7 passaggi per chiudere una relazione dopo una rottura: li stai seguendo?

Dopo una rottura, hai bisogno di chiudere un rapporto per non continuare a tormentarti per tutta la vita con la domanda: "Cosa è andato storto nella mia relazione?". Una separazione può essere un'esperienza estremamente dolorosa per il semplice motivo che dimenticare una persona con cui hai condiviso un legame intimo non è facile. Ecco perché è importante sapere come chiudere un rapporto. Non renderà necessariamente la fase successiva alla rottura un gioco da ragazzi, ma potrebbe darti un po' più di coraggio e indirizzarti nella giusta direzione. Ma riuscire a sopportare la conversazione conclusiva dopo una rottura non è uno scherzo. Potrebbe essere semplicemente più difficile della rottura stessa.

Quando affronti una separazione, piangi, ti addolori e continui a chiederti perché la relazione sia finita. Ci saranno stati litigi, litigi, divergenze e accuse reciproche, ma ci sono stati anche tanti bei momenti, momenti toccanti e grande passione. Quindi, è necessario chiudere la relazione dopo una rottura? Per scoprire perché tu e il tuo ex non siete riusciti a far funzionare la vostra relazione, devi capire come chiedere di chiudere la relazione, perché è uno dei modi per raggiungere la pace e la felicità, mentre affronti il ​​prossimo capitolo della tua vita.

Ora che sai perché il bisogno di chiudere la relazione dopo una rottura è così vitale, alcune domande valide potrebbero toglierti il ​​sonno. Come chiudere la relazione con un ex che non ti parla? Cosa dire a un ex per chiudere la relazione? Posso andare avanti senza chiudere la relazione? Esiste un messaggio standard per chiudere la relazione con l'ex fidanzato o l'ex fidanzata che possa aiutarti a rendere le cose più facili?

Ware è qui per rispondere a tutte le vostre domande in consultazione con la psicologa Namrata Sharma (Master in Psicologia Applicata), sostenitrice della salute mentale e dei diritti sessuali e riproduttivi, specializzata nell'offrire consulenza per relazioni tossiche, traumi, lutti, problemi relazionali e violenza di genere e domestica. Quindi, senza ulteriori indugi, entriamo subito nel vivo.

Cos'è la chiusura dopo una rottura?

Ogni volta che pensi a una relazione passata, ti senti sopraffatto dal dolore, gli occhi ti si riempiono di lacrime e un'ondata di ricordi continua a attraversarti la mente. Inizi a rimpiangere il tuo ex. Se solo potessi sederti di fronte a lui almeno una volta e ottenere risposte sincere su cosa è andato storto e perché. È così che di solito continui a sentirti mesi dopo la rottura, soprattutto quando non avete ancora avuto una conversazione conclusiva.

Per alcune persone, questi sentimenti possono persistere molto più a lungo, lasciandole legate all'ex e a una relazione passata per anni. Questo accade quando è stato il partner a porre fine alla relazione e non hanno ancora capito perché l'ex ha fatto quello che hanno fatto.

Noah e la sua ragazza Dina stavano attraversando un periodo difficile da un po' di tempo, e poi lei ha deciso di chiudere la relazione con un messaggio . Avevano sempre parlato di sposarsi un giorno e stavano insieme da oltre 5 anni. Quindi, la sua decisione di troncare la relazione, per di più con un messaggio, è stata uno shock per Noah. Non ha mai avuto modo di parlare con Dina per chiudere definitivamente la storia e, ancora oggi, si chiede cosa sia andato storto.

"So che abbiamo avuto problemi, ma non so ancora cosa sia stata la goccia che l'ha spinta a lasciarmi, anche senza tante cerimonie. C'era qualcun altro? Ha avuto improvvisamente la consapevolezza di non amarmi più? Immagino che non lo saprò mai. Sono passati dieci anni da quando ci siamo lasciati e queste domande a volte mi tengono ancora sveglio la notte", dice Noah. Se ti trovi in ​​questa situazione, allora devi chiedere una conclusione a una relazione.

Ti stai ancora chiedendo: "È necessario chiudere una storia dopo una rottura?" Ebbene, sì. Solo quando raggiungi questa fase finale, smetti di sentirti emotivamente legato alla persona o alla relazione. Non guardi più indietro con nostalgia, chiedendoti cosa avresti potuto fare per salvare la relazione o se valesse la pena di essere salvata. È fondamentale perché ti aiuta a raggiungere una fase della vita in cui sei finalmente pronto a lasciar andare e andare avanti. Non provi più dolore quando pensi al tuo ex. Finalmente fai pace con il tuo passato.

Namrata afferma: "La conclusione può essere una parte significativa dell'esistenza di un individuo. Per convalidare ogni aspetto del proprio futuro, è necessario quell'ultimo momento di discussione conclusiva. Altrimenti, si rischia di perdere fiducia nelle cose. Ma per alcune persone, una conversazione conclusiva dopo una rottura può diventare una fonte di rivivere il trauma.

"Quindi, bisogna decidere con molta attenzione quale parte della relazione o del litigio si desidera chiudere. Altrimenti, chiudere con l'ex dopo anni potrebbe essere un'esperienza traumatica e fare più danni che benefici. Ha il potere di deteriorare il processo di guarigione."

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Perché è importante raggiungere una conclusione in una relazione?

Sì, una rottura può essere estremamente dolorosa su diversi livelli. Non riesci a mangiare dopo una rottura, non riesci a concentrarti sul lavoro, il sonno sembra sfuggirti e la tua agenda va in tilt. Anche le cose più semplici, come alzarsi dal letto la mattina o uscire a prendere un caffè con gli amici, sembrano impossibili da realizzare dopo una rottura. Se ti sei chiesto: "È importante chiudere la storia dopo una rottura? E perché?", la risposta sta in questi schemi comportamentali dolorosi e problematici che la maggior parte di noi adotta quando affronta una delusione amorosa.

Jessica era follemente innamorata di Adam (i nomi sono stati cambiati), ma lui l'ha tradita e ha voltato pagina. "Continuavo a pensare di essere brutta, esigente, non una brava persona e continuavo a incolparmi per il suo tradimento. Due anni dopo, ho chiuso con una sola telefonata da lui. Si è scusato per avermi ferita e ha detto che non sarebbe riuscito a perdonarsi finché non avesse saputo che lo avevo perdonato. Ho pensato: dovrei chiudere con il mio ex? E mentre lo facevo, ho trovato la mia strada. È stato allora che ho capito quanto sia importante chiudere con un uomo."

La chiusura di una relazione ti aiuta a superare questo stato d'animo spiacevole e a voltare pagina. Quando offri o chiedi a qualcuno di chiudere un capitolo della tua vita, sei finalmente pronto a lasciarlo alle spalle, per quanto bello sia stato. Le persone che non riescono a chiudere una relazione rimangono bloccate in uno stato di malinconia e autocommiserazione molto più a lungo. La probabilità che ciò accada è maggiore quando vieni ignorato, ovvero ti viene negata una conversazione conclusiva dopo la rottura.

Quando un partner tradisce, causando la fine della relazione, o quando qualcuno decide unilateralmente di porre fine a una relazione, ci si ritrova a cercare una spiegazione adeguata e a chiedersi come chiedere di chiudere la relazione. In tutti questi casi, andare avanti diventa più difficile perché ci è stata negata la cortesia di base di una conversazione conclusiva dopo una rottura.

A volte, puoi chiudere con un ex dopo anni, anche senza parlarne con lui. È come se all'improvviso ti si accendesse una lampadina in testa e ti rendessi conto che le cose non erano destinate ad andare così. Oppure, potresti fare domande al tuo ex e cercare di analizzare le risposte per trovare finalmente la pace. È importante chiudere una relazione perché aiuta a guarire, ad andare avanti e a essere di nuovo felici.

Namrata afferma: "Le ragioni per cui ogni persona vuole chiudere una relazione possono essere diverse, poiché ognuno ha le proprie esigenze e aspettative individuali. Per alcune persone, è importante avere una spiegazione plausibile per la brusca fine di una relazione. E questo, a sua volta, le aiuta a preservare la propria identità e la propria sanità mentale. Ora possono andare avanti in un modo in cui imparano a riconoscere alcuni difetti del loro comportamento attraverso critiche costruttive e a individuare alcuni aspetti di sé che devono cambiare.

Per alcune persone, è necessario sapere perché l'altra persona se n'è andata, perché vogliono che sia un'esperienza di apprendimento. E non vogliono ripetere gli stessi malintesi o incomprensioni in futuro con un nuovo partner. Può anche variare a seconda dei tratti della personalità, delle caratteristiche e dei valori di ciascuno. Di recente, ho letto da qualche parte che il nostro bisogno di chiudere una relazione dopo una rottura aumenta di pari passo con i nostri livelli di stress.

"Due partner in una relazione potrebbero essere agli antipodi per natura. Per uno, la chiusura potrebbe non essere essenziale. Desidera semplicemente liberarsi della tossicità della relazione . L'altra persona, invece, potrebbe sentire l'impulso di individuare a tutti i costi la ragione della rottura. Gli psicologi hanno anche scoperto che le persone che riescono costantemente a trovare una chiusura di solito possiedono un sistema di valori che integra facilmente le risposte per convalidare la loro visione del mondo."

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7 passi per chiudere una relazione dopo una rottura

Tendiamo a chiederci continuamente cosa sia andato storto dopo la fine di una relazione. Perché la storia d'amore è finita in modo così inaspettato? Di chi è stata la colpa? Si sarebbe potuto fare diversamente per salvare la relazione? Ecco perché è importante trovare una conclusione dopo una rottura. Forse puoi finalmente dare una risposta alla tua curiosità e andare avanti.

Tornando alla questione più cruciale in questione: come chiudere una relazione dopo una rottura? Ecco alcuni passaggi per garantire una conclusione sana dopo una rottura. Potresti chiederti: "Ho davvero bisogno di chiudere una relazione? È necessaria una chiusura dopo una rottura?". La risposta è che quasi tutti ne hanno bisogno, e sì. Senza di essa, non è possibile iniziare il processo di guarigione e andare avanti. Quindi, cosa dire in una conversazione di chiusura e come si dovrebbe procedere esattamente? Tieni a mente questi 7 suggerimenti:

1. Incontrali e fai una conversazione conclusiva

Invece di un semplice messaggio di chiusura all'ex fidanzato o all'ex partner, è meglio incontrarlo di persona e parlare apertamente della situazione. Quando tutto è stato detto e fatto, e sai che la rottura è una realtà con cui devi fare i conti, è consigliabile incontrarsi di persona per una conversazione conclusiva. Assicurati che anche il tuo partner capisca che questo è il culmine della vostra storia e non un tentativo di far rivivere una relazione morta.

Cosa dire a un ex per chiudere la relazione? Chiamalo e vai dritto al punto, senza troppi giri di parole. Digli che hai bisogno di questa conversazione finale per elaborare mentalmente la rottura e che sicuramente ti deve almeno questo. Scegli un luogo neutrale per questa conversazione conclusiva dopo una rottura, in modo da poter avere una discussione onesta senza attirare sguardi curiosi da parte di eventuali astanti.

Tuttavia, evitate ambienti intimi come casa vostra o una camera d'albergo, per assicurarvi che la ricerca di una conclusione dopo una rottura non vi porti ad andare a letto con il vostro ex in un momento di debolezza. Aspettatevi una conversazione difficile, fatta di lacrime, frecciatine e forse anche il solito scaricabarile . Dopotutto, la decisione di separarsi può essere traumatica per entrambi i partner.

2. Cosa dire in una conversazione conclusiva? Discuti tutti gli argomenti su cui vuoi concludere

Come si fa a chiudere un rapporto con qualcuno che ti ha ferito? Non lasciare nessuna domanda senza risposta. Tuttavia, dovresti cercare di tenere sotto controllo le tue emozioni e decidere in anticipo quali di queste domande ti aiuteranno o ti danneggeranno ulteriormente. Ryan e Linda si erano incontrati in un bar per chiudere la relazione dopo essersi lasciati. Mentre Ryan rispondeva alle numerose domande che Linda gli aveva rivolto, la situazione si era fatta tesa.

Dopo un po', lo staff si è riunito in un piccolo gruppo silenzioso, visibilmente preoccupato per Linda che piangeva a dirotto. Se già provi autocommiserazione, gli sguardi compassionevoli degli altri possono davvero amplificare il tuo senso di autocommiserazione. Tuttavia, se non temi di avere una crisi di nervi in ​​pubblico, lasciati andare senza esitazione. L'importante è che, quando vi incontrate per un colloquio conclusivo dopo una rottura, non tralasciate alcun problema o domanda che vi frulla per la testa. Se desiderate rimanere amici con il vostro ex , discutete insieme i termini e le condizioni per i futuri incontri e conversazioni.

Ma cosa succede se tu e il tuo ex non riuscite nemmeno a stare insieme? In tal caso, devi capire come chiudere definitivamente la storia con un ex che non vuole parlarti. Namrata spiega: "Innanzitutto, sii chiaro sugli argomenti su cui vuoi chiudere la questione e chiedilo con gentilezza. Ma se non vogliono assolutamente parlarti, dovresti smettere di contattarli se non ricevi risposta. È meglio salvaguardare il tuo rispetto e la tua autostima e farti da parte se continuano a ignorarti nonostante tutti i tuoi sforzi. Abbi un po' di dignità. Anche se potrebbe volerci più tempo per raggiungere quella calma e quella pace interiore, è possibile andare avanti anche senza una vera e propria chiusura.

3. Interrompere le conversazioni per un periodo concordato e concludere senza contatto

Superare una rottura non significa irrompere in casa dell'altro e sommergerlo di domande. L'intero processo di elaborazione richiede anche di prendersi del tempo dall'altra persona. Bisogna capire che non si può continuare a frequentarsi come se nulla fosse subito dopo la separazione. Quindi, come superare una rottura? Date tempo al dolore di guarire. Non mandate email, chiamate o messaggi al vostro ex finché non avrete elaborato il dolore e la sofferenza. Credeteci, la regola del "nessun contatto" funziona davvero.

Quando si chiede di chiudere una relazione, è importante stabilire chiaramente le regole di base per la fase di recupero post-rottura. Naturalmente, se ci sono troppi insulti e vibrazioni negative, non bisogna preoccuparsi di voler parlare o rimanere in contatto, ma impegnarsi per chiudere senza contatto. Namrata afferma: "Una persona che ha vissuto un'esperienza traumatica ha bisogno di un lungo periodo di assenza di contatto per raggiungere la chiusura".

"Questo è un argomento molto soggettivo perché, per alcune persone, la guarigione può avvenire molto rapidamente, mentre per altre il risentimento e il dolore possono durare tutta la vita. A mio parere, se una persona è appena uscita da una relazione tossica e violenta, è necessario tagliare ogni legame con quella persona per trovare una conclusione. Altrimenti, ogni volta che rivedrà il suo ex, riemergerà tutto il dolore che ha affrontato negli ultimi anni. 

"Se la rottura è stata consensuale, la regola del "niente contatti" potrebbe non applicarsi. Possiamo presumere che la relazione sia finita in buoni rapporti, sulla base di una decisione presa con calma e serenità. Inoltre, è possibile che abbiano molti amici in comune, quindi potrebbero incontrarsi a feste o eventi familiari. Rimanere in contatto potrebbe non essere dannoso per nessuno dei due."

Infine, se una persona non è disposta a rimanere in contatto con l'altra, consiglio vivamente al primo partner di non forzare l'altro. In questo caso, stai solo cercando di aggrapparti al tuo ex quando lui sta cercando di liberarsi di te. E questo potrebbe causare più ansia e aggressività. La sensazione di essere rifiutato continuerà a ripresentarsi ogni volta che gli chiederai di parlare. Sarai un ostacolo sulla tua strada verso la conclusione della storia.

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4. Fai un elenco di tutti gli sgarbi e discuti di come perdonare te stesso e il tuo partner

Ecco un esempio di chiusura di una relazione. Una volta concluso l'incontro di chiusura, siediti con la mente lucida e fai un elenco di tutti gli eventi positivi e negativi accaduti nella tua relazione finora. Sii giusto! Scrivi ogni piccolo evento che ha causato la rottura e l'eventuale rottura di questa relazione. Poi medita su questi pensieri nella tua mente o pronuncia ad alta voce "Ti perdono". Questo guarisce la rabbia, la tristezza, il tradimento e la cattiveria.

Ricorda che, per alcune persone, il perdono è un aspetto importante per chiudere una relazione. Non stai perdonando il tuo ex e non lo stai lasciando andare per il suo bene, ma per il tuo. Finché non ti liberi dal rancore e dalla rabbia, potrebbe essere difficile chiudere una relazione dopo una rottura.

Se senti il ​​dovere di dare una conclusione alla tua relazione al tuo ex, puoi esaminare insieme la lista o inviargliela via email, elencando gli aspetti positivi e negativi della relazione. Dopodiché, potete avere una conversazione conclusiva e chiudere definitivamente la storia. Ti sentirai molto meglio. Questo è un ottimo modo per lasciarsi alle spalle il peso emotivo . Dare una conclusione alla relazione dopo la sua fine è un gesto gentile e giusto. A meno che non si trattasse di una relazione tossica o violenta, è una cortesia che devi riservare al tuo ex partner.

5. Non scavare nel passato

Ecco un altro esempio di chiusura in una relazione che è stata rimandata per troppo tempo. Glen stava partecipando a un ritiro di meditazione con le sue amiche quando ha scoperto di avere gravi problemi d'ansia che le impedivano di superare il dolore della sua ultima rottura, avvenuta anni prima. Questi sentimenti irrisolti hanno anche scatenato un'opprimente ansia da nuova relazione che impediva a Glen di aprirsi a qualcuno. Non si era mai resa conto che trovare una soluzione definitiva alla storia con il suo ex dopo anni avrebbe assunto un'importanza così grande nella sua vita.

Alla fine del ritiro, chiese a uno degli istruttori come avrebbe potuto affrontare la situazione, e l'istruttore rispose: "Chiudi il libro sul tuo passato". Fu davvero un consiglio utile. Non aprire il libro. Non scavare nel passato. È come una foglia morta; è caduta a terra e marcirà trasformandosi in fango.

6. Non intraprendere relazioni di ripiego se non sei guarito

Non possiamo assolutamente sottolineare abbastanza l'importanza di questo punto. Per chiudere una relazione non basta riscaricare quelle app di incontri di tre anni fa e dire di sì a chiunque ti guardi. Per quanto possa essere allettante voler uscire di nuovo per attutire il colpo e dimenticare il dolore, non è assolutamente qualcosa per cui sei pronto in questo momento.

Anche se finisci per avere una relazione con qualcuno, alla fine inizierai a paragonarlo al tuo ex, aggravando ulteriormente il tuo bisogno di chiudere un rapporto e desiderandolo ancora di più. La risposta a come chiudere un rapporto con un ex che non ti parla è non trovare subito un nuovo partner.

Fidatevi di noi quando vi diciamo che non farà che peggiorare le cose. Anche se il vostro ex vi blocca e non riuscite a intrattenere una conversazione degna di una conclusione, dovete trovare altri modi per superare la relazione. Che si tratti di yoga e meditazione o di un viaggio da soli, qualsiasi cosa è meglio che costringervi a entrare di nuovo nel giro degli appuntamenti quando state già sprofondando in un baratro.

7. Per chiudere la questione con un ragazzo con cui non parli più, perdonalo e perdona te stessa

Ariana e Melvin erano fidanzati da 7 anni, dai tempi del liceo, ma si erano lasciati a causa di problemi di gelosia che erano sorti nella loro relazione. A causa della rabbia e del risentimento accumulati, i due non si erano più parlati né espressi apertamente dopo la rottura. Questo aveva ulteriormente peggiorato la situazione di Ariana, che non solo aveva perso la persona a lui più cara, ma doveva anche fare i conti con sentimenti molto negativi nei suoi confronti.

Ariana ci ha detto: "Mi ci sono voluti circa otto mesi dopo la rottura per capire che l'unico modo per essere felice è perdonare Melvin. Per me, questo significa chiudere definitivamente la relazione. Non ho mai avuto il tempo di pensare a cosa dire in una conversazione conclusiva o se avrei dovuto scrivere un messaggio di chiusura al mio ex fidanzato. Per me, chiudere definitivamente la relazione non è stata una cosa reciproca, è stato più un processo individuale. La nostra rottura è stata così brutta che non gli ho più parlato, ma dopo aver perdonato lui e me stessa, posso dire di aver trovato una conclusione definitiva in quella relazione. Potrei non essere ancora pronta ad andare avanti, ma non provo più rancore nei suoi confronti".

Questo esempio di chiusura in una relazione ci dimostra quanto possa essere dinamica e pacifica la chiusura interiore. Una chiusura non è necessariamente un messaggio di addio o un incontro in cui una persona dice "Grazie per quegli anni meravigliosi". A volte, quando le cose si mettono male, le persone non hanno necessariamente il privilegio di fare quelle cose. Quindi, sebbene sia importante incontrarsi di persona e parlare, potrebbe non essere sempre possibile. In tal caso, praticare il perdono è l'unico modo per provare una sorta di chiusura.

Quindi, è importante chiudere una storia dopo una rottura? La risposta è ormai chiara: è fondamentale per guarire e andare avanti. Tuttavia, è altrettanto importante sapere che non hai bisogno di un'altra persona per trovare questa chiusura. Certo, avere risposte alle tue domande può essere utile per fare chiarezza sulla rottura e accettarla. Ma la vera chiusura – ovvero la disponibilità a lasciarsi il passato alle spalle ed essere felici – può venire solo da dentro.

Speriamo che ora tu sappia come superare una rottura. Se un incontro a quattr'occhi con il tuo ex non è possibile, concentrati sul trovare una tua personale conclusione senza dover contattare l'altra persona. Rivolgersi a un consulente può davvero accelerare il processo, portando a una maggiore consapevolezza di sé. Se, anche dopo anni, sei ancora alla ricerca di una soluzione definitiva alla tua storia, i terapeuti esperti del team di Bonobology possono aiutarti a raggiungerla. L'aiuto giusto è a portata di clic.

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