Come superare l'infatuazione: 17 trucchi psicologici

L'infatuazione può essere un'esperienza intensa e totalizzante, che rende difficile concentrarsi su altro che non sia la persona che ha catturato il tuo cuore e la tua mente. Spesso sembra un turbine di eccitazione, desiderio e brama, ma sotto la superficie può portare a tumulti emotivi, ossessioni e persino angoscia. Se ti stai chiedendo come superare un'infatuazione, questo articolo fa al caso tuo.

Per rispondere a domande come "Cosa significa essere infatuati di qualcuno?" e ​​"Come posso gestire una relazione di infatuazione?", abbiamo parlato con uno psichiatra e terapista cognitivo-comportamentale con sede in California, Dott.ssa Shefali Batra (Laurea in psichiatria). È specializzata in consulenza per separazioni e divorzi, rotture e relazioni sentimentali, e problemi di compatibilità prematrimoniale.

Cos'è l'infatuazione?

L'infatuazione è quella sensazione travolgente che ti fa pensare: "Oh mio Dio, è fatta!". Incontri qualcuno e all'improvviso non riesci a pensare ad altro. Non ti ha ancora risposto e tu stai già immaginando un futuro insieme a una lucertola come animale domestico. Ma cos'è davvero l'infatuazione? 

La Dott.ssa Batra afferma: "È un'esperienza emotiva intensa, spesso confusa con l'amore, ma fondamentalmente diversa. È come un fuoco d'artificio: esplosivo ma di breve durata. A differenza dell'amore, che si sviluppa nel tempo ed è radicato in una comprensione e un impegno più profondi, l'infatuazione brucia intensamente e svanisce rapidamente, lasciando dietro di sé un senso di desiderio e, spesso, di instabilità emotiva". 

Sabrina, una graphic designer di 26 anni, ha condiviso con noi questa storia. "C'era un ragazzo in uno dei miei precedenti lavori, per il quale mi ero presa una cotta. Non sapevo molto di lui e non gli avevo nemmeno parlato. Ma nella mia mente, avevo immaginato la sua personalità fin nei minimi dettagli, come che tipo di pasta gli piacesse e se fosse un tipo da montagna o da spiaggia. Mi sono trasformata in un'adolescente completa, sognando ad occhi aperti e quant'altro. Ma, una volta che ho avuto modo di parlargli a una festa, ho scoperto che non era il mio tipo di ragazzo e tutti i sentimenti svanirono all'istante."

Comprendere la definizione di infatuazione ti aiuta a capire quando la stai vivendo e a distinguerla da una connessione più autentica.

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Segni di infatuazione

L'infatuazione spesso si maschera da passione intensa o amore, ma l'esperienza emotiva può essere molto diversa innamorato vs infatuatoIn genere, comporta pensieri, sentimenti e comportamenti travolgenti, sproporzionati rispetto alla realtà della relazione. Di seguito sono riportati alcuni dei segnali rivelatori di un'infatuazione romantica, secondo l'esperto:

1. Ne sei ossessionato

Uno dei segnali più evidenti di infatuazione è l'incapacità di smettere di pensare alla persona in questione. Questo può manifestarsi in questo modo:

• Controllare costantemente i loro profili sui social media
• Sognando ad occhi aperti di loro al lavoro
• Riprodurre ogni interazione nella tua mente

Dott. Batra: "Questi pensieri ossessivi assorbono la tua attenzione. Questa fissazione rende difficile concentrarsi su altri aspetti della tua vita, come il lavoro, gli hobby o persino la cura di sé. Questo è ciò che significa essere infatuati di qualcuno: avere pensieri che dominano il tuo tempo e le tue energie.

2. Li idealizzi

Cosa significa essere infatuati di qualcuno? Significa vedere la persona attraverso lenti rosa. Si tende a ignorarne i difetti e a ingigantirne i pregi, facendola apparire perfetta ai propri occhi. Questa idealizzazione può portare a delusioni in seguito, quando la realtà non corrisponde alle alte aspettative che ci si è prefissati. Relazioni sane si basano sul vedere una persona per quello che è veramente, comprese le sue imperfezioni.

3. Pensi costantemente a come impressionarli

Ogni azione o decisione è influenzata dal bisogno di essere notati o convalidati da questa persona. Dal cambiare il tuo aspetto e i tuoi comportamenti al fare di tutto per compiacerla, ti ritrovi eccessivamente preoccupato di fare una buona impressione. Mentre è naturale voler apparire al meglio per qualcuno che ti piace, essere infatuato di qualcuno porta spesso a compensare eccessivamente, a volte a costo di perdere te stesso.

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4. Sei irrazionalmente geloso di chiunque ti guardi

Anche le interazioni casuali con gli altri possono suscitare intensa gelosia e insicurezza. Potresti sentirti minacciato dai loro amici, conoscenti o chiunque sembri catturare la loro attenzione, anche se non c'è un vero motivo per sentirsi così. Questa gelosia malsana nasce dalla paura di perdere il loro affetto e può portare a emozioni negative, come possessività e ansia.

Quando una mia amica, Taylor, si prese una cotta per la sua vicina, mi raccontava ogni piccolo dettaglio, come fanno gli amici. Mi diceva cose tipo: "L'ho visto parlare con un'altra ragazza durante la sua passeggiata mattutina. Ridevano insieme. Spero che non ci sia niente tra loro. Forse dovrei iniziare a fare anch'io una passeggiata mattutina". E ovviamente mi facevo le mani in faccia e cercavo di farla ragionare, come fanno gli amici. 

5. Sei su una montagna russa emotiva

Essere infatuati di qualcuno spesso provoca alti e bassi emotivi estremi. Potresti sentirti estasiato quando ricevi un messaggio da quella persona, ma il più piccolo segno di disinteresse o mancanza di attenzione può farti entrare in una spirale di insicurezza e tristezza. Queste montagne russe emotive rendono difficile mantenere l'equilibrio nella tua vita, poiché la tua felicità sembra dipendere interamente da come l'altra persona ti risponde.

Riconoscerli segni di infatuazione È il primo passo per comprendere i tuoi sentimenti e ritrovare la chiarezza emotiva. In questo modo, puoi iniziare a valutare i tuoi pensieri e le tue azioni in modo più obiettivo, aprendo la strada a relazioni più sane e a uno stato emotivo più stabile.

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17 trucchi psicologici per superare l'infatuazione

Superare un'infatuazione può essere difficile, soprattutto quando si è consumati da pensieri ed emozioni che fanno sembrare la persona in questione il proprio mondo. Imparare a superare un'infatuazione significa fare un passo indietro, ritrovare la prospettiva e intraprendere azioni concrete verso la libertà emotiva. Ecco una guida su come togliersi una persona dalla testa e... smettila di ossessionarti per una cotta:

1. Ammetti di essere infatuato

Il primo passo per superare l'infatuazione è riconoscere che ciò che si prova non è vero amore; è un'euforia emotiva passeggera. Questo tipo di infatuazione porta a sovraanalizzare le piccole azioni, come una risposta veloce a un messaggio, e a interpretarle come un grande gesto. Riconoscerlo è fondamentale per andare avanti.

2. Limitare il contatto

È difficile lasciarsi andare emotivamente Quando vi scambiate messaggi in continuazione o rispondete a ogni post, il Dott. Batra consiglia: "Iniziate limitando la comunicazione; vi aiuterà a spezzare il circolo vizioso della dipendenza". Abbiate fiducia nel fatto che potete prosperare senza i loro selfie quotidiani o i loro messaggi di "Buongiorno".

3. Smetti di controllare i loro social media

Una relazione di infatuazione spesso si intensifica attraverso costanti stalking sui social mediaPrendersi una pausa dai loro aggiornamenti ti aiuterà a ridurre la voglia di controllare la loro vita e a liberare la mente da distrazioni inutili.

4. Non idealizzarli

Nessuno è perfetto. È facile idealizzare ogni tratto di una persona di cui sei infatuato, ma cerca invece di umanizzarla. Ricorda, ha difetti, stranezze e imperfezioni come chiunque altro, e non è così impeccabile come la tua mente infatuata la dipinge.

5. Rifletti sui loro difetti

Ti stai chiedendo come liberarti di qualcuno dalla tua testa? Pensa attivamente alle sue qualità meno lusinghiere per bilanciare l'idealizzazione. Ricordi quella conversazione a senso unico a cena in cui parlavano solo di sé? È un buon promemoria che questa potrebbe non essere la rapporto perfetto immagini.

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6. Parla con i tuoi amici

I tuoi amici ti conoscono meglio di chiunque altro e ti aiuteranno a vedere le cose con chiarezza. Ti ricorderanno anche i tratti meno attraenti della tua infatuazione, come il momento imbarazzante del karaoke, per mettere le cose in prospettiva. E credimi, è molto divertente anche per gli amici.

A scuola, avevamo un'amica nel nostro gruppo che si prendeva subito una cotta. Ogni due settimane c'era qualcuno che le aveva "rubato il cuore". E ogni volta facevamo un'intera sessione, elencando cose come "Ha un naso grosso" o "La sua calligrafia è atroce" (non giudicate, eravamo adolescenti). Il punto è che funzionava ogni volta. Dopo queste sessioni, lei perdeva ogni emozione. 

7. Distraiti

Nel dare consigli su come superare una cotta, il Dott. Batra afferma: "Trova un'attività che ti tenga la mente occupata e ti impedisca di divagare sui "cosa succederebbe se..."". Puoi:

• Trova un nuovo hobby
• Dai un'occhiata a quello spettacolo che desideravi vedere da così tanto tempo
• Esplora nuovi sport
• Avere un appuntamento da solista notte

Dedicarsi ad attività che ti piacciono può offrirti una distrazione positiva e aiutarti a concentrarti nuovamente sulla tua vita. Questo è uno di quei trucchi psicologici per renderti felice.

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8. Concentrati su te stesso

Questo è il momento perfetto per cura di sé e miglioramento personale. Considera te stesso la priorità e investi tempo in attività che ti fanno sentire bene, che si tratti di leggere un libro, cucinare una nuova ricetta o coccolarti.

9. Non idealizzare le coincidenze

Se stai cercando consigli su come superare una cotta, eccone uno. Smettila di vedere ogni piccola coincidenza come un segno dell'universo. Gli interessi condivisi non vi rendono automaticamente anime gemelle. Avere lo stesso tipo di pizza o musica non significa necessariamente che siate... inteso ad essere insieme. 

10. Evita i luoghi che frequentano

Un passo fondamentale per liberarsi di qualcuno dalla propria mente è prendere le distanze dalle cose e persino dai luoghi che si associano a quella persona. Il Dott. Batra afferma: "Se sei tentato di "incontrare" quella persona nel suo bar preferito, resisti alla tentazione. Trova nuovi posti da esplorare, che ti aiuteranno a vivere nuove esperienze e a rompere l'associazione con lei".

11. Parla con nuove persone

Inizia a intavolare conversazioni nuove con altre persone. Anche se non è necessario lanciarsi in una nuova relazione, è utile ricordare a te stesso che ci sono altre persone interessanti che potrebbero essere più adatte a te.

Uno dei miei amici non la smetteva di lamentarsi di questa ragazza, a cui aveva chiesto di uscire ma a cui non interessava. Gli abbiamo consigliato di iniziare a esplorare. dating online o andare in un bar per cercare un altro appuntamento, ma lui si rifiutava di andare avanti. Finché un giorno, lo trascinammo a una festa e alla fine si unì a noi e, ci credereste, se ne andò presto con una ragazza.

12. Rideteci su

Fai un passo indietro e cogli l'umorismo della tua infatuazione. Ridere di quanto hai analizzato la sua playlist o di quel "sorriso di un secondo" ti aiuterà a vedere la situazione come meno seria e a darti una prospettiva più spensierata.

13. Lascia andare il “cosa sarebbe potuto essere”

La fantasia di "cosa sarebbe potuto essere" non è altro che un film mentale che hai creato, e non è la realtà. Lascia andare questa narrazione immaginaria e ricorda che vero amore è costruito su più di quanto speravi potesse accadere.

14. Scrivilo

Esprimere i propri pensieri in un diario o sfogarsi con un amico intimo può aiutare a liberare le emozioni represse. Resisti alla tentazione di condividere questi pensieri con la persona di cui sei innamorato; confidati invece con qualcuno che ti sostiene.

15. Non rivivere i ricordi

Smetti di rivivere ogni interazione o ogni sorriso che ti hanno regalato. Questi momenti non significano tanto quanto sembrano se visti attraverso la lente dell'infatuazione. Lascia che la tua mente... Vai avanti da questi ricordi fugaci.

16. Smetti di sognare ad occhi aperti

Ecco come smettere di ossessionarti per una cotta. Ogni volta che ti accorgi di fantasticare su un futuro con quella persona, interrompi immediatamente quel pensiero. Pensa a qualcosa di più concreto, come la sua abitudine più fastidiosa, per tornare alla realtà.

17. Dagli tempo

Questo è il consiglio più efficace su come superare una cottaTutti i sentimenti svaniscono con il tempo, e l'infatuazione non fa eccezione. Abbi fiducia che questa intensa emozione passerà e, presto, sarai in grado di guardarti indietro e chiederti perché ti sei sentito così consumato fin dall'inizio.

Considerazioni finali

Superare un'infatuazione è un processo che richiede consapevolezza di sé, pazienza e la volontà di mettere al primo posto il proprio benessere. Riconoscendo i segnali di un'infatuazione e adottando misure proattive per limitare i contatti, evitare l'idealizzazione e concentrarsi su se stessi, è possibile riprendere il controllo delle proprie emozioni e vedere le cose con chiarezza. 

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