Come concludere una relazione in buoni termini

Come porre fine a una relazione in buoni rapporti? Questa è una domanda che spesso toglie il sonno alle persone che si trovano sull'orlo di una rottura. A meno che la relazione non sia stata profondamente tossica, violenta o malsana, questa è una domanda che merita una riflessione da parte della persona che sta per staccare la spina. Dopotutto, la fine di una relazione può essere una pillola amara da ingoiare e innescare un processo di lutto straziante.

Gestire la conversazione sulla rottura con sensibilità può non solo attutire il colpo in una certa misura, ma anche permettere di mantenere un clima cordiale con il tuo futuro ex. Quindi, come puoi concludere una relazione in buoni rapporti? Beh, il primo passo è scrivere con cura il tuo discorso di rottura e gestire la situazione con una generosa dose di pazienza e compassione. Quindi sì, una rottura amichevole richiede più impegno rispetto a un semplice messaggio cortese per porre fine a una relazione, ma il lato positivo è che aiuta anche a evitare molti drammi.

Tuttavia, trovare un equilibrio tra una rottura amichevole, in modo che le cose non diventino così amare da impedirvi di far parte della vita dell'altro, e la necessità di non lasciarsi sopraffare dalla compassione, evitando al contempo di innescare una situazione di tira e molla complicata, può essere un'impresa ardua. Per aiutarvi in ​​questo processo, vi proponiamo alcuni consigli su come affrontare una rottura, in collaborazione con la psicologa Anita Eliza (laureata in Psicologia Applicata), specializzata in problematiche come ansia, depressione, relazioni e autostima. I suoi suggerimenti e la sua guida vi aiuteranno a capire come concludere una relazione con dignità.

7 validi motivi per porre fine a una relazione

Prima di arrivare a come chiudere definitivamente una relazione senza bruciare i ponti, dobbiamo affrontare un altro dilemma importante: come capire quando è il momento giusto per lasciare qualcuno. Potresti aver pensato di rompere, ma prima di agire, è fondamentale essere sicuri al 100% che sia davvero ciò che desideri, per evitare di pentirti della decisione o di essere continuamente indecisi tra la rottura e il ritorno di fiamma.

Se pensieri come "Il mio ragazzo è perfetto, ma voglio lasciarlo" o "Vorrei lasciare la mia ragazza, ma la amo" ti annebbiano la mente, dare un'occhiata ai seguenti motivi perfettamente validi per porre fine a una relazione può aiutarti a vedere le cose in prospettiva:

1. La relazione ostacola il tuo successo e la tua crescita

Brie si stava godendo la sua storia d'amore con un ragazzo conosciuto in palestra quando ottenne una promozione tanto attesa al lavoro. Le esigenze del suo nuovo ruolo richiedevano maggiore impegno ed energia, giornate lavorative di dieci ore e continui spostamenti per riunioni. I suoi impegni divennero motivo di discordia nella relazione, e Brie pensò che fosse meglio troncare la relazione con il suo ragazzo, dato che era ancora tutto nuovo e nessuno dei due era ancora troppo coinvolto emotivamente.

Se ti trovi in ​​una situazione simile, in cui una relazione o il tuo partner ostacolano il tuo successo e la tua crescita, o se ti senti in colpa per aver dato priorità ai tuoi obiettivi e bisogni rispetto a lui/lei, potrebbe essere meglio separarsi. Soprattutto se si tratta di una relazione recente. Anche se a tutti piace avere qualcuno ad aspettarci a casa, potrebbe essere ingiusto tenere il partner in sospeso o accantonarlo quando la tua mente è occupata altrove.

2. Mancanza di soddisfazione emotiva

Potreste esservi allontanati, avere visioni del mondo troppo diverse o avere altre priorità che vi impediscono di dedicarvi al 100% alla relazione. Ognuno di questi fattori può ostacolare il legame emotivo che provate con il vostro partner. Se una relazione non vi appaga emotivamente, è il momento di riflettere se ne vale la pena. Se mancano gli abbracci calorosi, i baci e i sorrisi o non suscitano più le stesse emozioni di prima, è un motivo perfettamente legittimo per porre fine alla relazione.

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3. Essere trattati come un ripensamento

“Non dovresti mai accontentarti di essere trattato come un ripensamento in una relazione. Le relazioni intime richiedono un impegno costante da parte di entrambi i partner per prosperare. Se il tuo partner non cerca attivamente di farti spazio nel suo cuore, nella sua mente e nella sua vita, è un segnale d'allarme inequivocabile che merita la tua attenzione”, spiega Eliza.

Se continuano a schivare le tue chiamate e a dimenticare appuntamenti importanti, è probabile che non ti stiano dando la priorità. È inutile aggrapparsi alla speranza che cambino. La soluzione migliore è capire come porre fine a una relazione che non sta andando da nessuna parte e limitare le perdite.

4. Abuso e manipolazione in una relazione

Il consiglio più importante che possiamo darti per porre fine a una relazione è di non tollerare mai tossicità, abusi di qualsiasi tipo o manipolazione sentimentale . I segnali d'allarme di un partner abusivo/tossico/manipolatore possono includere:

• Umiliarti
• Invalidare i tuoi sentimenti
• gaslighting
• Isolarti dai tuoi cari
• Il senso di colpa
• Giocare con la mente per controllarti
• Usare le minacce per ottenere ciò che vogliono
• Mostrare una gelosia malsana

Questo non è un elenco esaustivo, poiché la gamma di comportamenti malsani nelle relazioni può essere ampia. Tuttavia, se il tuo istinto ti dice che non vieni trattato bene e il tuo partner ti fa sentire ansioso, soffocato e sopraffatto anziché al sicuro, protetto e amato, devi capire come uscire da una relazione che mette a repentaglio la tua salute mentale e il tuo benessere fisico. In questa situazione, non preoccuparti di chiudere una relazione in modo rispettoso; devi dare priorità all'autoconservazione sopra ogni altra cosa.

5. Problemi di fiducia

I problemi di fiducia possono essere una valida ragione per porre fine a una relazione con una persona che ami. Se il tuo partner è un bugiardo compulsivo, mostra segni di disonestà , ti ha tradito o ha violato la tua fiducia in passato, o continua a mettere in atto comportamenti che ti rendono insicuro, è il momento di valutare se siete fatti l'uno per l'altro. Potrebbe essere il momento di rivalutare quanto sia davvero la persona giusta per te.

D'altro canto, può essere altrettanto difficile costruire una relazione sana e equilibrata se il tuo partner ha problemi di fiducia, che lo rendono sospettoso nei tuoi confronti e ti ritrovi sempre a dimostrargli che lo stai tradendo o che lo stai spiando alle sue spalle. Il nostro consiglio per la rottura è di strappare questo cerotto il prima possibile.

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6. Si rifiutano di scendere a compromessi

Eliza afferma: "I compromessi sono parte integrante di una relazione sana, purché siano reciproci. Ma quando solo un partner continua a scendere a compromessi e l'altro insiste per avere ragione, la relazione può diventare stancante e frustrante. Naturalmente, dire al proprio partner che si vuole rompere non è l'unica soluzione a questo problema."

"Se si tratta di una relazione a lungo termine ed entrambi i partner sono coinvolti l'uno nell'altro e nel loro futuro insieme, possono risolvere le cose attraverso una migliore comunicazione e un impegno costante. Tuttavia, se nonostante tu abbia espresso le tue esigenze o abbia detto al tuo partner che la sua mancanza di flessibilità sta influenzando negativamente il vostro rapporto, si rifiuta di fare ammenda, potrebbe essere nel tuo interesse andartene."

7. Disinnamorarsi

Se passi un'enorme quantità di tempo a chiederti: "I sentimenti perduti possono tornare?" o "Come dire a qualcuno che non provi più nulla per lui?", forse è il momento di riconoscere che hai disinnamorato il tuo partner e devi andare avanti. Non è insolito che le persone disinnamorino il proprio partner o si innamorino di qualcun altro. Anzi, è uno dei motivi più comuni per cui una relazione finisce. Quindi, se ti trovi a questo bivio, non prolungare la tua agonia e quella del tuo partner. Stai pensando di lasciarlo, potresti anche parlarne e andare fino in fondo.

Come concludere una relazione in buoni termini?

Ora che abbiamo esaminato i motivi per cui una relazione dovrebbe finire, passiamo alla domanda su come porre fine a una relazione in buoni rapporti. Per essere brutalmente onesti, nessun numero di consigli e trucchi renderà la fine di una relazione facile o indolore per nessuno. Ecco perché molte persone si chiedono: "È possibile porre fine a una relazione in buoni rapporti?"

Certo, la fine di una relazione porta inevitabilmente con sé dolore e sofferenza. Tuttavia, riflettendo su come comunicare al meglio questo sentimento al partner e cercando modi più gentili per esprimere i propri sentimenti – o la loro assenza – è possibile rendere il processo un po' più semplice per entrambi. E magari, anche trovare un modo per rimanere amici una volta che avrete elaborato il trauma e il dolore.

Sebbene non si possa controllare la reazione del partner alla decisione di porre fine alla relazione, si può certamente fare uno sforzo per chiudere in buoni rapporti. In generale, ciò implica parlare con empatia ed evitare comportamenti come scaricare la colpa , insultare, urlare, lanciare accuse o dire cose offensive. Dato che potresti avere difficoltà a mostrare empatia e compassione quando hai a che fare con una persona le cui azioni potrebbero aver contribuito alla tua decisione di chiudere la relazione, ecco 10 consigli pratici su come concludere una relazione in modo pacifico:

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1. Per concludere una relazione con grazia, fallo di persona

Come separarsi in modo amichevole? Come porre fine a una relazione senza ferire l'altra persona? Beh, se c'è un consiglio per rendere la fine di una relazione meno traumatica, è quello di farlo di persona. Nessuno vuole ricevere una lettera di addio via email o per posta. Non importa quanto gentile sia il messaggio con cui si decide di chiudere una relazione, rompere via SMS è impersonale e scortese.

Che tu stia chiudendo una relazione a distanza con qualcuno che ami o che tu stia chiudendo una nuova relazione che non ti sembra giusta, devi incontrare il tuo partner di persona, guardarlo negli occhi e fargli sapere che vuoi lasciarlo. Eliza dice: "Una conversazione faccia a faccia è sempre il modo più maturo per far sapere a qualcuno che vuoi lasciarlo. Dimostra che lo apprezzi e senti di dovergli una spiegazione sul perché vuoi porre fine alla relazione".

La mancanza di intimità nelle conversazioni online permette alle persone di reprimere le proprie emozioni invece di parlare apertamente. Ecco perché così tante persone ricorrono al ghosting negli incontri online. Se vuoi rimanere amico del tuo ex, avere un rapporto cordiale con lui o, per lo meno, non vuoi che ti odi, devi dargli la chiusura necessaria per guarire e andare avanti.

2. Evitare i luoghi pubblici

Sapere quando e dove "parlare" è importante tanto quanto sapere cosa dire in una conversazione sulla rottura, se non di più. Che tu stia chiudendo una relazione con qualcuno che ami o con qualcuno che ti ama ancora, anche se non provi gli stessi sentimenti per lui, le emozioni sono destinate a farsi sentire in questo momento.

E se il tuo partner perdesse le staffe e scoppiasse una grossa lite ? E se si mettesse a piangere inconsolabilmente? O se dicesse cose offensive per la rabbia? Ecco perché avete bisogno di uno spazio in cui entrambi possiate esprimervi senza inibizioni o sentirvi a disagio per gli sguardi interrogativi degli altri.

Eliza consiglia: "Evita di rompere con qualcuno in pubblico, perché potresti metterlo in imbarazzo o farlo sentire in difficoltà. Un ambiente privato è l'ideale per una conversazione del genere. Sarebbe meglio farlo a casa sua, così potrai andartene quando ne sentirai il bisogno, oppure in un ambiente neutro, come l'ora di un amico".

3. Pianifica il tuo discorso di separazione

Vuoi concludere la relazione in modo amichevole? Allora devi pianificare cosa dire. Una conversazione di rottura non deve per forza assomigliare a una presentazione di lavoro e non devi leggere un elenco stilato in anticipo. Allo stesso tempo, non puoi semplicemente dire che non ti piace e basta. La chiarezza è importante.

Inoltre, quando le emozioni sono forti e il tuo partner ti implora di dargli un'altra possibilità, è naturale sentirsi sopraffatti e non riuscire ad articolare chiaramente il motivo per cui si è arrivati ​​alla decisione di porre fine alla relazione. Un po' di preparazione e pianificazione tornano utili in momenti come questi. Fai una lista mentale di situazioni, eventi e pensieri che vuoi sollevare durante la conversazione.

Eliza afferma: "Il modo in cui si esprimono le parole durante una rottura è l'aspetto più importante che ne determina l'esito. È meglio dire al partner cosa non ha funzionato o cosa ci ha dato fastidio, piuttosto che incolparlo di come ci sentiamo". Capire cosa è andato storto aiuterà entrambi a superare la situazione e ad andare avanti senza amarezza o risentimento.

4. Lascia spazio ai loro sentimenti

Quando si decide di porre fine a una relazione, si ha già preso la decisione. Ma non è detto che sia così per il partner. Se non si aspettava la rottura , potrebbe sentirsi colto di sorpresa. L'improvvisa interruzione può scatenare una serie di emozioni. È importante ascoltarlo attentamente. Dopotutto, ogni rottura ha due lati.

Ricorda, la compassione è fondamentale per concludere una relazione in buoni rapporti. Eliza consiglia: "Valuta il motivo della rottura e avvia una conversazione seria in cui lasci che il tuo partner dica la sua. È probabile che il partner con cui stai cercando di rompere non voglia farlo. In questi casi, è importante essere calmi e al tempo stesso assertivi sulle proprie ragioni".

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5. Usa il linguaggio in prima persona per concludere le cose in modo positivo

Se vuoi chiudere una relazione in modo pacifico, non c'è spazio per frasi come "è colpa tua", "non posso credere che tu..." o "stai lontano da me". Un tono accusatorio e parole offensive non faranno altro che alimentare una situazione potenzialmente esplosiva. Hai tutto il diritto di condividere le vere ragioni della tua decisione di troncare la relazione, ma devi fare attenzione alle parole che scegli. Ecco alcune frasi che puoi usare per evitare una rottura burrascosa:

• “Sento fortemente che”
• "Spero che tu non la prenda troppo sul personale"
• "Ultimamente mi sento a disagio"
• “Non voglio più le stesse cose che vuoi tu”

Sebbene sia perfettamente ragionevole, e anche necessario, condividere le ragioni della rottura, evita di entrare troppo nei dettagli, perché potresti aprire un vaso di Pandora. Potreste ritrovarvi entrambi a rivangare problemi passati, il che può rapidamente portare a un gioco di accuse e farti sentire in colpa per l'andamento della vostra relazione.

6. Menziona i bei ricordi

È meglio chiudere una relazione in buoni rapporti? Sì, certo che sì! Ed ecco perché: una relazione, anche se non è durata, deve averti reso felice in qualche momento e aver contribuito alla tua crescita personale. Per ricordare al tuo partner che continuerai a volergli bene, ricorda i bei momenti e digli quanto ti è piaciuto creare ricordi insieme. Questa è la chiave per capire come uscire da una relazione senza ferire il cuore dell'altra persona.

Racconta le volte in cui ti hanno fatto sentire meno solo o ti hanno insegnato una lezione importante. È buona norma, in caso di rottura, cercare di far sentire meglio l'altra persona, soprattutto se non si aspettava che sarebbe finita così e sta ancora cercando di accettare questa realtà. Introdurre questo pizzico di positività nella conversazione sulla rottura renderà più facile riallacciare i rapporti una volta che la situazione si sarà calmata. Chissà, potresti trovare un amico fidato nel tuo ex!

7. Discutete di prendervi del tempo libero prima di tornare ad essere amici

Potreste passare dall'essere partner romantici a essere amici intimi in brevissimo tempo. Avete bisogno di un periodo di separazione per guarire dal dolore, riprendervi emotivamente e crescere come individui. È consigliabile seguire la regola del "nessun contatto" e concordare un periodo di tempo durante il quale desiderate evitarvi. Può variare da poche settimane a un mese, sei mesi, un anno o anche di più.

Anche tu e il tuo ex potreste aver bisogno di tempo prima di essere pronti a tornare insieme, nonostante i vostri sforzi per chiudere una relazione in buoni rapporti. Il fatto che decidiate di lasciarvi in ​​primo luogo indica che c'era qualcosa che non andava nel vostro rapporto. Le emozioni negative associate ai ricordi spiacevoli della vostra relazione possono divampare e rendere le cose amare se iniziate a interagire troppo presto.

8. Sii aperto ad ascoltare anche i tuoi errori

Nessuno ha mai detto "Abbiamo concluso la nostra relazione in buoni rapporti", con uno dei due che sottolineava costantemente i difetti dell'altro mentre ascoltava in silenzio la lista della spesa. Ricordate, ci vogliono due persone per ballare il tango. Se la relazione sta andando a rotoli da un po', è probabile che il vostro partner si lamenterà a sua volta del vostro ruolo.

Anche se si tratta solo di errori innocui, la loro decisione di tirarli fuori può ferire, soprattutto quando si sta cercando di concludere una relazione in modo civile. Se ti fanno notare alcuni tuoi difetti, non rimanere spiazzato o sulla difensiva. Ascolta attentamente e chiedi scusa per averli feriti . Evita di entrare nei dettagli, perché potrebbe portare la conversazione a concentrarsi sull'attribuzione di colpe.

9. Ringraziali per tutto

Come concludere una relazione in buoni rapporti? Aggiungi un po' di gratitudine alla tua conversazione. Certo, le cose non vanno proprio bene in questo momento, e anche tu potresti soffrire a modo tuo, ma sono sicuro che non è sempre stato così. Forse ora state prendendo direzioni diverse, ma questa persona ha avuto un significato speciale per te a un certo punto e ha arricchito la tua vita. Quell'esperienza ti rimarrà sempre impressa.

Il modo migliore per chiudere una relazione in modo positivo è ringraziare l'altra persona per tutto ciò che ha fatto per te. Dire a lui che è finita o dire a lei che vuoi rompere non deve per forza essere un'esperienza amara o piena di rancore. Può concludersi con una dolce carezza, un tenero bacio d'addio e un sincero "Grazie per essere stato/a nella mia vita".

Tuttavia, assicurati che la tua espressione di gratitudine non dia loro false speranze di una riconciliazione. Sii educato, sincero, ma allo stesso tempo rimani fermo sulla tua decisione. Certo, non è facile concludere una relazione con grazia, ma se questa persona significava qualcosa per te, vale la pena impegnarsi per salvarla da un mondo di dolore a lungo termine.

10. Non essere freddo con le loro lacrime, ma non lasciarti trasportare

Quando si rompe con qualcuno, ci si aspetta che sia emotivamente angosciato, persino commosso fino alle lacrime. Quando ciò accade, non bisogna sentirsi in colpa per la propria decisione né essere così distaccati da non fare nemmeno uno sforzo per farla sentire meglio. Questo può essere un equilibrio difficile da trovare, e la maggior parte delle persone finisce per lasciarsi influenzare da questo crollo emotivo e iniziare a riconsiderare la propria decisione, oppure si comporta in modo così freddo e distante che l'altra persona inizia a provare risentimento.

Per aiutarti a comprendere questo aspetto, Eliza consiglia: "Le rotture possono essere una decisione impulsiva o ponderata. In entrambi i casi, possono essere angoscianti per chi le subisce. È molto importante che chi ha deciso di lasciarsi rifletta sul motivo per cui lo ha fatto e non si lasci trasportare dalla reazione emotiva del partner".

Per ridurre al minimo il dolore del tuo partner, concediti di abbracciarlo e prenderti cura di lui in quel momento. Un abbraccio caloroso può rendere il momento più leggero. È questo abbraccio che ricorderà per tutta la vita e che, in definitiva, lo aiuterà a superare qualsiasi sentimento negativo possa provare nei tuoi confronti. Questo è un buon modo per chiudere la relazione in modo pacifico, ma fai attenzione e rispetta i tuoi limiti. Non vorrai certo che questa conversazione si concluda con un rapporto sessuale di rottura.

Cosa dire per concludere una relazione in buoni rapporti?

Chiunque abbia detto "Le parole possono fare la differenza" sapeva sicuramente di cosa stava parlando. Anche le conversazioni più banali possono diventare instabili se la scelta delle parole non è quella giusta. Quando metaforicamente tieni il cuore e l'anima di un'altra persona nelle tue mani, diventa ancora più importante scegliere le parole con cura ed eloquenza. Quindi, se ti stai ancora chiedendo "Come si può porre fine a una relazione in buoni rapporti?", forse questa panoramica sulle frasi di rottura ti sarà d'aiuto:  

• "Sono rattristato da questo tanto quanto te"
• "Spero che tu trovi la felicità"
• "Temo che non andiamo più bene l'uno per l'altra"
• "Non ce la faccio più e tu meriti di meglio"
• "Purtroppo non è quello che pensavo sarebbe stato"
• “Ti amo ma vogliamo cose diverse”
• "Sto terminando una relazione occasionale perché voglio di più"
• "So che non posso dirti nulla per farti sentire meglio in questo momento, ma ti auguro sempre il meglio"
• "Spero che un giorno potremo trascorrere del tempo insieme come amici"
• "Potrebbe non sembrare così adesso, ma avrai sempre un posto speciale nel mio cuore"
• "Vorrei che potessimo far funzionare le cose, ma non era destino"

Quando dici al tuo partner che vuoi lasciarlo, la conversazione può prendere molte svolte. Dalle suppliche di cambiare idea allo sfogo di rabbia, le sue reazioni possono cambiare rapidamente mentre attraversa una gamma di emozioni. La cosa importante da ricordare è non lasciarsi risucchiare da questo tumulto emotivo. Finché sarai consapevole di queste piccole cose e agirai con compassione, non sarà difficile capire come porre fine a una relazione in buoni rapporti.

Questo articolo è stato aggiornato a maggio 2023.

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