Come superare l'infatuazione: 17 trucchi psicologici

L'infatuazione può essere un'esperienza intensa e totalizzante, che rende difficile concentrarsi su altro che non sia la persona che ha catturato il tuo cuore e la tua mente. Spesso sembra un turbine di eccitazione, desiderio e brama, ma sotto la superficie può portare a tumulti emotivi, ossessioni e persino angoscia. Se ti stai chiedendo come superare un'infatuazione, questo articolo fa al caso tuo.

Per rispondere a domande come "Cosa significa essere infatuati di qualcuno?" e ​​"Come posso gestire una relazione basata sull'infatuazione?", abbiamo parlato con la dottoressa Shefali Batra (laureata in medicina e psichiatria), psichiatra e terapeuta cognitivo-comportamentale con sede in California. È specializzata in consulenza per separazione e divorzio, rottura di una relazione e incontri, e problemi di compatibilità prematrimoniale.

Cos'è l'infatuazione?

L'infatuazione è quella sensazione travolgente che ti fa pensare: "Oh mio Dio, è fatta!". Incontri qualcuno e all'improvviso non riesci a pensare ad altro. Non ti ha ancora risposto e tu stai già immaginando un futuro insieme a una lucertola come animale domestico. Ma cos'è davvero l'infatuazione? 

La Dott.ssa Batra afferma: "È un'esperienza emotiva intensa, spesso confusa con l'amore, ma fondamentalmente diversa. È come un fuoco d'artificio: esplosivo ma di breve durata. A differenza dell'amore, che si sviluppa nel tempo ed è radicato in una comprensione e un impegno più profondi, l'infatuazione brucia intensamente e svanisce rapidamente, lasciando dietro di sé un senso di desiderio e, spesso, di instabilità emotiva". 

Sabrina, una graphic designer di 26 anni, ci ha raccontato questa storia: "In uno dei miei precedenti lavori c'era un ragazzo per cui avevo una cotta. Non lo conoscevo molto e non ci avevo nemmeno mai parlato. Ma nella mia mente, mi ero immaginata la sua personalità nei minimi dettagli, come il tipo di pasta che gli piaceva e se fosse un tipo da montagna o da mare. Mi comportavo come un'adolescente, persa nei miei sogni ad occhi aperti. Ma, quando finalmente ho avuto modo di parlargli a una festa, ho scoperto che non era affatto il mio tipo e tutti i sentimenti sono svaniti all'istante."

Comprendere la definizione di infatuazione ti aiuta a capire quando la stai vivendo e a distinguerla da una connessione più autentica.

Letture correlate: Infatuazione platonica: significato, segnali e cosa fare

Segni di infatuazione

L'infatuazione spesso si maschera da passione o amore intensi, ma l'esperienza emotiva può essere profondamente diversa tra amore e infatuazione . In genere, comporta pensieri, sentimenti e comportamenti travolgenti e sproporzionati rispetto alla realtà della relazione. Di seguito, alcuni segnali rivelatori che potrebbero indicare un'infatuazione romantica, secondo gli esperti:

1. Ne sei ossessionato

Uno dei segnali più evidenti di infatuazione è l'incapacità di smettere di pensare alla persona in questione. Questo può manifestarsi in questo modo:

• Controllare costantemente i loro profili sui social media
• Sognando ad occhi aperti di loro al lavoro
• Riprodurre ogni interazione nella tua mente

Dott. Batra: "Questi pensieri ossessivi assorbono la tua attenzione. Questa fissazione rende difficile concentrarsi su altri aspetti della tua vita, come il lavoro, gli hobby o persino la cura di sé. Questo è ciò che significa essere infatuati di qualcuno: avere pensieri che dominano il tuo tempo e le tue energie.

2. Li idealizzi

Cosa significa essere infatuati di qualcuno? Significa vedere l'altra persona attraverso occhiali rosa. Si tende a ignorare i suoi difetti e ad ingigantire i suoi pregi, facendola apparire perfetta ai propri occhi. Questa idealizzazione può portare a delusioni in seguito, quando la realtà non corrisponde alle elevate aspettative create. Le relazioni sane si basano sul vedere l'altro per quello che è veramente, comprese le sue imperfezioni.

3. Pensi costantemente a come impressionarli

Ogni azione o decisione è influenzata dal bisogno di essere notati o di ottenere l'approvazione di questa persona. Dal cambiare aspetto e comportamento al fare di tutto per compiacerla, ti ritrovi eccessivamente preoccupato di fare una buona impressione. Sebbene sia naturale voler apparire al meglio per qualcuno che ti piace, essere infatuati spesso porta a compensare eccessivamente, a volte a costo di perdere se stessi.

Letture correlate: 10 errori che gli uomini commettono quando cercano di fare colpo sulle donne

4. Sei irrazionalmente geloso di chiunque ti guardi

Anche le interazioni casuali con gli altri possono suscitare intensa gelosia e insicurezza. Potresti sentirti minacciato dai loro amici, conoscenti o chiunque sembri catturare la loro attenzione, anche se non c'è un vero motivo per sentirsi così. Questa gelosia malsana nasce dalla paura di perdere il loro affetto e può portare a emozioni negative, come possessività e ansia.

Quando una mia amica, Taylor, si prese una cotta per la sua vicina, mi raccontava ogni piccolo dettaglio, come fanno gli amici. Mi diceva cose tipo: "L'ho visto parlare con un'altra ragazza durante la sua passeggiata mattutina. Ridevano insieme. Spero che non ci sia niente tra loro. Forse dovrei iniziare a fare anch'io una passeggiata mattutina". E ovviamente mi facevo le mani in faccia e cercavo di farla ragionare, come fanno gli amici. 

5. Sei su una montagna russa emotiva

Essere infatuati di qualcuno spesso provoca alti e bassi emotivi estremi. Potresti sentirti estasiato quando ricevi un messaggio da quella persona, ma il più piccolo segno di disinteresse o mancanza di attenzione può farti entrare in una spirale di insicurezza e tristezza. Queste montagne russe emotive rendono difficile mantenere l'equilibrio nella tua vita, poiché la tua felicità sembra dipendere interamente da come l'altra persona ti risponde.

Riconoscere questi segnali di infatuazione è il primo passo per comprendere i propri sentimenti e ritrovare la chiarezza emotiva. In questo modo, si possono iniziare a valutare pensieri e azioni in modo più obiettivo, aprendo la strada a relazioni più sane e a uno stato emotivo più stabile.

Lettura correlata: 17 segnali che indicano che stai con una donna emotivamente immatura

17 trucchi psicologici per superare l'infatuazione

Superare un'infatuazione può essere difficile, soprattutto quando si è ossessionati da pensieri ed emozioni che fanno sembrare quella persona tutto il proprio mondo. Imparare a superare un'infatuazione significa fare un passo indietro, ritrovare la giusta prospettiva e intraprendere azioni concrete verso la libertà emotiva. Ecco una guida su come smettere di pensare a qualcuno e di ossessionarsi per una cotta:

1. Ammetti di essere infatuato

Il primo passo per superare l'infatuazione è riconoscere che ciò che si prova non è vero amore; è un'euforia emotiva passeggera. Questo tipo di infatuazione porta a sovraanalizzare le piccole azioni, come una risposta veloce a un messaggio, e a interpretarle come un grande gesto. Riconoscerlo è fondamentale per andare avanti.

2. Limitare il contatto

È difficile staccarsi emotivamente quando ci si scambia continuamente messaggi o si risponde a ogni post. La dottoressa Batra consiglia: "Iniziate limitando la comunicazione; vi aiuterà a spezzare il circolo vizioso della dipendenza". Abbiate fiducia nel fatto che potete stare bene anche senza i loro selfie quotidiani o i messaggi di "Buongiorno".

3. Smetti di controllare i loro social media

Una relazione basata su una semplice infatuazione spesso si intensifica a causa del costante controllo compulsivo sui social media . Prendersi una pausa dai loro aggiornamenti aiuterà a ridurre l'impulso di controllare la loro vita e a liberare la mente da distrazioni inutili.

4. Non idealizzarli

Nessuno è perfetto. È facile idealizzare ogni tratto di una persona di cui sei infatuato, ma cerca invece di umanizzarla. Ricorda, ha difetti, stranezze e imperfezioni come chiunque altro, e non è così impeccabile come la tua mente infatuata la dipinge.

5. Rifletti sui loro difetti

Ti stai chiedendo come fare a toglierti qualcuno dalla testa? Cerca attivamente di pensare ai suoi difetti per bilanciare l'idealizzazione. Ricordi quella cena a senso unico in cui parlava solo di sé? È un buon promemoria del fatto che forse non si tratta della relazione perfetta che immagini.

Letture correlate: 11 qualità della moglie ideale – Il punto di vista di un uomo

6. Parla con i tuoi amici

I tuoi amici ti conoscono meglio di chiunque altro e ti aiuteranno a vedere le cose con chiarezza. Ti ricorderanno anche i tratti meno attraenti della tua infatuazione, come il momento imbarazzante del karaoke, per mettere le cose in prospettiva. E credimi, è molto divertente anche per gli amici.

A scuola, avevamo un'amica nel nostro gruppo che si prendeva subito una cotta. Ogni due settimane c'era qualcuno che le aveva "rubato il cuore". E ogni volta facevamo un'intera sessione, elencando cose come "Ha un naso grosso" o "La sua calligrafia è atroce" (non giudicate, eravamo adolescenti). Il punto è che funzionava ogni volta. Dopo queste sessioni, lei perdeva ogni emozione. 

7. Distraiti

Nel dare consigli su come superare una cotta, il Dott. Batra afferma: "Trova un'attività che ti tenga la mente occupata e ti impedisca di divagare sui "cosa succederebbe se..."". Puoi:

• Trova un nuovo hobby
• Dai un'occhiata a quello spettacolo che desideravi vedere da così tanto tempo
• Esplora nuovi sport
• Avere un appuntamento da solista notte

Dedicarsi ad attività che ti piacciono può offrirti una distrazione positiva e aiutarti a concentrarti nuovamente sulla tua vita. Questo è uno di quei trucchi psicologici per renderti felice.

Letture correlate: 26 citazioni sull'amore per se stessi per aumentare la fiducia in se stessi

8. Concentrati su te stesso

Questo è il momento perfetto per prendersi cura di sé e migliorarsi. Metti te stesso al primo posto e investi del tempo in attività che ti facciano stare bene, che si tratti di leggere un libro, cucinare una nuova ricetta o coccolarti.

9. Non idealizzare le coincidenze

Se stai cercando consigli su come superare una cotta, eccone uno. Smetti di interpretare ogni piccola coincidenza come un segno del destino. Avere interessi in comune non significa automaticamente essere anime gemelle. Apprezzare lo stesso tipo di pizza o lo stesso genere musicale non significa necessariamente che siate destinati a stare insieme.

10. Evita i luoghi che frequentano

Un passo fondamentale per liberarsi di qualcuno dalla propria mente è prendere le distanze dalle cose e persino dai luoghi che si associano a quella persona. Il Dott. Batra afferma: "Se sei tentato di "incontrare" quella persona nel suo bar preferito, resisti alla tentazione. Trova nuovi posti da esplorare, che ti aiuteranno a vivere nuove esperienze e a rompere l'associazione con lei".

11. Parla con nuove persone

Inizia a intavolare conversazioni nuove con altre persone. Anche se non è necessario lanciarsi in una nuova relazione, è utile ricordare a te stesso che ci sono altre persone interessanti che potrebbero essere più adatte a te.

Uno dei miei amici non faceva altro che lamentarsi di una ragazza a cui aveva chiesto di uscire, ma che non era interessata. Gli abbiamo consigliato di provare a cercare un'altra ragazza online o in un bar, ma lui si è rifiutato di voltare pagina. Finché un giorno, lo abbiamo trascinato a una festa e, alla fine, si è unito alla gente e, incredibile ma vero, se n'è andato subito con una ragazza.

12. Rideteci su

Fai un passo indietro e cogli l'umorismo della tua infatuazione. Ridere di quanto hai analizzato la sua playlist o di quel "sorriso di un secondo" ti aiuterà a vedere la situazione come meno seria e a darti una prospettiva più spensierata.

13. Lascia andare il “cosa sarebbe potuto essere”

La fantasia di "ciò che sarebbe potuto essere" non è altro che un film mentale che hai creato, e non è la realtà. Lascia andare questa narrazione immaginaria e ricorda che il vero amore si basa su qualcosa di più di ciò che speravi potesse accadere.

14. Scrivilo

Esprimere i propri pensieri in un diario o sfogarsi con un amico intimo può aiutare a liberare le emozioni represse. Resisti alla tentazione di condividere questi pensieri con la persona di cui sei innamorato; confidati invece con qualcuno che ti sostiene.

15. Non rivivere i ricordi

Smetti di rivivere ogni interazione o ogni sorriso che ti hanno rivolto. Questi momenti non significano quanto sembrano se visti attraverso la lente dell'infatuazione. Permetti alla tua mente di andare avanti e lasciarsi alle spalle questi ricordi fugaci.

16. Smetti di sognare ad occhi aperti

Ecco come smettere di ossessionarti per una cotta. Ogni volta che ti accorgi di fantasticare su un futuro con quella persona, interrompi immediatamente quel pensiero. Pensa a qualcosa di più concreto, come la sua abitudine più fastidiosa, per tornare alla realtà.

17. Dagli tempo

Questo è il consiglio più efficace su come superare una cotta . Tutti i sentimenti svaniscono con il tempo, e l'infatuazione non fa eccezione. Abbi fiducia che questa intensa emozione passerà e presto potrai guardare indietro e chiederti perché ti sei mai sentita così coinvolta.

Considerazioni finali

Superare un'infatuazione è un processo che richiede consapevolezza di sé, pazienza e la volontà di mettere al primo posto il proprio benessere. Riconoscendo i segnali di un'infatuazione e adottando misure proattive per limitare i contatti, evitare l'idealizzazione e concentrarsi su se stessi, è possibile riprendere il controllo delle proprie emozioni e vedere le cose con chiarezza. 

12 segnali inequivocabili che indicano che una ragazza è pronta per essere baciata – ORA!

8 modi per far sì che l'amore non corrisposto abbia successo

Quando il tuo partner trova qualcun altro attraente

Il tuo contributo non costituisce una donazione di beneficenza . Permetterà a Bonobology di continuare a fornirti informazioni nuove e aggiornate, con l'obiettivo di aiutare chiunque nel mondo a imparare a fare qualsiasi cosa.