.
"Se la tua sicurezza e il tuo benessere sono garantiti da un semplice 'no', non c'è motivo per cui non dovresti difenderti. Tuttavia, cerca di non essere minaccioso: incitare a una rissa non farà che peggiorare la situazione. Discuti del motivo per cui stai dicendo di no e parti da lì", afferma Kavita.
Quando pensi a cosa dire a qualcuno che ha problemi di fiducia, potresti pensare alle frasi rassicuranti e zuccherose che puoi vomitare. Tuttavia, a volte, l'amore duro è tutto ciò di cui hai bisogno.
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4. Stabilisci dei limiti sani per affrontare i problemi di ansia e fiducia
Stabilire dei confini sani aiuta ogni relazione a crescere e lascia spazio anche alla crescita individuale, soprattutto quando si manifestano segnali di mancanza di fiducia nella relazione. Frasi come "No, preferirei uscire solo con i miei amici" o "No, non puoi chiamarmi quando sono al lavoro" possono contribuire a rafforzare la relazione, anche se inizialmente il partner reagisce con irritazione o un sospiro esasperato.
Dando consigli su come gestire una persona con problemi di fiducia, Kavita afferma: "Stabilite dei limiti, non delle barriere. I limiti fisici potrebbero consistere nel non baciare o abbracciare tutti, mentre i limiti emotivi riguardano ciò che funziona e ciò che non funziona per voi. Esprimete con delicatezza ciò che vi fa sentire a vostro agio e ciò che non vi fa sentire a vostro agio."
Rassicurare una persona con problemi di fiducia dopo aver stabilito un confine chiaro è estremamente importante. Una volta che il mondo del tuo partner insicuro è crollato quando gli hai detto che non può più controllare il tuo telefono, spiegagli perché non può e perché non dovresti aspettarti che glielo permetta.
5. Affronta apertamente i traumi e i fattori scatenanti del passato
I problemi di fiducia spesso derivano da traumi passati irrisolti o da brutte esperienze in relazioni precedenti. È importante creare uno spazio sicuro quando si frequenta qualcuno con problemi di fiducia, dove il partner possa parlare con te senza timore di essere giudicato.
«Fate al vostro partner domande aperte e lasciatelo sfogare. Evitate di interromperlo o di offrirgli soluzioni a meno che non le chieda», afferma Kavita. Una volta compresi i suoi punti deboli, potete impegnarvi attivamente affinché le vostre azioni non provochino involontariamente ansia o sfiducia. Riconoscere il suo dolore ed empatizzare può contribuire notevolmente a costruire un legame più forte.
6. Sii affidabile e mantieni le promesse
Se vuoi che una ragazza con problemi di fiducia si fidi di te, inizia a essere affidabile e a fare quello che prometti. Hai un appuntamento a pranzo? Fatti vedere. Le hai promesso di accompagnarla al matrimonio di suo cugino? Prepara il tuo abito. Le hai detto che l'aiuterai a organizzare una festa? Indossa il tuo cappellino da organizzatore.
"Se ti sei impegnato a fare qualcosa, assicurati di mantenerla. Se non riesci a mantenere la promessa, è meglio confessare tutto e dirlo al tuo partner. Non tradire il tuo partner, né emotivamente né fisicamente. Mantenere segreti può essere estremamente dannoso per la tua relazione", afferma Kavita.
Ecco cosa fare quando il tuo partner non si fida di te. Hai detto al tuo partner che avresti bloccato il tuo ex (che sai essere dannoso per te)? Assicurati di mantenere la promessa. Hai promesso di aiutare il tuo partner in qualcosa? Imposta un promemoria e assicurati di farlo. Sono i piccoli gesti che contano e contribuiscono a costruire la fiducia.
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7. Pratica l'ascolto attivo
Quando il tuo partner esprime le sue preoccupazioni o la sua sfiducia, non liquidarlo come irrazionale o drammatico. Concentrati invece sull'ascolto attivo di ciò che sta dicendo. "Ascoltare attivamente significa prestare piena attenzione, non pianificare la tua prossima risposta mentre sta parlando e offrire validazione emotiva anche se non sei d'accordo", afferma Kavita.
Mostrando un sincero interesse per i loro pensieri e le loro emozioni, dimostri che le loro preoccupazioni sono importanti per te. Questo contribuisce a costruire una base di comprensione e rispetto reciproco, attenuando gradualmente i loro problemi di fiducia.
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8. Assumiti la responsabilità delle tue azioni
"Non è stata colpa mia, i miei amici non mi avevano detto che ci sarebbe stato anche il mio ex" non è una scusa che verrà accolta bene quando manca la fiducia in una relazione . La psicologia dei problemi di fiducia ci dice che la causa principale è una storia di bugie subite. Cercare di eludere le proprie responsabilità non farà altro che peggiorare la situazione. "Assumiti la responsabilità delle tue azioni. Se inizi a dare la colpa agli altri per le cose che vanno male, non funzionerà."
"Dico sempre che le scuse dovrebbero essere accompagnate da tre R quando si fa qualcosa di sbagliato: rimpianto, rimedio e responsabilità. Senza queste tre R, non sarai mai in grado di ammettere ciò che hai sbagliato, il che a sua volta ti farà apparire meno responsabile", afferma Kavita.
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9. Trascorri del tempo insieme
Sai che la tua relazione è davvero fiorente quando non ti importa del traffico mentre vai al cinema, solo perché siete insieme. I picnic infestati dalle zanzare sembrano valerne la pena e il ristorante con il cibo pessimo non ti rovina la giornata. Trascorrere del tempo insieme è il segno distintivo di ogni relazione sana e solida , e il semplice fatto di stare insieme è tutto ciò che serve per essere felici.
"Siate grati, apprezzatevi a vicenda e siate buoni amici. Una buona relazione è caratterizzata da una crescita sia individuale che reciproca. Trascorrete del tempo di qualità insieme: più cresce il legame emotivo, più l'ansia e i problemi di fiducia si attenuano", afferma Kavita.
10. Incoraggiare l'auto-riflessione e la terapia
Aiutare il partner ad affrontare i suoi problemi di fiducia non significa che dobbiate risolverli da soli. Incoraggiatelo a cercare un aiuto psicologico o a riflettere su se stesso per comprendere e gestire le proprie insicurezze. "A volte i problemi di fiducia derivano da schemi psicologici profondamente radicati che necessitano di una guida professionale per essere districati", afferma Kavita.
La terapia può aiutare il partner a sviluppare meccanismi di adattamento e a superare le esperienze passate che contribuiscono alla sua sfiducia. Supportare il suo percorso di crescita personale senza farlo sentire in imbarazzo può... rafforza il tuo legame e comprensione reciproca.
11. Celebra i progressi e i traguardi raggiunti
Quando si affronta la mancanza di fiducia in una relazione, ricorda che ricostruire la fiducia È un processo graduale, quindi è essenziale riconoscere e celebrare le piccole vittorie. Se il tuo partner non controlla più il tuo telefono dopo molto tempo o si fida di te quando esci con gli amici, fagli sapere quanto apprezzi il suo impegno.
Offrendo un altro consiglio su come uscire con qualcuno con problemi di fiducia, Kavita dice: "Il rinforzo positivo fa miracoli in rafforzare una relazioneCelebra i progressi invece di fissarti sugli insuccessi." Concentrandoti sugli aspetti positivi e riconoscendo la crescita, motiverai il tuo partner a continuare a lavorare sui suoi problemi di fiducia, favorendo una relazione più sana e appagante.
Puntatori chiave
- La mancanza di fiducia spesso deriva da esperienze infantili, traumi passati o relazioni malsane
- Alcuni suggerimenti su come aiutare qualcuno con problemi di fiducia includono una comunicazione sana e la definizione di limiti chiari e rispettosi
- Essere affidabili, mantenere le promesse ed evitare la segretezza può ricostruire significativamente la fiducia nel tempo
- La terapia e l'auto-riflessione sono strumenti potenti per sbrogliare insicurezze profonde e aiutare i partner a gestire efficacemente i loro problemi di fiducia.
- Riconoscere e apprezzare i piccoli passi verso la fiducia può rafforzare i comportamenti positivi e rafforzare la relazione
Considerazioni finali
Vivere con un partner che non si fida abbastanza di te da parlare con qualcuno dell'altro sesso senza presumere che tu lo stia tradendo può essere faticoso. Ma anche così, non sei ancora pronto a mollare la relazione. Con i punti che abbiamo elencato, speriamo che ora tu abbia un'idea più chiara su come aiutare qualcuno che ha problemi di fiducia in una relazione. Dopotutto, l'amore non merita forse tutte le opportunità possibili?
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