Le relazioni sentimentali non possono essere sempre rose e fiori. Ma non dovrebbero nemmeno essere un cespuglio spinoso e spinoso. Spesso ci viene detto che le relazioni richiedono duro lavoro per sopravvivere. I momenti difficili e i litigi fanno parte dell'amore. Sebbene tutto ciò sia vero, spesso non ci rendiamo conto quando litigi e discussioni si trasformano in segnali d'allarme di una relazione tossica.
In una relazione sana, se ci sono momenti difficili, ci sono anche momenti felici. Se ci sono litigi e discussioni, ci sono anche felicità e intimità. È questo che le distingue da una relazione malsana . Quindi, se la tua relazione ti prosciuga le energie anziché stimolarti, devi fermarti e capire come si manifesta la tossicità in una relazione.
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I segnali di un amore tossico saranno sempre presenti, bisogna solo saper riconoscere i campanelli d'allarme e i punti di non ritorno. A volte i segnali di una relazione tossica sono sottili, ad esempio quando una persona usa la manipolazione psicologica per controllarti. Ma prima, cerchiamo di capire esattamente cos'è una relazione tossica.
Cos'è una relazione tossica?
Sommario
Una relazione tossica può essere definita come una relazione caratterizzata da conflitti costanti, mancanza di rispetto e assenza di armonia. Il partner con tendenze tossiche cerca di minare l'altro con l'unico obiettivo di ottenere il controllo assoluto sulla relazione e sulla vita del partner. Ciò si traduce in conflitti e mancanza di sostegno reciproco.
Mentre tutte le relazioni attraversano sconvolgimenti e fasi spiacevoli, in una relazione tossica il senso di ostilità è onnipresente. I momenti di negatività superano di gran lunga quelli positivi.
Quando una relazione perfettamente sana attraversa alti e bassi, uno o entrambi i partner possono diventare suscettibili a comportamenti tossici. Tuttavia, questi episodi sono spesso fugaci e la coppia trova il modo di correggere la rotta. D'altro canto, una relazione malsana, invece che negativa, è caratterizzata da una disfunzione diffusa.
Manipolazione, abuso, controllo, lotta di potere sono alcune delle caratteristiche più comuni delle relazioni malsane. Ma questi non sono solo segnali di una fidanzata tossica: qualsiasi relazione può diventare tossica in qualsiasi momento. Genitori tossici può influenzare la vita di un bambino al punto che crescendo diventerà un individuo profondamente problematico.
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Tipi di relazioni tossiche
Tuttavia, non tutte le relazioni tossiche sono uguali. Queste si presentano in forme diverse e con diversi gradi di tossicità. Alcuni dei tipi più comuni di tossicità nelle relazioni includono...
- Deprecatorio: In questo tipo di relazione, un partner tossico minerà costantemente o sminuire l'altroIl negging è un esempio comune di questa forma di relazione malsana.
- Temperamentale: Nella maggior parte delle storie di relazioni tossiche, la rabbia o i problemi di collera di uno dei partner diventano una forza paralizzante per l'altro. Le persone rinunciano a esprimere le proprie opinioni, a discutere o a dissentire con il partner perché temono un altro sfogo di rabbia. In questi casi, il controllo viene esercitato attraverso l'intimidazione e questo è un chiaro segnale di allarme di una relazione tossica.
- Senso di colpa: In questo caso, una persona cara assume il controllo su di te inducendoti a sentirti in colpa per le tue azioni. Questo tipo di controllo tossico non si limita solo alle relazioni sentimentali, ma può verificarsi anche tra amici, genitori e figli, e fratelli.
- Deflessione: In una relazione tossica e deviante, uno dei due partner trova sempre un modo per sottrarsi alla responsabilità delle proprie azioni, peggiorando la situazione. Prova a dirgli che sei arrabbiato, frustrato o triste, e lui ti racconterà una storia strappalacrime, facendoti sentire egoista e insignificante per aver espresso i tuoi sentimenti.
- Passivo: Un fidanzato, una fidanzata o un coniuge tossico può esercitare il controllo essendo eccessivamente dipendente da te. Potrebbero trasformarsi estremamente appiccicoso. La responsabilità di prendere tutte le decisioni, grandi e piccole, ricade interamente su di te. Quando decidi, si assicurano di farti sapere che la tua decisione era "sbagliata" attraverso un comportamento passivo-aggressivo.
- Distaccato: In una relazione tossica e distaccata, uno dei due partner controlla l'altro non essendo mai disponibile. La sua misteriosa assenza inizia quindi a occupare la tua mente. Per confonderti ulteriormente, si renderà disponibile a seconda dei suoi capricci e delle sue fantasie, lasciandoti incerto su ciò che vuole.
- Possessivo: Una relazione così malsana è caratterizzata da gelosia, mancanza di fiducia e continue indagini e interrogatori.
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11 segnali di allarme di una relazione tossica
Dato che nessuna relazione è perfetta e tutte le coppie attraversano momenti spiacevoli, come si fa a distinguere una relazione sana da una malsana ? Considerando che la tossicità nelle relazioni può manifestarsi in diversi modi, individuarla e liberarsene può diventare ancora più difficile.
Per quanto difficile possa essere, è necessario farlo. Perché identificare la tossicità è il primo passo per proteggersi dal lasciare che le dinamiche relazionali distruggano la propria personalità. Se ritieni che i problemi nella tua relazione siano fuori dall'ordinario, fai attenzione a questi 11 segnali d'allarme di una relazione tossica:
1. La manipolazione è un segno di tossicità
La manipolazione nelle relazioni può manifestarsi in diverse forme. Ma l'obiettivo finale è sempre lo stesso: ottenere potere sull'altra persona. Se il tuo partner è eccessivamente critico nei confronti di qualsiasi cosa tu faccia e mostra un comportamento passivo-aggressivo per esprimere il suo disappunto, puoi star certo che questo indica tossicità nella vostra relazione.
Quando un coniuge o partner che pratica il gaslighting nega la realtà evidente per seminare dubbi su se stessi e usa frasi manipolatorie per destabilizzare, si tratta anch'esso di una forma di manipolazione. Ad esempio, se fate notare al vostro partner che non sta contribuendo alle faccende domestiche e lui/lei lo nega categoricamente, è un classico caso di gaslighting.
Alla fine, potresti ritrovarti a chiederti se ti stai perdendo qualcosa. Oppure potresti sentirti frustrato nel cercare di fargli vedere la realtà, ma senza successo.
La manipolazione è qualsiasi forma che ti esaspera. Questo è l'obiettivo che un partner tossico cerca di raggiungere.
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2. La tua relazione sembra vuota
Provi un senso di vuoto quando pensi al tuo partner e alla vostra relazione. E questo ti riempie di un senso di tristezza difficile da scrollarti di dosso. Vai a letto con il cuore pesante e una sensazione di sconforto. Quando ti svegli, ti senti allo stesso modo.
Ti senti triste e incompleto, anziché gioioso e contento quando pensi al tuo partner. Quando vedi altre coppie veramente felici nelle loro relazioni, ti brucia. Sai che non potrai mai avere la stessa cosa con il tuo partner.
3. Tutto ruota attorno al tuo partner
Quando hai un fidanzato o una fidanzata, o anche un coniuge, tossico, l'intera relazione ruota attorno a lui/lei. Se tu hai un problema, loro hanno un problema più grande. E se tu hai un risultato da condividere, loro hanno un risultato ancora più grande di cui vantarsi.
Queste sono manifestazioni classiche del narcisismo . Una persona che mostra tali tendenze comportamentali tende ad essere egocentrica, arrogante e priva di empatia e compassione. Stare in una relazione con una persona del genere significa essere sempre al secondo posto, in qualsiasi situazione.
È impossibile avere una relazione significativa e appagante con loro.
4. Esiti nell'esprimerti
Vorresti che il tuo partner trascorresse più tempo con te. Avresti voluto che fosse lì a sostenerti quando hai subito una perdita. Forse vorresti portare la relazione a un livello superiore. O semplicemente vorresti che fosse più attento ai tuoi bisogni. Ma esitare a esprimerti è segno di un amore tossico.
Certo, una parte di te vorrebbe avere una discussione approfondita su queste cose con il tuo partner. Ma qualcosa dentro di te ti trattiene. Semplicemente perché sai che non ha senso.
Tutto ciò che otterrai saranno promesse vuote, scuse, accuse o un litigio. Questi sono tutti segnali premonitori di una relazione tossica e di quella che chiamiamo comunicazione tossica.
Anche se ti danno quello che chiedi, proveranno risentimento per questo. Questo non farà altro che creare ulteriori problemi in una relazione già complicata. Quindi, ti alleni a trattenere i tuoi desideri e ad accontentarti di ciò che ottieni. Questi sono segnali tossici di una relazione malsana.
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5. Sei l'unico che lavora sulla relazione
Il fatto che il tuo partner sia fisicamente presente non significa che sia coinvolto nella relazione. Questo è un segnale d'allarme di un matrimonio tossico.
Se stai con qualcuno che non si sforza di condividere le cose con te, di comunicare, di esprimere affetto, di esserci nei momenti di bisogno, è evidente che non si sta impegnando. Questo è uno dei primi segnali di allarme di una relazione in crisi.
Inevitabilmente, l'onere di far funzionare la relazione ricade su di te. Tuttavia, non illuderti che facendo di più o impegnandoti di più potrai cambiare le cose. La fonte del problema è altrove.
Se un partner non è presente nella relazione, anche quando lo è, dovresti chiederti: "Cosa ci faccio qui?" e non "Cos'altro posso fare?".
6. Le scorecard sono il segno distintivo di una relazione malsana
Tenere traccia di chi ha lavato i piatti e chi ha portato fuori la spazzatura è una cosa. Ma se il tuo partner tiene il conto di tutti i tuoi errori, difetti ed errori e poi lo usa per farti sentire in colpa per la persona che sei, è un chiaro campanello d'allarme. L'obiettivo qui è far capire "quanto ti sbagli".
Una ragazza o un ragazzo tossico non solo ti ricorda costantemente i tuoi errori, ma elogia anche le sue buone azioni per farti sentire piccolo. Questo non è altro che un modo per manipolarti e prendere il controllo della relazione.
Ricorda che una cattiva relazione mette in luce i tuoi difetti, mentre una buona relazione mette in luce i tuoi punti di forza.
7. "No" è una brutta parola in una brutta relazione
Certo, tutti noi vogliamo fare del nostro meglio per il nostro partner. Ma non a scapito del nostro benessere e dei nostri interessi. Questo significa dire di no a volte. Quando questa non è un'opzione, è uno dei segnali d'allarme di una relazione tossica.
Dici di no all'intimità e il tuo partner ti nega il sesso come punizione. Oppure dici di non voler andare a una festa, lui/lei si imbroncia e ti ignora per giorni. Una relazione sana non può nascere quando uno dei due partner ha un atteggiamento del tipo "o si fa a modo mio o niente".
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8. L'abuso è uno dei segnali d'allarme di una relazione tossica
L'abuso, sia fisico che mentale, è malsano e inaccettabile. Non solo è uno dei classici segnali d'allarme di una relazione tossica, ma anche un campanello d'allarme che indica la necessità di una soluzione immediata. Se subisci abusi, non illuderti che il tuo partner violento ti ami.
Non si ripeterà mai abbastanza, perché gli abusi possono lasciare un'immagine distorta di ciò che l'amore dovrebbe essere. Un'indagine condotta dal Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie ha rilevato che un uomo su 10 e una donna su 4 hanno subito violenza da parte del proprio partner.
In modo sconvolgente, un altro studio indica che una donna su cinque che subisce abusi continua a considerare il proprio partner "affettuoso" e "affidabile".
Liberatevi da questo circolo vizioso contattando la National Domestic Violence Hotline al numero 1-800-799-7233 per ricevere assistenza.
9. Anche l'ostruzionismo è indice di una cattiva relazione
I litigi sono comuni nelle relazioni. Così come prendersi una pausa per calmare gli animi. Tuttavia, se il tuo partner tende a chiudersi in se stesso solo per evitare di parlare dei tuoi problemi, si tratta di una tendenza tossica.
Un comportamento che i terapisti definiscono " muro di silenzio" . Se il tuo partner non risponde, ti ignora o si allontana dalle discussioni che per te sono importanti, ciò indica una dinamica di coppia malsana.
In una relazione sana, le coppie investono nella felicità reciproca. Apprezzano il feedback per migliorare e rafforzare il loro legame.
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10. La relazione sta danneggiando la tua autostima
Uno dei primi segnali d'allarme di una relazione in crisi è che ti priva gradualmente della tua autostima. Il partner tossico inizia a criticarti fin dall'inizio. Ti critica, spesso in modo passivo-aggressivo, rendendoti sempre più insicuro di te stesso.
"Oh, è quello che indosserai alla festa di stasera?"
"Non è troppo trucco?"
"Dovresti tagliarti i capelli."
"Uscirai di nuovo con i tuoi amici? Sarebbe bello se rimanessi a casa ogni tanto."
Queste affermazioni sono sufficienti a intaccare la tua autostima. Ti chiedi costantemente se il tuo giudizio sia corretto. Inoltre, instillano il desiderio di compiacere il tuo partner, solo per fargli smettere di criticarti. Ma non importa quanto ti impegni, non ci riuscirai.
11. Continui ad aspettare che le cose migliorino
Una relazione tossica è caratterizzata da segnali d'allarme che in una relazione sana sarebbero considerati motivi di rottura. Mentre un partner continua con il suo comportamento tossico, l'altro lo asseconda rimanendo nella relazione nella speranza che le cose migliorino.
La triste realtà è che ti stai aggrappando alla speranza di un cambiamento che difficilmente si concretizzerà. Potrebbero esserci degli aspetti positivi nella vostra relazione, o almeno questo è ciò che ti suggerisce il tuo giudizio annebbiato.
Ma se gli aspetti negativi superano quelli positivi, è necessario rivalutare la situazione.
Essere in una relazione tossica può renderti tossico?
Perché una relazione diventi davvero tossica, la colpa è di entrambi i partner. Sia quello che manifesta tendenze tossiche, sia quello che rimane volontariamente nella relazione e ne sopporta la tossicità. Se si rimane nella relazione abbastanza a lungo, si possono sviluppare tendenze tossiche a propria volta, dando al partner un assaggio della sua stessa moneta.
Col tempo, questi tratti comportamentali possono essere interiorizzati. Prima che tu te ne renda conto, potresti trasformarti in un'immagine speculare del partner tossico di cui disprezzi con tanta veemenza l'atteggiamento. Ecco perché devi scrollarti di dosso la negazione che la tua relazione sia tossica. Poi, prendi la ferma decisione di lasciar andare.
Uscire da qualsiasi relazione è difficile. Sorprendentemente, è ancora più difficile nel caso di una relazione malsana. Principalmente perché l'altra persona ti ha reso così impotente attraverso manipolazioni, critiche e cavilli che hai smesso di fidarti di te stesso e di prendere la decisione giusta.
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Quando dovresti abbandonare una relazione malsana?
I segnali che indicano che dovresti lasciar andare una relazione malsana possono manifestarsi in varie forme. Il primo indicatore rivelatore è che, sebbene la tua relazione esista, non cresce, non prospera e non ti nutre. Ci sei dentro più per abitudine che per amore.
Ecco alcuni segnali che indicano che dovresti liberarti da una relazione tossica:
- Fisico o abuso emotivo
- Bugie, imbrogli e critiche costanti
- Sentirsi emotivamente affamato
- Insicurezza e solitudine
- Mancanza di intimità
- La consapevolezza che la relazione è dannosa per te
- Il desiderio di un partner migliore
- Tentativi falliti passati di andare avanti
L'intera dinamica relazionale di continui tira e molla è anche uno dei campanelli d'allarme di una relazione tossica. Molte persone continuano a tornare a frequentare partner tossici anche quando si rendono conto che farlo fa male. Spesso, senza riuscire a individuarne il motivo.
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Una relazione tossica può cambiare?
Se noti i primi segnali di una relazione in crisi, è meglio riconsiderare la tua decisione prima di lasciarti travolgere troppo. Ma se pensi che sia troppo tardi e ti stai lasciando travolgere da un amore tossico, c'è un modo per cambiare la situazione? Sì, può.
Il primo passo consiste nell'accettare di trovarsi in una relazione tossica, e forse fare un test sulle relazioni tossiche vi aiuterà a capirlo meglio. Una volta accettato che le cose non vanno bene, entrambi potrete impegnarvi a migliorare la situazione.
Potete optare per una consulenza di coppia per capire esattamente in che modo la tossicità sta influenzando la vostra relazione e quali passi concreti potete intraprendere per risolvere un problema. Dopo aver valutato quanto sia malsana la vostra relazione, potete decidere di prendervi una pausa.
Ma se si resta insieme, bisogna abbandonare l'atteggiamento vittimistico, affermarsi, lavorare sulla risoluzione dei conflitti e avere conversazioni più significative.
Esistono schemi relazionali tossici e se ti accorgi che il tuo partner sta adottando uno schema simile, puoi scegliere di unirti a lui/lei e provare ad allontanarti da questa tossicità per costruire una relazione armoniosa , oppure puoi decidere di chiudere definitivamente la relazione. La scelta è tua, fai ciò che ritieni più opportuno.
DOMANDE FREQUENTI
Una relazione malsana è caratterizzata da una disfunzione diffusa. Manipolazione, abuso, controllo e lotta per il potere sono alcune delle caratteristiche comuni delle relazioni malsane.
Il modo in cui un uomo si comporta con il cameriere al ristorante può rivelare una mancanza di rispetto per gli altri , e questo potrebbe includere anche te. I segnali sottili di una persona tossica includono problemi di gestione della rabbia, bisogno di controllo, tendenza a criticare e ad analizzare eccessivamente le situazioni. Questi sono i campanelli d'allarme da non sottovalutare in una relazione.
I segnali che indicano che dovresti lasciar andare una relazione malsana possono manifestarsi in varie forme. Il primo indicatore rivelatore è che, sebbene la tua relazione esista, non cresce, non prospera e non ti nutre. Ci sei dentro più per abitudine che per amore, perché non c'è più intimità emotiva o fisica.
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