Le 7 qualità più importanti di una relazione sana

Meryl e Aron stanno insieme da quasi 10 anni. Hanno un figlio adolescente e conducono una vita apparentemente agiata. Vanno in vacanza insieme, pianificano il futuro del figlio, i risparmi e le feste in casa: tutto ciò che un osservatore esterno definirebbe le qualità di una relazione sana. Ma nonostante tutto questo, quando Meryl ha incontrato la sua amica Amy e suo marito, ha sentito il cuore spezzarsi per la nostalgia.

Il modo in cui quei due flirtavano, si prendevano in giro e si sostenevano a vicenda, o persino il modo in cui Amy gli metteva la mano sulla testa ricordando la loro ultima vacanza insieme, tutto di loro faceva capire a Meryl cosa le mancava. Questi gesti apparentemente insignificanti parlavano del legame che li univa, che non aveva nulla a che vedere con il suo rapporto con Aron, sempre teso, scomodo e impegnativo.

Come potete vedere, anche una relazione apparentemente funzionale può mancare dei principi fondamentali che portano felicità a entrambi i partner. Ma quali sono questi principi fondamentali? In questo articolo, Swaty Prakash , coach di comunicazione con una certificazione in Gestione delle emozioni in periodi di incertezza e stress conseguita presso l'Università di Yale e un diploma post-laurea in Counseling e terapia familiare con specializzazione in terapia di coppia, descrive le 7 qualità più importanti di una relazione sana.

Cos'è una relazione sana?

"Tutte le famiglie felici si assomigliano, ma ogni famiglia infelice è infelice a modo suo". Queste celebri frasi iniziali di Anna Karenina di Lev Tolstoj potrebbero essere state dette per le famiglie, ma sono del tutto vere anche per le relazioni.

Esistono centinaia e migliaia di ragioni e sintomi di una relazione malsana, ma le caratteristiche di una relazione sana sono sostanzialmente le stesse. Tuttavia, nonostante si parli molto e ci sia maggiore consapevolezza dei segnali d'allarme nelle relazioni , la comprensione delle qualità di una relazione significativa rimane ancora limitata e spesso confusa. Ad esempio, molte persone credono ancora che la sola assenza di tendenze malsane sia sufficiente a definire una buona relazione.

Magari fosse così facile!

Innanzitutto, l'assenza di segnali di una relazione malsana è importante e può essere un buon punto di partenza per un legame sano, ma l'assenza di campanelli d'allarme non è affatto una delle caratteristiche di una relazione sana. Quindi, che aspetto ha una relazione sana?

Bene, ecco alcuni sentimenti caratteristici delle persone in una relazione sana e significativa. Se non ti suonano estranei, hai una buona relazione e un partner da tenere.

La tua relazione:

• Non ti consuma
•  Non ti sminuisce
•  Ti rende felice e positivo
•  Si concentra anche sulla tua crescita
•  Ti incoraggia a dare il meglio di te
•  Ti permette di essere chi sei
•  Non ti soffoca
•  Anche il tuo partner prova la stessa sensazione

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7 qualità di una relazione sana

Una relazione sana non è la relazione "perfetta". Contrariamente all'opinione comune, sano non significa privo di una relazione malsana o tossica. Quando entrambi i partner sono sani fisicamente ed emotivamente, non nonostante la relazione ma proprio grazie ad essa, il legame è sano. In una relazione dovrebbe esserci reciprocità . In parole semplici, significa che una relazione è una strada a doppio senso in cui entrambi i partner dovrebbero offrire supporto, comunicare liberamente ed essere arricchiti, e le dinamiche di amore o di potere non sono sbilanciate.

Una buona relazione è quella in cui due individui unici si uniscono per condividere una vita che apporta benefici ed è ugualmente arricchente per entrambi. Come afferma Shannon Thomas, autrice di "Healing from Hidden Abuse", "Una relazione sana è una festa di affetto e donazione per entrambi; non una relazione in cui si ricevono briciole e si cerca di convincersi che sia sufficiente".

Inoltre, ricorda che affinché una relazione sia sana, non esiste un "o l'uno o l'altro". È o tutto o niente. Ad esempio, il mio cliente, Andrew, ha una moglie che condivide con lui una vita agiata e si prende cura dei suoi bisogni, ma lei lo sminuisce di fronte alla famiglia e agli amici e gli dice costantemente che non è abbastanza bravo. Questo non è un esempio di relazione sana.

La domanda è: cosa fa una relazione sana? La risposta a questa domanda si trova nelle 7 qualità di una relazione sana: l'assenza di una qualsiasi di queste è un campanello d'allarme. Continua a leggere per scoprire quali sono le sette qualità più importanti che rendono una relazione sana . Ricorda, anche altre qualità sono importanti per una relazione sana, ma queste ne costituiscono la base e non possono mancare:

1. Rispetto reciproco

L'amore è ciò che generalmente unisce due persone ed è spesso presente in abbondanza all'inizio di una relazione. Secondo uno studio del 2010 , tra le persone sposate negli Stati Uniti, il 93% afferma che l'amore è una ragione molto importante per sposarsi; la percentuale sale all'84% tra le persone non sposate. Uomini e donne sono ugualmente propensi a considerare l'amore una ragione molto importante per sposarsi.

Sebbene l'amore e l'attrazione siano ciò che unisce due individui unici, il rispetto è ciò che fa sì che questo spazio rimanga solido e che l'amore tra loro resti intatto. Due persone possono essere profondamente innamorate l'una dell'altra, ma l'amore può anche eccedere, a volte diventando persino abusivo e totalizzante. È il rispetto reciproco all'interno della relazione che conta nel lungo periodo e che rende un legame sano, significativo e prezioso.

Come disse una volta Robin Williams: "Pensavo che la cosa peggiore nella vita fosse ritrovarsi completamente soli, ma non è così. La cosa peggiore nella vita è ritrovarsi con persone che ti fanno sentire completamente solo".

Rispetto significa:

• Riconoscere e accettare i partner così come sono
•  Incoraggiare ed estendere il supporto ai partner per crescere
•  Non aspettarsi o chiedere che i partner siano qualcun altro
•  Essere in sintonia con i sentimenti, i bisogni e le priorità del partner
•  Empatia e comprensione

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2. Curiosità

Quando due persone sono attratte l'una dall'altra, o quando ci si innamora di qualcuno, si ha fretta di conoscersi. In effetti, entrambi i partner sono spinti da questo senso di curiosità e dal desiderio di sapere tutto dell'altro all'inizio della relazione. Tuttavia, col passare del tempo, questa curiosità si placa e ciò che prende il sopravvento è un senso di familiarità, seguito dalla noia.

Nelle mie sedute di consulenza, ho notato che le persone sposate da molto tempo, che "conoscono tutto del proprio partner", sono quelle che si sentono più distaccate. Questa mancanza di curiosità, o il disinteresse del partner per la relazione, può minare anche le fondamenta più solide.

Alcuni studi suggeriscono che, tra le sette qualità di una relazione sana, riscoprire la curiosità verso il partner può fare la differenza. La curiosità può riavvicinare due individui unici, riaccendere i loro interessi perduti, aiutarli a comunicare in modi nuovi e al contempo familiari, e rassicurare una persona sul fatto che il partner è interessato a lei.

Come afferma il filosofo inglese del XVII secolo Thomas Hobbes, "La curiosità è la brama della mente". Quando i partner di una relazione romantica sono curiosi l'uno dell'altro, questo lascia aperta la portata delle sorprese e dell'eccitazione.

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3. Fiducia e onestà

Quando si svolgono workshop di team building, un esercizio molto popolare è il "gioco della fiducia". Questo esercizio può essere utilizzato anche per decifrare gli obiettivi di una coppia e può essere un segno rivelatore dello stato del legame di coppia.

Come parte dell'esercizio, uno dei partner viene bendato e l'altro si posiziona dietro. Il partner bendato deve lasciarsi andare e cadere sulla schiena, confidando che il partner lo salverà dalla caduta.

I partner che riescono a farlo sono spesso quelli con relazioni più sane di quelli che si sentono rigidi, e il cui corpo si blocca quando viene chiesto loro di arretrare. Sebbene non si tratti di un esercizio sicuro per determinare quanta fiducia prevalga tra due persone, il vantaggio di questo esercizio è che il linguaggio del corpo, il nervosismo o le gambe insicure e tremanti rivelano molto di più di quanto potrebbe fare un incontro normale.

Poter raccontare tutto al proprio partner – dal proprio passato bisessuale al desiderio di lasciare il lavoro – è un privilegio riservato solo alle relazioni sane. La fiducia è una caratteristica fondamentale di una relazione sana, e la sua mancanza è ciò che uccide l'amore ed è una delle cause che distruggono un matrimonio.

Tuttavia, non fraintendeteci. C'è una grande differenza tra essere onesti ed essere riservati. Se scegliete di nascondere certe informazioni al vostro partner perché volete mantenerle private, non state agendo in modo disonesto. Quando due persone sono oneste in una relazione, esse:

• Possono parlare sinceramente di come si sentono
•  Sentiti libero e positivo
•  Creare un clima di reciproca comprensione
•  Avere empatia l'uno per l'altro
•  Avere più fede e meno problemi di fiducia
•  Sono più coerenti e affidabili
•  Avere realistico aspettative nelle relazionie nessuna promessa che non possano mantenere

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4. Intimità

Quando due persone vivono una relazione sentimentale sana, un fattore che distingue questo legame dagli altri è il livello di intimità. Cos'è l'intimità ? È la connessione emotiva tra due partner o il puro e spontaneo desiderio sessuale che li unisce?

Beh, l'intimità è sia la connessione emotiva che la vicinanza sessuale. Innanzitutto, l'intimità implica buoni canali di comunicazione tra i partner. Una delle caratteristiche importanti di una buona relazione è l'intimità, che coinvolge le sensazioni fisiche e la connessione psicologica tra due persone, ma non si limita solo a questo.

Ad esempio, man mano che i partner invecchiano e la libido diminuisce, mentre l'atto sessuale può diminuire, l'intimità raggiunge nuovi livelli. Quattro tipi di intimità costituiscono una solida base per una relazione sana.

1. Intimità fisica: Dall'atto sessuale ai semplici abbracci e baci, l'espressione fisica è un requisito fondamentale per il benessere emotivo e fisico di due individui in una relazione. L'espressione fisica è un'estensione del benessere emotivo e una qualità importante nelle relazioni sane.
2. Intimità emotiva: Essere in grado di raccontare al partner le proprie paure e fantasie infantili, condividere le proprie cicatrici e vulnerabilità e riuscire a creare lo stesso spazio sicuro per il proprio partner è ciò di cui è fatta una relazione significativa.
3. Intimità intellettuale: Questo è quando i partner sono compatibili intellettualmente, possono discutere di vari argomenti, prendere in considerazione il punto di vista dell'altro e possono sopportare e apprezzare anche le differenze.
4. Intimità sociale: È la misura in cui due persone condividono gli stessi interessi e possono trascorrere del tempo insieme come coppia

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5. Vulnerabilità

Paulo Cohelo in Eleven Minutes scrive: "L'amore più forte è quello che sa dimostrare la propria fragilità". La vulnerabilità è il coraggio di aprirsi ed è una qualità fondamentale per una relazione sana.

La vulnerabilità non significa solo aprirsi riguardo alle proprie paure e debolezze, ma anche riguardo alle azioni o alle parole del partner che ci fanno sentire deboli o vulnerabili. In uno studio sull'intimità e le relazioni, un partecipante di sesso maschile ha raccontato di un episodio in cui si era sentito vergognato e imbarazzato perché la sua compagna lo aveva preso in giro davanti ai loro amici.

Lui ha detto: "Anche se pensi che sia solo uno scherzo, mi fa dubitare di quello che dirai in pubblico, e quindi non voglio passare del tempo con te quando siamo in compagnia dei nostri amici". Questo livello di fiducia, che permette di aprirsi e mostrarsi vulnerabili, è un segno distintivo di una relazione sana, e la vulnerabilità in una relazione aumenta le probabilità che due persone abbiano un futuro insieme.

6. Gestione dei conflitti

Il conflitto è un evento importante e inevitabile in qualsiasi relazione. Infatti, più è stretta la relazione, più è intenso il conflitto. Il Dott. John Gottman, le cui scoperte di ricerca su matrimonio e relazioni sono verità evangeliche per molti consulenti matrimoniali in tutto il mondo, afferma che un terzo di tutti i conflitti può essere risolto con il giusto approccio e la giusta concentrazione.

Le sue approfondite ricerche rivelano che una delle caratteristiche importanti di una relazione sana è il modo in cui i partner gestiscono e risolvono i conflitti. Le loro strategie di gestione dei conflitti sono cruciali per il benessere della loro relazione.

Secondo il Dott. Gottman, non ricorrono alla critica, al disprezzo, all'atteggiamento difensivo o all'ostruzionismo – i quattro cavalieri dell'apocalisse che possono portare al disastro qualsiasi relazione. Al contrario, queste persone:

• Usa affermazioni in prima persona quando parli di sentimenti
•  Non esitare a esprimere gratitudine
•  Non hanno mai paura di chiedere scusa per i propri errori
•  Cerca di capire il punto di vista del tuo partner anche durante un litigio
•  Prenditi una pausa e opta per un "Time-Out" prima che il conflitto degeneri
•  Spesso usa l'umorismo per rompere la tensione
•  Evita insulti o insulti quando sei da solo o in pubblico

Nelle relazioni sane, le persone si avvicinano invece di allontanarsi e non considerano il "compromesso" come un segno di sconfitta o un insulto. Prendono in considerazione il punto di vista dell'altro e, quando possibile, fanno un passo avanti per venirsi incontro. Se ogni conversazione si trasforma in una discussione , le coppie in una relazione sana si siedono e parlano di cosa deve essere cambiato, invece di arrendersi.

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7. Confini

Tutte e sei le qualità di una relazione sana finora elencate potranno affermarsi se le due persone comprendono, stabiliscono e rispettano i rispettivi confini. Questi confini possono essere fisici, sociali, finanziari, sessuali o emotivi. Inoltre, solo se in una relazione sono presenti le qualità sopra menzionate, come fiducia, gestione rispettosa dei conflitti, rispetto, vulnerabilità e intimità, due persone possono stabilire veri confini.

I confini significano far sapere all'altro partner chi sei come persona e quali sono le tue scelte nella vita. Per proteggere la propria relazione e per proteggersi dal dolore, i partner stabiliscono dei limiti che definiscono ciò che sono disposti ad accettare l'uno dall'altro e ciò che è totalmente inaccettabile e proibito per loro. Salvaguardano il proprio benessere, rispettando e tenendo conto anche dei sentimenti del partner.

Dalla suddivisione delle faccende domestiche al dire "no" assoluto agli insulti, fino alla chiarezza sui propri limiti sessuali, le persone che vivono relazioni sane stabiliscono limiti chiari e onesti per ogni aspetto della propria vita.
Confini sani nelle relazioni aiutare i partner:

• Capirsi meglio
•  Stabilisci aspettative chiare
•  Ottiene rispetto e fiducia
•  Tenere conto degli interessi reciproci
•  Avere empatia e sostegno reciproco

Non possiamo sottolineare abbastanza che una relazione sana non è una questione di "o l'uno o l'altro". Ad esempio, non si può avere fiducia ma uno stile di gestione dei conflitti pessimo e definirla una relazione sana. Dalla creazione di confini emotivi onesti e di modi onesti e rispettosi per risolvere i conflitti all'adozione di buoni stili di comunicazione, tutte le caratteristiche importanti di una relazione sana devono essere presenti affinché il legame prosperi. Altre qualità come la compatibilità e la presenza di amici al di fuori della relazione giocano anch'esse un ruolo fondamentale nel rendere una relazione sana.

Ma se tutto questo sembra un compito quasi impossibile, ecco un suggerimento: se due persone sono disposte a far funzionare le cose tra loro, nessuna di queste qualità è difficile da raggiungere. Diventano parte del ciclo quasi organicamente e, poiché sono così essenziali, ricordate di non accontentarvi mai di niente di meno di tutto in una relazione!

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