Cosa fare dopo un litigio con il tuo ragazzo?

Nessuna di noi si sente bene dopo aver litigato con il proprio ragazzo. Finisci per sentirti così aggressiva da dare un pugno al muro e ti ritrovi a chiederti come calmarti dopo un litigio. Come ci si scusa dopo un litigio? Cosa fare dopo un litigio con il proprio ragazzo?

Ti sei mai chiesto perché litighiamo con le persone a noi più vicine? Perché l'amore porta con sé un gran numero di aspettative. Anche la più piccola reazione negativa del tuo partner può farti male. Tra tutte le persone che conosci, non vorresti mai che fosse il tuo partner a fraintenderti e a ferirti.

Si dice che litigare renda le relazioni più forti. Ma i litigi ci portano anche a mettere in discussione molte cose, soprattutto la relazione in questione. Con tutte queste emozioni e aspettative, si può arrivare a litigare anche per le cose più insignificanti. Ma non si vuole rimanere arrabbiati per sempre, quindi cosa fare dopo un litigio con il proprio ragazzo? Come ci si scusa dopo un litigio?

Ti diamo alcuni spunti su come gestire un litigio con il tuo ragazzo in consulenza con uno psicologo Kranti Momin (Master in Psicologia), esperto praticante di terapia cognitivo-comportamentale e specializzato in vari ambiti della consulenza relazionale.

Cosa fare dopo un litigio con il tuo ragazzo?

Dopo una discussione con il tuo ragazzo, sai che è ora di parlarne, ma non sai se si è ancora calmato. Non sai come parlare con il tuo ragazzo dopo un litigio e quanto tempo aspettare prima di provare a risolvere i vostri problemi. Ed è del tutto normale.

Il tempo che le persone impiegano per calmarsi dopo un litigio varia da persona a persona e dal loro temperamento, ego, ecc. Le discussioni in una relazione sono del tutto normali e ogni litigi di coppia per alcuni problemi comuni, ma è ciò che fai dopo che decide se la tua relazione è sana o tossica.

Quindi, cosa fare quando tu e il tuo ragazzo litigate? Ecco alcune cose da tenere a mente:

• Combatti con rispetto: Sebbene sia del tutto accettabile avere opinioni diverse con il proprio partner e opporsi a ciò in cui si crede fermamente, nel farlo non bisogna ferirlo deliberatamente. Per riuscire a risolvere le cose con il proprio ragazzo dopo un litigio, bisogna litigare con rispetto e non oltrepassare mai il limite o dire cose offensive solo per metterlo in difficoltà.
• Datevi spazio a vicenda: Quando litighi con il tuo ragazzo, gli animi si scaldano da entrambe le parti e cercare di avviare una conversazione in quel momento può peggiorare la situazione. Dopo una discussione con il tuo ragazzo, prenditi del tempo per calmarti e raccogliere i pensieri. Se il tuo ragazzo ha bisogno di più tempo per elaborare i suoi sentimenti, sii paziente invece di insistere affinché parli prima che sia pronto.
• Affrontare il problema in questione: Come parlare con il fidanzato dopo un litigio? Assicuratevi di affrontare solo la questione in questione, senza accusare o incolpare il partner per aver causato la rottura. Allo stesso tempo, è importante non tirare in ballo questioni passate nei litigi attuali.
• Perdona e vai avanti: Una volta risolto un litigio con il tuo ragazzo, fai uno sforzo sincero per perdonare, dimenticare e andare avanti. Non continuare a rimuginare sulla questione anche dopo aver risolto la situazione. Questo non farà altro che generare risentimento nella relazione, con il conseguente accumulo di problemi.

Ora che hai un'idea generale di cosa fare quando tu e il tuo ragazzo litigate, passiamo ad alcuni passaggi specifici che puoi adottare per seppellire l'ascia di guerra e riappacificarti con il tuo partner.

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10 cose da fare dopo un litigio con il tuo ragazzo

Dopo aver litigato con il tuo ragazzo, devi esercitare moderazione, soprattutto quando si tratta dei tuoi pensieri. Anche se sarebbe consigliabile affrontare la questione con gentilezza e tenerezza, è più facile a dirsi che a farsi. Tuttavia, devi capire che il problema è il conflitto, non il tuo partner.

Accusandolo e giocare al gioco delle colpe Non ti porterà da nessuna parte. Se vuoi ricucire una relazione dopo un litigio, devi stare attento a come affronti la questione. Ecco cosa fare dopo un litigio con il tuo ragazzo:

1. Prenditi del tempo per calmarti

Se ti stai chiedendo quanto tempo aspettare dopo una discussione prima di parlare con il tuo ragazzo, è importante aspettare di calmarsi. Se stai ancora cercando di calmarti e provi a parlargli, ma la conversazione non va come previsto, il litigio non farà che prolungarsi.

La rabbia peggiora le cose. Quando gli animi sono alle stelle, nessuno dei due ha la testa per pensare razionalmente e guardare il quadro generale. Quando litighi con il tuo ragazzo, sappi che il processo di riconciliazione inizia con il fare pace con i propri pensieri.

Prima di parlargli, prenditi del tempo per capire cosa ti turba di quella particolare questione. Questo ti aiuterà a trovare una soluzione. Se necessario, esci per un po', fai una passeggiata, respira profondamente per calmarti. Questo ti aiuterà a pensare lucidamente e a non lasciare che la rabbia offuschi il tuo giudizio.

2. Parlare delle cose

Cosa fare dopo un litigio con il tuo ragazzo? Kranti consiglia: "Avere una conversazione di guarigione. Cosa intendo per conversazione di guarigione? Questo è un termine generico per una conversazione che affronta il dolore causato dal litigio e usa il dolore per avvicinarvi.

"Non esiste un approccio universale per una conversazione di guarigione, ma ci sono alcuni principi che puoi usare per aiutarti a rimetterti in sesto dopo un litigio, come l'ascolto attivo, concentrandoti sul fare affermazioni concrete sul problema, evitando di usare un linguaggio accusatorio. Se il litigio riguarda qualcosa di più grande, come un tradimento, potrebbe richiedere più di una conversazione."

La conclusione è che migliorare la comunicazione in una relazione, saresti più preparata a sistemare le cose con il tuo ragazzo dopo un litigio. Dopo che vi sarete calmati entrambi, sarete pronti ad avere una conversazione che vi aiuti a guarire dopo il litigio. Quando entrambi desiderate fare pace, parlatene. Non importa chi inizia la conversazione, ciò che conta è che entrambi vogliate rimettere le cose a posto.

Ora che siete entrambi pronti a parlare, spiegagli il motivo del litigio con il tuo ragazzo, perché hai reagito in quel modo e cosa ti ha ferito. È importante comprendere il punto di vista dell'altro. La comunicazione è la chiave per guarire una relazione dopo un litigio.

3. Trova il grilletto

Potrebbe essere la terza o la quarta volta che tu e il tuo ragazzo litigate per la stessa questione. È importante trovare il fattore scatenante che scatena il litigio. Se il litigio riguarda qualcosa che lui ha detto e che ti ha ferita, è importante sapere esattamente cosa ti dà fastidio.

Potrebbe anche essere qualcosa legato al tuo passato o a sentimenti profondamente repressi che riaffiorano quando il tuo ragazzo dice qualcosa. Trova il fattore scatenante e assicurati di affrontarlo in modo che non causi la stessa lotta di nuovo.

Kranti afferma: "Ignorare cosa ha scatenato un litigio o fingere che non sia mai successo non è una buona idea. Nascondere i problemi sotto il tappeto significa dare per scontato che il partner sia soddisfatto del risultato, il che potrebbe non essere vero. Ecco perché è necessario impegnarsi a fondo per risolvere le cose con il proprio ragazzo dopo un litigio e riallacciare i rapporti.

"Condividere ciò che hai imparato dopo un litigio può aiutare a riparare i danni. Le cose importanti che ignori sono quelle che si manifestano in problemi più grandi." In conclusione, dopo un litigio con il tuo ragazzo, dovresti concentrarti non solo sul sistemare le cose, ma anche sull'andare alla radice del problema e risolverlo.

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4. Non lasciare che il tuo ego ti ostacoli

Le persone tendono a litigare perché pensano di non essere ascoltate, anche se hanno ragione. A volte, il nostro ego ci ostacola e ci aspettiamo che sia il nostro partner a chiedere scusa e ad accettare il suo errore. Anche il tuo ragazzo potrebbe aspettarsi la stessa cosa. Di conseguenza, entrambi i partner rimangono ostinati e nessuno fa ammenda. Questo può portare a una situazione di stallo.

Guardare la discussione con il tuo ragazzo solo dalla tua prospettiva è una delle cose apparentemente più errori innocui nella relazione che possono avere gravi conseguenzeQuando decidi come parlare con il tuo ragazzo dopo un litigio, ricorda di non mettere da parte il tuo ego.

Quando litighi con il tuo ragazzo, è molto probabile che entrambi abbiate avuto un ruolo. Quindi, non importa chi abbia avuto più colpa. Ciò che conta è quanto il tuo partner significhi per te. Se ritieni di avere ragione, parlane con il tuo partner e fagli capire il perché, invece di dirgli di chiedere perdono.

5. Blocca tutti i pensieri negativi

A volte siamo così arrabbiati che ci vengono in mente pensieri negativi di ogni tipo riguardo al nostro partner e alla nostra relazione. A volte vorremmo semplicemente urlare tutto e chiudere la relazione. Tuttavia, il più delle volte, è la rabbia a parlare.

Tutte quelle emozioni negative che provi nei confronti del tuo partner sono solo il prodotto della tua rabbia e svaniranno non appena ti sarai calmato. Quindi, non lasciare che siano queste a guidare le tue azioni. "Ho litigato con il mio ragazzo e gli ho detto delle cose cattive nella foga del momento, e ora non mi parla più", ha scritto una lettrice ai nostri consulenti, chiedendo consigli su come affrontare i litigi con il fidanzato nel modo giusto.

Fare o dire cose impulsivamente di cui poi ci si pente non è raro quando le fidanzate litigano con i fidanzati o viceversa. Ecco perché è necessario fare uno sforzo consapevole per evitare quei pensieri negativi e pensare invece a come fare ammenda. I pensieri negativi distruggeranno solo la vostra relazione e vi faranno pentire delle vostre azioni in seguito.

6. Ascolta il tuo cuore

Il tuo cuore ti guiderà sempre verso il tuo partner. Non importa quanto sia dura la discussione, il tuo cuore vorrà che tu torni dal tuo partner e parli con lui. Non importa quanto tu sia una persona pratica, quando si tratta di una relazione, è tutta una questione di cuore.

Ascolta ciò che ti dice il cuore e troverete la strada giusta per voi. Domande come "come parlare con il fidanzato dopo un litigio" non vi tratterranno quando lascerete che sia l'istinto a guidare le vostre azioni. Seguite semplicemente il vostro cuore e tutto andrà per il verso giusto.

Tuttavia, se il tuo cuore ti dice il contrario, forse è il momento di lasciar andare. Potrebbe essere uno dei segnali che sei in una relazione malsanaIl tuo istinto o la tua intuizione suoneranno il campanello d'allarme se qualcosa non va nella tua relazione. Lo saprai nel profondo del tuo cuore anche se sei nella fase di negazione. In questi casi, una rottura è la soluzione giusta dopo un litigio con il tuo ragazzo.

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7. Ascolta ciò che il tuo partner ha da dire

Ogni storia ha due lati, ma crediamo che solo la nostra versione sia quella giusta. Soprattutto dopo un litigio con il tuo ragazzo, potresti essere tentata di credere di aver avuto ragione, che i tuoi problemi siano assolutamente giustificati. Ci sono momenti in cui entrambi potreste sbagliarvi. È quindi importante che tu ascolti ciò che il tuo partner ha da dire.

Potresti aver frainteso le sue parole quando in realtà intendeva qualcosa di completamente diverso. Potrebbe essere ferito quanto te, ma non lo saprai finché non gli parli. Ascolta il tuo partner e cerca di capire anche il suo punto di vista. Questo vi aiuterà a risolvere il problema più velocemente e a tornare a essere due piccioncini.

Kranti afferma: "La comunicazione conflittuale nelle coppie è spesso il problema principale. I partner non si ascoltano veramente a vicenda. Quando uno parla, l'altro aspetta il suo turno. E così si creano due monologhi invece di un dialogo. Se stai cercando di capire come parlare con il tuo ragazzo dopo un litigio, prova questo approccio:

"Oratore: Concentrati su ciò che hai percepito e sentito durante la discussione. Evita di criticare o incolpare l'ascoltatore.

Ascoltatore: Concentrati su come l'oratore ha vissuto la discussione, non su come pensi che avrebbe dovuto viverla. Cerca davvero di capire le cose dal suo punto di vista e di convalidarle. Dì cose come: "Quando vedo la situazione dal tuo punto di vista, ha senso che tu la pensassi così".

8. Arrendersi

A volte, la cosa migliore da fare è cedere e chiedere scusa al proprio ragazzo. Ricorda, chiedere scusa è giusto. Anche se i litigi ci fanno capire quanto il nostro partner significhi per noi e come non possiamo vivere senza di lui, creano anche una piccola frattura tra voi due.

Questa frattura può aumentare con ogni litigio. Essere il primo a cedere dimostra al tuo ragazzo che tieni di più alla relazione che a un piccolo litigio. Come fai a... chiedere scusa dopo un litigio? Facile, parla con il cuore e di' loro come ti senti. Chiedi scusa per come hai reagito. A volte, le situazioni possono essere gestite semplicemente parlando, ma noi preferiamo combattere.

Kranti consiglia: "La cosa più importante è non far passare troppo tempo prima di risolvere la questione e non riaccendere la discussione in futuro". Se passi troppo tempo a cercare di capire come sistemare le cose con il tuo ragazzo dopo un litigio, potrebbe diventare più difficile rompere il ghiaccio. Allo stesso modo, se continui a tirare fuori vecchi problemi in ogni discussione con il tuo ragazzo, i problemi possono diventare cronici.

9. Crea nuove regole

Ora che entrambi conoscete i fattori scatenanti dei vostri litigi e siete disposti a risolvere la situazione, stabilite nuove regole da seguire per prevenire simili litigi in futuro. Potrebbe trattarsi di qualcosa come non parlare dell'argomento, non parlare per massimo mezz'ora dopo il litigio, continuare a mangiare insieme a prescindere da quanto sia stato violento il litigio, fare pace prima di andare a dormire, e così via.

"È normale volere la conferma di ciò che provi da amici, familiari e chiunque sia disposto ad ascoltarti. Ma la tua lotta non è per il consumo pubblico", afferma Kranti. Quindi, forse, non sfogare i tuoi sentimenti in pubblico e non trascinare amici e familiari nella lite con il tuo ragazzo potrebbe essere una regola che potresti adottare.

Stabilire nuove regole e limiti ti aiuterà a mantenere sana la relazione e saprai esattamente cosa aspettarti dal tuo partner in tali situazioni.

10. Abbraccialo

A volte, non riesci a trovare le parole giuste da dire al tuo ragazzo per chiedere scusa. In una situazione del genere, la cosa migliore da fare è abbracciarlo. Una volta abbracciato il tuo partner, la rabbia si placherà e il tuo partner si renderà conto di quanto gli sei mancata.

Abbracciarsi funziona come un miracolo, non importa quanto sia stato duro il litigio. Non dimenticare di parlare della questione dopo, così la prossima volta non dovrai più litigare con il tuo ragazzo per la stessa cosa. È comunque importante per risolvere la questione, altrimenti potrebbe portare ad altri litigi in futuro.

I consigli di cui sopra ti aiuteranno a risanare la relazione dopo un litigio con il tuo ragazzo e ti insegneranno cosa fare dopo. Risanare la tua relazione dopo un litigio ti aiuterà a rafforzare le fondamenta e a impedire che risentimenti possano intralciare la tua relazione.

In un litigio, la chiave è mettere il partner al di sopra del litigio, perché pensare ai propri sentimenti significa semplicemente dare più importanza a se stessi che alla relazione. Fai sempre ammenda e impara a perdonare, e la tua relazione andrà lontano.

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