Perdere un amore può essere un'esperienza straziante. Quando il dolore diventa reale, come se fossi stato lacerato, potresti ritrovarti a chiederti come dimenticare qualcuno in fretta. Dopotutto, prima lo fai, prima finirà il dolore.
Eppure, le persone si ritrovano bloccate nell'abisso del dolore per settimane, a volte mesi. Secondo gli esperti, accettare la fine di una relazione potrebbe richiedere almeno 11 settimane. In caso di relazioni durature o di divorzio, superare un ex può richiedere fino a 18 mesi.
È un periodo terribilmente lungo per covare un cuore spezzato. E se ti dicessimo che è possibile accelerare il processo di superamento della tua ex e riprenderti la tua vita? Ti incuriosisce? Continua a leggere per scoprire come.
La psicologia del dimenticare velocemente qualcuno
Sommario
Per superare rapidamente la perdita di un ex, è necessario un approccio mentale che prenda il sopravvento sulla materia. Per riuscirci, è necessario familiarizzare con la psicologia che si usa per superare una persona cara. Esistono numerosi esercizi che puoi utilizzare per raggiungere questo obiettivo. Uno dei più efficaci è di gran lunga quello che gli psicologi chiamano "condizionamento classico".
Gli esseri umani tendono a creare legami mentali tra esperienze diverse, collegandole tra loro. Ad esempio, il profumo di cannella e vaniglia che esce da un forno può ricordarci il Natale, trasportandoci in un viaggio nostalgico.
Quando assapori questi aromi, ti tornano in mente i ricordi della tua infanzia. Questo particolare odore viene associato a calore, sicurezza e felicità.
Lo stesso vale per le tue relazioni. Diciamo che tu e il tuo ex vi siete incontrati per la prima volta sul posto di lavoro. Ora, ogni angolo di quell'ufficio evoca una valanga di ricordi. Quando avete condiviso un pasto alla sua scrivania o come avete flirtato in quei primi giorni. Come vi siete intrufolati per la pausa caffè o come vi siete baciati in quella sala riunioni in fondo al corridoio.
Ora, immaginiamo che tu canalizzi tutte le tue energie per eccellere nel lavoro, invece di crogiolarti nella tristezza di rivivere quei vecchi ricordi più e più volte. Ti impegni a fondo per una presentazione importante e la superi alla grande. Il tuo capo e tutti i tuoi colleghi sono nella stessa sala riunioni, applaudendoti per il tuo lavoro.
Ora, quando vedrai quella sala conferenze, ti verranno in mente gli applausi e l'apprezzamento, non la focosa e appassionata sessione di baci.
Creando esperienze positive, puoi rompere le vecchie associazioni, crearne di nuove e liberare la mente dalla morsa del passato. Questo è un metodo collaudato per liberarti rapidamente da un ex.
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11 consigli pratici e fattibili per dimenticare qualcuno velocemente
Che tu stia lottando per accettare la fine di una relazione a lungo termine, un'avventura fugace, una cotta intensa o un amore mai provato, la transizione non è mai facile. Anche se ognuno affronta il dolore in modo diverso, la verità è che l'esperienza è dura.
Anche se non puoi sfuggire completamente a questo dolore, puoi sicuramente abbreviarne la durata imparando a guarire un cuore spezzato e a superare rapidamente la perdita di qualcuno. Questi 11 consigli pratici e attuabili ti aiuteranno a farlo:
1. Affliggersi per superare velocemente la perdita di qualcuno
Uno degli errori più comuni dopo una rottura o la fine di una storia d'amore è reprimere il dolore. L'idea che non accettando quanto si è distrutti e distrutti si possa in qualche modo desiderare di far scomparire questi sentimenti è di per sé distorta.
Piuttosto, permettiti di sentire appieno il tuo dolore e di entrare in contatto con le tue emozioni. Prenditi il tempo necessario per affrontare questo lutto o rifiuto . Parlare ed esprimere il tuo dolore ti aiuterà a prepararti ad andare avanti, anche se si tratta di una cotta o di qualcuno con cui non hai mai avuto una vera relazione, dovrai elaborare il dolore prima di poter superare la delusione amorosa.
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2. Creare un sistema di supporto per guarire un cuore spezzato
Quando sei in una relazione, il tuo partner diventa il centro del tuo universo. Un tempo era la prima persona con cui condividevi ogni dettaglio della tua vita. Ora che non c'è più, c'è un vuoto immenso. Ogni volta che hai qualcosa da condividere, la sua assenza può colpirti come un fulmine.
Creare un sistema di supporto alternativo che includa i tuoi genitori, fratelli o il tuo migliore amico può aiutarti a superare la perdita di una persona a cui tieni così tanto. Man mano che queste persone diventano una presenza rassicurante nella tua vita, la solitudine inizia ad attenuarsi. Presto non proverai più così tanto nostalgia per quell'ex o per quella persona che hai amato in passato. Questo è un passo importante per superare completamente la perdita di qualcuno.
3. Concentrati sul sentirti meglio
Che tu voglia superare una cotta o una persona con cui hai avuto una relazione, recuperare il tuo spazio mentale è fondamentale. Non importa quanto quella persona abbia significato per te in un momento specifico.
Il fatto è che ormai se ne sono andati. Continua a ricordarti che sei troppo preziosa per piangere per qualcuno che ha scelto di non stare con te. Piuttosto, impegnati a concentrarti sul sentirti meglio. Datti l'obiettivo di tornare alla tua vita normale e impegnati per questo ogni giorno.
Inizierai a vedere progressi, un giorno alla volta. Lentamente ma inesorabilmente, ti libererai dall'uomo/donna che ti ha ferito e guarirai il tuo cuore spezzato.
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4. Non perdere di vista cosa è andato storto
Le relazioni non finiscono senza motivo. Ci sono sempre problemi di coppia in gioco. Quando stavate insieme, questi problemi hanno iniziato a dominare la vostra relazione. Ma ora che ne siete usciti, la vostra mente, intrisa di nostalgia, potrebbe concentrarsi solo su tutto ciò che un tempo c'era di buono.
Se stai cercando di dimenticare un ragazzo che ti ha ferito o una ragazza che ti ha calpestato il cuore, non perdere di vista cosa è andato storto nella vostra relazione. Fai una lista mentale di tutti i tuoi problemi o dei difetti del tuo ex per smettere di tormentarti per averlo perso.
Questo ti eviterà anche di cadere nella trappola di cercare di tornare insieme a un ex con cui non eri compatibile. Ricordati che non era perfetto, che c'erano valide ragioni per cui non ha funzionato. Questo ti aiuterà ad andare avanti più velocemente e, alla fine, a dimenticare l'ex che ti ha ferito.
5. Parlane con qualcuno
Spesso non riusciamo a vedere le nostre situazioni personali in modo obiettivo. Oppure, anche quando sappiamo che qualcosa non va bene per noi, continuiamo a perseguirla nonostante noi stessi. In situazioni del genere, è utile avere un'altra persona come cassa di risonanza.
Per voltare pagina velocemente, parla di tutto ciò che non andava nella vostra relazione con un amico o una persona di cui ti fidi. Ti aiuterà a capire perché questa è stata la scelta giusta per te. Anche se in quel momento ti sembra difficile, accetterai che la fine della relazione è nel tuo interesse.
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6. Concentrati sul miglioramento personale per guarire un cuore spezzato
Un aspetto importante per superare la fine di una relazione è smettere di guardare al passato e iniziare a concentrarti sul futuro. Dedicarti alla crescita personale ti permetterà di farlo. Rifletti su cosa non ha funzionato nella relazione e sul tuo ruolo in essa.
Quindi, usa questo tempo che hai per te stesso per correggere i tuoi difetti e le tue mancanze. Ma non per tornare insieme al tuo ex. Fallo per il tuo bene. Per costruire una relazione migliore e più sana in futuro. Soprattutto, fallo per diventare una versione migliore di te stesso. Questa è crescita personale, ed è uno dei fattori più importanti per superare una storia o una relazione che ti ha lasciato un vuoto nel cuore.
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7. Accetta che quella persona ormai è il tuo passato
Questa accettazione è spesso il nostro più grande ostacolo quando si tratta di dimenticare o dimenticare una persona che amiamo così tanto. È anche la cosa più difficile da raggiungere. Accettare che non ci sveglierà mai più la mattina. O che il suo nome non apparirà mai più sul nostro telefono.
Che non puoi più semplicemente nascondere la faccia nel loro petto dopo una lunga e dura giornata. Il fatto che questi privilegi saranno rivendicati da un'altra persona nella loro vita, a un certo punto. Questa consapevolezza può bruciare ogni volta che ci pensi.
Quindi, devi rivivere questi scenari nella tua testa più e più volte finché non riesci ad accettare la realtà di una rottura.
8. Segui la regola del "no contact"
Vuoi superare velocemente una cotta? O la fine di una relazione a lungo termine? La regola del "nessun contatto" è un metodo efficace per troncare la relazione. Consiste nell'interrompere ogni comunicazione con la persona per almeno 30 giorni, ma puoi prolungare questo periodo finché non avrai guarito il cuore spezzato.
In questo modo, ti concedi il tempo di guarire, di fare introspezione e di decidere cosa desideri per il futuro. Sai che la regola del "no contact" sta funzionando quando riesci a smettere di ossessionarti per l'altra persona e a iniziare a concentrarti su te stesso.
9. Non cercare la chiusura
L'unica cosa che ci tiene ancorati ai nostri ex o agli amori perduti è la ricerca di una conclusione . Perché hanno fatto quello che hanno fatto? Perché non potevano amarti? Dicevano sul serio quando ti amavano? Come hanno potuto smettere di amarti così facilmente?
Questo bisogno di chiusura diventa ancora più pressante se sei stato tradito o la tua fiducia è stata tradita. Che tu voglia dimenticare velocemente qualcuno con cui non sei mai uscito o di cui eri follemente innamorato, devi smettere di cercare una chiusura.
Se l'altra persona ti ha ferito o ti ha preso in giro per tutto il tempo, le possibilità che un giorno ti confessi tutto sono scarse.
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10. Sbarazzati delle cose che ti ricordano di loro
Se vuoi dimenticare una persona che ami così tanto, devi prepararti a lasciare andare tutto ciò che te la ricorda. Foto sui social media, regali, i suoi effetti personali in casa.
Devi intraprendere una sorta di pulizia profonda per eliminare qualsiasi ricordo della loro presenza nella tua vita. Questo ti permette di interrompere lo schema delle associazioni. Tuttavia, non agire avventatamente o potresti pentirti di aver cancellato tutti i ricordi di una relazione importante in seguito. Rimanda questo compito finché non avrai elaborato il lutto e fatto qualche progresso verso la ripresa della tua vita. Poi, lascia andare ciò di cui non hai bisogno e metti via tutto ciò che potresti voler conservare in modo da non doverlo guardare ogni giorno.
11. Prestare attenzione ai rimbalzi
Spesso, le persone prendono alla lettera e sul serio il consiglio di "dimenticare in fretta qualcuno trovando qualcun altro". Ma le relazioni di ripiego non sono necessariamente una cosa positiva. Soprattutto se non si è pronti per una relazione sentimentale, anche se senza impegno. Inoltre, si rischia di ferire l'altra persona senza che ne abbia alcuna colpa.
D'altra parte, se entrambe le parti hanno le idee chiare su una breve avventura senza impegno, una relazione di ripiego può anche aiutarti a lasciarti alle spalle il tuo ex e a tornare sulla scena degli appuntamenti. Intraprendere o meno una relazione di ripiego è una tua scelta. Ma devi valutare attentamente i pro e i contro prima di fare il grande passo.
Ricorda, non tutte le storie hanno il loro lieto fine. Alcune sono solo incontri fugaci che seguono il loro corso. Quando si dimentica qualcuno in fretta, non solo ci si salva da un mondo di dolore, ma si evita anche che la propria autostima ne risenta. Lasciare l'amore della propria vita non è una passeggiata. Ma speriamo che, se si sta covando un cuore spezzato, seguire questi consigli vi aiuti a voltare pagina e a ricostruire la vostra vita.
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