Alzate la mano se avete visto la serie Netflix "You". Tenete la mano alzata se avete fatto qualcosa di anche solo lontanamente simile a quello che ha fatto Joe Goldberg nelle fasi iniziali. Pensieri ossessivi, fantasie sfrenate, speranze totalizzanti e quasi stalking. Avete fatto tutto questo con la ferma convinzione di essere innamorati? Non potete vedermi, ma sto tirando un sospiro di disperazione. Ci aspetta una conversazione difficile.
Nonostante le tue migliori convinzioni, ciò che stai provando non è amore. Si tratta di una parola apparentemente bella chiamata "limerenza". Suona bene, vero? Non lasciarti ingannare dalla sua aura poetica; la limerenza sta danneggiando la tua vita in modi che non puoi nemmeno immaginare. Ed è proprio per questo che oggi la analizzeremo nel dettaglio. Per fare luce sulle molteplici sfaccettature della limerenza, ho coinvolto lo psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), specializzato in consulenza di coppia e Terapia Razionale Emotiva Comportamentale.
Il Dott. Bhonsle e io siamo qui per rispondere a tutte le vostre domande: come si definisce la limerenza? Perché è diversa dall'amore? E quali sono alcuni sintomi della limerenza a cui prestare attenzione? Cominciamo.
Qual è il significato di limerenza?
Sommario
A una donna stellare di nome Dorothy Tennov viene attribuito il merito di aver coniato il termine "limerenza" nel 1979 (sì, risale a moooolto tempo fa), descrivendolo come una forma di intensa infatuazione. La limerenza è uno stato mentale in cui un individuo nutre pensieri profondamente intensi su un'altra persona, per la quale prova un interesse romantico. Questi pensieri sono piuttosto intrusivi e quasi sfociano in una relazione immaginaria o basata sulla fantasia. L'ossessione è intensamente coinvolgente e distruttiva.
A volte, può essere accompagnata da un ottimismo irrealistico riguardo a un futuro con quella persona. È importante notare che la limerenza è quasi sempre unilaterale e scollegata dalla realtà. È un'infatuazione, non amore . Osservate questi versi del sonetto di Shakespeare che descrivono perfettamente la limerenza.
“Incapace di più, sazio di te,
La mia mente più vera rende quindi la mia falsa.”
Per capire meglio la limerenza, facciamo un esempio. Per esempio, una donna – che chiameremo Julia – si invaghisce di un nuovo collega. All'inizio è una cosa piuttosto innocua, e Julia inizia a comportarsi in modo spontaneo, arrossendo, sorridendo, agitandosi, eccetera.
Ma l'infatuazione sembra rafforzarsi rapidamente. Julia non riesce a concentrarsi sul lavoro, sugli amici o sulla famiglia; una sua risposta secca le rovina la giornata in un istante. Se lui le sorride, è al settimo cielo. La sua vita è completamente sotto il controllo di questa fissazione malsana che tira fuori il peggio di lei. È evidente ai suoi amici che il collega non è interessato a lei. Come possono farla scoppiare e riportarla nel mondo reale?
Ora, potresti essere una Julia che ha un disperato bisogno di introspezione, oppure un'amica che si prende cura di una Julia. Se vuoi la risposta alla domanda da un milione di dollari su cosa sia la limerenza, continua a leggere. Potresti non gradire ciò che leggerai in alcuni punti, ma ricorda cosa dice il Dott. Bhonsle : "Il primo passo verso la guarigione è rendersi conto di avere un problema. La consapevolezza di questo problema potrebbe non farti sentire bene, ma devi iniziare".
Letture correlate: 9 modi per superare e affrontare un amore non corrisposto
Le 3 fasi della limerenza
Probabilmente stai pensando che la limerenza sia come una cotta finita male, quindi qual è il problema? Forse dare un'occhiata alle fasi della limerenza ti aiuterà a vederla meglio. Ci sono tre fasi in cui una persona sperimenta la limerenza: l'inizio dell'infatuazione, il picco della cristallizzazione e la fine con il deterioramento. Un po' come un grafico a campana.
1. Dolci e piccoli inizi – Infatuazione
In questa fase, la colonna sonora è "What makes you beautiful" dei One Direction. È qui che si accende la scintilla nel tuo cuore. Vedi per la prima volta l'oggetto della tua ammirazione e ti colpisce subito. Le sue meravigliose qualità si amplificano a dismisura nel tuo cuore, mentre continui a pensarci. I segnali d'allarme scompaiono quando indossi gli occhiali rosa.
Sappiamo tutti che avere una cotta è una sensazione piuttosto piacevole. Dopamina e serotonina agiscono magicamente sul cervello; il mondo sembra un musical con sole e arcobaleni. Nelle fasi iniziali della limerenza, anche tu ti sentirai al settimo cielo.
2. Massimizzazione – Cristallizzazione
Qual è la parola che sto cercando? Mania. I peggiori sintomi di limerenza si manifestano in questa fase. La fissazione su un'altra persona porta a comportamenti autodistruttivi: stalking su internet, segni di malsana gelosia nelle interazioni con gli altri, futuri immaginati a tutto tondo e distrazione estrema.
L'oggetto di adorazione viene posto su un piedistallo di adorazione; è infallibile e non può sbagliare. Chiunque parli contro di lui viene considerato un nemico. L'obiettivo è cercare l'approvazione e la convalida dell'interesse romantico a tutti i costi. L'individuo teme fortemente il rifiuto e vuole evitare di esserne vittima. La cristallizzazione è piuttosto dispendiosa in termini di tempo e mentalmente invasiva: avete qualche idea sul perché limerenza e rimpianto vadano di pari passo?
3. Segnali che la limerenza sta finendo – Deterioramento
L'illusione si dissolve e subentra la delusione. In questa fase, la cotta perde il potere sulla mente e torna a essere un semplice mortale. Man mano che l'infatuazione svanisce, l'individuo sperimenta estrema frustrazione, tristezza e insoddisfazione. Dopo essere stato occupato dai pensieri di qualcuno per così tanto tempo, l'improvviso ritorno alla realtà lo disorienta. Deve superare la fine di una relazione con una persona con cui non ha mai avuto una storia.
Sentirsi depressi è normale durante un periodo di deterioramento. Ma questa fase è molto attesa e benefica in una prospettiva più ampia. Una volta superata, la guarigione può finalmente iniziare, tornando a concentrarsi su se stessi.
Il Dott. Bhonsle parla degli effetti dannosi di queste fasi di limerenza: "Qualsiasi cosa unilaterale è sempre dannosa perché ti fa perdere il contatto con la realtà. La limerenza è estremamente insostenibile. Non ha alcun legame con l'amore. L'amore è sempre reciproco, mentre la limerenza è non corrisposta".
La limerenza è un amore tossico in natura: 7 segnali che lo dimostrano
Norman Mailer ha scritto: "L'ossessione è l'attività umana più dispendiosa in assoluto, perché con un'ossessione continui a tornare e tornare alla stessa domanda senza mai ottenere una risposta". Scommetto che sei d'accordo con lui dopo aver visto le fasi della limerenza. Ma io sono una persona organizzata che adora le liste. Non lasciano spazio all'ambiguità. Quindi è esattamente quello che succederà dopo.
È tempo di esaminare i 7 segnali che dimostrano la natura tossica della limerenza. Ci auguriamo che la consapevolezza di sé vi tenga lontani da questo comportamento autolesionista.
1. Chi è il numero 1?
Non tu, di sicuro. Uno dei primi svantaggi della limerenza è il modo in cui cambia le tue priorità. Il Dott. Bhonsle spiega: "Quando metti qualcuno su un piedistallo, stai automaticamente perdendo priorità. L'altro prende la precedenza nella tua mente, mentre il tuo benessere passa in secondo piano. E qualsiasi cosa ti faccia perdere di vista te stesso non è mai sana. Dobbiamo prenderci cura di noi stessi: tutti gli altri fanno lo stesso".
La limerenza porta una persona a danneggiare se stessa a livello psicologico, emotivo e fisico. Quando un'altra persona diventa la cosa più importante, il costo opportunità è immenso. Le altre sfere della vita vengono trascurate; i tuoi desideri, bisogni, emozioni e ambizioni ne risentono a causa dei pensieri ossessivi che occupano la tua mente. Dimentichi come amare te stesso.
Guardala in questo modo: metti al primo posto l'oggetto limerente (quello a cui sei interessato). Anche l'oggetto limerente mette al primo posto se stesso perché non prova gli stessi sentimenti per te. In questo quadro, dove si colloca il tuo benessere?
Letture correlate: Cosa significa quando qualcuno ti ignora?
2. Bagaglio extra (emotivo)
La limerenza è un indicatore di problemi irrisolti nel passato. I comportamenti malsani affondano le loro radici nelle nostre esperienze e/o negli anni della formazione. Siamo plasmati da una serie di eventi e processi che ci influenzano negativamente. Niente "accade" e basta.
Il Dott. Bhonsle lo spiega in modo conciso: "La limerenza è una forma di delirio, e qualsiasi delirio serve a dare struttura e un senso di calore alla vita di una persona. Ci possono essere due possibili ragioni dietro questo: un'infanzia e dinamiche familiari disfunzionali o aspettative irrealistiche nelle relazioni. Entrambe sono un segnale che hai bisogno di aiuto. Una relazione sana si costruisce con individui sani".
Forse da bambino hai assistito al difficile divorzio dei tuoi genitori. O forse la tua famiglia era tossica o violenta. Magari il tuo ex era tossicodipendente o alcolizzato. Indipendentemente dalla situazione dolorosa da cui sei uscito, ti porti dietro un pesante bagaglio emotivo. È questo che ti ha portato a manifestare i sintomi della limerenza.
3. Mondo, chi?
Come una piuma che fluttua a mezz'aria, sei alla deriva nella fresca brezza di un amore mal percepito. Sei tutt'uno con le nuvole, lontano, lontano dai problemi del mondo. La persona che adori è tutto ciò che riesci a vedere... Tutto è leggero e arioso... Che bellezza... Permettimi di riportarti dolcemente a terra.
Quando parliamo di limerenza e amore, emerge immediatamente una caratteristica distintiva. La limerenza fa emergere i tratti peggiori delle persone. Diventano lunatiche, irritabili, ossessive, controllanti e disperate (tutto in una volta). Profondamente disconnesse dal mondo, compromettono in larga misura la loro carriera e la loro vita personale. Ma l'amore... il dolce amore fa emergere il meglio delle persone.
Le persone profondamente innamorate sono la versione migliore di se stesse. Sperimentano un significativo aumento dell'autostima, dichiarano livelli più elevati di felicità e soddisfazione e sono più motivate nelle loro attività. La limerenza fa perdere il contatto con ciò che accade nel mondo. Eppure, pensi ancora che non sia tossica?
4. Perdita di controllo
Intendo dire, perdita di autocontrollo. Quando permetti a qualcuno di occupare molto spazio mentale, gli cedi una quantità significativa di potere. L'oggetto della limerenza esercita un'influenza sul tuo umore e sul tuo stato emotivo; c'è una relazione diretta tra le sue azioni e la tua condizione. Questo deriva da un duplice bisogno: cercare la sua approvazione ed evitare il suo rifiuto. Ma il modo migliore per gestire il rifiuto è affrontarlo.
Il Dott. Bhonsle spiega: "La paura del rifiuto è molto potente e, potrei aggiungere, molto inutilmente potente. Il rifiuto è una realtà universale, non qualcosa da prendere sul personale. Significa solo che non facevi parte del piano originale di qualcuno. Non puoi adattarti a tutti e va bene così. Sfortunatamente, la limerenza amplifica questa paura; qualsiasi rifiuto percepito può portare con sé un senso di fallimento".
Ad esempio, invii un messaggio al tuo oggetto limerente, invitandolo a una festa. Lui è impegnato con qualcosa e risponde qualche ora dopo. Interpretando questo come disinteresse da parte sua, sprofondi nelle sabbie mobili della tristezza, della limerenza e del rimpianto.
Letture correlate: Come superare un amore non corrisposto? Il nostro esperto te lo spiega…
5. Che i giochi mentali abbiano inizio – Segnali di limerenza
Le persone che provano limerenza possono arrivare a gesti estremi pur di "amare". Manipolazione, gaslighting, silenzio punitivo , sensi di colpa, ricatto e scaricare la colpa sugli altri sono solo alcuni (tra i tanti) esempi. E la cosa più inquietante è che l'oggetto della limerenza potrebbe essere completamente ignaro dei giochi mentali che si stanno svolgendo nella mente dell'altra persona.
Poiché la limerenza porta a una relazione fittizia nella mente di un individuo, questi presume il coinvolgimento dell'oggetto limerente anche quando non c'è. Sono gli unici presenti nella connessione immaginata. Quando le cose sfuggono davvero di mano, il comportamento diventa più pericoloso e irregolare.
La Dott.ssa Bhonsle sottolinea le rischiose possibilità future: "Nel peggiore dei casi, la limerenza può portare a veri e propri atti di stalking e molestie. Questo ha un impatto negativo anche sull'oggetto limerente. Ma a livello personale, l'individuo affetto da limerenza può sviluppare un disturbo dell'umore. Gli effetti psicologici sono devastanti per la persona in questione".
6. Miopia nella tua-opia
Come abbiamo già spiegato, la limerenza ti fa considerare l'altra persona infallibile. Diventi cieco ai suoi difetti a causa della tua visione ristretta. Se l'oggetto limerente è un individuo tossico – un bullo, un sessista, un razzista o un abusatore – potresti finire per essere maltrattato da lui. E anche questo sarà razionalizzato (e romanticizzato) dalla tua mente. Non puoi definire la limerenza senza la parola "irrazionale".
Perderai la capacità di difenderti in determinate situazioni. L'infatuazione ti mette in una posizione molto compromettente perché permetti agli altri di oltrepassare ogni limite emotivo . Inutile dire che lasci che l'oggetto della tua infatuazione ti calpesti. Come disse saggiamente Mahatma Gandhi: "Non riesco a concepire una perdita più grande della perdita del rispetto di sé".
È anche qui che l'amore si differenzia a passi da gigante. Una relazione d'amore significa avere una visione oggettiva del partner e accettarlo con i suoi difetti. Nella differenza tra limerenza e amore, quest'ultimo è sempre favorevole al rispetto e alla crescita.
7. Conseguenze terribili
Mentre l'infatuazione e la cristallizzazione sono di natura piacevole, l'ultima fase della limerenza è decisamente terribile. A un certo punto, una persona si rende conto che il suo oggetto limerente non vale il dramma. Ma questa consapevolezza non arriva da sola: si ottengono doni aggiuntivi di rabbia, frustrazione, rimpianto e dolore.
Riadattarsi a questa situazione può richiedere del tempo. Si inizia a toccare il fondo con i segnali che la limerenza sta finendo. In questo caso, cercare un aiuto professionale è la soluzione migliore. Il Dott. Bhonsle interviene: "Contattate un consulente o un terapeuta per ottenere una valutazione imparziale della vostra situazione. In casi estremi, anche uno psichiatra può essere una buona scelta. Riconoscete il fatto che non potete migliorare da soli".
Molte persone sono uscite da stati emotivi difficili grazie all'aiuto di professionisti della salute mentale. Puoi chiedere aiuto ai terapisti e ai consulenti qualificati del team di Bonobology per analizzare meglio la tua situazione. La guarigione è a portata di clic.
Eccoci giunti alla fine di questa guida completa sulla limerenza. Con la grazia di Dio e un po' di buon senso, non cadrai in questa trappola. Sai cosa ti aspetta? Un legame autentico con qualcuno che ami veramente. Sta arrivando, aspetta solo. Fino ad allora, usa ragione e prudenza. I miei migliori auguri: arrivederci e arrivederci!
DOMANDE FREQUENTI
Non sono sicuro che "fattori scatenanti" sia il termine corretto. Le origini della limerenza possono risalire all'infanzia di una persona, a dinamiche familiari disfunzionali o a genitori violenti. Allo stesso modo, relazioni precedenti possono aver influenzato il suo stile di attaccamento e il suo approccio agli appuntamenti. La limerenza ha sempre origine da problemi irrisolti, bagaglio emotivo e/o traumi non elaborati.
Secondo Dorothy Tennov, che ha coniato il termine, la limerenza può durare dai 18 mesi ai 3 anni. Varia a seconda dell'intensità dei sentimenti di una persona. Se l'attrazione diventa reciproca, i sentimenti diventano più forti.
Questa domanda, molto dibattuta, non ha trovato consenso tra gli esperti. Alcuni dicono di sì, altri di no. Ma la ricerca di Tennov sembra suggerire che le relazioni limerenti siano instabili e malsane.
8 modi per affrontare il fatto di dire "Ti amo" e non ricevere risposta
Come comportarsi se si ha una cotta per qualcuno che ha una relazione
Il tuo contributo non costituisce una donazione di beneficenza . Permetterà a Bonobology di continuare a fornirti informazioni nuove e aggiornate, con l'obiettivo di aiutare chiunque nel mondo a imparare a fare qualsiasi cosa.
