Come superare la depressione della rottura?

Che si tratti di una relazione di un mese o di un anno, superare una rottura è difficile. A meno che non si sia completamente privi di emozioni, una rottura è destinata a far male. Una delusione amorosa può lasciare una persona triste, depressa, persa e persino fisicamente malata a volte. Non ci sono scorciatoie per superare una rottura, ma ci sono alcune tattiche intelligenti che possono aiutarti a dimenticare il tuo ex e andare avanti. Alcune persone si lasciano alle spalle il passato in fretta, ma per altre una rottura può essere deprimente – ed è qui che la situazione si fa seria.

Depressione dopo una rottura

Dopo la fine di una relazione, è normale sentirsi tristi, vuoti e delusi. Alcune persone si sentono abbandonate e tradite. Le rotture non sono facili per alcune persone e reagiscono al dolore con uno stato emotivo amplificato. Se tu o qualcuno che conosci ha attraversato un periodo difficile dopo una rottura, è meglio accertarsi che "normale" non si traduca in "sintomi di depressione'. Prestare attenzione ad alcuni segnali di avvertimento elencati nella sezione successiva.

Segni e sintomi della depressione dopo una rottura

È del tutto normale soffrire per la fine di una relazione, ed è possibile sentirsi tristi, arrabbiati o persino frustrati. Questi sono sintomi sani di una rottura. Piangere, provare un senso di perdita, perdere interesse nelle attività quotidiane sono tutti segnali che indicano che ci si trova nella fase di guarigione dopo una rottura. Il tempo necessario per superare una rottura può variare da persona a persona. Tuttavia, se anche dopo alcune settimane di lutto e tristezza non ci si sente meglio e non si riesce ad adattarsi alla propria vita, potrebbe essere che si stia entrando nella fase depressiva. La depressione può variare da lieve a grave, e i seguenti segnali d'allarme non dovrebbero essere ignorati.

• Provare disperazione, tristezza, disperazione e vuoto per molti giorni insieme
• Aumento o perdita di peso improvviso; perdita di appetito
• Dormire troppo o troppo poco
• Sentirsi inutili, abbandonati, soli
• Difficoltà di concentrazione, focalizzazione o presa di decisioni
• Sentirsi senza energia
• Perdita di interesse per cose o attività che prima ti piacevano
• Ideazione suicidaria, pensieri di morte e di morire

Se tu o qualcuno che conosci presenta i sintomi sopra descritti per almeno due settimane, è consigliabile consultare un medico.

Cosa si può fare per uscire dalla depressione dopo una rottura?

La depressione può colpire chiunque, ma alcune persone sono più predisposte. Alcune non sono in grado di gestire le delusioni amorose e crollano facilmente, mentre altre rimangono forti e si allontanano dalle situazioni che causano loro dolore. Non esiste una formula magica per superare una rottura, ma ci sono alcuni accorgimenti che possono rendere più sopportabile il periodo post-mortem.

1. Accettare: La prima è l'accettazione. Ripeti a te stesso che la relazione è finita e che non c'è nulla che tu possa fare per rianimarla. Accettare che qualcuno o qualcosa non faccia più parte della tua vita rende l'intero processo di guarigione post-rottura più semplice e veloce.
2. Guarigione dopo una rottura: Una volta accettata la situazione, inizia gradualmente il processo di guarigione dalla rottura. Concediti tutto il tempo necessario. Piangi fino a sfogarti, prendi a pugni il cuscino, ascolta canzoni tristi quanto vuoi, se ti aiuta a sentirti meglio. È importante liberare la rabbia e il dolore repressi. Se non dai sfogo alle tue emozioni, potrebbero accumularsi in un'amarezza cronica.
3. Parla con qualcuno a cui tieni: Può essere il tuo migliore amico, può essere tuo fratello, può essere persino tua madre. Ricorda, queste persone vorranno sempre il meglio per te. Se hai bisogno di un ascoltatore paziente, saranno felici di essere quella persona.
4. Tieniti occupato: Tieniti occupato con cose che ti piacciono o impara qualcosa che progettavi da tempo ma per cui non hai trovato il tempo. Tenere la mente occupata è uno dei modi migliori per combattere la depressione.
5. Esercizio: Non fare della palestra la tua seconda casa, ma mantieniti fisicamente attivo. L'esercizio fisico ha un effetto positivo sulla mente e sul corpo e stimola il cervello a rilasciare ormoni che ti fanno sentire bene. Inoltre, un corpo esausto tende a chiudersi in se stesso non appena si corica. Quindi, niente lutto!

Cosa succede se la depressione non viene curata?

Il dolore emotivo, se non trattato, può trasformarsi in dolori e disagi fisici. Molte persone ricorrono all'alcol e alle droghe per sfuggire alle proprie emozioni. Molte iniziano a provare dolori fisici inspiegabili. Alcune persone si abbandonano al cibo compulsivo, che può causare ulteriori complicazioni come aumento di peso, diabete e simili. Possono verificarsi attacchi di panico e problemi sul lavoro/a scuola o con familiari e amici. La depressione erode ogni aspetto della vita, quindi è fondamentale riconoscere i segnali il prima possibile e chiedere aiuto.

La cosa più importante da ricordare è che la fine di una relazione non è la fine della tua vita.

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